LiveInternet
LiveInternet
x
5,00 . (+84 )
__
-
(127)
(54)
(43)
(21)
-
(16)
(5)
(2525)
(2923)
(1010)
(1002)
(652)
/
(3598)
(1584)
(314)
(1788)
(1145)
(144)
(48)
(143)
(51)
(4396)
/
(247)
/
(550)
/
(487)
/
(573)
/
(945)
(2394)
(110)
(774)
-
-
e-mail
-
(15999)
Anna19562509
Belkina
Divia
Elli777
Enigmatica
Gulbar
Il_fiore
JIEHYIIIKA
La_Inquisicion
Libertador
MaljarS
Milaja_moja
NatalyR
Novicova
Oksana1309
Olga_Mayb
StrAngedays_Chronicles
SunSkay
Xianni
Zolotaiaorhideia
besta-aks
cloud_in_the_water
echeva
immort_elle
indigirka
islet
jelena01
kul6babka
lelyapepa
milade
rita-railya
svetlana_tirkkonen
tvojin
__
-_
_
_72
_
_
_
_
_
_
_
_
_
-
: 11.04.2009
: 15640
: 45298
: 67277
:
.
:
(1145),
(48),
(143),
(144),
(51)
:
(2394),
(127),
/
(3598),
(4396),
(2525),
(2923)
0
15
142
2
142
2
15
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post316680771/">Прокачка пресса на 3 недели – забирай в цитатник!</a><br/> [b]1 неделя (по 200 раз в день) – 10 подходов:[/b] 1 день – 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20, 25; 10, 10 раз; 2 день – 10, 30, 25, 30, 15, 25, 20, 20, 15, 10 раз; 3 день – 15, 25, 35, 30, 10, 20, 15, 20, 10, 20 раз; 4 день – отдых. 5 день – 20, 10, 30, 25, 20, 10, 30, 30, 15, 10 раз; 6 день - 30, 25, 10, 20, 15, 35, 20, 25, 10, 10 раз; 7 день – отдых. [more=Далее][b]2 неделя (по 350 раз в день) – 12 подходов.[/b] 1 день – 20, 30, 25, 35, 25, 40, 30, 35, 30, 30, 25, 25 раз; 2 день – 25, 40, 30, 35, 20, 30, 35, 15, 30, 40, 20, 30 раз; 3 день – отдых. 4 день – 30, 25, 40, 35, 15, 35... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post316680771/">Читать далее...</a>
3 !
, 11 2014 . 01:31
+
1 ( 200 ) 10 :
1 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20, 25; 10, 10 ;
2 10, 30, 25, 30, 15, 25, 20, 20, 15, 10 ;
3 15, 25, 35, 30, 10, 20, 15, 20, 10, 20 ;
4 .
5 20, 10, 30, 25, 20, 10, 30, 30, 15, 10 ;
6 - 30, 25, 10, 20, 15, 35, 20, 25, 10, 10 ;
7 .
:
:
0
38
214
2
214
2
38
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post316529314/">Убираем жирок с самых проблемных мест</a><br/> Даже у обладательниц спортивных фигур есть проблемные места, откуда согнать жирок бывает крайне непросто. Именно эти складочки портят все впечатление, когда вы надеваете открытые платья, топы и купальники. [more][b]1. Проблемное место - Лопатки[/b] Чтобы убрать проблемное место, которое видно над бюстгальтером, надо подкачать дельтовидную и трапециевидную мышцы спины. Упритесь левым коленом и левой рукой в сиденье стула, в правую возьмите 2-килограммовую гантель и опустите вниз. Медленно поднимайте гантель, отставляя локоть в сторону. 2–3 подхода по 15–20 раз каждой рукой. [b]2. ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post316529314/">Читать далее...</a>
, 10 2014 . 01:03
+
, . , , .
...
:
:
0
8
14
0
14
0
8
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post316166906/">Упражнения для совместной тренировки</a><br/> Совсем нет времени ходить в зал? Не проблема: скорей хватайте свою вторую половинку и действуйте по этой простой схеме. Проведите свой выходной вместе: пройдите эти несложные, но увлекательные упражнения у себя дома! [more=Далее][b]1. ВЫПАД рыцаря[/b] Работают мышцы ягодиц и ног. Встаньте лицом друг к другу, ноги — вместе. Сцепитесь правыми руками (ваши кисти должны находиться на уровне груди), а левые вытяните вдоль туловища. Сделайте выпад назад правой ногой (как на фото). Вернитесь в исходное положение. Поменяйте руки и повторите упражнение, выполнив выпад назад левой ногой. ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post316166906/">Читать далее...</a>
, 07 2014 . 02:15
+
? : .
