LiveInternet
LiveInternet
x
4,23 . (+713 )
__
-
(126)
(53)
(43)
(21)
-
(16)
(5)
(2494)
(2899)
(1008)
(984)
(646)
/
(3558)
(1565)
(308)
(1775)
(1139)
(144)
(47)
(142)
(48)
(4339)
/
(247)
/
(544)
/
(480)
/
(569)
/
(908)
(2392)
(110)
(774)
-
-
e-mail
-
(16007)
Anna19562509
Belkina
Bellatrease
Divia
Elli777
Enigmatica
Gulbar
Lubluka
Milaja_moja
Novicova
Oksana1309
SALYUTA
StrAngedays_Chronicles
SunSkay
Tatka-Hatka
Xianni
YaLiliya
besta-aks
cloud_in_the_water
echeva
hvezda
indigirka
islet
jelena01
lelyapepa
lola45
mila5555
milade
oksana555
svetlana_tirkkonen
virena2008
-_
_
_72
_
_
-
_
_
_____
_
_
_
_
_
-
: 11.04.2009
: 15450
: 45307
: 67073
:
.
:
(1139),
(142),
(144),
(48)
:
(1775),
(2392),
(126),
/
(3558),
(4339),
(2494),
(2899)
0
2
1
2
1
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post438304468/">Растяжка для начинающих — какая бывает и с чего начать? </a><br/> Среди многих посетителей фитнес клубов бытует мнение о том, что для того, чтобы сформировать красивое тело и улучшить состояние своего здоровья, достаточно заниматься силовыми тренировками и периодически вспоминать про беговую дорожку. Помимо кардио и силовой активности существует еще один немаловажный вид тренинга, про который часто забывают. Это самая обыкновенная растяжка. Растяжку можно использовать как для расслабления мышц после основной тренировки, так и в виде отдельного полноценного занятия. Если ранее вы растяжкой не занимались и пока с трудом представляете, что представляют собой... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post438304468/">Читать далее...</a>
?
, 27 2018 . 10:06
+
, , , . , . . , . , , . . , . .
...
:
/
0
7
13
1
13
1
7
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post411116650/">Динамическая растяжка – комплекс упражнений для растяжки</a><br/>[iflash=700,400,https://www.youtube.com/embed/xrsTQA4enMQ]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post411116650/">Читать далее...</a>
, 16 2017 . 16:43
+
:
/
/
:
0
9
41
0
41
0
9
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post387486105/">Растяжка после тренировки</a><br/>[iflash=700,400,https://www.youtube.com/embed/mDCuj_4zwqE] [b]Рекомендуем также:[/b] 3 упражнения, которые заменят час на беговой дорожке! ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post387486105/">Читать далее...</a>
, 26 2016 . 20:25
+
:
3 , !
:
/
/
/
:
0
8
24
0
24
0
8
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post372407994/">Как сесть на шпагат</a><br/>[iflash=800,450,https://www.youtube.com/embed/FcxplAIBw-8] [b]Рекомендуем также посмотреть видео:[/b] 100 приседаний для красивой попы... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post372407994/">Читать далее...</a>
, 22 2015 . 10:19
+
:
100
:
/
/
:
0
10
41
1
41
1
10
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post368451329/">Упражнения для поясницы</a><br/>[iflash=800,450,https://www.youtube.com/embed/DVa1fR0mN_s] [b]Рекомендуем также посмотреть видео:[/b] Утренний фитнес прямо в кровати!... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post368451329/">Читать далее...</a>
, 02 2015 . 11:25
+
:
!
:
/
/
/
:
0
6
22
0
22
0
6
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post367913887/">Оздоровление грудного отдела позвоночника</a><br/>[iflash=800,450,https://www.youtube.com/embed/bkip77RPOes] [b]Рекомендуем также посмотреть видео:[/b] Делаем попку красивой... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post367913887/">Читать далее...</a>
, 26 2015 . 12:27
+
:
:
/
/
/
/
:
0
42
114
0
114
0
42
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post317405357/">Растяжка профессиональных балерин, которую можно выполнить дома!</a><br/> Если вам надоело тренироваться с привычным инвентарем и захотелось чего-нибудь новенького, попробуйте этот комплекс упражнений с элементами балетных па. Благодаря ему вы избавитесь от лишнего веса и улучшите растяжку. [more=Забери себе в цитатник, чтобы не потерять!]Cекрет успеха — в использовании станка: опираясь на него, можно растянуть мышцы бедер, а также выполнять кардиоупражнения — энергичные махи ногами. Дома станок может заменить любой устойчивый предмет высотой не ниже уровня ваших бедер (около 110 см от пола). При этом вы могли бы легко положить на него ногу и наклониться к мыск... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post317405357/">Читать далее...</a>
, !
