-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15640
Комментариев: 45300
Написано: 67279

Выбрана рубрика Здоровое питание.


Соседние рубрики: Рецепты(652), Диеты(1010)

Другие рубрики в этом дневнике: Упражнения на различные группы мышц(1788), Разное(2394), Мероприятия(127), Красота/Внешний вид(3598), Интересно и познавательно(4396), Здоровье(2525), Еда(2923)

"Правило тарелки" диета при сахарном диабете

Дневник

Среда, 04 Апреля 2012 г. 17:32 + в цитатник
Капочка_Капа все записи автора

Картинка 15 из 48310

Кажется, о правильном питании мы знаем все. Но как применить эти знания на практике?

Сколько нужно есть овощей, картошки и макарон? Как выглядит  порция мяса или рыбы?

И можно ли после обеда "злоупотребить" десертом?

Универсальный ответ на все эти вопросы – разработанная финскими диетологами

"модель тарелки", эффективность которой доказана во всем мире.

Не нужно считать калории, думать о соотношении белков, жиров и углеводов.

Модель тарелки легко применяется в различных жизненных ситуациях и отлично подходит к разным типам блюд.

Кроме того, она помогает нам правильно рассчитать размер порции – с оговоркой, что мы не будем обманывать себя

и покупать самое большое блюдо в магазине.
Следуя модели тарелки, за год вы похудеете на 16 - 18 кг.,

а диабетику позволит добиться стабильных сахаров!

 

Картинка 1 из 199


Эта диета не заставляет что-то есть. Человек ест, то, что любит.

Надо только считать свою еду. И у вас никогда не будет повышенного сахара!
Вы можете в гостях, глазами посчитать еду, и со спокойной совестью съесть, не говоря, что вам нельзя!

Если настойчиво просят попробовать, - просто скажите, что вы это не любите! Не будут приставать!

И еще один совет. Обед. Если первое блюдо с углеводами, то второе должно быть без углеводов.

Запрещены любые соки, кроме овощных. Быстро поднимают сахар.  "Фрукты лучше жевать, чем пить!"

Не забывать про перекусы, чтобы не было гипо!

Перерыв между Завтраком и Обедом; Обедом и Ужином - должно быть 5 часов

Через 2,5 часа после приема пищи должен быть Перекус.

Это называется Дробное питание.    

Проверить -  правильно ли вы питаетесь - можно замерив сахар крови через 2 часа после приема пищи!

Норма сахара натощак до 6,0 ммоль/л, после еды через 2 часа до 8 ммоль/л.

Читать далее...
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Еда/Диеты

Метки:  

Диетический рацион на целый день!

Дневник

Среда, 04 Апреля 2012 г. 12:53 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
45432818 (497x700, 208Kb)

Мюсли с молоком
На завтрак:

Мюсли Dorset Cereals 6-7 ст.л
молоко обезжиреное или соевое 0.5 ст

Далее
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Еда/Диеты

Метки:  

Ошибки худеющих

Дневник

Понедельник, 02 Апреля 2012 г. 00:09 + в цитатник
Алексей_Ковальков все записи автора
85509512_37431 (350x271, 139Kb)

Здравствуйте Алексей Владимирович. Никогда не думала, что придется Вам писать. Была уверена, что смогу справится со всеми своими проблемами самостоятельно. Увы!!! Этого не получилось. Мне 27 лет, мой вес (на сегодняшнее утро) составляет 87 килограммов при росте 165. Многовато - не правда ли?! Пыталась бороться с лишними килограммами разными способами:
- голодала (по Брегу) , да худела. Но потом или срывалась и сметала все что было в холодильнике, или мужественно сопротивлялась, но по окончании голодовки возвращалась к привычному рациону питания и снова набирала вес.
- сидела на диетах (гречневой, кефирной, огуречной и т.д.) – помогали но не особо сильно. Уходило максимум 7 килограммов. Стоило начать питаться как прежде или хотя бы добавить в диетический рацион разнообразия – вес или останавливался или начинал расти.
- занималась спортом. Ходила в тренажерный зал, занималась пилатесом, плаванием, шейпингом – отчаянно потела, чувствовала как укрепляются мышцы. Да , объемы уменьшались, но очень медленно. Похудела почти на 10 килограммов, все благодаря каждодневным тренировкам и жесткому ограничению питания. потом на работе начался аврал и с тренировками пришлось покончить – вес снова пошел в верх.

