LiveInternet
LiveInternet
x
4,88 . (+1308 . )
__
-
(127)
(54)
(43)
(21)
-
(16)
(5)
(2524)
(2922)
(1010)
(1001)
(652)
/
(3597)
(1584)
(313)
(1788)
(1145)
(144)
(48)
(143)
(51)
(4391)
/
(247)
/
(549)
/
(485)
/
(573)
/
(943)
(2394)
(110)
(774)
-
-
e-mail
-
(16010)
--
Anna19562509
Bellatrease
Divia
Elena_sunlight
Elli777
Enigmatica
JIEHYIIIKA
La_Inquisicion
Libertador
Milaja_moja
Novicova
Oksana1309
Olga_Mayb
Pessimist52
SALYUTA
SunSkay
Xianni
Zolotaiaorhideia
besta-aks
cloud_in_the_water
echeva
hvezda
immort_elle
indigirka
islet
jelena01
kul6babka
makow4uk
milade
svetlana_tirkkonen
tvojin
-_
_
_
_72
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
-
: 11.04.2009
: 15631
: 45298
: 67268
:
.
:
(1145),
(48),
(143),
(144),
(51)
:
(2394),
(127),
/
(3597),
(4391),
(2524),
(2922)
0
3
1
0
1
0
3
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post397788205/">Мышечный баланс и гармонично развитое тело </a><br/> Мышечный баланс, гармонично развитое тело - цель, к которой необходимо стремиться каждому из нас, если здоровье и энергия в приоритете! [more]Для этого важно как укреплять мышцы, так и растягивать. Гибкость даёт нам красивую осанку, "послушное" тело, развитую координацию, молодость и упругость кожи, к тому же мышцы намного быстрее восстанавливаются после полноценной растяжки. Поэтому после усиленной тренировки минимум 10 минут советую уделять растяжке всех работающих мышц, в идеале от 50 сек в каждом положении. Помним, что сильное тело способствует безопасному и качественному рас... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post397788205/">Читать далее...</a>
, 09 2016 . 01:00
+
, - , , !
...
:
/
0
4
16
0
16
0
4
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post397746134/">Лучшие упражнения для бедер и ягодиц. Таблица</a><br/> ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post397746134/">Читать далее...</a>
.
, 09 2016 . 09:47
+
:
/
:
0
2
1
0
1
0
2
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post397588690/">Бег или велосипед?</a><br/> Если крутить педали интервально: минута на самом высоком уровне (либо в гору), минуту-две в среднем темпе, можно почувствовать работу мышц уже на первых минутах. Спустя 50 минут тренировки тело будет благодарно. Едешь, наслаждаешься природой, улучшаешь фигуру, здоровье - красота! [more]Но бег на улице, на мой взгляд, имеет сильное преимущество - включение в работу постоянно разных мышечных волокон за счёт изменения рельефа поверхности, температуры, погоды и тд, больший упор на развитие сердечно-сосудистой системы, дыхательной. Но главный минус - ударная нагрузка на колени, позвоночни... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post397588690/">Читать далее...</a>
?
, 06 2016 . 15:54
+
: ( ), - , . 50 . , , , - !
...
:
/
0
21
59
0
59
0
21
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post397476508/">Упражнения для пресса. Как сделать живот плоским</a><br/>[iflash=700,400,https://www.youtube.com/embed/bSfu3OmbXx4] [b]Рекомендуем также посмотреть видео:[/b] [url=http://schastie-ryadom.ru/post391600074/]Утренний комплекс для пресса[/url]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post397476508/">Читать далее...</a>
.
, 04 2016 . 14:43
+
:
:
/
/
0
8
12
0
12
0
8
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post397419600/">10 упражнений, которые можно сделать в офисе, и никто даже не заметит!</a><br/> [more=+9] [b]©[/b] Schastie-ryadom.ru... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post397419600/">Читать далее...</a>
10 , , !