, 17 2014 . 20:02
+
- , . .
, !
:
/
:
0
18
100
1
100
1
18
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post308589666/">Растяжка для начинающих на каждый день</a><br/>[iflash=853,480,http://www.youtube.com/embed/RuHV8FprPOs?feature=player_detailpage] [user=Фитнес_красота_здоровье]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post308589666/">Читать далее...</a>
, 18 2014 . 15:58
+
Makita87
__
:
/
:
0
21
86
1
86
1
21
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post307392658/">Растяжка «Ленивое утро»</a><br/>Утро на выходных может быть не только ленивым, но и полезно-ленивым! Предлагаем сделать зарядку не вылезая из кровати. Кто сказал, что для того, чтобы сделать растяжку, нужно далеко идти? Тянитесь там, где вам удобно, например, в кровати. [iflash=853,480,http://www.youtube.com/embed/xi9ITmNIl2E?feature=player_detailpage] [b]Рекомендуем также:[/b] [url=http://schastie-ryadom.ru/post249473944]Фитнес-завтраки! 6 лучших рецептов[/url]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post307392658/">Читать далее...</a>
, 11 2014 . 02:24
+
Makita87
, -! . , , , ? , , , .
:
-! 6
:
/
/
/
:
0
2
3
0
3
0
2
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post263099034/">Тренируйся Всегда и Везде! Остров Маврикий</a><br/>[iflash=853,480,http://www.youtube.com/embed/3uvJ9lbyC3s?feature=player_detailpage] [COLOR=red](c)[/COLOR] schastie-ryadom.ru... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post263099034/">Читать далее...</a>
!
, 26 2013 . 02:43
+
Makita87
(c)
schastie-ryadom.ru
:
/
/
/
/
:
0
26
111
2
111
2
26
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post261996677/">Растяжка для начинающих. Стретчинг</a><br/>[iflash=853,480,http://www.youtube.com/embed/DMYtlV85sPk?feature=player_detailpage] [COLOR=red](c)[/COLOR] schastie-ryadom.ru... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post261996677/">Читать далее...</a>
.
, 19 2013 . 20:06
+
Makita87
(c)
schastie-ryadom.ru
:
/
/
:
0
26
122
1
122
1
26
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post256968766/">Растянись по полной!</a><br/> Обсуждать с подружками мускулистые фигуры мужчин между подходами в тренажерном зале уже не модно. Сара Иванху, VIP-инструктор по йоге, научит вас отдыхать с пользой для фигуры! Гибкий и изящный стан — это не мечта, а реальность. Не верите? [more=Начать тренировку]Регулярно выполняйте упражнения на растяжку — и вашей пластике позавидует любая танцовщица. Асаны йоги, в основе которых много растягивающих движений, укрепят мышцы и приведут их в тонус. А еще в качестве бонуса для здоровья позволят вам забыть о стрессе, депрессии и никогда не узнать, что такое гипертония. Освойте специальный к... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post256968766/">Читать далее...</a>
!
, 17 2013 . 01:05
+
Makita87
. , VIP- , ! , . ?
:
/
/
:
0
16
30
0
30
0
16
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post248472447/">Этюд у станка</a><br/>Лет двадцать назад сторонницы здорового образа жизни начинали свой день с бега трусцой. Потом началось массовое помешательство на аэробике. Сегодня мир сходит с ума от йоги и пилатеса. И только интерес к классическому танцу никогда не угасал. [more=Сделать «Па»]«В танцах тело женщины кажется избавившимся от физических законов притяжения. Оно наполовину представляется ангельским, как будто бы тонкий дух распространился по всем частям его и управляет им гармонически, облагораживая его и окрыляя. Точно душа танцует в осязательной форме», — писал известный критик и драматург Жюль Леметр в ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post248472447/">Читать далее...</a>
, 18 2012 . 13:11
+
. . . .
:
/
/
:
0
11
39
0
39
0
11
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post227318913/">Будить страну красиво!</a><br/>[iflash=640,480,http://www.youtube.com/embed/7FG2YybNdvo] [user=Фитнес_красота_здоровье]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post227318913/">Читать далее...</a>
!
