-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15640
Комментариев: 45300
Написано: 67279

Выбрана рубрика Здоровое питание.


Соседние рубрики: Рецепты(652), Диеты(1010)

Другие рубрики в этом дневнике: Упражнения на различные группы мышц(1788), Разное(2394), Мероприятия(127), Красота/Внешний вид(3598), Интересно и познавательно(4396), Здоровье(2525), Еда(2923)

Прием протеина в дни отдыха

Дневник

Понедельник, 26 Августа 2013 г. 10:23 + в цитатник
Makita87 все записи автора
1328416533_2 (699x700, 265Kb)

Ходите вы ежедневно в тренажерный зал, качаетесь до потемнения в глазах – а ваши мышцы упорно отказываются расти! Если ваша цель – просто приобрести силу в бицепсах, то размеры этих самых бицепсов не столь критичны, здесь размер не имеет значения! Но если вы занимаетесь бодибилдингом, то без объемных мышц вам успеха не добиться, а поэтому никуда вам не деться от приема протеинов. Ведь именно эти вещества являются основным материалом для построения мышечной массы!

Читать далее...
Рубрики:  Еда/Здоровое питание

Метки:  

Рыбные котлеты без обжарки в масле

Дневник

Понедельник, 26 Августа 2013 г. 09:55 + в цитатник
Makita87 все записи автора
54 (700x699, 308Kb)

Ингрeдиенты:

Филе красной рыбы — 400 г.
Филе белой рыбы — 400 г.
Кабачки — 3 шт.
Баклажаны — 2 шт..
Базилик — 1 п.
Сливки жирные — 100 мл.
Молотый черствый батон — 50 г.
Сливочное масло — 30 г.
Растительное масло — 1 ст.л.
Чеснок — 2 з.
Соль – по вкусу
Черный перец – по вкусу

Рецепт
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Еда/Рецепты

Метки:  

Фаршированный луком сибас запеченный в беконе

Дневник

Суббота, 24 Августа 2013 г. 11:06 + в цитатник
Makita87 все записи автора
89 (640x641, 319Kb)

Что понадобится:

1 тушка сибаса
несколько тонких кусочков бекона
2 средних луковицы
1 лимон
укроп, петрушка
подсолнечное масло
соль, перец

Аромат...
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Еда/Рецепты

Метки:  

Паста из цельнозерновой муки с песто из рукколы и орехов

Дневник

Понедельник, 19 Августа 2013 г. 10:51 + в цитатник
Makita87 все записи автора
55 (366x550, 102Kb)56 (366x550, 147Kb)

Ингредиенты:
Варианты для соуса:

руккола + фундук ( очищенный и обжаренный) + оливковое масло (Extra Virgine)
руккола + мята + миндаль (сырой) + оливковое масло (Extra Virgine)

паста из цельнозерновой муки
овечий сыр ( манури, пекорино романо)

Готовим?
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Еда/Рецепты

Метки:  

Огуречный гаспачо и тортилья

Дневник

Четверг, 15 Августа 2013 г. 17:21 + в цитатник
Makita87 все записи автора
335 (355x507, 70Kb)333 (355x507, 71Kb)

Отличный вариант для летнего ужина! Огуречный гаспачо и тортилья со сливочным сыром. мятой и огурцом.

Ингредиенты:
для гаспачо
6-8 молодых огурцов ( не очень больших)
сок 0,5-1 лимона ( цедру снимите для украшения)
оливковое масло
соль, перец

Готовим?
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Еда/Рецепты

Метки:  

5 лучших сортов чая для беременных

Дневник

Четверг, 15 Августа 2013 г. 10:21 + в цитатник
Makita87 все записи автора
66168-3920x2900 (700x700, 391Kb)

Вас мутит? Выпейте чаю! Это может ослабить тошноту и свести к минимуму ощущение дурноты и слабости. Ни для кого не секрет, что наш организм на 90 % состоит из воды. Поэтому ограничивать себя в жидкости нельзя ни при каких обстоятельствах, будь то простая вода, сок или чай. А если женщина «в положении» и ожидает рождения малыша, к распитию этих благородных напитков необходимо подойти со всей серьезностью.

