Эксперт_здоровья все записи автора

19 февраля

Не могу избавиться от неодолимого влечения… к холодильнику. Сплю и вижу кусочек ветчины, копченую колбаску, котлетку из баранины… Ох, лучше не продолжать. Заставляю себя думать о том, что же такое можно съесть, чтобы похудеть. На что ни посмотришь, все - «Низззя». А хочется почему-то именно это: сладкое, мучное, жирное, солененькое, одним словом, вкусное. Унылая кефирная диета оставляет меня хронически голодной. Так недолго и ноги протянуть.

 

20 февраля

Спасительную идею почерпнула в интернете. Оказывается, от чувства голода могут избавить отруби. Конечно, я уже слышала, что отруби помогают похудеть, но как это есть? Бррр…

- А зря, - сказала подружка, которая гордилась тем, что держит стабильный вес с 20 лет. - Ты просто не те отруби пробовала! Я знаю такие продукты из отрубей, что есть их сплошное удовольствие. И добавила назидательно: лучшие способы похудения основаны не на голодании, а на поддержании чувства сытости. Не зря же наши предки пекли такой хлеб, основной компонент которого обдирная - мука грубого помола.

Читать далее...

Аркалика все записи автора
Когда я родила второго ребёнка, у меня были некоторое время проблемы со стулом. Кто рожал и сталкивался с подобным – тот меня поймёт.

Такие проблемы связаны с физиологическими особенностями организма. Прибавьте сюда разрывы, швы, боль… Некоторые потом всю жизнь мучаются с проблемами стула. Так было и с моей бабушкой, которая после вторых родов с 30 лет страдает запорами. И поверьте – это ужасно! Были и операции, и всевозможные слабительные, и каждодневные клизмы.

Зная такие особенности моей возможной наследственности, я сделала всё от меня зависящее, чтобы этого избежать. Не буду говорить о правильном питании, физической активности и многом другом, о чём я не раз писала здесь. Я дам 2 конкретных совета, которые помогли мне:
Читать далее

Makita87 все записи автора
До сих пор для меня загадка, почему этот способ похудения, омоложения и оздоровления не приобрел статус самого-самого... Кого ни спроси, услышишь один только восторг от быстрого и качественного результата. Ни одного разочарования и обвинения в бесполезности.
Читать далее...

konstantin24 все записи автора

Чтобы сбросить лишний вес и удержать полученные результаты, достаточно лишь внести в свою жизнь небольшие изменения. Конечно, можно прибегнуть к проверенным строгим диетам, но они предполагают жесткие ограничения в рационе, что способен выдержать не каждый.

Зачастую жесткие диеты даруют быстрый результат, удержать который весьма сложно. Диетологи утверждают, что для сохранения, достигнутого в результате соблюдения диеты, веса, нужно к заветной цифре на весах приближаться постепенно.

Именно поэтому простые изменения привычек полезнее жестких экспресс-диет. Известно, что 1 кг жировых отложений содержит около 7700 калорий.

Если в своем дневном рационе употреблять на 500 калорий меньше, то в течение недели можно потерять около половины килограмма жира.

Уменьшение калорийности питания на 100 калорий способствуют сохранению текущего веса. Учитывая эти расчеты и следуя нескольким правилам, в ваших силах похудеть и без диет.

читать далее

Гелена все записи автора Доброе утро, осанка!





Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора Термин «французский парадокс» появился на свет еще в далеком 1968 году. Конечно, благодаря беспокойным американцам, ищущим во всем причинно-следственную связь. Парадокс оказался в том, что французы, потребляющие тонны белого хлеба, сыра, масла, бекона, остаются стройными, и процент сердечно-сосудистых заболеваний у них на порядок меньше, чем у американцев, считающих калории.

Когда-то один из французских «мыслителей» заявил с телеэкрана, что секрет парадокса кроется во французском вине, в котором содержатся флавоноиды, укрепляющие стенки кровеносных сосудов.
Читать далее...

Anna_Mur все записи автора Виноград - сладкое средство от жирных складок

Американские ученые обнаружили, что любители винограда гораздо быстрее теряют лишние килограммы. Все дело в ресвератроле, решающем проблему лишнего веса, пока вы отщипываете от грозди по ягодке.
Эксперты из Техасского университета выяснили, что ресвератрол активизирует работу адипонектина - гормона, воздействующего на образование жировых клеток в организме. В итоге человек стройнеет, хотя ведет привычный образ жизни и не изводит себя диетами.
Полезнее всего ужинать виноградом. Тогда вы не только похудеете, но и избавитесь от шлаков. Ну, а для самых настойчивых – виноградные диеты.


