1
Запись понравилась
0
Процитировали
0
Сохранили
Вторник, 09 Февраля 2016 г. 19:50
+ в цитатник
«Мы – то, что мы едим» - эту фразу любят повторять диетологи и специалисты по различным системам питания. Наука уже давно доказала, что от потребляемой пищи зависит не только наше здоровье и самочувствие, но и поведение и настроение. Эта взаимосвязь прослеживается также в поведении детей.
Читать далее...
16
Запись понравилась
101
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post383793646/">Правильное меню на 1400-1500 ккал</a><br/>
[size=4][COLOR=limegreen]➕[/color] День 1:[/size]
Завтрак:
• 2 яйца (всмятку/отварных)
• Огурец, помидор
• Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром
• Травяной чай
[more=Далее]Полдник:
• Творог 1% 150 грамм, половина банана/гость ягод, корица по вкусу
Обед:
• Бурый рис/гречка + овощи
• 2 котлеты из куриного филе запеченные
Полдник:
• Фрукты/10 орехов
Ужин
• Салат из свежих овощей 250 грамм, кофейная ложка масла
• Запеченное или отварное нежирное мясо/рыба 150 гр
[size=4][COLOR=limegreen]➕[/color] День 2:[/size]
Завтрак:
• Овсянка (50 грамм ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post383793646/">Читать далее...</a>
Пятница, 05 Февраля 2016 г. 09:43
+ в цитатник
➕ День 1:
Завтрак:
• 2 яйца (всмятку/отварных)
• Огурец, помидор
• Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром
• Травяной чай
Далее
3
Запись понравилась
4
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post383773881/">Какую пользу приносит мед и может ли он навредить?</a><br/>
Мед – это один из самых древних продуктов, используемых человечеством. Многим он известен своими целебными свойствами. Хотя не все об его качествах мы знаем.
[more]Рассмотрим некоторые полезные свойства этого продукта. Главную роль в пользе для организма является состав самого продукта. В нем находятся некоторые вещества и микроэлементы, которых зачастую не найдешь в других продуктах. И действительно, для некоторых людей данный продукт заменяет любое лекарство. Но нужно понимать, что при этом важен образ жизни, который ведет сам человек. Мед обладает противовоспалительным и даже обезболива... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post383773881/">Читать далее...</a>
Четверг, 04 Февраля 2016 г. 00:00
+ в цитатник
Мед – это один из самых древних продуктов, используемых человечеством. Многим он известен своими целебными свойствами. Хотя не все об его качествах мы знаем.
Читать далее...
6
Запись понравилась
10
Процитировали
1
Сохранили
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post383397420/">5 ошибок на пути к идеальной фигуре</a><br/>
[b][color=royalblue]№1. Желание уменьшить талию, с помощью упражнений на пресс[/color] [/b]
[b]Почему это не работает? [/b]
Не существует локального похудения. То есть, организм никогда не будет убирать жир только в одной конкретной части тела.
Похудение на 70% зависит от правильного питания и на 30% от тренировок.
[more]
[b]Решение:[/b]
[b]Первое – избавиться от лишнего подкожного жира.[/b] Это можно сделать НЕ путём каждодневного «насилования» пресса, а с помощью правильного питания и аэробных нагрузок.
[b]Второе[/b] – тренировать пресс. Но делать это [b]2 – 3 раза в н... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post383397420/">Читать далее...</a>
Воскресенье, 31 Января 2016 г. 17:50
+ в цитатник
№1. Желание уменьшить талию, с помощью упражнений на пресс
Почему это не работает?
Не существует локального похудения. То есть, организм никогда не будет убирать жир только в одной конкретной части тела.
Похудение на 70% зависит от правильного питания и на 30% от тренировок.
Читать далее...
8
Запись понравилась
11
Процитировали
1
Сохранили
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post383281350/">Запеченная картошечка с грибами и сметаной</a><br/>
[b]Ингредиенты:[/b]
Картошка — 5–6 шт.
Грибы — 500 г (шампиньоны, лисички или вешенки)
Морковка — 1 шт.
Жирная сметана — 3 ст. л.
Масло оливковое для обжарки
[more=Фоторецепт][b]Специи по вкусу:[/b]
Сушеная паприка — 1/4 ч. л.