Далее
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Здоровье
Упражнения на различные группы мышц
Красота/Внешний вид
Интересно и познавательно

Метки:  

Цикорий или кофе без кофеина?

Дневник

Понедельник, 02 Апреля 2012 г. 18:39 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора
joelrobinsonbookphotos1 (700x700, 139Kb)

Кофеин – враг людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, заболеваниями почек, мигренью. Кроме того, привычка пить кофе может стать неуправляемой. Чем же заменить любимый утренний напиток? Самые известные напитки, с помощью которых мы пытаемся себя обмануть, делаются на основе цикория . Кофе без кофеина – еще один выход для тех, кому противопоказан традиционный напиток. Давайте рассмотрим все преимущества и недостатки употребления заменителей кофе.

Кофе без кофеина: за и против

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Здоровье

Метки:  

Мармелад - полезное лакомство!

Дневник

Воскресенье, 01 Апреля 2012 г. 15:28 + в цитатник
Мой_фитнес все записи автора
34640-1920x1080 (700x393, 56Kb)

 Мармелад - полезное лакомство. Бывает трех видов: фруктово-ягодный – на основе желирующего фруктово-ягодного пюре, желейный – на основе студнеобразователей; желейно-фруктовый – на основе студнеобразователей и желирующего фруктово-ягодного пюре.

Далее
Рубрики:  Еда/Здоровое питание

Метки:  

Вегетарианство признали психическим заболеванием

Дневник

Пятница, 30 Марта 2012 г. 22:25 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
244628-svetik (700x437, 97Kb)

Всемирная организация здравоохранения включила сыроедение и вегетарианство в список психических расстройств, с которыми нужно бороться в первую очередь.

К необычному решению пришли специалисты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ): они обнародовали новый список заболеваний, на которые стоит обратить внимание врачам-психиатрам, дополнив его такими недугами, как вегетарианство и сыроедение. К удивлению всех приверженцев растительной пищи, теперь их пищевое поведение официально относится к «психическим расстройствам привычек и влечений».

Подробнее
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Здоровье
Интересно и познавательно

Метки:  

Здоровое питание: Полезные свойства стручковой фасоли

Дневник

Среда, 28 Марта 2012 г. 01:23 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
haricots_verts (577x370, 275Kb)

Стручковая фасоль – кладезь витаминов А, С, Е, В, а также микроэлементов – магния, фолиевой кислоты, железа, кальция, хрома. Уникальность этого вида фасоли в том, что стручковая фасоль не впитывает в себя все токсичные вещества из окружающей среды.

Этот вид фасоли активно помогает наладить гормональный фон, это происходит благодаря наличию витаминов С, А, Е. Этот вид фасоли нужно время от времени вводить в рацион подростков, беременных женщин, женщин в период климакса, чтобы смягчить «гормональные бури» в организме.

Узнать больше
Рубрики:  Еда/Здоровое питание

Метки:  

Как сохранить здоровье волос?

Дневник

Среда, 28 Марта 2012 г. 13:19 + в цитатник
ell_BAGIRA все записи автора
pic1 (700x307, 46Kb)

Мясо птицы

Курица и индейка являются источниками белка, без которого волосы становятся ломкими. При выраженной недостаточности белка волосы тускнеют, а потом начинают выпадать. Также птица — источник легко усвояемого железа.

Далее
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Красота/Внешний вид

Метки:  

Почему дешевый хлеб вреден для здоровья?

Дневник

Вторник, 27 Марта 2012 г. 02:47 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора
271044-1680x1050 (700x437, 94Kb)

Давайте задумаемся - дешёвый хлеб может быть вреден для здоровья? Об этом все чаще говорят в телевизионном и радио эфирах, пишут в журналах и на интернет-форумах.

Врачи, диетологи и эксперты лабораторий пищевых продуктов призывают не экономить на здоровье и не покупать дешёвого хлеба. Почему все вокруг так на него ополчились? Неужели хлеб эконом-класса действительно плохой или все это глобальная PR-акция, направленная на выдавливание последних копеек из вашего кошелька в угоду производителям дорогих хлебобулочных изделий?

