-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15640
Комментариев: 45300
Написано: 67279

Выбрана рубрика Диеты.


Соседние рубрики: Рецепты(652), Здоровое питание(1002)

Другие рубрики в этом дневнике: Упражнения на различные группы мышц(1788), Разное(2394), Мероприятия(127), Красота/Внешний вид(3598), Интересно и познавательно(4396), Здоровье(2525), Еда(2923)

Продукты сжигающие жир

Дневник

Четверг, 26 Ноября 2009 г. 19:06 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (400x266, 32Kb)

Действительно, некоторые продукты не только не добавляют вам дополнительных килограммов, но и сжигают лишние жиры.

Грейпфрут. Он снижает уровень инсулина, а это, в свою очередь, снижает ваше желание чего-нибудь перекусить. Регулярное употребление с каждым приемом пищи половины плода грейпфрута или 150г его сока может в среднем снизить вес за 2 недели на 2 кг. Сок грейпфрута можно смешивать с соком апельсина и лимона. Это дополнительно будет укреплять ваш иммунитет и очищать организм от шлаков.

Зеленый чай. Он предотвращает образование раковых клеток. Помогает предотвратить возникновение сердечно-сосудистых заболеваний. Благотворно влияет на процессы метаболизма в организме. Выпивая 5 чашек зеленого чая в день, вы теряете 70-80 калорий.
Читать далее...
Рубрики:  Еда/Диеты

Метки:  

Ночные перекусы вреднее дневных

Дневник

Понедельник, 23 Ноября 2009 г. 00:34 + в цитатник
_Girl_On_Fire_ все записи автора  (290x218, 15Kb)
Ночные набеги к холодильнику способствуют набору веса гораздо быстрее, даже если вы едите те же продукты, которые обычно употребляете в течение дня, подтвердило исследование, проведенное на мышах.

Поэтому учитывание внутренних ритмов организма может играть существенную роль в похудении, поскольку суточные биоритмы напрямую влияют на скорость обмена веществ в организме.

Ученые из США обнаружили, что поглощение пищи в течение "неправильного" периода суток способствует быстрому увеличению веса. Исследователь Динна Арбл утверждает, что людям не следует есть в то время, когда их организм обычно отдыхает. В течение 6 недель команда исследователей кормила две группы мышей высокожировыми продуктами. Животным разрешалось есть столько, сколько им хочется.

Мыши, которые получали любое разрешенное количество пищи в течение привычного для них времени сна, набирали больше веса (+48%), чем мыши, которые ели ту же самую еду в часы обыкновенного для них бодрствования (+20%). Кроме того, у тех, кто ел в "ночное" время, процент жира в теле тоже резко увеличивался. При этом мыши ели одинаковое количество калорий и одинаковые продукты, а также расходовали одинаковое количество энергии.

Вывод прост: не ешьте тогда, когда положено спать!
Рубрики:  Еда/Диеты
Разное
Интересно и познавательно

Метки:  

Сколько калорий мы теряем, занимаясь домашними делами

Дневник

Воскресенье, 22 Ноября 2009 г. 13:06 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (131x200, 6Kb)Давно известно, что любая активность, включая хлопоты по хозяйству (если, конечно, мы делаем это с удовольствием!) - верный путь к стройной фигуре.
Давайте, проследим сколько калорий мы теряем, занимаясь домашними делами?

Пока вы дома:

- заправляете кровать. Это равно 3 приседаниям. На них тратится 60 калорий.

- моете вручную одно окно в комнате. Это можно сравнить с 8 приседаниями. Тратится 50 калорий.
Читать далее...
Рубрики:  Еда/Диеты
Интересно и познавательно

Метки:  

6 опасностей зимних диет

Дневник

Четверг, 19 Ноября 2009 г. 10:23 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (480x170, 17Kb)

Крепкий иммунитет - залог здоровья. Вот только сидя на различных диетах, мы сами себе наносим колоссальный вред: лишая свой организм тех или иных продуктов, мы не задумываемся о том, как скажется их отсутствие в рационе на нашем здоровье! Как же правильно сидеть на диете, не притесняя собственный иммунитет, столь важный в холодные зимние месяцы?

