Ioanna_Morozova все записи автора
Физиологический метод похудения основан на грамотном питании. Этот метод активно использовался нашими предками, и именно на его основе была разработана система 1-2 постов в неделю.

Проводились эксперименты этого метода на курсантах (просто у курсантов можно было легко измерить и калорийность пищи, и уровень истраченных калорий).

Ученые, проводившие эксперимент (Теппермен Дж, Теппермен Х.), пришли к неожиданному выводу: оказывается, затраты энергии восполняются организмом не день в день, а только через сутки.

Например, курсант в понедельник хорошо поработал, истратил много энергии. В этот день он не испытывает потребности восполнить эту энергию. Собственно, он может вообще весь день не есть и ничего страшного не произойдет. На следующий день (во вторник) он тоже не испытывает потребности восстановить запасы энергии, потраченной в понедельник. А вот в среду, то есть через сутки, он съедает именно столько пищи, сколько было потрачено энергии ПОЗАВЧЕРА.

Это как раз и объясняет наличие постов в среду: как известно "понедельник - день тяжелый". И если истратить много энергии в понедельник, то восстанавливать ее надо будет именно в среду. Но если в среду не пополнить запасы энергии, а сделать постный день, то человек будет худеть, даже если питается от души, то есть кушает пельмени, сало и тому подобное. Получается, что пост в среду - это явная защита от ожирения, защита от набора излишней массы тела, причем при том условии, что питаться все остальные дни можно будет как угодно.

Это особенно важно тем, кто тренируется. Например, женщина лет сорока захотела сбросить вес. Для этого она пошла в тренажерный зал и позанималась. Так вот, соответственно этому методу, тренировки совершенно не достаточно для похудения. Важно понять эти трехдневные циклы восстановления. Если на третий день после тренировки она будет есть столько же калорий, сколько затратила, то эффекта похудания не будет, сколько бы она ни трудилась в тренажерном зале.

Эффект похудания будет только в том случае, если она на третий день (то есть через сутки) снизит калорийность питания и не даст организму столько энергии, сколько он потратил ПОЗАВЧЕРА.

Если же, наоборот, она в этот третий день поест хорошо и превысит потраченные позавчера калории, то будет происходить набор массы, а не ее потеря. Кстати, это на заметку всем тем, кто хочет нарастить массу тела - если в понедельник хорошенько позанимались, то в среду надо покушать немного больше, чем хочется.

Вот на этом эффекте и основаны все однодневные посты. Причем, хочу отметить, посты - это не полное голодание. Это просто снижение калорийности питания в этот день. Например, вы хотите похудеть и хорошенько позанимались в понедельник.

В этом случае в сам понедельник и вторник не нужно ограничивать себя в питании, питайтесь, как обычно. А вот в среду надо обязательно устроить постный день.

Вторая тренировка, допустим, была в четверг. В этом случае в четверг и пятницу питание не изменяется, но в субботу делается точно такой же постный (малокалорийный) день.

Это самая простая и легкая стратегия сгона веса - всего 2 тренировки в неделю и 2 дня в неделю с пониженной калорийностью питания.

POSITIVE_7 все записи автора ПОСЛЕ ОБЕДА СТРАШНО ТЯНЕТ ПОСПАТЬ — ЧТО ДЕЛАТЬ?

В идеале — поспать час-другой. Если нет возможности, следи за питанием. Не съедай плотный завтрак в один присест, а питайся понемногу три раза через промежутки по два часа. Например, так: в семь утра — белковый коктейль, в девять — два яйца и немного овсянки, а в 11 — яблоко и горсть миндальных орехов. Таким образом к обеду ты не сильно проголодаешься и, как следствие, не объешься. Салата с курятиной и одного апельсина должно хватить, чтобы не терять концентрации и не клевать носом всю вторую половину дня. По крайней мере так советует доктор Кит Берковиц, медицинский директор Центра гармоничного здоровья в Нью-Йорке.

Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора Имя влияет на судьбу и черты характера человека. Но, оказывается, только по первой букве нашего имени можно уже многое рассказать о том, каков человек в любовных и семейных отношениях, полагают психологи и специалисты по биоэнергетике. Например, мужчины, чьи имена начинается с буквы А, являются прирожденными лидерами в отношениях и убеждены, что кухня - женское место и хорошая жена обязана отлично готовить.
А у Вас совпало? :)
Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора Французы говорят, что нет некрасивых людей, есть только люди с неухоженной, больной кожей. Особые страдания доставляют угри, появляющиеся на коже юношей и девушек в период полового созревания. С угрями бороться очень сложно - но делать это нужно упорно и последовательно, поскольку малейшее упущение или нарушение правил личной гигиены может немедленно вызвать появление все новых угревых образований.


Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора Миф 1
Имея красивую грудь, необязательно носить нижнее белье
Несколько фактов из анатомии: грудь состоит из 15-25 долей, разделенных соединительными перегородками и жировой тканью. Она крепится к грудным мышцам тонкими связками, которые растягиваются под ее тяжестью с возрастом. Эффективным способом предотвращения этого является правильно подобранный бюстгальтер, поддерживающий грудь, особенно во время занятий спортом и при беременности. Ключевые слова - правильно подобранный. Исследование группы ученых из Сиднея (Австралия) доказало, что тугое белье на металлических косточках стягивает грудь, приводит к микротравмам и пережимает лимфоузлы, что повышает риск появления злокачественной опухоли.

Миф 2
Грудь можно «накачать» в спортзале
Не совсем так. Физические упражнения лишь укрепляют мышцы груди, но размермолочной железы не увеличивается. Хотя за счет объема грудной клетки бюст визуально кажется больше.

Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора
Оптимистом в наше время быть непросто! Очень непросто. Куда проще сослаться на вышеизложенный закон и приуныть, приговаривая: «Ну вот, опять всё плохо. Я так и знал(а)». И все же быть оптимистом не просто лучше, но и… выгоднее. Даже с денежной точки зрения!

Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора Вы бродите по своему жилищу, слегка понурив голову. Разглядываете помпончики на своих тапочках, если таковые (помпончики) имеются. Кот весело бросается вам на ногу, озорно впиваясь когтями в мягкие ткани голени. В нем кипит энергия, а у вас ее всплеска не наблюдается. Так, робкие круги на воде, можно сказать. Кот – веселый, а вы – нет. Кот ждет игры, он готовится к тому, что в ответ на нападение вы рванете за ним в погоню, настигнете и завяжете ему хвост бантиком. Но у вас нет ни сил, ни желания с ним поиграть.

Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора
Что такое креатин?
Креатин — это натуральное вещество, впервые выделенное французским химиком Шеврелем. В наибольших концентрациях он содержится в мышечной ткани животных и человека в форме креатин фосфата. Креатин относится к классу имминов, т.е. является белком. В организме он образуется из трех аминокислот — аргинина, глицина и метионина. Искусственно его синтезируют из саркозина и цианамида.

Читать далее...

Ipola все записи автора

В сегодняшней фотоподборке мы покажем вам мам и малышей животного мира. Готовьте носовые платочки, потому что вас ждут слезы умиления.

><> Малая касатка с детенышем, гавайский центр сохранения китов-горбачей, Гавайи. Рассказывает фотограф Дуг Перрин: «Плавая с этими прекрасными дельфинами, названными малой касаткой из-за сходства со своими крупными сородичами, я обернулся и увидел, как эти двое смотрят на меня, как будто я самое странное существо, которое они когда-либо видели». (Doug Perrine, Nature's Best Photography Awards)Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора
Одной из самых распространенных причин отказа женщин от орального секса являются неприятные им вкусовые качества спермы. Теперь у мужчин есть возможность устранить этот "недостаток" - британские ученые из компании Blue Mountain Nutraceuticals изобрели препарат, который способен сделать так, чтобы сперма имела яблочный вкус и фруктовый запах.

По словам производителя, биологическая добавка к пище, получившая название Sweet Release Male, изготовлена из натуральных компонентов, укрепляет иммунную систему, снижает уровень холестерина в крови и может стать помощником в борьбе с болезнетворными бактериями. Помимо этого, новинка насыщает мужской организм кислотами омега-3 и омега-6 и не имеет побочных эффектов. Вкус спермы меняется практически сразу же - достаточно лишь принимать по две капсулы в день.

Упаковка чудо-средства от Blue Mountain Nutraceuticals, в которой содержится 60 капсул, составляет 30 евро. Приобрести Sweet Release Male можно на страницах британского интернет-магазина shytobuy.co.uk.

Что думаете по этому поводу? :)

POSITIVE_7 все записи автора Что заставляет мужчину изменять? А что может отвратить его от этого опрометчивого шага, даже если соблазн велик? Два вопроса из разряда вечных.

Согласно английским исследованиям, 73% мужчин вполне допускают возможность супружеской измены. Цифра столь велика, что психологи не могли не поломать голову над "оправданиями" для мужчин. И уже давно пришли к выводу, что мужчины вообще гораздо больше, чем женщины, склонны к изменам - как реальным, так и воображаемым. С этим согласны не все специалисты, но большинство просто не могут не сослаться на врожденную мужскую полигамность, когда речь заходит о походах налево целой армии мужей и чьих-то постоянных и вроде бы вполне счастливых партнеров.

Видите ли, мужчины устроены так, что пускают на просторы своего необъятного воображения абсолютно любых женщин, даже незнакомых.


Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора
Мы живем в динамичном мире, который быстро меняется и меняет нас. Самые сильные изменения за последние 10 лет произошли с женщинами. Наиболее явно эти изменения отразились на их взаимоотношениях с автомобилями. Если забыть все эти мудреные слова про инновации, технологии, коммуникации, то именно эта пара – женщина и автомобиль – должны были возглавить список новшеств нового тысячелетия.

Если Вы решили научиться водить автомобиль, то, что же, а точнее кто, Вам в этом поможет в первую очередь? Конечно же Автоинструкторы! С первых дней обучения Вы поймете какие это великие люди, потому что далеко не каждый человек сможет вас не просто научить водить автомобиль, а постарается понять, объяснить и не вспылит в тот момент, когда у Вас что-то будет не получаться.

Подробную информацию о уроках вождения, выборе автоинструктора, а так же советы водителям, попавшим в экстренную ситуацию Вы можете найти на сайте автошколы "Мастер-класс!". Помните, что процесс управления автомобилем может доставлять громадное удовольствие! Не упустите шанс ощутить его.

POSITIVE_7 все записи автора
В храпе нет ничего хорошего - он может привести к остановке дыхания во сне и стать одной из причин разрушения семьи. Именно поэтому специалисты из Mayo Clinic, одной из старейших, известнейших и наиболее богатых клиник США, опубликовали на страницах собственного ежемесячного издания способы избавления от этой напасти.

Читать далее...

Дудкин все записи автора Борьба с сезонной депрессией при помощи яркого наряда - простенько, что называется, и со вкусом. Вот только главное не очень увлекаться, а то когда все слишком яркое, сердце просто не выдерживает. Подробно

POSITIVE_7 все записи автора В мире много интересного и необычного. Вот, например еще одно направление в фуд-арт - креативные сэндвичи от Funky Lunch. Барашек Шон, Спанч Боб, Хелло Кити, рыбка Немо - все они стали героями веселых и вкусных бутербродов.
Вы бы какой себе выбрали на завтрак?

Еще фото

POSITIVE_7 все записи автора

А началось всё с того, как мой младший брат, вернувшись с учебы, рассказал мне о том, какую интересную лекцию им провел профессор по "Культуре речи". На мой вопрос о том, что же там было такого интересного, он ответил, что на лекции им рассказывали о значении их имен и фамилий. Мне стало любопытно, и если вдруг Вы еще не знаете что означает имя, которое выбрали для вас родители, можете поинтересоваться этим вместе со мной!

Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора
Исследование свыше двух тысяч граждан Великобритании показало, что среднесуточный показатель "высказанной неправды" составляют шесть раз в день у мужчин и три раза в день - у женщин. Самым распространенным враньем был признан ответ на вопрос "Что у тебя случилось?". Отвечая на этот вопрос, и мужчины, и женщины врут примерно одинаково: "Ничего не случилось, у меня все хорошо".

Но в целом мужчины и женщины врут по-разному. Мужчины чаще всего склонны говорить неправду относительно того, сколько еще спиртных напитков намерены выпить. Женщины предпочитают скрывать информацию о последних покупках. При этом 83% опрошенных мужчин и женщин с уверенностью заявляют, что сразу распознают, если их партнер сказал неправду.

Читать далее...

Alisa_Johansson все записи автора Девочки, помогите советом, пожалуйста. Мой рост 152 см, 36 кг. Нужно поправиться, но набирать вес за счет жира я не хочу. Мне хотелось бы укрепить мышцы (но не сильно накачивать и наращивать их), чтобы тело было подтянутым. Соответственно, хочу пойти в какой-нибудь спортивный центр. Что вы можете посоветовать, какие именно программы и вид спорта помогут мне достичь этого? Мне раньше нравилась степ-аэробика. Она подойдет?

POSITIVE_7 все записи автора Напала на меня, девочки, грусть-тоска. Вот ищу причины.
В общем, думается мне, что секс (точнее его отсутствие) и есть причина моей грусти. Тем более, что и в большом спорте перед соревнованиями женщинам прописывают секс, а мужчинам воздержание…

Кстати, в комментариях продублируйте ответ (если не трудно).

Атвор: Aminka

POSITIVE_7 все записи автора
В последние годы дубленка стала, пожалуй, самым распространенным видом зимней одежды, практически полностью заменив собой популярные в советские времена зимние пальто с меховыми воротниками. Шуба все-таки вещь статусная и далеко не всегда удобная (в мокрый снег и в слякоть дорогую шубу не наденешь). Дубленка гораздо более демократична и универсальна, некоторые модели и вовсе сделаны как куртки. Да и стоит она дешевле. Наверное, поэтому в дубленки оделись самые разные люди независимо от возраста, социального положения и достатка.

Читать далее...