-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15188
Комментариев: 45303
Написано: 66800


Доброе утро...с кофе!

Понедельник, 03 Августа 2009 г. 16:07 + в цитатник
Ipola все записи автора

 

Доброе утро...с кофе! С чего начинается каждое моё утро? С чашечки бодрящего кофе...
Истинные гурманы заваривают кофе в*турке*(джезве).

Правильная.
Читать далее...
Рубрики:  Еда

Метки:  


Процитировано 3 раз

Влияние бега на основные органы и системы человека

Понедельник, 03 Августа 2009 г. 16:03 + в цитатник
Ipola все записи автора Бег не оставляет ни один орган или систему человека без своего благотворного влияния. Рассмотрим, на какие ещё положительные сдвиги в организме может рассчитывать человек, регулярно практикующий бег.

Бег и внутренние органы

Во время бега происходит мягкая «встряска» всех внутренних органов (печень, желудок, поджелудочная железа, почки и так далее) – это идеальный стимулятор их работы. В это же время кровь, обогащённая кислородом и питательными элементами, активно циркулирует в брюшной полости, омывая все органы. Такое двойное оздоровительное действие не остаётся без положительных последствий – обмен веществ в органах активизируется и устраняются зачатки различных заболеваний.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  


Процитировано 6 раз

Немного промотивировать похудение, и все получится!

Понедельник, 03 Августа 2009 г. 15:55 + в цитатник
Ioanna_Morozova все записи автора  (368x556, 20Kb)
В этой статье я хочу поделиться с тобой тем, чем я себя мотивирую, тем, что очень помогает мне и, надеюсь, что поможет и тебе. Но ничего нового я не открою. Всё это избитые истины. Но если им следовать – то всё будет намного лучше.

Поэтому я решила напомнить о них тебе ещё раз. Как раз недавно читала книжечку с афоризмами, мыслями, и появилась идея применить их и к нашему с тобой делу, хотя они на похудание уж точно не были ориентированы! ;))) Но всё же…

Итак, мотивация для тебя:

1) Если ты ещё не в процессе…

Начать никогда не поздно. Начни прямо сейчас! Не откладывай на понедельник и т.д. Как только начнёшь – сразу получишь прилив позитивной энергии и подумаешь: как хорошо, что я начала сейчас, а не завтра! Уже к завтрашнему дню я буду чуточку стройнее! Или хотя бы не толстее. Чего же тебе ждать? Ведь ты же скорее хочешь стать стройной, здоровой и красивой! Так зачем же тратить время? Чем раньше ты вступишь на правильный путь, тем лучше! Тем больше ты получишь позитивных эмоций от самой себя любимой, и меньше отрицательных! А это важно…
Великая беда, когда довольно сил,
Чтоб дело совершить, да время упустил.

Читать далее...
Рубрики:  Интересно и познавательно/Психология/Философия
Еда/Диеты
Красота/Внешний вид

Метки:  


Процитировано 11 раз

Стройная шея: как стать прекрасным лебедем прямо на работе?

Понедельник, 03 Августа 2009 г. 15:47 + в цитатник
Ipola все записи автора Почему у одних людей красивая стройная шея, а у других - нет? Вопрос этот интересует многих, особенно сильно тех, кто старается выглядеть как можно лучше и привлекательнее и стремится сохранить молодой внешний вид более длительное время. Конечно, чаще всего это женская половина населения.


Каждый человек имеет индивидуальное строение тела. Поэтому длина шеи, ее объем и особенности (например, наличие «второго подбородка» различной степени выраженности, родинки на коже) присущи только ему. Строение шеи, ее длина находятся почти в прямой зависимости от типа вашего телосложения (исключения бывают).

