LiveInternet
LiveInternet
x
4,44 . (+672 )
__
-
(127)
(54)
(43)
(21)
-
(16)
(5)
(2514)
(2922)
(1010)
(1001)
(652)
/
(3589)
(1580)
(311)
(1787)
(1145)
(144)
(48)
(143)
(51)
(4380)
/
(247)
/
(548)
/
(481)
/
(572)
/
(939)
(2394)
(110)
(774)
-
-
e-mail
-
(16010)
--
Anna19562509
Apple-ka_44
Belkina
Bellatrease
Divia
Elli777
Enigmatica
Gulbar
JIEHYIIIKA
Libertador
Melissaa
Milaja_moja
Novicova
Oksana1309
Olga_Mayb
SunSkay
Xianni
besta-aks
cloud_in_the_water
echeva
hvezda
immort_elle
indigirka
islet
jelena01
kul6babka
lelyapepa
milade
virena2008
26121974
_
_
_
_
-
_
_
_____
_
_
_
_
-
: 11.04.2009
: 15595
: 45299
: 67229
:
.
:
(1145),
(48),
(143),
(144),
(51)
:
(2394),
(127),
/
(3589),
(4380),
(2514),
(2922)
0
4
3
0
3
0
4
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post391963341/">Красивые и упругие руки</a><br/> Мы, девушки, уделяем большое внимание фигуре, активно работая над ягодицами, талией, но часто забываем про важную зону тела. Руки! Они должны быть красивыми, подтянутыми, крепкими. С возрастом эта часть становится главной проблемной зоной, мы перестаём носить майки, топы, открытые платья. Поэтому будем укреплять руки, делая акцент именно на трицепс плеча! [more]Отжимания на трицепс! - упор лёжа - ладони и стопы на ширине таза - руки перпендикулярны полу - затылок, спина, таз, ноги образуют прямую линию; живот и ягодицы подтянуты - на вдох опускаемся вниз, уводя локти назад, а плечи... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post391963341/">Читать далее...</a>
, 02 2016 . 09:32
+
, , , , , . ! , , . , , , . , !
...
:
/
/
0
2
0
0
0
0
2
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post391848581/">О спорт, ты — мир!</a><br/> Высокие спортивные достижения влекут за собой и огромную гордость собой любимым, и ранее казавшееся немыслимым повышение спортивных планок, и связанные с этим очень весомые денежные гонорары. Спортсмены путешествуют по всему миру, выезжая на сложные соревнования и отстаивая на них честь своей страны, знакомятся и общаются с людьми высоких рангов и просто интересными личностями, даже просто встретиться с которыми не для спортсмена невозможно. [more]Но за столь богатую событиями и деньгами жизнь спортсмен чаще всего платит непомерную цену, ставя под удар собственное здоровье — ведь высокие р... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post391848581/">Читать далее...</a>
, !
, 31 2016 . 15:34
+
, , . , , , .
...
:
/
0
7
8
0
8
0
7
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post391838464/">Эффективная тренировка для сжигания жира</a><br/>[iflash=700,400,https://www.youtube.com/embed/3Bf3ZUj0ZQE] [b]Рекомендуем также видео:[/b] Как накачать пресс. Супер комплекс!... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post391838464/">Читать далее...</a>
, 31 2016 . 12:25
+
:
. !
:
/
/
:
0
7
13
0
13
0
7
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post391600074/">Утренний комплекс для пресса</a><br/>[iflash=700,400,https://www.youtube.com/embed/FLUpolsrwf0] [b]Рекомендуем также посмотреть видео:[/b] [url=http://schastie-ryadom.ru/post187559352/]Можно ли есть после шести вечера?[/url]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post391600074/">Читать далее...</a>
, 27 2016 . 13:32
+
:
?
:
/
/
0
8
23
0
23
0
8
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post390954491/">Лучшие упражнения для бедер и ягодиц</a><br/>[iflash=700,400,https://www.youtube.com/embed/dmG9aghQrWo]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post390954491/">Читать далее...</a>
, 17 2016 . 12:08
+
:
/
/
:
0
2
1
0
1
0
2
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post390897336/">Эспандеры - чем отличаются, какой купить и как выбрать?</a><br/> Многие считают, что для поддержания хорошей физической формы необходимо регулярно посещать тренажерные залы или приобретать громоздкие и дорогие тренажеры, занимающие большую часть свободного пространства квартиры. Но этих неудобств можно избежать, отдав предпочтение известному с очень давних времен простенькому на вид приспособлению для не менее эффективных тренировок — трубчатому эспандеру. [more]Преимущества таких эспандеров лежат на поверхности — прежде всего, они настолько компактны, что в свернутом виде практически не занимают места и поддаются любому перемещению, так что куда бы вы ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post390897336/">Читать далее...</a>
- , ?
