отдушинка все записи автора

 

 

Тренироваться самостоятельно можно и нужно, но желательно делать это в дополнение к тренировкам под опытным руководством.

При этом если все же такой возможности нет или пока нет, то всё рано, что-то делать, лучше, чем не делать ничего.

Поэтому попробуем описать некоторую программу в помощь тем, кто решил заниматься самостоятельно, в дополнение или как основной способ.

Первое с чего нужно начать, как и в любом деле с формирования целей и задач – плана своих результатов.

Читать далее...

Makita87 все записи автора
Ни для кого не секрет, что наш сегодняшний мир достаточно жесток и неспокоен, особенно в последнее время. Речь в статье пойдет о том, как вести себя в уличной драке. Испокон веков, в мире, а в особенности в России, высоко ценились люди, которые могут за себя постоять в любой ситуации. До сих пор, умение драться является необходимым для любого мужчины, который хочет, чтобы он и его близкие могли спокойно ходить по улице и не оглядываться по сторонам. К сожалению, не всегда занятие боевыми искусствами укладывается в течение нашей жизни, но небольшие принципы ведения индивидуального боя доступны каждому.

Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора
Бокс-аэробика и каратэ-аэробика - боевые аэробики, основанные на движениях, имитирующих движения боксера на ринге или каратиста на татами.

Это не только средство похудеть, но и возможность пройти курс самозащиты. Если бокс-аэробика, в основном, включает в себя удары руками и прыжки, то каратэ-аэробика дополнена движениями локтей, коленей и ног.
Подробнее

Настя_Марципан все записи автора

Сегодня я осилила новую тренировку.От начала и до конца.Местами я думала,что сейчас умру,но нет,не умерла.

Надеюсь что все что я напишу ниже очень пригодится худеющим,или тем,кто держит себя в форме.

Начну с того,что я толстая,ленивая,и поесть люблю.Толстая я по-настоящему,а не как девочки,которые весят 45 кг и рыдают крокодильими слезами,что они жиииииииирные.У меня лишнего веса ровно 35 килограмчиков.

Ну,не всю жизнь была я куском сала.У меня  скачками,минус 10 за 2 недели,+15 за 2 года.Как-то так.Кстати,за две недели я сбросила 10 кг   на бонском супе и тренировке Pump it up Wourkout by Sheer три раза в неделю.

Далее

ell_BAGIRA все записи автора

Чемпион WBC в супертяжелом весе Виталий Кличко (41-2, 38 КО) и официальный претендент на его титул Одланьер Солис (17-0, 12 КО) накануне поединка 19 марта в немецком Кельне провели совместную открытую тренировку.

Фото+видео

POSITIVE_7 все записи автора
Думаю ни кто не станет спорить с тем фактом, что соревновательность заложена в человеческих генах. От нее не свободны ни мужчины, ни женщины. Если всю существующую историю человечества юные девицы следили за своим внешним видом, стремясь быть самой красивой и желанной, то для большинства мужчин главным делом было показать свою физическую силу и ловкость.

К чему это я? Да всё к тому же - к соревнованиям, к борьбе! А если быть совсем точным, то к боям mix-fight. Человек даже не имеющий ничего общего с боями без правил наверняка слышал о такой легендарной личности как Федор Емельяненко. Чемпион чемпионов, непобедимый и несокрушимый, идол всех начинающих бойцов и главный соперник профессионалов. Однако всё ли так гладко в его спортивной карьере?
Читать далее...

_Girl_On_Fire_ все записи автора Все еще опасаетесь приближения разоблачительного пляжного выхода? Всего за месяц наш супер­комплекс придаст телу соблазнительные формы бразильских супермоделей и вернет уверенность в себе — причем без единой гантели.

Любая женщина всегда немножко волнуется при мысли о том, что придется надевать купальник. Бе­рите пример с бразильских красоток, щеголяющих в крошечных бикини с обнаженными ягодицами. Вот уж кто не зацикливается на мелких недостатках фигуры и прямо-таки излучает сексапильность и уверенность в себе, завораживающе вращая бедрами в самбе! Чтобы помочь вам достичь той же сте­пени раскрепощенности, мы разработали комплекс в двух частях.

