LiveInternet
LiveInternet
x
4,25 . (+598 )
__
-
(126)
(53)
(43)
(21)
-
(16)
(5)
(2498)
(2904)
(1009)
(987)
(647)
/
(3561)
(1567)
(309)
(1776)
(1140)
(144)
(47)
(142)
(48)
(4346)
/
(247)
/
(545)
/
(480)
/
(569)
/
(914)
(2393)
(110)
(774)
-
-
e-mail
-
(16011)
Anna19562509
Belkina
Bellatrease
Divia
Elli777
Enigmatica
Gulbar
Lubluka
Milaja_moja
Novicova
Oksana1309
SALYUTA
StrAngedays_Chronicles
SunSkay
Tatka-Hatka
Xianni
YaLiliya
besta-aks
cloud_in_the_water
echeva
hvezda
indigirka
islet
jelena01
lelyapepa
mila5555
milade
oksana555
rita-railya
svetlana_tirkkonen
virena2008
-_
_
_
_72
_
_
-
_
_____
_
_
_
_
_
-
: 11.04.2009
: 15478
: 45310
: 67104
:
.
:
(1140),
(47),
(142),
(144),
(48)
:
(2393),
(126),
/
(3561),
(4346),
(2498),
(2904)
0
1
4
0
4
0
1
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post293131703/">Как сделать фитнес любимым хобби?</a><br/> Рано или поздно приходит момент, когда наша фигура перестает нас устраивать. Мы набираем лишние килограммы, терзаем себя диетами и начинаем посещать разного рода тренажерные залы. Но на длительные занятия фитнесом у нас просто не хватает духу – радость приносили только первые тренировки, а потом эти занятия нам надоедают, и мы миримся со своим внешним видом, оправдываясь фразой «хорошего человека должно быть много». [more]Зачастую в нашем охлаждении к фитнесу виноваты обстоятельства. Допустим, вы переехали – и посещать клуб стало неудобно. Или в клубе поменялось расписание и переста... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post293131703/">Читать далее...</a>
?
, 27 2013 . 11:49
+
Makita87
, . , . , , , .
...
:
/
:
0
6
20
0
20
0
6
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post293101899/">Основные принципы диеты для рельефного тела</a><br/> 1. Завтрак должен быть плотным, но без молока. Молоко содержит много сахара, который поспешит отложиться на животе в виде жира. Хорошо подходят гречневая, льняная, ячневая каши с сухофруктами. [more=Далее]Хорошее решение — хлопья: чистые, необработанные, без добавок. Хлопья не обязательно варить, их также можно заварить в кипятке. Особенно хороши для диеты на рельеф ячменные, гречневые и пшеничные хлопья. 100-200 г хлопьев с изюмом, залитые кипятком, и стакан свежевыжатого сока — отличный завтрак. 2. Основа диеты — медленные углеводы. Ориентируйтесь на таблицу гликемических индексов и... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post293101899/">Читать далее...</a>
, 26 2013 . 02:57
+
Jhoanna
1. , . , . , , .
:
/
:
0
9
21
0
21
0
9
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post292849442/">Тренировка пресса</a><br/>[flash=700,420,//www.youtube.com/v/LYOJRu8kf_s?hl=ru_RU&version=3] [user=Фитнес_красота_здоровье]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post292849442/">Читать далее...</a>
, 25 2013 . 10:32
+
Makita87
__
:
/
/
:
0
15
55
0
55
0
15
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post292348038/">Упражнения на мяче для пресса, бедер и ягодиц</a><br/>[iflash=853,480,http://www.youtube.com/embed/VSGqc5pEf40?feature=player_detailpage] [user=Фитнес_красота_здоровье]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post292348038/">Читать далее...</a>
,
, 21 2013 . 00:51
+
Makita87
__
:
/
/
:
0
17
44
1
44
1
17
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post291632209/">Супер-пресс для девушек</a><br/>[flash=700,420,//www.youtube.com/v/x5fcpqzR7vU?version=3&hl=ru_RU] [user=Фитнес_красота_здоровье]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post291632209/">Читать далее...</a>
-
, 17 2013 . 09:46
+
Makita87
__
:
/
/
:
0
5
10
0
10
0
5
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post291089247/">Женские спортивные добавки</a><br/>[iflash=700,420,http://www.youtube.com/embed/tSOxhmJkXC8?feature=player_detailpage] [user=Фитнес_красота_здоровье]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post291089247/">Читать далее...</a>
, 13 2013 . 16:06
+
Makita87
__
:
/
/
/
:
0
10
32
2
32
2
10
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post290774571/">Упражнения от целлюлита</a><br/> Если у вас нет ни времени, ни возможности устраивать полноценные тренировки, то вам определенно понравится представленный ниже комплекс упражнений от целлюлита. Узкой направленности он, как оказалось, не имеет, однако вносит достаточно существенный вклад в борьбе с целлюлитом. Данные упражнения очень хорошо расходую энергию, что помогает расщеплять жир, укреплять ткани изнутри, а также выводить из организма шлаки и улучшить снабжение кровью проблемных участков. [more=Упражнения]-Лягте на спину и сцепите руки на затылке в замок. Ноги согнуты в коленях. Поднимите туловище, одновременно нап... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post290774571/">Читать далее...</a>
, 11 2013 . 13:13
+
Jhoanna
, , . , , , . , , , .
