Makita87 все записи автора
Ходите вы ежедневно в тренажерный зал, качаетесь до потемнения в глазах – а ваши мышцы упорно отказываются расти! Если ваша цель – просто приобрести силу в бицепсах, то размеры этих самых бицепсов не столь критичны, здесь размер не имеет значения! Но если вы занимаетесь бодибилдингом, то без объемных мышц вам успеха не добиться, а поэтому никуда вам не деться от приема протеинов. Ведь именно эти вещества являются основным материалом для построения мышечной массы!

Читать далее...

Makita87 все записи автора
Ингрeдиенты:

Филе красной рыбы — 400 г.
Филе белой рыбы — 400 г.
Кабачки — 3 шт.
Баклажаны — 2 шт..
Базилик — 1 п.
Сливки жирные — 100 мл.
Молотый черствый батон — 50 г.
Сливочное масло — 30 г.
Растительное масло — 1 ст.л.
Чеснок — 2 з.
Соль – по вкусу
Черный перец – по вкусу

Рецепт

Makita87 все записи автора
Что понадобится:

1 тушка сибаса
несколько тонких кусочков бекона
2 средних луковицы
1 лимон
укроп, петрушка
подсолнечное масло
соль, перец

Аромат...

Makita87 все записи автора
Ингредиенты:
Варианты для соуса:

руккола + фундук ( очищенный и обжаренный) + оливковое масло (Extra Virgine)
руккола + мята + миндаль (сырой) + оливковое масло (Extra Virgine)

паста из цельнозерновой муки
овечий сыр ( манури, пекорино романо)

Готовим?

Makita87 все записи автора
Отличный вариант для летнего ужина! Огуречный гаспачо и тортилья со сливочным сыром. мятой и огурцом.

Ингредиенты:
для гаспачо
6-8 молодых огурцов ( не очень больших)
сок 0,5-1 лимона ( цедру снимите для украшения)
оливковое масло
соль, перец

Готовим?

Makita87 все записи автора
Вас мутит? Выпейте чаю! Это может ослабить тошноту и свести к минимуму ощущение дурноты и слабости. Ни для кого не секрет, что наш организм на 90 % состоит из воды. Поэтому ограничивать себя в жидкости нельзя ни при каких обстоятельствах, будь то простая вода, сок или чай. А если женщина «в положении» и ожидает рождения малыша, к распитию этих благородных напитков необходимо подойти со всей серьезностью.

Далее

Makita87 все записи автора
С детства мы все время слышим о гемоглобине. Эти непонятные цифры на бланке нашего анализа, оказывается, нужно как-то повышать и поддерживать! А что же на самом деле означают эти цифры, знает каждый человек, миновавший возраст начальной школы! А о том, что не самом деле нормальный гемоглобин означает в нашей жизни, мы как раз сейчас и поговорим.

Узнать больше

Makita87 все записи автора
Понадобится:

100 г грецких орехов
100 г миндаля
50 г несладкого какао-порошка
100 г кокосовых чипсов (стружки)
350 г сушеных фиников без косточек
1 ст. л. кленового сиропа или меда
50 г шоколада
немного крупной морской соли

Угоститься

Makita87 все записи автора
Смузи (от англ. smooth - "мягкий") - новое слово в кулинарии "на ходу". Это блюдо представляет собой полезнейший набор питательных веществ, витаминов, клетчатки, готовится быстро и просто. Кроме того, в одном стаканчике умещается первое, второе и третье блюдо, то есть полноценный обед!

Читать далее...

Makita87 все записи автора
Понадобится:

1,5 л овощного или рыбного бульона
300 г филе белой рыбы
300 г очищенных мелких креветок
1 крупная морковка
1 стебель лука порея (только белая часть)
4 зубчика чеснока
100 г яичной лапши
100 мл соевого соуса
1/2 ч.л. молотого острого перца

Рецепт

Makita87 все записи автора
«Джусинг» (от англ. juicing) – «соковый детокс» – очень модная диета. Лето – сезон фруктов и овощей, поэтому большинство из нас стараются употреблять их в этот период как можно больше, чтобы запастись витаминами на долгую зиму.

Читать далее...

Makita87 все записи автора
Ингредиенты:

Творог - 500 г
Черника - 350 г
Сахар коричневый - 70 г
Мёд жидкий - 1 ч.л.
Ваниль - по вкусу
Белок яичный - 3 шт.
Овсяные хлопья - 100 г
Мука цельнозерновая пшеничная - 100 г
Вода - 8 ст.л.
Масло оливковое - 1 ст.л.
Ягодное желе - по вкусу

Готовим?

Makita87 все записи автора
Зачастую, когда только речь начинает идти о спортивном питании, слышны «приговоры»: «Это же вредно», «Одна химия!» «Это убивает потенцию - все обвиснет». Обычно самыми крикунами являются люди, у которых отдаленное понятие о спортивном питании, и которые в глаза его не видели, и уж тем более не пробовали его. Давайте попробуем добиться истины.

Подробнее

Makita87 все записи автора Мультивитамины или витаминно-минеральные комплексы, представляют собой добавки, предназначенные для снабжения организма минералами, витаминами и иными питательными элементами. Они чаще всего доступны в виде капсул, таблеток, пастилы, жидкости, порошка и инъекционных растворов. Современные комплексы мультивитаминов создаются с учетом особенностей возраста, деятельности человека и его пола. Существуют витаминные комплексы для беременных, пожилых, детей, для женщин и мужчин и для спортсменов. Они не содержат гормональных или же вредных веществ. Витаминно-минеральные комплексы не опасны для здоровья и направленны на его укрепление и активацию метаболических процессов.

Далее

Makita87 все записи автора
Ингрeдиенты:

Куриная грудка — 800 г.
Оливковое масло — 1 ст.л.
Зелень — 1 пучок.(большой, в данном случае это перья молодого чеснока, зеленый лук, петрушка, мята)
Черный перец и соль – по вкусу

Рецепт

Makita87 все записи автора
Ежедневно можно услышать следующий тезис: многие болезни происходят из-за плохого качества нашей питьевой воды. Конечно, воду мы употребляем ежедневно. Без воды человек не может существовать. Но что делать, если качество воды далеко от нормального?

Читать далее...

Makita87 все записи автора
Любите орехи? Тогда вам наверняка интересно знать, какую пользу для здоровья приносят 100 граммов орехов в неделю?

Подробнее

Makita87 все записи автора
На 2 порции:

200 гр риса для ризотто
16-20 стеблей спаржи
стакан просеко
около 2 стаканов бульона
2 ст/л орехового масла
100 гр тертого пармезана
пучок мелкого зеленого лука

Готовим?

Makita87 все записи автора
Понадобится:

24 стебля спаржи
1 пучок базилика
5 ст/л оливкового масла
100 гр пармезана
перец
соль,перец

Полакомиться

Makita87 все записи автора
Понадобится:

500 грамм цветной капусты
большой пучок рукколы
горсть очищенных грецких орехов(в оригинале пекан)
1 апельсин
0,5 ч. л. зиры
оливковое масло
соль
перец

Рецепт