Для первой части автор программы bodyBrasil тренер БРЕТТ ЭБЕЛЬ придумал упражнения, которые сочетают бразильское единоборство капоэйру с классическим фитнесом. Эта тренировка нацелена на все группы мышц и не требует спецоборудования — вы используете только вес собственного тела.

Вторая часть нашего комплекса — 4 кардиоурока на выбор от ДЖЕФФА БИЛЛЯ, фитнес-директора в Memorial Athletic Club в Хьюстоне. Аэробные нагрузки разной продолжительности помогут быстрее сжечь жир и впишутся в любой, даже самый плотный график. Возможно, вы так и не решитесь надеть легкомысленный купальник в стиле «Рио», но благодаря нашему комплексу будете чувствовать себя уверенно в любой одежде — или без нее.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

_Girl_On_Fire_ все записи автора Специфика капоэйры — непрерывное движение и танцевальная пластика, хищная, кошачья. Не кон­тактная, как в других боевых искусствах, но все равно атакующая.



Что такое капоэйра
Четыре столетия назад с помощью танцевальных элементов, музыки и пения чер­ные рабы в Бразилии маскировали свои тренировки: как известно, на плантациях было запрещено практиковать боевое искусство, и его выдавали за игру и забавные акробатические представления.
Капоэйра учит правильно падать, отскакивать и перекатываться с быстротой кошки, делать сальто и колесо, молниеносным прыжком вставать на ноги из положения лежа и обескураживать противника неожиданным ударом пяткой. Сильнее всего в капоэйре нагружается нижняя часть тела: брюшной пресс, ягодицы, бедра и ноги, — а проблемные зоны быстро приходят в норму. Потому этот вид фитне­са так популярен среди женщин. Хотя овладеть техникой удастся только после месяцев занятий, пер­вые результаты вы заметите уже после нескольких уроков: легкая походка, восхитительно прямая спина и невероятная работоспособность.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

POSITIVE_7 все записи автора
Один из лучших бойцов-тяжеловесов смешенного стиля, россиянин Федор Емельяненко родился в 1976 году в городе Рубежное Луганской области. Он стал вторым ребенком в семье преподавателя Ольги Федоровны и газоэлектросварщика Владимира Александровича. До двух лет Федор с родителями и старшей сестрой Мариной жил на Украине, а после переезда в Старый Оскол в 1978 году в семье Емельяненко появились еще два сына – Александр и Иван.
Читать далее...

ell_BAGIRA все записи автора
Бойцов Кудо представители других стилей каратэ часто называют космонавтами из-за используемых ими в спаррингах шлемов с прозрачными пластиковыми забралами, ставших своего рода визитной карточкой этого современного японского боевого искусства. Сначала эта школа боя была одной из школ каратэ-до, но в 2001 году она официально убрала слово «каратэ» из своего названия.

Это боевое искусство, называвшееся вначале «Дайдо-Джуку каратэ-до» («Дайдо» - великий путь, «Джуку» - искусство, всё вместе - Искусство великого пути) создал известный японский мастер Адзума Такаши. Боевыми искусствами создатель «уличного», как его прозвали в Японии, каратэ, начал заниматься со средней школы, начав свой путь с дзюдо, а, став в 1971 году студентом Токийского университета, куда он поступил на философский факультет, начал заниматься каратэ Киокусинкай. В 1977 году он уже побеждает на 9 Ежегодном Всеяпонском турнире по Киокусинкай, а в конце 70-х на основе стиля киокусинкай создаёт собственную школу, в которую вошли элементы бокса и борьбы (правилами новой школы были разрешены и борьба и удары рук и ног почти в любую часть тела, исключая спину и затылок).

Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора Кикбоксинг. Самооборона для девушек.
Простая, но работающая связка - руки + ноги.
Описание слайда
Да что тут ... без коментариев

Остальные слайды урока на skillopedia.ru

Смотреть еще

Стрингер все записи автора

Психотактика - это раздел обучения, формирующий нестереотипную тактическую форму ведения боя, содержание которого контролируется ощущениями, а его стратегическая цель задаётся предварительным психотренингом.

Что должно двигать бойцом во время схватки?