: , !
:
/
//
:
8
0
1
0
0
0
0
1
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post316121452/">Орбитрек</a><br/> Наша жизнь полна неожиданностей. Сегодня Вы окончили университет, а завтра уже владеете крупной компанией. Все это время Вы упорно трудились, работали не покладая рук, забывали поесть, вовремя лечь спать и вообще забыли о том, что здоровье нужно поддерживать. А теперь, когда все налажено и личная жизнь и бизнес, самое время вспомнить о том, чем вы так не дорожили в свое время. Нехорошо, совсем не хорошо. Здоровье – это то, что дается нам с самого рождения, и если мы не будем его беречь, то в скором будущем мы об этом не раз пожалеем.[more]И так, еще не все потеряно. Вы можете остановить ухуд... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post316121452/">Читать далее...</a>
, 07 2014 . 17:49
+
. , . , , , , . , , , . , . , , , .
...
:
/
0
9
13
1
13
1
9
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post316057234/">Как стать во истину счастливым сейчас и навсегда</a><br/> Я задам вам несколько вопросов, постарайтесь ответить на них для себя максимально открыто. Вы счастливы? Вы во истину счастливы? Скажите, у вас разливается в сердце блаженство вот сейчас, в этот миг? Поднимаются маленькие искрящиеся пузырьки радости внутри каждой клеточки? Лучатся ли ваши глаза любовью и состраданием? Готовы ли поделиться этим с близким? [more]Обычно, на мой вопрос : «Вы счастливы?», - люди отвечают вопросом: «А что вы понимаете под счастьем?». Я говорю о безусловном (истинном) счастье. Большинство людей обусловливают счастье. Кому-то нужно много для счастья, и его счасть... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post316057234/">Читать далее...</a>
, 06 2014 . 01:19
+
, . ? ? , , ? ? ? ?
...
:
/
//
:
0
25
71
1
71
1
25
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post315818359/">Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка? Добавляем эти упражнения.</a><br/> [b]1.[/b] Ложимся на бок и опираемся на локоть. Смыкаем ноги вместе, напрягаем и поднимаем. При поднятии делаем выдох. Корпус тела обязательно должен быть приподнят. Вы должны чувствовать как работают ваши мышцы. Выполняем по 30 раз, лежа сначала на правом, затем на левом боку. [more=Далее][b]2.[/b] Теперь нам нужно лежа на боку приподняться на одной руке. Затем делать подъемы и опускания туловища вверх и вниз. Повторить с одного и другого бока по 25 раз. [b]3.[/b] Ноги на середине плеч, руки разведите в стороны. Смещайте туловище вправо и влево. Держите спину прямо. Бока должны максим... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post315818359/">Читать далее...</a>
2 ? .
, 04 2014 . 01:45
+
1.
. , . . . . 30 , , .
:
/
:
0
0
0
0
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post315817358/">Как девушке выбрать фитнес-клуб?</a><br/> Появившиеся в России только в конце девяностых годов прошлого века, фитнес-клубы прочно завоевали сердца и стремления людей. [more]Больше того, сегодня в каждом крупном городе фитнес-клубов ни один и ни два, а как правило несколько десятков. Актуальным становится вопрос - как выбрать наиболее подходящий фитнес-клуб? Однозначным ограничением в выборе фитнес-клуба является его удаленность от вашего дома или работы - никому не захочется при нашем бешеном ритме жизни терять драгоценное время на дорогу туда и обратно. Но даже если вы приедете в клуб на личной машине, далеко не у каждого клуба ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post315817358/">Читать далее...</a>
-?
, 04 2014 . 01:28
+
, - .
...
:
/
0
6
8
0
8
0
6
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post314117507/">Как набрать мышцы и остаться женственной?</a><br/>[iflash=853,480,http://www.youtube.com/embed/1NCac_FFV6A?feature=player_embedded] [b]Рекомендуем также посмотреть видео:[/b] [url=http://schastie-ryadom.ru/post307392658/]Растяжка «Ленивое утро»[/url]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post314117507/">Читать далее...</a>
?
