-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15640
Комментариев: 45300
Написано: 67279

Выбрана рубрика Здоровое питание.


Соседние рубрики: Рецепты(652), Диеты(1010)

Другие рубрики в этом дневнике: Упражнения на различные группы мышц(1788), Разное(2394), Мероприятия(127), Красота/Внешний вид(3598), Интересно и познавательно(4396), Здоровье(2525), Еда(2923)

Салат из фиолетовой капусты с желтой кукурузой и морепродуктами

Дневник

Суббота, 19 Октября 2013 г. 00:29 + в цитатник
Makita87 все записи автора
777 (700x462, 92Kb)

На 2 порции понадобится:

1 чашка шинкованной фиолетовой капусты (~половина качана диаметром 15см)
1/2 чашки приготовленных зерен кукурузы (~1 крупный початок)
1/2 чашки приготовленных морепродуктов
соль и перец по вкусу
2 ст.л. майонеза

Готовим?
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Еда/Рецепты

Метки:  

Теплый салат с тыквой, кускусом и апельсином

Дневник

Вторник, 15 Октября 2013 г. 08:49 + в цитатник
Makita87 все записи автора
ава (700x525, 297Kb)

Игредтенты:

1 маленькая тыква
1 ст.л зиры
6 веточек тимьяна
3 ст.л оливкового масла
100 г кускуса
цедра и сок 1/3 апельсина
3 ст.л тыквенных семечек

Готовим?
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Еда/Рецепты

Метки:  

Почему итальянцы едят и не толстеют?

Дневник

Понедельник, 14 Октября 2013 г. 23:38 + в цитатник
Makita87 все записи автора

34543434 (5) (700x699, 306Kb)


Всем известно, что итальянцы очень любят долго и вкусно кушать. Но почему же тогда среди них так мало толстых людей?! Ведь и действительно - итальянцы обожают пасту, мучную пиццу, они едят сладкие булочки и шоколад, но почему-то эта бездна калорий словно бы растворяется в их организмах.

Читать далее...
Рубрики:  Еда/Здоровое питание

Диетический салат из стручковой фасоли с козьим сыром

Дневник

Воскресенье, 13 Октября 2013 г. 17:34 + в цитатник
Makita87 все записи автора
33 (360x503, 160Kb)44 (360x503, 179Kb)

Понадобится:

600 грамм стручковая фасоль
2 ломтика хлеб
150 грамм козий сыр или фета
1 пучок петрушка
50 грамм маслины каламата
1 зубчик чеснок
2 ст.л лимонный сок
6 ст.л. оливковое масло
щепотка красный острый перец
щепотка соль

Готовим?
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Еда/Рецепты

Метки:  

Спортивное питание - полезные пищевые добавки

Дневник

Понедельник, 07 Октября 2013 г. 00:02 + в цитатник
Makita87 все записи автора
989 (650x700, 190Kb)

Красота, здоровый образ жизни, ухоженная внешность и хорошее самочувствие – то залог успеха каждого человека. Каждый из нас пытается поддерживать себя в форме, улучшать что-то в своей жизни. И это правильно. Человек, который к чему-то стремится и достигает желаемого результата – это победитель по жизни. К сожалению, очень малое количество людей в наше время беспокоятся о своем здоровье, будущем и внешнем виде. Но ведь поддержание себя в форме – это не только эстетично, но и прежде всего, это способствует укреплению организма и улучшению иммунитета.

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Еда/Здоровое питание

Метки:  

Теплый салат из киноа с овощами

Дневник

Воскресенье, 06 Октября 2013 г. 01:44 + в цитатник
Makita87 все записи автора
lr_IMG_0932-683x1024 (1) (683x684, 198Kb)

Понадобится:

1/2 чашки киноа (100 гр) можно использовать смесь круп
4 ст.л. оливковое масло
1 шт. сладкий перец (желтый), нарезать небольшими кубиками
1 шт. стебель сельдерея мелко нарезать
2 зубчика чеснок измельчить
2 перышка зеленый лук тонко нарезать
1 ч.л. тимьян (свежий)
1/4 ч.л. соль
1 шт. цуккини разрезать вдоль, затем тонкими ломтиками
1 шт. лайм разрезать напополам