, 10 2012 . 04:02
+
Makita87
__
:
/
/
/
:
0
27
59
2
59
2
27
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post225348746/">Супер стрейч</a><br/>10 самых эффективных упражнений для упругих эластичных мышц и гибких суставов. Английские слова stretch, stretching [b](стрейч, стрейчинг)[/b] означают «растяжение». И человеческая мышца, и лайкра, входящая в состав колготок, обладают одним общим свойством — эластичностью. И это неудивительно. Ведь мышцы тоже состоят из волокон, которые сокращаются под воздействием нагрузки. [more] Регулярно выполняя упражнения на растяжку, вы не только вернете их в прежнее состояние, но и сохраните молодость вашего тела. Стрейчинг бывает двух видов. Динамический — это растяжка в движении, например э... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post225348746/">Читать далее...</a>
, 23 2012 . 01:36
+
POSITIVE_7
10 .
stretch, stretching
(, )
. , , , . . , .
...
:
/
/
:
0
13
81
1
81
1
13
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post215225528/">Как сесть на шпагат</a><br/>[iflash=853,480,http://www.youtube.com/embed/6XmamXBc5kI] [user=Фитнес_красота_здоровье]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post215225528/">Читать далее...</a>
, 09 2012 . 00:11
+
Makita87
__
:
/
/
/
:
0
7
32
0
32
0
7
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post213008724/">Приобретаем подлинную гибкость</a><br/> Задумывались ли вы о том, что гибкость — безусловный синоним здоровья и красоты? Специалисты единодушны: независимо от возраста, пола, спортивного опыта она нужна абсолютно всем. Начать сначала[more] Фитнес-врачи предупреждают: работать над растяжкой надо начинать уже с 6–7-летнего возраста. У младших школьников в этот период подвижность суставов и эластичность мышц достаточно высокая. И если регулярно заниматься, приобретенный уровень гибкости может сохраниться и к пожилому возрасту. Плюс к этому удастся избежать развития сколиоза и получить здоровую, красивую... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post213008724/">Читать далее...</a>
, 26 2012 . 19:51
+
Blondiii
, — ? : , , .
...
:
/
/
:
0
21
136
2
136
2
21
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post212135227/">Экспресс-комплекс для всех типов фигур</a><br/> Давно замечено, что женщины, в отличие от мужчин, более скептически относятся к собственной фигуре. И даже самые красивые мечтают что-либо в своем теле изменить. Конечно, с помощью фитнеса полностью переделать данные природой пропорции нельзя, но приблизиться к заветному идеалу вполне возможно. Просто выберите подходящую программу и вместе с SHAPE начните любить себя и свое новое тело, которое вы изменили всего за четыре недели! [b]ПРОБЛЕМА: «МНЕ БЫ ФОРМЫ ПОКРУЧЕ»[/b] Для этого типа характерно: • отсутствие плавных изгибов и округлых форм; • талия и бедра примерно одной ширины; • ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post212135227/">Читать далее...</a>
-
, 21 2012 . 10:22
+
POSITIVE_7
, , , . - . , , . SHAPE , !
: Ż
:
;
;
.
!
__
:
/
/
:
-
0
5
13
0
13
0
5
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post209062184/">Повысь отдачу от разминки</a><br/> Новые данные, полученные опытным путем, свидетельствуют: спокойный бег трусцой со скоростью примерно 7,3 км/ч менее утомителен, но при этом более продуктивен для разогрева, чем быстрая ходьба. Опубликованное в американском журнале [b]Proceedings of the National Academy of Sciences[/b] исследование Доминика Фарриса из Университета Северной Каролины объясняет полученные результаты биомеханикой человеческого организма. «Оказалось, что медиальная головка икроножной мышцы, которая крепится к ахиллесову сухожилию, выдает гораздо больше энергии при, казалось бы, меньшей нагрузке ― во вре... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post209062184/">Читать далее...</a>
, 01 2012 . 16:55
+
Makita87
, , : 7,3 / , , .
Proceedings of the National Academy of Sciences
.
, , , , , ― , , ― . , , , , .
:
/
/
:
0
34
97
4
97
4
34
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post207835944/">Как упражнения стретчинга влияют на тело</a><br/> О пользе упражнений для развития гибкости говорят много. На мой взгляд, не всё так однозначно, но в основном это правда. Ниже я перечислю [b]наиболее важные эффекты от упражнений на гибкость[/b] и тут же разберу, чем это полезно или вредно. [b]1.[/b] Даже разовое занятие растяжками заметно усиливает кровоток в мышцах, на которые оно направлено. И этот эффект сохраняется ещё примерно на час-полтора после окончания тренировки. Стимуляция кровотока в мышах способствует их развитию и ускоренному восстановлению после силовых нагрузок. При сидячей работе или малоподвижном образе жизни даже ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post207835944/">Читать далее...</a>
, 22 2012 . 20:18
+
. , , .
, .
1.
, . - .
. .
:
/
:
:
[3]
2
1
, ,
LiveInternet
PDA
Makita87
: 
