-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15026
Комментариев: 45303
Написано: 66634


Самые главные ошибки при развитии гибкости

Среда, 01 Февраля 2012 г. 00:16 + в цитатник
Крокис все записи автора
2274ed6416 (500x334, 171Kb)

Гибкость тела – мечта миллионов людей. Практически все хотят быть гибкими, пластичными, сильными. Мечтают садиться на шпагаты и чуть ли не завязываться в узел.

Но мало кто задумывается над простыми вопросами:

Как вообще правильно тянуть мышцы?

Какие мышцы стоит тянуть, а какие не стоит? (Да-да. Есть мышцы, растяжка которых нарушает равновесие в теле и приводит к проблемам со здоровьем.)

Готовы ли они заплатить нужную цену за вожделенный шпагат? Готовы ли потратить всю эту уйму времени и сил?

Как совмещать силовой тренинг и растяжки? И до какой степени стоит тянуться, чтобы не пострадали результаты многолетней силовой тренировки?

Вопросов этих весьма много…

Подробнее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Стретчинг

Метки:  


Процитировано 49 раз
Понравилось: 10 пользователям

ТОП-10 чаев от простуды

Понедельник, 30 Января 2012 г. 23:19 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора
259775 (596x380, 71Kb)

Если вы заметили у себя первые симптомы простуды, лучше всего поможет старое проверенное средство - горячий чай.

1. Мандариновый чай. При ангине отлично помогает чай из цитрусовой муки. Высушите корки мандаринов и апельсинов. Перемелите их в кофемолке непосредственно перед употреблением. Затем возьмите одну чайную ложку получившегося порошка и залейте его 100 г кипятка. Дайте чаю настояться пять минут и в течение дня принимайте по одному-два глотка.

2. Имбирный чай. Ингредиенты: 1,2 л воды, 3 ст. л. натертого имбиря, 5 ст. л. меда, 4 ст. л. лимонного или апельсинового сока, 2 ст. л. свежей мяты. Вскипятить воду, добавить имбирь, мед и размешать. Процедить через сито, стараясь выдавить из имбиря максимальное количество жидкости. Добавить щепотку черного перца и сок. В конце добавить немного свежей мяты. Употребляется горячим. Этим напитком отлично лечится простуда, а при мокром кашле можно добавлять в чай гвоздику или корицу.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Здоровье

Метки:  


Процитировано 52 раз
Понравилось: 9 пользователям

Упражнения на растяжку ног и паха

Понедельник, 30 Января 2012 г. 23:14 + в цитатник
_Girl_On_Fire_ все записи автора Если вы желаете растягивать мышцы ног и при этом расслабленно лежать на спине, поищите место у стены или у дверного проема. Выполняя предложенные упражнения, начинайте с небольших нагрузок и постепенно переходите к развивающим растяжкам.
rastjazhka_na_vse_gruppy_myshts (450x300, 60Kb)
Читать далее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Стретчинг

Метки:  


Процитировано 86 раз
Понравилось: 11 пользователям

10 причин есть гранаты

Воскресенье, 29 Января 2012 г. 01:47 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора
Pomegranate (700x466, 56Kb)

Удивительно, но гранаты могут помочь при самых разных недугах - они полезны при ангине, могут повысить гемоглобин и снизить лишний сахар в крови.

1. Повышает гемоглобин. Самое известное свойство граната — борьба с анемией. При малокровии употребляйте разведенный гранатовый сок по 0,5 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды в течение 2 месяцев.

2. Изгоняет глисты. Кора спелого граната содержит алкалоиды пельтьерин, изопельтьерин и метилизопельтьерин, которые обладают сильным противоглистным действием. Чтобы избавиться от глистов, настаивайте 40—50 г измельченной коры в 400 г холодной воды в течение 6 часов, а затем прокипятите на медленном огне, пока не выпарится половина жидкости. Остывший отвар процедите и выпейте в течение часа мелкими порциями. Спустя час выпейте слабительное, а через 4—5 часов сделайте клизму.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Здоровье

Метки:  


Процитировано 84 раз
Понравилось: 8 пользователям

11 продуктов, которые "съедают" жир

Пятница, 27 Января 2012 г. 15:00 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора
dieta-1885 (366x550, 37Kb)

Для того чтобы похудеть совсем необязательно сводить дневной рацион питания к одной воде, так как существует ряд продуктов, которые успешно помогают бороться с лишним весом.

