POSITIVE_7 все записи автора Автор: Марина Вечерская

Бессонница – моя старая подруга. Я – противница снотворных таблеток, но спать-то хочется!

Прошлой ночью, проворочавшись в постели часов до трёх, я решила применить недавно где-то вычитанную английскую методику засыпания. Нет, не считать баранов.
Читать далее...

НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Занудам нелегко приходится в жизни: их недовольство миром не приносит радости им самим и мучает близких людей. Однако все мы иногда бываем подавленными, ворчливыми и занудными, особенно по утрам, когда мучительно хочется спать, за окном мгла или серая морось, а единственная реальная перспектива – путь до офиса в битком набитом метро и тяжелый рабочий день.

Однако с этими ощущениями можно и нужно бороться.

Вот как проще всего прогнать плохое настроение.

Читаем Далее....

НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Витамин К необходим, прежде всего, для механизма свертывания крови, который защищает от смертельного кровотечения при порезах и ранах, а также от внутреннего кровотечения. Витамин К важен для синтеза протромбина, протеина, который превращает циркулирующий в крови фибриноген в практически нерастворимый протеин, именуемый фибрином, основной компонент свертывания крови.

Проявление недостаточности витаминов:
Проявление недостаточности витаминов: Нарушение свертываемости крови, что может привести к:
- Носовым кровотечениям
- Появлению крови в моче
- Желудочному кровотечению
- Капиллярному кровотечению, что приводи к образованию гематом

Природные источники, богатые витамином:
Наилучшими пищевыми источниками витамина К являются зеленые листовые овощи такие, как зеленая ботва репы, шпинат, брокколи, капуста и латук. К числу других источников с высоким содержанием витамина К относятся соевые бобы, говяжья печень и зеленый чай. Хорошими источниками являются яичный желток, овес, цельная пшеница, картофель, помидоры, аспарагус, сливочное масло и сыр. Более низкое содержание витамина К обнаруживается в говядине, свинине, ветчине, молоке, моркови, кукурузе, у большинства фруктов. Важным источником витамина К является бактериальная флора в тощей кишке и подвздошной кишке.

Суточная потребность в витаминах: 0,07 мг

Кому требуется дополнительный прием:
Людям с заболеванием желудочно-кишечного тракта
Лицам с дисбактериозом кишечника
Беременным и кормящим женщинам.
Людям, страдающим изнурительными, хроническими заболеваниями.
Тем, кто длительное время испытывает стрессовое состояние. Страдающими нарушениями функции печени, желчного пузыря, поджелудочной железы.
 

НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Если Вы работаете вне дома, постарайтесь взять себе за правило брать еду с собой из дома, чтобы обедать прямо на рабочем месте. Это скажется самым наилучшим образом на вашем здоровье, фигуре, заряде энергией и, разумеется, на Вашем бюджете. Наконец, приготовив обед в домашних условиях, Вы будете уверены в том, что он содержит много питательных веществ, умеренное количество калорий и минимальное количество жиров, сахара и соли. Зато в достатке будут содержаться витамины и минеральные вещества. Ниже даны несколько советов, которые облегчат вам составление меню обеда, который вы возьмете с собой на работу. Перекусы между основными приемами пищи - вполне нормальное явление, но только если вы используете для них подходящие продукты. Ниже приводятся несколько рекомендаций, которые позволят Вам выбирать продукты для перекусов, не нарушая принципов системы правильного питания.

• Свежие фрукты.
• Салат из сырых овощей.
• Муссы домашнего приготовления.
• Свежеприготовленный овощной сок.
• Обезжиренный йогурт без вкусовых добавок (120 г), чайная ложка черной смородины или свежие фрукты.
• Воздушная кукуруза без вкусовых добавок.
• Сухие хлопья, готовые к употреблению, без добавок сахара и соли - пшеничные, овсяные и кукурузные.
• Лепешка из рисовой муки с фруктовым джемом без добавок сахара.
• Небольшая булочка домашней выпечки.
• Ломтик хлеба из недробленого зерна или один тост с фруктовым джемом без добавок сахара либо 30 г сыра с низким содержанием жира.
• Несколько сушеных фруктов.
• Несоленые орехи или семечки.
• Несоленые сухарики из недробленой пшеницы.

