-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15640
Комментариев: 45300
Написано: 67279

Выбрана рубрика Диеты.


Соседние рубрики: Рецепты(652), Здоровое питание(1002)

Другие рубрики в этом дневнике: Упражнения на различные группы мышц(1788), Разное(2394), Мероприятия(127), Красота/Внешний вид(3598), Интересно и познавательно(4396), Здоровье(2525), Еда(2923)

Идеальная Фигура за короткое время!

Дневник

Среда, 11 Мая 2011 г. 11:32 + в цитатник
Аноним все записи автора

 

1. быть сбалансированной. Диета для похудения должна включать в себя: овощи, фрукты, цельные крупы, нежирные мясные и молочные продукты, растительные масла в небольших количествах. При этом питание должно быть частым и дробным, 4-6 раз в день (3 основных приема пищи и 1-3 перекуса).

2. Состоять только из натуральных продуктов.

3. Быть разнообразной и вкусной. Иначе сложно избежать срывов – по статистике в 86% случаев краткосрочные диеты заканчиваются преждевременным срывом или «отъеданием» неполученных калорий после завершения диеты.

4. Содержать не менее 1200 ккал для женщин, не менее 1500 ккал – для мужчин. Более серьезное снижение калорийности рациона приводит к замедлению обмена веществ, что, в свою очередь, вызывает еще больший набор веса сразу после завершения диеты.

5. Количество белков должно быть в пределах нормы. Очень важно не сокращать содержание в рационе заменимых и незаменимых аминокислот, которые регулируют в организме множество процессов – обмен веществ, состояние кожи и волос, работу мозга, сохранение мышечной ткани, да и сам процесс снижения веса.

Рубрики:  Еда/Диеты

Метки:  

Принт дня [Print: А у Вас так?]

Дневник

Вторник, 10 Мая 2011 г. 23:56 + в цитатник
Рубрики:  Интересно и познавательно/Вопрос/Ответ
Еда/Здоровое питание
Еда/Диеты
Разное/Мотивация
Здоровье

Метки:  

Принт дня [Print]

Дневник

Вторник, 10 Мая 2011 г. 22:07 + в цитатник
Рубрики:  Еда/Диеты

Метки:  

Японская диета

Дневник

Вторник, 10 Мая 2011 г. 15:16 + в цитатник
Cosmo_Girl_ru все записи автора Хоть японская диета и разработана японскими специалистами, она не имеет ничего общего с традиционной японской кухней (стоит отметить, что японцы не пьют много кофе, употребляют больше риса и морепродуктов).се блюда готовятся без соли и приправ (это очень важно). Далее

Советуем почитать:
Интересные советы, как делать минет: Уроки минета
Все об акциях и скидках в интернет магазинах: скидки в Сапато и Ламода

купоны ламода
купоны Сапато
Скидки в Quelle
Рубрики:  Интересно и познавательно/Вопрос/Ответ
Еда/Здоровое питание
Еда/Диеты

Метки:  

Что ж я, несчастная, не худею????

Дневник

Воскресенье, 08 Мая 2011 г. 21:13 + в цитатник
Энзима все записи автора
74146141_large_Nimb (410x481, 84Kb)

Что-то не спиться мне...

Голова все время возвращается к причинам того, почему одни худеют, а другие нет.

Медицина в целом, а в ней специалисты здорового питания,  напевают нам в уши, что если человек потребляет больше калорий. чем он расходует, то все неизрасходованные жиры, белки и углеводы укладываются вторым подбородком или делают задницу пухлой. И мы все хором верим им! А как быть с теми ребятами (и взрослыми людьми в равной степени), которые едят весь день, но остаются похожими на глисты? Или, как объяснить, что такие экземплярчики, как я могут на ушах стоять, целый день двигаться не приседая и вместо еды сосать собственную лапу, а воз и ныне будет стоять на месте. Проблема не в этом. Конечно же лучше не злоупотреблять в жизни ни едой ни телевизором, но поправляются люди вовсе не из-за лишнего пирожного... Поправляются, а правильней сказать не худеют, из-за выхода из строя "автоматического механизма" получения в кровь жиров и углеводов и их сжигания...

Читать далее...
Рубрики:  Интересно и познавательно/Вопрос/Ответ
Еда/Диеты

Принт дня [Print: Хочешь жрать?]