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  


Процитировано 8 раз

Женские отговорки

Понедельник, 03 Августа 2009 г. 13:38 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (195x300, 9Kb)Я не блондинка – у меня склад ума такой.
Я не кареглазая– глаза у меня голубые, и находятся они выше, чем Вы смотрите.
Я не феминистка – я просто умнее.
Я не стерва – я просто так выгляжу.
Я Вам не хамлю – я просто использую длинные слова.
Я не вру – я сочиняю.
Я не рыжая – но почему-то всегда крайняя.
Я не худая – я просто не завтракала.
Я не толстая – я просто ужинала трижды.
Я не принцесса – но для некоторых просто подарок.
Я не красива – я чертовски мила.
Я не пьяница – просто могу много выпить

Читать далее...
Рубрики:  Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 15 раз

Срочно нужно ваше мнение!!!

Воскресенье, 02 Августа 2009 г. 20:34 + в цитатник
Стройные_и_красивые все записи автора Завтра я "сажусь" на диету.

Т.к. с завтрашнего дня у меня практика, то я решила утром есть, что нибудь существенное и сытное (супы и каши).

А потом сидеть весь день на яблаках.

Вернее обедать и завтракать ими.

Иногда я буду дабавлять в свой рацион для разнообразия овощи.

Как вы думаете, если я буду так питаться, то я смогу не много похудеть за месяц?
Рубрики:  Интересно и познавательно/Вопрос/Ответ

Посоветуйте

Воскресенье, 02 Августа 2009 г. 19:28 + в цитатник
Аноним все записи автора Посоветуйте пожалуйста рецепты домашних антициллюлитных обертываний, но так, чтоб моим венкам не стало плохо от них.)
Рубрики:  Интересно и познавательно/Вопрос/Ответ

Спортивное питание: слава яйцам!

Воскресенье, 02 Августа 2009 г. 06:22 + в цитатник
Ipola все записи автора

Перед тобой не какой-то там суетливый перекус, а настоящий шедевр утреннего кулинарного искусства — яйца бенедикт. Причем в двух вариантах — для худеющих и для набирающих массу. Поверь, этот завтрак стоит тех 30 минут, которые ты ради него проведешь на кухне.

НАБЕРИ МАССУ!

РЫБНАЯ ЯИЧНИЦА
Завтрак — самая главная еда для качка. А в этой еде главное — белок. Яйца, консервированный и копченый лосось — источник чистейшего, диетического протеина. Плюс по 4 г омега-3 жирных кислот в каждой порции. Которые, помимо всего прочего, восстанавливают организм после тренировок, ослабляя мышечные боли и способствуя лучшему заживлению микротравм в мускулах.

пищевая ценность (на 2 порции): 728 ккал, 35 г жиров (из них 9 г — насыщенные), 73 г белков, 31 г углеводов.
СБРОСЬЖИРОК!

ТОЩИЙ БУТЕРБРОД
Казалось бы, яйца, булки да еще и сметанный соус — не слишком похоже на диетическое питание. Но нет. Зерновой хлеб, нежирная сметана вместе с диетической ветчиной не дадут твоему животу раздуться до необъятных размеров. При этом ты получаешь не менее вкусное блюдо, чем его более калорийные тезки. А нормально худеть, не получая удовольствия от еды, очень тяжело.

пищевая ценность (на 2 порции): 357 ккал, 13 г жира (из ни 7 г — насыщенные), 30 г белков, 31 г углеводов.
фото 1 Спортивное питание: слава яйцам! фото 2 Спортивное питание: слава яйцам!

Читать далее...
Рубрики:  Еда

Метки:  


Процитировано 6 раз

Как выбрать и замариновать мясо для шашлыка

Воскресенье, 02 Августа 2009 г. 06:14 + в цитатник
Ipola все записи автора

Мясо - маринад - мангал - шашлык... Все просто и в то же время сложно. Ароматный, сочный и вкусный шашлычок может получиться только из «правильного» куска мяса, подходящего для него маринада, качественных углей и хорошего настроения того, кто колдует над дымящим мангалом. Ведь, нанизывая на шампур телячью вырезку или свиную шейку, каждый мужчина чувствует себя настоящим.