Сушеный базилик
Перец черный молотый
Лавровый лист
Соль
[b]Приготовление:[/b]
1. Грибочки режем не очень мелко. Обжариваем их с добавлением масла до золотистого цвета.
2. Картошечку и морковку чистим и режем на небольшие брусочки. Затем добавляем все специи и хорошенько перемешиваем. Добавляем сметану и снова перемешиваем, добавляем ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post383281350/">Читать далее...</a>
Пятница, 29 Января 2016 г. 00:23
+ в цитатник
Ингредиенты:
Картошка — 5–6 шт.
Грибы — 500 г (шампиньоны, лисички или вешенки)
Морковка — 1 шт.
Жирная сметана — 3 ст. л.
Масло оливковое для обжарки
Фоторецепт
3
Запись понравилась
5
Процитировали
1
Сохранили
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post383195107/">Курица в горчичном соусе со спаржей</a><br/>
[b]Ингредиенты:[/b]
1. куриные грудки: 2 штуки
2. спаржа: 150 грамм
3. сливки: 100 мл
4. горчица: 2 столовых ложки
5. петрушка: 1 столовая ложка
[more=Далее]
[b]Приготовление:
Шаг 1[/b]
Итак, для начала нам нужно подготовить саму курицу. Использовать будем только куриные грудки. Нужно их просто разморозить промыть. Потом немного промакиваем их бумажными полотенцами и после выкладываем на досточку. Теперь натираем их руками солью и перцем. Больше никаких приправ вам ненужно использовать, этого станет достаточно и остальной вкус оттенит соус. Далее накрываем грудки пленк... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post383195107/">Читать далее...</a>
Пятница, 29 Января 2016 г. 10:11
+ в цитатник
Ингредиенты:
1. куриные грудки: 2 штуки
2. спаржа: 150 грамм
3. сливки: 100 мл
4. горчица: 2 столовых ложки
5. петрушка: 1 столовая ложка
Далее
6
Запись понравилась
5
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post382246128/">Что станет с организмом, если в его рационе исчезнет сахар?</a><br/>
Безусловно, отказаться от всего сладкого попросту невозможно, поскольку сахар входит в состав большинства продуктов. Тем не менее, можно обходить десятой дорогой самые вредные продукты, которые с одной стороны приносят нам радость и поднимают настроение, а с другой – усложняют жизнь, действуя негативно на организм.
[more]Согласно рекомендациям сотрудников Всемирной организации здоровья, нужно ограничить потребление сахара до такого уровня, чтобы получать из него не больше 5% от суммарного количества калорий ежедневно. Между прочим, это возможно. Достаточно не пить сахар с напитками, перест... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post382246128/">Читать далее...</a>
Воскресенье, 17 Января 2016 г. 16:01
+ в цитатник
Безусловно, отказаться от всего сладкого попросту невозможно, поскольку сахар входит в состав большинства продуктов. Тем не менее, можно обходить десятой дорогой самые вредные продукты, которые с одной стороны приносят нам радость и поднимают настроение, а с другой – усложняют жизнь, действуя негативно на организм.
Читать далее...
2
Запись понравилась
1
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post381919955/">Интернет-группа «Осознанное питание»</a><br/>
Данная группа предназначена для тех, кто хочет научиться питаться без чужих подсказок, без диет, без запретов и без подсчета калорий. Вы научитесь не запрещать и не ограничивать себя, а давать себе именно то, в чем нуждается ваше тело.
[more=Узнать подробности]Это группа не для снижения веса, а для того, чтобы перестать мучить себя запретами, методами похудениями и последующими наборами веса. Она создает благоприятные условия и предпосылки для формирования здоровых спокойных отношений с едой и если необходимо для снижения веса. Вы начинаете управлять своим питанием и ему отводится именно... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post381919955/">Читать далее...</a>
Среда, 13 Января 2016 г. 22:25
+ в цитатник
Данная группа предназначена для тех, кто хочет научиться питаться без чужих подсказок, без диет, без запретов и без подсчета калорий. Вы научитесь не запрещать и не ограничивать себя, а давать себе именно то, в чем нуждается ваше тело.