1. Яйцо.
По данным последних исследований, люди с излишним весом, в течение года съедавшие на завтрак два яйца, сбросили на 65% больше веса, чем те, кто заменял яйца бутербродом с такой же энергетической ценностью. По данным другого исследования, любители яиц потребляют на 300 калорий меньше в день и в итоге за месяц худеют на 1 кг. "Яйца помогают сбалансировать уровень сахара в крови, обеспечивают организм необходимым белком и содержат много питательных веществ, – говорит диетолог Джессика Смит. – Если вы не любите яйца на завтрак, включите их в дневное или вечернее меню".

2. Квашеная капуста
По словам Джессики Смит, квашеная капуста содержит полезные бактерии, которые улучшают пищеварение, ускоряют потерю веса и даже укрепляют иммунитет! Одна порция богатой витаминами и калием квашеной капусты содержит всего 27 калорий. Квашеная капуста может служить отличным дополнением к блюдам из мяса, рыбы и картофеля, а еще ее можно положить на бутерброд.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Еда/Диеты

Метки:  


Процитировано 116 раз
Понравилось: 15 пользователям

10 лучших продуктов для укрепления иммунитета

Четверг, 26 Января 2012 г. 01:49 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора
76918026_large_4524271_4264676537_4975bf525e_Vitamin_C__dont_forget_to_get_plenty_O (700x700, 336Kb)

Сильная иммунная система нашего организма – основа крепкого здоровья. Ведь с хорошим иммунитетом нам не страшны микробы и токсины, с которыми мы контактируем изо дня в день.

Кашель, насморк, температура – первые признаки того, что иммунная система не в силах справиться с микробами. Но стоит только грамотно спланировать свой рацион, как болеть вы станете намного реже. И в этом помогут 10 продуктов питания.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Здоровье

Метки:  


Процитировано 51 раз
Понравилось: 6 пользователям

Коллекция Bouchra Jarrar Haute Couture Весна-Лето 2012

Среда, 25 Января 2012 г. 02:27 + в цитатник
Рубрики:  Красота/Внешний вид/Мода

Метки:  


Процитировано 9 раз
Понравилось: 8 пользователям

Каких витаминов вам не хватает?

Среда, 25 Января 2012 г. 02:22 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора Потребность в витаминах и минералах у разных людей разная и зависит не только от диеты, но также от образа жизни, состояния здоровья и возраста.

Как понять, нужны ли дополнительные витамины именно вам? Посмотрите, не относитесь ли вы к одной из перечисленных выше групп.

1. Проанализируйте свой рацион.
Для этого попробуйте неделю записывать все, что вы едите, и в каких количествах, а в конце подсчитайте, достаточно ли витаминов поступает вам с пищей (для подсчета воспользуйтесь таблицами содержания витаминов в продуктах – их легко можно найти в интернете).

2. Ориентируйтесь на свое самочувствие.
Вялость, постоянная сонливость, сложности с концентрацией внимания, проблемы с кожей, плохое настроение в течение длительного периода, частые простуды, слабость мышц – если других объективных причин нет, то все это может быть признаками гиповитаминоза.

Если у вас серьезные проблемы со здоровьем, то не стоит играть в доктора Хауса и заниматься самолечением – лучше сходите к врачу.
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  Здоровье



Процитировано 72 раз
Понравилось: 14 пользователям

История азартных игр

Среда, 25 Января 2012 г. 02:09 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
Roulette6 (700x441, 374Kb)

История азартных игр покрыта мраком. Однако ученые утверждают, что понятие азарта не ново и существует в мире уже многим более тысячи лет. Вот только выстроить целостную картину эволюции азартных игр довольно непросто.

В остатках материальной культуры археологи часто находят предметы, которые применялись в азартных играх. Самой распространенной игрой во всех уголках планеты изначально были кости. Самым древним обнаруженным костям около 4 тысяч лет. Кстати, само слово «азарт» – арабского происхождения, от «аззахр» – «игральные кости».

pr (65x64, 8Kb)
Рубрики:  Разное

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

15 продуктов, которые улучшат состав вашей крови

Среда, 25 Января 2012 г. 01:57 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора Как улучшить состав собственной крови, не прибегая к таким радикальным методам, как плазмаферез и переливание? Помогут следующие продукты.

Брюква
Незаслуженно забытое пищевое и лечебное растение. Брюква неприхотлива, ее можно выращивать повсеместно. Содержит до 10% Сахаров, 2% белка, витамины С, В2, В2, пектин, служит хорошим источником железа для организма. Сок брюквы обладает отхаркивающими свойствами. Применяется при железодефицитной анемии.

