-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 14943
Комментариев: 45303
Написано: 66551


Где можно славно отдохнуть в России?

Четверг, 11 Июня 2009 г. 23:51 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (400x267, 40Kb)

Чтобы курсы валют не коснулись цены твоего отдыха, возьми курс на российские достопримечательности. Куда именно? Записывай координаты.

1. Ейск
Виндсерфинг, кайтсерфинг, вейкбординг, вейксерфинг и прочие милые сердцу современного человека радости жизни на воде.

2. Куршская Коса
Перешеек длиной 98 км и шириной от 400 м до 3,8 км разделяет Куршский залив и Балтийское море. Хочешь — идешь рыбачить на залив, надоест — и через 10 минут ты уже купаешься в море. Уникальность природы Косы еще и в том, что тут песчаные пейзажи соседствуют с хвойниками и березовыми рощами. В общем, декорации для отдыха на любой вкус.

Далее
Рубрики:  Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 2 раз

Видео Урок Бодифлекс

Четверг, 11 Июня 2009 г. 19:46 + в цитатник
-SieLo- все записи автора Этот видео урок,помагает убрать живот. Также помагает коже лица итп..
Обратите внимание на все ее движение...
1.Выдыхает медленно воздух через рот.
2.Резко со звуком вдыхает через нос.
3.Напрягая живот выдыхает резко через рот со звуком.
4.Втягивает диафрагму в себя.
5.Вытягивает мышцы лица.
Как вытянуть правильно лицо:
Это не сложно,делаейте губами форму кольца и нижнюю челюсть до упора тяните вниз,высовываете язык и также до упора тяните его вниз.... Закатываете зрачки вверх,также до упора.. Вы почутвсвуете как вся кожа на лице натягивается,в этом положение нужно простоять 10 секунд...С каждодневными тренировками это будет не сложно.Удачи!





Рубрики:  Разное/Видео
Здоровье



Процитировано 42 раз
Понравилось: 2 пользователям

Дыхание в положении лежа

Четверг, 11 Июня 2009 г. 18:55 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (600x450, 42Kb)

Рекомендуется дополнительный дыхательный комплекс для стабилизации обмена веществ -
полное дыхание в положении лежа.


Это очень удобное положение, в котором наиболее легко освоить полное дыхание.

Полное дыхание поможет вам наладить обмен веществ.

Ведь именно из-за неполадок с обменом веществ у вас накапливаются жировые отложения. Это дыхание не только регулирует наш метаболизм, но и отлаживает работу нервной системы. А когда у вас все в порядке и с обменом веществ, и с нервами, то вы получаете гарантию быстрого похудения.

Ложимся на спину на плоскую жесткую поверхность. Если вы занимаетесь на полу, то подстелите одеяло или мягкий коврик. Если на диване, то диван должен быть широким и удобным, но не мягким.

1 фаза: вдох. Фаза живота. Глубоко выдохнем и положим руки на живот ниже желудка. Затем вдыхаем, в первые 3-4 с выпячивая по мере поступления воздуха нижнюю часть живота насколько это возможно. Воздух поступает только в нижнюю часть легких, что мы можем установить своими руками, которые лежат на животе и регистрируют его растяжение. Как только фаза живота закончена, переходим к следующей фазе.

Далее
Рубрики:  Здоровье

Метки:  


Процитировано 27 раз

Техника дыхания

Четверг, 11 Июня 2009 г. 18:40 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (252x251, 6Kb)
Начальная поза (в ней легче всего научиться правильно дышать): ноги на расстоянии 30-35 см друг от друга, руки опираются ладонями на 2,5 см выше коленей, будто вы собираетесь сесть. Смотрите прямо перед собой (рис.1)

Технику дыхания необходимо освоить до того, как вы начнете делать упражнения.

Иногда, на первых порах, у вас могут возникнуть разные побочные эффекты. Например, часто вам будет "казаться, что вы разучились дышать. У вас вдруг перестает получаться вдох грудью, а вдох животом не выходит. Обычно люди тут же пугаются, что остановится сердце и они умрут. Ничего страшного. Просто тело сопротивляется новому типу дыхания. Автоматизм не выработан, поэтому тело сбивается с одних рефлексов на другие. То есть элементарно путается. Ваша задача не паниковать, а напротив, взять дыхание под свой контроль. Если такое произошло с вами, сразу успокойтесь, начинайте считать и следить за дыханием. Подсказывайте своему телу, что ему делать. Скоро ритм дыхания восстановится и неприятные мысли уйдут.