Узнать подробности
1
Запись понравилась
1
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post381021971/">Как выбирать БАДы?</a><br/> Биологически активные добавки к пище – это возможность восполнить недостаток витаминов и микроэлементов, поддержать иммунитет и даже избавиться от некоторых болезней. [more]БАДы имеют свойство действовать на организм постепенно, очень мягко восстанавливая его на клеточном уровне. Однако, чтобы получить заметный результат, приходится использовать их регулярно. В западном обществе прием активных добавок – такой же привычный ритуал, как чистка зубов или умывание. Для российского потребителя настолько тщательный подход к здоровью пока в новинку. Тем более, что при существующем огромном выборе оче... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post381021971/">Читать далее...</a>
Воскресенье, 03 Января 2016 г. 09:23
+ в цитатник
Биологически активные добавки к пище – это возможность восполнить недостаток витаминов и микроэлементов, поддержать иммунитет и даже избавиться от некоторых болезней.
Читать далее...
63
Запись понравилась
200
Процитировали
3
Сохранили
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post379895772/">23 хитрости, которые использует на кухне шеф-повар</a><br/>
У каждого, кто любит возиться на кухне, есть масса маленьких секретов, которые доводят простые блюда до совершенства. Что уж говорить о шеф-поварах — у них-то секретов побольше, чем устриц в море.
[more=Далее][color=red]•[/color] 1. Если вы хотите, чтобы рис получился белоснежным, при варке добавьте немного уксуса.
[color=red]•[/color] 2. Чтобы придать пикантную чесночную нотку всему блюду, натрите зубчиком чеснока тарелку, а потом выкладывайте на нее салат или гарнир.
[color=red]•[/color] 3. Новый вкус маринаду для мяса даст темное пиво или смесь светлого пива с со... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post379895772/">Читать далее...</a>
Воскресенье, 20 Декабря 2015 г. 14:59
+ в цитатник
У каждого, кто любит возиться на кухне, есть масса маленьких секретов, которые доводят простые блюда до совершенства. Что уж говорить о шеф-поварах — у них-то секретов побольше, чем устриц в море.
Далее
4
Запись понравилась
2
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post379843272/">Для чего предназначено спортивное питание</a><br/>
Для того, чтобы с успехом заниматься спортом необходимо соблюдать правильный режим питания. От качества и количества, поступающих в организм питательных веществ зависит результат тренировок и здоровье спортсмена в целом. При недостатке витаминов и минералов в рационе спортсмена снижается эффективность тренировок.
[more]Для того чтобы усилить пользу от занятий спортом и создать подтянутое, красивое тело необходимо соблюдать некоторые правила. Особенно это относится к питанию.Так протекание обменных процессов в организме человека напрямую зависит от баланса в витаминов, микроэлементов, жиров... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post379843272/">Читать далее...</a>
Суббота, 19 Декабря 2015 г. 18:42
+ в цитатник
Для того, чтобы с успехом заниматься спортом необходимо соблюдать правильный режим питания. От качества и количества, поступающих в организм питательных веществ зависит результат тренировок и здоровье спортсмена в целом. При недостатке витаминов и минералов в рационе спортсмена снижается эффективность тренировок.
Читать далее...
1
Запись понравилась
0
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post378607248/">Что такое пробиотики?</a><br/>
Не так давно, всего лишь в 50-х годах прошлого века, когда уже существовали антибиотики, убивающие болезнетворные бактерии, возник противоположный антибиотикам термин "пробиотики", переводящийся как "за жизнь" в отличие от антибиотиков, в переводе означающих "против жизни". И действительно, если антибиотики, нещадно расправляясь с губительными для организма бактериями, попутно губят и изначально присутствующую в организме микрофлору, то пробиотики, напротив, как раз привносят в наш организм те самые жизненно предусмотренные для него бактерии. Необходимость в пополнении их количества и сост... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post378607248/">Читать далее...</a>
Пятница, 04 Декабря 2015 г. 00:56
+ в цитатник
Не так давно, всего лишь в 50-х годах прошлого века, когда уже существовали антибиотики, убивающие болезнетворные бактерии, возник противоположный антибиотикам термин "пробиотики", переводящийся как "за жизнь" в отличие от антибиотиков, в переводе означающих "против жизни". И действительно, если антибиотики, нещадно расправляясь с губительными для организма бактериями, попутно губят и изначально присутствующую в организме микрофлору, то пробиотики, напротив, как раз привносят в наш организм те самые жизненно предусмотренные для него бактерии. Необходимость в пополнении их количества и состава возникает потому, что вследствие всех сложностей современной жизни организм человека начинает испытывать их нехватку, вследствие чего возникают и неполадки с желудочно-кишечным трактом, и всевозможные грибковые заболевания, и даже аллергии.
