-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15188
Комментариев: 45303
Написано: 66800


Спорт по-минимуму

Четверг, 25 Июня 2009 г. 07:53 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (510x309, 108Kb)

Мы живем в мире, в котором физическая активность для многих перестала быть каждодневной привычкой. У нас есть техника, чтобы вести хозяйство в доме, чтобы добираться на работу и обратно, а также провести время после трудового дня. Телевизор, компьютер, автомобили закономерно вытеснили прогулки и пробежки. И для многих нажать клавишу запуска на домашнем компьютере, продрав с утра глаза, дело намного более привлекательное, чем утренняя зарядка.

И вернувшись из офиса, хочется пассивно развалиться в кресле, уставившись в экран, демонстрирующий новости уходящего дня.

У многих из нас в школе были уроки физкультуры. А кто-то мечтал, чтобы на тренировке по волейболу, мяч пролетел мимо них. Конечно, если спорт для вас - это жизнь, совсем другое дело. Так какова же минимальная физическая нагрузка, которая необходима нашему организму?
Читать далее
Рубрики:  Здоровье
Упражнения на различные группы мышц

Метки:  


Процитировано 1 раз

Бельгия

Четверг, 25 Июня 2009 г. 07:46 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора Бельгия- государство в Западной Европе. Площадь 30,5 тыс. кв. км. Население свыше 10 млн. человек (фламандцы, валлоны и др.). Столица - Брюссель. на северо-западе омывается Северным морем. Верующие преимущественно католики (90%). Бельгия - конституционная монархия. Глава государства - король, который осуществляет законодательную власть совместно с двухпалатным парламентом (Сенат и Палата представителей). С 1993 Бельгия - федерация региональных сообществ Валлонии и Фландрии, а также столичного округа Брюссель.

Большая часть территории Бельгии - равнина, повышающаяся с северо-запада на юго-восток от берегов Северного моря до Арденн (высота до 694 м, город Ботранж). Вдоль побережья - полоса дюн, за которой расположены польдеры, переходящие в низменности Фландрскую и Кампин. Климат умеренно морской. Средние температуры января от -1°C в Арденнах до 3°C на побережье, июля соответственно от 14°C до 19°C; осадков от 700-900 до 1200-1500 мм (в горах) в год. Главные реки - Шельда и Маас. Широколиственные леса (около 20% территории). Преобладают культурные ландшафты.
Флаг

 (140x95, 1Kb)

Герб

 (140x124, 8Kb)
Рубрики:  Разное

Метки:  

О пользе мёда

Четверг, 25 Июня 2009 г. 01:53 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (100x149, 3Kb)Мёд – это непросто вкусная вещь, но и углевод, который наиболее эффективно усваивается организмом до и после физических нагрузок. Мед легко расщепляется и поступает в систему равномерно, таким образом, уровень глюкозы в крови остается постоянным. Такого эффекта нельзя добиться, употребляя в пищу сахар.

Читать далее
Рубрики:  Еда
Здоровье

Метки:  


Процитировано 7 раз

Шоппинг во Франции

Четверг, 25 Июня 2009 г. 01:45 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (300x300, 22Kb)Шоппинг – возможно, самое любимое занятие парижан, некоторые даже считают, что это занятие как нельзя лучше отражает душу Города Света. Это один из тех редких городов, где Вам не надо куда-то ехать специально за покупками – возможности что-то приобрести окружают Вас на каждом шагу. Парижане знают, что цель шоппинга – не в конечной цели, а в самом процессе. Они любят быть соблазнёнными умело выставленными товарами и получить наслаждение от созерцательной составляющей поиска. Париж – один из лидирующих городов мира в отношении роскоши и моды. Парфюмерия, косметика и одежда от известных кутюрье привлекают сюда знатоков и ценителей со всего мира. Шоппинг во Франции это, пожалуй, одно из самых приятных и популярных времяпрепровождений в стране.

