Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.

Читать далее...

Большинство девушек мечтает о быстром и легком похудении, для чего в наше время существует много различных методов и препаратов. Однако далеко не каждая может собраться с духом и выдержать мучительные дни без любимой еды, занятия спортом и постоянные тренировки. Итак, если вы не хотите мучать себя, то для вас прекрасно подойдет такой метод, как точечный массаж. Он помогает сбросить лишние кило без усилий и сильных нагрузок.

Читать далее...

Производством спортивной одежды издавна были озабочены бренды из различных частей мира. Однако узкая направленность такой одежды повлияла на ее внешний вид - модели спортивной одежды от разных производителей были похожи между собой, как близнецы или клоны, так что определить производителя конкретной модели было возможно только по логотипу компании. Читать далее...

Известная марка спортивной одежды Venum, заявившая миру о себе сравнительно недавно, в 2006 году на территории Бразилии, достиг огромной востребованности буквально за считанные годы, став наиболее популярным среди бойцов смешанных единоборств и в особенности борцов джиу-джитсу, которые и были первым целевым контингентом для выпуска спортивной одежды и аксессуаров. Читать далее...

Проблемой большого числа атлетов является их неумение работать с собственным весом. Это касается не только новичков, но и опытных спортсменов. Ведь все мы с удовольствием делаем только те упражнения, которые у нас получаются. Упражнения со своим весом, как правило, относятся к проблемным упражнениям. А потому внимания им уделяется совсем мало.

В данной статье мы расскажем о том, как быстрее всего научиться подтягиваться на перекладине и как увеличить количество повторений в них.

Читать далее...

Популярный и всеми любимый сегодня велосипед возник из простого деревянного самоката, а патент на это изобретение был подтвержден в 1817 году. Таким образом, уже третье столетие подряд наши дороги бороздят велосипедисты, направляясь кто не работу, кто на дачу, а кто и просто для поднятия жизненного тонуса. Даже в том случае, если человек не рискует совершать сколь-либо дальние путешествия на велосипеде, дома он чаще всего имеет велотренажер, вполне заменяющий велосипед с точки зрения пользы для здоровья.

Читать далее...

Давным давно, еще во времена живого Будды, носившего тогда имя Гаутама, его другом и личным врачом царя, Джива Кумаром Бхакка, был создан чудодейственный массаж, при помощи которого индийский врач и был исцелен от тяжелой болезни. Секреты этого массажа передавались избраными из уст в уста, пока в середине XIX века при одном из монастырей Таиланда линии, по которым производился массаж, и акупунктурные точки не были воспроизведены на плитах мрамора.

Читать далее...

В наше время танец стал предельно демократизированным - модны и приемлемы все направления танца, только, конечно, умело исполненные. Однако самым актуальным из направлений танца стало самое молодое направление - танец на пилоне, или Pole Dance.

Читать далее...

Девочки хотят стать балеринами - красивые балетные постановки завораживают, и кажется, что балерины с необыкновенной легкостью выполняют сложнейшие па. Но в самом деле зрители видят только лицевую сторону балета, обратная сторона которого скрывает бесконечные кровавые мозоли на ногах, растяжения и бесчисленное количество разнообразных травм. И летящие по сцене балерины приходят к этому умению не раньше, чем через год тяжкого труда - ведь подобные легчайшие передвижения невозможны на полной ступне, непременным условием легкости танца балерины становится умение танцевать на пуантах, то есть на самых пальчиках стопы.

Читать далее...

Сывороточный протеин

Сыворотка — побочный продукт при переработке молока в сыр, на данный момент является самым популярным протеиновым источником на рынке.

Плюсы: Сывороточный протеин способствует росту сухой мышечной массы и снижению массы телесного жира, а также поддерживает здоровье сердечно сосудистой системы и нормализует метаболизм. Сыворотка очень быстро усваивается, что благоприятно сказывается на восстановлении посте тренировок.

Бонус: Этот недорогой источник полных протеинов выпускают со всевозможными вкусами: от ванили до мятного шоколада.

Минусы: Лактоза — молочный сахар — является распространенным аллергеном, поэтому такие добавки подходят не всем.

Читать далее...

Несмотря на легкость в выполнении, подъемы таза из положения лежа прекрасно подтягивают ягодицы и бедра. При правильном подъеме главным образом в работе участвует большая ягодичная мышца. Кроме того, укрепляется и задняя часть бедра, и полусухожильная, и полупоперечная мышцы бедра, а также его бицепс.

Техника выполнения

1 день: 30
2 день: 45
3 день: 55
4 день: -
5 день: 75
6 день: 90
7 день: 120
8 день: 120
9 день: 90
10 день: 110

Далее

В наше время не только среди молодежи, но и у более старших поколений все больше становится популярен здоровый образ жизни.

Читать далее...

Все худеющие должны усвоить, что вовсе не обязательно истязать себя диетами.

Читать далее...

Рекомендуем также посмотреть видео: Как накачать попу. Упражнения для ягодиц с резинкой

Правильно подобранный стол является незаменимым инструментом профессионального массажиста.

Читать далее...