446 просмотров

Вторая часть этого комплекса - кардио. понадобятся степ-платформа (можно невысокой табуреткой заменить), эластичная лента (можно и без нее) и утяжелители на ноги. Я думаю, что "дерунь"  по-венгерски- это делать.  Так что делайте!

Makita87 все записи автора

Фитнес_красота_здоровье

291 просмотров

Третья часть - упражнения на пресс (любимый пресс). Понадобятся утяжелители на ноги, ну и коврик.

869 просмотров

Рубинт Река - одна из уважаемых мною тренеров. Заниматься с ней одно удовольствие. Представленный комплекс поделен на три части по 20 минут: бедра и ягодицы, кардио и ноги, пресс. Для выполнения комплекса потребуется эластичная лента и утяжелители для ног, а также степ-платформа. Если таковых нет, можно обойтись и без них.   Первая часть "Бедра и ягодицы".

Makita87 все записи автора
Каждый человек в той или иной степени любит путешествовать. Для кого-то это отдых и своего рода развлечение, а для кого-то вынужденная часть повседневной рабочей жизни. Как бы то ни было, глобальный экономический кризис внес свою лепту и в эту сферу человеческой деятельности. Цены на авиаперевозки возрастают параллельно с ростом цен на нефть, поэтому сегодня все больше людей задумываются о том, как сэкономить на перелетах. Однако, чтобы найти, а потом забронировать нужный авиабилет, необходимо потратить как минимум день. Авиакассы озвучивают одни тарифы, интернет-порталы другие, авиакомпании – третьи. Хочется подкараулить низкую цену, и улететь дешево. Но дешевые авиабилеты раскупаются в первые минуты. Как не пропустить нужный момент?

Makita87 все записи автора
Так уж сложилось в нашем сознании, что человек делит свою жизнь на конкретные периоды, один их которых начинается с выходом на пенсию. Для некоторых людей пожилого возраста это закономерный итог увядания жизни, для других время отдыха и безмятежности. Не нужно считать, что вместе с пенсией пришла старость, и теперь время не жить, а доживать. Это вовсе не так.

Выход человека на пенсию можно охарактеризовать как переход от суеты жизненных течений в тихую гавань отдыха и наслаждений. Многие мужчины и женщины встречают этот жизненный этап с радостью. Как правило, это люди, которые всю жизнь очень много трудились, занимались с детьми, участвовали в общественной жизни, или просто имели активную жизненную позицию и прекрасную энергетику. Да, в их существовании было все, кроме времени на личную жизнь. Они торопились жить для себя, для детей, во имя семейного благополучия. А теперь наступило время, когда можно расслабиться и получать удовольствие практически от всего, что с вами происходит.

Подробнее

Lady_Vishenka все записи автора Любая девушка знает, что уход за кожей в зимнее время года - дело непростое, но очень ответственное. Сегодня мастер "ХоббиЦентра" Екатерина Кривуляк научит нас делать жизненно необходимую в эти суровые дни вещь - зимний крем для лица.




Фитнес_красота_здоровье

Makita87 все записи автора
Февраль – самый тёплый месяц в году! Да-да, тплый для тех, кто любит и любим. Он растопляет сердца влюбленных даже в самый лютый мороз, ведь День Святого Валентина – это буквально пылающий любовью праздник. Считается, что дарить подарки любимым – сплошное удовольствие. Возможно, так оно и есть, 14 февраля – день, когда хочется бросить к ногам любимого человека весь мир, достать звезду с неба, подарить миллион алых роз и миллиард поцелуев. Однако, когда поцелуи становятся не в диковинку, а по мимо цветов хочется преподнести еще какой-то особый дополнительный подарок, тут-то и начинается пора нелегкого выбора.

POSITIVE_7 все записи автора
История азартных игр покрыта мраком. Однако ученые утверждают, что понятие азарта не ново и существует в мире уже многим более тысячи лет. Вот только выстроить целостную картину эволюции азартных игр довольно непросто.

