Eсли вы занимаетесь дома, без эффективного контроля тренера, то должны ответственно подойти к выбору тренажера. Если вашей целью не является подкачка мышц и увеличение объема тела, а ваши желания сводятся лишь к похудению, то вам будет вполне достаточно самого простого кардиотренажера, а также стойки, скамейки и некоторых свободных весов.

Читать далее...

Рекомендуем также посмотреть видео: 5 самых эффективных упражнений на пресс

Так сложилось, что практика медитации окутана множеством тайн, мифов, легенд и, к сожалению, многие из них это небылицы, которые мешают начать практику. По большей части медитацию связывают с некими «секретными» восточными практиками. А между тем, даже само слово «медитация» это всего лишь западный термин (от латинского от глагола meditari – размышлять, обдумывать) для обозначения практики, результатом которой является получение определенного состояния психики и тела. В таком состоянии запускаются механизмы, позволяющие полноценно использовать все возможности человеческого организма и разума. Именно это состояние и является целью любой практики. А медитация – наиболее безопасный способ его достижения.

Читать далее...

Настоящий массажист - это отнюдь не человек, окончивший краткосрочные курсы «обучения массажу»! Квалифицированный массажист обязан знать не только приемы классического массажа, но и определенные экзотические приемы. И таких методов массажа ровно столько, сколько существует в мире народов!

Читать далее...

В новом веке молодость воспринимается как капитал. Гладкая сияющая кожа, гибкая спина, свежесть взгляда, дыхания и мышления — всё это можно сохранять десятилетиями, если соблюдать несколько простых правил. Надя Андреева собрала воедино техники, которые могут в корне изменить вашу жизнь.

Подробнее

Приглашаю насладиться практикой и наполниться энергией и покоем в пятницу вечером 18 апреля (19-22.00) в клубе Женский мир. Везу с собой из Праги тепло, ароматы цветущих сакур, яблонь и магнолий, улыбки людей и залитые Солнцем цветущие луга и леса.

Подробнее

Случайно узнала об этих упражнениях, обещали за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть!

Сохрани себе в цитатник, чтобы не потерять!

Если вам надоело тренироваться с привычным инвентарем и захотелось чего-нибудь новенького, попробуйте этот комплекс упражнений с элементами балетных па. Благодаря ему вы избавитесь от лишнего веса и улучшите растяжку.

Забери себе в цитатник, чтобы не потерять!

Занятия спортом, безусловно, полезны - но они также могут быть и опасными! Проявлять неосторожность при выполнении спортивных упражнений, а тем более начинать их выполнение, будучи неподготовленным к ним, являются первой и основной причиной спортивных травм.

Читать далее...

Женские ЭнергоПрактики и АрхетипоТерапия - регулярные вечерние занятия.


Узнать подробнее

Зачем нужна медитация?

На Земле сейчас проживает более 7 миллиардов людей, и все мы знакомы друг с другом в среднем всего через 6 рукопожатий (см. Википедию). Кроме того, люди очень тесно связаны психически и эмоционально даже при отсутствии прямого физического контакта.

Читать далее...

1 неделя (по 200 раз в день) – 10 подходов:

1 день – 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20, 25; 10, 10 раз;
2 день – 10, 30, 25, 30, 15, 25, 20, 20, 15, 10 раз;
3 день – 15, 25, 35, 30, 10, 20, 15, 20, 10, 20 раз;
4 день – отдых.
5 день – 20, 10, 30, 25, 20, 10, 30, 30, 15, 10 раз;
6 день - 30, 25, 10, 20, 15, 35, 20, 25, 10, 10 раз;
7 день – отдых.

Далее

Даже у обладательниц спортивных фигур есть проблемные места, откуда согнать жирок бывает крайне непросто. Именно эти складочки портят все впечатление, когда вы надеваете открытые платья, топы и купальники.

Читать далее...

Совсем нет времени ходить в зал? Не проблема: скорей хватайте свою вторую половинку и действуйте по этой простой схеме.

Проведите свой выходной вместе: пройдите эти несложные, но увлекательные упражнения у себя дома!

Далее

Наша жизнь полна неожиданностей. Сегодня Вы окончили университет, а завтра уже владеете крупной компанией. Все это время Вы упорно трудились, работали не покладая рук, забывали поесть, вовремя лечь спать и вообще забыли о том, что здоровье нужно поддерживать. А теперь, когда все налажено и личная жизнь и бизнес, самое время вспомнить о том, чем вы так не дорожили в свое время. Нехорошо, совсем не хорошо. Здоровье – это то, что дается нам с самого рождения, и если мы не будем его беречь, то в скором будущем мы об этом не раз пожалеем.

Читать далее...

Я задам вам несколько вопросов, постарайтесь ответить на них для себя максимально открыто. Вы счастливы? Вы во истину счастливы? Скажите, у вас разливается в сердце блаженство вот сейчас, в этот миг? Поднимаются маленькие искрящиеся пузырьки радости внутри каждой клеточки? Лучатся ли ваши глаза любовью и состраданием? Готовы ли поделиться этим с близким?

Читать далее...

1. Ложимся на бок и опираемся на локоть. Смыкаем ноги вместе, напрягаем и поднимаем. При поднятии делаем выдох. Корпус тела обязательно должен быть приподнят. Вы должны чувствовать как работают ваши мышцы. Выполняем по 30 раз, лежа сначала на правом, затем на левом боку.

Далее

Появившиеся в России только в конце девяностых годов прошлого века, фитнес-клубы прочно завоевали сердца и стремления людей.

Читать далее...

Рекомендуем также посмотреть видео: Растяжка «Ленивое утро»

Убрать жир с низа живота хотят очень многие девушки. Тем не менее небольшая прослойка в этой части фигуры совершенно естественна для женского организма. А еще небольшой «животик» может выступать из-за слабости брюшных мышц. Часто советуют поднимать ноги в положении лежа и делать «велосипед», чтобы избавиться от него.

Далее