LiveInternet
LiveInternet
x
4,20 . (+783 )
__
-
(126)
(53)
(43)
(21)
-
(16)
(5)
(2490)
(2895)
(1008)
(980)
(646)
/
(3557)
(1564)
(308)
(1775)
(1139)
(144)
(47)
(142)
(48)
(4332)
/
(247)
/
(543)
/
(479)
/
(567)
/
(904)
(2389)
(110)
(774)
-
-
e-mail
-
(16009)
Anna19562509
Belkina
Bellatrease
Divia
Elli777
Enigmatica
Gulbar
Lubluka
Milaja_moja
Novicova
Oksana1309
Olga_Mayb
SALYUTA
StrAngedays_Chronicles
SunSkay
Tatka-Hatka
Xianni
YaLiliya
besta-aks
cloud_in_the_water
echeva
indigirka
islet
jelena01
lelyapepa
lola45
mila5555
milade
oksana555
svetlana_tirkkonen
virena2008
-_
_
_
_
_
_
_
_
_____
_
_
_
_
_
-
: 11.04.2009
: 15428
: 45305
: 67049
:
.
:
(1139),
(47),
(142),
(144),
(48)
:
(2389),
(126),
/
(3557),
(4332),
(2490),
(2895)
0
5
11
0
11
0
5
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post399915642/">Как сделать утро бодрым и зарядиться энергией на весь день?</a><br/>[iflash=700,400,https://www.youtube.com/embed/kPWmkRBDCDU] [b]Рекомендуем также посмотреть видео:[/b] [url=http://schastie-ryadom.ru/post391600074/]Утренний комплекс для пресса[/url]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post399915642/">Читать далее...</a>
?
, 04 2016 . 00:25
+
:
:
/
/
/
:
0
2
3
0
3
0
2
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post399675834/">"Все и сразу или ничего!" - главная ошибка девушек в построении тела.</a><br/> Да, можно посидеть на гречневой, кефирной, яблочной диетах. Получить заветные -10 кг за неделю. Нелегко, но быстро! А Быстрый Результат = "прощай" мышцам, воде, "привет" плохому здоровью и жиру, который так и не ушёл с боков! Вы радуетесь цифре на весах, но в зеркале видите рыхлое, обезвоженное тело, без крепких мышц и с жиром на том же месте. А когда снова начинаете нормально есть, тело, испытавшее большой стресс, начинает запасаться ещё большим жиром. "Привет, мой прежний вес"! Вот тебе и диеты-голодовки. [more]Красивое и крепкое тело с маленьким %жира - это небыстро. Питание с достат... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post399675834/">Читать далее...</a>
" !" - .
, 03 2016 . 12:05
+
, , , . -10 . , ! = "" , , "" , ! , , , . , , , . ", "! -.
...
:
/
/
0
3
5
0
5
0
3
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post399360166/">Мотивация: как мотивировать себя? </a><br/> [b]Секрет мотивации в том, что ее нет.[/b] Есть то, что "надо" и то, что "хочу", а также понимание того, что ради этого "надо" придется переступить через все свои хотелки. Поэтому быстрее всех бежит тот, кому нужно в туалет и тот, кто убегает от собаки. Они не хотят, им НАДО. Один пытается избежать стыда, другой - избежать боли. [more=Мотивация]Быстрее всех бежит тот, кто хочет жить. Жить полной жизнью, чувствовать комфорт, не сталкиваться со стыдом, обидами и болью, быть любимым, счастливым и довольным собой. Мы одинаково способны убегать от чего-то страшного и бежать навстре... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post399360166/">Читать далее...</a>
: ?
, 29 2016 . 00:17
+
, .
, "" , "", , "" . , , . , . , - .