, 03 2016 . 14:01
+
+9
:
/
:
0
1
0
0
0
0
1
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post397232636/">Nike Free Run - новые технологии в спорте</a><br/> Бег – комплексное упражнение, которое практически не требует дополнительного снаряжения для занятия. Сложно придумать что-то лучше сразу для сердца, сжигания калорий, мышц практически всей нижней половины тела. По большому счету, все, что нужно – это правильная обувь и удобная одежда. Из одежды подойдут шорты и майка. Единственное, к чему стоило бы подойти с особым вниманием – обувь. [more]Nike – компания с мировым именем, выпускающая спортивный инвентарь абсолютно по всем направлениям, не могла обделить вниманием этот вид занятия спортом. Несколько лет исследований и разработок и легендарн... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post397232636/">Читать далее...</a>
Nike Free Run -
, 31 2016 . 12:12
+
, . - , , . , , . . , .
...
:
/
/ /
0
6
27
0
27
0
6
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post397152190/">Как накачать ягодицы дома. Лучшие упражнения</a><br/>[iflash=700,400,https://www.youtube.com/embed/2mQ5JHgRDf0] [b]Рекомендуем также посмотреть видео:[/b] Идеальные ягодицы и стройные бедра. Как накачать ягодицы... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post397152190/">Читать далее...</a>
.
, 29 2016 . 23:10
+
:
.
:
/
/
0
3
5
0
5
0
3
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post396960013/">Крепкие мышцы живота, гибкая и крепкая спина - основа здоровья!</a><br/> Крепкие мышцы живота, гибкая и крепкая спина - основа здоровья, красоты и красивой осанки. Поэтому важно уделять одинаковое внимание проработке этих двух зон. [more=Подробнее]С годами мы испытываем все больший [i]дискомфорт в спине[/i]. Причина чаще в неправильном стереотипе движения с детства, отсюда сколиоз, асимметрия и тд. Часто из-за привыкания к неправильным движениям возникает нарушение осанки. Кстати, [b]причина выпячивающегося живота[/b] тоже может быть связана именно с неправильной осанкой. Поэтому ей заниматься необходимо, чтобы чувствовать себя энергично, легко и уверенн... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post396960013/">Читать далее...</a>
, - !
, 26 2016 . 11:37
+
, - , . .
:
/
0
4
0
0
0
0
4
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post396934659/">Как подобрать спортивный рюкзак: главные критерие выбора</a><br/> Наверное, самые первые сумки в истории человечества имели вид рюкзаков — в самом деле, полная свобода рук при равномерном распределении тяжести по спине и удивительной вместительности сделала рюкзак незаменимым для далеких и экстремальных путешествий, а также для спорта. Рюкзаки применяются для переноски тяжелых грузов, но не только — в последнее время они в какой-то степени утратили свое чисто утилитарное предназначение и стали очень выигрышной деталью и мужского, и девичьего гардероба. Но кто ни при каких условиях не может обойтись без рюкзака, так это спортсмены, которым нужно носить с с... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post396934659/">Читать далее...</a>
:
, 25 2016 . 21:55
+
, , , . , - , . , , !
...
:
/
0
11
20
0
20
0
11
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post396883950/">Комплексная тренировка на всё тело</a><br/> Существуют базовые упражнения, способные изменить ваше тело в лучшую сторону. Эти упражнения позволят дать нагрузку на большинство ваших мышц и помогут оставаться в форме круглый год! • Ягодицы — 50 приседаний [more=Далее]• Руки — 25 отжиманий • Пресс — 50 раз подъём туловища • Ноги — 3 минуты упражнения «стенка» (сильно прижавшись спиной к стене, присесть) • Тело — 150 прыжков со скакалкой (если нет скакалки, то можно просто попрыгать на месте) Главное – системность! Будьте здоровы и не забывайте тренироваться.... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post396883950/">Читать далее...</a>
, 24 2016 . 00:51
+
, . !
