_Girl_On_Fire_ все записи автора В очередной серии Бондианы под названием «Квант милосердия» украинка сыграла Камиллу – боевую девушку родом из Боливии. Неудивительно, что Ольга очень серьезно отнеслась к подготовке к съемкам фильма. Тем более что ее партнером в нем стал сам Дэниел Крэйг!

У актрисы было много тренировок по боевым искусствам – в среднем по четыре часа в день. Она училась падать, стрелять и даже летать. Неподалеку от Лондона девушка занималась скайдайвингом, правда летала… без парашюта. «Я специально тренировалась в аэротрубе – такое чувство, как будто прыгаешь с парашютом. Ощущения от барахтанья в небе – потрясающие! – вспоминает Куриленко. – Кроме того, это действительно хорошая подготовка. Как гимнастика, которую надо делать в воздухе. В первый день я занималась лишь пять минут – но на следующее утро едва смогла шевелить руками: страшно болели мышцы. В воздухе очень тяжело контролировать собственные части тела, те же руки, которые нужно держать вместе».

А еще Ольга Куриленко научилась собирать и разбирать пистолет за 8 секунд. Девушка даже перегнала своего тренера – он делал это за 9.

Во время съемок актриса постоянно ходила в синяках и царапинах. Но не просила смягчать сцены и не желала вылезать за счет работы оператора и монтажера. «По сценарию я падаю на пол – значит, я падаю на пол со стуком, по-настоящему. Если снимают дубли весь день – то, значит, буду падать с утра до вечера», - говорит Ольга.

_Girl_On_Fire_ все записи автора Ей можно, что угодно: на восьмом месяце беременности сфотографироваться обнаженной для журнала; сделать серьезную пластическую операцию ради роли в фильме «Стриптиз»; появиться стриженной наголо в роли солдата Джейн; выйти замуж за Эштона Катчера, который младше ее самой на 15 лет.

Деми всегда пользовалась огромным уважением из-за бесстрашной наклонности к экспериментам над своей внешностью. То она превращала свое тело в подобие статуи греческой богини, то становилась «терминатором», так накачивая бицепсы, что они делались железными. Режиссер Ридли Скотт, сделавший космическую амазонку из Сигурни Уивер в «Чужом», основательно повозился и с Деми Мур. Героиня его фильма, лейтенант военной разведки Джордан О’Нил, получает направление в элитную программу подготовки «морских котиков» и доказывает, что умеет воевать не хуже мужчин.

Готовясь к съемкам в фильме «Солдат Джейн», Мур доводила себя в спортзале до изнеможения. Шесть раз в неделю она делала сотни упражнений для живота, бедер, мышц рук и ног по специальной программе, которую для актрисы составил тренер. Кроме того, Деми пробегала по 10 километров в день, а также ездила на велосипеде по горам и занималась греблей.

Упражнение от Деми Мур
Лягте на скамейку или на шезлонг (вы должны полусидеть-полулежать), упираясь ногами в пол. Возьмите две гантели весом примерно по 4 кг каждая. Руки вытяните вверх (ладонями друг к другу). Локти держите слегка согнутыми. Опускайте руки вниз так, чтобы они были перпендикулярны телу, а локти — ниже уровня скамейки. Все движения должны быть плавными, и не забывайте следить за тем, чтобы спина не изгибалась.

_Girl_On_Fire_ все записи автора Оскароносная роль в фильме Клинта Иствуда «Малышка на миллион» далась актрисе очень непросто. Ведь по сюжету картины худышка Суонк играла мускулистую девушку-боксера с широкой спиной и легкой сутулостью (которая, впрочем, у Хилари всегда была).

Актриса готовилась к съемкам с помощью двух личных тренеров. Два часа в день она боксировала с Гектором Рокой. А с другим тренером, Грантом Робертсом, Хилари Суонк делала специальные упражнения, которые помогли окрепнуть ее рукам и ногам. Худеть специально для фильма Суонк не требовалось, однако нарастить мышцы нужно было обязательно.