• Движение к запрограммированной (процессом обучения) цели
• Невозможность выбора другого типа поведения
• Боевой азарт

Совершению любого действия предшествует некий побудительный мотив. Чем более чётко и привычно осознан мотив, тем больше вероятность успешного исполнения. Причём повторение предварительной мотивировки более 7-ми раз (с последующим выполнением), приводит к подсознательному закреплению подобного опыта, что в дальнейшем позволяет обходится без каких - либо ментальных форм предварительного свойства.

Теперь рассмотрим элементы побудительных мотивов применительно к тактике реального боя:

1. Невозможность (психологическая) отступления
2. Позитивно - естественное отношение к смерти
3. Отсутствие ограничений в средствах ведения боя
4. Чёткое определение цели, а значит допустимые ограничения поединка

Читать далее...

Стрингер все записи автора

Существует способ настроя на поединок, называемый "фантомным замещением", хорошо знакомый всем любителям востока по "звериным" стилям у-шу. Боец отождествляет себя с тотемным животным и поручает ему вести поединок за себя, устраняясь как личность и передавая свое тело в управление духу зверя. Это очень интересная психотехника, т.к. она полностью реализует принцип "опустошения". Мало того, она обостряет, буквально на животном уровне, все рефлекторные наработки. Учитывая доминирующие качества конкретного зверя (ярость, хитрость, силу, беспощадность и бесстрашие), боец приобретает удивительные боевые качества, при этом ментально не участвуя в процессе схватки. Ассоциировать себя можно не только со зверем, фантомом может быть любой объект, отвечающий следующим требованиям:

- позитивное восприятие его бойцом;

- четкая тактическая направленность;

- обоснованная объективная или субъективная вера в его непобедимость;

- наличие общих черт с "пользователем".

В процессе индивидуального психотренинга следует выбрать себе фантомную замену из ярких воспоминаний вашей жизни. Либо синтезировать некое существо, наделенное четкими качествами, выдающимися способностями и обязательно дружественное для вас самих. Для "фантома" подойдет собственный тренер, танк, медведь, воображаемый самурай, Мохамед Али, паровоз и т. д.. Выбор "замены" всегда субъективен, потому что должен отвечать психическому типу бойца, его стилю ведения боя, компенсировать своими явными качествами недостатки конкретного спортсмена. Например, танк, хорош для нерешительных, но мощных спортсменов, боящихся травм. Он прямолинеен, непобедим и могуч. К тому же он стальной и не чувствует боли и готов раздавить все, что попадет ему под гусеницы. Боец, уподобляясь выбранному "фантому", приобретает его типичные качества, ведет бой не сам, а от имени своего "идеального воина".

Для упрощения перехода в состояние "фантомного замещения" следует применять следующие психологические шаги:

Конкретизировать "идеального бойца", акцентировать его боевые качества.

Представить себя в его теле, "взглянуть на мир его глазами".

Ввести "ключи перехода":

ментальный - представление образа;

вербальный - ключевое слово;

кинестетический - через определенное мышечное напряжение;

Например, самураи, предвидя неминуемый бой, наклоняли голову вперед (чтобы не показать бледность) - кинестетический ключ, и делали резкий выдох через нос - итоговый ключ. После этого в бой вступал уже самурай с "опустошенным" сознанием.

Практиковать "фантомное замещение" следует во всех экстремальных упражнениях на снарядах и в паре, особенно при перспективе пиковой нагрузки. И всегда перед упражнением, а не во время него.

 

ell_BAGIRA все записи автора
Японская культура очень сложна. В ней существует масса нюансов, которые на первый взгляд не всегда понятны западному человеку. Однако эти самые правила во многом помогли сформировать современное понимание такого боевого искусства, как каратэ кекушин. Примером может служить принятая в кекушин каратэ форма, - белое доги. В некоторых школах часто встречаются доги различного цвета и формы. Это совершенно чуждо традиционному японскому пути боевых искусств, - согласно которому простой белый тренировочный костюм носит каждый, - от руководителя до новичка, пришедшего в первый раз. Это служит напоминанием о добродетели скромности. Кстати, доги, - форма для тренировок, иногда не совсем верно называют кимоно. Кимоно, - женская национальная одежда. В то время как доги, - форма для тренировок. Это еще одна маленькая формальность, о которой порой забывают европейцы.

