Makita87 все записи автора


Катя Усманова, чемпионка России по фитнес-бикини пересмотрела свое отношение к тренингу. Теперь у нее нет цикла набора массы. Она пропагандирует улучшение пропорций и качества мышц. Эта тренировка рассчитана как раз на качество или, как говорит сама Катя, на шлифовку проблемных зон - ягодиц, бицепсов бедер и поясницы.

Рекомендуем также: Упражнения на мяче для бедер, ягодиц, пресса и спины

Makita87 все записи автора Трисет: разведения гантелей в стороны + разведения гантелей в наклоне + подъем гантелей перед собой, 5 подходов по 10 повторений.

Суперсет: жим гантелей стоя + тяга гантелей через стороны, 4 подхода по 8 повторений

Посмотреть видео

Makita87 все записи автора



Фитнес_красота_здоровье

Makita87 все записи автора
Прежде, чем выбирать радиоуправляемый вертолёт, нужно определиться с тем, для кого вы его хотите приобрести и для каких целей, а также уровень навыков пилотирования будущего обладателя вертолёта.

Советы

Makita87 все записи автора


Сейчас молодежь мало интересуют активные игры – всё чаще компьютерные. Причем практически любые! Правда, одни предпочитают стратегии, другие – разные стрелялки-бродилки, но за неимением любимых игр играют в наиболее популярные. Читать далее...

Makita87 все записи автора Алла Мартьянова уверена, что на тренировку всегда есть время. Не нужно проводить в тренажерном зале пол дня. Достаточно 40 минут. Сегодня она покажет, как за 40 минут можно проработать грудь и плечи с помощью двух суперсетов.





Фитнес_красота_здоровье

Makita87 все записи автора
Возможностей саморазвития у современного человека, согласитесь, безграничное количество. Однако, даже в такой идеальной ситуации широкого выбора увлечений молодые, энергичные люди не знают куда направить всю свою массу нерастраченной энергии.

Читать далее...

Makita87 все записи автора
Конечно, давно канули в лету «лихие 90-е», когда в нашей стране был просто разгул преступности. Сегодня обстановка хоть и намного спокойнее, но вряд ли это станет вам утешением, если возле вашего же дома какой-нибудь обколотый наркоман пырнет вас ножом по известной только ему причине. И почему так могло произойти? Да потому, что вы были безоружны. А если бы у вас было средство для защиты, такое бы точно не случилось.

Читать далее...

Makita87 все записи автора Звезды бикини пробуют на себе тренировки в стиле кроссфит. Короткая и невероятная тяжелая тренировка заставила девушек взглянуть на тренировочный процесс с другой стороны.





Фитнес_красота_здоровье

Makita87 все записи автора
Как заработать в декрете? Этот вопрос начал мучить мое сознание еще задолго до того, как я стала мамой. Получив свои декретные выплаты, я очень обрадовалась внушительной сумме, оказавшейся у меня в руках. Но, так как деньги имеют необыкновенную способность «быстро тратиться», то счастье от их обладания оказалось недолгим. В голове роились сотни мыслей о предстоящих покупках. Не предаться этому беременному безумию было очень сложно. Но я смогла.

Продолжение

Makita87 все записи автора Данная тренировка отлично подойдет тем, кто уже занимается в фитнес клубе, но в данный момент не может его посещать. Эту тренировку можно выполнять в отпуске, на пляже, на улице или просто дома. Никакого специального оборудования, кроме коврика, не требуется.





Фитнес_красота_здоровье

Makita87 все записи автора Перед вами комплекс упражнений «Пляжное тело»! Настало время шагнуть на ступеньку выше на пути к преображению. В этом комплексе задействовано все тело - вы сможете сформировать красивую талию и стройные ножки, укрепить руки, пресс и ягодицы. Вы будете хорошо себя чувствовать, а то как мы себя чувствуем напрямую связано с тем как мы выглядим!





Фитнес_красота_здоровье

Makita87 все записи автора



Фитнес_красота_здоровье

Makita87 все записи автора



Фитнес_красота_здоровье

Makita87 все записи автора



Фитнес_красота_здоровье

Makita87 все записи автора Упражнения на мяче для бедер, ягодиц, пресса и спины в исполнении чемпионки Европы по спортивной гимнастике, VIP-тренера по фитнесу Оксаны Яшанькиной. Смотрите, повторяйте, совершенствуйтесь!





Фитнес_красота_здоровье

Makita87 все записи автора Арина Варская рассказывает почему девушкам нужно иногда устраивать тяжелые тренировки. И сегодня тренирует верх тела. Начинает Арина с разминки, далее со спины, потом плечи и в конце - руки. Таким образом, с крупных мышц, переходя на мелкие





Фитнес_красота_здоровье

Makita87 все записи автора Тренировка для девушек с использованием тренировочных петель FTL.
- гимнастическая разминка
- упражнение на ноги
- упражнение на спину
- упражнение на грудь, плечи, трицепс
- упражнение на плечи
- растяжка





Фитнес_красота_здоровье

Makita87 все записи автора Михаил Прыгунов объясняет, что накачать руки - это просто. Нужно просто думать, включать голову и не всегда рассчитывать на чей-то добрый совет. Руки же участвуют во многих упражнениях, будь то становая тяга или жим штанги лежа. Поэтому когда мы прорабатываем грудь, плечи, спину и даже ноги - в большинстве случаев большую работу выполняют руки. Поэтому не нужно качать руки больше одного раза в неделю и то, только одним-двумя дополнительными упражнениями.





Фитнес_красота_здоровье

Lady_Vishenka все записи автора Самое печальное, что эффект от диет чаще всего краткосрочен, а вес возвращается обратно и часто в бОльшем объёме. Почему, ведь вы едите столько же, сколько обычно, не налегаете на вредную пищу и стараетесь много двигаться? По какой причине возвращается вес? И как избежать этого, закрепив эффект от похудения? На эти вопросы отвечает известный врач-диетолог Юлия Бастригина.




Фитнес_красота_здоровье