Anna_Mur все записи автора
Советы экспертов ко Всемирному дню сна, который отмечается в третью пятницу марта! Вот проверенные рекомендации, которые дает Всемирная организация медицины сна:

10 принципов хорошего сна для взрослых

1. Установите точное время для пробуждения и отхода ко сну.
2. Если у вас есть привычка спать днем, старайтесь не превышать 45-минутного срока продолжительности этого сна.
3. Избегайте избыточного приема алкоголя за 4 часа до сна (более бокала вина, либо 50 граммов крепкого напитка), а также курения.
4. Не ешьте продукты с кофеином менее чем за 6 часов до сна. Он содержится в кофе, чае, многих газированных напитках и в шоколаде.
5. Не употребляйте тяжелую, острую, сладкую пищу менее чем за 4 часа до сна. Легкий перекус перед сном допускается, особенно если в нем будут преобладать продукты, богатые триптофаном (аминокислота, которая помогает выработке гормона сна) - это твердые сыры, цельнозерновой хлеб, мед.
6. Регулярно делайте физические упражнения, но лучше в первой половине дня, а не перед сном. Если ходите в фитнес вечером, старайтесь не налегать на силовые упражнения, лучше плавание и легкая аэробика.
7. Постарайтесь, чтобы место для сна было максимально комфортным.
8. Найдите для себя оптимальную температуру для сна, проветрите комнату перед сном. Считается, что комфортнее всего засыпать при температуре от 18 до 24 градусов.
9. Постарайтесь убрать все раздражающие звуки, оставьте минимум света.
10. Оставляйте постель только для сна и интимной близости. Не используйте кровать в качестве места для работы и развлечений.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

POSITIVE_7 все записи автора







Уверены, что известным певицам и актрисам легко оставаться стройными, так как у каждой есть свой личный повар и диетолог? Поговорив со звездами, мы выяснили, что большинство их них свой рацион они выстраивают сами. Они знают, что всегда в центре внимания, что камера «полнит», а стоит только популярной певице или телеведущей поправиться, в прессе из этого сделают настоящую сенсацию. Как звезды поддерживают себя в форме, и стоит ли следовать их примеру? Постараемся дать ответ на ддва эти интересные вопроса.

Читать далее...

Blondiii все записи автора

Многие женщины недовольны формами своего бюста. Существует множество способов улучить форму груди и увеличить ее размер – пластика, биодобавки, народные средства и т.д. Однако самым безопасным способом можно считать фитнес. Специальные упражнения позволяют улучшить форму груди, приподнять ее и сделать объектом вашей гордости. В этой статье мы познакомим вас с наиболее популярными упражнениями для груди.

Упражнения

Anna_Mur все записи автора
Сегодня возможностей перекусить - великое множество. От каких продуктов стоит отказаться, чтобы не навредить здоровью?

Рассказывает главный гастроэнтеролог Центрального района г. Санкт-Петербурга, заведующий Гастроэнтерологическим центром № 1 Борис Давидович.

- Мы не будем говорить о «фаст фуде» - ее недостатки уже давно известны. Человек, который заботится о своем здоровье, никогда не будет питаться гамбургерами. Он скорее пойдет в кафе или ресторан. Но и здесь подаются не очень полезные для здоровья блюда.

- Что вы имеете в виду?

- Например, сейчас очень моден шпинат. Между тем он раздражает желудочно-кишечный тракт и вызывает проблемы с пищеварением. То же самое относится к томатам и цитрусовым. При проблемах с желудком они противопоказаны.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

POSITIVE_7 все записи автора

Фитнес_красота_здоровье

Makita87 все записи автора

Эрозия шейки матки представляет собой дефект слизистой оболочки. Различают два вида заболевания – истинную эрозию и псевдоэрозию. Истинная эрозия, как правило, обусловлена гормональными нарушениями. Псевдоэрозия шейки матки – наиболее распространенное из женских гинекологических заболеваний. Возникновение и развитие болезни характеризуется тем, что выстилающий шейку матки цилиндрический эпителий выходит за пределы канала шейки и распространяется на влагалищную ее часть.

Визуально псевдоэрозия – это пятно диаметром от 2 до 20 мм, имеющее гладкую поверхность и алый цвет. Возле пятна отсутствуют какие-либо признаки воспаления. При касании пятно кровоточит.

Читать далее...

Капочка_Капа все записи автора

Наведи мышку на нужную часть лица и читай!

