Тренировка для ног : Кардио-кикбоксинг. Часть 3 |
Дневник |
Попытка рейдерского захвата спортивного союза стилевого каратэ России! |
Дневник |
До недавнего времени беспрецедентная для российского спорта ситуация сложилась вокруг «Спортивного Союза Стилевого Каратэ России» - одной из старейших и известных в нашей стране спортивных организаций в области развития и популяризации каратэ. В рамках так называемой конкуренции между спортивными федерациями данная организация отразила попытку недружественного поглощения! Инициаторами криминальных действий стали Филюшкин Александр (бывший член Федерации Косики каратэ), Ростовцев Сергей и Водолазов Михаил (члены Конфедерации каратэ), Рыжков Валерий и Чиакадзе Вениамин (члены федерации Ашихара Кайкан).
Метки: косики каратэ стилевое каратэ рейдерский захват боевые искусства |
Тренировка: Кардио-кикбоксинг. Сжигаем жир. |
Дневник |
Метки: Кардио-кикбоксинг как похудеть Комплекс упражнений упражнения для похудения как убрать жир быстро фитнес дома тренировка для похудения |
Самостоятельная тренировка |
Дневник |
Тренироваться самостоятельно можно и нужно, но желательно делать это в дополнение к тренировкам под опытным руководством.
При этом если все же такой возможности нет или пока нет, то всё рано, что-то делать, лучше, чем не делать ничего.
Поэтому попробуем описать некоторую программу в помощь тем, кто решил заниматься самостоятельно, в дополнение или как основной способ.
Первое с чего нужно начать, как и в любом деле с формирования целей и задач – плана своих результатов.
Метки: тренировка боевые искусства самозащита |
Как вести себя в уличном бою? |
Дневник |
Метки: самозащита уличный бой бой рукопашный бой |
Бокс-аэробика и каратэ-аэробика |
Дневник |
Метки: бокс аэробика карате женский бокс |
Pump It Up - Burn It Lose It. |
Дневник |
Сегодня я осилила новую тренировку.От начала и до конца.Местами я думала,что сейчас умру,но нет,не умерла.
Надеюсь что все что я напишу ниже очень пригодится худеющим,или тем,кто держит себя в форме.
Начну с того,что я толстая,ленивая,и поесть люблю.Толстая я по-настоящему,а не как девочки,которые весят 45 кг и рыдают крокодильими слезами,что они жиииииииирные.У меня лишнего веса ровно 35 килограмчиков.
Ну,не всю жизнь была я куском сала.У меня скачками,минус 10 за 2 недели,+15 за 2 года.Как-то так.Кстати,за две недели я сбросила 10 кг на бонском супе и тренировке Pump it up Wourkout by Sheer три раза в неделю.
Метки: видео тренировка |
Открытая тренировка Виталий Кличко vs. Одланьер Солис |
Дневник |
Метки: виталий кличко кёльн открытая тренировка одланьер солис |
Последний бой Федора Емельяненко в 2010 году |
Дневник |
Метки: поражение федор емельяненко бои без правил |
Комплекс Южной Америки |
Дневник |
Метки: капоэйра фитнес упражнения тренировка комплекс |
Капоэйра |
Дневник |
Метки: капоэйра фитнес упражнения движения |
«Последний Император» - Федор Емельяненко |
Дневник |
Метки: история анкета биография личность боец бои без правил |
Кудо - "космическое каратэ" |
Дневник |
Метки: кудо каратэ-до такаши киокусинкай «дайдо-джуку" ояма масутацу |
Самооборона для девушек! |
Дневник |
Метки: видео обучение самооборона тренинг кикбоксинг |
Психотактическое. Рукопашникам и не только |
Дневник |
Психотактика - это раздел обучения, формирующий нестереотипную тактическую форму ведения боя, содержание которого контролируется ощущениями, а его стратегическая цель задаётся предварительным психотренингом.
Что должно двигать бойцом во время схватки?
Совершению любого действия предшествует некий побудительный мотив. Чем более чётко и привычно осознан мотив, тем больше вероятность успешного исполнения. Причём повторение предварительной мотивировки более 7-ми раз (с последующим выполнением), приводит к подсознательному закреплению подобного опыта, что в дальнейшем позволяет обходится без каких - либо ментальных форм предварительного свойства.
Теперь рассмотрим элементы побудительных мотивов применительно к тактике реального боя:
Метки: программирование карате кои кои но такинобори рю андрей кочергин психологическая подготовка психотактика |
Психотренинг (по системе Кои) |
Дневник |
Существует способ настроя на поединок, называемый "фантомным замещением", хорошо знакомый всем любителям востока по "звериным" стилям у-шу. Боец отождествляет себя с тотемным животным и поручает ему вести поединок за себя, устраняясь как личность и передавая свое тело в управление духу зверя. Это очень интересная психотехника, т.к. она полностью реализует принцип "опустошения". Мало того, она обостряет, буквально на животном уровне, все рефлекторные наработки. Учитывая доминирующие качества конкретного зверя (ярость, хитрость, силу, беспощадность и бесстрашие), боец приобретает удивительные боевые качества, при этом ментально не участвуя в процессе схватки. Ассоциировать себя можно не только со зверем, фантомом может быть любой объект, отвечающий следующим требованиям:
- позитивное восприятие его бойцом;
- четкая тактическая направленность;
- обоснованная объективная или субъективная вера в его непобедимость;
- наличие общих черт с "пользователем".
В процессе индивидуального психотренинга следует выбрать себе фантомную замену из ярких воспоминаний вашей жизни. Либо синтезировать некое существо, наделенное четкими качествами, выдающимися способностями и обязательно дружественное для вас самих. Для "фантома" подойдет собственный тренер, танк, медведь, воображаемый самурай, Мохамед Али, паровоз и т. д.. Выбор "замены" всегда субъективен, потому что должен отвечать психическому типу бойца, его стилю ведения боя, компенсировать своими явными качествами недостатки конкретного спортсмена. Например, танк, хорош для нерешительных, но мощных спортсменов, боящихся травм. Он прямолинеен, непобедим и могуч. К тому же он стальной и не чувствует боли и готов раздавить все, что попадет ему под гусеницы. Боец, уподобляясь выбранному "фантому", приобретает его типичные качества, ведет бой не сам, а от имени своего "идеального воина".
Для упрощения перехода в состояние "фантомного замещения" следует применять следующие психологические шаги:
Конкретизировать "идеального бойца", акцентировать его боевые качества.
Представить себя в его теле, "взглянуть на мир его глазами".
Ввести "ключи перехода":
ментальный - представление образа;
вербальный - ключевое слово;
кинестетический - через определенное мышечное напряжение;
Например, самураи, предвидя неминуемый бой, наклоняли голову вперед (чтобы не показать бледность) - кинестетический ключ, и делали резкий выдох через нос - итоговый ключ. После этого в бой вступал уже самурай с "опустошенным" сознанием.
Практиковать "фантомное замещение" следует во всех экстремальных упражнениях на снарядах и в паре, особенно при перспективе пиковой нагрузки. И всегда перед упражнением, а не во время него.
Метки: карате тренировка кои кочергин ассоциация психотренинг кои но такинобори рю андрей кочергин фантомное замещение психологическая подготовка бойца |
Этикет в кёкушин каратэ |
Дневник |
Метки: этикет в кёкушин каратэ фразы кёкушин каратэ система поясов в каратэ пояса в каратэ этикет |
Клятва Додзё кун |
Дневник |
Метки: клятва додзё кун каратэ кекушин масутацу ояма эйдзи ёсикава «мусаси. книга жизни» клятва кёкушин клятва каратэ |