-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15640
Комментариев: 45300
Написано: 67279

Выбрана рубрика Интересно и познавательно.


Вложенные рубрики: Семья/Отношения(487), Психология/Философия(550), Домашний уют/Дизайн(945), Дети/Материнство(573), Вопрос/Ответ(247)

Другие рубрики в этом дневнике: Упражнения на различные группы мышц(1788), Разное(2394), Мероприятия(127), Красота/Внешний вид(3598), Здоровье(2525), Еда(2923)

Эта полезная овсянка

Дневник

Четверг, 19 Ноября 2009 г. 11:13 + в цитатник
_Girl_On_Fire_ все записи автора 44939828_ovsyanka (300x300, 30Kb)
Химический состав овсянки включает все наиважнейшие для здоровья компоненты: калии, магний, фосфор, хром, железо, марганец, иод, фтор и многие другие.

Овсянка нормализует свертываемость крови, помогает работе кишечника, контролирует усвоение жира организмом. Зерна овсянки, даже сильно размельченные, действуют как скраб для кишечника, счищая с его стенок весь мусор, выводя все шлаки.

Рецептов овсяных каш много. На приготовление самой простой овсяной каши вы потратите ровно 35 секунд. Не верите? Десяти секунд достаточно, чтобы насыпать измельченную овсянку в пиалу, за 20 секунд подогреете молоко и зальете им хлопья, ну а 5 секунд уйдет на размешивание овсяной каши. Все, ваш завтрак готов.

Цельный овес надо варить не менее 20 минут, цельные овсяные хлопья - не менее 5—7 минут. Но лучше использовать хлопья, измельченные самостоятельно, например, в кофемолке или миксером.

Кстати, если у вас отменный аппетит, утолить который овсянка не может, то после 3 столовых ложек овсяной каши вы можете съесть любой самый плотный завтрак: мясо, колбасу, яйца, хлеб с любым количеством сливочного масла. Вреда не будет, так как овсяная «прокладка», уже попавшая в ваш желудок, содержит вещества, не позволяющие холестерину полностью проникнуть в кровь.

Сейчас на прилавках магазинов можно встретить много разнообразных мюсли: с орехами, бананами и яблоками, медовые и морковные. Мы советуем фантазировать на тему овсянки самостоятельно. Купите овсяные хлопья быстрого приготовления, А дальше начинайте творить. В кашу можно добавить ложку любого варенья, тертое яблоко или грушу, порезанный банан, сок половины апельсина или лимона, тертую морковь, горсть любых ягод. Можно заправить кашу взбитыми сливками или столовой ложкой меда.

Помните, включать овсяные хлопья в рацион необходимо регулярно. Наиболее результативно есть овсянку утром, натощак. Через 10 дней потребления овсяной каши уровень холестерина нормализуется.
Рубрики:  Еда
Интересно и познавательно

Метки:  

Белки: мясо, рыба и…

Дневник

Четверг, 19 Ноября 2009 г. 11:04 + в цитатник
_Girl_On_Fire_ все записи автора  (250x201, 11Kb)
Белки по-гречески называются «протеинами», что означает «первые». Все живое на земле содержит белки. Они составляют около 50% сухого веса всех организмов.

Белки — это полимеры, состоящие из аминокислот, соединенных в определенной последовательности. Они являются основой строения каждого органа, каждой клетки человеческого организма и выполняют самые разные задачи. Белки не только входят в состав сердца, мозга, мышц и костей, но и служат материалом для образования ферментов, гормонов, гемоглобина. Их молекулы участвуют во всех основных процессах жизнедеятельности. С прекращением обмена веществ прекращается жизнь. Образование нового белка в организме человека идет непрерывно, потому что взамен отмирающих клеток крови, кожи, слизистой оболочки создаются новые, молодые клетки.

Живым организмам приходится постоянно защищаться от опасных вирусов и бактерий, и подобная защита осуществляется с участием антител – специализированных белков.

