3
Запись понравилась
23
Процитировали
0
Сохранили
Суббота, 19 Октября 2013 г. 00:29
+ в цитатник
Makita87 все записи автора
На 2 порции понадобится:
1 чашка шинкованной фиолетовой капусты (~половина качана диаметром 15см)
1/2 чашки приготовленных зерен кукурузы (~1 крупный початок)
1/2 чашки приготовленных морепродуктов
соль и перец по вкусу
2 ст.л. майонеза
Готовим?
4
Запись понравилась
8
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post295428837/">Теплый салат с тыквой, кускусом и апельсином</a><br/>
[b]Игредтенты:[/b]
1 маленькая тыква
1 ст.л зиры
6 веточек тимьяна
3 ст.л оливкового масла
100 г кускуса
цедра и сок 1/3 апельсина
3 ст.л тыквенных семечек
[more=Готовим?][b]Приготовление:[/b]
У тыквы срезать кожуру, удалить мякоть и семена. Нарезать крупными ломтиками, выложить в форму, посыпав зирой и тимьяном. Полить олив.маслом и поставитьь в духовку(190*С) на ~ 35 минут.
Кускусом насыпать в миску, залить кипятком, накрыть и оставить ~ на 7 минут. После чего добавить в кускус сок и цедру апельсина. Посыпать запеченую тыкву кускусом и добавить поджаренные тыквенные семечк... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post295428837/">Читать далее...</a>
Вторник, 15 Октября 2013 г. 08:49
+ в цитатник
Makita87 все записи автора
Игредтенты:
1 маленькая тыква
1 ст.л зиры
6 веточек тимьяна
3 ст.л оливкового масла
100 г кускуса
цедра и сок 1/3 апельсина
3 ст.л тыквенных семечек
Готовим?
5
Запись понравилась
5
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post295398430/">Почему итальянцы едят и не толстеют?</a><br/>
Всем известно, что итальянцы очень любят долго и вкусно кушать. Но почему же тогда среди них так мало толстых людей?! Ведь и действительно - итальянцы обожают пасту, мучную пиццу, они едят сладкие булочки и шоколад, но почему-то эта бездна калорий словно бы растворяется в их организмах.
[more]Давайте попытаемся ответить себе на этот вопрос, а также на тот, сможем ли и мы также наслаждаться едой, оставаясь при этом стройными. Просто питание итальянцев представляет собой фактически диету - средиземноморскую. Более того, это вообще не диета, а просто определенный образ жизни.... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post295398430/">Читать далее...</a>
Понедельник, 14 Октября 2013 г. 23:38
+ в цитатник
Makita87 все записи автора
Всем известно, что итальянцы очень любят долго и вкусно кушать. Но почему же тогда среди них так мало толстых людей?! Ведь и действительно - итальянцы обожают пасту, мучную пиццу, они едят сладкие булочки и шоколад, но почему-то эта бездна калорий словно бы растворяется в их организмах.
Читать далее...
1
Запись понравилась
6
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post295206470/">Диетический салат из стручковой фасоли с козьим сыром</a><br/>
[b]Понадобится:[/b]
600 грамм стручковая фасоль
2 ломтика хлеб
150 грамм козий сыр или фета
1 пучок петрушка
50 грамм маслины каламата
1 зубчик чеснок
2 ст.л лимонный сок
6 ст.л. оливковое масло
щепотка красный острый перец
щепотка соль
[more=Готовим?][b]Приготовление:[/b]
Фасоль вымыть, отрезать хвостики. Отварить фасоль в подсоленном кипятке около семи минут, и сразу же обдать очень холодной водой. Это необходимо сделать для того, чтоб фасоль сохранила яркий зеленый цвет и хрустящую текстуру.
Приготовим ароматные хрустящие крутоны. Для этого подойдет любой рыхлый хлеб... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post295206470/">Читать далее...</a>
Воскресенье, 13 Октября 2013 г. 17:34
+ в цитатник
Makita87 все записи автора
Понадобится:
600 грамм стручковая фасоль
2 ломтика хлеб
150 грамм козий сыр или фета
1 пучок петрушка
50 грамм маслины каламата
1 зубчик чеснок
2 ст.л лимонный сок
6 ст.л. оливковое масло
щепотка красный острый перец
щепотка соль
Готовим?
