Далее

Натали Мело (Nathalia Melo) - профессиональная фитнес-модель, Мисс Олимпия 2012 г.

© Фитнес, красота, здоровье

Рекомендуем также посмотреть видео: Тренировка ягодиц с чемпионкой Европы по фитнесу!

1-й день

Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога.
Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.
Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат.
Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт.
Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко.

Далее

Бутики и магазины пестрят обилием товара. Не исключением стали и специализированные магазины по продаже спортивного оборудования. Ох, сколько там всего!

Читать далее...

Женщина стремится быть неотразимой в любой ситуации. Идет ли она в магазин за хлебом или отправляется на работу - идеальный образ, созданный ею собственноручно, прибавляет уверенности и заставляет чувствовать себя богиней. Не стали исключением в этом списке и занятия спортом. Отправляясь на пробежку, в бассейн или спортзал, дама продумывает свой образ до мелочей, тщательно подбирая даже самые мельчайшие детали, одно из первых мест в списке которых занимает спортивная обувь.

Читать далее...

Термобелье – современная одежда для повседневного ношения или занятий спортом. Оно предназначено для того, чтобы человек не переохладился или не перегрелся при активном времяпровождении или отдыхе на свежем воздухе.

Читать далее...

Завтрак

1. КАК ПРОСНЕТЕСЬ, ВЫПЕЙТЕ 1-2 ЧАШКИ КОФЕ. Кофеин - это проверенный «жиросжигатель». Он не только помогает сжечь больше жира во время физических упражнений, но и мешает его накоплению. Перед утренним кардио опрокиньте чашку-другую крепкого кофе. Только не вздумайте положить туда сахар или влить сливки! Этим вы все испортите! Сахар и сливки не дают сжигаться жиру! Вместо кофе можно принять таблетированный кофеин (200-300мг). И будьте уверены! Эффект кофеина научно доказан!

Далее

Аэробика появилась в тогда еще Советском Союзе в конце 80-х годов прошлого века с подачи известной американской актрисы Джейн Фонды - эти упражнения она плодотворно использовала для собственного похудения и сочла своим долгом распространить эту систему на весь мир. Что такое, собственно, аэробика, сейчас известно любому человеку независимо от его пола и возраста - это аэробные упражнения, проводимые в сопровождении ритмичной музыки и представляющие собой определенный комплекс ритмической гимнастики. Упражнения такой гимнастики включают в себя бег, ходьбу, упражнения на развитие гибкости - эти упражнения поддерживают тело в тонусе, тренируют мыщцы, освежают кожу и в целом используются в целях общего оздоровления организма.

Читать далее...

Безусловно, основная цель занятий бодибилдингом - создать красивую фигуру, а такой фигуры, в частности, у мужчин, не может быть без достаточного объема мышц. Конечно, для достижения этой цели крайне важна правильно выбранная тренировочная программа, но за счет регулярных тренировок вы не нарастите мышечную массу в необходимых вам размерах, а, скорее, наоборот похудеете. Тренировки, конечно, прибавят вам здоровья, но о наборе мышечной массы нечего и думать без специального спортивного питания.

Читать далее...

Рекомендуем также посмотреть видео: 5 самых эффективных упражнений на пресс

Рекомендуем также посмотреть: Суперкомплекс упражнений «Пляжное тело»

Рекомендуем также посмотреть видео: Растяжка «Ленивое утро»

Когда знакомый физиотерапевт из Европы впервые рассказал мне о кинезиотейпировании - я была в недоумении: он уверял меня, что эту процедуру, с непроизносимым названием, уже много лет делают во всем мире - для коррекции осанки, для повышения тонуса мышц и их лифтинга, снятия всевозможных болей, быстрого рассасывания синяков, гематом и шрамов, улучшения лимфотока и кровотока…

Читать далее...

Проблемы с душой человека обязательно отразятся на состоянии его тела. Причем отразятся до такой степени, что обязательно совершится круг, и проблемы тела приведут к психосоматическим заболеваниям. Таким образом, проблемы души человека и болезни его тела - это фактически две стороны одной медали. Так родилось новое направление практической психологии, именуемый соматической психологией. Этот метод подразумевает лечение душевных проблем человека через работу с его телом, ведь все его переживания находят свое отражение именно в состоянии тела.

Читать далее...

Ни одна женщина не хочет выглядеть на свой реальный возраст. Но антивозрастные крема достаточно дороги и, за редким исключением, малоэффективны, а о том, чтобы прибегнуть к пластической операции или хотя бы к уколам ботокса или гиалуроновой кислоты, для среднестатистической гражданки не может быть и речи. И поневоле встает вопрос - можно ли попытаться сохранить молодость лица, не прибегая при этом к несоразмерным затратам? Оказывается, можно! Еще в древности в Тибете была разработана специальная гимнастика для лица, обладающая эффектом лифтинга - именно благодаря такой гимнастике женщины Тибета красивы и в преклонном возрасте.

Читать далее...

В интимных контактах мужа и жены нет ничего непозволительного - и пусть успокоятся ханжи, признающие секс только в темноте и под одеялом! Но то, о чем мы сейчас поговорим, не имеет отношения к сексу, хотя и нередко заканчивается именно им - речь пойдет об зротическом массаже. Это как раз тот случай, когда стесняться просто нельзя, нужно спрашивать у мужа, какие прикосновения ему наиболее приятны - иначе вы рискуете вместо приятного массажа причинить супругу боль или, напротив, усыпить его. А сон и тем более секс вместо сеанса массажа - далеко не то, чего вы добивались!

Читать далее...

Триумфальное шествие LPG-массажа по миру началось с грустной ситуации - тяжелой автокатастрофы, жертвой которой стал инженер из Франции Луи-Поль Гитей. После катастрофы он нуждался в практически постоянных сеансах массажа, но ручной массаж был чересчур болезненным - и инженер задумался о возможностях создания аппарата для проведения такого массажа. Так и зародился сейчас известный повсеместно LPG-массаж, получивший свое название по инициалам изобретателя.

Читать далее...

Всегда люди пытались найти в своем теле какие-то новые спусковые крючки для запуска нового удовольствия. Но нет ничего новее, чем хорошо забытое старое, и одним из таких старых добрых способов получения удовольствия без боли и неприятных последствий как раз и есть эротический массаж. Фактически это не более чем игра, чередующая нежные прикосновения с поцелуями - но удовольствие, приносимое таким массажем, зачастую сравнимо с собственно сексом и даже во многом превосходит его.

Читать далее...

Живот — одна из самый красивых частей тела девушки и в то же время — одна из самых проблемных. Красивый плоский живот способен вызывать восхищение окружающих, а вот жир явно подпортит ваш силуэт.

Упражнения