1. С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном.
2. Через 10-15 минут - завтрак. Лучше всего подойдет каша на воде или вареное яйцо.
3. Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте!
4. Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме.
5. Лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба.
Читать далее...

Рекомендуем также посмотреть видео: Что нужно делать новичку, первый раз пришедшему в тренажерный зал?

Большинство девушек хотят не только похудеть к лету, но и привести тело в идеальную форму — а что может помочь вам в этом лучше,чем спортивные тренировки? Можно купить абонемент в фитнес-клуб, однако при одном взгляде на цену у вас, скорее всего, отпадет всякое желание посещать выверенные профессиональные тренировки... И вы в худшем случае полностью оставите идею занятий фитнесом, а в лучшем купите себе парочку тренажеров и начнете воплощать свои намерения подтянуть и подкачать фигуру, не выходя из дома. Что ж, в этом тоже есть свое рациональное зерно, но... многого ли вы добьетесь без подсказок тренера,без подробного плана тренировок, в конце концов без элементарного соперничества с соседками по спортзалу?

Читать далее...

Рекомендуем также посмотреть видео: Упражнения для пресса. Как сделать живот плоским

1. "Поцелуй"
Наклони голову назад и посмотри в потолок. Вытяни губы в поцелуе, как будто собираешься поцеловать небо.
Задержись в этом положении в течение 5 секунд. Расслабь губы, выпрямись. Повтори упражнение 15 раз.

Далее

Занятия спортом укрепляют наше физическое тело, делая жизнь легче и радостнее. Не каждая женщина знает о важности посещения тренировок в спортивном лифчике, который также важен, как и правильно подобранные кроссовки.

Читать далее...

Избавление от лишнего веса и неэстетичной «апельсиновой корки» в виде целлюлита является актуальной проблемой для многих представительниц прекрасной половины человечества. Применение разнообразных методик для эффективной борьбы с указанными проблемами позволяет вернуть коже привлекательный внешний вид и избавиться от лишних килограммов.

Читать далее...

Рекомендуем также посмотреть видео: Можно ли есть после шести вечера?

Питание и тренировки - фундамент красивого тела, но дополнительные процедуры никто не отменял. Лично для меня существует 3 лидера в этом деле:

1. Моя любовь к русской БАНЕ велика! На самом деле любая парилка поможет очистить поры, с потом избавиться от лишней воды и соли, состояние кожи улучшить на 30-50%, а также работу всех систем и, что очень важно, СНЯТЬ СТРЕСС!

Читать далее...

Если вы приняли твердое решение перейти к тому образу жизни, который принято называть здоровым, то одним выбором правильного питания вы не обойдетесь, так как здоровый образ жизни предполагает и регулярные занятия спортом. И для далеких от большого спорта людей единственным выбором в такой ситуации станут занятия в тренажерном зале — поэтому подбор наиболее подходящего для вас спортивного зала станет самым ответственным вашим решением за последнее время.

Читать далее...

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

Далее

Рекомендуем также: 3 упражнения, которые заменят час на беговой дорожке!

Стандартные занятия аэробикой и фитнесом захватывают только в самом начале, а в дальнейшем все эти однообразные движения быстро приедаются, девушки начинают скучать на занятиях и в итоге бросают их. Но как же выйти из ситуации тем, кому эти занятия жизненно необходимы — например, девушке нужно быстро похудеть, а ни одна диета не обещает мгновенных результатов? В таком случае рекомендуем обратить внимание на новое направление фитнеса — фитнес-танец зумба, который объединил все преимущества как фитнеса, так и танца, а занятия этим танцем представятся вам какими угодно, но только не скучными!

Читать далее...

Новый год – единственный праздник, который отмечают все без исключения. В эту ночь каждый рад получить подарок, от мала до велика с предвкушением ждут под елочкой свой сюрприз. Вы все еще в раздумьях что подарить на Новый Год своим близким? Читать далее...

Тайский традиционный массаж – замечательная процедура ухода за телом, способствующая восстановлению природной гибкости, снятию напряжения и усталости. После проведенного опытным специалистом массажа человек полностью расслабляется, исчезают мышечные «зажимы», налаживается правильная циркуляция крови и лимфы. Массаж дает импульс организму, стимулируя жизненные силы. А эффект от массажа для кожи просто великолепен – восстанавливается тургор, проходят мелкие воспаления, кожа становится свежей и сияющей.

Читать далее...

Американский бренд отличается не только высококачественной фирменной продукцией и техническими инновациями, которые активно применяет при изготовлении экипировки, но и тем, что всегда идет в ногу с последними тенденциями, в том числе социальными. Например, именно компания Nike создала первую в мире социальную сеть, которая посвящена исключительно баскетболу. Это связано с особой привязанностью бренда к НБА – фирменный логотип чаще иных встречается на обуви и одежды лучших игроков и ведущих команд. Впрочем, Nike ориентируется не только на баскетбол и поклонников этой игры.

Читать далее...

Комплексы ВСАА увеличивают выносливость организма, обеспечивая его нужной энергией. На практике этот вид спортивной добавки используется довольно активно. Мышечные волокна создаются из аминокислот, которые должны поступать в организм в достаточном количестве. Кроме того, именно аминокислоты защищают нас от катаболических процессов, во время которых ткани мышц начинают разрушаться. Где купить BCAA интересуются люди, которые стремятся набрать сухую мышечную массу, сделать тело более здоровым, усилить секрецию инсулина и похудеть. 

Читать далее...

Что такое спортивное питание и чем оно отличается от обычного? Прежде всего, без обязательных компонентов спортивного питания и неукоснительного соблюдения его режима невозможно достижение высоких результатов практически в любом виде спорта. Ведь выдающимся спортивным достижениям просто неоткуда появиться, если человек не повышает свою силу и выносливость, а также не укрепляет собственное здоровье и не повышает устойчивость мышц к внешним факторам.

Читать далее...

Устали от суеты больших городов? Соскучились по Солнцу, бескрайнему Океану, пляжам и тропической зелени? Хочется лета, энергии, моря улыбок и позитива? Тогда Вам к нам - на Бали)

Читать далее...

1. "Чистое", дробное питание с небольшим дефицитом калорий. Скажем "нет" диетам -голодовкам! Все БЖУ употребляем в достаточном количестве, чтобы мышцы крепчали, а жиры таяли.

Читать далее...