Дневник

Воскресенье, 08 Мая 2011 г. 16:53 + в цитатник
Рубрики:  Еда/Диеты
Разное/Мотивация

Метки:  

Как привести себя в порядок за неделю до свадьбы? Маски и соки

Дневник

Воскресенье, 08 Мая 2011 г. 13:14 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
dieta-825 (592x315, 51Kb)

За неделю ты спохватилась и вспомнила о том, что лицо твое в день свадьбы должно быть идеально. А на лице… молчу-молчу… Но, спокойно, 7 дней – вполне реальный срок сгладить следы усталости и хлопот, которые приобретались месяцами. Главное – беспрекословно следуй инструкциям.
Читать далее...
Рубрики:  Интересно и познавательно/Семья/Отношения
Еда/Диеты

Метки:  

Диета для бывших курильщиков

Дневник

Суббота, 07 Мая 2011 г. 00:10 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора Как порой трудно отказаться от сигарет, но сделать это просто необходимо, ведь мы хотим не только красиво выглядеть, но и быть здоровыми. Как показали исследования, помочь в этом не простом деле может определенный набор продуктов.
Ведь каждый курильщик знает, что какие-то продукты улучшают вкус сигарет, а другие, наоборот, его портят.
Специалистами был проведен опрос среди курильщиков, которые и поведали о том, после потребления каких продуктов выкурить сигарету им значительно приятнее.

В результате выяснилось, что улучшают вкусовые качества табака мясо, кофе, алкоголь.

А вот в перечне продуктов, способных снизить их, отмечались расхождения, то есть ответы были не столь однозначными. Неудовлетворение было вызвано сигаретой в сочетании с напитками, не содержащими кофеин, например, вода или соки, овощами и фруктами, молочными продуктами.
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  Еда/Диеты

Страшно хочу похудеть!

Дневник

Суббота, 07 Мая 2011 г. 16:32 + в цитатник
Энзима все записи автора

Я у вас первый раз, девочки! (Всегда бывает ведь первый раз!) Страшно хочу похудеть!!! Перепробовала все! Полтора десятка диет, фитнес, плавание, ходила как городская сусшедшая десятки километров. А воз и ныне там...
Рассказывают у нас, что есть дыхательная гимнастика, которая делает чудеса. Хочу поехать учиться в Израиль.
Кто со мной? Собираю компанию.

Рубрики:  Интересно и познавательно/Вопрос/Ответ
Еда/Диеты

Метки:  

Сокровища для фигуры!

Дневник

Пятница, 06 Мая 2011 г. 23:23 + в цитатник
LaNocha91 все записи автора
7 (600x450, 69Kb)


Чтобы обрести стройную фигуру, вовсе необязательно изнурять свой организм жесткими диетами. Существует огромное количество вкусных и аппетитных продуктов, регулярно употребляя которые вы день за днем будете становиться стройнее! Эффект похудения достигается не только за счет низкой калорийности, но и благодаря способности улучшать перистальтику кишечника, ускорять обмен веществ, сжигать жиры и очищать организм от шлаков.

Представляем ТОП продуктов для тонкой талии.

Отруби

Эти «чешуйки» зерен пшеницы или овса являются лучшим в природе источником клетчатки. Овсяные отруби содержат также и растворимую клетчатку, которая помогает уменьшить уровень плохого холестерина в крови. Употребляйте 1—2 столовые ложки отрубей в день. Вы можете купить их в аптеке или поискать на полках продуктовых магазинов.

Читать ТОП продуктов для тонкой талии!
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Еда/Рецепты
Еда/Диеты
Здоровье
Красота/Внешний вид
Интересно и познавательно

Метки:  

8 несъедобных вещей, которые мешают худеть!

Дневник

Пятница, 06 Мая 2011 г. 22:29 + в цитатник
LaNocha91 все записи автора
81ba65cba69f4dec3d79103a06b0c372 (500x500, 66Kb)


Они совсем не содержат калорий, белков, жиров или углеводов, но тем не менее методично и планомерно ведут подрывную борьбу с нашей стройностью.

1. Большие красивые тарелки

Почему? «Не оставляй кусок, доешь немедленно», «В последней ложке самые силы» — не зря говорят, что убеждения родом из детства самые стойкие. А если тарелка большая, то мы автоматически увеличиваем порцию, а затем стоически, хотя и не без удовольствия ее доедаем.

Что делать? Оставить тарелки для нехудеющих гостей, а себе накладывать рагу в десертные и наливать суп в маленькие мисочки. Некоторые диетологи советуют еще и есть все эти микропорции чайными ложками. Ведь организму зачастую нужно гораздо меньше еды, чем мы ему даем, да и психологически съесть целую, пусть даже и небольшую тарелку салата или тушеных овощей приятнее.