Читать далее
Рубрики:  Разное

Метки:  

Как быстро похудеть к пляжному сезону

Четверг, 25 Июня 2009 г. 00:10 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (176x247, 15Kb)Зима закончилась. Время спрятать до следующих холодов теплые вещи, обновить летний гардероб и задуматься: а как я выгляжу? В такие моменты кажется, что мысль наконец-то заняться своим телом, пришла слишком поздно, и за оставшиеся до купального сезона пару месяцев вы точно не успеете привести себя в порядок. На самом деле, шанс успеть стать немного стройнее до начала пляжного сезона пока еще есть, но начать придется прямо сегодня. Готовы? Тогда предлагаем вам познакомиться с рекомендациями физиологов и диетологов, как лучше снизить вес в самые короткие сроки.

Больше пейте. В день нужно выпивать минимум 8-10 стаканов воды. Вода, заполняя ваш желудок, снизит чувство голода и улучшит метаболизм. Если вы не просто сели на диету, а еще и стали посещать спортзал, вам понадобится больше, чем 10 стаканов, чтобы восполнять в организме жидкость, которая выходит вместе с потом.
Далее
Рубрики:  Еда/Диеты
Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 5 раз

Европа, Франция

Среда, 24 Июня 2009 г. 22:48 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (192x224, 7Kb)Интересно, что для Вас Франция? Возможно это прежде всего хорошо развитая европейская страна? Или сразу же великая Эйфелева Башня? А может быть это страна, подарившая миру дружбу четырех неразлучных мушкетеров, преданность Жанны Д’Арк или величие Наполеона? Или Франция – это прежде всего Париж и его жители? Или же прекрасные замки Луары? Хотя, может Франция – это изысканные ароматы духов и лучшие модельеры? Со всем этим согласится каждый. Как и с тем, что Франция – это скоростные поезда и старинные замки, современные технологии и столетние традиции изготовления лучших в мире вин. Перечислять все то, что есть только во Франции, можно еще очень долго. Но лучше просто увидеть все это своими глазами. Ну, а пока такой возможности не предоставилось, предлагаю посмотреть красивые фотографии, раскрывающие эту тематику!
Смотреть
Рубрики:  Разное
Интересно и познавательно

Метки:  

Турнир по большому теннису. Серена ждет победительницу матча. Винчи - Павлюченкова

Среда, 24 Июня 2009 г. 19:54 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (420x300, 37Kb)

Турнир по большому теннису Us open

Прошлогодняя финалистка Уимблдона, вторая ракетка мира американка Серена Уильямс легко прошла в третий раунд нынешних соревнований. В среду вторая сеяная в Лондоне 27-летняя Уильямс-младшая встречалась с 69-м номером рейтинга WTA 22-летней словачкой Ярмилой Грот, которая, как и наша Анастасия Родионова, на турнирах «Большого Шлема» выступает за Австралию. Ранее теннисистки однажды встречались между собой, и тогда победу одержала американка.

В первом сете уверенно доминировала Серена. Она лучше подавала – 75% против 47%, играла активнее и при этом меньше ошибалась. Уже в стартовых геймах она вырвалась вперед и довела партию до победы, не предоставив сопернице ни единого шанса на собственной подаче – 6/2. Во второй партии американская теннисистка только наращивала своё преимущество и выиграла её за 28 минут с разгромным счетом – 6/1.

В третьем круге Уильямс-младшая встретится с победительницей матча между 31-й сеяной россиянкой Анастасией Павлюченковой и 53-й ракеткой мира итальянкой Робертой Винчи.
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц
Разное

Метки:  

Бодискульпт

Среда, 24 Июня 2009 г. 13:50 + в цитатник
Ipola все записи автора

Приближается лето со своими бескомпромиссными требованиями к нашей внешности. Весна - лучшее время для пополнения гардероба открытыми нарядами, поэтому стоит должным образом подготовить свою фигуру к приятным обнов

Даже если ты всю зиму занималась фитнесс-тренировками – будь то пилатес, фит-болл, стрип-пластика, танец живота или степ, эффективным дополнением к твоей обычной программе станет модный в Европе «бодискульпт» (в оригинале Bodyskulpt).