, 20 2014 . 00:55
+
:
:
/
:
0
40
175
2
175
2
40
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post313966203/">Как убрать жировую прослойку с низа живота</a><br/> Убрать жир с низа живота хотят очень многие девушки. Тем не менее небольшая прослойка в этой части фигуры совершенно естественна для женского организма. А еще небольшой «животик» может выступать из-за слабости брюшных мышц. Часто советуют поднимать ноги в положении лежа и делать «велосипед», чтобы избавиться от него. [more=Далее]Однако для получения лучшего эффекта нужно использовать комплексные движения, которые бы расходовали много энергии. Только так вы сможете перестроить обмен веществ на жиросжигание, и уменьшить вашу проблемную зону. Конечно же, нужно включать и силовые движения, и ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post313966203/">Читать далее...</a>
, 20 2014 . 15:17
+
. . - . , .
:
/
:
0
6
12
1
12
1
6
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post313479354/">Упражнения с гирей для начинающих</a><br/>[iflash=853,480,http://www.youtube.com/embed/qi_gwLDr1Q0?feature=player_detailpage] [b]Рекомендуем также посмотреть видео:[/b] [url=http://schastie-ryadom.ru/post307721341/]Как похудеть без тренажеров в домашних условиях[/url]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post313479354/">Читать далее...</a>
, 16 2014 . 00:17
+
:
:
/
/
:
0
4
2
0
2
0
4
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post313231089/">Как стать фитнес моделью</a><br/> Существуют модели, которые демонстрируют нам одежду. Такие модели в основном очень худы - недаром известные модельеры считали лучшей демонстрацией созданной ими одежды показ ее на вешалке! Но то же самое понятие модели, примененное к фитнесу, сразу приобретает совершенно другой смысл - фитнес-модели, напротив, демонстрируют нам идеальное, абсолютно здоровое тело. В отличие от моделей для модных новинок одежды, фитнес-модели очень много тренируются, чтобы не потерять форму, а правильному питанию уделяют необыкновенно много времени и сил. [more]Фитнес-модель должна находиться в идеальн... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post313231089/">Читать далее...</a>
, 15 2014 . 13:21
+
, . - ! , , - -, , , . , - , , .
...
:
/
0
55
224
8
224
8
55
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post312854634/">Объемы боков уходят стремительно!</a><br/> [b]Упражнение 1.[/b] Самое эффективное упражнение для тонкой талии - "боковая растяжка". Поставьте ноги на ширине 30-35 см, руки опираются ладонями о бёдра выше коленей. Примите такую позу, будто Вы собираетесь сесть. Выполните вдох, выдох, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу. Опустите левую руку так, чтобы локоть находился на согнутом левом колене. Вытяните правую ногу в сторону, оттянув носок. [more=Далее]Постарайтесь не отрывать ногу от пола. Основной упор приходится на левое колено. Поднимите правую руку и вытяните её как можно дальше - будто указываете на с... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post312854634/">Читать далее...</a>
!
, 13 2014 . 10:48
+
Makita87
1.
- " ".
30-35 , . , . , , , . , . , .
:
:
0
13
17
0
17
0
13
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post312389221/">Ягодицам в помощь! Упражнения на беговой дорожке</a><br/>[iflash=853,480,http://www.youtube.com/embed/XVR2aofy8Ps] [b]Рекомендуем также посмотреть видео:[/b] [url=http://schastie-ryadom.ru/post253016977/]5 самых эффективных упражнений на пресс[/url]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post312389221/">Читать далее...</a>
!
, 10 2014 . 14:38
+
Makita87
:
5
:
/
/
:
0
52
176
6
176
6
52
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post312223672/">Упражнения для груди: долой плоскую и отвислую форму</a><br/> Грудь можно сделать более привлекательной при помощи несложных упражнений для мышц груди. Девушки порой чересчур стараются сделать привлекательным живот, ноги и попу, а вот про грудь и руки забывают. [more][b]Важно![/b] Выполняя упражнения для мышц груди, следите за осанкой. Поднимите голову, распрямите плечи, тогда грудь сразу подтянется вверх, а с ней вместе поднимется настроение и повысится самооценка. Каждое упражнение повторите 8 раз. Сделайте 2 подхода. [b]Упражнение № 1.[/b] Встаньте прямо. Поднимите руки на уровне груди, ладони сложите так, будто вы молитесь. Давите ка... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post312223672/">Читать далее...</a>
:
, 09 2014 . 11:35
+
Makita87
. , , .
...