50
:
/
:
0
3
23
0
23
0
3
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post396788068/">Приветствие солнцу. Йога для начинающих</a><br/>[iflash=700,400,https://www.youtube.com/embed/AfvpzTqtIso][b]Рекомендуем также посмотреть видео:[/b] Упражнения для талии от Валери Турпин... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post396788068/">Читать далее...</a>
.
, 23 2016 . 12:07
+
:
:
/
/
:
0
3
4
0
4
0
3
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post396710070/">Чем чаще занимаюсь, тем лучше результат</a><br/> "Чем чаще занимаюсь, тем лучше результат" - думает большинство из нас. Но как обстоит ситуация на самом деле? [more]На самом же деле ежедневные тренировки приводят к застою в фитнес-целях, отсутствию результата и проблемам со здоровьем. Мышцы должны успевать восстанавливаться, если вы хотите качественно похудеть, увеличить мышечную массу, привести тело в тонус и тд. Восстановление повреждённых волокон - это целый процесс, как и тренировка. Поэтому 3-5 занятий в неделю - это разумный график. А в остальные дни отдыхаем от физических нагрузок и занимаемся другими делами !подмигнуть!... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post396710070/">Читать далее...</a>
,
, 21 2016 . 01:13
+
" , " - . ?
...
:
/
:
0
4
0
0
0
0
4
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post396574236/">"Идеальная фигура" для каждого своя</a><br/>Одним нравятся миниатюрные и изящные формы, тоненькие руки, ноги. Другим подавай аппетитные формы. Третьи мечтают добиться накаченного крепкого тела с явно прорисованным рельефом. Каждый строит свои идеалы и каждый может при желании стать таковым. [more][b]Важно за диким стремлением достичь идеала не дойти до фанатизма.[/b] Но какой бы ты ни был, люди всегда будут критиковать, многие постоянно ищут недостатки в других, чтобы компенсировать неудачи в своей жизни. Поэтому самое главное - нравиться самому себе. Только от этого зависит твоё мироощущение и мировосприятие. Соотвественно тв... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post396574236/">Читать далее...</a>
" "
, 19 2016 . 12:58
+
, , . . . .
...
:
/
//
/
/
/
:
0
1
0
0
0
0
1
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post396510483/">Тренажер-массажер Drevmass: преимущества и особенности</a><br/> Вас или ваших близких беспокоят боли в спине и шейном отделе позвоночника? Теперь об этом можно не волноваться. [more]Уникальное и в тоже время простое изобретение массажер Древмасс поможет вам избавиться от неприятных ощущений навсегда. Если ноющие или колющие боли, вызванные различными заболеваниями опорно-двигательного аппарата, вынуждают вас двигаться скованно, Drevmass поможет решить все проблемы с позвоночником и вести полноценный образ жизни, без чувства скованности в движениях. Множество положительных отзывов о Drevmass от людей которым он помог, лучшее тому подтверждение. Чем уни... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post396510483/">Читать далее...</a>
- Drevmass:
, 18 2016 . 10:30
+
? .
...
:
/
0
2
0
0
0
0
2
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post396468699/">Структурирующая программа "Ядро 1.1 создание основы": YOGA23-нэйгун-ретрит</a><br/> Приглашаем всех любителей йоги на ретрит 3-10 сентября 2016 на Черном море! [more=Подробнее]Для вас подготовлена структурирующая программа "Ядро 1.1 создание основы”: YOGA23 и нэйгун, формирование целостности. Проводить ретрит будут замечательные тренера - Влад Зюбан (25 лет практики, 10 лет преподавания) и Сергей Небов (10 лет практики, 3 года преподавания). Программа подойдет как новичкам так и опытным практикующим. Проходить ретрит будет в красивом и тихом месте - на Кинбурнской косе, на базе «Таврия». База расположена на большой (3,8 Га), ухоженной, зеленой территории, окруженной з... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post396468699/">Читать далее...</a>
" 1.1 ": YOGA23--
, 17 2016 . 15:11
+
3-10 2016 !