:
/
/
/
:
0
3
0
0
0
0
3
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post399060811/">Как научиться танцевать у шеста и что для этого нужно?</a><br/> Танцы на пилоне – довольно новый вид искусства, который приобретает все большую популярность. Одни хотят стать профессиональными танцовщицами, и сейчас делают первый шаг к этой мечте. Другие хотят научиться красиво двигаться, приобрести особенную пластику и грацию, которые дают ощущение абсолютной власти над собственным телом и привлекают мужчин. Даже совсем немного позанимавшись в нашей школе, Вы будете ощущать себя по-другому. А без внимания противоположного пола точно не останетесь. [more]Не стоит долго терзать себя сомнениями, получится ли у Вас красиво танцевать на пилоне. Просто прих... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post399060811/">Читать далее...</a>
?
, 26 2016 . 16:00
+
, . , . , , . , -. .
...
:
/
0
16
47
1
47
1
16
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post398857831/">1 из 7 самых эффективных упражнений с акцентом на "низ" прямой мышцы живота</a><br/> [b]1.[/b] Лёжа на спине и плотно прижав поясницу, поднимите ноги и согните в коленях (либо скрестите, либо прижмите друг к другу). [b]2.[/b] На выдох, подняв таз от пола, подведите колени к груди. Задержитесь на 1-2 счета. На вдох вернитесь обратно. [b]3.[/b] Выполняйте подконтрольно: напрягая максимально живот в конечной точке и медленно за счёт него опускайте бедра. [b]4.[/b] Избегайте прогиба в пояснице, расслабления мышц живота. Выполняйте 3-4 подхода по 12-15 раз и для большого эффекта в конце тренировки! При качественном выполнении вы разовьете мышцы живота, быстрее достигнете п... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post398857831/">Читать далее...</a>
1 7 ""
, 24 2016 . 13:44
+
1.
˸ , ( , ).
2.
, , . 1-2 . .
3.
: .
4.
, .
3-4 12-15 ! , , , "" .
, !
:
/
:
0
27
92
2
92
2
27
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post398441426/">5 лучших упражнений на внутреннюю сторону бедра</a><br/>[iflash=700,400,https://www.youtube.com/embed/ER1VKLpDY1w] [b]Рекомендуем также посмотреть видео:[/b] Упражнения при варикозном расширении вен... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post398441426/">Читать далее...</a>
5
, 19 2016 . 16:19
+
:
:
/
/
0
3
4
0
4
0
3
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post398338354/">То, что сделает тебя сильнее!</a><br/> Движение! Хороший метаболизм = красота, стройность, здоровье. Плохой метаболизм = болезни, депрессии, жир. [more]Движение - 1 из главных наших помощников. Для разгона метаболизма важны МЫШЦЫ и КИСЛОРОД. Лучший вариант - чередование тренировок с увеличенным потреблением кислорода (бег трусцой, вело, бокс и тд) и силовых тренировок с качественной проработкой мышц! Ведь чем крепче наши мышцы, тем больше энергии и калорий в виде БЖУ они требуют. И тем лучше ваш результат, т.к. в процессе восстановления мышц Вы худеете за счёт жира постоянно (гуляя в парке, работая в офисе, наслаждая... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post398338354/">Читать далее...</a>
, !
, 18 2016 . 13:14
+
!
= , , .
= , , .
...
:
/
0
3
1
0
1
0
3
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post397788205/">Мышечный баланс и гармонично развитое тело </a><br/> Мышечный баланс, гармонично развитое тело - цель, к которой необходимо стремиться каждому из нас, если здоровье и энергия в приоритете! [more]Для этого важно как укреплять мышцы, так и растягивать. Гибкость даёт нам красивую осанку, "послушное" тело, развитую координацию, молодость и упругость кожи, к тому же мышцы намного быстрее восстанавливаются после полноценной растяжки. Поэтому после усиленной тренировки минимум 10 минут советую уделять растяжке всех работающих мышц, в идеале от 50 сек в каждом положении. Помним, что сильное тело способствует безопасному и качественному рас... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post397788205/">Читать далее...</a>
, 09 2016 . 01:00
+
, - , , !
...
:
/
0
4
16
0
16
0
4
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post397746134/">Лучшие упражнения для бедер и ягодиц. Таблица</a><br/> ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post397746134/">Читать далее...</a>
.