Читать далее...
Рубрики:  Еда

Метки:  


Процитировано 5 раз

Уход за ногами

Воскресенье, 02 Августа 2009 г. 06:11 + в цитатник
Ipola все записи автора

Вообще-то приличные люди ухаживают за своими ногами круглый год. Но если тебе все было недосуг, то сейчас самое время заняться стопами. Лето в разгаре, море, река, пляж — девушки обязательно поинтересуются, что у тебя там, во вьетнамках. Если не исправишь упущенное — все усилия по накачиванию пресса и бицепсов могут пойти насмарку.

1. Размягчаем ступни Возьми таз с горячей водой. Добавь немного соды и масла для ванны. Теперь добавь свои ноги. “Это позволит смягчить мозоли на ступнях”, — говорит дерматолог Филип Грин. “Пока замачиваешь ноги,помассируй кожу вокруг ногтей старой зубной щеткой”, — добавляет ортопед Йен Гриффитс. Да, парень, старой зубной щеткой.

2. Убираем участки отмершей кожи Итак, после 10-минутного отпаривания в вышеуказанном растворе ноги надо извлечь и насухо вытереть. “Тщательно отполируй жесткие участки кожи на ступне и вокруг большого пальца пемзой”, — учит Гриффитс. Если не убрать размякшие наросты и мозоли, они не просто будут ужасно смотреться, но станут болеть еще больше, когда засохнут.

3. Заделываем трещины Посмотри между пальцами. Видишь трещинки? Эти места для грибка все равно что комнатка для приватного танца в стрип-клубе: ему там так хорошо, что он готов плодиться и размножаться. Инфекция забивается в трещины и провоцирует микозы стоп (грибковые заболевания). Регулярные спиртовые примочки избавят от напасти. Вставь между пальцами ватные тампоны с медицинским спиртом, посиди минуты три. После намажь эти места антигрибковой мазью.

4. Стрижем ногти Теперь надо постричь ногти. Сложно, больно, неприятно — а ты как думал? Чтобы не изрезаться ножницами, возьми кусачки для ногтей. “Срезай ноготь, повторяя его линию, но не слишком коротко, чтобы он не начал врастать”, — рекомендует Гриффитс. И не забудь сгладить острые углы пилкой.

5. Лечим пятки От сухости на пятках образуются глубокие трещины. И ходить больно, и вид их ужасен. Используй увлажняющий крем от трещин на стопах.

Удаляем кутикулу Последние штрихи перед счастливым финалом: берем лопатку для удаления кутикулы (плотный кожистый валик на границе ногтя и пальца) и аккуратно отодвигаем кожу с ногтей, затем удаляем ее маникюрными ножницами. И наконец, спрей-антиперспирант для ног, чтобы завершить картину. Ура. На ближайшие недели о ногах можно забыть. И снова качать пресс и бицепсы.
фото 1 Босоногий мальчик
Neutrogena — крем “Норвежская формула” увлажняет и предотвращает появление мозолей

Declare — крем для очень сухой кожи и от трещин на стопах
Читать далее...
Рубрики:  Красота/Внешний вид

Метки:  


Процитировано 7 раз

Мужской организм: услуги ЖКТ

Воскресенье, 02 Августа 2009 г. 06:08 + в цитатник
Ipola все записи автора

Ты гордишься своим прессом и кубиками. Но радость твоя будет неполной, если под этими кубиками вдруг разверзнется огнедышащий вулкан. Как сохранить в целости и сохранности свой желудочно-кишечный тракт — читай внимательно.

Василий Шандин — 27-летний адвокат, проживающий в столице нашей родины Москве. Впрочем, это не настоящее его имя. Шандин не хочет, чтобы потенциальные клиенты, пробивая его имя по “Гуглу”, наткнулись на эту статью, сообщающую о желудочно-кишечных неприятностях адвоката — в их числе диарея, повышенное газо¬образование и режущие боли. “Я не назначаю деловых встреч до 10 часов утра, — грустно улыбается Вася. — Потому что после завтрака мой живот словно срывается с катушек и я перестаю владеть собой”. К счастью, неловкость и дискомфорт у адвоката проходят со временем, а если быть точным — после посещения туалета.