Чтобы иммунитет не боялся холодов и мог противостоять простудным заболеваниям, наш ежедневный рацион должен состоять из достаточного количества белков, жиров, углеводов, витаминов, микро- и макроэлементов.
Читать далее...
Рубрики:  Еда/Диеты
Здоровье

Метки:  

Какой йогурт поможет похудеть?

Дневник

Воскресенье, 15 Ноября 2009 г. 12:50 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (150x200, 26Kb)Исследования показывают, что присутствие некоторых видов микроорганизмов в пищеварительной системе человека может стать причиной появления лишнего веса. Однако существует способ справиться с этой проблемой. Предотвратить увеличение веса помогут йогурты.

Американские диетологи доказали, что нейтрализовать действие бактерий, которые являются причиной полноты, помогут йогурты с пробиотиками.

Лучше всего выбирать йогурты без фруктовых или каких-либо других добавок.
Читать далее...
Рубрики:  Еда/Диеты

Метки:  

Секрет стройности: напиток от голода

Дневник

Воскресенье, 15 Ноября 2009 г. 12:42 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (150x200, 19Kb)Диетологи из Великобритании работают над созданием напитка от голода. Всего один стакан этого напитка укротит аппетит на 6 часов.

Специалисты уверяют, что прекрасным способом справиться с чувством голода является известная пищевая добавка, которая применятся при изготовлении многих продуктов. В том числе она используется в качестве загустителя для мороженого.

Речь идет о веществе, которое известно как gellan gum. Оно похоже на крахмал, но сейчас ученые пытаются преобразовать его в жидкость, которая и станет основой нового напитка от голода.
Читать далее...
Рубрики:  Еда/Диеты
Здоровье

Метки:  

Белковая диета - основа здоровья и стройности

Дневник

Суббота, 14 Ноября 2009 г. 00:52 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (480x170, 32Kb)

В погоне за стандартами 90-60-90, женщины часто используют различные диеты, в том числе безбелковые. Чем грозит организму рацион питания, в который не включены белки, можно ли вообще прожить без них, при этом оставаясь здоровым?
Читать далее...
Рубрики:  Еда/Диеты
Здоровье

Метки:  

Диета Аткинса – сытый способ похудеть или опасность для жизни?

Дневник

Суббота, 14 Ноября 2009 г. 19:24 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (200x171, 11Kb)Согласитесь, это просто фантастика, есть жареную курицу или свинину, яйца с майонезом и жареным беконом, пить кофе со сливками и при этом худеть со скоростью света! Более 50 миллионов человек во всем мире, включая таких знаменитостей, как Брэд Питт, Дженнифер Энистон, Кэтрин Зэта-Джонс, Робби Уильямс и Дэвид Бекхэм, на своем примере доказали, что чудо-диета работает.

Диета доктора Аткинса была изобретена более 30 лет назад, сейчас весь мир словно разделился на два враждующих лагеря – худые мясоеды – поклонники диеты и противники безуглеводного питания, утверждающие, что диета Аткинса – медленная смерть.
Читать далее...
Рубрики:  Еда/Диеты

Метки:  

Вам нужно дожить до обеда

Дневник

Пятница, 13 Ноября 2009 г. 02:57 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (232x163, 10Kb)Если вы не позавтракали, уже к 10-11 утра есть захочется особенно сильно. Кстати, те, кто вообще не завтракает, в течение дня съедают гораздо больше пищи. Диетологи из США уверяют, что люди, которые регулярно завтракают, меньше набирают вес.

Идеальный завтрак — это овсяные хлопья (каша) или хлопья из цельного зерна без сахара с нежирным молоком и свежими фруктами, а если по прошествии нескольких часов вы все-таки проголодаетесь, попробуйте один из предлагаемых вариантов второго завтрака:
Читать далее...
Рубрики:  Еда/Диеты

Метки:  

Завтрак

Дневник

Четверг, 12 Ноября 2009 г. 03:02 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Завтракать следует‚ как король‚ обедать‚ как принц‚ а ужинать‚ как нищий‚ гласит народная мудрость. А современные диетологи убеждены: утренний прием пищи зарядит вас энергией‚ обеспечит организм примерно 25 % дневной потребности в калориях и предупредит прибавку в весе.