Фитнес_красота_здоровье

Anna_Mur все записи автора
Оказывается, многие вещи, которые мы считаем безобидными, способны нанести нашим зубам непоправимый ущерб.

Плавание и вода из-под крана

Могут ли занятия спортом повредить состоянию зубов? Могут, если это водные виды спорта, которыми вы занимаетесь в бассейне. Сильно хлорированная вода бассейна может привести к эрозии зубной эмали и появлению на ней пятен. Чрезмерное хлорирование воды понижает ее уровень pH и делает ее опасно кислой средой. Примерно так же может быть опасна для зубов вода из-под крана, в случае, если ее хлорируют слишком сильно. Выход – после посещения бассейна или чистки зубов хлорированной водой немедленно прополаскивать зубы ополаскивателем, содержащим фтор.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Anna_Mur все записи автора
Как часто мы жалуемся друг другу – «после отпуска выхожу на работу, а сил по-прежнему нет», или «с трудом дотягиваю до отпуска», «постоянно болею». А причина может заключаться только в том, что мы не умеем правильно организовать свою жизнь.

Но как это сделать? Вполне возможно, нам поможет знание биологических ритмов, по которым, ориентируясь на ритмы живой природы, функционирует человеческий организм. Для того чтобы поддерживать высокую работоспособность и отдыхать эффективно, нам понадобится рассчитать личные годовые биоритмы.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Makita87 все записи автора

Для многих людей живущих достаточно далеко от леса, грибы – весьма страстное увлечение. Немного сегодня найдется мест в Подмосковье, где после небольшого теплого летнего дождика не ступала нога настоящего грибника...

Кажется, что после нашествия целой армии любителей «тихой охоты» на грибы, прочесывающей буквально каждый уголок в лесу, искать грибы бесполезно. Но ведь если для многих людей, кто собирает грибы, важны в основном их вкусные кулинарные качества, то для настоящего фотографа интересны все грибы, независимо от того параметра, насколько они съедобны.

Читать далее...

Anna_Mur все записи автора
Уксус издавна пользуется заслуженной народной любовью, его принимают внутрь для похудения и для лечения некоторых болезней. Итак, обычный столовый – яблочный, бальзамический, виноградный – уксус поможет вам:

1. Похудеть. В своем недавнем исследовании японские ученые подтвердили, что уксус подавляет отложение жиров в организме. Мыши, которые получали диету с высоким содержанием жиров и с добавками уксуса, накапливали на 10% жира меньше, чем мыши, которые питались просто жирными продуктами. Ученые доказали, что уксус действует на генетическом уровне, влияя на гены, отвечающие за окисление жирных кислот и сжигание белка для получения энергии.

2. Понизить уровень сахара в крови. Уксус замедляет всасывание в кровь глюкозы. Так что, если вы съели что-то сладкое или «перебрали» углеводов (хлеба, макарон, картошки, риса и т.п.), то, выпив потом немного воды с добавлением уксуса, вы минимизируете вредный эффект для вашей фигуры. Обязательно заправляйте любой салат хотя бы небольшим количеством уксуса. Всего полторы столовых ложки уксуса могут понизить уровень глюкозы в крови до 42%!

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Manty_Cora все записи автора
Они содержат ноль калорий. Они даже несъедобны. Они настолько далеки от тех вещей, на которых мы привычно зацикливаемся, когда хотим похудеть, (суточный приход-расход калорий, время приема пищи и пр.), что вряд ли, вообще, мы обращаем на них внимание. А зря: часто именно они мешают нам избавиться от лишних килограммов. А, значит, пришло время узнать их в лицо.

Поехали!

Makita87 все записи автора








Каждый традиционно мыслящий человек, при виде искусственный волос, наверняка, думает, что все эти накладные пряди, парики и шиньоны - совершенно никому не нужный пережиток прошлого. Однако, спешу развеять данный миф, парики – это доступный, быстрый и невероятно эффектный способ преобразить свой привычный внешний вид. Парик – вещь уникальная и удивительно многофункциональная! В обычной жизни он служит для того, чтобы скрыть редкость волос, создавая тем самым эффект пышных густых волос. Для творческих людей парик является незаменимым средством создания оригинального, наиболее подходящего образа. Не даром история появления парика своими корнями уходит в древний Египет, где париками пользовались царственные особы для выхода к народу. На сегодняшний купить парик представляется возможным самому широкому кругу населения, однако найти качественный парик - задача не из легких.

