-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15640
Комментариев: 45300
Написано: 67279

Выбрана рубрика Упражнения на различные группы мышц.


Вложенные рубрики: Фитнес(1145), Стретчинг(48), Массаж(143), Йога(144), Боевые искусства(51)

Другие рубрики в этом дневнике: Разное(2394), Мероприятия(127), Красота/Внешний вид(3598), Интересно и познавательно(4396), Здоровье(2525), Еда(2923)

Прокачка пресса на 3 недели – забирай в цитатник!

Дневник

Вторник, 11 Марта 2014 г. 01:31 + в цитатник
Не ленись, тренируйся!

1 неделя (по 200 раз в день) – 10 подходов:

1 день – 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20, 25; 10, 10 раз;
2 день – 10, 30, 25, 30, 15, 25, 20, 20, 15, 10 раз;
3 день – 15, 25, 35, 30, 10, 20, 15, 20, 10, 20 раз;
4 день – отдых.
5 день – 20, 10, 30, 25, 20, 10, 30, 30, 15, 10 раз;
6 день - 30, 25, 10, 20, 15, 35, 20, 25, 10, 10 раз;
7 день – отдых.

Далее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

Убираем жирок с самых проблемных мест

Дневник

Понедельник, 10 Марта 2014 г. 01:03 + в цитатник
Убираем жирок с самых проблемных мест

Даже у обладательниц спортивных фигур есть проблемные места, откуда согнать жирок бывает крайне непросто. Именно эти складочки портят все впечатление, когда вы надеваете открытые платья, топы и купальники.

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

Упражнения для совместной тренировки

Дневник

Пятница, 07 Марта 2014 г. 02:15 + в цитатник
Совместный фитнес

Совсем нет времени ходить в зал? Не проблема: скорей хватайте свою вторую половинку и действуйте по этой простой схеме.

Проведите свой выходной вместе: пройдите эти несложные, но увлекательные упражнения у себя дома!

Далее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Интересно и познавательно/Семья/Отношения

Метки:  

Орбитрек

Дневник

Пятница, 07 Марта 2014 г. 17:49 + в цитатник
maxresdefault (700x393, 224Kb)

Наша жизнь полна неожиданностей. Сегодня Вы окончили университет, а завтра уже владеете крупной компанией. Все это время Вы упорно трудились, работали не покладая рук, забывали поесть, вовремя лечь спать и вообще забыли о том, что здоровье нужно поддерживать. А теперь, когда все налажено и личная жизнь и бизнес, самое время вспомнить о том, чем вы так не дорожили в свое время. Нехорошо, совсем не хорошо. Здоровье – это то, что дается нам с самого рождения, и если мы не будем его беречь, то в скором будущем мы об этом не раз пожалеем.

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Как стать во истину счастливым сейчас и навсегда

Дневник

Четверг, 06 Марта 2014 г. 01:19 + в цитатник
meditation (700x700, 475Kb)

Я задам вам несколько вопросов, постарайтесь ответить на них для себя максимально открыто. Вы счастливы? Вы во истину счастливы? Скажите, у вас разливается в сердце блаженство вот сейчас, в этот миг? Поднимаются маленькие искрящиеся пузырьки радости внутри каждой клеточки? Лучатся ли ваши глаза любовью и состраданием? Готовы ли поделиться этим с близким?

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Йога
Интересно и познавательно/Психология/Философия

Метки:  

Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка? Добавляем эти упражнения.

Дневник

Вторник, 04 Марта 2014 г. 01:45 + в цитатник
Как убрать живот и бока за 2 недели

1. Ложимся на бок и опираемся на локоть. Смыкаем ноги вместе, напрягаем и поднимаем. При поднятии делаем выдох. Корпус тела обязательно должен быть приподнят. Вы должны чувствовать как работают ваши мышцы. Выполняем по 30 раз, лежа сначала на правом, затем на левом боку.

Далее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Как девушке выбрать фитнес-клуб?

Дневник

Вторник, 04 Марта 2014 г. 01:28 + в цитатник
fitnes-klub-pomeshenie (700x466, 348Kb)

Появившиеся в России только в конце девяностых годов прошлого века, фитнес-клубы прочно завоевали сердца и стремления людей.

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Как набрать мышцы и остаться женственной?

Дневник

Четверг, 20 Февраля 2014 г. 00:55 + в цитатник




social-balloon-youtube-icon (32x32, 1Kb)Рекомендуем также посмотреть видео: Растяжка «Ленивое утро»
Рубрики:  Разное/Видео
Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

Как убрать жировую прослойку с низа живота

Дневник

Четверг, 20 Февраля 2014 г. 15:17 + в цитатник
Как убрать жировую прослойку с низа живота

Убрать жир с низа живота хотят очень многие девушки. Тем не менее небольшая прослойка в этой части фигуры совершенно естественна для женского организма. А еще небольшой «животик» может выступать из-за слабости брюшных мышц. Часто советуют поднимать ноги в положении лежа и делать «велосипед», чтобы избавиться от него.