:
/
//
/
/
/
:
0
5
14
0
14
0
5
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post396438430/">Супер-упражнение для мышц живота</a><br/> Боковая планка со сведением колена и локтя. Здесь активно работают косые мышцы живота, также прямая и поперечная при при правильном выполнении. В работе участвует все тело, поэтому приятным бонусом будет уменьшение объёмов. [more=Техника выполнения]Исходное положение: лёжа на боку, опора на предплечье. Локоть располагается строго под плечом. На выдох отталкиваемся локтем и стопой от пола, выталкивая таз наверх. Тело образует прямую линию, контролируем каждую группу мышц. Теперь поднимаем вышележащую ногу и поднимаем руку над головой. Делаем вдох и на выдох соединяем локоть с коленом. По... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post396438430/">Читать далее...</a>
-
, 17 2016 . 09:10
+
. , . , .
:
/
:
0
5
10
0
10
0
5
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post396237833/">Как подтянуть мышцы живота и бедра?</a><br/> Подъем ног укрепляет мышцы, осуществляющие боковые сгибания позвоночника и развивает навыки стабилизации мышц кора. Отлично работают ягодицы, внутренняя и передняя поверхность бедра, икроножные, мышцы, сгибающие позвоночник. [more=Техника выполнения][b]Техника выполнения:[/b] - лягте на бок; тело образует прямую линию; согнутая верхняя рука опирается ладонью перед грудью - на выдохе постарайтесь поднять ноги выше за счет бокового сгибания позвоночника (ноги плотно прижаты друг к другу) - вдохе опустите ноги почти до касания с матом. Повторите подъем ног около 10 раз, затем вернитесь... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post396237833/">Читать далее...</a>
?
, 13 2016 . 10:37
+
, . , , , , .
:
/
:
0
4
9
0
9
0
4
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post396171308/">Боковые скручивания. Зачем и как их выполнять?</a><br/> Мы часто слышим: "будешь качать косые мышцы, увеличишь талию". Соглашусь лишь с тем, что прорабатывая их часто и с большим весом, действительно можно немного расширить талию. [more][b]Но![/b] Прорабатывая косые мышцы 2-3 раза в неделю с собственным весом, Вы определенно получите нужный эффект. Чем крепче косые мышцы, тем крепче поясничный отдел, тем меньше дискомфорта Вы испытываете в повседневной жизни, тем лучше Ваша осанка! [b]Техника выполнения:[/b] сидя, ноги согнуты в коленях, наклон на 30 градусов назад, руки вытянуты перед собой. Спина чуть округлена. Делаем вдох, на г... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post396171308/">Читать далее...</a>
. ?
, 11 2016 . 01:27
+
: " , ". , , .
...
:
/
:
0
10
43
0
43
0
10
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post396021120/">Как накачать пресс. Упражнения для дома</a><br/>[iflash=700,400,https://www.youtube.com/embed/f2UIBi1PZsQ] [b]Рекомендуем также посмотреть видео:[/b] Как сжечь жир и сохранить мышцы?... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post396021120/">Читать далее...</a>
.
, 09 2016 . 14:55
+
:
?
:
/
/
:
0
3
0
0
0
0
3
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post395960826/">По пути стройности на велосипеде</a><br/> Наше время в корне отличается от всех предшествующих временных периодов в первую очередь тем, что люди перестали двигаться! И действительно, если ранее поход на работу и с работы осуществлялся в основном в пешем режиме, так как общественный транспорт ходил мало и нерегулярно, и этими длительными переходами люди восполняли дефицит движений, то сейчас все пересели на собственные автомобили. [more]Мало того, выйдя из комфортной машины, мы пересаживаемся в удобное офисное кресло и сидим в нем до конца рабочего дня — как не вспомнить распространенную в прежние времена производственную гимнасти... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post395960826/">Читать далее...</a>
, 08 2016 . 12:57
+
, ! , , , , .
...
:
/
:
90
...
87
86
[85]
84
83
..
..
1
, ,
LiveInternet
PDA
: 
