LiveInternet
LiveInternet
x
4,27 . (+608 )
__
-
(127)
(54)
(43)
(21)
-
(16)
(5)
(2501)
(2909)
(1009)
(992)
(650)
/
(3567)
(1570)
(309)
(1781)
(1143)
(144)
(48)
(142)
(49)
(4348)
/
(247)
/
(547)
/
(481)
/
(569)
/
(915)
(2391)
(110)
(774)
-
-
e-mail
-
(16013)
--
Anna19562509
Apple-ka_44
Belkina
Bellatrease
Divia
Elli777
Enigmatica
Gulbar
Lubluka
Milaja_moja
Novicova
Oksana1309
SALYUTA
StrAngedays_Chronicles
SunSkay
Xianni
YaLiliya
besta-aks
cloud_in_the_water
echeva
hvezda
indigirka
islet
jelena01
lelyapepa
milade
oksana555
rita-railya
svetlana_tirkkonen
virena2008
-_
_
_
_
_72
_
_
-
_
_____
_
_
_
_
-
: 11.04.2009
: 15501
: 45296
: 67132
:
.
:
(1143),
(48),
(142),
(144),
(49)
:
(2391),
(127),
/
(3567),
(4348),
(2501),
(2909)
0
11
23
0
23
0
11
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post390820307/">Как сжечь жир и сохранить мышцы?</a><br/>[iflash=700,400,https://www.youtube.com/embed/SUYm8sAsY-0]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post390820307/">Читать далее...</a>
?
, 15 2016 . 13:04
+
:
/
/
0
11
19
0
19
0
11
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post390371629/">Как сохранить кожу подтянутой?</a><br/> [b]Чтобы сохранить кожу подтянутой: 1.[/b] Худеем постепенно. Не более 1 кг в неделю теряем. Тогда кожа успевает подтягиваться. [b]2.[/b] Упор на полноценную работу МЫШЦ, силовые тренировки. Ведь чем быстрее метаболизм, тем активнее подтягивается кожа. [more][b]3.[/b] ПИТАНИЕ! К 25 годам рост коллагена (белок, укрепляющий кожу, связки, хрящи) снижается и восполнять запасы нужно из пищи: - витамин С (перец, зеленые овощи, цитрусовые, ягоды, шиповник, лук) - красная рыба, морепродукты, рыбий жир (не всегда по карману, но отлично повышают уровень коллагена) - мясо, яйца - бобовые ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post390371629/">Читать далее...</a>
?
, 08 2016 . 11:16
+
:
1.
. 1 . .
2.
, . , .
...
:
/
/
/
:
0
28
70
0
70
0
28
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post390307985/">65 Правил, Которые Навсегда Изменят Вашу Жизнь</a><br/> 1. Начинай свой день с благодарности за все, что у тебя есть. 2. Рано вставай (5-6 утра). 3. Пей много воды (1,5 - 3 литра в день). [more=Далее]4. Принимай контрастный душ для оздоровления. 5. Планируй свой день. 6. Ставь цели, но не привязывайся к ним. 7. Прощай, прощай, прощай своих друзей и врагов. Мы несовершенны, поэтому прощай другим их несовершенства. 8. Проводи как минимум 15 минут в день на свежем воздухе, а еще лучше — 30—60 минут. 9. Не пей сразу после еды. 10. Избегай негативного окружения. 11. Если все-таки оказываешься в разрушающей среде, учись «от обратного», т.е. ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post390307985/">Читать далее...</a>
65 ,
, 07 2016 . 09:38
+
1. , .
2. (5-6 ).
3. (1,5 - 3 ).
:
/
/
:
0
27
90
1
90
1
27
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post390279501/">Лучшие упражнения для здоровья спины</a><br/>[iflash=700,400,https://www.youtube.com/embed/Je3otUQm6jU] [b]Рекомендуем также посмотреть видео:[/b] Упражнения при варикозном расширении вен... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post390279501/">Читать далее...</a>
, 06 2016 . 23:14
+
:
:
/
/
0
4
13
0
13
0
4
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post390022694/">Табата для похудения. Жиросжигающая тренировка для дома</a><br/>[iflash=700,400,https://www.youtube.com/embed/_HYXZq0pkcU] [b]Рекомендуем также посмотреть видео:[/b] Как похудеть после праздников?... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post390022694/">Читать далее...</a>
.
, 02 2016 . 01:45
+
:
?