Организм человека содержит 20 различных аминокислот. Двенадцать из них могут синтезироваться внутри организма, а восемь – должны обязательно поступать с пищей. Эти восемь белков еще называются незаменимыми аминокислотами.

При устранении из питания хотя бы одной незаменимой аминокислоты, начинают истощаться белковые запасы организма, происходит нарушение водного обмена, обменных процессов и правильного функционирования органов.
ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ
Рубрики:  Еда
Интересно и познавательно

Метки:  

Молоко помогает сбросить жир и накачать мышцы

Дневник

Четверг, 19 Ноября 2009 г. 10:54 + в цитатник
_Girl_On_Fire_ все записи автора  (280x280, 13Kb)
Два стакана молока, выпиваемые по окончании силовой тренировки, позволяют эффективно сжигать жир и наращивать мышечную массу.

Канадские ученые из Университета Макмастер (McMaster University) сравнивали эффективность двух стаканов снятого (обезжиренного) молока, соевого напитка (с тем же количеством калорий и белка) и газированного напитка (имеющего такую же калорийность).

В исследовании приняли участие 56 мужчин в возрасте от 18 до 30 лет. В течение 12 недель, с частотой 5 дней в неделю они занимались пауэрлифтингом по специально разработанной программе интенсивной тренировки. По окончании каждой тренировки они выпивали один из трех напитков.

Выяснилось, что спортсмены, употреблявшие молоко, потеряли примерно килограмм жира. Те, кто пил газированные напитки, потеряли 450 граммов жира, а употреблявшие соевый напиток имели те же показатели, что и в начале исследования.

Кроме того, мужчины, которые пили молоко, набрали примерно на 40% (на 1100 граммов) больше мышечной массы, чем спортсмены, употреблявшие соевый напиток, и на 63% (около 1500 граммов) больше мышечной массы, по сравнению с теми, кто пил газированные напитки.

«Хорошо известно, что молоко содержит кальций, укрепляющий кости. Наше исследование также показало, что молоко помогает наращивать мышцы и сбрасывать жир», - сообщил руководитель исследования Стюарт Филипс (Stuart Phillips).

«Молоко является источником девяти важнейших питательных веществ. Достаточно очевидно, что молоко – это идеальный напиток после тренировки как для любителей, так и для профессиональных атлетов», - резюмировал Филипс.
Рубрики:  Еда
Интересно и познавательно

Метки:  

Внимание, опрос! Сможет ли сборная России пробиться на чемпионат мира-2010?

Дневник

Среда, 18 Ноября 2009 г. 18:38 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
Сможет ли сборная России пробиться на чемпионат мира-2010?

1. Сможет ли сборная России пробиться на чемпионат мира-2010?
Рубрики:  Интересно и познавательно/Вопрос/Ответ
Упражнения на различные группы мышц
Разное

Метки:  

О женском: диета при ПМС

Дневник

Среда, 18 Ноября 2009 г. 16:13 + в цитатник
_Girl_On_Fire_ все записи автора  (300x250, 21Kb)
Предменструальный синдром нелегко переносится женским организмом, ведь идет его гормональная перестройка. Можно сказать, что это настоящий стресс! Сам синдром может сопровождаться реакцией со стороны нервной, сердечнососудистой систем, желудочно-кишечного тракта и др. А любая диета с сопутствующими ей проявлениями — это дополнительный стресс, который совсем ни к чему!

Кроме того, есть общие требования для начала диеты: это должен быть период времени, когда человек не занят чрезмерными физическими нагрузками и состояние его здоровья практически близко к норме.

Поэтому диету во время ПМС начинать не стоит!!!

Происходит увеличение веса во время критических дней за счет задержки жидкости. Количество жидкости, поступающей в организм и выделяемой, может очень резко меняться в сторону сильного уменьшения выделения. И за счет того, что жидкость остается в организме, конечно, вес будет больше.

Подобную задержку жидкости может вызывать неправильное питание. Другими словами, часть жидкости задерживается за счет гормональных изменений в эти дни, а часть — из-за нарушений питания. Так происходит, если женщина ест жареную, соленую или острую пищу, этим она еще больше провоцирует отечность.