Если привязанность к большим тарелкам глубокая и неискоренимая, используйте их по всем правилам здорового питания. Половину тарелки заполняйте некрахмалистыми овощами: капустой, морковью, брокколи, кабачками, огурцами и пр.; одну из оставшихся пустых четвертей — белковой пищей: курицей, мясом, морепродуктами; вторую — гарниром в виде гречки, макарон или отварного картофеля либо кусочком цельнозернового хлеба.

Ещё 7!:)
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Еда/Рецепты
Еда/Диеты
Здоровье
Интересно и познавательно

Метки:  

Банановый коктейль для похудения

Дневник

Пятница, 06 Мая 2011 г. 07:12 + в цитатник
Шоколадка_Лав все записи автора

4387864_food_72 (700x525, 39Kb)

Использовать 2 дня, сброс 3 кг.


Смешать сок 2 больших апельсинов, сок 1 лимона, измельченный банан, 1 ч. л. меда. Полученный напиток распределить на 4 приема в день.

Допустимое дополнение — чашка кофе или чая в течение дня.

Фитнес_красота_здоровье
Рубрики:  Еда/Рецепты
Еда/Диеты

Метки:  

Цветная диета

Дневник

Пятница, 06 Мая 2011 г. 07:10 + в цитатник
Шоколадка_Лав все записи автора

4387864_apple (320x451, 31Kb)

 

Цветная диета

Фитонутриенты, которые встречаются в разноцветных растительных продуктах, являются самыми полезными веществами в соответствии с последними исследованиями. Каждый цвет в натуральных продуктах представляет фитонутриент определенной функциональности. Все вместе они работают на благо здоровью. 

>>> ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

Рубрики:  Еда/Диеты

Метки:  

Отзывы о грейпфрутовой диете

Дневник

Четверг, 05 Мая 2011 г. 00:22 + в цитатник
Makita87 все записи автора
grapefruit_diet_2 (495x300, 28Kb)

Грейпфрут в нашей стране уже давно не экзотический фрукт, его можно купить в каждом магазине. Больше того он стал очень распространен среди худеющих! В связи с этим сделала небольшую выборку отзывов о грейпфрутовой диете, может кому-нибудь она тоже пригодится. Добавляйте своё мнение в комментарии!
Подборочка
Рубрики:  Еда/Диеты

Метки:  

Полюбить себя, чтобы похудеть!!!

Дневник

Четверг, 05 Мая 2011 г. 16:01 + в цитатник
LaNocha91 все записи автора
2 (473x473, 29Kb)


Полюбить себя— совет универсальный. Психологи в один голос утверждают, что это волшебное средство от всех бед. Полюби себя и наладится личная жизнь, карьера пойдет в гору, друзья станут внимательными и заботливыми, а домашние животные начнут сами доставать корм из холодильника и убирать за собой. Наверняка, все это так и есть, но в отношении похудения эти слова казались мне как минимум парадоксальными, а как максимум — сомнительными.

Похудение— это самоограничения, спортивные нагрузки, систематические процедуры по уходу за собой. Если ты себя и так любишь, к чему подобные сложности? По идее, все и так должно тебя устраивать. Самоистязания не входят в личную программу людей, любящих себя, а вот порадовать лишним кусочком шоколадки — милое дело. Но главная загадка: как можно полюбить то, что тебя категорически не устраивает. Есть все-таки в этом что-то противоестественное…

Дальше-ещё интереснее!:)
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Еда/Рецепты
Еда/Диеты
Здоровье
Красота/Внешний вид
Интересно и познавательно

Метки:  

Диета Южного пляжа

Дневник

Четверг, 05 Мая 2011 г. 12:22 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора Автором диеты с таким по-летнему привлекательным названием: «диета Южного пляжа» является кардиолог из Флориды - Артур Агатстон. Он разработал диету, чтобы помочь своим пациентам с большим лишним весом уменьшить нагрузку на сердце.
Говорят, что на этой диете смог сбросить несколько килограмм и Билл Клинтон, поэтому ее называют также «президентской диетой».

Диета Южного пляжа делится на 3 основные фазы. Первые две фазы диеты перестраивают обмен веществ, позволяют сбросить лишние килограммы, заставляют организм приспособиться к новому режиму питания. Режим питания третьей фазы обеспечивает поддержание результата.