:
/
/
0
2
4
0
4
0
2
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post389664770/">Как часто тренироваться, если цель - похудеть?</a><br/> Количество тренировок зависит от интенсивности, длительности. Нужно помнить, что наши мышцы восстанавливаются ~24 часов. Соответственно, усиленные тренировки с полноценной работой мышц необходимо проводить через день. [more]Тренировочный минимум - 3 силовые тренировки в неделю. В дни, свободные от силовой, Вы можете проводить кардио тренировки: [b]1)[/b] Использовать интервалы в течение 10-15 минут [b]2)[/b] 40-50 минут кардио в среднем темпе Если главная задача уменьшения жировой прослойки, достаточно тренироваться 5 раз в неделю, соблюдая принципы сбалансированного питания. Т... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post389664770/">Читать далее...</a>
, - ?
, 27 2016 . 11:53
+
, . , ~24 . , .
...
:
/
/
:
0
7
20
0
20
0
7
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post389540023/">Лучшая кардио тренировка для дома</a><br/>[iflash=700,400,https://www.youtube.com/embed/WyEHkOxOCE4] [b]Рекомендуем также посмотреть видео:[/b] Базовые упражнения для девушек... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post389540023/">Читать далее...</a>
, 25 2016 . 16:36
+
:
:
/
/
0
3
5
0
5
0
3
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post389246381/">Интервальный бег — лучший способ похудеть</a><br/>[iflash=700,400,https://www.youtube.com/embed/rjhHwI4rGQw] [b]Рекомендуем также посмотреть видео:[/b] [url=http://schastie-ryadom.ru/post310473626/]Упражнения от боли в пояснице[/url]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post389246381/">Читать далее...</a>
, 21 2016 . 15:15
+
:
:
/
/
0
7
18
0
18
0
7
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post389144789/">3 супер упражнения для ягодиц!</a><br/>[iflash=700,400,https://www.youtube.com/embed/PWTc1PV23hc] [b]Рекомендуем также посмотреть видео:[/b] Пресс за месяц. Возможно?... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post389144789/">Читать далее...</a>
3 !
, 20 2016 . 09:27
+
:
. ?
:
/
/
0
1
1
0
1
0
1
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post388586106/">Есть ли польза от езды на велосипеде?</a><br/> Еще будучи ребенком, вы совершали первые попытки сесть на велосипед — и после длительного или не очень обучения уже уверенно владели этим двухколесным средством передвижения. И став взрослыми, мы не позабыли любимый велосипед — все чаще в связи с неконтролируемым подорожанием бензина мы ездим на нем на работу, на дачу вся семья отправляется на велосипедах, а вы используете велосипед как беспроигрышное средство для снятия дневных стрессов и напряжения. [more]Таким образом, вопрос насчет того, купить велосипед или продолжать обходиться городским транспортом, или ездить на собственной машине,... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post388586106/">Читать далее...</a>
?
, 12 2016 . 11:37
+
, . , , , .
...
:
/
0
5
5
0
5
0
5
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post388486538/">Какие упражнения для похудения самые эффективные</a><br/> Чтобы похудеть надо просто начать заниматься гимнастикой – так считают те, кто уже успел опробовать несколько новомодных чудо-средств, но, так и не добившись нужного эффекта, решил пойти традиционным путем… [more] Так ли это? Увы, утверждение, кажущееся аксиомой, не всегда верно, и частенько ненавистные килограммы либо так и остаются на теле, либо женщина вместо стройной изящной фигурки приобретает могучие плечи и мускулистые ноги, которые ее совсем не красят. В чем же дело? Оказывается, в неверно подобранном комплексе упражнений. Все упражнения делятся на два типа: Силовые, при кото... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post388486538/">Читать далее...</a>
, 10 2016 . 23:15
+
, -, , ,
...
:
/
0
7
18
0
18
0
7
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post388093838/">Фитнес дома. Тренировка для похудения</a><br/>[iflash=700,400,https://www.youtube.com/embed/AiOmFgqzhUU] [b]Рекомендуем также:[/b] Гибкая и сильная спина за 15 минут... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post388093838/">Читать далее...</a>
.
, 04 2016 . 23:12
+
:
15
:
/
/
0
8
29
0
29
0
8
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post387845418/">Упражнение вакуум. Лучшее упражнение для плоского живота</a><br/>[iflash=700,400,https://www.youtube.com/embed/yPYKfLQJQAQ] [b]Рекомендуем также:[/b] [url=http://schastie-ryadom.ru/post372869175/]Как ускорить обмен веществ?[/url]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post387845418/">Читать далее...</a>
.
, 31 2016 . 01:05
+
:
?
:
/
/
0
18
71
1
71
1
18
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post387788719/">ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО ЗА 3 ДНЯ В НЕДЕЛЮ УСЕРДНОЙ ТРЕНИРОВКИ</a><br/> [b]1 День:[/b] 1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером) 2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин) 3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером) 4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин) 5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером) 6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером) [more][b]2 День:[/b] 1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин) 2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( пере... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post387788719/">Читать далее...</a>
3
, 31 2016 . 06:45
+
1 :
1) - 50 2 ( )
2) - 60 4 ( 5-7 )
3) , - 65 2 ( ; )
4) - 20 6 ( 2 )
5) - 12 2 ( )
6) - 30 2 ( ; )
...
