Какой подарок преподнести мужчине на 23 февраля? |
Дневник |
Метки: подарки мужчина 23 февраля |
Мой видео-Урок для девушек |
Дневник |
Мой видео-Урок для девушек - упражнение расчитанно для мышц груди и на плечевой пояс , очень рекомендуется женщинам работа которых "сидячая"
Метки: спорт |
Упражнение для увеличения бицепсов (Мой виде-Урок) |
Дневник |
Упражнение для увеличения бицепсов (Мой виде-Урок)
если возникнут вопросы, какие упражнения делать на определенные мышцы - пиши, поделюсь опытном и научу
Метки: спорт |
Масленица!!! |
Дневник |
Метки: праздник масленница |
Доброе утро или Бокер Тов |
Дневник |
Утренний позитив
Начни с утренней зарядки.
Хорошего тебе Дня.- Йом Тов тебе
(ноги не мои)........))
Метки: спорт |
Самооборона для девушек! |
Дневник |
Метки: видео обучение самооборона тренинг кикбоксинг |
Старт Олимпийских игр 2010 в Ванкувере |
Дневник |
Метки: спорт олимпийские игры |
Упражнения для увеличения груди |
Дневник |
Упражнения для увеличения груди
Пышная грудь, тонкая талия, длинные ноги. Какая девушка об этом не мечтала?
Есть ли способы добиться таких результатов? Конечно есть.
Рассмотрим упражнения для груди. Перед началом надо разогреться. Сделать разминку, чтобы быть готовой работать на отдельную группу мышц. Обнимите себя любимую и почувствуйте, как напряглись все грудные мышцы. Для этого встаньте прямо, спина должна быть прямая, руки опустите вдоль туловища. Затем скрестите руки перед собой, словно хотите обнять себя крепко-крепко. Сосредоточьте на мышцах "верха" все свое внимание. Задержитесь в этой позе на 1 минуту, а затем вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Повторите такое объятие несколько раз.
Лягте на живот, вытяните руки вдоль туловища, подбородок касается пола. Согните ноги в коленях и возьмитесь руками за щиколотки ног. На вдохе поднимите и натяните туловище так, чтобы образовался изгиб тела от позвоночника до сгиба колен. Выдержите позу 8-10 секунд. На выдохе опуститесь в исходное положение.
Подойдите к стене и встаньте к ней лицом на некотором расстоянии. Обопритесь о стену руками так, чтобы тело слегка наклонилось (под некоторым углом к стене). Делайте отжимания так, чтобы верхняя часть туловища слегка приближалась к стене и затем - отклонялась от нее. Повторите 10 раз.
Упражнения для груди с гантелями
Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Возьмите одну гантель весом 6 кг обеими руками и вытяните перед собой на уровне груди. Затем прижмите руки с гантелью к груди, согнув при этом локти и расставив их в стороны. Направлено на укрепление и развитие мышц груди. Упражнение выполнять 3 подхода по 10 раз.
Сядьте на стул. Ноги расставьте в стороны. Спина должна быть прямой. Гантель весом 6 кг. поднимите над головой. Руки слегка согните в локтях. Затем медленно отводите руки назад, за голову, насколько это возможно, удерживая их в этом положении несколько секунд. Потом вернитесь в исходное положение. Направлено на укрепление и развитие мышц груди. 3 подхода по 10 раз.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. В руки возьмите гантели по 2 кг. каждая. Вытяните их вперед на уровне груди. Начинайте делать упражнение “ножницы". Рассчитано на укрепление и развитие мышц грудной области. 2 подхода по 8 раз.
Упражнения для увеличения груди
За счет укрепления мышц под бюстом увеличим нашу грудь. Выполняется на скамье, спинка которой установлена под углом в 25 - 30 градусов, лежа. Возьмите в каждую руку по гантели и выпрямите руки вверх. Сгибая руки в локтях, медленно опускайте вес до уровня груди. Повторите это упражнение несколько раз. Сидя на скамье, возьмите в руки гантели, поднимите руки вверх. Теперь опустите согнутые в локтях руки, чтобы локти оказались на уровне груди. В таком состоянии выполните разведение согнутых рук в стороны. Гантели у вас наверху, локти по-прежнему внизу. Упражнение заключается в сведении и разведении рук в таком положении.
Очень эффективно подтягивание на перекладине, но так как женщинам трудно его выполнить, сначала можно делать более легкое упражнение на гимнастической стенке. Возьмитесь широко за рейку гимнастической стенки выше головы, выпрыгните вверх, согните руки и медленно опускайте туловище. 8-10 раз.
Увеличивайте грудь и укрепляйте мышцы груди за счет таких упражнений и у вас будет пышная и упругая грудь.
источник: Спорт и Фитнес
Метки: спорт |
немного истории бодибилдинга |
Дневник |
|
Упражнение для бицепсов |
Дневник |
одно из упражнений для бицепсов.
Для роста мышц - делать 3 подхода по 6-8 повторений
Метки: спорт |
Упражнение для трицепсов |
Дневник |
Метки: спорт |
Упражнение для пресса |
Дневник |
для получения плоского живота - это упр. можно делать дома. 3 подхода по 10 повторений , каждых 4 дня добавлять по 1 повторнению.
Метки: спорт |
Фуд-фотограф Matt Wright |
Дневник |
Метки: еда пища продукты фото |
Картинки. Реклама фитнес-клубов и тренажерных залов |
Дневник |
Метки: спорт реклама фитнес |
Как эффективно планировать семейный бюджет |
Дневник |
Метки: семья советы средства бюджет |
Почему люди не экономят, или «Понты» дороже денег? |
Дневник |
Метки: психология советы экономия |
Экологически чистые, качественные и экономичные отделочные материалы |
Дневник |
Метки: мебель строительство экология материалы |
Строительство и экология - что актуальней? |
Дневник |
Метки: экология здоровье строительство материалы |
Витамины для красоты |
Дневник |
Зимой девушки особенно часто начинают посещать косметолога, стараются привести в порядок свою кожу после жаркого солнца и осенних похолоданий.На разных этапах и перед разными косметическими процедурами наша кожа нуждается в особых витаминах. Как обеспечить эту потребность?
Витамин А
Для чего нужен? Этот витамин вводят в кожу для того, чтобы активизировать деление клеток.
Особенности: Сегодня довольно популярны ретиноевые пилинги, богатые витамином А. Они помогают быстро и эффективно омолодить кожу. Избыток витамина А сохраняется в организме еще в течение 3–6 месяцев после завершения курса. Поэтому в этот период нельзя зачинать ребенка.
Интересный факт. Мало кто знает, что в больших дозах витамин А становится мощнейшим ускорителем процессов старения.
Витамин Е
Для чего нужен? Этот витамин особенно популярным становится в зимнюю пору. Он повышает устойчивость кожи к холоду, делает ее более мягкой и эластичной.
Метки: косметология витамины |
Перекись водорода - от всех болезней? |
Дневник |
Метки: болезни перекись |