Подробнее

Anna_Mur все записи автора
Средств для восстановления нормальной микрофлоры действительно существует немало. Но они делятся на основные группы.

Бифидобактерии в молочных продуктах не обитали до второй половины прошлого века: их обычное место проживания – кишечник человека, откуда их и добывают изготовители бифидозаквасок. Но именно они оказались самыми полезными при лечении желудочно-кишечных расстройств, пищевой аллергии и для повышения неспецифического иммунитета.

Сначала выпуск бифидопрепаратов освоили фармакологи, затем появились и функциональные продукты питания с бифидобактериями. Стандарты большинства стран не требуют указывать, какие именно штаммы бактерий использовались при производстве продукта, хотя международная организация по продовольствию и сельскому хозяйству (FAO) рекомендует это делать.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Anna_Mur все записи автора
Мы не раз слышали, что все болезни от нервов, но кроме нервов существуют еще и сосуды, которые, при условии, что они здоровы, сохраняют надолго наше здоровье и жизнь.

Существуют продукты, употребление которых препятствует развитию атеросклероза, уменьшает воспаление сосудов и отложению в них атеросклеротических бляшек. Вот они:

1. Авокадо
Попробуй хоть раз в неделю готовить бутерброд с авокадо (просто положи на хлеб тонкие ломтики авокадо без сливочного масла).
Как обнаружили ученые из Мексики, у людей, которые ежедневно в течение недели едят авокадо, в среднем на 17% снижается уровень общего холестерина крови, за счет плохого, и, наоборот – увеличивается уровень хорошего. Если вкус такого бутерброда тебе не понравится, нарежь этот экзотический овощ в салат.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Егорова_Таня все записи автора

Как улучшить контур лица (китайский щипковый самомассаж) Этот самомассаж лица займет у вас 5-10 минут, а в результате вы сможете поддержать кожу в хорошем тонусе. В основе массажа для улучшения овала лица и шеи лежит рецепт китайских красавиц - щипковый массаж нижней части лица. Делать его не сложно, однако, не смотря на его простоту, эффект заметен довольно быстро. Кожу лица следует обязательно очистить перед массажем. Все упражнения следует повторять по три раза. Весь комплекс делается достаточно быстро и с определенным усилием.Выполняйте пощипывание легко, никакой боли от щипка не должно быть, только приятные ощущения, как на легком морозце. Пощипывание должно быть более частое, чем получилось на анимашке. Промежутки между щипками настолько короткие, чтобы щипки шли один за другим. Читать далее

POSITIVE_7 все записи автора

Первые теплые солнечные лучи выглянули из-за угрюмых снежных туч, по дорогам зажурчали кристальные ручейки талой воды. Картина весны всегда начинается одинаково, однако, раз за разом не перестает удивлять своей красотой и яркостью красок. И всё же настоящим символом весны является ярчайшее проявление жизненной силы - цветы! Они олицетворяют собой краткость жизни и преходящую природу удовольствия. Для абсолютного большинства людей цветы ассоциируются с любовью, в то же время за различными цветами закрепляется собственное значение.

Читать далее...

Anna_Mur все записи автора
Мало кто осознает, что именно повседневная и простая с первого взгляда процедура мыться волос является одним их основополагающих мероприятий в сложной системе ухода за волосами.

Условно процедуру мытья волос возможно разделить на 3 главных этапа, любой из которых таит в себе большое количество особенностей и мелочей, которые ни за что нельзя игнорировать.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

POSITIVE_7 все записи автора

Фитнес_красота_здоровье

Blondiii все записи автора

На этой странице мы рассмотрим активные виды фитнеса для тех, у кого есть силы и желание много двигаться.

Надо заняться фитнесом - говорим мы себе, в очередной раз посмотрев в зеркало, и представляем себе ... что? Тренажерный зал, класс аэробики или вывеску с таким названием? Попробуем разобраться – что такое фитнес и только ли в фитнес-клубах им можно заниматься.

Одни считают, что фитнес - это сочетание физических упражнений, ритмической гимнастики и занятий на тренажёрах. Другие, что это образ жизни, восстановление и поддержание здоровья с помощью правильного питания, очищения организма и индивидуальных физических нагрузок. В переводе с английского фитнес – соответствие, с немецкого – хорошая спортивная форма. Действительно, фитнес подразумевает соответствие оздоровительных упражнений вашей хорошей форме. Давайте выведем свое определение: фитнес - это приятная организму, оздоравливающая его, физическая активность. Выбирайте, что нравится именно вам.

Читать далее...