В кёкушин каратэ этикет играет важную роль. Этикет очень сильно связан с моральными нормами и ценностями общества. Система моральных установок, определяющих характер общения у самых разных народов, включает набор универсальных общечеловеческих ценностей: почтительное отношение к старшим, родителям, женщинам, понятия чести и достоинства, скромность, толерантность, благожелательность. Кёкушин каратэ всегда старается подчеркивать такие важные ценности и воспитывать в своих учениках уважение к принятым в обществе ценностям.

Читать далее...

ell_BAGIRA все записи автора Клятва Додзё кун, - была написана Масутацой Оямой в соавторстве с Эйдзи Ёсикава, автором «Мусаси. Книга жизни», - книги о самом великом воине Японии. Клятву додзё-кун ученики читают после тренировки в спортивных залах во всем мире.



Додзё-кун (японское чтение).

Читать далее...

_Girl_On_Fire_ все записи автора Ритмичные плавные движения в один миг сменяются резкими поворотами, сложнейшими прыжками и бесконтактными ударами. Я наблюдаю за капоэйрой: одновременно танцем, игрой и боевым искусством. Не знаю, полное ли это определение слова «капоэйра», но твердо уверена: капоэйра позволяет оставаться в отличной форме, при чем как физической, так и духовной. Даже, если вы остановитесь на танцевальной части капоэйры и не станете овладевать прыжками через голову с места под углом в 45 градусов, красивый живот вам обеспечен.

Внутри круга происходит действо. Два капоэйриста под этническую музыку ведут танцевальный диалог. Они похожи на двух петухов – то задирающих друг друга, то хвалящихся, то заигрывающих. Они пританцовывают вокруг своеобразного круглого ринга и ритмично хлопают в ладоши. Скорость их движений совпадает с темпом музыки. Сначала все происходит медленно, затем темп нарастает, я даже не успеваю следить за стремительными, точными, но в тоже время гибкими и красивыми движениями танцоров-воинов.

Капоэйра – единственное боевое искусств, которым занимаются под живую музыку. Песни создают особую атмосферу: они лирические, патриотические, шуточные и даже агрессивные. Есть даже песня о грызуне с кокосом в зубах.

Для зрителей (тех, кто образует круг) свои правила поведения. Иногда нужно подпевать, иногда наоборот молчать и только хлопать в ладоши. Разобраться, что к чему, без ста грамм может только бывалый капоэйрист.



ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

_Girl_On_Fire_ все записи автора «Тай» — по-корейски означает «нога». «Бо» — общепринятое для всех единоборств сокращение слова бокс. Иначе говоря, в тай-бо, активно задействуются ноги. Впрочем, вмешиваться в процесс руками тоже не возбраняется. Все-таки не футбол.

История тай-бо и его изобретателя Билли Бленкса напоминает сюжет многочисленных «историй успеха». Начиналось все как в песенке, где «люди Билли не любили, люди Билли часто били». Прокладывать себе дорогу надо было с самого детства: Билли был одним из 15 детей в семье, жил в негритянском гетто и большую часть детства провел на улице. Там он и выработал свои первые методы самообороны, тем более что он рос «рахитиком»: у него было неважное здоровье и проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

На свой первый урок восточных единоборств Билли Бленкс попал в 11 лет. Парень оказался талантлив, его успехи пошли по нарастающей: чемпионские титулы, владение пятью разными восточными единоборствами и, наконец, собственная студия карате в гараже. Именно в этом гараже, как гласит легенда, родилось тай-бо.

Тай-бо – это сочетание элементов тайквондо, бокса, аэробики и танцевальных движений. Тай-бо не предполагает спарринга: все удары выполняются сольно, никто не «отрывается» на партнере. В пары занимающиеся объединяются, только разучивая какое-нибудь движение, или помогая друг другу делать растяжку.



ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

POSITIVE_7 все записи автора
Тайский бокс, или Муай-Тай - национальный вид боевого искусства королевства Таиланд, которому более 2000 лет. Как воинское искусство Муай-Тай - неотъемлемая часть тайской культуры. Среди всех ударных единоборств именно Муай-Тай славится наиболее жесткой и сокрушительной системой ближнего боя. "Локоть побеждает кулак, а колено побеждает ногу" - гласит один из принципов тайского бокса.

Читать далее...