ПМС И ШОКОЛАД

Когда на организм обрушивается стресс в виде скорого приближения критических дней, хочется себя утешить и побаловать. И к чему прежде всего руки тянутся? Чаще всего к шоколаду!

Заедать предменструальный стресс шоколадом не стоит. Ведь жировой компонент бобов какао в составе шоколада является достаточно серьезной нагрузкой на печень, которую не стоило бы нагружать в это и без того напряженное для организма время. Поэтому вместо шоколада лучше съесть мед, фрукты, варенье или продукты на основе природного пектина — пастилу, мармелад или зефир, а также попить сока. Эти продукты являются достаточными источниками сладости и в то же время не являются нагрузкой для организма.

ПРИНИМАТЬ ЛИ ДОПОЛНИТЕЛЬНО ЖЕЛЕЗО?

Железо обычно входит в стандартный набор любых витаминно-минеральных комплексов. Дополнительно, большими дозами, его принимать нет необходимости. Как бы много ни поступало железа в организм, его все равно всасывается определенное количество. К примеру, у женщин от поступающего с пищей железа всасывается порядка 20%. А физиологическая потеря проходит на уровне этих границ—получается, что то железо, которое из организма женщины выводится, компенсируется тем, что поступает из пищи при правильном, сбалансированном питании (смотрите его примеры выше) и дополнительно с обычными витаминными комплексами.

Алкоголь и ПМС

На самом деле алкоголь провоцирует повышение аппетита, угнетает, в конечном итоге, нервную систему и может усиливать все проявления ПМС (особенно смену настроения, депрессию, излишнюю раздражительность и вспышки гнева).
Рубрики:  Еда
Интересно и познавательно

Метки:  

Кефир против йогурта. Что полезнее?

Дневник

Среда, 18 Ноября 2009 г. 15:56 + в цитатник
_Girl_On_Fire_ все записи автора  (377x480, 19Kb)
Некоторые люди напрочь отрицают целительный эффект кисломолочных продуктов "старого поколения". Мол, в классическом кефире, ацидофилине или простокваше благородных живых микроорганизмов нет и в помине. Зато в рекламируемых напитках, которые производятся, как правило, при участии иностранного капитала, живая микрофлора есть.

Объяснение простое: мол, бессовестный отечественный бизнес гробит полезных невидимок либо в процессе неграмотного приготовления продукта, либо по пути к магазину, не обеспечивая низкую температуру хранения. Тогда как бизнес иностранный - ответственный, и продукт у него - соответственный.

Заблуждение чистой воды. Был обследован товар шести разных производителей: кефир, простокваша, ацидофилин, йогурт и пару удостоенных телерекламы продуктов в Санкт-Петербургском институте экспериментальной медицины. Там, в лаборатории генетики патогенных микроорганизмов, специалисты проверили их на наличие заявленной на этикетке живой микрофлоры.

И что же? Все до единого продукты соответствовали международному стандарту качества - в каждой баночке обнаружилось по триллиону живых микроорганизмов на грамм вкуснятины.

И тем не менее классические продукты задвинуты в угол витрины, тогда как их модные собратья оккупировали все рекламное пространство и две трети кисломолочных производств России. Почему?
ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ
Рубрики:  Еда
Интересно и познавательно

Метки:  

О пользе какао

Дневник

Среда, 18 Ноября 2009 г. 15:40 + в цитатник
_Girl_On_Fire_ все записи автора  (320x262, 13Kb)
Наряду с кофе и чаем какао является одним из самых любимых повседневных напитков миллионов. В чем же здесь секрет – ведь напиток какао обладает куда меньшим тонизирующим эффектом, за который, например, так любят утренний кофе. Оказывается, напиток какао не только очень вкусный, но и полезный – в нем содержится большое количество полезных для организма веществ.