, 09 2016 . 09:47
+
:
/
:
0
2
1
0
1
0
2
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post397588690/">Бег или велосипед?</a><br/> Если крутить педали интервально: минута на самом высоком уровне (либо в гору), минуту-две в среднем темпе, можно почувствовать работу мышц уже на первых минутах. Спустя 50 минут тренировки тело будет благодарно. Едешь, наслаждаешься природой, улучшаешь фигуру, здоровье - красота! [more]Но бег на улице, на мой взгляд, имеет сильное преимущество - включение в работу постоянно разных мышечных волокон за счёт изменения рельефа поверхности, температуры, погоды и тд, больший упор на развитие сердечно-сосудистой системы, дыхательной. Но главный минус - ударная нагрузка на колени, позвоночни... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post397588690/">Читать далее...</a>
?
, 06 2016 . 15:54
+
: ( ), - , . 50 . , , , - !
...
:
/
0
21
59
0
59
0
21
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post397476508/">Упражнения для пресса. Как сделать живот плоским</a><br/>[iflash=700,400,https://www.youtube.com/embed/bSfu3OmbXx4] [b]Рекомендуем также посмотреть видео:[/b] [url=http://schastie-ryadom.ru/post391600074/]Утренний комплекс для пресса[/url]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post397476508/">Читать далее...</a>
.
, 04 2016 . 14:43
+
:
:
/
/
0
8
12
0
12
0
8
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post397419600/">10 упражнений, которые можно сделать в офисе, и никто даже не заметит!</a><br/> [more=+9] [b]©[/b] Schastie-ryadom.ru... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post397419600/">Читать далее...</a>
10 , , !
, 03 2016 . 14:01
+
+9
:
/
:
0
1
0
0
0
0
1
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post397232636/">Nike Free Run - новые технологии в спорте</a><br/> Бег – комплексное упражнение, которое практически не требует дополнительного снаряжения для занятия. Сложно придумать что-то лучше сразу для сердца, сжигания калорий, мышц практически всей нижней половины тела. По большому счету, все, что нужно – это правильная обувь и удобная одежда. Из одежды подойдут шорты и майка. Единственное, к чему стоило бы подойти с особым вниманием – обувь. [more]Nike – компания с мировым именем, выпускающая спортивный инвентарь абсолютно по всем направлениям, не могла обделить вниманием этот вид занятия спортом. Несколько лет исследований и разработок и легендарн... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post397232636/">Читать далее...</a>
Nike Free Run -
, 31 2016 . 12:12
+
, . - , , . , , . . , .
...
:
/
/ /
0
6
27
0
27
0
6
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post397152190/">Как накачать ягодицы дома. Лучшие упражнения</a><br/>[iflash=700,400,https://www.youtube.com/embed/2mQ5JHgRDf0] [b]Рекомендуем также посмотреть видео:[/b] Идеальные ягодицы и стройные бедра. Как накачать ягодицы... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post397152190/">Читать далее...</a>
.
, 29 2016 . 23:10
+
:
.
:
/
/
0
3
5
0
5
0
3
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post396960013/">Крепкие мышцы живота, гибкая и крепкая спина - основа здоровья!</a><br/> Крепкие мышцы живота, гибкая и крепкая спина - основа здоровья, красоты и красивой осанки. Поэтому важно уделять одинаковое внимание проработке этих двух зон. [more=Подробнее]С годами мы испытываем все больший [i]дискомфорт в спине[/i]. Причина чаще в неправильном стереотипе движения с детства, отсюда сколиоз, асимметрия и тд. Часто из-за привыкания к неправильным движениям возникает нарушение осанки. Кстати, [b]причина выпячивающегося живота[/b] тоже может быть связана именно с неправильной осанкой. Поэтому ей заниматься необходимо, чтобы чувствовать себя энергично, легко и уверенн... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post396960013/">Читать далее...</a>
, - !
