Идеальная Фигура за короткое время! |
Дневник |
1. быть сбалансированной. Диета для похудения должна включать в себя: овощи, фрукты, цельные крупы, нежирные мясные и молочные продукты, растительные масла в небольших количествах. При этом питание должно быть частым и дробным, 4-6 раз в день (3 основных приема пищи и 1-3 перекуса).
2. Состоять только из натуральных продуктов.
3. Быть разнообразной и вкусной. Иначе сложно избежать срывов – по статистике в 86% случаев краткосрочные диеты заканчиваются преждевременным срывом или «отъеданием» неполученных калорий после завершения диеты.
4. Содержать не менее 1200 ккал для женщин, не менее 1500 ккал – для мужчин. Более серьезное снижение калорийности рациона приводит к замедлению обмена веществ, что, в свою очередь, вызывает еще больший набор веса сразу после завершения диеты.
5. Количество белков должно быть в пределах нормы. Очень важно не сокращать содержание в рационе заменимых и незаменимых аминокислот, которые регулируют в организме множество процессов – обмен веществ, состояние кожи и волос, работу мозга, сохранение мышечной ткани, да и сам процесс снижения веса.
Метки: диета как похудеть худеем быстро |
Принт дня [Print: А у Вас так?] |
Дневник |
Метки: диета похудение еда по ночам принт дня [print] |
Принт дня [Print] |
Дневник |
Метки: картинки про похудение похудение картинки картинки на холодильник |
Японская диета |
Дневник |
Метки: диета японская диета |
Что ж я, несчастная, не худею???? |
Дневник |
Что-то не спиться мне...
Голова все время возвращается к причинам того, почему одни худеют, а другие нет.
Медицина в целом, а в ней специалисты здорового питания, напевают нам в уши, что если человек потребляет больше калорий. чем он расходует, то все неизрасходованные жиры, белки и углеводы укладываются вторым подбородком или делают задницу пухлой. И мы все хором верим им! А как быть с теми ребятами (и взрослыми людьми в равной степени), которые едят весь день, но остаются похожими на глисты? Или, как объяснить, что такие экземплярчики, как я могут на ушах стоять, целый день двигаться не приседая и вместо еды сосать собственную лапу, а воз и ныне будет стоять на месте. Проблема не в этом. Конечно же лучше не злоупотреблять в жизни ни едой ни телевизором, но поправляются люди вовсе не из-за лишнего пирожного... Поправляются, а правильней сказать не худеют, из-за выхода из строя "автоматического механизма" получения в кровь жиров и углеводов и их сжигания...
|
Принт дня [Print: Хочешь жрать?] |
Дневник |
Метки: диета принт дня картинки про похудение мотиватор похудение |
Как привести себя в порядок за неделю до свадьбы? Маски и соки |
Дневник |
Метки: свадьба Маски соки |
Диета для бывших курильщиков |
Дневник |
|
Страшно хочу похудеть! |
Дневник |
Я у вас первый раз, девочки! (Всегда бывает ведь первый раз!) Страшно хочу похудеть!!! Перепробовала все! Полтора десятка диет, фитнес, плавание, ходила как городская сусшедшая десятки километров. А воз и ныне там...
Рассказывают у нас, что есть дыхательная гимнастика, которая делает чудеса. Хочу поехать учиться в Израиль.
Кто со мной? Собираю компанию.
Метки: похудение |
Сокровища для фигуры! |
Дневник |
8 несъедобных вещей, которые мешают худеть! |
Дневник |
Метки: обжорство аромат аппетит домашняя одежда несъедобные вещи мешающие худеть красивые тарелки телевизор на кухне кулинарные сайты и блоги |
Банановый коктейль для похудения |
Дневник |
Использовать 2 дня, сброс 3 кг.
Смешать сок 2 больших апельсинов, сок 1 лимона, измельченный банан, 1 ч. л. меда. Полученный напиток распределить на 4 приема в день.
Допустимое дополнение — чашка кофе или чая в течение дня.
Метки: похудение диеты диета |
Цветная диета |
Дневник |
Цветная диета
Фитонутриенты, которые встречаются в разноцветных растительных продуктах, являются самыми полезными веществами в соответствии с последними исследованиями. Каждый цвет в натуральных продуктах представляет фитонутриент определенной функциональности. Все вместе они работают на благо здоровью.
Метки: диета диеты похудение |
Отзывы о грейпфрутовой диете |
Дневник |
Метки: диеты грейпфрутовая диета отзывы |
Полюбить себя, чтобы похудеть!!! |
Дневник |
Метки: похудение любовь к себе приятные традиции тратьте на себя деньги хвалите себя |
Диета Южного пляжа |
Дневник |
|
Принт дня [Print: Чтобы не висел живот] |
Дневник |
Метки: принт дня картинки про похудение картинки на холодильник |
Красный перец помогает похудеть! |
Дневник |
Метки: диеты чили красный перец повышенный аппетит |
Мотивация для похудения |
Дневник |
Метки: похудение мотивация для похудения диета |
Как похудеть на 10 килограм |
Дневник |
Метки: как похудеть похудение диета лишний вес |