Восточные боевые искусства, стремительно начавшие набирать популярность в нашей стране примерно с последней трети прошлого столетия, сейчас стали обязательной деталью жизни многих молодых людей и даже девушек.

Читать далее...

Убрать бока - серьезная проблема, которая требует усердия и времени, но с сегодняшней видео-подборкой это будет сделать гораздо проще!
Скорее забирай в цитатник, начинай тренировку и совсем скоро жир на боках уйдет навсегда, а животик будет подтянутым и плоским!

Далее

Вопрос, как убрать нежелательные морщины, становится главным для женщин, перешагнувших определенный возрастной рубеж. Но в последнее время дамы будто забыли о вековых достижениях в этой области, и стремятся потратить как можно большее количество денег на сомнительные крема и дающие недолгий эффект косметические процедуры.

Читать далее...

В течение жизни вы наверняка наблюдали игру в четыре руки на фортепиано, или даже сами участвовали в таком сеансе. И поэтому вам не нужно объяснять, что при таком способе игры звук становится значительно сильнее и богаче - поэтому многие произведения для фортепиано изначально написаны именно для исполнения в четыре руки. Такой подход дает свой потрясающий эффект не только в музыке - ему подчиняется и мелодия человеческого тела. Среди множества древних техник массажа известен массаж, проводимый одновременно двумя массажистами - синхронные движения двух пар рук прорабатывает мышечные группы более тщательно и глубоко, и такой массаж по силе и эффективности воздействия вполне сравним с игрой в четыре руки на фортепиано.

Читать далее...

Родиной лыжного спорта является Норвегия в восемнадцатом столетии, а с 1924 г. вошел в зимние Олимпийские Игры. Основная цель данного вида спорта - достижение наивысших результатов в этой области на основе общей и специальной подготовки, улучшения моральных и физических качеств, хорошего знания методики и теории тактических и технических тренировок.

Читать далее...

Многие современные люди, особенно это касается женщин, при выборе спортивной одежды обращают больше внимания на ее стиль и внешний вид, что при начале тренировки может принести лишь лишний дискомфорт. Удобный же и правильно подобранный костюм поможет настроиться на позитивный лад и полностью сосредоточиться на занятиях.

Читать далее...

Далее

Натали Мело (Nathalia Melo) - профессиональная фитнес-модель, Мисс Олимпия 2012 г.

© Фитнес, красота, здоровье

Рекомендуем также посмотреть видео: Тренировка ягодиц с чемпионкой Европы по фитнесу!

1-й день

Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога.
Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.
Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат.
Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт.
Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко.

Далее

Бутики и магазины пестрят обилием товара. Не исключением стали и специализированные магазины по продаже спортивного оборудования. Ох, сколько там всего!

Читать далее...

Женщина стремится быть неотразимой в любой ситуации. Идет ли она в магазин за хлебом или отправляется на работу - идеальный образ, созданный ею собственноручно, прибавляет уверенности и заставляет чувствовать себя богиней. Не стали исключением в этом списке и занятия спортом. Отправляясь на пробежку, в бассейн или спортзал, дама продумывает свой образ до мелочей, тщательно подбирая даже самые мельчайшие детали, одно из первых мест в списке которых занимает спортивная обувь.

Читать далее...

Термобелье – современная одежда для повседневного ношения или занятий спортом. Оно предназначено для того, чтобы человек не переохладился или не перегрелся при активном времяпровождении или отдыхе на свежем воздухе.

Читать далее...

Завтрак

1. КАК ПРОСНЕТЕСЬ, ВЫПЕЙТЕ 1-2 ЧАШКИ КОФЕ. Кофеин - это проверенный «жиросжигатель». Он не только помогает сжечь больше жира во время физических упражнений, но и мешает его накоплению. Перед утренним кардио опрокиньте чашку-другую крепкого кофе. Только не вздумайте положить туда сахар или влить сливки! Этим вы все испортите! Сахар и сливки не дают сжигаться жиру! Вместо кофе можно принять таблетированный кофеин (200-300мг). И будьте уверены! Эффект кофеина научно доказан!

Далее

Аэробика появилась в тогда еще Советском Союзе в конце 80-х годов прошлого века с подачи известной американской актрисы Джейн Фонды - эти упражнения она плодотворно использовала для собственного похудения и сочла своим долгом распространить эту систему на весь мир. Что такое, собственно, аэробика, сейчас известно любому человеку независимо от его пола и возраста - это аэробные упражнения, проводимые в сопровождении ритмичной музыки и представляющие собой определенный комплекс ритмической гимнастики. Упражнения такой гимнастики включают в себя бег, ходьбу, упражнения на развитие гибкости - эти упражнения поддерживают тело в тонусе, тренируют мыщцы, освежают кожу и в целом используются в целях общего оздоровления организма.

Читать далее...

Безусловно, основная цель занятий бодибилдингом - создать красивую фигуру, а такой фигуры, в частности, у мужчин, не может быть без достаточного объема мышц. Конечно, для достижения этой цели крайне важна правильно выбранная тренировочная программа, но за счет регулярных тренировок вы не нарастите мышечную массу в необходимых вам размерах, а, скорее, наоборот похудеете. Тренировки, конечно, прибавят вам здоровья, но о наборе мышечной массы нечего и думать без специального спортивного питания.

Читать далее...

Рекомендуем также посмотреть видео: 5 самых эффективных упражнений на пресс

Рекомендуем также посмотреть: Суперкомплекс упражнений «Пляжное тело»

Рекомендуем также посмотреть видео: Растяжка «Ленивое утро»

Когда знакомый физиотерапевт из Европы впервые рассказал мне о кинезиотейпировании - я была в недоумении: он уверял меня, что эту процедуру, с непроизносимым названием, уже много лет делают во всем мире - для коррекции осанки, для повышения тонуса мышц и их лифтинга, снятия всевозможных болей, быстрого рассасывания синяков, гематом и шрамов, улучшения лимфотока и кровотока…

Читать далее...