, 26 2016 . 11:37
+
, - , . .
:
/
0
4
0
0
0
0
4
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post396934659/">Как подобрать спортивный рюкзак: главные критерие выбора</a><br/> Наверное, самые первые сумки в истории человечества имели вид рюкзаков — в самом деле, полная свобода рук при равномерном распределении тяжести по спине и удивительной вместительности сделала рюкзак незаменимым для далеких и экстремальных путешествий, а также для спорта. Рюкзаки применяются для переноски тяжелых грузов, но не только — в последнее время они в какой-то степени утратили свое чисто утилитарное предназначение и стали очень выигрышной деталью и мужского, и девичьего гардероба. Но кто ни при каких условиях не может обойтись без рюкзака, так это спортсмены, которым нужно носить с с... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post396934659/">Читать далее...</a>
:
, 25 2016 . 21:55
+
, , , . , - , . , , !
...
:
/
0
11
20
0
20
0
11
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post396883950/">Комплексная тренировка на всё тело</a><br/> Существуют базовые упражнения, способные изменить ваше тело в лучшую сторону. Эти упражнения позволят дать нагрузку на большинство ваших мышц и помогут оставаться в форме круглый год! • Ягодицы — 50 приседаний [more=Далее]• Руки — 25 отжиманий • Пресс — 50 раз подъём туловища • Ноги — 3 минуты упражнения «стенка» (сильно прижавшись спиной к стене, присесть) • Тело — 150 прыжков со скакалкой (если нет скакалки, то можно просто попрыгать на месте) Главное – системность! Будьте здоровы и не забывайте тренироваться.... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post396883950/">Читать далее...</a>
, 24 2016 . 00:51
+
, . !
50
:
/
:
0
3
22
0
22
0
3
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post396788068/">Приветствие солнцу. Йога для начинающих</a><br/>[iflash=700,400,https://www.youtube.com/embed/AfvpzTqtIso][b]Рекомендуем также посмотреть видео:[/b] Упражнения для талии от Валери Турпин... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post396788068/">Читать далее...</a>
.
, 23 2016 . 12:07
+
:
:
/
/
:
0
3
4
0
4
0
3
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post396710070/">Чем чаще занимаюсь, тем лучше результат</a><br/> "Чем чаще занимаюсь, тем лучше результат" - думает большинство из нас. Но как обстоит ситуация на самом деле? [more]На самом же деле ежедневные тренировки приводят к застою в фитнес-целях, отсутствию результата и проблемам со здоровьем. Мышцы должны успевать восстанавливаться, если вы хотите качественно похудеть, увеличить мышечную массу, привести тело в тонус и тд. Восстановление повреждённых волокон - это целый процесс, как и тренировка. Поэтому 3-5 занятий в неделю - это разумный график. А в остальные дни отдыхаем от физических нагрузок и занимаемся другими делами !подмигнуть!... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post396710070/">Читать далее...</a>
,
, 21 2016 . 01:13
+
" , " - . ?
...
:
/
:
0
4
0
0
0
0
4
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post396574236/">"Идеальная фигура" для каждого своя</a><br/>Одним нравятся миниатюрные и изящные формы, тоненькие руки, ноги. Другим подавай аппетитные формы. Третьи мечтают добиться накаченного крепкого тела с явно прорисованным рельефом. Каждый строит свои идеалы и каждый может при желании стать таковым. [more][b]Важно за диким стремлением достичь идеала не дойти до фанатизма.[/b] Но какой бы ты ни был, люди всегда будут критиковать, многие постоянно ищут недостатки в других, чтобы компенсировать неудачи в своей жизни. Поэтому самое главное - нравиться самому себе. Только от этого зависит твоё мироощущение и мировосприятие. Соотвественно тв... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post396574236/">Читать далее...</a>
" "
, 19 2016 . 12:58
+
, , . . . .
...
:
/
//
/
/
/
:
:
89
...
87
86
[85]
84
83
..
..
1
, ,
LiveInternet
PDA
, .
: 
