-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15640
Комментариев: 45300
Написано: 67279

Выбрана рубрика Упражнения на различные группы мышц.


Вложенные рубрики: Фитнес(1145), Стретчинг(48), Массаж(143), Йога(144), Боевые искусства(51)

Другие рубрики в этом дневнике: Разное(2394), Мероприятия(127), Красота/Внешний вид(3598), Интересно и познавательно(4396), Здоровье(2525), Еда(2923)

Упражнения для изящных рук

Дневник

Вторник, 30 Июня 2009 г. 02:23 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (250x307, 20Kb)Красивые руки – предмет гордости любой женщины. Но что делать, если при каждом взмахе вы ощущаете неловкость, если сами руки далеки от изящества, а движения лишены грациозности?

Всем нам хочется иметь стройные, подтянутые руки.

Целлюлит откладывается не только на бёдрах и ягодицах, «верхние конечности» – не исключение. Из-за этого многие женщины более тщательно продумывают свой гардероб, подбирая кофточки и футболки с удлинённым рукавом.

- Как же повезло! - скажете Вы обладательницам рук подтянутых, с крепкими мышцами, незначительно выделяющимися, но не «перекачанными». Да уж, такое зрелище просто завораживает.

Читать далее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Российский футболист готов подписать четырехлетний контракт с лондонским клубом

Дневник

Вторник, 30 Июня 2009 г. 01:45 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (159x167, 8Kb)
В ближайшее время полузащитник московского футбольного клуба ЦСКА и российской сборной Юрий Жирков станет игроком британского клуба "Челси". Согласно последним данным, полученным от печатного издания "Спорт-Экспресс", представители "Челси" прибудут в Москву в течение 48 часов. Цель визита - подписание четырехлетнего контракта с Жирковым.

После того, как представители лондонского клуба уладят все формальности, необходимые для перехода в другую команду, Юрий Жирков будет официально представлен, как футболист "Челси". Цена игрока, который является обладателем титула лучшего футболистом России 2008 года по версии Российского футбольного союза (РФС), составит от 17,5 до 23,5 миллиона евро.

Следует отметить, что информация о том, что "Челси" собирается купить Жиркова появилась в нескольких российских изданиях весной 2009 года, а газета "Твой день" и вовсе сообщила о том, что вопрос приобретения футболиста уже решен за сумму в 30 миллионов долларов. Тогда пресс-служба ЦСКА эти данные не подтвердила.
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц
Разное

Метки:  

Футбол: в каком возрасте начинать играть?

Дневник

Вторник, 30 Июня 2009 г. 23:47 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (500x376, 36Kb)

Как и в других занятиях спортом, в футболе первым встоёт вопрос: "в каком возрасте начинать играть?" или же: "а не позднова-то ли уже начинать?". Наиболее распространённое мнение - в футбольную секцию надо записываться если тебе нет ещё 14-ти. А если уже есть, то профессионалом вряд ли стать. Для серьёзного футбола люди учатся с раннего возраста. Чтобы научиться играть как любитель хватит и года, а вот чтобы стать более или менее профессиональным игроком нужно посветить этому часть своей жизни. Вообще немало зовисит от того дано тебе это или нет. Одаренному может быь достаточно 2-х лет , а если не одаренный, то может и 5.
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

Ваши шелковые пяточки

Дневник

Вторник, 30 Июня 2009 г. 17:50 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (300x213, 18Kb)Какая женщина не мечтает о гладких шелковистых пяточках с нежно-розовой, как у новорожденного младенца, кожей? Но в большинстве случаев мечты о красивых, ухоженных ногах резко расходятся с реальностью...

Не стоит огорчаться по этому поводу и прятать самую красивую часть женский ножки в закрытые туфли. Это вполне разрешимая проблема, и в ваших силах сделать пятки ухоженными и красивыми, стоит только почаще баловать их различными приятными процедурами: энергичным массажем, ванночками, масками и специальной косметикой. Но помните о том, что даже самая дорогая косметика окажется бессильной, если вы не будете регулярно ею пользоваться!