В погоне за стройной фигурой, опасаясь поправиться, не пренебрегайте завтраком. К середине дня вы нагуляете такой аппетит, что съедите за обедом гораздо больше обычного. Завтра же откажитесь от привычки начинать день на голодный желудок. Знайте: чем меньше вы едите утром, тем медленнее протекает в организме дневной обмен веществ. Кстати, тот, кто лишает себя завтрака, уже к полудню становится рассеянным, невнимательным, сонным и усталым. Это связано со снижением уровня сахара в крови. Первыми на такую нехватку отзываются клетки головного мозга.
Полноценный завтрак поможет контролировать аппетит и убережет от постоянных перекусов в течение дня, от которых так портится фигура. Не пытайтесь заморить червячка тортиками, пирожными, булочками, шоколадными конфетами, печеньем, чипсами. Настроение и умственную активность вы повысите ненадолго, зато рискуете прибавить в весе, заработать повышенное артериальное давление, головную боль. Такие продукты богаты жирами, углеводами, пустыми калориями и бедны необходимыми организму полезными веществами.
 

читаем далее...
Рубрики:  Еда/Диеты
Интересно и познавательно

Метки:  

Ожирение. В чем спасение?

Дневник

Четверг, 12 Ноября 2009 г. 01:18 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (240x160, 60Kb)Современное общество, не особенно задумываясь, проглотило умозаключение о том, что ожирение является болезнью.

В ответ на это интенсивно начала работать фармацевтическая промышленность, выпуская все новые препараты против этой беды. Сегодня от этих средств прогибаются полки в аптеках, и парадокс в том, что полные люди, пользующиеся ими, лишних килограммов не теряют и продолжают страдать.
Читать далее...
Рубрики:  Еда/Диеты
Здоровье

Метки:  

Диета Протасова — залог быстрого похудения

Дневник

Среда, 11 Ноября 2009 г. 15:50 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

 «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель»‚ - именно такими словами 10 лет назад начал свою статью в газете «Русский израильтянин» Ким Протасов‚ диета которого за эти годы облетела весь мир и завоевала множество поклонников. Диета Протасова считается простым‚ эффективным и‚ главное‚ безвредным для здоровья способом избавления от лишних килограммов.


Диета Протасова по продолжительности рассчитана на 5 недель. В первые две недели диета протасовой позволяет без ограничений есть свежие некрахмалистые овощи и молочные продукты 5-процентной жирности без сахара и крахмала (сладкие творожки, сырки и йогурты подходящей жирности диета протасовой исключает). Кроме того, в ежедневное меню должны входить вареное яйцо, три зеленых яблока и не менее двух литров воды, чая или кофе без сахара.

Кроме того, диета Протасова несёт в себе ещё одно ограничение: количество жиров не должно превышать 40 граммов в день. Пренебрегать условием поедания свежих некрахмалистых овощей и фруктов, предпочитая им молочные продукты, не рекомендуется, т.к. так диета Протасова перестаёт быть сбалансированной по количеству углеводов, белков и жиров, что в условиях любого ограничения питания недопустимо.

В третью, четвертую и пятую неделю диета Протасова подразумевает постепенное уменьшение в рационе доли молочных продуктов и замена их постным мясом, нежирной курицей или рыбой. Их объем должен составлять примерно 300 грамм в день.

Вот и все, никакого особого самоограничения не требуется! Как утверждает сам Ким Протасов, диета мало того что помогает избавиться от лишних килограммов, которые начнут уходить со второй недели ограничений, её основная ценность – перестройка пищевых пристрастий и приучение человека к более здоровой пище, чего не происходит во время краткосрочных диет. Эффект от диеты Протасова сохраняется дольше, чем у большинства быстрых диет, особенно если худеть по всем правилам и помимо основных 5 недель выходить из диеты также постепенно, около 5 недель. Постепенно добавляя другие продукты и следя за количеством жира, не боле 40 грамм в сутки.
 