Содержащийся в нем алкалоид - теобромин, действует бодряще, но вместе с тем несколько мягче, чем другой известный алкалоид - кофеин. Поэтому какао можно рекомендовать тем, кому по каким-либо причинам противопоказан кофе. Теобромин слабо влияет на нервную и активно - на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Так что какао весьма полезно при некоторых заболеваниях, например бронхиальной астме. Считается также, что все какао-продукты защищают зубы от вредного действия сахара.

Американские исследователи установили любопытный факт: несмотря на то, что какао более калорийно, чем чай или кофе, оно не приводит к ожирению. Дело в том, что даже небольшая порция какао вызывает чувство насыщения, следовательно, человек не переедает.

Какао и шоколад полезны также при активной умственной или физической работе, многие называют их прекрасным антидепрессантом.

Специалисты особенно рекомендуют какао детям. Далеко не каждый ребенок способен плотно позавтракать; выпитая же утром чашка какао позволяет не чувствовать голода 2-3 часа - как раз до обеда на большой перемене.

Несмотря на все свои замечательные качества, у нас какао не пользуется особой популярностью. За рубежом же его пьют очень много; впрочем, и шоколада там употребляют гораздо больше. Может, причина в том, что привычный нам с советских времен порошок какао плохо растворялся в воде, его необходимо было варить. Сегодня на российском рынке появились импортные марки какао и шоколадных напитков, которые растворяются даже в холодной воде или молоке. Российские производители стараются не отставать и выпускают новые, усовершенствованные марки какао. Возможно, что какао вновь вернет себе симпатии большинства россиян.

Какао лучше пить из больших широких чашек с толстыми стенками. Считается, что таким образом можно в наивысшей степени насладиться вкусом и ароматом какао. С бисквитами или не очень сладким печеньем. Утром и днем - для бодрости, холодным вечером - для поднятия настроения. Если хотите выспаться, не стоит пить какао на ночь.

Какие же вкусные напитки можно приготовить из какао?

Какао классический
На чашку берется 1 полная чайная ложка какао-порошка. Какао заваривают кипятком, тщательно перемешивают. Затем кладут ложечку меда и снова перемешивают. Доливают воду и добавляют 2 чайные ложки соевого молока (лучше сухого) или 2 чайные ложки сливок.
примечание от себя: вместо воды я использую молоко!

Горячий шоколад
Три дольки горького черного шоколада нужно растворить в стакане горячей воды, довести до кипения и недолго (одну минуту) варить на медленном огне. Перелить в чашку и добавить чайную ложку меда.
Рубрики:  Еда
Интересно и познавательно

Метки:  

Маски не спасают от свиного гриппа!

Дневник

Среда, 18 Ноября 2009 г. 13:19 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Красный Крест назвал 5 шагов, которые помогут уберечься от вируса А/Н1N1.

Глава представительства Международной федерации обществ Красного Креста и Красного Полумесяца в Белоруссии, Молдавии и Украине Джо Лаури заявляет, что маски не спасают от вируса пандемического гриппа.

"Маски нужно носить в особых ситуациях", - заявил Джо Лаури во вторник в Минске на пресс-конференции. По его словам, "если человек неправильно использует маску, он рискует".

При этом Джо Лаури подчеркнул, что "есть пять шагов, которые рекомендует Красный Крест, чтобы уберечься от пандемического гриппа". "Первый шаг - тщательно мыть руки, второй - прикрывать рот при кашле или чихании. В третьих, нужно выбрасывать салфетки, которые использовались при кашле и чихании. Четвертый шаг - соблюдение безопасной дистанции: 1-2 метра от человека, который может являться источником гриппа. И пятый шаг - это изоляция больного в отдельное помещение", - цитирует "Интерфакс" слова Джо Лаури.

Между тем, в России официально зарегистрировано свыше 5,6 тысячи случаев заболевания гриппом А/Н1N1. "Мы на сегодняшний день фиксируем по данным из 74 субъектов России 5,613 тысячи человек, заболевших гриппом А/Н1N1. Лабораторно подтвержденными являются 98,9% случаев", - сообщила на брифинге во вторник министр здравоохранения и социального развития Татьяна Голикова. По ее словам, с 13 по 16 ноября 2009 года в острой форме заболевания переносят 132 человека.