Готовим?
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Еда/Рецепты

Метки:  

Крем-суп из шпината

Дневник

Воскресенье, 29 Сентября 2013 г. 08:09 + в цитатник
Makita87 все записи автора
00026 (700x466, 144Kb)

Что нужно:

1 л куриного или овощного бульона (или воды)
200 г шпината
2 картофелины среднего размера
1 средняя луковица
2 зубчика чеснока
1/2 ст. сливок 22% (жирность на ваше усмотрение)
соль, свежесмолотый черный перец

Готовим?
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Еда/Рецепты

Метки:  

Акция! Поделись с друзьями и получи 500 рублей!

Дневник

Среда, 25 Сентября 2013 г. 18:37 + в цитатник
Makita87 все записи автора
5364087-1680x1050 (700x699, 374Kb)

1. Акция проходит в рамках социальной сети ВКонтакте
2. Для участия в акции нужно всего лишь вступить в группу Йогуртель и поделиться с друзьями информацией о проведении акции (сделать репост)
3. Для получения приза необходимо набрать не менее 10 лайков, размещенного на своей странице акционного поста
4. При соблюдении всех условий акции, участник получит купон на сумму 500 руб.

Спешите! Акция проводится до 1 ноября 2013 г.
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Интересно и познавательно

Метки:  

Семга с яблочным соусом и морковь-гриль

Дневник

Среда, 25 Сентября 2013 г. 11:31 + в цитатник
Makita87 все записи автора
98 (700x699, 347Kb)

Понадобится:

700 грамм филе семги
1 кг. молодой моркови
1 яблоко
100 мл. устричного соуса
100 мл. пива
1 ст. л. лимонного сока
1 ст.л. коричневого сахара
3 ст. л. оливкового масла
1 ст.л. сливочного масла
соль
перец
сушеный тимьян

Готовим?
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Еда/Рецепты

Метки:  

Польза йогурта: бактерии-труженики

Дневник

Вторник, 24 Сентября 2013 г. 21:05 + в цитатник
Makita87 все записи автора
РїРї (700x671, 278Kb)

Ни для кого не секрет, что одним из самых популярных кисломолочных продуктов на сегодняшний день считается йогурт. В то время как первые упоминания о нем были замечены еще в I веке, однако популярность среди европейцев йогурт начал активно завоёвывать лишь в XX веке. Йогурт, как известно, представляет из себя кисломолочный продукт, который производится на основе молока и смеси специальных заквасочных микроорганизмов. Польза йогурта во многом определяется полезными свойствами молока, который берется за его основу. Но можно выделить и несколько особенностей, например - живые бактерии, роль которых очень сложно переоценить.

Читать далее...
Рубрики:  Еда/Здоровое питание

Метки:  

Куриные грудки с клюквенным соусом

Дневник

Понедельник, 23 Сентября 2013 г. 21:27 + в цитатник
Makita87 все записи автора
898 (700x463, 260Kb)

Понадобится:

2 ст.л. сливочного масла
1,5 ч.л. сушеного тимьяна
соль, перец
4 половинки куриных грудок (по 230 г каждая)
1 измельченная некрупная головка репчатого лука
1/2 ч.л. сушеного шалфея
2 стакана куриного бульона
1 стакан клюквы
1/4 стакана сахара
1 ч.л. кукурузного крахмала смешанная с 1 ст.л. воды

Готовим?
Рубрики:  Еда/Здоровое питание

Метки:  

Стейк семги с щавелево-лаймовым маслом

Дневник

Воскресенье, 15 Сентября 2013 г. 23:51 + в цитатник
Makita87 все записи автора
63 (355x483, 183Kb)64 (355x483, 190Kb)

Понадобится:

3 стейка семги
50 грамм сливочного масла
1 лайм
небольшой пучок щавеля
соль
перец черный и розовый

Готовим?
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Еда/Рецепты

Метки:  

Ответы на вопросы про протеин и спортивное питание

Дневник

Суббота, 14 Сентября 2013 г. 13:58 + в цитатник
Makita87 все записи автора
протеин

Очень большое число молодых людей – как парней, так и девушек, десятками килограммов скупает различное питание, толком не понимая, как его принять и в каких пропорциях, что можно, а что нельзя. Ответы на эти и многие другие наиболее распространенные вопросы вы найдете в этой статье.