 

источник: журнал "Красота и здоровье"

Рубрики:  Еда/Диеты

Метки:  

5 барьеров на пути к стройности

Дневник

Среда, 11 Ноября 2009 г. 10:25 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (200x200, 11Kb)Многие с удовольствием избавились бы от лишних килограммов, но все попытки вернуть стройность наталкиваются на досадные препятствия. Психологи помогли диетологам определить барьеры, которые мешают похудеть. Теперь общими усилиями мы их точно преодолеем!

Барьер 1. Нехватка информации

Знаете ли вы, например, что в баночке (300 г) пепси-колы содержится 50 граммов сахара, что составляет 10 чайных ложек сахара, и если выпить в течение жаркого дня 4-5 баночек колы, то можно незаметно загрузить в себя 200-250 граммов сахара (стакан!), то есть 1000 килокалорий?
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Еда/Диеты

Метки:  

Фитнес-диета

Дневник

Среда, 11 Ноября 2009 г. 09:33 + в цитатник
Ipola все записи автора

 

Сегодня вы идете в спортзал! Кто-то предвкушает это событие и с утра к нему готовится, тщательно собрав форму, отложив на другой день посиделки с друзьями в кафе, приготовив ужин домочадцам, а к концу рабочего дня быстро выключает компьютер и бежит в ближайший спортклуб. Другой же это воспринимает как необходимость для поддержания имиджа активного модного человека или как привычку, усвоенную еще с детства, проведенного на сборах. Но для всех, кто погрузился с головой и всеми остальными частями тела в мир фитнеса и здорового образа жизни, главным является результат то, что увидят они в зеркале после многочасовых перешагиваний через степ или заплывов в бассейне. К сожалению, не всегда желаемый эффект от тренировок становится заметным. Ведь многие забывают, что активный ритм жизни предполагает особый режим и состав питания. Итак, перед занятиями спортом в рацион необходимо:
1. Включить:
- белки;
- углеводы.
2. Исключить:
- жиры (или не больше 3 г).
Читать далее...
Рубрики:  Еда/Диеты

Метки:  

Яблочная диета

Дневник

Среда, 04 Ноября 2009 г. 19:27 + в цитатник
svbogatko все записи автора Диета поможет нормализовать и скорректировать нарушение обмена веществ и избавиться от лишнего веса. Но учти, что разок посидев на яблоках, ты не станешь изящной, как лань. А если после диеты ты мгновенно вернешься к привычному питанию: к плюшкам, майонезным салатам и макаронам с сыром, то похудение тебе не грозит – килограммы вернутся в двойном количестве.

Поэтому яблочная диета, как и другая монодиета, хороша как дополнение основному методу оздоровления. И лучше всего устраивать на яблоках разгрузочный день. Хочешь похудеть? – сиди на яблоках один-два раза в неделю.
Читать далее
Рубрики:  Еда/Диеты

Метки:  

Утро после переедания

Дневник

Вторник, 03 Ноября 2009 г. 15:40 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора Это бывает почти с каждым. Все результаты диеты (или просто здорового питания) перечеркнуты одним вечером, в который вы не сдержались и съели слишком много. А сейчас испытываете только чувство вины и подавленности.

Как же встретить утро после переедания с максимальной пользой для организма?

Во-первых, не стоит дополнительно расстраивать себя и вставать на весы. Если накануне вечером вы ели соленую или сладкую пищу, это могло вызвать задержку воды в организме. Эту воду мы в первую очередь и будем выводить.

Сегодня под запретом все соленое. Зато можно есть белок: яйца, нежирное мясо (куриную грудку). Организм, усваивая белок, выводит воду. Также рекомендуются продукты, содержащие клетчатку, подойдет, например зерновой хлеб или с отрубями.

Не пытайтесь ограничить себя в калориях по максимуму. Недоедание может спровоцировать новый приступ обжорства.