Чтобы разобраться в этих вопросах предлагаю проследить тот путь, который проделывает дешёвый хлеб от пекарни до нашего стола.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Здоровье

Метки:  

5 «умных» продуктов

Дневник

Воскресенье, 25 Марта 2012 г. 23:56 + в цитатник
klochnata все записи автора
Научный журнал Psychology Today опубликовал статью, посвященную продуктам питания, которые способствуют увеличению умственных способностей. Ученые пришли к выводу, что продукты, полезные для сердца, полезны также и для мозга.

Исследователи считают, что умнее всего люди становятся от клюквы. В ней содержится больше всего антиоксидантов, которые вступают во взаимодействие со свободными радикалами кислорода. Эти радикалы делают гормон холестерол вредным для сердца и сосудов, а также отвечают за ухудшение памяти и работы опорно-двигательного аппарата с возрастом. Исследования на крысах показали, что диета, основным компонентом которой является клюква, приводит к улучшению памяти, а также к более сбалансированной работе опорно-двигательного аппарата в пожилом возрасте.
ДАЛЕЕ>>>
Рубрики:  Еда/Здоровое питание

Метки:  

10 причин пить кефир

Дневник

Воскресенье, 25 Марта 2012 г. 11:46 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора
ODQ3ODM3Y (565x700, 60Kb)

О пользе кефира нам твердят с детсва. Мы решили назвать главные причины, по которым этот кисломолочные продукт действительно стоит употреблять ежедневно.

1. Кефир помогает регулировать работу кишечника. Особенно полезен он детям, перенесшим кишечные инфекции. Кефир восстанавливает нормальную микрофлору кишечника при дисбактериозах и дисбиозах, способствуя нормализации биохимических реакций и физиологических функций организма.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  Еда/Здоровое питание

Метки:  

Опасно ли пальмовое масло?

Дневник

Пятница, 23 Марта 2012 г. 20:02 + в цитатник
Алексей_Ковальков все записи автора
palmovoe_maslo (425x425, 241Kb)

Все чаще в составе продуктов на упаковке можно встретить отголоски «африканских джунглей» - пальмовое масло. Иногда оно прячется за расплывчатыми формулировками: «жир растительный» или «растительное масло». А все потому, что производители стараются скрыть факт использования его в пище. Чем же пальмовое масло принципиально отличается от остальных растительных масел?

Узнать больше
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Здоровье
Интересно и познавательно

Метки:  

Плохой сон — предвестник диабета

Дневник

Пятница, 23 Марта 2012 г. 15:32 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
diabet (550x367, 183Kb)

Сон стал для тебя синонимом частых пробуждений посреди ночи? Возможной причиной этого ученые называют мутировавший белок, а среди возможных последствий указывают повышенный риск развития диабета 2-го типа.

Пять, шесть - Фредди хочет всех вас съесть
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Здоровье

Метки:  

Принт дня [Print: Завтракай, как королева]

Дневник

Пятница, 23 Марта 2012 г. 05:00 + в цитатник
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Разное/Мотивация

Метки:  

Аминокислота триптофан воистину незаменима

Дневник

Четверг, 22 Марта 2012 г. 21:39 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора
257951-1920x1080 (700x393, 125Kb)

Выбирая продукты для приготовления очередного обеда или ужина, о чем мы беспокоимся больше всего? Обычно, о лишних калориях, которые могут превратиться в лишние килограммы. Немного реже – о пользе для здоровья, то есть о витаминах и о других веществах в составе продуктов, которые должны обеспечить нам хорошее физическое состояние. И гораздо реже при приготовлении пищи мы думаем о том, как это блюдо повлияет на наше настроение и умственные способности.

Аминокислота триптофа, без достаточного количества этого вещества невозможен полноценный обмен веществ, что приводит не только к физическому, но и психологическому недомоганию. Наш организм представляет собой очень сложную систему, в которой данная аминокислота играет далеко не последнюю роль. Триптофану мы обязаны как хорошим эмоциональным настроем, так и привлекательным внешним видом.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Здоровье

Метки:  

Сладости? Для диеты, здоровья и радости!