И снова вода

В одном из прошлых обзоров новостей похудения myJane напоминал об известном методе похудения – 1-2 стаканах воды перед трапезой, которые помогают заполнить место в желудке и умеряют аппетит.
На этот раз ученые заявили, что вода помогает худеть сама по себе, но при одном важном условии – она должна быть определенной температуры. По словам Михаэля Бошманна из берлинской клиники Charité, чтобы обеспечить организму высокий расход энергии, необходимо пить воду температурой 22 градуса Цельсия. Энергия тратится за счет нагревания воды до температуры тела. Оптимально употреблять пол литра воды до завтрака, и еще полтора литра – в течение дня.
Немецкие диетологи обещают, что ежедневное потребление двух литров воды поможет сжечь пять килограммов веса в год. Не так уж и мало!


Овсянка и компот
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Anna_Mur все записи автора Да, этому можно научиться – смаковать еду с легким сердцем, не нервничая, хотя постоянные разговоры о зловредности жирного и сладкого этому и не способствуют. Как наши предубеждения мешают нам спокойно получать удовольствие?

Она медленно подносит к губам ложечку шоколадного мусса, которого ей так хотелось, и ни капля вины не испортит это мгновение чистейшего наслаждения. Для нее этот шоколад не проблема: он не грозит ни ее фигуре, ни ее душевному равновесию. У нее и в мыслях нет, что она делает что-то плохое, поскольку она не считает шоколад запретным продуктом. Она не будет наказывать себя, ужиная одним кефиром, но и взять второй десерт ей тоже не захочется.

Если вы, читая эти строчки, вздохнули с завистью («Хотелось бы мне быть на ее месте!») или впали в уныние («Я так никогда не смогу…»), эти уроки смакования созданы именно для вас. Особенно если вы гасите свои гурманские порывы или, наоборот, не знаете меры в еде, испытывая при этом острое чувство вины

Мы выбрали шесть наиболее распространенных утверждений и мнений, отражающих наше неумение сочетать пищевые радости и душевное спокойствие. Вы поймете, что мешает вам полностью отдаваться вашему желанию вкусно поесть, и сможете научиться по-иному относиться к продуктам и блюдам, которые вы до сих пор считали опасными.

«Я знаю, что мне, конечно, не следовало, но...»

«Мне не следовало» указывает на то, что в своем поведении вы руководствуетесь двумя типами норм: с одной стороны, моральными (мне нельзя нарушать запрет, но мне не хватило силы воли), с другой – нормами пищевого поведения (это жирное, это сладкое, значит, это плохо).
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

konstantin24 все записи автора

Традиционный кардиотренинг устарел. Чем его заменить? В занятиях фитнесом есть одна опасность. Рано или поздно хочется все это дело бросить, потому что, во-первых, скучно, а во-вторых, результат уж больно мал в сравнении с трудозатратами. Часами педали крутишь, со скакалкой прыгаешь, бегаешь... А пять лишних килограммов как были, так и держатся, родимые.

Тут самое время остановиться и задать себе вопрос: может, я что-то делаю неправильно? Вдруг на свете есть какая-то другая аэробика - куда более эффективная и вдобавок веселая? Что это такое. Да, такая аэробика есть, и называется она интервальной. Надо оговориться, речь идет о принципе. Сама по себе аэробная нагрузка может быть любой: бег, велосипед, плавание, хоть дансинг... Суть метода в том, чтобы последовательно чередовать периоды зверской и низкой интенсивности.

Тренировки разбиваются на фазы и графически походят на синусоиду: сначала всплеск нагрузки, потом - восстановление сил, потом снова очумелая нагрузка... Сразу скажем, восстановление не означает, что после марш-броска можно рухнуть на обочину и сделать звонок по сотовому телефону. Нет, во время «фазы отдыха» вы не прерываете занятия, а всего лишь ощутимо понижаете нагрузку.