С помощью упражнений с гирями актриса прокачивала плечи и пресс. Причем во время тренировки Хилари меняла гири на более легкие: сперва работала с 17 кг, затем – с 12, в конце – с 7. Последние гири казались будущей «малышке» неподъемной тяжестью…

Ну а ноги Суонк тренировала с помощью… грузовика! Актриса просто толкала маленький грузовичок, катая его по парковке. «Это кажется сумасшедшим, но такие упражнения действительно хорошо помогали ногам», - признался потом наставник звезды Грант Робертс.

Результат тренировок – впечатляющие мускулы и внушительный пресс Хилари – поразили режиссера Клинта Иствуда. Никаких спецэффектов в фильме теперь не требовалось: девушка и без них выглядела «на миллион».

_Girl_On_Fire_ все записи автора Красотка Джессика Биль в фильме «Блэйд 3: Троица» словно выпрыгнула из комикса – с такой легкостью она расправлялась с вампирами.

К роли в «Блэйде» актриса готовила себя следующим образом. Сперва она совершала небольшую пробежку на тренажере, затем делала упражнения на растяжку мышц. Главной составляющей тренировок была работа со штангой и гантелями. Тренер актрисы Бобби Стром подобрал упражнения для каждой части тела Джессики – спины, груди, бицепсов и трицепсов, даже подколенных сухожилий! Кроме того, девушку ждала ежедневная 45-минутная кардиотренировка.

Но и этого тоже было мало – ведь Джессике требовалось научиться драться, стрелять из лука и всячески отбиваться от вампиров. Поэтому актриса изучала боевые искусства и занималась кикбоксингом - синтезом кулачной техники европейского бокса и техники ударов ногами, заимствованной из каратэ и тхэквондо.

В свой ежедневный рацион Биль включила овсянку с нарезанным кубиками яблоком, богатые витаминами салаты (со шпинатом, спаржей, брокколи), а также миндальные орехи.

Упражнение от Джессики Биль
Сядьте на корточки. Сильно оттолкнитесь ногами и выпрыгните в воздух. В полете распрямите ноги. Мягко приземлитесь и примите первоначальное положение. Повторите 15 раз.

_Girl_On_Fire_ все записи автора
Яркие и стремительные «огненные» знаки, легкие «воздушные», сильные и трудолюбивые «земные», гибкие, артистичные «водные» - фитнес тожно можно выбирать по знаку Зодиака.

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

_Girl_On_Fire_ все записи автора Ученые выявили "наркотическую" зависимость от физических упражнений.

Американские ученые обнаружили, что чрезмерное увлечение спортивными упражнениями может вызывать физическую зависимость, схожую с героиновой. В эксперименте на крысах введение препарата, вызывающего синдром отмены у опиоидных наркоманов, животным после долгого бега в колесе приводило к развитию схожего синдрома.

Наибольшее сходство с наркоманией было обнаружено у "атлетической анорексии" – состояния, при котором чрезмерные упражнения (как правило, начатые с целью снижения веса) становятся неудержимой потребностью, которая сочетается с резко сниженным аппетитом, что приводит к тяжелому, зачастую летальному истощению.

Исследователи из Университета Тафтса в Массачусетсе поместили 44 самца и 40 самок лабораторных животных в условия, где они могли на выбор бегать в колесе или пренебрегать физической активностью. Через несколько недель наблюдения животных разделили на две группы: "активных", усиленно занимавшихся бегом, и "неактивных", предпочитавших отдыхать.

Для симуляции "атлетической анорексии" каждую группу животных разделили на две части – одна получала доступ к пище в течение одного часа в день, другая могла питаться неограниченно.

Через некоторое время животным из всех четырех групп ввели налтрексон – антагонист опиоидных рецепторов, который вызывает "ломку" у наркоманов, зависимых от героина, морфина и подобных веществ.

В ответ на введение препарата у "активных" животных развился типичный синдром отмены: они дрожали, извивались и скрежетали зубами. Наиболее выраженные симптомы наблюдались у животных, бегавших больше других при пониженном потреблении пищи. Реакция "неактивных" на введение налтрексона вне зависимости от режима питания была незначительной.

По мнению руководителя исследования Робина Канарека, чрезмерные упражнения приводят к повышенной выработке в мозге "медиаторов удовольствия" – эндорфинов и дофамина, что соответствует биохимическим изменениям при употреблении опиатных наркотиков.