, 16 2016 . 15:23
+
, , . , .
...
:
0
11
23
0
23
0
11
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post390820307/">Как сжечь жир и сохранить мышцы?</a><br/>[iflash=700,400,https://www.youtube.com/embed/SUYm8sAsY-0]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post390820307/">Читать далее...</a>
?
, 15 2016 . 13:04
+
:
/
/
0
11
19
0
19
0
11
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post390371629/">Как сохранить кожу подтянутой?</a><br/> [b]Чтобы сохранить кожу подтянутой: 1.[/b] Худеем постепенно. Не более 1 кг в неделю теряем. Тогда кожа успевает подтягиваться. [b]2.[/b] Упор на полноценную работу МЫШЦ, силовые тренировки. Ведь чем быстрее метаболизм, тем активнее подтягивается кожа. [more][b]3.[/b] ПИТАНИЕ! К 25 годам рост коллагена (белок, укрепляющий кожу, связки, хрящи) снижается и восполнять запасы нужно из пищи: - витамин С (перец, зеленые овощи, цитрусовые, ягоды, шиповник, лук) - красная рыба, морепродукты, рыбий жир (не всегда по карману, но отлично повышают уровень коллагена) - мясо, яйца - бобовые ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post390371629/">Читать далее...</a>
?
, 08 2016 . 11:16
+
:
1.
. 1 . .
2.
, . , .
...
:
/
/
/
:
0
28
70
0
70
0
28
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post390307985/">65 Правил, Которые Навсегда Изменят Вашу Жизнь</a><br/> 1. Начинай свой день с благодарности за все, что у тебя есть. 2. Рано вставай (5-6 утра). 3. Пей много воды (1,5 - 3 литра в день). [more=Далее]4. Принимай контрастный душ для оздоровления. 5. Планируй свой день. 6. Ставь цели, но не привязывайся к ним. 7. Прощай, прощай, прощай своих друзей и врагов. Мы несовершенны, поэтому прощай другим их несовершенства. 8. Проводи как минимум 15 минут в день на свежем воздухе, а еще лучше — 30—60 минут. 9. Не пей сразу после еды. 10. Избегай негативного окружения. 11. Если все-таки оказываешься в разрушающей среде, учись «от обратного», т.е. ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post390307985/">Читать далее...</a>
65 ,
, 07 2016 . 09:38
+
1. , .
2. (5-6 ).
3. (1,5 - 3 ).
:
/
/
:
0
27
90
1
90
1
27
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post390279501/">Лучшие упражнения для здоровья спины</a><br/>[iflash=700,400,https://www.youtube.com/embed/Je3otUQm6jU] [b]Рекомендуем также посмотреть видео:[/b] Упражнения при варикозном расширении вен... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post390279501/">Читать далее...</a>
, 06 2016 . 23:14
+
:
:
/
/
0
4
13
0
13
0
4
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post390022694/">Табата для похудения. Жиросжигающая тренировка для дома</a><br/>[iflash=700,400,https://www.youtube.com/embed/_HYXZq0pkcU] [b]Рекомендуем также посмотреть видео:[/b] Как похудеть после праздников?... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post390022694/">Читать далее...</a>
.
, 02 2016 . 01:45
+
:
?
:
/
/
0
2
4
0
4
0
2
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post389664770/">Как часто тренироваться, если цель - похудеть?</a><br/> Количество тренировок зависит от интенсивности, длительности. Нужно помнить, что наши мышцы восстанавливаются ~24 часов. Соответственно, усиленные тренировки с полноценной работой мышц необходимо проводить через день. [more]Тренировочный минимум - 3 силовые тренировки в неделю. В дни, свободные от силовой, Вы можете проводить кардио тренировки: [b]1)[/b] Использовать интервалы в течение 10-15 минут [b]2)[/b] 40-50 минут кардио в среднем темпе Если главная задача уменьшения жировой прослойки, достаточно тренироваться 5 раз в неделю, соблюдая принципы сбалансированного питания. Т... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post389664770/">Читать далее...</a>
, - ?
, 27 2016 . 11:53
+
, . , ~24 . , .
...
