-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15595
Комментариев: 45299
Написано: 67229

Как сжечь 500 калорий? Кардиотренировка в домашних условиях!

Дневник

Вторник, 07 Июля 2015 г. 00:27 + в цитатник



social-balloon-youtube-icon (32x32, 1Kb)Рекомендуем также посмотреть видео: Как накачать сексуальную попу
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки:  

Упражнения со скакалочкой!

Дневник

Понедельник, 14 Января 2013 г. 05:25 + в цитатник
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки:  

Кардиотренировки. Комплекс упражнений

Дневник

Вторник, 26 Июня 2012 г. 00:47 + в цитатник
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки:  

Скакалка для похудения

Дневник

Суббота, 26 Мая 2012 г. 02:53 + в цитатник
NadyZ все записи автора
87518677_114666 (350x521, 246Kb)

Прекрасный способ похудеть с минимумом финансовых затрат – это скакалка. Как ни странно,похудеть с помощью скакалки совсем несложно, а во время занятий можно вспомнить детство, когда большинство с удовольствием прыгали на скакалке.
Для начала вам потребуется скакалка, похудеть с ее помощью вы сможете, выполняя несложный комплекс упражнений. Помимо снижения лишнего веса,прыжки на скакалке улучшают осанку, развивают гибкость и чувство равновесия. Двадцать минутпрыжков на скакалке избавят вас от 200 лишних калорий.
Если у вас с первого раза не получилось выполнить все упражнения, не переживайте. После нескольких занятий все обязательно получится.

Упражнения
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Скипинг или упражнения со скакалкой

Дневник

Вторник, 16 Августа 2011 г. 21:03 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора Скипинг позволяет сжигать до 1000 ккал в час. При такой тренировке повышается частота пульса, а при соблюдении техники нагрузка на суставы совсем небольшая. Прыжки развивают гибкость, осанку, чувство равновесия и координацию движений. В работу включаются не только мышцы ягодиц и ног, но и мышцы рук, плеч, пресса. Не забудьте о противопоказаниях: лучше отказаться от скипинга, если вы страдаете гипертонией, если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой. Выполняйте наш комплекс не реже 3 раз в неделю. Начинайте прыгать с небольшой частотой, постепенно увеличивая темп. Приземляйтесь не на полную стопу, а на подушечки пальцев. Во время движения локти прижаты к бокам, работают предплечья и кисти.

Упражнения

Фитнес_красота_здоровье
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Скакалка

Дневник

Вторник, 20 Апреля 2010 г. 18:13 + в цитатник
Evdoksya все записи автора Скакалка - это самый дешевый портативный тренажер. Занятия со скакалкой превосходят велосипед, теннис и плавание. Это прекрасный инструмент для похудения, занятия со скакалкой позволяют худеть быстро, сжигая за четверть часа почти 200 ккал.
Скакалка очень благотворно влияет на здоровье: стимулируется работа сердечно-сосудистой и мышечной систем, выводятся шлаки из организма, устраняются застойные явления в венах на ногах, что является хорошей профилактикой варикозного расширения. Так что, помимо освоения новой методики похудения, в ходе занятий со скакалкой ваш организм постепенно придёт в тонус, да и настроение поднимется.
При выборе скакалки измерьте её длину: возьмите обе ручки в руку и вытяните вперед на уровне груди. Нижний конец скакалки должен касаться пола. В этом случае её длина будет оптимальной для вашего роста, что является непременным условием эффективных тренировок.
Включите прыжки в комплекс утренней гимнастики. Всего 10 минут в день - и вы в прекрасной физической форме!
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Скакалка: комплекс на неделю

Дневник

Четверг, 28 Января 2010 г. 12:46 + в цитатник
_Girl_On_Fire_ все записи автора 114666 (350x521, 152 Kb)
Прыжки со скакалкой - это удачный способ одновременно накачать мышцы рук, ног, ягодиц, плеч и брюшного пресса.

Специально для вас - комплекс упражнений на всю неделю - это следующий этап подготовки к отпуску!

А если вы уже вернулись из отпуска, прыжки со скакалкой вам тем более не повредят. Во-первых, «растрясете» жировые складочки, во-вторых, разовьете координацию и чувство ритма.

Упражнения с этим нехитрым спортивным снарядом при должном отношении могут равняться изматывающим тренировкам на различных тренажерах.

После определенной подготовки вы сможете делать 130 прыжков в минуту. И за эту минуту вы сожжете столько же калорий, сколько за пятикилометровую пробежку неспешной трусцой.

Прыгать со скакалкой лучше всего в парке: не рассердите соседей, что живут этажом ниже, и подышите свежим воздухом.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Здоровье
Красота/Внешний вид

Метки:  

Веселая скакалка. Как прыгать нескучно?

Дневник

Воскресенье, 18 Октября 2009 г. 14:20 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора Cкакалка хорошо помогает похудеть, но просто так крутить ее никому не нравится…

Конечно, интереснее под музыку скакать. Вы также можете регулировать нагрузку с помощью увеличения темпа, скакать длительное время на одной ноге, потом на другой. Затем попеременно менять ноги.
 (284x423, 144Kb)

Во время перескакиваний с одной на другую ногу можно делать захлест (пятка к ягодице), поднимать колени, прыгать на двух ногах со смещением. Смещаться можно по придуманным вами фигурам, самое простое - по квадрату, треугольнику.

На недавнем концерте в Питере Мадонна использовала скакалку для своего номера! И даже не одну, а две одновременно!


Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Фитнес со скакалкой

Дневник

Четверг, 25 Июня 2009 г. 11:11 + в цитатник
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки:  

 Страницы: [1]