Ученые надеются, что полученные ими результаты можно будет применить "в обратную сторону" – для разработки методов реабилитации наркоманов с помощью физических нагрузок.

_Girl_On_Fire_ все записи автора Вы мечтали когда-нибудь стать балериной? Что ж, теперь ваша мечта вполне осуществима. Конечно, в театрах выступать вы не будете, но похвастаться растяжкой и легкой походкой сможете! В этом вам поможет новое направление в фитнесе — бодибалет.

Бодибалет — для тех, кто хочет обладать стройной фигурой и точеными ножками. Какая женщина не хочет изящества и утонченности! А хорошо продуманная методика позволит каждому и в любом возрасте добиться хорошей осанки, подтянутости, стройности, гибкости, плавных женственных форм и в то же время хорошо закаченных мышц.

Занимаясь " адаптированной "хореографией вы будете красиво и правильно худеть т.к. выполняя балетные упражнения в нужных позициях и позах вы заставите ваши мышцы работать на удлинение, а весь организм в целом — на быстрое сжигание жира. Эти упражнения не трудно исполнить, наш курс проводиться с элементами «облегченных» балетных движений. Фигура будет подтягиваться, а мышцы закачиваться без увеличения объема. Это значит, что силуэт станет женственней и изящней, спина гибче, конечности — более удлиненными. Известно, что балетная хореография развивает гибкость суставов и позвоночника, формирует красивую осанку, учит искусству владеть телом.

Курс тренировок по системе бодибалет разработан для людей любого возраста, комплекции и подготовки. Цель курса — здоровье, красота, хорошее настроение.



Что дают регулярные тренировки по бодибалету?

POSITIVE_7 все записи автора Улыбайтесь, и удача не пройдет мимо вас! Это не просто слова, а научно доказанный факт.

Американские исследователи изучили альбом фотографий студенток, закончивших Калифор­нийский университет 30 лет назад, а затем посмотрели, чего девушки достигли в жизни. Оказа­лось, что у тех, чьи лица на фото светились улыбками, личная жизнь и карьера сложились наи­более удачно.

Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора
Психологи обнаружили, что мы часто выбираем неподходящих партнеров, потому что подсозна­тельно воспроизводим один и тот же сценарий неразделенной любви, встречающийся и на эк­ране, и в жизни. Одни пытаются таким образом компенсировать боль от потери, случившейся еще в подростковом возрасте. Другие хотят взять реванш за предыдущие неудачи.

Читать далее...

_Girl_On_Fire_ все записи автора Ритмичные плавные движения в один миг сменяются резкими поворотами, сложнейшими прыжками и бесконтактными ударами. Я наблюдаю за капоэйрой: одновременно танцем, игрой и боевым искусством. Не знаю, полное ли это определение слова «капоэйра», но твердо уверена: капоэйра позволяет оставаться в отличной форме, при чем как физической, так и духовной. Даже, если вы остановитесь на танцевальной части капоэйры и не станете овладевать прыжками через голову с места под углом в 45 градусов, красивый живот вам обеспечен.

Внутри круга происходит действо. Два капоэйриста под этническую музыку ведут танцевальный диалог. Они похожи на двух петухов – то задирающих друг друга, то хвалящихся, то заигрывающих. Они пританцовывают вокруг своеобразного круглого ринга и ритмично хлопают в ладоши. Скорость их движений совпадает с темпом музыки. Сначала все происходит медленно, затем темп нарастает, я даже не успеваю следить за стремительными, точными, но в тоже время гибкими и красивыми движениями танцоров-воинов.

Капоэйра – единственное боевое искусств, которым занимаются под живую музыку. Песни создают особую атмосферу: они лирические, патриотические, шуточные и даже агрессивные. Есть даже песня о грызуне с кокосом в зубах.

Для зрителей (тех, кто образует круг) свои правила поведения. Иногда нужно подпевать, иногда наоборот молчать и только хлопать в ладоши. Разобраться, что к чему, без ста грамм может только бывалый капоэйрист.



ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

_Girl_On_Fire_ все записи автора «Тай» — по-корейски означает «нога». «Бо» — общепринятое для всех единоборств сокращение слова бокс. Иначе говоря, в тай-бо, активно задействуются ноги. Впрочем, вмешиваться в процесс руками тоже не возбраняется. Все-таки не футбол.