:
/
/
:
0
7
20
0
20
0
7
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post389540023/">Лучшая кардио тренировка для дома</a><br/>[iflash=700,400,https://www.youtube.com/embed/WyEHkOxOCE4] [b]Рекомендуем также посмотреть видео:[/b] Базовые упражнения для девушек... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post389540023/">Читать далее...</a>
, 25 2016 . 16:36
+
:
:
/
/
0
3
5
0
5
0
3
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post389246381/">Интервальный бег — лучший способ похудеть</a><br/>[iflash=700,400,https://www.youtube.com/embed/rjhHwI4rGQw] [b]Рекомендуем также посмотреть видео:[/b] [url=http://schastie-ryadom.ru/post310473626/]Упражнения от боли в пояснице[/url]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post389246381/">Читать далее...</a>
, 21 2016 . 15:15
+
:
:
/
/
0
7
18
0
18
0
7
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post389144789/">3 супер упражнения для ягодиц!</a><br/>[iflash=700,400,https://www.youtube.com/embed/PWTc1PV23hc] [b]Рекомендуем также посмотреть видео:[/b] Пресс за месяц. Возможно?... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post389144789/">Читать далее...</a>
3 !
, 20 2016 . 09:27
+
:
. ?
:
/
/
0
1
1
0
1
0
1
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post388586106/">Есть ли польза от езды на велосипеде?</a><br/> Еще будучи ребенком, вы совершали первые попытки сесть на велосипед — и после длительного или не очень обучения уже уверенно владели этим двухколесным средством передвижения. И став взрослыми, мы не позабыли любимый велосипед — все чаще в связи с неконтролируемым подорожанием бензина мы ездим на нем на работу, на дачу вся семья отправляется на велосипедах, а вы используете велосипед как беспроигрышное средство для снятия дневных стрессов и напряжения. [more]Таким образом, вопрос насчет того, купить велосипед или продолжать обходиться городским транспортом, или ездить на собственной машине,... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post388586106/">Читать далее...</a>
?
, 12 2016 . 11:37
+
, . , , , .
...
:
/
0
5
5
0
5
0
5
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post388486538/">Какие упражнения для похудения самые эффективные</a><br/> Чтобы похудеть надо просто начать заниматься гимнастикой – так считают те, кто уже успел опробовать несколько новомодных чудо-средств, но, так и не добившись нужного эффекта, решил пойти традиционным путем… [more] Так ли это? Увы, утверждение, кажущееся аксиомой, не всегда верно, и частенько ненавистные килограммы либо так и остаются на теле, либо женщина вместо стройной изящной фигурки приобретает могучие плечи и мускулистые ноги, которые ее совсем не красят. В чем же дело? Оказывается, в неверно подобранном комплексе упражнений. Все упражнения делятся на два типа: Силовые, при кото... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post388486538/">Читать далее...</a>
, 10 2016 . 23:15
+
, -, , ,
...
:
/
0
7
18
0
18
0
7
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post388093838/">Фитнес дома. Тренировка для похудения</a><br/>[iflash=700,400,https://www.youtube.com/embed/AiOmFgqzhUU] [b]Рекомендуем также:[/b] Гибкая и сильная спина за 15 минут... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post388093838/">Читать далее...</a>
.
, 04 2016 . 23:12
+
:
15
:
/
/
0
8
30
0
30
0
8
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post387845418/">Упражнение вакуум. Лучшее упражнение для плоского живота</a><br/>[iflash=700,400,https://www.youtube.com/embed/yPYKfLQJQAQ] [b]Рекомендуем также:[/b] [url=http://schastie-ryadom.ru/post372869175/]Как ускорить обмен веществ?[/url]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post387845418/">Читать далее...</a>
.
, 31 2016 . 01:05
+
:
?
:
/
/
0
18
71
1
71
1
18
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post387788719/">ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО ЗА 3 ДНЯ В НЕДЕЛЮ УСЕРДНОЙ ТРЕНИРОВКИ</a><br/> [b]1 День:[/b] 1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером) 2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин) 3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером) 4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин) 5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером) 6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером) [more][b]2 День:[/b] 1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин) 2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( пере... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post387788719/">Читать далее...</a>
3
, 31 2016 . 06:45
+
1 :
1) - 50 2 ( )
2) - 60 4 ( 5-7 )
3) , - 65 2 ( ; )
4) - 20 6 ( 2 )
5) - 12 2 ( )
6) - 30 2 ( ; )
...
:
/
:
90
...
84
83
[82]
81
80
..
..
1
, ,
LiveInternet
PDA
: 