:
/
0
1
3
0
3
0
1
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post387774633/">Что такое дарсонваль?</a><br/> Процедура дарсонвализации стала достаточно приемлемой для большинства людей. Это стало возможным, так как стали выпускать аппараты, с помощью которых можно ее проводить и в домашних условиях. [more]Многие болезни можно вылечить с помощью данного аппарата, внимательно изучив инструкцию. Для того, чтобы вылечить невроз или депрессию врачи рекомендуют легкий токовый массаж. Даже составлена специальная схема по проведению этой процедуры. Миостимуляторы есть нескольких видов, ведь для определенной проблемы используется другой аппарат. Ведь для того, чтобы избавиться от угрей нужен один м... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post387774633/">Читать далее...</a>
?
, 30 2016 . 23:41
+
. , , .
...
:
/
0
5
10
0
10
0
5
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post387720790/">Готовим плоский животик к лету!</a><br/> Качаем-качаем пресс изо дня в день, а живот все не уменьшается! В чем причина? [more=Узнать][b]1.[/b] Целенаправленные упражнения на пресс укрепят мышцы живота, улучшат рельеф, но от жира не избавят! Это нужно понимать. [b]2.[/b] Чтобы увидеть рельеф, нужно избавиться от лишней жировой прослойки. Лучшие упражнения для красивой талии и пресса - выполняющиеся в статическом положении. Мышцы живота отлично работают в статике при приседаниях, выпадах, жимах, тягах и тд. Это основа подтянутых форм. Работаем на качество! [b]3.[/b] Планка - одно из лучших упражнений, способствующих эффективно... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post387720790/">Читать далее...</a>
!
, 30 2016 . 06:30
+
- , ! ?
:
/
:
0
8
14
0
14
0
8
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post387678656/">Интервальное кардио - лучший способ для эффективного сжигания жира</a><br/>[iflash=700,400,https://www.youtube.com/embed/jSNqIYAXt5k] [b]Рекомендуем также:[/b] [url=http://schastie-ryadom.ru/post363623568/]Секреты красивой попы и стройных ног[/url]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post387678656/">Читать далее...</a>
-
, 29 2016 . 15:29
+
:
:
/
/
:
0
9
41
0
41
0
9
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post387486105/">Растяжка после тренировки</a><br/>[iflash=700,400,https://www.youtube.com/embed/mDCuj_4zwqE] [b]Рекомендуем также:[/b] 3 упражнения, которые заменят час на беговой дорожке! ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post387486105/">Читать далее...</a>
, 26 2016 . 20:25
+
:
3 , !
:
/
/
/
:
0
1
0
0
0
0
1
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post387421939/">Как собрать горный велосипед своими руками?</a><br/> Мечта многих подростков и людей, чья любовь к спорту и активному образу жизни превышает все мыслимые границы. Но с какой проблемой может столкнуться владелец горного велосипеда с первых минут покупки? [more]Представим, что горный велосипед куплен, вот он лежит перед вами, в коробке, разобранный по частям. На картинке он выглядел более представительно, сейчас это всего лишь гора деталей и узлов, среди которых выделяются огромные колеса и мощный руль. [b]Порядок сборки[/b] Железный конструктор сначала распакуйте, удалив пластиковые хомуты и пленку. Действуйте аккуратно, чтобы кусачками не п... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post387421939/">Читать далее...</a>
?
, 25 2016 . 20:43
+
, . ?
...
:
/
:
0
9
21
0
21
0
9
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post387338752/">Избавляемся от боли в нижней части спины: 8 простых упражнений</a><br/> [size=3][COLOR=seagreen]★[/COLOR][/size] [b]Упражнение №1. [/b] Растяжка подколенного сухожилия в положении стоя. Поставьте одну ногу на невысокую табуретку или подставку (можно использовать любой предмет, на который можно опереться и высота которого не выше 15 см), упор в пятку, носок немного на себя. Теперь начинайте медленно наклоняться к прямой ноге до тех пор, пока не почувствуете напряжение в задней поверхности бедра. Задержитесь в таком положении на 15-30 секунд и смените ноги. Во время наклона вы должны следить за тем, чтобы нога, к которой вы наклоняетесь, была обязательно ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post387338752/">Читать далее...</a>
: 8
, 24 2016 . 15:04
+
★
1.
. ( , 15 ), , . , . 15-30 . , , , , . 3 .
:
/
:
:
90
...
84
83
[82]
81
80
..
..
1
, ,
LiveInternet
PDA
★ 1.
: 