История тай-бо и его изобретателя Билли Бленкса напоминает сюжет многочисленных «историй успеха». Начиналось все как в песенке, где «люди Билли не любили, люди Билли часто били». Прокладывать себе дорогу надо было с самого детства: Билли был одним из 15 детей в семье, жил в негритянском гетто и большую часть детства провел на улице. Там он и выработал свои первые методы самообороны, тем более что он рос «рахитиком»: у него было неважное здоровье и проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

На свой первый урок восточных единоборств Билли Бленкс попал в 11 лет. Парень оказался талантлив, его успехи пошли по нарастающей: чемпионские титулы, владение пятью разными восточными единоборствами и, наконец, собственная студия карате в гараже. Именно в этом гараже, как гласит легенда, родилось тай-бо.

Тай-бо – это сочетание элементов тайквондо, бокса, аэробики и танцевальных движений. Тай-бо не предполагает спарринга: все удары выполняются сольно, никто не «отрывается» на партнере. В пары занимающиеся объединяются, только разучивая какое-нибудь движение, или помогая друг другу делать растяжку.



ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

POSITIVE_7 все записи автора Осенью поток пациентов кожно-венерологических диспансеров возрастает в несколько раз, ведь лето – это время жарких дней и ночей полных любви.

Именно в этот период многие теряют бдительность, забывая об обратной стороне любовных утех со случайными курортными партнерами, а именно – о заболеваниях, передающихся половым путем. Данная группа включает в себя не только венерические заболевания, но и инфекции мочеполовых органов, СПИД, а также кожные заболевания.

Врачи отмечают, что в настоящее время распространенность так называемых инфекций второго поколения – хламидиоза, генитального герпеса и вирусных заболеваний половых органов значительно опережает такие классические заболевания как гонорея, сифилис.

Читать далее...

Ipola все записи автора

Читать далее...

Ipola все записи автора

Ipola все записи автора

Автор: Alexey

Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора Но при всем людском многообразии есть различия, которые сразу бросаются в глаза - различия между мужчиной и женщиной. И они не только во внешних отличительных признаках пола. Мужчины – сильный пол, на них испокон веку держится мир. Они строят, разрушают, воюют, всегда на их плечи ложится самая ответственная и тяжелая работа. Но не стоит забывать о том, что каждый мужчина в душе романтик, им тоже нужна любовь, понимание и ласка.

Ни для кого не секрет, что внутренний мир и мысли женщин для большинства мужчин - тёмный лес. Но вот что удивительно, психология мужчин женщинам порой еще более не понятна!

- Что мужчина ищет в браке?
- Какие женщины нравятся мужчинам?
- Как привлеч внимание мужчин?
- Что их раздражает в женищинах?
- Почему мужчинам нравится когда женщина кричит в постели?
- Как делать мужчинам комплементы?
- Как влюбить в себя мужчину?

На эти и другие вопросы во все времена и мужчины, и сами женщины пытаются дать ответ. Психология мужчин является предметом исследования многих ученых и просто интузиастов. Если вдруг Вам тоже интересна эта тема, то самые лучшие статьи, посвященные взаимоотношениям полов и мужской психологии Вы можете найти на сайте sun-hands.ru

Объектом для обсуждения может стать множество аспектов: интересы, взаимоотношения с окружающими, обидчивость, отношение к любви, эмоциональность, темперамент. Но каким бы сложном всё это ни казалось, дамы, старайтесь всегда понять и принять близкого Вам человека, мужчине нужна поддержка.

Ioanna_Morozova все записи автора
Физиологический метод похудения основан на грамотном питании. Этот метод активно использовался нашими предками, и именно на его основе была разработана система 1-2 постов в неделю.

Проводились эксперименты этого метода на курсантах (просто у курсантов можно было легко измерить и калорийность пищи, и уровень истраченных калорий).

Ученые, проводившие эксперимент (Теппермен Дж, Теппермен Х.), пришли к неожиданному выводу: оказывается, затраты энергии восполняются организмом не день в день, а только через сутки.