Эта техника сейчас особенно популярна среди звезд шоу-бизнеса, так как направлена на совершенствование конкретных зон тела, которые необходимо привести в порядок. Бодискульпт представляет собой интервальную силовую тренировку, не создающую чрезмерных нагрузок на организм.

Большим достоинством подобных практик является то, что после недолгой работы с тренером ты сможешь легко повторять все упражнения в домашних условиях. Дело в том, что при занятиях этим видом фитнеса специальные аэробные приспособления вовсе не обязательны, а, кроме того, новая техника подходит для людей с самыми разными степенями физической подготовленности.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  


Процитировано 7 раз

Деревья по знакам Зодиака

Среда, 24 Июня 2009 г. 13:46 + в цитатник
Ipola все записи автора

Деревья являются для человека энергетическими источниками. Они могут положительно влиять на здоровье и настроение. Но каждому человеку требуется свое, “индивидуальное” дерево, которое и лечит и лучше других подзаряжает биоэнергией.

Самый известный способ выбора своего дерева по знаку Зодиака. Английское общество астрологов “Рафаэль” приводит такое соответствие деревьев знакам Зодиака:

Читать далее...
Рубрики:  Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 1 раз

10 типов разгрузочных диет

Среда, 24 Июня 2009 г. 13:42 + в цитатник
Рубрики:  Еда/Диеты

Метки:  


Процитировано 11 раз

Жиросжигающий супчик

Среда, 24 Июня 2009 г. 13:37 + в цитатник
Ipola все записи автора

 


Диета клиники Майо (- 8 кг за неделю )

Рецепт сжигающего жир супа: 6 средних луковиц, несколько помидоров ( можно консервированных ), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.

Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.

Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите. Суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будите находиться вне дома.

Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять и другими компонентами.

День первый. Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай или кофе ( без молока ), клюквенный сок или воду ( воды – как можно больше ).

День второй. Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите ( сырые, свежие или консервированные ). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.

Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.

День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.

День четвертый.Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3.

День пятый. Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных помидоров ( или только свежих – сколько хочется ). Хотя бы раз в день съешьте суп.

жиросжигающий супДень шестой. Говядина и овощи ( особенно листовые ) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте воду.

День седьмой. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый ( необдирный ) рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резаные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.

К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5 до 8 кг.

Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные ( шипучие ) напитки. Ничего нельзя жареного или готовить с добавлением жира.

Рубрики:  Еда/Диеты

Метки:  


Процитировано 29 раз

Как накачать пресс

Среда, 24 Июня 2009 г. 13:27 + в цитатник
Ipola все записи автора

Как бы мы ни старались, кажется, что идеальный пресс - удел спортсменок. И все же, сочетая правильно подобранные упражнения с рациональным питанием, можно достичь желаемого результата. Мы познакомим вам с пятью упражнениями, которые обеспечат вам идеальный пресс. Что потребуется? Мяч для фитнеса, 15 минут ежедневно и  уверенность в победе!

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  


Процитировано 24 раз

Животик в тонусе

Среда, 24 Июня 2009 г. 13:16 + в цитатник
Ipola все записи автора

Зеркала в примерочных не радуют. Особенно когда ты собираешься купить для лета новый купальник. Не паникуй! Даже если ты едешь в отпуск уже через месяц, у тебя достаточно времени, чтобы сделать живот плоским, а талию стройной.

Читать далее...
Рубрики:  Еда

Метки:  


Процитировано 5 раз

Шафран - Царь пряностей и пряность царей

Среда, 24 Июня 2009 г. 13:13 + в цитатник
Ipola все записи автора


Шафран, Царь пряностей и пряность царей Шафран – единственная пряность, цена на которую не снизилась со времен средневековья, когда фунт шафрана можно было обменять на арабского скакуна. Название этой пряности почти во всех языках происходит от арабского слова «za’faran», означающего «желтый», что свидетельствует о том, что шафран ценился в первую очередь как краситель. Хотя шафран в современном мире потерял свою былую значимость и используется только в кулинарии, он ценится наравне с золотом. В мире ежегодно производится только 300 тонн шафрана.