ДАЛЕЕ
Рубрики:  Здоровье



Процитировано 21 раз

Дыхание бодифлекс

Четверг, 11 Июня 2009 г. 17:48 + в цитатник
murtineer все записи автора

Пожалуйста, объясните, как выполнять дыхание бодифлекс? Я около 3х недель упражнялась, но результатов не было. Мне кажется, это потому что я как-то не так дышу.
Рубрики:  Интересно и познавательно/Вопрос/Ответ
Здоровье



Процитировано 1 раз

Как нужно заниматься упражнениями по программе Бодифлекс?

Четверг, 11 Июня 2009 г. 17:19 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (500x244, 14Kb)

Условие первое: регулярность. Только систематические нагрузки на группы мышц приносят результат. И все дело не в силе нагрузок, а именно в их постоянстве. Если вы будете поднимать штангу раз в неделю, то достигнете меньшего, чем при ежедневном поднятии рук без всякого груза! Разовое усилие всегда останется
только разовым усилием. А ежедневные занятия дадут заметный результат через короткое время.

Далее
Рубрики:  Здоровье



Процитировано 10 раз

Что такое Бодифлекс?

Четверг, 11 Июня 2009 г. 17:04 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (600x300, 27Kb)

Лучший способ уменьшить талию и похудеть одновременно – заняться «Бодифлекс». Программа разработана американкой Григ Чайлдерс. Грир Чайлдерс, женщина пятидесяти трех лет, мать троих детей, занимаясь по своей системе «Бодифлекс» перешла с 56-го размера на 44-й.

«Бодифлекс» - практичная, легкая в применении и эффективная программа для сбрасывания веса и подтягивания дряблых мышц. Она занимает всего 15 минут в день, так что вполне возможно включить ее в свой режим дня.

Все упражнения разбиты на три группы:

Читать далее
Рубрики:  Здоровье



Процитировано 9 раз

Новый раздел

Четверг, 11 Июня 2009 г. 09:52 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (139x139, 1Kb)
Добрый день! По просьбам трудящихся, так сказать, создаём новый раздел в сообществе под названием "Бодифлекс"! Возможно, кто-то из Вас уже слышал об этой программе, но многие, я уверен, нет, еще не слышали. Поэтому предлагаем Вам материал на данную тематику :) Будем очень рады, если Вы примите активное участие в поиске и публикации интересных статей о бодифлексе!

Желтый рапс для нашего здоровья

Среда, 10 Июня 2009 г. 17:55 + в цитатник
Ipola все записи автора

Весенний период – время цветения рапса. Сбор урожая – черных маслянистых зерен - проводится в августе. Как одно из полезнейших растительных масел, рапсовое масло содержит Омега 3 и Омега 6 ненасыщенные жирные кислоты. Кроме того, оно богато витамином Е. В таком сочетании рапсовое масло можно читать продуктом – антиоксидантом, не содержащим лактозы и холестерина. Оно прекрасно подходит для салатов, соусов и выпечки и является прекрасным дополнением к полезному меню. Узнать про лекарственные препараты на основе рапса можно здесь.

Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Вода для человека

Среда, 10 Июня 2009 г. 09:52 + в цитатник
Ipola все записи автора

 


 

Вообще, о воде, о её роли и важности написано ОЧЕНЬ много. Можно без особого труда найти тонны информации на эти темы. Я же не собираюсь писать длинных лекций, или перепечатывать какие-то статьи.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  


Процитировано 3 раз

Влияние апельсинов на здоровье человека

Среда, 10 Июня 2009 г. 07:57 + в цитатник
Ipola все записи автора

Апельсины, во всем их разнообразии, от свежих плодов до свежевыжатого апельсинового сока, дают возможность не только насладиться их восхитительным вкусом и ароматом, но и приносят большую пользу нашему здоровью.

Действительно, апельсины и другие плоды цитрусовых являются наиболее здоровой пищей среди остальных продуктов питания. Кроме того, диетологи часто рекомендуют овощные и фруктовые диеты, так как они хорошо питают организм и продлевают жизнь.

В дополнение к самому известному компоненту, витамину С, учеными было доказано, что в состав апельсинов входят другие важные вещества, которые помогают разрушению раковых клеток.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Как очистить кишечник народными средствами? Генеральная уборка организма

Вторник, 09 Июня 2009 г. 08:24 + в цитатник
Ipola все записи автора


Деликатная тема… Тем не менее о ней говорить нужно. Ведь запоры и расстройства желудочно-кишечного тракта – проблема из проблем. Не вовремя очищенный кишечник засоряет организм токсинами, зашлакованность может стать причиной массы неприятных заболеваний. Это полный дискомфорт и раннее старение организма. До 95% всех заболеваний связано с грязным кишечником. Потому и пища не усваивается, и энергии маловато…

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  


Процитировано 52 раз
Понравилось: 1 пользователю

Бадан: монгольский чай, лекарство или радость глазу?