 

НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

1. Высокую температуру можно сбить с помощью обычного уксуса. Разведите его холодной водой и оботрите холодным раствором шею, плечи, руки, подмышечные впадины.
2. Снять боль в горле поможет полоскание. На один стакан воды возьмите 1 ч. ложку соли и 10 капель йода. Раствор готов.
3. Проблемы с кишечником? Заварите мяту. Пожуйте мятную жевательную резинку.
4. Заболела поясница? Возможно это почки. Обмотайтесь шерстяным шарфом и выпейте отвар укропа.
5. Ноющую зубную боль можно усмирить, если приложить к зубу разрезанную вдоль дольку чеснока или щепотку растворимого кофе. А на самый крайний случай приложите к зубу ватку пропитанную валокордином.
6. При различных интоксикациях. 1 ст. ложку измельченной травы зверобоя с цветками и листьями залейте 1 стаканом кипятка и выпейте по глоточку в течение дня.

Будьте здоровы!!!

Источник: sdamusic.ru

 

НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

На протяжение веков человек привык доверять солнцу: его лучи считались источником энергии хорошего настроения . Действительно, у солнечного света есть немало достоинств:

• Находясь на солнце, человек чувствует себя здоровым, у него повышается циркуляция крови, появляется ощущение бодрости.
• Оно полезно для костей, зубов и гормональной системы.
• Под воздействием вырабатывается витамин D.

Но в то же время лучи вызывают:

• Преждевременное старение кожи, глубокие морщины, пятна и веснушки.
• Они могут спровоцировать непредвиденные реакции организма на некоторые виды продуктов, лекарств, косметических средств.
• Избыточное ультрафиолетовое излучение может ослабить иммунную систему.
• Солнечный ожог, по мнению врачей, - это довольно стабильная форма поражения кожи.
• Солнечные ожоги предрасполагают к заболеванию злокачественной меланомой.

Так что же делать? Никогда не появляться на солнце, пляже, полностью лишить себя ещё одной радости жизни? Безусловно, нет. Но нужно соблюдать принцип золотой середины и помнить правила безопасности при непосредственном общении с ним.
 

читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора
Влияние на вас стресса зависит от уровня сопротивляемости организма. Последствия стресса могут быть самые разные: головные боли, желудочные расстройства, сыпь, выпадение волос, учащенное сердцебиение, боли в спине и в мышцах. Стресс может поразить любой орган, начиная с кожи и кончая сердцем и кишечником.
Читать далее...

НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Уже не в первый раз исследования показывают, что дружба может стать прекрасным лекарством. Ученые давно заметили, что одинокие и социально изолированные люди обладают более слабым здоровьем и раньше умирают. Фактор одиночества настолько силен, что он оспаривает первенство у таких факторов риска, как курение, повышенное кровяное давление, ожирение.
Было обнаружено, что в каждой возрастной группе существует прямая связь между общественными и семейными связями и шансами человека умереть. Социально изолированные люди, независимо от того здоровы ли они или страдают какими-либо заболеваниями, умирают в 3-5 раз чаще, чем люди, имеющие близких друзей. Близкие отношения заставляют людей чувствовать, что они не утратили ценности в глазах членов своей семьи и друзей. Они уверены в том, что их любят.
Если вы порой чувствуете себя одиноким, воспользуетесь некоторыми советами, которые, возможно, вам помогут.
- Разыщите старого забытого друга.
- Вступите в понравившийся вам клуб.
- Заведите четвероногого друга.

 

POSITIVE_7 все записи автора Здравствуйте! Вы по достоинству оцените болгарскую кухню. Блюда этой кухни действительно вкусны - острые приправы, обилие овощей, пикантный вкус.

Одна из основных ее особенностей - одновременная тепловая обработка продуктов на слабом огне. Это позволяет сохранить питательные свойства, добиться приятного аромата блюд, оригинальных вкусовых сочетаний. Этому способствует также использование разнообразных продуктов, приправ, растительных и животных жиров.
Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора Кажется, каждому понятно, что это такое: испытывать вину, но в разных сферах жизнедеятельности смысл этого понятия все-таки несколько отличается. Поэтому договоримся сразу, что речь пойдет о психическом отношении человека к своему поведению и его последствиям: к поступку совершенному или напротив, не выполненному, а также заявлениям и утверждениям (ибо слово тоже может быть поступком).