1
Запись понравилась
2
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post294474405/">Спортивное питание - полезные пищевые добавки</a><br/>
Красота, здоровый образ жизни, ухоженная внешность и хорошее самочувствие – то залог успеха каждого человека. Каждый из нас пытается поддерживать себя в форме, улучшать что-то в своей жизни. И это правильно. Человек, который к чему-то стремится и достигает желаемого результата – это победитель по жизни. К сожалению, очень малое количество людей в наше время беспокоятся о своем здоровье, будущем и внешнем виде. Но ведь поддержание себя в форме – это не только эстетично, но и прежде всего, это способствует укреплению организма и улучшению иммунитета.
[more]Очень многие люди, разных возрасто... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post294474405/">Читать далее...</a>
Понедельник, 07 Октября 2013 г. 00:02
+ в цитатник
Makita87 все записи автора
Красота, здоровый образ жизни, ухоженная внешность и хорошее самочувствие – то залог успеха каждого человека. Каждый из нас пытается поддерживать себя в форме, улучшать что-то в своей жизни. И это правильно. Человек, который к чему-то стремится и достигает желаемого результата – это победитель по жизни. К сожалению, очень малое количество людей в наше время беспокоятся о своем здоровье, будущем и внешнем виде. Но ведь поддержание себя в форме – это не только эстетично, но и прежде всего, это способствует укреплению организма и улучшению иммунитета.
Читать далее...
2
Запись понравилась
3
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post294352353/">Теплый салат из киноа с овощами</a><br/>
[b]Понадобится:[/b]
1/2 чашки киноа (100 гр) можно использовать смесь круп
4 ст.л. оливковое масло
1 шт. сладкий перец (желтый), нарезать небольшими кубиками
1 шт. стебель сельдерея мелко нарезать
2 зубчика чеснок измельчить
2 перышка зеленый лук тонко нарезать
1 ч.л. тимьян (свежий)
1/4 ч.л. соль
1 шт. цуккини разрезать вдоль, затем тонкими ломтиками
1 шт. лайм разрезать напополам
[more=Готовим?][b]Приготовление:[/b]
Промыть киноа под холодной проточной водой, залить чашкой воды и посолить, довести до кипения, затем убавить огонь и варить под крышкой до готовности около 15... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post294352353/">Читать далее...</a>
Воскресенье, 06 Октября 2013 г. 01:44
+ в цитатник
Makita87 все записи автора
Понадобится:
1/2 чашки киноа (100 гр) можно использовать смесь круп
4 ст.л. оливковое масло
1 шт. сладкий перец (желтый), нарезать небольшими кубиками
1 шт. стебель сельдерея мелко нарезать
2 зубчика чеснок измельчить
2 перышка зеленый лук тонко нарезать
1 ч.л. тимьян (свежий)
1/4 ч.л. соль
1 шт. цуккини разрезать вдоль, затем тонкими ломтиками
1 шт. лайм разрезать напополам
Готовим?
7
Запись понравилась
14
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post293362049/">Крем-суп из шпината</a><br/>
[b]Что нужно:[/b]
1 л куриного или овощного бульона (или воды)
200 г шпината
2 картофелины среднего размера
1 средняя луковица
2 зубчика чеснока
1/2 ст. сливок 22% (жирность на ваше усмотрение)
соль, свежесмолотый черный перец
[more=Готовим?][b]Что делать:[/b]
Вскипятить бульон, тем временем, разогреть сковороду с оливк.маслом, положить нарезанные лук и чеснок /форма нарезки не принципиальна, т.к.все равно потом пюрировать/ и обжарить до прозрачности и мягкости, переложить в кастрюлю с бульоном, добавить очищенный и нарезанный небольшими кусочками картофель, довести до кипен... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post293362049/">Читать далее...</a>
Воскресенье, 29 Сентября 2013 г. 08:09
+ в цитатник
Makita87 все записи автора
Что нужно:
1 л куриного или овощного бульона (или воды)
200 г шпината
2 картофелины среднего размера
1 средняя луковица
2 зубчика чеснока
1/2 ст. сливок 22% (жирность на ваше усмотрение)
соль, свежесмолотый черный перец
Готовим?
Запись понравилась
39
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post292917313/">Акция! Поделись с друзьями и получи 500 рублей!</a><br/>
[b]1.[/b] Акция проходит в рамках социальной сети ВКонтакте
[b]2.[/b] Для участия в акции нужно всего лишь вступить в группу Йогуртель и поделиться с друзьями информацией о проведении акции (сделать репост)
[b]3.[/b] Для получения приза необходимо набрать не менее 10 лайков, размещенного на своей странице акционного поста
[b]4.[/b] При соблюдении всех условий акции, участник получит купон на сумму 500 руб.