Вторник, 09 Июня 2009 г. 08:20 + в цитатник
Ipola все записи автора

Как-то соседи просто перенесли часть кустика бадана с землей (поделили корни) и посадили под нашу яблоню (бадан любит полутень). С тех пор заезжие гости мужеского полу смотрят на разросшийся куст с большим уважением.


Именно об особом свойстве бадана, так ценимом мужчинами, я узнала позже всего. До этого была безмерно благодарна ему за прекрасный цветущий вид самой ранней весной, а главное, за возможность испить ритуальный Первый дачный чай – из перезимовавших под снегом сочных листов. Недавно вычитала, что этот чай можно смело называть антистрессовым и тонизирующим.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  


Процитировано 5 раз

Чем полезен укроп людям и животным?

Вторник, 09 Июня 2009 г. 08:12 + в цитатник
Ipola все записи автора

Редкое блюдо на нашем столе обходится без укропа. Специфический, пряный аромат, необычная «внешность», да и традиции наши обеспечивают этой траве такое большое количество поклонников. Да и витаминчики натуральные, особенно зимой, не помешают.


Расскажу-ка я историю из своей армейской жизни. Обстоятельства сложились так, что почти полгода был я в армии поваром. И вот, приехала как-то проверять нашу спецназовскую братию высокая комиссия из Москвы. Со своими харчами. И кроме всего прочего, была там и свежая зелень. Не удержался я, спер несколько пучков. А когда добавил в то, что готовил, ребята понять не могли, почему вкусно так. «Ты чё всегда так не готовишь, а?». Припёрли к стенке, ну и признался я. Тогда командир наш подсуетился и… свежая зелень была с тех пор у нас на кухне всегда.

Читать далее...
Рубрики:  Еда

Метки:  


Процитировано 7 раз

Не все йогурты одинаково полезны.

Понедельник, 08 Июня 2009 г. 12:17 + в цитатник
Female_news все записи автора
Выясняется, что пробиотики вовсе не так хороши, как мы привыкли считать. Для здорового человека они в лучшем случае бесполезны, а вот при некоторых нарушениях здоровья, например, при проблемах с иммунной системой, могут оказаться вредными.
Майкл Уилсон, профессор микробиологии Лондонского Университетского колледжа, заявил, что популяризация идеи о пользе ежедневного употребления пробиотиков не была хоть сколько-нибудь научно обоснована, поскольку однозначных данных о пользе «хороших бактерий» не получено.
История применения кисломолочных продуктов насчитывает тысячелетия. Однако в последние годы ежедневное их употребление стало завоевывать все большую и большую популярность. По заявлению профессора Уилсона, ряд клинических испытаний доказывает, что употребление в пищу пробиотиков помогает при некоторых заболеваниях, но не более того. Он так же обращает внимание на то, что многие продукты предлагались на рынке как «пробиотические», хотя не прошли необходимых процедур контроля безопасности. Поскольку до конца не известно, сколько именно видов бактерий существует в желудочно-кишечном тракте и как они между собой взаимодействуют, нельзя делать однозначные выводы насчет пользы пробиотических продуктов. Поэтому наверняка говорить о безопасности или пользе отдельных видов бактерий пока преждевременно. Если вы здоровы, то от пробиотических продуктов в лучшем случае не произойдет никаких улучшений. А при наличии нарушений иммунной системы повышенное количество бактерий может привести к серьезным осложнениям, вплоть до сепсиса. Ситуацию отягощает и то обстоятельство, что проблемы со здоровьем, с которыми обращаются к терапевту, не ассоциируются с регулярным приемом пробиотиков. Обычно этот нюанс жизни пациента врачами не выясняется. В связи с этим Уилсон призывает быть как можно более осмотрительными и отдавать себе отчет, что пока мы очень мало знает о микробиоматериалах.
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Пейте воду - и худейте!

Понедельник, 08 Июня 2009 г. 09:43 + в цитатник
Ipola все записи автора

Избавиться от излишнего веса американские диетологи рекомендуют с помощью "водяной" диеты, которая становится все более популярной на Западе.


Обнаружено, что при недостатке жидкости организм начинает испытывать стресс и посылает сигналы в мозг, сходные с сигналами голода.

В результате мы начинаем есть, в то время как надо нам пить! Ненужные в этот момент питательные вещества откладываются в виде жира в самых укромных уголках нашего тела и уголки эти со временем перестают быть укромными.

Горечь утраты стройной фигуры мы пытаемся компенсировать молочной шоколадкой или изнуряющими занятиями фитнесом. А ведь вернуться к исходному состоянию можно путем организации сбалансированного потребления воды.
Читать далее...
Рубрики:  Еда

Метки:  


Процитировано 1 раз

Малоподвижный образ жизни чреват варикозом.