Читать далее...

НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Мы не замечаем как сами губим свою естественную красоту! Давайте беречь себя, ведь природная красота намного интересней!

Частая смена цвета волос

Почему плохо? Изменять оттенок волос время от времени - вполне нормально. Но делать это часто (чаще одного раза в полтора месяца), тем более менять «окрас» кардинально, для здоровья волос очень вредно. Волосы повреждаются, иссушаются, ломаются и тускнеют. Если вам не дают покоя «лавры» Шарлиз Терон или Камерон Диаз, которые с лёгкостью «кочуют» из блондинки в брюнетку и обратно, то имейте в виду: «страдают» они в основном «за искусство», делают это под чутким руководством специалистов и за большие гонорары, на которые впоследствии могут позволить себе достаточно дорогостоящие восстанавливающие процедуры, дабы вернуть волосам утраченное здоровье.
Реабилитация. Осветление - самая опасная для волос процедура, потому что сушит их больше всего. Не добивайтесь максимального осветления за один раз. Делайте это постепенно: используйте краску с интервалом в шесть недель, с каждым разом светлея на тон, пока не достигнете желаемого результата.
Превращение из блондинки в брюнетку менее вредно. Можете использовать краску каждые три недели. И воспользуйтесь безаммиачной формулой.
После окрашивания обязательно включите в программу по уходу глубокоувлажняющие кондиционеры. Маску для волос необходимо делать каждые две недели. И не забывайте о средствах для восстановления цвета (оттеночные пенки, тоники), которые помогут избежать частого окрашивания.

Обкусывание заусениц

Почему плохо? Потом не жалуйтесь, «что ногти не растут». Обкусывание заусениц приводит к ломкости ногтей и воспалению вокруг ногтевой пластины.
Реабилитация. Как можно чаще увлажняйте кожу вокруг ногтя. Ежедневно используйте лёгкий крем или масло для кутикулы и раз в неделю отшелушивающее средство для рук. Откажитесь от обрезного маникюра. Наш совет: после душа (ванны) дождитесь, пока кожа высохнет, и аккуратно отодвиньте кутикулу с помощью деревянной палочки.
Если с вредной привычкой никак не совладать, приобретите в аптеке специальное горькое покрытие для ногтей, наверняка процесс отвыкания ускорится.

Читаем далее...

НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

В нашей жизни дефицит ходьбы и движения побудил врачей всерьез заговорить о гипокинезии (малой подвижности). Что же может сделать каждый из нас в этом направлении для себя, для своего здоровья? Ответ прост - надо больше двигаться, это в первую очередь означает, что надо больше ходить. Это порой трудно: не хватает времени, заедает текучка, полно дел дома. Но преодолейте себя и сделайте первый шаг - тогда сделать второй будет гораздо легче. Второй шаг - это регулярная и продолжительная ходьба: на работу (встаньте пораньше, чтобы успеть), с работы, прогулки по вечерам (пусть не каждый день, а 2-3 раза в неделю). Научитесь следить за собственной походкой: за осанкой, посадкой головы, движениями рук. Походка является отражением вашего настроения. Так, например, человек, находящийся в состоянии депрессии, ходит с поникшей головой, глядя себе под ноги, не замечая и не ощущая красоты окружающего мира. Сознательное и достаточно рациональное изменение осанки может стать своеобразным "противострессовым инструментом".

С помощью гордо поднятой головы и упругой походки вы с каждым шагом сможете постепенно снимать внутреннее напряжение, избавляться от страха и тревоги, улучшать настроение. Таким образом вы приобретаете очень ценные качества - самоощущение, уверенность в себе. И теперь ваши знакомые, сослуживцы, да и просто окружающие люди обратят на вас внимание. Перефразируя старую истину, можно сказать "Покажи мне как ходишь, и я скажу, сколько тебе лет". Легкая, стремительная походка может стать составной частью "тайного" упражнения, которое вы можете повторять несколько раз в день. Во время ходьбы вспоминайте о своей осанке и походке и сознательно стремитесь к их совершенствованию. Ходьба - не единственный вид двигательной активности. Из всех видов спорта, которые можно использовать для укрепления здоровья, самыми доступными являются оздоровительный бег, плавание, ходьба на лыжах. Развитие выносливости, которому способствуют перечисленные виды, создает прочный фундамент для вашего активного образа жизни.
 