Читать далее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Массаж
Здоровье

Метки:  

Как быстро привести себя в форму, когда нет времени на длительные упражнения!

Дневник

Понедельник, 29 Июня 2009 г. 01:45 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора Когда категорически нет времени часами пыхтеть в зале, сделай эту короткую, но очень эффективную тренировку — она поддержит тебя в форме до следующего полноценного занятия.

ОТЖИМАНИЯ НА ОДНОЙ НОГЕ  (150x150, 6Kb)
Встань в стойку для отжиманий, приподними одну ногу. Опускаясь корпусом, поднимай ногу максимально вверх. Сделай по 5 повторов на каждую ногу. Работают мышцы плеч, груди, кора, трицепсы, ягодицы.






УЗКИЕ ОТЖИМАНИЯ 44-2 (150x150, 6Kb)
Встань в стойку для отжиманий, поставив руки чуть уже ширины плеч. Опускаясь, не раздвигай локти в стороны, а продолжай держать параллельно телу, как на рисунке. Сделай 10 повторов. Работают мышцы плеч, груди, трицепсы.





КОМБИНИРОВАННОЕ УПРАЖНЕНИЕ С ГАНТЕЛЯМИ  (200x150, 9Kb)
Ноги на ширине плеч, руки параллельны телу (исходное положение). Производишь классический подъем на бицепс, затем вытягиваешь руки вверх над головой, возвращаешься в исходное. Следи за тем, чтобы локти двигались строго вверх по прямой линии, не расходясь в стороны. 10 повторов. Работают плечи, бицепсы и трицепсы.



ОТЖИМАНИЯ С ПОВОРОТОМ БЕДЕР  (120x200, 7Kb)
Встань в позицию для отжиманий (исходное положение). Затем опустись вниз на локти, как на рисунке. Поверни бедра вправо до того предела, после которого руки и ноги отрываются от пола. Вернись в исходную позицию. Вновь опустись вниз и поверни бедра влево. Как всегда, 10 повторов.Работают мышцы груди, пресса, плеч, спины, трицепсы.






Источник: mhealth.ru
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Фитнес: выбор музыки

Дневник

Понедельник, 29 Июня 2009 г. 01:13 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (186x244, 17Kb)
Этот фактор очень важен в фитнес-программе. Выбор музыки для различных фаз тренировок определяет фон и ритм разминки соответствующей интенсивности, аэробной части и заключительной фазы занятия. Можно разнообразить музыку, в зависимости от выбора, от современных популярных хитов до инструментальной музыки.

Разминка начинается медленно при темпе музыки, соответствующем частоте сердечных сокращений до 100 ударов в минуту.

Фаза развития выносливости для сердечно-сосудистой системы включает аэробные упражнения с увеличением интенсивности в ускоренном темпе (частота сердечных сокращений до 130 ударов в минуту). Фаза развития силы мышц проходит в замедленном темпе. В заключительной части занятия темп и объем музыки снижаются, приводя к расслабляющему завершению.

Далее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Коротко о главном: пить ли сок во время занятий фитнесом?

Дневник

Понедельник, 29 Июня 2009 г. 00:30 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (263x177, 14Kb)Фруктовые консервы и соки женщинам, занимающимся фитнесом, почти не подходят, хотя они являются так называемыми «концентратами». Для консервации в них добавляют большое количество сахара. И пока ничего не изменилось, нового ничего не придумали. Поэтому если хочется выпить сок, желательно только свежевыжатый.



Источник: Beauty-Fitness.ru
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Еда

Метки:  

Комплекс лечебных упражнений при сколиозах позвоночника

Дневник

Понедельник, 29 Июня 2009 г. 18:39 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (162x156, 6Kb)Сколиоз, как и любое заболевание, может протекать в различных формах и лечение (в том числе и лечебная физкультура) должно осуществляться индивидуально. В зависимости от вида и локализации дуги позвоночника (S-образный, грудной, поясничный) и сопутствующей патологии, врач-ортопед или методист ЛФК подбирает определенное корригирующее положение, в котором должны выполняться упражнения лечебной физкультуры, что должно способствовать компенсации искривления и развития мышц в нужном направлении.