Читать далее...
8
Запись понравилась
13
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post378159017/">Три рецепта чая от простуды</a><br/>
Чай от простуды — это не просто заваренный наспех пакетик. Рецептов чая от простуды может быть множество, но главное — все они должны включать в себя ингредиенты, традиционно имеющие репутацию целительных: имбирь, малина, клюква, лимон, анис и прочие душистые продукты.
[more=Рецепты]
[b]Ингредиенты для цитрусового чая:[/b]
Черный листовой чай — 3–4 ч. л.
Гвоздика — 5 шт.
Лимон — 2 кружочка
Апельсин — 2 кружочка
Лайм — 2 кружочка
Кипяток (для заварки) — 1½–2 стак.
Кипяток (для чая) — по вкусу
[u]Приготовление:[/u]
Поместите гвоздику и чай в заварник. Залейте кипятком и... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post378159017/">Читать далее...</a>
Понедельник, 30 Ноября 2015 г. 07:57
+ в цитатник
Чай от простуды — это не просто заваренный наспех пакетик. Рецептов чая от простуды может быть множество, но главное — все они должны включать в себя ингредиенты, традиционно имеющие репутацию целительных: имбирь, малина, клюква, лимон, анис и прочие душистые продукты.
Рецепты
3
Запись понравилась
25
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post377292089/">Луковый суп по-французски в мультиварке</a><br/>>
Для тех, кто уделяет своей фигуре много внимания, отлично подойдет такое богатое полезными веществами и низкокалорийное блюдо, как луковый суп, приготовленный по-французски. Беспокоиться по поводу названия этого первого блюда не нужно, даже несмотря на то, что лука в нем действительно немало, от вас не будет исходить никакого запаха.
[more=Рецепт]Как приготовить луковый суп по-французски в мультиварке
Первое блюдо готовится как на плите в кастрюле, так и в мультиварке.
Чтобы приготовить луковый суп по-французски в мультиварке нужны ингредиенты:
полкило белого репчатого лука;
1 го... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post377292089/">Читать далее...</a>
Пятница, 20 Ноября 2015 г. 11:26
+ в цитатник
>
Для тех, кто уделяет своей фигуре много внимания, отлично подойдет такое богатое полезными веществами и низкокалорийное блюдо, как луковый суп, приготовленный по-французски. Беспокоиться по поводу названия этого первого блюда не нужно, даже несмотря на то, что лука в нем действительно немало, от вас не будет исходить никакого запаха.
Рецепт
11
Запись понравилась
56
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post376778899/">Мини-блинчики с лососем и сметанным кремом</a><br/>
Время приготовления: 25 минут
Количество порций: 8-10
[more=Рецепт][b]Ингредиенты:[/b]
Мука — 160 г
Разрыхлитель — 1 ч. л.
Соль — ¼ ч. л.
Нарубленный укроп — 1 ст. л.
Сливочный сыр — 50 г
Размягченное сливочное масло — 25 г
Яйцо — 1 шт.
Молоко — 170 мл
Малосольный или подкопченный лосось — 250 г
[b]Для крема:[/b]
Сметана — 120 г
Готовый хрен — 1 ч. л.
Соль — ¼ ч. л.
[b]Приготовление:[/b]
1. Муку смешиваем с разрыхлителем, солью и мелко нарубленным укропом.
2. В отдельной миске слегка взбиваем венчиком яйцо, молоко, сливочный сыр и растопленное масл... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post376778899/">Читать далее...</a>
Суббота, 14 Ноября 2015 г. 13:22
+ в цитатник
Время приготовления: 25 минут
Количество порций: 8-10
Рецепт