Воскресенье, 07 Июня 2009 г. 11:13 + в цитатник
Ipola все записи автора

 

Существует немало профессий, на которых люди стоят на ногах целый день. Например, продавец, медсестра, парикмахер. Все эти люди попадают в группу риска заболевания варикозом, так как много времени проводят на ногах.

К сожалению, люди, чья работа связана с сидячим образом жизни, находятся в не лучшем состоянии. В эту группу риска попадают кассиры, бухгалтеры и журналисты. Но в особенности программистов, которые не встают со стула на протяжении всего рабочего времени. А если учесть, что некоторые люди любят сидеть, сложив ноги, друг на друга, то есть вены находятся часто в пережатом состоянии, то их смело можно включить в группу риска. В эту же группу можно отнести тучных людей, которые в силу своего организма, часто жалуются на боли в ногах.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Приседания для ног

Суббота, 06 Июня 2009 г. 13:26 + в цитатник
Ipola все записи автора


Приседания — это одно из простейших упражнений, которое можно выполнять где угодно и когда угодно. Если вам просто нужно поднять что-то с пола — сделайте приседание по всем правилам. Если вам нужно открыть нижний ящик стола — сделайте приседание. Это упражнение при всей его простоте является весьма эффективным. Просто нужно правильно его делать.

Во время приседаний напрягаются мышцы ног, ягодиц, а при правильном выполнении — мышцы внутренней поверхности бедер.

Приседания начинают делать приняв правильную стойку: ноги шире плеч, руки на талии или за головой. Ступни прижаты к полу. Приседать нужно как можно ниже. Во время приседания делаете вдох, вставая — нужно делать выдох. Во время приседания спину держат прямой, вперед не наклоняются.

Если вы делаете приседания дома, то начинать нужно с 1 подхода по 20 приседаний. Дальше вы можете приседать каждый день или не реже 3 раз в неделю. Самый лучший способ наладить ритм — делать каждый день на 1 приседание больше.

Со временем вы придете к тому, что сможете делать три подхода по 20 приседаний. Когда это будет даваться вам с легкостью — вы сможете добавить себе отягощение. Итак, приступайте!

Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  


Процитировано 4 раз

Занятия физкультурой улучшают сон

Суббота, 06 Июня 2009 г. 13:22 + в цитатник
Ipola все записи автора

Физические упражнения могут улучшить качество сна у людей, страдающих бессонницей или расстройствами сна, связанными с синдромом беспокойных ног, сообщили бразильские исследователи.

Синдром беспокойных ног - частое неврологическое расстройство, которое характеризуется неприятными ощущениями в ногах и их избыточной двигательной активностью во время отдыха и в особенности во сне. Парестезии (расстройство чувствительности) сопровождаются непреодолимым желанием двигать пораженными ногами, что приносит временное облегчение.

Доктор Marco Tulio de Mello вместе с коллегами из федерального университета в Сан-Паулу провели исследование, в котором приняли участие 22 добровольца, страдающих симптомом беспокойных ног. В течение 6 месяцев участникам эксперимента нужно было выполнять определенное количество физических упражнений. Выяснилось, что сокращение случаев движения ног наблюдалось как после интенсивных физических нагрузок, так и после небольших, но регулярных. Интенсивные физические нагрузки увеличили эффективность сна (непосредственно время сна) и сократили время, за которое человек засыпает.

Выброс бета-эндорфинов после интенсивной физической нагрузки (опиаты, синтезируемые в организме человека), которые вызывают положительные эмоции, также влиял на снижение признаков синдрома беспокойных ног. Особенно были замечены положительные результаты среди пациентов с умеренными признаками синдрома. Специалисты пришли к выводу, что физические упражнения являются альтернативой фармакологическому лечению - и с точки зрения результата, и с точки зрения стоимости.

Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  


Процитировано 2 раз

Кофеин снимает болевые ощущения в мышцах после физических нагрузок

Суббота, 06 Июня 2009 г. 13:20 + в цитатник
Ipola все записи автора

Пара чашек кофе перед интенсивной физической нагрузкой снизит вероятность возникновения мышечного напряжения, вызывающего болевые ощущения через некоторое время, сообщили авторы небольшого исследования.

Ученые обнаружили, что у молодых людей, которые занимались длительными и интенсивными поездками на велосипедах, были меньше болевые ощущения в мышцах, если они перед этим принимали дозу кофеина. К тому же эффект был замечен как среди тех, кто регулярно пьет кофе, так и среди людей, которые обычно не пьют кофе. Исследование опубликовали в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism.

Результаты этого исследования подтвердили выводы более ранних работ, которые также показали, что кофеин может предотвратить знакомую каждому боль в мышцах после физических нагрузок.
Скорее всего кофеин блокирует действие химического вещества аденозина, которое вызывает болевые ощущения в мышцах, полагают исследователи.

Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье
Страницы: 747 ... 17 16 [15] 14 13 ..
.. 1 Календарь