>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  Еда/Диеты

Метки:  

5 лучших осенних диет

Дневник

Понедельник, 02 Ноября 2009 г. 00:33 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (480x170, 38Kb)

Когда лето заканчивается, многие женщины замечают, что их вес стал далек от идеального - "праздники живота" на заморских курортах и в гостях у родственников не прошли бесследно. Мы предлагаем вам 5 простых осенних диет, которые помогут вновь обрести желаемые формы, а вместе с ними - уверенность в собственной неотразимости.
Читать далее...
Рубрики:  Еда/Диеты

Метки:  

10 способов ускорить похудение

Дневник

Воскресенье, 01 Ноября 2009 г. 00:01 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (480x170, 25Kb)

Процесс похудения зачастую затягивается на месяцы и даже годы, но ведь стройной хочется стать как можно быстрее! Как же ускорить избавление от лишних килограммов? Мы знаем ответ на этот вопрос!

Чтобы заставить организм сжигать больше калорий, необходимо наладить метаболические процессы в организме. Для некоторых людей этой проблемы не существует, так как они унаследовали быстрые обменные процессы от природы.
Читать далее...
Рубрики:  Еда/Диеты

Метки:  

Салаты. Рецепты приготовления салатов.

Дневник

Воскресенье, 01 Ноября 2009 г. 15:56 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Салат «Серпантин»

1 большой сладкий красный перец, 300 г консервированной сладкой кукурузы, 1 морковь, 3 соленых огурца, пучок зеленого лука, 0,5 стакана риса, 4 ст. л. сметаны или растительного масла, соль.
Сварить рассыпчатый рис, остудить. Перец и соленые огурцы нарезать кубиками, морковь нашинковать на крупной терке, лук порубить. Все подготовленные продукты соединить, добавить кукурузу, соль. Перемешать. Салат заправить сметаной или растительным маслом.

Салат из кукурузы с фасолью и сухариками
300 г консервированной сладкой кукурузы, 250 г консервированной красной фасоли,
100 г ржаного хлеба, 3-4 ст. л. сметаны или соевого майонеза, 1 долька чеснока, соль.
Хлеб нарезать брусочками толщиной около 0,5 см. Нарезанный хлеб подсушить так, чтобы внутри он оставался мягким. Когда сухарики остынут, соединить их с кукурузой, фасолью, добавить соль, измельченный чеснок, сметану и перемешать. Для этого блюда можно использовать уже готовые ржаные сухарики с чесноком. В таком случае салат нужно готовить чуть иначе: сначала сухарики залить сметаной и дать постоять 30 минут, чтобы они ей пропитались и стали мягче, а затем добавить кукурузу и фасоль.

Салат из свежих грибов

300 г грибов, 2 картофелины, 1 яблоко, 1 луковица, 100 г сметаны, соль.
Картофель отварить в "мундире", очистить, нарезать кубиками. Грибы почистить, отварить в подсоленной воде и нарезать небольшими кубиками. Яблоки натереть на крупной терке, репчатый лук измельчить. Подготовленные продукты смешать, посолить и заправить сметаной.

Салат из маринованных грибов и овощей

1 стакан маринованных грибов, 3 картофелины, 150 г консервированного зеленого горошка, 30 г зеленого лука, 4 ст. л. растительного масла, соль.
Картофель отварить "в мундире", очистить от кожицы и нарезать кубиками. К картофелю добавить нарезанные ломтиками шампиньоны, горошек и мелко нарезанный лук. Посолить, перемешать. Заправить растительным маслом.

Салат из квашенной капусты с грибами

400 г квашеной капусты, 150 г резаных консервированных грибов, 1 луковица, 3 ст. л. растительного масла.
Капусту и лук нашинковать помельче. Капусту, грибы и лук соединить, добавить растительное масло, перемешать.

Читаем_далее...
Рубрики:  Еда/Диеты

Метки:  

Календарик

Дневник

Суббота, 31 Октября 2009 г. 00:27 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
Забавный календарик на ноябрь :)

 (699x418, 64Kb)
Рубрики:  Еда/Диеты
Разное

Метки:  

 Страницы: 51 ... 10 9 [8] 7 6 ..
.. 1