POSITIVE_7 все записи автора

POSITIVE_7 все записи автора

Начать свой бизнес в наше время мечтает, наверное, каждый. Общественный статус предпринимателя даже в нашей стране, с её очень «уравнительными» традициями, быстро повышается. И начинают Своё Дело в наше время очень многие. Они читают многочисленные бизнес-журналы, ходят на семинары, просто размышляют. Я же хочу обратить ваше внимание на Блог одного, а точнее целой группы целеустремленных людей, которые смогли преодолеть страх неведения и открыли своё дело. О том, как это происходило, о всех "подводных камнях" и наоборот успешных моментах они рассказывают в своём блоге под названием "Биография бизнеса".
Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора Как поднять самооценку? Записаться на прием к психотерапевту, сменить работу, найти новых знакомых? Ученые из Флориды обнаружили более простой способ вернуть самоуважение.

Анализ более 57 исследований показал, что очень быстро и просто повысить самооценку помогают занятия спортом. Прежде всего, человек начинает менее критично воспринимать свою внешность, что немаловажно.

Причем самоуважение появляется вне зависимости от результатов.
Читать далее...

НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

75-90 процентов людей, обращающихся к врачам, страдают от заболеваний, связанных со стрессом. Но ключ к тому, как свести его разрушительный эффект к минимуму, находится в ваших руках. Вы не властны над обстоятельствами, вызывающими стресс, но вы вполне можете регулировать свое отношение к ним. Для этого существуют очень простые приемы:

 

Читаем_Далее...

POSITIVE_7 все записи автора

НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Мы, женщины, всегда точно знаем, каким должен быть мужчина: сильным, уверенным в себе и независимым. А значит, нечего с ним сюсюкать, изобретать комплименты и хвалить на каждом шагу. Вот тут-то мы и ошибаемся... Женщины, вооруженные постулатом о том, что путь к их сердцу лежит исключительно «через уши», то есть через комплимент, почему-то уверены, что мужчин подобная форма внимания унижает. На самом же деле 99 мужчин из 100, какими бы уверенными в себе они не казались, на подсознательном уровне просто-таки жаждут одобрения.

Но, если для женщин комплимент - лишний повод покрасоваться, посмаковать пару лестных слов о себе любимой, то для мужчин это - повод к действию. И здесь комплимент обретает поистине магическую силу. Не нужно никакого приворотного зелья и заговоров: вовремя сказанный и грамотно оформленный комплимент способен самого последнего увальня превратить в Терминатора. А все потому, что наши сильные мужчины жить не могут без «подпитки» одобрением и восхищением. Тем более, что комплимент - это вовсе не ложь. Это просто небольшое преувеличение достоинств.
 

ДАЛЕЕ...

POSITIVE_7 все записи автора Разрушаем миф о том, что любят просто так и ни за что.

Когда я прихожу домой, моя обычно очень серьезная подруга сломя голову мчится через всю квартиру и с разбегу бросается в мои объятия.
Анатолий, 25

Заказав в кафе горячий шоколад со сливками, она всегда соблюдает следующий ритуал: берет две трубочки и сперва использует их как палочки, чтобы съесть сливочную шапку, и только потом делает первый глоток.
Олег, 27
Читать далее...

НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Нашла отличный способ привести свою фигуру в порядок! Хочу поделиться с вами!

Описание:
Первая часть программы Кармен Электра, разработанная, ею при участии хореографов и профессионалов фитнеса, открывает зрителю основы стриптиза. Используя наиболее популярные техники фитнеса и танца, Кармен проводит несложную тренировку, которая развивает и укрепляет тело с помощью движений, направленных на ноги, бедра, ягодицы и пресс. "Аэробика-Стриптиз" поможет Вам хорошо выглядеть, замечательно себя чувствовать и разнообразить Вашу личную жизнь в комфортных условиях собственного дома!