Читать далее...
Рубрики:  Еда/Здоровое питание

Метки:  

Женские спортивные добавки

Дневник

Пятница, 13 Сентября 2013 г. 16:06 + в цитатник
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Еда/Здоровое питание
Разное/Видео

Метки:  

Печенье флепджек с пралине, яблоком и изюмом

Дневник

Пятница, 06 Сентября 2013 г. 00:30 + в цитатник
Makita87 все записи автора
22268-1024x768 (682x683, 243Kb)

Нам понадобится:

60 г сливочного масла
40 г коричневого сахара
70 г патоки (у меня мед)
125 г овсяных хлопьев
1 небольшое яблоко
30 г изюма
30 г пралине

Готовим?
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Еда/Рецепты

Метки:  

Как правильно просчитать потребление белков, жиров и углеводов

Дневник

Четверг, 05 Сентября 2013 г. 10:31 + в цитатник
Jhoanna все записи автора
6 (700x672, 338Kb)

Для обычных нормальных людей считается «нормальным» соотношение Б:Ж:У 1:1:4

Но! такая норма все же несостоятельна, т. к. она приводит к дефициту белка и переизбытку углеводов, а углеводы в переизбытке трансформируются в жир. при этом белка для постройки мышц недостаточно, а углеводы и жир в постройке мышц участвовать не могут. получается, что у человека постепенно будет дефицит мышечной массы, что не есть хорошо, т. к. мышечная масса обеспечивает нам нормальные двигательные функции и правильный обмен веществ. если же будет переизбыток углеводов (энергии) и недостаток белка (мышечной массы) – все полученные углеводы моментально идут в запасы, т. к. мышц на то, чтобы потратить столько углеводов, не хватает – белка мало.

Подробнее
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Еда/Диеты

Метки:  

Диетический цитрусовый салат

Дневник

Понедельник, 02 Сентября 2013 г. 01:14 + в цитатник
Makita87 все записи автора
898 (700x463, 227Kb)

Понадобится:

1 кочан салата Айсберг
1 апельсин
1 белый грейпфрут (не брала)
1 розовый грейпфрут
2 ст.л. крупно натертого сыра (твердый козий)

Готовим?
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Еда/Рецепты

Метки:  

Диетический тыквенно-чечевичный суп

Дневник

Суббота, 31 Августа 2013 г. 11:52 + в цитатник
Makita87 все записи автора
ыыы (700x522, 296Kb)

Пропорции точные не приведу, да и вряд ли они нужны)) Вся прелесть таких супчиков в том, что их можно готовить "на глазок", подстраивая под свой вкус и под продукты, которые есть дома.

Готовим?
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Еда/Рецепты
Еда/Диеты

Метки:  

Брускетта с сыром,овощами гриль и яйцом

Дневник

Среда, 28 Августа 2013 г. 11:02 + в цитатник
Makita87 все записи автора
767 (700x487, 261Kb)

Понадобится:

2 чиабатты
200 грамм творожного сыра(подойдет филадельфия,буко, рикотта,альметте)
50 грамм феты
30 грамм тертого пармезана
3 красных сладких перца разного цвета
1 цукини
3 луковицы шалот
5 яиц
цедра половины лимона
несколько перьев зеленого лука
оливковое масло
руккола
соль
перец

Приготовление
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Еда/Рецепты

Метки:  

Как проверить качество спортивного питания?

Дневник

Понедельник, 26 Августа 2013 г. 18:13 + в цитатник
Makita87 все записи автора
44 (700x699, 251Kb)

Чего в современном мире в избытке – так это подделок! Подделывают буквально все, от продуктов питания до косметики и лекарств. Вот именно о лекарствах мы и поговорим – точнее, не о непосредственно лекарствах, а о спортивном питании, которое так же не избежало подделок. Из этой и подобных статей вы узнаете, как отличать качественные протеины от фальсификатов и обезопасить себя от возможности покупки поддельного продукта через интернет.

Подробнее
Рубрики:  Еда/Здоровое питание


 Страницы: 51 ... 33 32 [31] 30 29 ..
.. 1