POSITIVE_7все записи автора«Из-за особенностей женского организма и в ряде случаев варварского отношения к собственному здоровью большинство женщин не получают из пищи хоть сколько-нибудь приближающегося к норме количества железа, — пишет Аннетт Натоу, доктор философии, почетный профессор Аделфийского университета в Гарден-Сити, штат Нью-Йорк, и дипломированный специалист в области диетотерапии в Консультационном центре по вопросам питания в Вэлли-Стрим. — Если женщина, например, придерживается диеты, содержащей 1000 калорий в день, она, по всей вероятности, получает только 6 мг железа — ничтожно мало в сравнении с рекомендованными 15 миллиграммами. Даже если женщина потребляет 2000 калорий в день, что обычно гораздо больше того, что позволяет себе заботящаяся о своей фигуре женщина, она получает в среднем только около 12 миллиграмм железа».
Ioanna_Morozovaвсе записи автораДженифер Анистон начала испытывать на себе разные диеты с ранней юности. Будучи девушкой с пышными формами, она не пользовалась популярностью у продюсеров. «Пожалуй, трудно найти человека с более нездоровыми привычками в питании, чем у меня. Я выросла на чизбургерах и картошке фри. Майонез я поглощала в неимоверных количествах», – вспоминает актриса. Тогда она взялась за похудение радикально: практически морила себя голодом. Сильно похудела и получила роль в сериале «Друзья», который оказался супер успешным. Однако, изнурительные голодовки не замедлили сказаться на здоровье – вследствие экспериментов со своим весом Дженнифер теперь не может иметь детей.
Если бы ожирение не вызывало серьезных осложнений в организме, оно бы воспринималось окружающими гораздо спокойнее и перешло бы в область чисто косметической проблемы вроде растяжек. Но сознательно или подсознательно все мы понимаем, что ожирение – это хроническое заболевание. С ним связано множество тяжелых болезней, которые могут закончиться фатально.
Самым толстым человеком в истории был Джон Миннок, американец из штата Вашингтон. При росте 185 см он имел вес 633 кг. Этот вес буквально задушил его – Джон скончался от остановки дыхания. Его не спасла даже специальная диета – ведь вес в 362 кг, которого он достиг, был весьма далек от нормы.
Лучшая летняя диета - это максимум пользы, вкуса, свежести и витаминов от сезонных продуктов и минимум усилий от их приготовления. WDay.ru отобрал самые удобные и аппетитные диеты летнего сезона, чтобы в процессе избавления от лишнего вы еще и получали удовольствие от того, что едите.
POSITIVE_7все записи автораДиету разработал чешский диетолог доктор Хорват. Лишние килограммы уходят постепенно, благодаря чему достигается устойчивый результат.
Понедельник
I завтрак: 1 яйцо всмятку, чай или черный кофе без сахара, 1 сухарь из ржаного хлеба;
II завтрак: 100 г яблок;
Обед: 130 г постной вареной говядины, 100 г вареного картофеля с солью (без масла), 200 г салата из сырых овощей, черный кофе без сахара, минеральная вода;
Полдник: чай без сахара, 100 г фруктов;
Ужин: 80 г постной ветчины, 1 яйцо, 100 г овощей, 10 г сливочного масла, яблочный сок.
Гречневая – третья по популярности диета в России. Третья не потому, что трудно добиться результата – он-то не заставляет себя ждать, а потому что это строгая монодиета, где запрещено все. Кроме гречки. Трудно решиться высидеть целую неделю, а то и две, питаясь одной только гречкой!
Но зато гречки можно есть сколько угодно – для тех, кто ее любит, это несомненный плюс (все равно много не съешь…). Не надо подсчитывать калории. Не надо переживать о том, что организм планомерно истощается, потому что греча содержит массу полезных веществ: от витаминов В1, В2, В6, РР, Р до железа, йода, магния, калия, кальция, фосфора, а также рутина – вещества, поддерживающего здоровье сосудов. А уж какая это экономия финансов, просто дух захватывает!..
Раздельное питание - одна из самых древних диет. Примечательна она еще и тем, что до сих пор вызывает жаркие дискуссии о своей пользе или вреде. Каковы принципы раздельного питания?
Умно-Красиво-Скромнаявсе записи автора
Уже 18 лет я не ем мясо. Мотив «бросить это занятие» был серьезный – совет онколога. Давно привыкла к такому образу жизни, да, если честно, и вкус мяса забыла, но постоянно слышу от своих знакомых: «Что же ты тогда ешь?». Вот и хочу поделиться своим меню, попробуйте, все вкусно и очень сытно.
Екатерина Мириманова — автор множества книг и своей собственной системы похудания «Система минус 60». Сейчас трудно поверить, что когда-то ее вес составлял целых 120 килограмм! Постепенно, методом проб и ошибок, Екатерина смогла найти метод, который помог ей сбросить 60 кг.
Основа этого метода очень проста — есть только до шести вечера, а все мучное, сладкое и жирное — только до полудня. При этом нужно соблюдать некоторые правила по смешиванию продуктов и 10-15 минут в день уделять аэробике. Однако, по словам автора, самое главное — это не столько «практическая» сторона похудания, а психологическая: вместе с новой внешностью нужно становиться новым — более жизнерадостным и позитивным человеком.
POSITIVE_7все записи автора Диеты, богатые фруктами и овощами являются лучшей профилактикой для многих болезней, помогают поддерживать тонус организма, очищают кожу и улучшают общее самочувствие. Давайте узнаем больше о привычных фруктах и научимся кушать их с пользой для здоровья!