Например, курсант в понедельник хорошо поработал, истратил много энергии. В этот день он не испытывает потребности восполнить эту энергию. Собственно, он может вообще весь день не есть и ничего страшного не произойдет. На следующий день (во вторник) он тоже не испытывает потребности восстановить запасы энергии, потраченной в понедельник. А вот в среду, то есть через сутки, он съедает именно столько пищи, сколько было потрачено энергии ПОЗАВЧЕРА.

Это как раз и объясняет наличие постов в среду: как известно "понедельник - день тяжелый". И если истратить много энергии в понедельник, то восстанавливать ее надо будет именно в среду. Но если в среду не пополнить запасы энергии, а сделать постный день, то человек будет худеть, даже если питается от души, то есть кушает пельмени, сало и тому подобное. Получается, что пост в среду - это явная защита от ожирения, защита от набора излишней массы тела, причем при том условии, что питаться все остальные дни можно будет как угодно.

Это особенно важно тем, кто тренируется. Например, женщина лет сорока захотела сбросить вес. Для этого она пошла в тренажерный зал и позанималась. Так вот, соответственно этому методу, тренировки совершенно не достаточно для похудения. Важно понять эти трехдневные циклы восстановления. Если на третий день после тренировки она будет есть столько же калорий, сколько затратила, то эффекта похудания не будет, сколько бы она ни трудилась в тренажерном зале.

Эффект похудания будет только в том случае, если она на третий день (то есть через сутки) снизит калорийность питания и не даст организму столько энергии, сколько он потратил ПОЗАВЧЕРА.

Если же, наоборот, она в этот третий день поест хорошо и превысит потраченные позавчера калории, то будет происходить набор массы, а не ее потеря. Кстати, это на заметку всем тем, кто хочет нарастить массу тела - если в понедельник хорошенько позанимались, то в среду надо покушать немного больше, чем хочется.

Вот на этом эффекте и основаны все однодневные посты. Причем, хочу отметить, посты - это не полное голодание. Это просто снижение калорийности питания в этот день. Например, вы хотите похудеть и хорошенько позанимались в понедельник.

В этом случае в сам понедельник и вторник не нужно ограничивать себя в питании, питайтесь, как обычно. А вот в среду надо обязательно устроить постный день.

Вторая тренировка, допустим, была в четверг. В этом случае в четверг и пятницу питание не изменяется, но в субботу делается точно такой же постный (малокалорийный) день.

Это самая простая и легкая стратегия сгона веса - всего 2 тренировки в неделю и 2 дня в неделю с пониженной калорийностью питания.

POSITIVE_7 все записи автора ПОСЛЕ ОБЕДА СТРАШНО ТЯНЕТ ПОСПАТЬ — ЧТО ДЕЛАТЬ?

В идеале — поспать час-другой. Если нет возможности, следи за питанием. Не съедай плотный завтрак в один присест, а питайся понемногу три раза через промежутки по два часа. Например, так: в семь утра — белковый коктейль, в девять — два яйца и немного овсянки, а в 11 — яблоко и горсть миндальных орехов. Таким образом к обеду ты не сильно проголодаешься и, как следствие, не объешься. Салата с курятиной и одного апельсина должно хватить, чтобы не терять концентрации и не клевать носом всю вторую половину дня. По крайней мере так советует доктор Кит Берковиц, медицинский директор Центра гармоничного здоровья в Нью-Йорке.

Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора Имя влияет на судьбу и черты характера человека. Но, оказывается, только по первой букве нашего имени можно уже многое рассказать о том, каков человек в любовных и семейных отношениях, полагают психологи и специалисты по биоэнергетике. Например, мужчины, чьи имена начинается с буквы А, являются прирожденными лидерами в отношениях и убеждены, что кухня - женское место и хорошая жена обязана отлично готовить.
А у Вас совпало? :)
Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора Французы говорят, что нет некрасивых людей, есть только люди с неухоженной, больной кожей. Особые страдания доставляют угри, появляющиеся на коже юношей и девушек в период полового созревания. С угрями бороться очень сложно - но делать это нужно упорно и последовательно, поскольку малейшее упущение или нарушение правил личной гигиены может немедленно вызвать появление все новых угревых образований.


Читать далее...