Подробнее
Рубрики:  Здоровье
Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

Спортивные ставки

Дневник

Понедельник, 29 Июня 2009 г. 12:50 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (600x400, 111Kb)

Началось всё в спортивном зале нашего ВУЗа, когда в раздевалке, после занятия, однокурсник начал расспрашивать как и на чем можно добраться до улицы, назовём ее N. Так вот, объясняли, объясняли ему на чем, куда именно и за сколько времени можно добраться. В итоге он вроде бы понял, ну а нас стало разбирать любопытство зачем ему вообзе эта улица, которая находилась совершенно в противоположном районе, по сравнению с тем, в еотором он жил. Выяснилось, что там находится букмекерская контора, в которой он собирается сделать ставки на футбол (матч - кто с кем играл уже не помню, если честно). Оказалось, что он очень любит футбол и часто делает ставки, выигрывая порой неплохие деньги (для студентов пара тысяч рублей никогда не лишние!). Рассказал он нам это значит, и меня это всё тоже заинтересовало! Нет, сам я ставить не начал :) Но вспомнил, что подобным занимался когда-то авторитетный для меня человек и поэтому я решил в этой теме немного подразобраться. На что сейчас и предлагаю Вам обратить внимание :)

Далее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

6 секретов округлых ягодиц

Дневник

Понедельник, 29 Июня 2009 г. 10:06 + в цитатник
Ipola все записи автора

Согласно статистике, 26,8 % мужчин считают ягодицы самой сексуальной частью женского тела. Кстати, по рейтингу они даже обошли грудь на целых 10 %. И только потом за ними в списке идут глаза, волосы и губы. Красивая попа не должна быть слишком худой, ведь округлости так сексуальны! Мы расскажем, какие способы помогут сделать твою попку столь аппетитной, что мужчины не смогут оторвать от нее глаз. 

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Тонкая талия за 15 минут в день

Дневник

Воскресенье, 28 Июня 2009 г. 00:37 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (300x271, 15Kb)Всего существует три основных типа женских фигур: так называемые яблоко, груша и песочные часы. Идеал красоты воплощает собой последний: когда объем груди и бедер приблизительно одинаков, а объем талии равен 70% объема бедер. Такие пропорции всегда выглядят гармонично выглядит, даже если размеры выходят за рамки пресловутых 90-60-90.

Мужчины стремятся к общению с обладательницей осиной талии – не только из-за ее уверенности в себе и осанки, но из-за того, что такая женщина на подсознательном уровне воспринимается, как способная родить здорового ребенка. Два других типа фигур – «яблоко» и «груша», несмотря на их привлекательные съедобные названия, выглядят гораздо менее заманчиво. У женщины-груши бедра много шире плеч, а женщины яблочного типа относятся к героиням знаменитого анекдота, заканчивающегося вопросом «Где талию делать будем?»

Читать далее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

20 минут спорта

Дневник

Суббота, 27 Июня 2009 г. 23:47 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (600x400, 84Kb)

Итак, теперь у вас есть простой эффективный комплекс упражнений, выполнение которого не требует много денег, времени и места. Начинайте заниматься, и у вас все получится!

Далее!
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Здоровье

Метки:  

Покер

Дневник

Пятница, 26 Июня 2009 г. 20:17 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (600x311, 33Kb)

Начну из далека, чтобы было лучше понятно почему меня зинтересовала эта тема. Сегодня на консультации перед экзаменом, встретился с одногруппником - очень умный парень, учится хорошо, школу с серебряной медалью закончил. Так вот, разговорились о том как у кого дела и что нового, ну, вы меня понимаете! Я рассказал о своих спортивных успехах на турнике, а он же удивил меня, сказав, что уже несколько дней играет в Бесплатный покер! Если честно я был удивлён. Серьёзный парень, а тут вдруг покер... Оказалось, что там можно, выиграв некоторое количество очков, бесплатно дойти до чемпионата, где играют уже на реальные деньги! :) Я в покер играю не очень хорошо, как-то не прижилась в нашей семье эта игра, но разок, после общения с другом, попробовал снова!
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц
Разное