POSITIVE_7все записи автораВ народе говорят, голод – не тетка. Но если он сам не убежит, то нам вполне под силу помочь ему «убежать». Для этого вашему вниманию 20 простых способов.
1. Пейте, пейте и еще раз пейте
Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода.
2. Ешьте в тишине
Последние исследования доказали, что, когда мы едим под музыку или при включенном телевизоре, мы увлекаемся и съедаем больше. К тому же нам сложнее противостоять соблазну съесть что-нибудь сладкое или жирное.
POSITIVE_7все записи автораСлучалось ли Вам произносить подобные слова? Когда вокруг то и дело разговоров, что о стремлении поправиться, а вы комплектуете по поводу своей худобы...
Вы не поверите, но на свете живет немало людей, которые мечтают не похудеть, а поправиться. И страдают они от собственной худобы и костлявости ничуть не меньше толстяков. Они могут есть, что угодно, валяться на диване, объедаться на ночь и все равно не поправляться. Почему так происходит и как таким людям можно помочь?
В чем корень проблемы?
Действительно хрупкое сложение, конституция позволяют некоторым людям чувствовать себя хорошо и при пониженном весе, но чаще дефицит массы тела возникает не сам по себе, а как следствие нарушений в организме или неправильного питания.
Придерживаясь этой диеты, в среднем можно избавиться от 3-4 килограмм в неделю. Основное правило — не есть после семи часов вечера. Главный недостаток грейпфрутовой диеты — она не из дешевых.
POSITIVE_7все записи автораВ разгар летнего сезона, курортов и загородних поездок актуальным как никогда становится вопрос поддержания себя в хорошей форме (для тех, у кого нет лишних жалоб на свой внешний вид) или сжигания лишних жиров (для тех, у кого есть претензии к своей фигуре). Как для первого, так и для второго случая полезным будет составить свой рацион из продуктов, которые способствуют расщеплению жиров. А вы о таких не слышали? О них и поведем речь.
Знаменитая актриса Джулия Робертс помимо блестяще сыгранных ролей в кино известна еще и тем, что практически отказалась от кремов для лица и тела и соблюдает специальную диету от морщин.
Иметь лишний вес сейчас не в духе времени. Мода, реклама, СМИ преподносят нам образ деловой, успешной вумэн, стройной, подтянутой и вечно молодой. Пресловутые 90-60-90 становятся навязчивой идеей юных дев и зрелых матрон.
Парадокс: стройные женщины нравятся всем, полные – единицам. Когда дама весом почти или далеко за центнер, мило улыбаясь, заявляет: «А я не хочу худеть! Меня муж и такую любит!» – простите, не верю. Значит, все средства испробованы, результат нулевой, и найдена удобная для себя отговорка.
Худеть надо хотя бы для того, чтобы быть здоровым. Гипертония, сердечно-сосудистая недостаточность, эндокринные нарушения – верные подданные Его Величества Лишнего веса.
В каждой стране свои законы. В том числе и в питании. Ни для кого не секрет‚ что француженки давно признаны эталонами стройности‚ да и итальянки на лишний вес не жалуются‚ несмотря на обилие мучного в своем рационе. В чем же их секрет? Что кладут в продуктовую корзину самые стройные девушки мира?
Франция
Француженки питаются три раза в день. Их главное правило — маленькие порции. А еще хрупкие брюнетки — великие гурманки. Они никогда не едят на ходу, а наслаждаются пищей.
Продуктовая корзина свежие натуральные продукты. Почетное место занимают фрукты, овощи, морепродукты и сыры. На столе у настоящей француженки вы никогда не найдете обезжиренные или содержащие сахарозаменители продукты. Да и о том, что хлеб опасен для фигуры, она даже не задумывается. Чашечка кофе и круассан — традиционный французский завтрак.
Взять на заметку умение есть понемногу и покупать продукты, ориентируясь на их свежесть, а не на долгий срок хранения.
POSITIVE_7все записи автораЛето – самый подходящий сезон для похудения. Много свежих овощей и фруктов. Много активных занятий на свежем воздухе. Много положительных эмоций, несмотря на ограничения в питании. Летние диеты на любой вкус в нашем материале – читайте и выбирайте.
Если в океане летних удовольствий вы решили взять курс на похудение, первым делом спросите себя: «Чего я жду от диеты, кроме сброшенных килограммов»? Если вам удобно «сочинять» меню самостоятельно, если вы любите пробовать новые рецепты и изобретать свои, если хотите мягкого и безопасного воздействия на организм – ориентируйтесь самостоятельно, с помощью счетчика калорий. Если вам удобнее следовать жестким правилам и вы готовы к шоковой терапии – воспользуйтесь монодиетами. Можно выбрать и золотую середину – сбалансированная диета с примерным меню – но тут вы разберетесь сами.
POSITIVE_7все записи автораЗима закончилась. Время спрятать до следующих холодов теплые вещи, обновить летний гардероб и задуматься: а как я выгляжу? В такие моменты кажется, что мысль наконец-то заняться своим телом, пришла слишком поздно, и за оставшиеся до купального сезона пару месяцев вы точно не успеете привести себя в порядок. На самом деле, шанс успеть стать немного стройнее до начала пляжного сезона пока еще есть, но начать придется прямо сегодня. Готовы? Тогда предлагаем вам познакомиться с рекомендациями физиологов и диетологов, как лучше снизить вес в самые короткие сроки.
Больше пейте. В день нужно выпивать минимум 8-10 стаканов воды. Вода, заполняя ваш желудок, снизит чувство голода и улучшит метаболизм. Если вы не просто сели на диету, а еще и стали посещать спортзал, вам понадобится больше, чем 10 стаканов, чтобы восполнять в организме жидкость, которая выходит вместе с потом.