1. Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате ничего не тренируется, немного сожется жир, и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет.

Читай далее и забирай к себе в цитатник!

1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?

Читай далее и забирай к себе в цитатник!

Самое сложное в процессе, который ведет любую женщину к стройности, не действие, которое я обозначаю как - "не жрать", а убедить себя в том, что это совершенно бессмысленно. Любая диета, как показывает практика, чаще всего, ведет к срыву, эмоциональному или физическому.

Интересно?

Многим мешают жить лишние килограммы - но сбросить их кажется невыполнимой задачей, ведь способы избавления от лишнего веса крайне трудны и зачастую небезопасны.

Читать далее...

Сохраняем к себе, чтобы не потерять!

Каждая девушка, женщина, хочет быть красивой, иметь стройную подтянутую фигуру, привлекать восхищенные взгляды окружающих. Впрочем, мысль о похудении приходит не только женскому полу, но и многим мужчинам. Держать свой вес в норме - это не только способ сделать себя привлекательным и симпатичным, но и быть всегда бодрым и здоровым.

Читать далее...

Полным женщинам (да и мужчинам тоже) часто не хватает терпения выдерживать изнуряющие диеты и изводить себя тренировками в спортзале - тем более толку от этих издевательств над собой, как правило, бывает очень мало. Ведь для того, чтобы сбросить вес такими путями, человек должен обладать недюжинной силой воли и целеустремленностью - но такие качества, к сожалению, у современных людей крайне редки... Есть, конечно, более простые способы избавления от лишнего веса, такие, как липосакция - но этот метод подразумевает пусть лапароскопическую, но операцию, а далеко не всякий, будучи в принципе здоровым, на операцию согласится.

Читать далее...

1. Фруктовый

1,5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5-6 приемов и едим. Не по графику, а по желанию

2. Кефирный

Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить 1,5 литра кефира.

Далее

Кефирная диета не только способствует снижению веса, но и помогает укрепить нервную систему, хорошо влияет на кровообращение и сосуды. Этой диеты нужно придерживаться неделю, в день надо выпивать не менее 500 мл кефира и съедать небольшое количество другой пищи.

Далее

Длительность диеты - шесть дней. А вот сколько делать «заходов» - зависит от вас. В ее основе – принцип чередования монодиет, и, в частности, поступления в организм белков и углеводов.

1 день – рыба
2 день – овощи
3 день – курица
4 день – злаки
5 день – творог
6 день – фрукты

Название «6 лепестков» данная диета получила благодаря психологической составляющей – бумажному цветку с 6 лепестками, которые отрываются от него в процессе, по окончании соответствующего дня.

© Schastie-Ryadom.ru

Нам всем хочется иметь стройное тело, идеальный вес, быть красивыми, легкими, привлекательными. Но для многих из нас привычное состояние – вечное недовольство собой. И именно из этого состояния мы действуем – с очередного понедельника «берем себя в руки», контролируем вес, ограничиваем себя в еде, сладком, сидим на диетах, занимаемся спортом, аутотренингом, даже медитируем. Ожидая, что из нелюбви и непринятия, ненависти к себе родится совершенство...

Читать далее...

1-й день

Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога.
Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.
Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат.
Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт.
Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко.

Далее

С каждым годом появляются все более лучшие и более эффективные методы похудения. Но наши страдания по фигуре никак не могут пересилить желание вкусно поесть - ведь то, что оставляет нам диета, далеко не всегда является вкусной и полноценной пищей!

Читать далее...

1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).

Далее

Очень многие диетологи разрабатывают диеты  для похудения, которые помогают быстро и надолго избавиться от нескольких лишних  килограммов.  Но необходимо всегда помнить, что такой способ похудения не должен вредить здоровью.

Читать далее...

Завтрак

1. КАК ПРОСНЕТЕСЬ, ВЫПЕЙТЕ 1-2 ЧАШКИ КОФЕ. Кофеин - это проверенный «жиросжигатель». Он не только помогает сжечь больше жира во время физических упражнений, но и мешает его накоплению. Перед утренним кардио опрокиньте чашку-другую крепкого кофе. Только не вздумайте положить туда сахар или влить сливки! Этим вы все испортите! Сахар и сливки не дают сжигаться жиру! Вместо кофе можно принять таблетированный кофеин (200-300мг). И будьте уверены! Эффект кофеина научно доказан!

Далее

1. Низкокалорийные продукты:
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.

2. Сытные продукты:
Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.

Далее

Здравствуйте! Меня зовут Ольга Подоровская. Я президент Международной Ассоциации Праноедения.

Праноедение, Праносияние, Бретарианство, Би Гу Ши Чи, Неедение, ЖБЕ (Жизнь Без Еды) — синонимы, означающие способность человеческого организма жить без поступления питательных веществ извне.

Читать далее...

Пароварка, смесь пряных трав, зеленый чай, кухонный ножик и коврик для йоги… Эти нехитрые приспособления помогут вам без лишних хлопот избавиться от лишнего жира как в рационе, так и на талии.

Читать далее...

Я всегда хотела иметь нормальный вес. Сразу скажу, что мой рост 158 см, а вес мой всегда колебался от 73 кг до 81 кг. Небольшой вес, но для моего роста даже 65 кг были ощутимы. Бедра, живот, руки - жир был везде. Я боялась себе признаться, что я толстая.

Читать далее...