Исходя из перечня «разрешенных» продуктов, можно с уверенностью говорить о том, что «диета южного пляжа» является белковой. Диета предписывает практически полный отказ от «простых» углеводов и ограничение потребления «плохих» жиров.

По рациону диета южного пляжа похожа на систему Мишеля Монтиньяка, а также на кремлевскую диету. При этом автор предлагает ограничить не только углеводы, но и пищу, подвергшуюся глубокой обработке. Агатстон считает, что такие продукты замедляют обмен веществ.

Как и все белковые диеты, диета южного пляжа достаточно эффективна. У белкового рациона свои особенности – организм сжигает накопленные «углеводные» запасы, т.к. перестает получать энергию из употребляемой пищи, при этом наше тело активно освобождается от излишков жидкости. Далее организм начинает бороться с жировыми клетками, а белки, в свою очередь, являясь великолепным строительным материалом, восстанавливают клетки, насыщая и избавляя нас от чувства голода.

Но, как у каждой диеты, есть и у «Южного пляжа» свои «подводные камни».
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  Еда/Диеты

Принт дня [Print: Чтобы не висел живот]

Дневник

Четверг, 05 Мая 2011 г. 09:00 + в цитатник
Рубрики:  Еда/Диеты
Разное/Мотивация

Метки:  

Красный перец помогает похудеть!

Дневник

Среда, 04 Мая 2011 г. 22:44 + в цитатник
LaNocha91 все записи автора
ЧИЛИ (580x431, 109Kb)


Сотрудники американского университета Пердью, штат Индиана, выяснили, что красный перец чили — единственный продуктом, помогающий контролировать аппетит у женщин.

Профессор Ричард Маттеса и доктор Мэри-Джон Луди на основе своих наблюдений утверждают, что женщинам необходимо добавлять перец чили в максимум блюд и тогда им не придется слишком жестко ограничивать себя в еде.

В ходе исследований ученые обнаружили, что женщины, регулярно использующие эту приправу, расходуют больше калорий и вообще не страдают повышенным аппетитом!
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Еда/Рецепты
Еда/Диеты
Здоровье
Интересно и познавательно

Метки:  

Мотивация для похудения

Дневник

Среда, 04 Мая 2011 г. 12:07 + в цитатник
Makita87 все записи автора В основе схемы лежит метод “кнута и пряника”. Суть заключается в том, что если к определенной дате мне не удается похудеть до запланированного веса — я выплачиваю штраф (не обязательно материальный), если похудеть до нужной цифры удается — я получаю поощрение.

Штрафы и поощрения должны быть довольно весомыми, чтобы придать значение такой схеме. При этом все должно быть указано конкретно, желательно с цифрами, чтобы не возникло несколько трактовок штрафа или поощрения. Штрафы у меня получились, в принципе, все нематериальные, поскольку с деньгами я расстаюсь достаточно легко, опыт таких споров был. Думаю, человек обычно проще расстанется даже с немалой для него суммой, чем сделает что-то очень неприятное для него. А вот поощрения у меня получились наоборот все материальные, то есть покупка чего-либо (как правило, это то, что я не позволил бы себе купить при обычных обстоятельствах). Интересно, существуют ли какие-то нематериальные способы поощрения в данном случае?

Данное соглашение заключается между мной и мной, другими словами я несу ответственность за выполнения приговоров только перед собой. Это даст мне возможность увидеть насколько я честен перед собой. Обмануть можно других, но только не себя.
73943934_large_20100323_008 (382x700, 64Kb)

Далее
Рубрики:  Еда/Диеты

Метки:  

Как похудеть на 10 килограм

Дневник

Вторник, 03 Мая 2011 г. 21:31 + в цитатник
отдушинка все записи автора poxudet (120x120, 4Kb)Лишний вес влияет на очень многое. Начиная от настроения и заканчивая половой активностью, как у женщин, так и у мужчин.
Вы где-нибудь видели сексуального человека с большим весом. Оптимальный вес и хорошая физическая форма это один из важнейших аспектов сексуальности.
Поэтому лишние килограммы совершенно неприемлемы, если вы хотите долго прожить, вести энергичный образ жизни.
Для начала вам надо задать себе цель – точную мотивацию, почему вы хотите похудеть на десять килограмм.
Далее
Рубрики:  Еда/Диеты

Метки:  

 Страницы: 51 ... 22 21 [20] 19 18 ..
.. 1