Если вы приняли твердое решение перейти к тому образу жизни, который принято называть здоровым, то одним выбором правильного питания вы не обойдетесь, так как здоровый образ жизни предполагает и регулярные занятия спортом. И для далеких от большого спорта людей единственным выбором в такой ситуации станут занятия в тренажерном зале — поэтому подбор наиболее подходящего для вас спортивного зала станет самым ответственным вашим решением за последнее время.

Читать далее...

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

Далее

Рекомендуем также: 3 упражнения, которые заменят час на беговой дорожке!

Стандартные занятия аэробикой и фитнесом захватывают только в самом начале, а в дальнейшем все эти однообразные движения быстро приедаются, девушки начинают скучать на занятиях и в итоге бросают их. Но как же выйти из ситуации тем, кому эти занятия жизненно необходимы — например, девушке нужно быстро похудеть, а ни одна диета не обещает мгновенных результатов? В таком случае рекомендуем обратить внимание на новое направление фитнеса — фитнес-танец зумба, который объединил все преимущества как фитнеса, так и танца, а занятия этим танцем представятся вам какими угодно, но только не скучными!

Читать далее...

Новый год – единственный праздник, который отмечают все без исключения. В эту ночь каждый рад получить подарок, от мала до велика с предвкушением ждут под елочкой свой сюрприз. Вы все еще в раздумьях что подарить на Новый Год своим близким? Читать далее...

Тайский традиционный массаж – замечательная процедура ухода за телом, способствующая восстановлению природной гибкости, снятию напряжения и усталости. После проведенного опытным специалистом массажа человек полностью расслабляется, исчезают мышечные «зажимы», налаживается правильная циркуляция крови и лимфы. Массаж дает импульс организму, стимулируя жизненные силы. А эффект от массажа для кожи просто великолепен – восстанавливается тургор, проходят мелкие воспаления, кожа становится свежей и сияющей.

Читать далее...

Американский бренд отличается не только высококачественной фирменной продукцией и техническими инновациями, которые активно применяет при изготовлении экипировки, но и тем, что всегда идет в ногу с последними тенденциями, в том числе социальными. Например, именно компания Nike создала первую в мире социальную сеть, которая посвящена исключительно баскетболу. Это связано с особой привязанностью бренда к НБА – фирменный логотип чаще иных встречается на обуви и одежды лучших игроков и ведущих команд. Впрочем, Nike ориентируется не только на баскетбол и поклонников этой игры.

Читать далее...

Комплексы ВСАА увеличивают выносливость организма, обеспечивая его нужной энергией. На практике этот вид спортивной добавки используется довольно активно. Мышечные волокна создаются из аминокислот, которые должны поступать в организм в достаточном количестве. Кроме того, именно аминокислоты защищают нас от катаболических процессов, во время которых ткани мышц начинают разрушаться. Где купить BCAA интересуются люди, которые стремятся набрать сухую мышечную массу, сделать тело более здоровым, усилить секрецию инсулина и похудеть. 

Читать далее...

Что такое спортивное питание и чем оно отличается от обычного? Прежде всего, без обязательных компонентов спортивного питания и неукоснительного соблюдения его режима невозможно достижение высоких результатов практически в любом виде спорта. Ведь выдающимся спортивным достижениям просто неоткуда появиться, если человек не повышает свою силу и выносливость, а также не укрепляет собственное здоровье и не повышает устойчивость мышц к внешним факторам.

Читать далее...

Устали от суеты больших городов? Соскучились по Солнцу, бескрайнему Океану, пляжам и тропической зелени? Хочется лета, энергии, моря улыбок и позитива? Тогда Вам к нам - на Бали)

Читать далее...

1. "Чистое", дробное питание с небольшим дефицитом калорий. Скажем "нет" диетам -голодовкам! Все БЖУ употребляем в достаточном количестве, чтобы мышцы крепчали, а жиры таяли.

Читать далее...

Рекомендуем также посмотреть видео: Как накачать ягодицы дома. Лучшие упражнения

Волнующий многих вопрос. На своём опыте могу сказать, что чем больше я пью, тем больший результат вижу в зеркале!

Читать далее...

Тайский массаж был назван тайским только лишь в силу своего необычайного распространения именно в Таиланде — в самом же деле такой вид массажа появился более двух с половиной тысяч лет назад в Индии; и принципы этого вида массажа изначально базировались на древнейшей индийской целительной системе — Аюрведе. Но в древних государствах системы работы лекарей одной страны обязательно переплетались с системами, принятыми в другой стране — поэтому влияние, оказанное на методику тайского массажа китайскими целителями, трудно недооценить... В сложившемся виде усилиями целителей разных культур тайский массаж почти без изменений и дошел до нашего времени. И основными его приемами стали не похлопывания и надавливания, как в традиционном европейском массаже, а взаимодействие массажиста непосредственно с энергетикой пациента.

Читать далее...

Часть №2

Здоровый организм в процессе тренировки получает позитивный стресс. Полноценная пища, отдых, здоровый сон и бодрость помогают быстрой регенерации клеток и тканей, помогают мышцам работать и восстанавливаться на 100%, жиру активно использоваться из запасов, метаболизму ускоряться, кровообращению улучшаться, энергии повышаться. Организм закаляется и благодарит Вас.

Что же происходит при вирусном заболевании, температуре, усталости?

Узнать

Часто бывает так, что человек долго и упорно тренируется и в спортивном зале, и дома — но мышечной массы не прибавляется, хотя он становится сильнее и выносливее. И нередко мужчины (а это в основном касается именно их) или оставляет силовую подготовку, довольный увеличившейся силой, но разочаровавшись в реальности набора мышечной массы при своем худощавом телосложении, или переходя на быстрый набор массы путем приема анаболиков.

Читать далее...

Бустеры тестостерона являются особыми добавками, которые нередко используются в профессиональном спортивном питании. Причем подходят они исключительно для мужчин. Поскольку их основное действие направлено на увеличение либидо, ускорение выработки гормонов, заметный прирост силы. И именно из-за возможного эффекта маскулинизации данные препараты категорически не рекомендуется задействовать женщинам.

Читать далее...

Рекомендуем также посмотреть видео: Утренний комплекс для пресса

Да, можно посидеть на гречневой, кефирной, яблочной диетах. Получить заветные -10 кг за неделю. Нелегко, но быстро! А Быстрый Результат = "прощай" мышцам, воде, "привет" плохому здоровью и жиру, который так и не ушёл с боков! Вы радуетесь цифре на весах, но в зеркале видите рыхлое, обезвоженное тело, без крепких мышц и с жиром на том же месте. А когда снова начинаете нормально есть, тело, испытавшее большой стресс, начинает запасаться ещё большим жиром. "Привет, мой прежний вес"! Вот тебе и диеты-голодовки.

Читать далее...