1. Начинать надо с приседаний, т.к. они почти мгновенно стимулируют кровообращение. Встаньте ровно и вытяните руки перед собой. Нужно сделать 10 медленных и глубоких приседаний.

Далее

Иметь красивое тело стремятся многие, привести фигуру в форму, а также развить силу и выносливость отлично помогают кроссфит тренировки. В основе современного кроссфита лежит всестороннее физическое развитие. В зависимости от уровня подготовки могут для занятий могут подбираться упражнения различной степени сложности.

Читать далее...

Что такое медитация? По своей сути, это один из видов измененного состояния сознания. Например, сам термин этого слова переводится с латыни, как размышление. При этом достигается состояние очень усиленной концентрации внимания на каком-либо объекте, либо наоборот – полное расслабление и рассредоточение его же. Так, в таком состоянии у человек полностью абстрагируется от окружающего мира, перестает слушать мысли, как будто чувственно изолируется от всего внешнего и погружается в свой внутренний мир.

Читать далее...

Начальным механизмом появления варикозного расширения вен, являются нарушения в работе клапанного аппарата с возникновением обратного тока крови, что в последствии приводит к перерастяжению венозной стенки, потере сократительной способности, образованию венозных «узлов». Если вас интересуют более подробное объяснение механизма появления заболевания откройте любую книгу по Патогенезу.

Читать далее...

Распределение веса. Конструкция гири позволяет распределить вес на две опорные точки (когда работаешь с гантелью, вес ложится только на одну точку). Благодаря этому ты будешь не очень сильно нагружать связки и мелкие мышцы и сможешь работать с большими весами.

Минимальная травмоопасность. Не нужно соблюдать строгую технику, биомеханика движений очень проста и естественна. Нагрузка между работающими мышцами распределяется оптимальным образом.

Читать далее...

Любые мышцы, особенно если их не тренировать, со временем ослабевают, теряют упругость и силу - то же относится и к мышцам тазового дна и влагалища, которые при нашем дремучем отношении к сексу были надолго и незаслуженно забыты. И не удивительно, ведь в нашей стране секс всегда было принято считать постыдным удовольствием даже для молодых, а женщине более старшего возраста было неприлично даже подумать об этом!

Читать далее...

Обязательным компонентом любого спортивного питания являются белковые добавки, восполняющие активно возрастающие при физических нагрузках потребности организма в белке. И самыми востребованными и популярными в среде спортсменов стали протеиновые коктейли, служащие проверенным поставщиком в организм белка и обеспечивающие активный рост массы мышц.

Читать далее...

1. Скоростной бег

Что это такое?
Получасовая спринт-тренировка. Улучшает твой шаг, задействует больше быстросокращающихся мышечных волокон и позволяет быстро набрать форму.

Читать далее...

Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.

Читать далее...

Большинство девушек мечтает о быстром и легком похудении, для чего в наше время существует много различных методов и препаратов. Однако далеко не каждая может собраться с духом и выдержать мучительные дни без любимой еды, занятия спортом и постоянные тренировки. Итак, если вы не хотите мучать себя, то для вас прекрасно подойдет такой метод, как точечный массаж. Он помогает сбросить лишние кило без усилий и сильных нагрузок.

Читать далее...

Производством спортивной одежды издавна были озабочены бренды из различных частей мира. Однако узкая направленность такой одежды повлияла на ее внешний вид - модели спортивной одежды от разных производителей были похожи между собой, как близнецы или клоны, так что определить производителя конкретной модели было возможно только по логотипу компании. Читать далее...

Известная марка спортивной одежды Venum, заявившая миру о себе сравнительно недавно, в 2006 году на территории Бразилии, достиг огромной востребованности буквально за считанные годы, став наиболее популярным среди бойцов смешанных единоборств и в особенности борцов джиу-джитсу, которые и были первым целевым контингентом для выпуска спортивной одежды и аксессуаров. Читать далее...

Проблемой большого числа атлетов является их неумение работать с собственным весом. Это касается не только новичков, но и опытных спортсменов. Ведь все мы с удовольствием делаем только те упражнения, которые у нас получаются. Упражнения со своим весом, как правило, относятся к проблемным упражнениям. А потому внимания им уделяется совсем мало.

В данной статье мы расскажем о том, как быстрее всего научиться подтягиваться на перекладине и как увеличить количество повторений в них.

Читать далее...

Популярный и всеми любимый сегодня велосипед возник из простого деревянного самоката, а патент на это изобретение был подтвержден в 1817 году. Таким образом, уже третье столетие подряд наши дороги бороздят велосипедисты, направляясь кто не работу, кто на дачу, а кто и просто для поднятия жизненного тонуса. Даже в том случае, если человек не рискует совершать сколь-либо дальние путешествия на велосипеде, дома он чаще всего имеет велотренажер, вполне заменяющий велосипед с точки зрения пользы для здоровья.

Читать далее...

Давным давно, еще во времена живого Будды, носившего тогда имя Гаутама, его другом и личным врачом царя, Джива Кумаром Бхакка, был создан чудодейственный массаж, при помощи которого индийский врач и был исцелен от тяжелой болезни. Секреты этого массажа передавались избраными из уст в уста, пока в середине XIX века при одном из монастырей Таиланда линии, по которым производился массаж, и акупунктурные точки не были воспроизведены на плитах мрамора.

Читать далее...

В наше время танец стал предельно демократизированным - модны и приемлемы все направления танца, только, конечно, умело исполненные. Однако самым актуальным из направлений танца стало самое молодое направление - танец на пилоне, или Pole Dance.

Читать далее...

Девочки хотят стать балеринами - красивые балетные постановки завораживают, и кажется, что балерины с необыкновенной легкостью выполняют сложнейшие па. Но в самом деле зрители видят только лицевую сторону балета, обратная сторона которого скрывает бесконечные кровавые мозоли на ногах, растяжения и бесчисленное количество разнообразных травм. И летящие по сцене балерины приходят к этому умению не раньше, чем через год тяжкого труда - ведь подобные легчайшие передвижения невозможны на полной ступне, непременным условием легкости танца балерины становится умение танцевать на пуантах, то есть на самых пальчиках стопы.

Читать далее...