Спешите! Акция проводится до 1 ноября 2013 г.... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post292917313/">Читать далее...</a>
Среда, 25 Сентября 2013 г. 18:37
+ в цитатник
Makita87 все записи автора
1. Акция проходит в рамках социальной сети ВКонтакте
2. Для участия в акции нужно всего лишь вступить в группу Йогуртель и поделиться с друзьями информацией о проведении акции (сделать репост)
3. Для получения приза необходимо набрать не менее 10 лайков, размещенного на своей странице акционного поста
4. При соблюдении всех условий акции, участник получит купон на сумму 500 руб.
Спешите! Акция проводится до 1 ноября 2013 г.
3
Запись понравилась
13
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post292856676/">Семга с яблочным соусом и морковь-гриль</a><br/>
[b]Понадобится:[/b]
700 грамм филе семги
1 кг. молодой моркови
1 яблоко
100 мл. устричного соуса
100 мл. пива
1 ст. л. лимонного сока
1 ст.л. коричневого сахара
3 ст. л. оливкового масла
1 ст.л. сливочного масла
соль
перец
сушеный тимьян
[more=Готовим?][b]Приготовление:[/b]
Яблоко очистить и мелко порезать. Разогреть в сотейнике сливочное масло и потушить яблоко пару минут. Добавить устричный соус,пиво, лимонный сок и коричневый сахар. Варить до мягкости яблок. Пюрировать погружным блендером.
Морковь хорошенько вымыть щеткой и отрезать "попки".Особо крупные особи можно п... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post292856676/">Читать далее...</a>
Среда, 25 Сентября 2013 г. 11:31
+ в цитатник
Makita87 все записи автора
Понадобится:
700 грамм филе семги
1 кг. молодой моркови
1 яблоко
100 мл. устричного соуса
100 мл. пива
1 ст. л. лимонного сока
1 ст.л. коричневого сахара
3 ст. л. оливкового масла
1 ст.л. сливочного масла
соль
перец
сушеный тимьян
Готовим?
1
Запись понравилась
7
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post292768959/">Польза йогурта: бактерии-труженики</a><br/>
Ни для кого не секрет, что одним из самых популярных кисломолочных продуктов на сегодняшний день считается йогурт. В то время как первые упоминания о нем были замечены еще в I веке, однако популярность среди европейцев йогурт начал активно завоёвывать лишь в XX веке. Йогурт, как известно, представляет из себя кисломолочный продукт, который производится на основе молока и смеси специальных заквасочных микроорганизмов. Польза йогурта во многом определяется полезными свойствами молока, который берется за его основу. Но можно выделить и несколько особенностей, например - живые бактерии, роль ко... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post292768959/">Читать далее...</a>
Вторник, 24 Сентября 2013 г. 21:05
+ в цитатник
Makita87 все записи автора
Ни для кого не секрет, что одним из самых популярных кисломолочных продуктов на сегодняшний день считается йогурт. В то время как первые упоминания о нем были замечены еще в I веке, однако популярность среди европейцев йогурт начал активно завоёвывать лишь в XX веке. Йогурт, как известно, представляет из себя кисломолочный продукт, который производится на основе молока и смеси специальных заквасочных микроорганизмов. Польза йогурта во многом определяется полезными свойствами молока, который берется за его основу. Но можно выделить и несколько особенностей, например - живые бактерии, роль которых очень сложно переоценить.
Читать далее...
6
Запись понравилась
14
Процитировали
1
Сохранили
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post292600242/">Куриные грудки с клюквенным соусом</a><br/>
[b]Понадобится:[/b]
2 ст.л. сливочного масла
1,5 ч.л. сушеного тимьяна
соль, перец
4 половинки куриных грудок (по 230 г каждая)
1 измельченная некрупная головка репчатого лука
1/2 ч.л. сушеного шалфея
2 стакана куриного бульона
1 стакан клюквы
1/4 стакана сахара
1 ч.л. кукурузного крахмала смешанная с 1 ст.л. воды
[more=Готовим?][b]Приготовление:[/b]
Разогреть духовку до 230С. В миске смешать 1 ст.л. сливочного масла с 1 ч.л. тимьяна, половиной ч.л. соли и четвертью ч.л. перца, обмазать грудки этой смесью. Выложить их на противень и запекать около 25 минут до образования р... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post292600242/">Читать далее...</a>
Понедельник, 23 Сентября 2013 г. 21:27
+ в цитатник
Makita87 все записи автора
Понадобится:
2 ст.л. сливочного масла
1,5 ч.л. сушеного тимьяна
соль, перец
4 половинки куриных грудок (по 230 г каждая)
1 измельченная некрупная головка репчатого лука
1/2 ч.л. сушеного шалфея
2 стакана куриного бульона
1 стакан клюквы
1/4 стакана сахара
1 ч.л. кукурузного крахмала смешанная с 1 ст.л. воды
Готовим?