Если рассматривать наше тело в качестве очень сложного механизма, то ЖКТ — деталь, которую следует эксплуатировать с особой осторожностью. Эта деталь слишком важна, чтобы ее потерять, и слишком тонко настроена, чтобы засовывать туда что попало. Ответь на приведенные ниже вопросы, чтобы понять, правильно ли ты эксплуатируешь свою “топливную систему”.

фото 1 Мужской организм: услуги ЖКТПОТРЕБЛЯЕШЬ ЛИ ТЫ ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО РАСТИТЕЛЬНЫХ ВОЛОКОН?
Это важно Растительные волокна (их еще называют клетчаткой) нормализуют объем стула, ускоряют прохождение каловых масс по кишечнику, тем самым предотвращая риск всасывания их токсических компонентов слизистой. Волокна также служат пищей многим полезным микроорганизмам, обитающим в толстой кишке.

Предписание Старайся потреблять 25-30 г волокон в день. Такое количество твой организм извлечет из примерно 7-9 порций (каждая — объемом в полстакана) фруктов и овощей.

Доза Не надо выедать все 30 г вечером за один присест, иначе последует досадная расплата — тебя ждет повышенное газообразование, причем и утром, и ночью. Таким образом ты отпугнешь не только клиентов, как бедолага Василий, но и любимую девушку.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  


Процитировано 1 раз

Правильное питание для мужчин: рыбий пир (начало)

Воскресенье, 02 Августа 2009 г. 06:01 + в цитатник
Ipola все записи автора



фото 1 Правильное питание для мужчин: рыбий пир (начало)


В детстве ты недолюбливал рыбу, а теперь обожаешь? В этом нет ничего удивительного: ты повзрослел, а вместе с тобой повзрослели и твои вкусовые рецепторы. Теперь-то они понимают, что бутерброд со свежей семгой гораздо вкуснее, чем хлеб, намазанный вареньем.
Читать далее...
Рубрики:  Еда

Метки:  


Процитировано 1 раз

Немножко кулинарии

Воскресенье, 02 Августа 2009 г. 05:59 + в цитатник
Ipola все записи автора

Соусы к сырым овощам фото 1 Правильное питание: под таким соусом

Ингредиенты

  • набор сырых овощей (например, морковка, огурцы, паприка, редис)
  • 4 половинки консервированных персиков
  • 2 ст. л. майонеза
  • 2 ст. л. йогурта
  • молотый перец чили
  • сухая приправа карри
  • большая горсть клюквы
  • сметана
  • 1 ч. л. хрена
  • щепотка сахара
  • соль
Читать далее...
Рубрики:  Еда

Метки:  


Процитировано 2 раз

10 скандальных цитат о сексе от знаменитых людей

Суббота, 01 Августа 2009 г. 13:57 + в цитатник
Ipola все записи автора

Знаменитости любят высказываться на популярные темы, а секс, безусловно, самая благодатная из них. Мы выбрали 10 самых скандальных высказываний известных актеров, режиссеров, деятелей искусства и науки. Многие из них на удивление цинично отзываются об этой прекрасной стороне человеческой жизни.