Шафран известен человечеству как пряность более 4000 лет, хотя краски на основе шафрана использовались в наскальной живописи эпохи неолита. Первые следы его использования в пищу найдены в Месопотамии, а первые письменные упоминания относятся к шумерской цивилизации. Персы в 10 в. до н.э. вплетали шафранные нити в ткани для жертвоприношений и делали на основе шафрана духи и ароматические масла, используемые как сильные афродизиаки. В армии Александра Македонского применяли шафран для лечения ран. В Ветхом Завете шафран упоминается как элемент жертвоприношений, краситель и благовоние. В древних китайских источниках шафран упоминается как лекарство. На востоке цвет шафрана стал цветом одежды буддийских монахов, а в Европе – признаком богатства и высокого положения в обществе. Римская знать использовала шафран как лекарство, краситель для ткани и кожи и как ароматическую приправу.

Читать далее...
Рубрики:  Еда

Метки:  


Процитировано 5 раз

Как сохранить фигуру на отдыхе: 10 простых советов

Среда, 24 Июня 2009 г. 13:04 + в цитатник
Ipola все записи автора

Отравляясь на отдых, не стоит забывать и о соблюдении диеты, не то вы опомниться не успеете, как будете заказывать сладкий коктейль и двойную порцию шоколадного сливочного мороженого с фруктами, орехами и карамелью. Неважно, отправляетесь ли вы на отдых в Египет или на Черное море - эти простые советы помогут вам сохранить форму на отдыхе.

Читать далее...
Рубрики:  Красота/Внешний вид

Метки:  


Процитировано 4 раз

Суррогатная мать родила Саре Джессике Паркер двойню

Среда, 24 Июня 2009 г. 12:28 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (300x233, 18Kb)
У 44-летней актрисы, главной героини сериала «Секс в большом городе», и ее мужа 47-летнего Мэтью Бродерика родилась двойня. Теперь в звездной семье трое детей.

У Паркер и Бродерика, которые в браке уже 12 лет, уже есть 6-летний сын Джеймс. Однако после многочисленных безуспешных попыток забеременеть, Паркер пришлось воспользоваться услугами суррогатной матери. Ею стала 27-летняя безработная американка, пишет The Daily Mail.
Читать далее
Рубрики:  Разное

Метки:  

Постой, тренажер, не бегите, дорожки

Среда, 24 Июня 2009 г. 12:19 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (510x314, 101Kb)

По данным статистики, главная причина того, что более половины клиентов фитнес-клубов прекращают свои занятия, – отсутствие результата. И действительно, после периода быстрых и довольно-таки легких успехов вдруг наступает момент, когда процесс идет, а достижений не наблюдается. Ни увеличение нагрузок, ни введение в свой график дополнительных тренировок не в силах повлиять на ситуацию. Вдобавок появляется ощущение постоянной усталости и апатии. «По-видимому, фитнес не для меня», – разочарованно думает человек и с грустью покидает клуб.

Читать далее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Здоровье
Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 1 пользователю

Клубный этикет

Среда, 24 Июня 2009 г. 12:08 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (510x301, 36Kb)

Приходя в фитнес-клуб впервые, мы оказываемся в непривычной обстановке. Сталкиваемся с новыми людьми и занятиями, меняем образ жизни. Возможно, этот клуб вы будете посещать не один год, так что стоит задуматься о своей репутации. О негласных правилах поведения в спортивных центрах – наш материал.

Читать далее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  


Процитировано 2 раз

4 портрета

Среда, 24 Июня 2009 г. 12:01 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (250x149, 20Kb)

Нет, убеждать, что фитнес – это хорошо, я никого не буду. Если вы в этом уже уверены, то я зря потрачу дефицитное интернет-пространство. А если против всяческой активности, то и читать это не станете. Так что перейдем сразу к делу: чего же мы на самом деле хотим от занятий спортом, и как лучше это получить?

Читать далее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье
Страницы: 759 ... 26 25 [24] 23 22 ..
.. 1 Календарь