Далее
Рубрики:  Интересно и познавательно/Дети/Материнство
Еда/Здоровое питание

Метки:  

Как повысить свой гемоглобин?

Дневник

Среда, 14 Августа 2013 г. 14:23 + в цитатник
Makita87 все записи автора
big_IMG_6366 (700x525, 246Kb)

С детства мы все время слышим о гемоглобине. Эти непонятные цифры на бланке нашего анализа, оказывается, нужно как-то повышать и поддерживать! А что же на самом деле означают эти цифры, знает каждый человек, миновавший возраст начальной школы! А о том, что не самом деле нормальный гемоглобин означает в нашей жизни, мы как раз сейчас и поговорим.

Узнать больше
Рубрики:  Еда/Здоровое питание

Полезные «Брауни». Без сахара, без масла, без муки и без выпечки

Дневник

Понедельник, 12 Августа 2013 г. 21:48 + в цитатник
Makita87 все записи автора
65 (356x536, 175Kb)66 (356x536, 137Kb)

Понадобится:

100 г грецких орехов
100 г миндаля
50 г несладкого какао-порошка
100 г кокосовых чипсов (стружки)
350 г сушеных фиников без косточек
1 ст. л. кленового сиропа или меда
50 г шоколада
немного крупной морской соли

Угоститься
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Еда/Рецепты

Метки:  

Как приготовить вкусный смузи?

Дневник

Понедельник, 12 Августа 2013 г. 13:46 + в цитатник
Makita87 все записи автора
3_2 (700x688, 328Kb)

Смузи (от англ. smooth - "мягкий") - новое слово в кулинарии "на ходу". Это блюдо представляет собой полезнейший набор питательных веществ, витаминов, клетчатки, готовится быстро и просто. Кроме того, в одном стаканчике умещается первое, второе и третье блюдо, то есть полноценный обед!

Читать далее...
Рубрики:  Еда/Здоровое питание

Рыбный суп с креветками

Дневник

Суббота, 10 Августа 2013 г. 19:31 + в цитатник
Makita87 все записи автора
wq (700x463, 306Kb)

Понадобится:

1,5 л овощного или рыбного бульона
300 г филе белой рыбы
300 г очищенных мелких креветок
1 крупная морковка
1 стебель лука порея (только белая часть)
4 зубчика чеснока
100 г яичной лапши
100 мл соевого соуса
1/2 ч.л. молотого острого перца

Рецепт
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Еда/Рецепты

Метки:  

Что такое джусинг?

Дневник

Пятница, 02 Августа 2013 г. 11:53 + в цитатник
Makita87 все записи автора
Carrot-Juice_s (700x525, 154Kb)

«Джусинг» (от англ. juicing) – «соковый детокс» – очень модная диета. Лето – сезон фруктов и овощей, поэтому большинство из нас стараются употреблять их в этот период как можно больше, чтобы запастись витаминами на долгую зиму.

Читать далее...
Рубрики:  Еда/Здоровое питание

Творожный пирог с черникой «А-ля чизкейк»

Дневник

Среда, 31 Июля 2013 г. 16:10 + в цитатник
Makita87 все записи автора
123 (700x700, 378Kb)

Ингредиенты:

Творог - 500 г
Черника - 350 г
Сахар коричневый - 70 г
Мёд жидкий - 1 ч.л.
Ваниль - по вкусу
Белок яичный - 3 шт.
Овсяные хлопья - 100 г
Мука цельнозерновая пшеничная - 100 г
Вода - 8 ст.л.
Масло оливковое - 1 ст.л.
Ягодное желе - по вкусу

Готовим?
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Еда/Рецепты

Метки:  

Развенчиваем мифы о спортивном питании

Дневник

Среда, 31 Июля 2013 г. 10:44 + в цитатник
Makita87 все записи автора
55 (700x700, 208Kb)

Зачастую, когда только речь начинает идти о спортивном питании, слышны «приговоры»: «Это же вредно», «Одна химия!» «Это убивает потенцию - все обвиснет». Обычно самыми крикунами являются люди, у которых отдаленное понятие о спортивном питании, и которые в глаза его не видели, и уж тем более не пробовали его. Давайте попробуем добиться истины.