Более 27 тысяч россиян скончались от пневмонии за девять месяцев 2009 года. Как сообщает РИА "Новости" со ссылкой на заявление Голиковой, это меньше показателя прошлого года. "По данным за девять месяцев, от пневмонии умерли 27,2 тысячи человек, в прошлом году было чуть более 29 тысяч", - сказала министр.
 

Рубрики:  Здоровье
Разное
Интересно и познавательно

Метки:  

Опрос! Часто ли вы бываете в ресторанах, кафе?

Дневник

Среда, 18 Ноября 2009 г. 13:14 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Часто ли вы бываете в ресторанах, кафе?

1. Часто ли вы бываете в ресторанах, кафе?

Рубрики:  Интересно и познавательно/Вопрос/Ответ

Метки:  

Опрос! Какие препараты вы чаще покупаете в аптеке?

Дневник

Вторник, 17 Ноября 2009 г. 01:55 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Какие препараты вы чаще покупаете в аптеке?

1. Какие препараты вы чаще покупаете в аптеке?

Рубрики:  Интересно и познавательно/Вопрос/Ответ

Метки:  

В чем вред пива, или «демократия на розлив»

Дневник

Вторник, 17 Ноября 2009 г. 01:50 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Безусловно, вред от пива очевиден. Вред есть даже от безалкогольного пива. Например, нередки случаи, что у имеющих алкогольную зависимость людей очередной запой начинается именно с безалкогольного пива. Таким образом, как бы ни пытались скрыть это пиволюбы, они пьют пиво не ради вкуса, а ради алкоголя. Хотя многие любители пива пренебрегают безалкогольным пивом под тем предлогом, что у него хуже вкус. Группа из университета штата Вирджиния решила проверить это утверждение на практике. Как альтернатива безалкогольному пиву была использована популярная марка пива, содержащая 5,7% алкоголя. Тест выявил, что участники теста не смогли точно определить, какое пиво содержит алкоголь.

читать далее...
Рубрики:  Еда
Здоровье
Разное
Интересно и познавательно

Метки:  

Как сохранить зрение?

Дневник

Вторник, 17 Ноября 2009 г. 16:13 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (500x334, 35Kb)

Кто не сталкивался с тем, что плохо видит? У кого-то это врожденное, у кого – приобретенное, а у кого – просто усталость глаз после трудового дня. Но с уверенностью могу сказать, что каждый знаком с этим – усталостью глаз и, в связи с этим, проблемами со зрением.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье
Интересно и познавательно

Метки:  

Когда бриллианты стали лучшими друзьями девушек?

Дневник

Вторник, 17 Ноября 2009 г. 10:13 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (240x169, 52Kb)В Европу эти блестящие камни попадали из Индии – страны чудес. Их называли арабским словом «алмаз». Они были тверже всего на свете. И красивее всего. Потому каждый из них и стоил целое состояние. Только короли могли позволить себе бриллиантовые украшения. Сверкающими камнями украшали скипетры и короны.

Цена на этот товар все время росла. Хотя бы потому, что к XVIII веку индийские запасы драгоценных камней исчерпались. А во вновь открытых бразильских месторождениях крупных алмазов не находили.
Читать далее...
Рубрики:  Интересно и познавательно

Метки:  

Романтическая мелочь в вашей жизни

Дневник

Понедельник, 16 Ноября 2009 г. 01:07 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (270x270, 40Kb)Романтика… И почему она так прекрасна в любом возрасте и в любом проявлении? Как часто говорят, что со временем она сходит на нет в отношениях. Но ведь этого можно избежать. Стоит лишь совсем немного постараться!

Когда ты сама (или сам!) романтик до кончика волос и любишь совершать романтические поступки, то и твоя половинка захочет тебе раз за разом делать милые подарки. Делать то, что тебя наполнит теплом и светом. То, что ты будешь помнить долго-долго. То, за что ты будешь любить ещё на крупицу сильнее, если это возможно!