3
Запись понравилась
8
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post291418381/">Стейк семги с щавелево-лаймовым маслом</a><br/>
[b]Понадобится:[/b]
3 стейка семги
50 грамм сливочного масла
1 лайм
небольшой пучок щавеля
соль
перец черный и розовый
[more=Готовим?][b]Приготовление:[/b]
Масло размягчить до комнатной температур. Щавель мелко порубить, с лайма снять цедру и выжать сок. Подробить перцы, черный мелко, розовый крупно. Перемешать все с маслом и посолить. Выложить массу на пищевую пленку и сформовать колбаску. Убрать в холодильник на 1 час. Стейки семги слегка поперчить, обжарить на гриле или сковороде. Положить на каждый по паре кружочков масла и подавать.
Салат самый простой:помидоры, сверху не... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post291418381/">Читать далее...</a>
Воскресенье, 15 Сентября 2013 г. 23:51
+ в цитатник
Запись понравилась
47
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post291214847/">Ответы на вопросы про протеин и спортивное питание</a><br/>[url=http://bodylux.com.ua/category/protein/][/url]
Очень большое число молодых людей – как парней, так и девушек, десятками килограммов скупает различное питание, толком не понимая, как его принять и в каких пропорциях, что можно, а что нельзя. Ответы на эти и многие другие наиболее распространенные вопросы вы найдете в этой статье.
[more][b]Когда наступает необходимость купить протеин?[/b]
Для создания красивого рельефа мышц недостаточно силовых тренингов, следует обязательно задействовать биохимические процессы организма. В сбалансированном питании должны присутствовать протеины, сти... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post291214847/">Читать далее...</a>
Суббота, 14 Сентября 2013 г. 13:58
+ в цитатник
Makita87 все записи автора
Очень большое число молодых людей – как парней, так и девушек, десятками килограммов скупает различное питание, толком не понимая, как его принять и в каких пропорциях, что можно, а что нельзя. Ответы на эти и многие другие наиболее распространенные вопросы вы найдете в этой статье.
Читать далее...
5
Запись понравилась
33
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post290002029/">Как правильно просчитать потребление белков, жиров и углеводов</a><br/>
Для обычных нормальных людей считается «нормальным» соотношение [b]Б:Ж:У 1:1:4[/b]
Но! такая норма все же несостоятельна, т. к. она приводит к дефициту белка и переизбытку углеводов, а углеводы в переизбытке трансформируются в жир. при этом белка для постройки мышц недостаточно, а углеводы и жир в постройке мышц участвовать не могут. получается, что у человека постепенно будет дефицит мышечной массы, что не есть хорошо, т. к. мышечная масса обеспечивает нам нормальные двигательные функции и правильный обмен веществ. если же будет переизбыток углеводов (энергии) и недостаток белка (мышечн... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post290002029/">Читать далее...</a>
Четверг, 05 Сентября 2013 г. 10:31
+ в цитатник
Jhoanna все записи автора
Для обычных нормальных людей считается «нормальным» соотношение
Б:Ж:У 1:1:4
Но! такая норма все же несостоятельна, т. к. она приводит к дефициту белка и переизбытку углеводов, а углеводы в переизбытке трансформируются в жир. при этом белка для постройки мышц недостаточно, а углеводы и жир в постройке мышц участвовать не могут. получается, что у человека постепенно будет дефицит мышечной массы, что не есть хорошо, т. к. мышечная масса обеспечивает нам нормальные двигательные функции и правильный обмен веществ. если же будет переизбыток углеводов (энергии) и недостаток белка (мышечной массы) – все полученные углеводы моментально идут в запасы, т. к. мышц на то, чтобы потратить столько углеводов, не хватает – белка мало.
Подробнее
2
Запись понравилась
7
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post289723474/">Диетический цитрусовый салат</a><br/>
[b]Понадобится:[/b]
1 кочан салата Айсберг
1 апельсин
1 белый грейпфрут (не брала)
1 розовый грейпфрут
2 ст.л. крупно натертого сыра (твердый козий)
[more=Готовим?]Для заправки:
50 мл оливкового масла
50 мл бальзамического уксуса
соль, толченый черный перец
[b]Приготовление:[/b]
Салат вымыть, обсушить и нарвать руками на куски. Цитрусовые очистить от кожи и пленок и разделить на дольки, при желании дольки порезать. Выложить салат на тарелку, сверху выложить цитрусовые, сбрызнуть заправкой и посыпать тертым сыром.