Далее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Упражнения с гирей для начинающих

Дневник

Воскресенье, 16 Февраля 2014 г. 00:17 + в цитатник




social-balloon-youtube-icon (32x32, 1Kb)Рекомендуем также посмотреть видео: Как похудеть без тренажеров в домашних условиях
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки:  

Как стать фитнес моделью

Дневник

Суббота, 15 Февраля 2014 г. 13:21 + в цитатник
Как стать фитнес моделью

Существуют модели, которые демонстрируют нам одежду. Такие модели в основном очень худы - недаром известные модельеры считали лучшей демонстрацией созданной ими одежды показ ее на вешалке! Но то же самое понятие модели, примененное к фитнесу, сразу приобретает совершенно другой смысл - фитнес-модели, напротив, демонстрируют нам идеальное, абсолютно здоровое тело. В отличие от моделей для модных новинок одежды, фитнес-модели очень много тренируются, чтобы не потерять форму, а правильному питанию уделяют необыкновенно много времени и сил.

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Объемы боков уходят стремительно!

Дневник

Четверг, 13 Февраля 2014 г. 10:48 + в цитатник
Makita87 все записи автора
Объемы боков уходят стремительно!

Упражнение 1.

Самое эффективное упражнение для тонкой талии - "боковая растяжка".

Поставьте ноги на ширине 30-35 см, руки опираются ладонями о бёдра выше коленей. Примите такую позу, будто Вы собираетесь сесть. Выполните вдох, выдох, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу. Опустите левую руку так, чтобы локоть находился на согнутом левом колене. Вытяните правую ногу в сторону, оттянув носок.

Далее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

Ягодицам в помощь! Упражнения на беговой дорожке

Дневник

Понедельник, 10 Февраля 2014 г. 14:38 + в цитатник
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки:  

Упражнения для груди: долой плоскую и отвислую форму

Дневник

Воскресенье, 09 Февраля 2014 г. 11:35 + в цитатник
Makita87 все записи автора
ssd (700x466, 166Kb)

Грудь можно сделать более привлекательной при помощи несложных упражнений для мышц груди. Девушки порой чересчур стараются сделать привлекательным живот, ноги и попу, а вот про грудь и руки забывают.

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Медитация для начинающих

Дневник

Суббота, 08 Февраля 2014 г. 11:55 + в цитатник
Makita87 все записи автора
33 (699x700, 221Kb)

То, что внутри оказывается снаружи. То, что снаружи, перестаёт существовать. Вы погружаетесь вглубь себя, в виртуальное пространство собственной души. Это медитация - изменённое состояние сознания, в котором можно достичь нирваны, снять стресс и достучаться до любого органа, заставив его работать как часы.

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Йога

В какое время суток лучше тренироваться. Это нужно знать!

Дневник

Пятница, 07 Февраля 2014 г. 14:01 + в цитатник
Makita87 все записи автора
896 (700x468, 183Kb)

Жизнедеятельность оpганизма человека неpазpывно связана с течением вpемени- это известно всем. Hадеемся, что данные о фyнкциониpовании человеческого оpганизма в течение сyток помогyт многим споpтсменам, тpенеpам в споpте и жизни.

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Функциональная тренировка. Развитие спортивных качеств

Дневник

Четверг, 06 Февраля 2014 г. 11:00 + в цитатник
Makita87 все записи автора




social-balloon-youtube-icon (32x32, 1Kb)Рекомендуем также посмотреть видео: Секрет идеальных ягодиц
Рубрики:  Разное/Видео
Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

10 вариантов разгрузочных дней

Дневник

Пятница, 31 Января 2014 г. 00:35 + в цитатник
Makita87 все записи автора
shutterstock_107230601 (700x476, 92Kb)

1. Фруктовый
1,5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5-6 приемов и едим. Не по графику, а по желанию))

Ещё
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Еда/Диеты
Интересно и познавательно

Метки:  

Похудение: как сохранить мотивацию до конца?

Дневник

Четверг, 30 Января 2014 г. 21:34 + в цитатник
Makita87 все записи автора
3 (700x443, 119Kb)

Мотивация играет очень важную роль в любой диете. Часто бывает, что женщина, находясь на середине пути, вдруг утрачивает мотивацию и решает вернуться к прежнему режиму питания.

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Еда/Диеты
Интересно и познавательно

Метки:  

Упражнения от боли в пояснице

Дневник

Среда, 29 Января 2014 г. 19:19 + в цитатник
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео
Здоровье

Метки:  

 Страницы: 90 ... 72 71 [70] 69 68 ..
.. 1