Метки:  

Покер-Фрироллы

Дневник

Пятница, 26 Июня 2009 г. 20:06 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора Если Вы когда-нибудь слышали такой термин, как фрироллы, и имеете не совсем четкое представление о том, что это такое, тогда этот пост для Вас :)

Лично я впервые столкнулся с этим определением, когда зашел по совету друга на один сайт игры в покер. По мимо всего прочего, там как раз была возможность сыграть в фрироллы. Как оказалось позднее, фрироллы - это турниры по покеру, участие в которых бесплатно! Но призы реальны и это не может не радовать :) Ощущение победы каждому греет душу, а если вы еще и неплохо играете в покер, то вам точно стоит попробовать!


Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц
Разное
Интересно и познавательно

Метки:  

5 горячих пляжных упражнений

Дневник

Пятница, 26 Июня 2009 г. 19:46 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (470x250, 31Kb)

Все мы с нетерпением ждем лета, чтобы наконец-то взять положенный отпуск и отправиться куда-нибудь очень далеко, поближе к теплому морю и песчаным пляжам. Принятие солнечных ванн давно стало для нас насущной необходимостью. Вот и сейчас мы готовы поудобнее расположиться на горячем песке и провести 2 недели в качестве «овоща», переворачиваясь с боку на бок и лишь изредка окунаясь в море.
Мы предлагаем по-новому взглянуть на пляжный отдых. Тренер групповых программ фитнес-клуба MaxiSport на пр-те Вернадского, Караваева Валерия рекомендует пять горячих пляжных упражнений, способных не только разнообразить ваше пребывание на пляже, но и преобразить ваши внешние формы.

Подробнее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Здоровье

Метки:  

Пляжный отдых и фитнес

Дневник

Пятница, 26 Июня 2009 г. 13:32 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (162x207, 10Kb)
Водная пробежка

Сюда можно включить бег всевозможными способами, различные беговые упражнения на разной глубине. Начинать можно с легкой пробежки по самой кромке воды, ноги будут увязать в мокром песке, что способствует укреплению голеностопа. После этого можно переместиться на более глубокую воду - здесь уже можно выполнять ходьбу с высоким подниманием колена, а можно продолжить бег. Немного привыкнув к воде - перемещайтесь дальше, когда вода достигнет уровня груди, можно начинать двигаться вдоль берега. Начните с обычного бега, такая же работа рук и ног, как мы выполняем это на суше. Затем выполните беговые упражнения: с захлестом голени, с высоким подниманием бедра, приставные шаги.

Читать далее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Интересно и познавательно

Метки:  

Фитнес со скакалкой

Дневник

Четверг, 25 Июня 2009 г. 11:11 + в цитатник
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки:  

Фитнес на дому

Дневник

Четверг, 25 Июня 2009 г. 11:05 + в цитатник
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки:  

Спорт по-минимуму

Дневник

Четверг, 25 Июня 2009 г. 07:53 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (510x309, 108Kb)

Мы живем в мире, в котором физическая активность для многих перестала быть каждодневной привычкой. У нас есть техника, чтобы вести хозяйство в доме, чтобы добираться на работу и обратно, а также провести время после трудового дня. Телевизор, компьютер, автомобили закономерно вытеснили прогулки и пробежки. И для многих нажать клавишу запуска на домашнем компьютере, продрав с утра глаза, дело намного более привлекательное, чем утренняя зарядка.

И вернувшись из офиса, хочется пассивно развалиться в кресле, уставившись в экран, демонстрирующий новости уходящего дня.

У многих из нас в школе были уроки физкультуры. А кто-то мечтал, чтобы на тренировке по волейболу, мяч пролетел мимо них. Конечно, если спорт для вас - это жизнь, совсем другое дело. Так какова же минимальная физическая нагрузка, которая необходима нашему организму?
Читать далее
Рубрики:  Здоровье
Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

 Страницы: 90 ... 9 8 [7] 6 5 ..
.. 1