Здесь я приведу несколько приятных мелочей для романтиков и тех, кто только учится им быть. Такие мелочи, которые не требуют больших финансовых затрат (а чаще всего вообще не нуждающихся в деньгах).

Читать далее...
Рубрики:  Интересно и познавательно/Психология/Философия
Интересно и познавательно/Семья/Отношения

Метки:  

Пейте кока-колу – будете здоровы?

Дневник

Понедельник, 16 Ноября 2009 г. 00:53 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (162x162, 6Kb)Над риторическим вопросом в заглавии статьи можно хорошенько посмеяться. Всем известны ее губительные воздействия на организм, но, оказывается, кока-колу можно не только пить, но и использовать в хозяйстве, что иногда становится решением возникающих в быту проблем. Итак, узнайте чем поможет кока-кола в вашем хозяйстве.

1. Если вы сожгли кастрюлю, то налив в неё Колы и доведя до кипения, можно добиться изначального состояния кастрюли.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье
Интересно и познавательно

Метки:  

Что такое хасья-йога?

Дневник

Понедельник, 16 Ноября 2009 г. 20:21 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Часто ли вы смеетесь? Сколько знаете видов смеха? Как вы относитесь к смеху без причины? Я, например, ни капельки не считаю, что это признак дурачины!

Все началось, когда в нашем городе открыли секцию хасья-йога! Согласитесь, странное название. И естественно, захотелось побольше узнать об этом и попробовать все на себе! Первое, с чего начал инструктор – объявила: «С сегодняшнего дня мы решаем проблемы не просто с дежурной улыбкой, а с громким хохотом!» И вся суть в одном предложении.

Но мы уже настолько отвыкли от громкого смеха, существует табу, что это неприлично и т.п. Конечно, никто не станет хохотать на ответственном заседании, но вспомните, давно ли вы позволяли смеяться себе вдоволь вообще на людях?

читать далее...
Рубрики:  Здоровье
Разное
Интересно и познавательно

Метки:  

Чем полезен и кому вреден алкоголь?

Дневник

Понедельник, 16 Ноября 2009 г. 20:18 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Люди спорят о пользе и вреде алкоголя ровно столько, сколько существует человечество. Врачи и диетологи выдвигают одну теорию за другой: одни говорят - ни капли, другие - можно и даже нужно.

Праотец современной медицины Гиппократ поставил лечение вином на научную основу. «Вино - вещь удивительно соответствующая человеку, как в здоровье, так и в хворях. Его предписывают по необходимости и в определенных количествах в соответствии с индивидуальным телосложением», - писал великий врач.

Но при этом предупреждал: «Многие вещи оказываются целительными, только если их используют своевременно. Вино, данное больному вовремя, служит лекарством. И, наоборот, выпитое некстати, оно может вызвать буйство, горячку, и значит, превратиться не в лекарство, а в причину болезни».

читаем далее...
Рубрики:  Здоровье
Разное
Интересно и познавательно

Метки:  

Опрос! Пользуетесь ли вы SPA-услугами?

Дневник

Понедельник, 16 Ноября 2009 г. 20:09 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Пользуетесь ли вы SPA-услугами?

1. Пользуетесь ли вы SPA-услугами?

Рубрики:  Интересно и познавательно/Вопрос/Ответ

Метки:  

Опрос! Ваша оценка качества медицинских услуг?

Дневник

Воскресенье, 15 Ноября 2009 г. 01:18 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Ваша оценка качества медицинских услуг?

1. Ваша оценка качества медицинских услуг?

Рубрики:  Интересно и познавательно/Вопрос/Ответ

Метки:  

ОПРОС! Что вы делаете для поддержания хорошей физической формы?

Дневник

Воскресенье, 15 Ноября 2009 г. 01:12 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Что вы делаете для поддержания хорошей физической формы?

1. Что вы делаете для поддержания хорошей физической формы?

Рубрики:  Интересно и познавательно/Вопрос/Ответ

Метки:  

 Страницы: 220 ... 23 22 [21] 20 19 ..
.. 1