В остатках материальной культуры археологи часто находят предметы, которые применялись в азартных играх. Самой распространенной игрой во всех уголках планеты изначально были кости. Самым древним обнаруженным костям около 4 тысяч лет. Кстати, само слово «азарт» – арабского происхождения, от «аззахр» – «игральные кости».

POSITIVE_7 все записи автора
Покер - одна из самых популярных карточных игр в мире. Существует множество версий о том как зародилась эта интеллектуально-фартовая игра. Однако однозначно можно сказать лишь то, что такой покер, к которому мы все привыкли, сформировался из множества различных похожих игр в одну, в ту, которую принял и полюбил весь мир. При тщательном изучении этой игры становится видно, что особенности каждого вида покера делают его уникальным. Статистика доказывает, что любителей игры в покер с каждым годом становится все больше.

Makita87 все записи автора



Фитнес_красота_здоровье

POSITIVE_7 все записи автора
Чем больше каждый человек познает компьютер, тем сильнее становится его тяга к интересным программам, при помощи которых можно было бы создать что-то новое, уникальное. Однако для создания такого рода продуктов необходимы знания и умения, которые среднестатистическому пользователю в большинстве случаев не доступны и являются прерогативой специалистов более высокого уровня, коими являются программисты и т.п. К счастью, есть целая группа программ, ориентированная на редактирование уже существующих мультимедийных материалов.

marikita все записи автора Очередное напоминание, что наше тело способно на очень многое...





Фитнес_красота_здоровье

POSITIVE_7 все записи автора
Хотя по интеллектуальности покер абсолютно не уступает шахматам, история этой карточной игры намного скромнее. Есть документальные сведения, что в Америке эта игра появиалась в начале XIX столетия. Первым документальным свидетельством, в котором упоминается описание покера, являются мемуары Джо Кауэла, английского актера. За пару веков своей жизни покер добился огромной известности как в Америке, так и во всем мире.

POSITIVE_7 все записи автора
Сегодня глобальная сеть интернет дает нам возможность обмениваться информацией гораздо проще и быстрее, нежели раньше. Буквально несколько десятилетий ситуация была кардинально иной - письмо, написанное любимой рукой, ждали с нетерпением неделями, а то и месяцами. Часто ли вы сегодня пишете письма? Скорее всего нет, а между тем, написание письма – чрезвычайно полезная процедура. Да-да, именно «процедура» сродни самостоятельной психотерапии, осуществляя которую, мы имеем возможность разобраться во многих вопросах нашей жизни.

Makita87 все записи автора



Фитнес_красота_здоровье

Makita87 все записи автора



Фитнес_красота_здоровье

POSITIVE_7 все записи автора
Некоторые люди просто обожают ходить по магазинам, даже если в кармане у них ни гроша, покупать им ничего не надо, да и присматривать на будущее тоже нет необходимости. Бродить из отдела в отдел, внимательно рассматривать каждую мелочь, глазеть на манекены и витрины доставляет им настоящее наслаждение. Для других же, напротив, необходимость отправиться в ближайший супермаркет зачастую превращается в настоящую пытку. Ну, не любят они эти магазины с их сезонными скидками, большими распродажами, выгодными предложениями. А если в них еще и не налажено на должном уровне обслуживание покупателей и к тому же грубые продавцы, то тут уж совсем не до смеха.

Читать далее...

ilovetodraw все записи автора Гвен Стефани имеет много ипостасей – она и популярнейшая американская певица, и любящая жена и мать, и успешный дизайнер, и даже парфюмер. Прически Гвен помогают ей выразить свою многогранную личность – похоже, что она перепробовала все стили – от романтичной барышни с длинными локонами до панк-девчонки.

LaNocha91 все записи автора
1. Разведите руки в стороны и вращайтесь по часовой стрелке. Вращайтесь с такой скоростью, с какой вы можете, не теряя контроля над собой. Замедлите вращение или остановитесь, если почувствуете головокружение. Начните с трех раз. нужно довести до 21 раза.
Фитнес_красота_здоровье