Подробнее
Рубрики:  Еда/Здоровое питание

Витаминно-минеральные комплексы для тренировок

Дневник

Воскресенье, 28 Июля 2013 г. 14:17 + в цитатник
Makita87 все записи автора
skin-healthy-food (700x700, 274Kb)
Мультивитамины или витаминно-минеральные комплексы, представляют собой добавки, предназначенные для снабжения организма минералами, витаминами и иными питательными элементами. Они чаще всего доступны в виде капсул, таблеток, пастилы, жидкости, порошка и инъекционных растворов. Современные комплексы мультивитаминов создаются с учетом особенностей возраста, деятельности человека и его пола. Существуют витаминные комплексы для беременных, пожилых, детей, для женщин и мужчин и для спортсменов. Они не содержат гормональных или же вредных веществ. Витаминно-минеральные комплексы не опасны для здоровья и направленны на его укрепление и активацию метаболических процессов.

Далее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Еда/Здоровое питание

Здоровое питание: Рулеты из куриной грудки с зеленью

Дневник

Воскресенье, 28 Июля 2013 г. 05:03 + в цитатник
Makita87 все записи автора
ыы (700x467, 356Kb)

Ингрeдиенты:

Куриная грудка — 800 г.
Оливковое масло — 1 ст.л.
Зелень — 1 пучок.(большой, в данном случае это перья молодого чеснока, зеленый лук, петрушка, мята)
Черный перец и соль – по вкусу

Рецепт
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Еда/Рецепты

Метки:  

Хорошая вода — залог здоровья

Дневник

Пятница, 26 Июля 2013 г. 14:40 + в цитатник
Makita87 все записи автора
яя (700x700, 207Kb)

Ежедневно можно услышать следующий тезис: многие болезни происходят из-за плохого качества нашей питьевой воды. Конечно, воду мы употребляем ежедневно. Без воды человек не может существовать. Но что делать, если качество воды далеко от нормального?

Читать далее...
Рубрики:  Еда/Здоровое питание

Чем полезны 100 граммов орехов в неделю?

Дневник

Понедельник, 22 Июля 2013 г. 00:51 + в цитатник
Makita87 все записи автора
430689-1680x1050 (700x699, 106Kb)

Любите орехи? Тогда вам наверняка интересно знать, какую пользу для здоровья приносят 100 граммов орехов в неделю?

Подробнее
Рубрики:  Еда/Здоровое питание

Метки:  

Здоровое питание: Ризотто со спаржей и просеко

Дневник

Понедельник, 22 Июля 2013 г. 19:27 + в цитатник
Makita87 все записи автора
21 (700x429, 92Kb)

На 2 порции:

200 гр риса для ризотто
16-20 стеблей спаржи
стакан просеко
около 2 стаканов бульона
2 ст/л орехового масла
100 гр тертого пармезана
пучок мелкого зеленого лука

Готовим?
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Еда/Рецепты

Сур-пюре из спаржи с пармезаном и базиликом

Дневник

Воскресенье, 21 Июля 2013 г. 15:30 + в цитатник
Makita87 все записи автора
66 (700x466, 217Kb)

Понадобится:

24 стебля спаржи
1 пучок базилика
5 ст/л оливкового масла
100 гр пармезана
перец
соль,перец

Полакомиться
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Еда/Рецепты

Метки:  

Салат с печеной цветной капустой и орехами

Дневник

Пятница, 19 Июля 2013 г. 21:20 + в цитатник
Makita87 все записи автора
1 (358x500, 140Kb)2 (333x500, 205Kb)

Понадобится:

500 грамм цветной капусты
большой пучок рукколы
горсть очищенных грецких орехов(в оригинале пекан)
1 апельсин
0,5 ч. л. зиры
оливковое масло
соль
перец

Рецепт
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Еда/Рецепты

Метки:  

 Страницы: 51 ... 32 31 [30] 29 28 ..
.. 1