Читать далее...
Рубрики:  Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 8 раз

10 занимательных цитат о любви

Суббота, 01 Августа 2009 г. 13:54 + в цитатник
Ipola все записи автора


Мне столько раз приходилось слышать о людях, которые умирают от любви, но за всю жизнь я не видела, чтобы кто-нибудь из них действительно умер. Маргарита Наварская

Любовь

Читать далее...
Рубрики:  Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 2 раз

Ещё раз об аллергии

Суббота, 01 Августа 2009 г. 13:45 + в цитатник
Ipola все записи автора

В продаже огромное количество препаратов против аллергии. На чем основывать свой выбор? Задаем вопросы врачу аллергологу-иммунологу высшей категории, старшему научному сотруднику ГНЦ «Институт Иммунологии ФМБА России», доктору медицинских наук, доценту кафедры иммунологии РГМУ Федосковой Татьяне Германовне.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Таблица Менделеева для чайников

Суббота, 01 Августа 2009 г. 13:23 + в цитатник
Ipola все записи автора

 

Выбирая в аптеке витаминно-минеральный комплекс, мы прежде всего обращаем внимание на то, сколько в нем витаминов С, B и E в процентах от дневной нормы. Надпись, информирующую о содержании в препарате цинка, магния, селена и фосфора, мы обычно игнорируем. Да, мы знаем, что это полезно для организма. Но кому хочется вспоминать школьную химию?

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  


Процитировано 17 раз

Где заняться капоэйрой в Москве

Суббота, 01 Августа 2009 г. 13:18 + в цитатник
Ipola все записи автора

 

Что нужно знать новичку перед занятиями?

Что такое капоэйра

Считается, что капоэйру изобрели африканские рабы, завезенные португальцами в Южную Америку. У них не было возможности изучать боевые искусства — но очень хотелось, поэтому они замаскировали атакующие движения под танцевальные и акробатические элементы. В ХХ веке капоэйра стала искусством обитателей неблагополучных кварталов бразильских городов — было время, когда власти даже официально запрещали ее.

Сейчас это одновременно и спорт, и танец, и искусство, и философия. Хотя внешне все выглядит как стилизованный под драку танец. Все поединки — как и во времена рабов — проходят под народную бразильскую музыку.

Что нужно знать новичку

Помимо самой практики ученики изучают португальский язык (все термины на португальском), историю и философию капоэйры, музыку и песни.

В капоэйре принята система поясов-шнуров (порт.cord-o), цвета которых разные у каждой школы. Пояс, первое звание и собственное капоэйра-имя — апелиду — ученику выдают на церемонии посвящения (batizado). Опытный ученик — formado. Высшие звания — контра-местре (contra-mestre) и местре (mestre). Местре имеет право открыть собственную школу.

Для занятий подойдет любая, не стесняющая движения спортивная одежда (майка, штаны), можно заниматься босиком либо в кроссовках (или другой удобной сменной обуви). Майки и футболки должны быть либо обтягивающими, либо достаточно длинными для того, чтобы заправить их в штаны — чтобы не создавалось неудобств и конфузов во время тренировок (при перевернутых положениях и т .д.). Традиционно капоэйристы тренируются и выступают в свободных белых штанах и майке или футболке с символикой своего клуба.

Дети от 4—6 лет занимаются в специальных детских группах. От 10 лет — во взрослых группах.


Где заняться капоэйрой в Москве

Fundacao Internacional Capoeira Artes das Gerais (FICAG) Занятия в зале на ст. м. Ботанический Сад, Свиблово
+7 (962) 999 3164 (инстуктор Михайлов Руслан)
Занятия в зале на ст. м. Юго-Западная, Коньково
+7 (926) 557 8940 (инстуктор Баранов Сергей)

Школа Grupo Axe Capoeira (Групо Аше Капоэйра)

Н. Басманная, 31, м. Красные Ворота, Бауманская
+7 (926) 212 4007
Разовое занятие стоит 250 рублей. Абонемент на месяц — 2000 рублей (12 занятий).

ABADA-capoeira (Associacao Brasileira de Apoio e Desenvolvimento da Arte-capoeira)

Занятия проводятся в залах на ст. м. Багратионовская, Тверская, Менделеевская, Отрадное, Новокузнецкая, Коломенская, в Лужниках. Вся информация о занятиях по тел. +7 (962) 928 5462.