Дневник

Среда, 21 Марта 2012 г. 08:43 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
240454 (596x380, 112Kb)

Практически все девушки мечтают быть стройными. Ради этого они согласны соблюдать всевозможные диеты. Но вот одна проблема иногда не дает доводить начатое дело до конца – девушки не могут представить себе жизнь без сладостей. Сегодня мы попробует помочь разобраться в том, какие лакомства не повредят фигуре при правильном их употреблении.

Узнать больше
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Еда/Диеты

Метки:  

Чай, кофе, цикорий?

Дневник

Вторник, 20 Марта 2012 г. 23:48 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора 52222665 (229x98, 20Kb)
b17f6ec0c4b2f260f3ec9701f0e8422e_full (700x560, 19Kb)

Чай, кофе, цикорий?


Утренняя чашечка кофе, обязательное чаепитие с коллегами в обеденный перерыв, чашка зеленого чая перед сном…. А есть ли альтернатива? И так уж полезно наше пристрастие к напиткам, содержащим кофеин? Да, безусловно, чай или кофе придадут бодрости, что так важно в современном жизненном ритме. Но могут и спровоцировать развитие гипертонии, вызвать тахикардию и негативно повлиять на работу желудочно-кишечного тракта. А привычка употреблять эти напитки с сахаром далеко не лучшим образом сказывается на фигуре.


Подробнее
Рубрики:  Еда/Здоровое питание

Метки:  

Рецепты: Яблочный обед

Дневник

Понедельник, 19 Марта 2012 г. 12:22 + в цитатник
Makita87 все записи автора
40fa38c5b10b (640x462, 69Kb)

Я еще ни разу не готовила обед с одним ингредиентом, хотя мои друзья часто и успешно это делают. Я решила, что и мне надо попробовать. И знаете, мне эта идея очень понравилась!

3 Рецепта
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Еда/Рецепты

Метки:  

Чем опасна курица-гриль?

Дневник

Суббота, 17 Марта 2012 г. 13:21 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора
kurica-gril_s_pivom (700x458, 96Kb)

Сегодня возможностей перекусить - великое множество. От каких продуктов стоит отказаться, чтобы не навредить здоровью?

Рассказывает главный гастроэнтеролог Центрального района г. Санкт-Петербурга, заведующий Гастроэнтерологическим центром № 1 Борис Давидович.

- Мы не будем говорить о «фаст фуде» - ее недостатки уже давно известны. Человек, который заботится о своем здоровье, никогда не будет питаться гамбургерами. Он скорее пойдет в кафе или ресторан. Но и здесь подаются не очень полезные для здоровья блюда.

- Что вы имеете в виду?

- Например, сейчас очень моден шпинат. Между тем он раздражает желудочно-кишечный тракт и вызывает проблемы с пищеварением. То же самое относится к томатам и цитрусовым. При проблемах с желудком они противопоказаны.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Здоровье

Метки:  

10 чудесных свойств обычного уксуса

Дневник

Пятница, 16 Марта 2012 г. 14:36 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора
яблочный уксус (700x519, 25Kb)

Уксус издавна пользуется заслуженной народной любовью, его принимают внутрь для похудения и для лечения некоторых болезней. Итак, обычный столовый – яблочный, бальзамический, виноградный – уксус поможет вам:

1. Похудеть. В своем недавнем исследовании японские ученые подтвердили, что уксус подавляет отложение жиров в организме. Мыши, которые получали диету с высоким содержанием жиров и с добавками уксуса, накапливали на 10% жира меньше, чем мыши, которые питались просто жирными продуктами. Ученые доказали, что уксус действует на генетическом уровне, влияя на гены, отвечающие за окисление жирных кислот и сжигание белка для получения энергии.

2. Понизить уровень сахара в крови. Уксус замедляет всасывание в кровь глюкозы. Так что, если вы съели что-то сладкое или «перебрали» углеводов (хлеба, макарон, картошки, риса и т.п.), то, выпив потом немного воды с добавлением уксуса, вы минимизируете вредный эффект для вашей фигуры. Обязательно заправляйте любой салат хотя бы небольшим количеством уксуса. Всего полторы столовых ложки уксуса могут понизить уровень глюкозы в крови до 42%!

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Здоровье
Интересно и познавательно

Метки:  

 Страницы: 51 ... 16 15 [14] 13 12 ..
.. 1