читать далее

Makita87 все записи автора
Лучшая диета – та, которая нравится. Поверьте, так скажет человек, который действительно знает толк и в еде, и в поддержании здорового образа жизни. Он никогда не будет изнурять себя голоданием, пить по три, а то и больше, литра кефира в день, бесконечно грызть яблоки. Зачем? Чтобы на несколько дней сбросить пару килограммов, а потом набрать вдвое больше?
Читать далее...

Anna_Mur все записи автора Некоторых людей совершенно не интересует ночной отдых. По ночам они жаждут одного - еды, еды и еще раз еды!

Когда опускается тьма и обычные люди отправляются отдыхать от трудов праведных, ОНИ выходят на охоту - кто открыто, а кто таясь, пробираются к своим охотничьим угодьям, где ждет их безмолвная добыча. Покончив с ней, ОНИ засыпают, кто безмятежно, а кто и в слезах, но каждый из НИХ знает: пройдет несколько часов или несколько дней, и охота вновь повториться...

Идет Охота на Еду
Среди людей, страдающих избыточным весом или ожирением, почти половина регулярно переедает в вечернее время, а некоторые и вовсе устраивают налеты на холодильник посреди ночи. Однако делают это люди по-разному: кто-то каждые десять минут таскает по кусочку колбаски, кто-то разом съедает кастрюлю макарон. Дело в том, что причины ночного обжорства могут быть различны, различны будут и пути решения проблемы.

Если вы являетесь представителем племени Ночных Охотников на Еду, то для начала нужно понять: что же именно гонит вас к холодильнику, как и сколько вы съедаете вечером или ночью, что происходит после набега на кухню? Чтобы было проще сориентироваться, познакомьтесь с несколькими наиболее часто встречающимися случаями.

Второй ужин
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Аноним все записи автора Девочки, я нашла диету Ларисы Долиной, ведь она всегда прекрасно выглядела! Так она выложила ее на своем сайте!!! Так столько людей похудели по ее методики, столько довольных! Вот ее фото, "до" и "после" диеты!


Я только начала пользоваться этой диетой, пока что 3 день, и уже -2кг!!! Думаю 10 дней мне вполне хватит! Далее описание!
Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора
Шоколадная диета - потеря веса до 7 килограмм за 7 дней

Средняя суточная калорийность 580 Ккал. Эта диета является весьма специфической и отлично подходит под современный темп жизни.

Продолжительность шоколадной диеты семь дней (ощутимые результаты похудения появляются уже после трех дней диеты - потеря веса от 3 до 4 кг) - здесь необходимо учесть потерю организмом жидкости обусловленную отказом от соли. Потеря веса по окончании диеты будет составлять 6-7 килограмм.
Описание + Рецепты

Егор_Михайлочич все записи автора Растопленная моцарелла. Освежающие молочные коктейли. «Греховные» шоколодные воскресенья. В большинстве своём, мы привязаны к молочным продуктам, обладающим «смягчающим» психологическим воздействием, поэтому нам может быть трудно дать им объективную оценку. Я не была исключением.

На протяжении пятнадцати лет я следовала лакто-вегетарианской диете, пока не захотела серьёзно рассмотреть возможность жизни без молока. Мичио Куши, один из ведущих макробиотических учителей Америки, предположил, что молочные продукты вносят свой вклад в некоторые мои проблемы со здоровьем, включая серьёзное расстройство пищеварения, эндометриоз и хроническую молочницу. Сталкиваясь с этими трудностями, я была готова испробовать любое средство, даже отказаться от сыра и йогурта!
Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора
В независимости от времени года каждая женщина хочет выглядеть красивой, сексуальной и привлекательной. А красивый вид – это прежде всего здоровый вид. И прежде всего, на самом первом плане должен стоять вопрос здоровья везде и всегда, что бы Вы не собирались предпринимать. Бесспорным является тот факт, что лишний вес усугубляет состояние здоровья. Но это не война и все средства тут не хороши. Борьба с лишним весом не должна стать борьбой с собственным здоровьем.
Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора


Schastie-ryadom

Аркалика все записи автора
Очень важную тему, на мой взгляд, хочется затронуть сегодня. Ведь основным условием каждого здорового организма является чистота. Задержка гниющих отходов усложняет путь к оздоровлению. Именно по этой причине многим больным так плохо помогают лекарства и средства народной медицины - больной лечит зашлакованный, отравленный токсинами организм. Именно поэтому, мы не будем совершать ошибки большинства – будем очищать организм, удаляя из него всё, что мешает его нормальной жизнедеятельности.