ИНБИ Капоэйра

пл. Борьбы, 13а, стр.1, м. Новослободская, Менделеевская
+7 (495) 684 4117, +7 (495) 684 4420

Associacao Santista Arte De Gingar/So Capoeira (A.S.C.A.B.)

М. Головин пер., 14, «Школа-Вуз», м. Сухаревская
Пн, ср: 20.0022.00, сб 12.0014.00

Б. Грузинская, 40/1, «Лествица», м. Баррикадная
Вт, чт: 20.0022.00

Вятская, 41, ДЮСШ № 75, м. Савеловская
Вт, пт: 21.00 — 23.00

+7 (916) 693 7743 — Мария (директор по развитию), +7 (985) 365 0583- Александр (старший тренер), +7 (926) 912 7070 — Татьяна (тренер детской группы)

Рубрики:  Интересно и познавательно

Метки:  

Упражнения круговой тренировки Стетхэма

Пятница, 31 Июля 2009 г. 14:31 + в цитатник
Ipola все записи автора

Итак, твоя задача — выбрать по шесть на каждый день занятий. Причем таким образом, чтобы, во-первых, соблюсти первое правило программы (“Никогда не повторяйся”), а во-вторых, всякий раз получать в итоге цельный комплекс упражнений для всего тела. Стетхэм выполняет свою цепочку из шести упражнений пять раз подряд, отдыхая после каждого упражнения по 10 сек. Ты можешь отдыхать чуть больше. Сколько — решай сам, исходя из своих возможностей.

фото 1 Упражнения круговой тренировки Стетхэма
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Как правильно накачать мышцы спины

Пятница, 31 Июля 2009 г. 14:19 + в цитатник
Ipola все записи автора

Накачать мышцы спины не сложно. Но совсем не для того, чтобы на нее при необходимости можно было взвалить что потяжелее. При верном подходе тренировка спины может сделать твое тело куда более привлекательным.
Методика: Скотт Ранкин.

З факта о спине, о которых ты не знал раньше:

1. ВЫРАЩИВАЯ МОЩНУЮ СПИНУ, МОЖНО СЖЕЧЬ БОЛЬШЕ ЖИРА.

2.Накачать мышцы спины труднее чем мышцы рук: руки трудятся сильнее.

3. КАЖДЫЙ РАЗ НА ТРЕНИРОВКЕ ТВОИ ШИРОЧАЙШИЕ СТАНОВЯТСЯ КОРОЧЕ.
Чем больше мышц ты нагружаешь на тренировке, тем сильнее работает твоя внутренняя “жиросжигательная топка”. А что может быть больше широчайших мышц спины, более известных в народе как “крылышки”? Полюби подтягивания — основное упражнение для “крылышек”, и твоя фигура всегда будет максимально близка к идеалу. Особенно если ты нарушаешь правильную технику выполнения тяговых упражнений. Чтобы акцентировать нагрузку именно на мышцах спины, начинай любую тягу с сильного сведения лопаток и только после этого сгибай руки в локтях. Каждый раз на тренировке твои широчайшие становятся короче. Любое движение плечевых костей задействует эти мышцы, а под нагрузкой поврежденные участки мышечной ткани постепенно укорачиваются. Чтобы оставаться гибким, не забывай ежедневно растягивать мышцы спины — сразу после тренировки или спустя шесть часов после нее.

1. Подтягивания широким хватом

Повисни на перекладине, взявшись за нее хватом несколько шире плеч (А). Подай грудь вперед, скрести лодыжки и направь взгляд на перекладину. Сводя лопатки, подтянись вверх и постарайся коснуться турника верхней частью груди (Б). Без паузы, плавно вернись в исходное положение и повтори.
А Б
фото 1 Как правильно накачать мышцы спины фото 2 Как правильно накачать мышцы спины
Важно: в идеале турник должен касаться груди в районе ключиц или ниже.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  


Процитировано 2 раз

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье
Страницы: 759 ... 45 44 [43] 42 41 ..
.. 1 Календарь