"Правило тарелки" диета при сахарном диабете |
Дневник |
Кажется, о правильном питании мы знаем все. Но как применить эти знания на практике?
Сколько нужно есть овощей, картошки и макарон? Как выглядит порция мяса или рыбы?
И можно ли после обеда "злоупотребить" десертом?
Универсальный ответ на все эти вопросы – разработанная финскими диетологами
"модель тарелки", эффективность которой доказана во всем мире.
Не нужно считать калории, думать о соотношении белков, жиров и углеводов.
Модель тарелки легко применяется в различных жизненных ситуациях и отлично подходит к разным типам блюд.
Кроме того, она помогает нам правильно рассчитать размер порции – с оговоркой, что мы не будем обманывать себя
и покупать самое большое блюдо в магазине.
Следуя модели тарелки, за год вы похудеете на 16 - 18 кг.,
а диабетику позволит добиться стабильных сахаров!
Эта диета не заставляет что-то есть. Человек ест, то, что любит.
Надо только считать свою еду. И у вас никогда не будет повышенного сахара!
Вы можете в гостях, глазами посчитать еду, и со спокойной совестью съесть, не говоря, что вам нельзя!
Если настойчиво просят попробовать, - просто скажите, что вы это не любите! Не будут приставать!
И еще один совет. Обед. Если первое блюдо с углеводами, то второе должно быть без углеводов.
Запрещены любые соки, кроме овощных. Быстро поднимают сахар. "Фрукты лучше жевать, чем пить!"
Не забывать про перекусы, чтобы не было гипо!
Перерыв между Завтраком и Обедом; Обедом и Ужином - должно быть 5 часов
Через 2,5 часа после приема пищи должен быть Перекус.
Это называется Дробное питание.
Проверить - правильно ли вы питаетесь - можно замерив сахар крови через 2 часа после приема пищи!
Норма сахара натощак до 6,0 ммоль/л, после еды через 2 часа до 8 ммоль/л.
Метки: диабет Правило тарелки диета рацион питание |
Диетический рацион на целый день! |
Дневник |
Метки: диета рацион рецепты питание диетические продукты рецепты для похудения похудение |
Ошибки худеющих |
Дневник |
Метки: здоровье правильное питание физические упражнения похудение ошибки |
Цикорий или кофе без кофеина? |
Дневник |
Метки: кофе кофеин цикорий напитки |
Мармелад - полезное лакомство! |
Дневник |
Мармелад - полезное лакомство. Бывает трех видов: фруктово-ягодный – на основе желирующего фруктово-ягодного пюре, желейный – на основе студнеобразователей; желейно-фруктовый – на основе студнеобразователей и желирующего фруктово-ягодного пюре.
Метки: полезное сладости питание мармелад сладкое диета |
Вегетарианство признали психическим заболеванием |
Дневник |
Метки: здоровье сыроедение здоровое питание овощи мясо вегетарианство еда веганство |
Здоровое питание: Полезные свойства стручковой фасоли |
Дневник |
Метки: стручковая фасоль фасоль здоровое питание еда рацион витамины |
Как сохранить здоровье волос? |
Дневник |
Метки: волосы здоровье волос питание рацион здоровое питание |
Почему дешевый хлеб вреден для здоровья? |
Дневник |
Метки: хлеб здоровье хлеб и здоровье здоровое питание |
5 «умных» продуктов |
Дневник |
|
Метки: продукты питание рацион еда черника клюква свекла капуста |
10 причин пить кефир |
Дневник |
Метки: кефир здоровье здоровое питание дисбактериоз иммунитет кефир польза уровень холестирина |
Опасно ли пальмовое масло? |
Дневник |
Метки: пальмовое масло здоровый образ жизни правильное питание оливковое масло линолевая кислота |
Плохой сон — предвестник диабета |
Дневник |
Метки: плохой сон сон отдых здоровье диабет здоровое питание питание |
Принт дня [Print: Завтракай, как королева] |
Дневник |
Метки: завтрак обед мотиватор правильное питание еда прикольные картинки |
Аминокислота триптофан воистину незаменима |
Дневник |
Метки: Аминокислота триптофан Аминокислота продукты питания рацион здоровое питание здоровье |
Сладости? Для диеты, здоровья и радости! |
Дневник |
Метки: сладкие блюда здоровое питание меню сладости рацион похудение диета питание еда |
Чай, кофе, цикорий? |
Дневник |
Утренняя чашечка кофе, обязательное чаепитие с коллегами в обеденный перерыв, чашка зеленого чая перед сном…. А есть ли альтернатива? И так уж полезно наше пристрастие к напиткам, содержащим кофеин? Да, безусловно, чай или кофе придадут бодрости, что так важно в современном жизненном ритме. Но могут и спровоцировать развитие гипертонии, вызвать тахикардию и негативно повлиять на работу желудочно-кишечного тракта. А привычка употреблять эти напитки с сахаром далеко не лучшим образом сказывается на фигуре.
Метки: Цикорий давление Чай кофе цикорий напитки здоровье |
Рецепты: Яблочный обед |
Дневник |
Метки: Кулинарные провокации вторые блюда курица овощи орехи салат сладкая выпечка сухофрукты штрудель яблоки |
Чем опасна курица-гриль? |
Дневник |
Метки: курица курица гриль грль питание здоровое питание |
10 чудесных свойств обычного уксуса |
Дневник |
Метки: уксус свойства уксуса Вылечить насморк Избавиться от икоты ангина как похудеть похудение уровень сахара |