Процедуры по общему очищению организма лучше делать регулярно, чтобы предупреждать повторное накопление шлаков.

Очистительные процедуры следует проводить в определенной последовательности . К примеру, если мы не почистив кишечник, примемся за печень, то выводимые из печени токсины и шлаки не будут выводиться наружу – они будут скапливаться в кишечнике. А это чем чревато? Конечно, самоотравлением организма.

Давайте рассмотрим правильный порядок очищения всех органов и систем организма, который зарекомендовал себя и является наиболее оптимальным для человека.

Читать далее

konstantin24 все записи автора

Помимо, всяческих диет и советов по усмирению желудка, могу предложить очередной достойный выход из ситуации "накопление жирка на зиму"!

Многие, наверняка слышали, что, например, ананас - сжигает жиры. Одна моя знакомая жевала ананасы практически каждый день! А что! Витаминки, да и вес держит. Закончилась эта эпопея через пару-тройку месяцев. Появились постоянные "заеды" на губах, изжога от повышенной кислотности и стойкое отвращение ко всем цитрусовым в общем.

Попытка перейти на ананасовый сок тоже закончилась неудачей. Пакетные соки содержат в себе большое количество сахара, свежевыМУЧЕННЫЙ ананасовый сок - полнейшая гадость! Кроме того, ананас НЕ сжигает жиры, как принято считать.

Так существуют ли жиросжигающие продукты, от которых человек худеет. Существуют.

Итак, краткий обзор жиросжигающих продуктов:

• На первом месте по сжиганию жиров - опять же цитрусовый - грейпфрут. Если регулярно употреблять его в пищу - вы заметите снижение веса на 2 кг за 2 недели (в среднем). Для такого результата достаточно в день съедать не более 150 гр фрукта. Я, например, раз в неделю покупала здоровенный грейп и выжимала его. Грейпфрутовый сок - вкусен да и полезен. И это безо всяких диет и ограничений в еде. Если кому интересно, могу объяснить суть - грейп снижает уровень инсулина в организме. А это, в свою очередь, снижает желание чего-нибудь пожевать. Именно поэтому человек худеет, а грейпфрут считается жиросжигающим, хотя жир он при этом совсем не расщепляет.

читать далее

POSITIVE_7 все записи автора В данном посте представлены лучшие статьи о душевном и физическом развитии, похудении и уходом за собой, которые публиковалиь в сообществе «Фитнес_красота_здоровье» в период с 01.06.2010 по 01.02.2011. С их помощью Вы сможете узнать информационную изюминку нашего сайта, подчерпнуть для себя наиболее полезный и действительно эффективный материал. Цитируя это сообщение Вы сохраняете настоящую кладезь ежедневных советов и рекомендаций о здоровом образе жизни.

konstantin24

Как убрать синяки под глазами
Упражнения для ягодиц в картинках
Тренировка на растяжку
10 минут для ягодиц
Маски для красивых волос

ipola

Быстрый луковый пирог

Далее!

Anna_Mur все записи автора Давнее наблюдение – зимой человека становится больше. Средняя прибавка в весе на душу населения за сезон холодов – 2-5 кг. Почему же мы толстеем и что с эти делать?

ПРИЧИНЫ ПРИВЕСА
Причин «прихода» лишних зимних килограммов несколько, и вот основные из них.

1. Праздники. И все с ними связанное: ленивый распорядок дня, обильные возлияния, много вкусной еды – и все это в больших компаниях. Последнее уточнение не случайно – по статистике, человек за компанию съедает больше, чем в одиночестве.
И чем больше людей за столом, чем больше съеденного. Если обедаем вдвоем, то количество еды «на нос» увеличивается на 35 %, если вшестером – то вы рискуете съесть вдвое больше обыкновенного!

2. Холод. Человек – существо природное. И пусть мы не впадаем в зимнюю спячку, как медведи, но к сезону холодов у нас меняется гормональный баланс – запасливый организм спешит нарастить жирок, чтобы защитить себя от низких температур. Вообще жир в умеренных количествах организму просто необходим – это своеобразный амортизатор, помогающий справляться нам с изменениями в окружающей среде, поддерживающий иммунитет на должном уровне.
>>>>>>>>>>