:
/
:
0
29
69
2
69
2
29
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post312075386/">Медитация для начинающих</a><br/> То, что внутри оказывается снаружи. То, что снаружи, перестаёт существовать. Вы погружаетесь вглубь себя, в виртуальное пространство собственной души. Это медитация - изменённое состояние сознания, в котором можно достичь нирваны, снять стресс и достучаться до любого органа, заставив его работать как часы. [more]Медитация - особое состояние сознания между сном и бодрствованием, в которое можно войти по желанию с помощью психотехнических методов. Все виды медитации - а их тысячи! - похожи в одном: они ограничивают восприятие всего, что вас окружает, позволяя всецело сосредоточиться на внут... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post312075386/">Читать далее...</a>
, 08 2014 . 11:55
+
Makita87
, . , , . , . - , , , .
...
:
/
0
36
120
7
120
7
36
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post311937715/">В какое время суток лучше тренироваться. Это нужно знать!</a><br/> Жизнедеятельность оpганизма человека неpазpывно связана с течением вpемени- это известно всем. Hадеемся, что данные о фyнкциониpовании человеческого оpганизма в течение сyток помогyт многим споpтсменам, тpенеpам в споpте и жизни. [more][b]Вpемя:[/b] 1.00. -Большинство людей yже находится всостоянии сна около 3часов. Сон не глyбокий. В это вpемя оpганизм очень чyвствителен к боли. 2.00. -Большинство оpганов в оpганизме человека находится, кpоме печени, pитмично замедляют свою деятельность. Печень же pитмично pазpyшант токсичные вещества. 3.00. -Весь оpганизм отдыхает. Частота пyльса и... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post311937715/">Читать далее...</a>
. !
, 07 2014 . 14:01
+
Makita87
p pp p- . H, yp p y y p, pp p .
...
:
/
:
0
4
5
0
5
0
4
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post311765594/">Функциональная тренировка. Развитие спортивных качеств</a><br/>[iflash=853,480,http://www.youtube.com/embed/xCUduLvPEZs?feature=player_detailpage] [b]Рекомендуем также посмотреть видео:[/b] [url=http://schastie-ryadom.ru/post309026890/]Секрет идеальных ягодиц[/url]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post311765594/">Читать далее...</a>
.
, 06 2014 . 11:00
+
Makita87
:
:
/
:
0
14
67
0
67
0
14
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post310880549/">10 вариантов разгрузочных дней</a><br/> [b]1.[/b] Фруктовый 1,5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5-6 приемов и едим. Не по графику, а по желанию)) [more=Ещё][b]2.[/b] Кефирный Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить 1,5 литра кефира. [b]3.[/b] Яблочный За день можно съесть 1,5 кг сырых или запеченных несладких яблок. [b]4.[/b] Огуречный Опять таки 1,5 кг огурцов делим на 5 приемов. Можно приправить огурцы зеленью. [b]5.[/b] Белковый В течение дня можно есть нежирные мясные... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post310880549/">Читать далее...</a>
10
, 31 2014 . 00:35
+
Makita87
1.
1,5 ( , ) 5-6 . , ))
:
/
/
:
0
8
28
0
28
0
8
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post310658749/">Похудение: как сохранить мотивацию до конца?</a><br/> Мотивация играет очень важную роль в любой диете. Часто бывает, что женщина, находясь на середине пути, вдруг утрачивает мотивацию и решает вернуться к прежнему режиму питания. [more]А ведь ей уже удалось достичь больших результатов. И вскоре она вновь замечает, что брюки жмут, появилась одышка и возникает желание начать прерванную диету сначала. Правда желание не всегда оказывается таким сильным, и женщина начинает искать мотивацию. [b]Правильная мотивация[/b] Правильная мотивация способна удивительным образом преобразить нашу жизнь: мы чувствуем прилив энергии и энтузиазма, сосре... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post310658749/">Читать далее...</a>
: ?
, 30 2014 . 21:34
+
Makita87
. , , , .
...
:
/
/
:
0
10
42
1
42
1
10
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post310473626/">Упражнения от боли в пояснице</a><br/>[iflash=853,480,http://www.youtube.com/embed/aOoM1Rd6dX4?feature=player_detailpage] [b]Рекомендуем также:[/b] [url=http://schastie-ryadom.ru/post309026890/]Секрет идеальных ягодиц[/url]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post310473626/">Читать далее...</a>
, 29 2014 . 19:19
+
Makita87
:
:
/
/
:
:
90
...
72
71
[70]
69
68
..
..
1
, ,
LiveInternet
PDA
1 ( 200 ) 10 :
: 