[i]Автор: Юля, cook-inspire.livejournal.com[/i]
[b]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post289723474/">Читать далее...</a>
Понедельник, 02 Сентября 2013 г. 01:14
+ в цитатник
Makita87 все записи автора
Понадобится:
1 кочан салата Айсберг
1 апельсин
1 белый грейпфрут (не брала)
1 розовый грейпфрут
2 ст.л. крупно натертого сыра (твердый козий)
Готовим?
18
Запись понравилась
47
Процитировали
1
Сохранили
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post289396680/">Диетический тыквенно-чечевичный суп</a><br/>
Пропорции точные не приведу, да и вряд ли они нужны)) Вся прелесть таких супчиков в том, что их можно готовить "на глазок", подстраивая под свой вкус и под продукты, которые есть дома.
[more=Готовим?][b]Приготовление:[/b]
В кастрюле на оливковом масле обжариваю репчатый лук и чеснок, заливаю кипящей водой и добавляю нарезанную кубиками тыкву. Незадолго до окончания варки добавляю красный перец, соль, немного натертого корня имбиря и лимонный сок.
Снимаю с огня, добавляю вареную чечевицу и сливки, пюрирую.
[b]Приятного аппетита![/b]
[i]Автор: Маша, orange-dahlia.livejournal.com[... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post289396680/">Читать далее...</a>
Суббота, 31 Августа 2013 г. 11:52
+ в цитатник
Makita87 все записи автора
Пропорции точные не приведу, да и вряд ли они нужны)) Вся прелесть таких супчиков в том, что их можно готовить "на глазок", подстраивая под свой вкус и под продукты, которые есть дома.
Готовим?
4
Запись понравилась
11
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post289009459/">Брускетта с сыром,овощами гриль и яйцом</a><br/>
[b]Понадобится:[/b]
2 чиабатты
200 грамм творожного сыра(подойдет филадельфия,буко, рикотта,альметте)
50 грамм феты
30 грамм тертого пармезана
3 красных сладких перца разного цвета
1 цукини
3 луковицы шалот
5 яиц
цедра половины лимона
несколько перьев зеленого лука
оливковое масло
руккола
соль
перец
[more=Приготовление]
[b]Приготовление:[/b]
Порезать перец полосками, лук тонкими колечками, цукини тонкими кружками.На противень положить овощи, посолить, поперчить и полить оливковым маслом. Запекать в духовке под грилем до мягкости.Зеленый лук мелко порезать и смешать со ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post289009459/">Читать далее...</a>
Среда, 28 Августа 2013 г. 11:02
+ в цитатник
Makita87 все записи автора
Понадобится:
2 чиабатты
200 грамм творожного сыра(подойдет филадельфия,буко, рикотта,альметте)
50 грамм феты
30 грамм тертого пармезана
3 красных сладких перца разного цвета
1 цукини
3 луковицы шалот
5 яиц
цедра половины лимона
несколько перьев зеленого лука
оливковое масло
руккола
соль
перец
Приготовление
3
Запись понравилась
1
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post288806586/">Как проверить качество спортивного питания?</a><br/>
Чего в современном мире в избытке – так это подделок! Подделывают буквально все, от продуктов питания до косметики и лекарств. Вот именно о лекарствах мы и поговорим – точнее, не о непосредственно лекарствах, а о спортивном питании, которое так же не избежало подделок. Из этой и подобных статей вы узнаете, как отличать качественные протеины от фальсификатов и обезопасить себя от возможности покупки поддельного продукта через интернет.
[more=Подробнее]Упаковка продукта должна быть герметичной и целостной. Если протеин упакован не в пластиковую банку, а в простой полиэтиленовый мешок,... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post288806586/">Читать далее...</a>
Понедельник, 26 Августа 2013 г. 18:13
+ в цитатник
Makita87 все записи автора
Чего в современном мире в избытке – так это подделок! Подделывают буквально все, от продуктов питания до косметики и лекарств. Вот именно о лекарствах мы и поговорим – точнее, не о непосредственно лекарствах, а о спортивном питании, которое так же не избежало подделок. Из этой и подобных статей вы узнаете, как отличать качественные протеины от фальсификатов и обезопасить себя от возможности покупки поддельного продукта через интернет.
Подробнее