Виноград
Содержит калий, кальций, магний, марганец, кобальт, витамины С, РР, Р, В1, В6, В12, фолиевую кислоту, каротин. Виноград богат углеводами (18—20%), сахарами, органическими кислотами (яблочной, салициловой, лимонной, янтарной, муравьиной и др.). Сок и ягоды винограда применяют при общем упадке сил, «бледной немочи», малокровии. Принимать 3 раза в день до еды от 0,5 до 1 кг (суточная доза). Детям следует пить сок по 1/2-1 стакану в зависимости от возраста.

Противопоказания: нельзя пить в больших количествах при склонности к поносу, сахарном диабете, ожирении, язве, хронических процессах в легких.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  Здоровье



Процитировано 37 раз
Понравилось: 10 пользователям

Диеты Софи Лорен и Клаудии Кардинале

Понедельник, 23 Января 2012 г. 16:45 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
diets_loren (700x389, 67Kb)

Софи Лорен - итальянская актриса и певица, обладательница почётных премий всех основных кинофестивалей. Клаудия Кардинале - яркая и невероятно обаятельная итальянская актриса, в 1957 была признана самой красивой итальянкой Туниса и получила приглашение на Венецианский кинофестиваль, в 2008 году была награждена орденом Почётного Легиона.

Макаронная диета иначе называется итальянской, потому как итальянцы, в своем большинстве, именно ее и придерживается. Во время диеты необходимо отказать себе в употреблении сахара, хлеба и мяса. Но главным плюсом данной процедуры является неограниченное потребление овощей, морепродуктов, и, конечно же, макарон. Также полезно для организма во время диеты потребление сухого красного вина в количестве не более 100 граммов в день.

Далее
Рубрики:  Еда/Диеты

Метки:  


Процитировано 18 раз
Понравилось: 2 пользователям

Лечимся вкусно: сладости вместо таблеток

Понедельник, 23 Января 2012 г. 16:06 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора Совсем необязательно глотать горькие отвары и кислые морсы. Уж если приболели, выздоравливайте с удовольствием.

Шоколадные горчичники
Чтобы хорошенько откашляться и прочистить бронхи (и при астме в том числе) очень полезен инжир – в нем есть особенные вытягивающие вещества. Попробуйте десерт с инжиром и взбитыми сливками. Также при затяжных проблемах с бронхами полезен виноград-кишмиш благодаря высокому содержанию калия.


Смягчить кашель поможет теплый молочный коктейль с клюквой и соком грейпфрута (тщательно взбить в миксере до пышной молочной пенки).


Чтобы побыстрее прогнать инфекцию из бронхов, побалуйте себя… шоколадными горчичниками. Растопите на маленьком огне плитку молочного шоколада, намажьте его на квадратики пергаментной бумаги, приложите к спине и груди (как обычные горчичники). Горячий шоколад прогреет ткани не хуже горчицы, зато щипать не будет. И для кожи полезно! Ведь шоколадные обертывания – одна из эффективных омолаживающих процедур.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  Здоровье



Процитировано 111 раз
Понравилось: 32 пользователям

Мужчины, а вы умеете за собой ухаживать?

Понедельник, 23 Января 2012 г. 13:34 + в цитатник
Marinka-Malika все записи автора Давайте вот что обсудим: умеют ли наши мужчины ухаживать за собой. Собственно, вопрос к мужчинам: что делать, если вас сухая кожа?
Мужчины, а вы умеете за собой ухаживать?

1. Мужчины, а вы умеете за собой ухаживать?
Рубрики:  Красота/Внешний вид

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

26 низкокалорийных сладостей для диеты

Понедельник, 23 Января 2012 г. 02:38 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора Не секрет, что на диете больше всего хочется запретного плода - сладостей. Что съесть, если сильно хочется, но нельзя.

DELFI Woman предлагает 26 сладостей до 200 калорий и рецепты к ним, которыми можно себя побаловать, даже сидя на диете.

ЩЕРБЕТ ИЗ КИВИ

Для приготовления легкого домашнего мороженого возьмите 8 спелых киви. Очистите их и положите в стакан блендера, влейте по 1 ст.л. лимонного сока и белого рома. Добавьте 50 мл сиропа из тростникового сахара (можно обойтись коричневым сахаром). Взбейте до получения консистенции жидкого пюре. Заморозьте в морозильной камере.

ЗАСАХАРЕННЫЙ ИМБИРЬ

250 г свежего корня имбиря очистите и нарежьте на кружочки толщиной 2—3 мм. Обдайте кипятком, затем промойте под струей холодной воды и обсушите. 400 г сахарного песка всыпьте в большую кастрюлю, залейте стаканом воды. Доведите до кипения и положите имбирь. Варите в течение 1—2 мин, затем снимите с огня и дайте настояться в течение 8—12 часов. Затем снова доведите имбирь до кипения и варите в течение 5 мин. Выложите кусочки имбиря на пергаментную бумагу, сироп варите до загустения, а затем вылейте поверх имбиря. Остудите.
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  Еда/Рецепты
Еда/Диеты



Процитировано 68 раз
Понравилось: 6 пользователям

Выбор набора для игры в покер

Воскресенье, 22 Января 2012 г. 02:58 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
233134-1920x1080 (700x393, 64Kb)

Покер - одна из самых популярных карточных игр в мире. Существует множество версий о том как зародилась эта интеллектуально-фартовая игра. Однако однозначно можно сказать лишь то, что такой покер, к которому мы все привыкли, сформировался из множества различных похожих игр в одну, в ту, которую принял и полюбил весь мир. При тщательном изучении этой игры становится видно, что особенности каждого вида покера делают его уникальным. Статистика доказывает, что любителей игры в покер с каждым годом становится все больше.

pr (65x64, 8Kb)
Рубрики:  Разное

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Рекомендации для красивой и тонкой талии!

Воскресенье, 22 Января 2012 г. 02:06 + в цитатник
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Еда/Диеты
Разное/Видео

Метки:  


Процитировано 100 раз
Понравилось: 12 пользователям

Рецепты для здоровья: Тайский салат Пай-Тай

Воскресенье, 22 Января 2012 г. 01:47 + в цитатник
Makita87 все записи автора
x_31cefc49 (604x403, 63Kb)

Ингредиенты:

цукини 1,
морковка 1,
помидорка 1,
грибочки 6,
ростки сои/пшеницы,
зелень,
салат,
зеленый лук.

Приготовление
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Еда/Рецепты

Метки:  


Процитировано 23 раз
Понравилось: 4 пользователям

Мужская коллекция Осень-Зима Viktor & Rolf 2012

Воскресенье, 22 Января 2012 г. 01:38 + в цитатник
Рубрики:  Красота/Внешний вид/Мода

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Какой должна быть детская комната?

Суббота, 21 Января 2012 г. 02:39 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
251494-1920x1080 (700x305, 63Kb)

В жизни каждого взрослого человека наступает такой момент, когда самой главной комнатой в доме становится детская. Дети не любят соблюдать порядок, они шумны и подвижны, им нужен простор и возможность свободно расти и развиваться. В детской комнате проходит большая часть игр и занятий, это часть внешнего мира для ребенка, поэтому подходить к оборудованию детской нужно внимательно и взвешенно. Организуя интерьер, необходимо учитывать практические, гигиенические и эстетические требования.

pr (65x64, 8Kb)
Рубрики:  Интересно и познавательно/Дети/Материнство
Интересно и познавательно/Домашний уют/Дизайн

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 6 пользователям

Йога для красоты

Суббота, 21 Января 2012 г. 01:32 + в цитатник
Makita87 все записи автора Посвящается тем, кто устал от статичности йоги и монотонности силовых тренировок! Мы нашли новый способ побороть скуку и лишний вес. Выполняя с гирями асаны йоги, вы быстро приведете свои мышцы в тонус. Такие занятия сжигают 20 дополнительных килокалорий в минуту, увеличивая нагрузку на респираторную систему. «Эта ударная тренировка поможет быстро сбросить вес, — говорит Айлин Палм, тренер по йоге, Родайленд.. — Выполняйте эти упражнения дважды в неделю — и вы станете стройной и гибкой!»

SH0910_YOGA_01 (350x263, 14Kb)

План тренировок:
Проведите разминку в течение 5 минут, выполните 1 подход в определенной последовательности.
Делайте 1 сет с подъемом гири между сетами. Повторяйте по желанию.

Упражнения
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Йога
Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  


Процитировано 67 раз
Понравилось: 10 пользователям

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье
Страницы: 751 ... 259 258 [257] 256 255 ..
.. 1 Календарь