:
/
:
0
2
4
0
4
0
2
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post290288491/">Персональный тренинг. Тренировки с железом</a><br/>[iflash=700,420,http://www.youtube.com/embed/Rstf9-TNFWY?feature=player_detailpage] [more=Часть 2][iflash=700,420,http://www.youtube.com/embed/QoVzysZX-Oo?feature=player_detailpage] [user=Фитнес_красота_здоровье]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post290288491/">Читать далее...</a>
.
, 07 2013 . 16:31
+
Makita87
2
:
/
/
:
0
7
18
0
18
0
7
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post290132976/">Секрет стройности ножек</a><br/>Алла Мартьянова, спортсменка номинации фитнес-бикини рассказывает о том, как она тренирует икроножные мышцы, ведь это очень важная деталь идеальных и стройных ножек. [flash=700,420,//www.youtube.com/v/tdnhPA-rU5E?hl=ru_RU&version=3] [user=Фитнес_красота_здоровье]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post290132976/">Читать далее...</a>
, 06 2013 . 11:07
+
Makita87
, - , , .
__
:
/
/
:
0
12
46
1
46
1
12
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post289757732/">Как правильно приседать</a><br/> Попробуйте эффективную программу приседаний. Заниматься можно не выходя из дома! [more=Упражнения][b]Приседания для похудения:[/b] [b]1.[/b] Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполните 25 приседаний в энергичном темпе. [b]2.[/b] Встаньте боком к спинке стула, возьмитесь левой рукой за стул и выполните 15 приседаний на левую ногу, держите правую ногу параллельно полу. [b]Упражнения для тонкой талии[/b] [b]3.[/b] Встаньте боком к спинке стула, возьмитесь правой рукой за стул и выполните 15 приседаний на правую ногу, левая нога – параллельно полу. [b]4.[/b] Встаньте прямо,... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post289757732/">Читать далее...</a>
, 03 2013 . 09:27
+
Jhoanna
. !
:
/
:
0
2
9
0
9
0
2
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post289628427/">Прокачай мои ягодицы, Маша!</a><br/>[b]Плоские ягодицы[/b] - проблема не только многих женщин, но и мужчин. И Миша не исключение. Сегодня он пришел на тренировку к Маше, чтобы она помогла ему прокачать его ягидицы. [flash=700,480,//www.youtube.com/v/st3QZZ4U8BA?hl=ru_RU&version=3] [user=Фитнес_красота_здоровье]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post289628427/">Читать далее...</a>
, !
, 02 2013 . 10:36
+
Makita87
- , . . , .
__
:
/
/
:
0
10
37
1
37
1
10
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post289135251/">Шлифовка проблемных зон</a><br/>[iflash=853,480,http://www.youtube.com/embed/opgRkLUeWVs?feature=player_detailpage] Катя Усманова, чемпионка России по фитнес-бикини пересмотрела свое отношение к тренингу. Теперь у нее нет цикла набора массы. Она пропагандирует улучшение пропорций и качества мышц. Эта тренировка рассчитана как раз на качество или, как говорит сама Катя, на шлифовку проблемных зон - ягодиц, бицепсов бедер и поясницы. [b]Рекомендуем также:[/b] [url=http://schastie-ryadom.ru/post283453137/]Упражнения на мяче для бедер, ягодиц, пресса и спины[/url]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post289135251/">Читать далее...</a>
, 29 2013 . 10:52
+
Makita87
, - . . . , , - , .
:
, ,
:
/
/
:
0
2
4
0
4
0
2
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post288787830/">Как лучше заниматься - с тренером или без него?</a><br/> Начиная заниматься в спортзале, мы не задумываемся о необходимости для нас тренера! Ну, велико ли дело качаться на тренажерах – если устану, сам почувствую, а упражнения диктуются самим тренажером, думаем мы – и очень заблуждаемся. Конечно, услуги тренера стоят подчас немалых денег, но потраченные деньги окупятся вам сторицей, если точность выполнения вами упражнений будет контролироваться профессионалом! [more=Узнать]Только под руководством тренера вы узнаете, какие из мышц вашего тела, скажем так, отстают в развитии. Исходя из личного опыта, тренер порекомендует вам, как подкачать... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post288787830/">Читать далее...</a>
- ?
, 26 2013 . 15:19
+
Makita87
, ! , , , , . , , , !
:
/
:
0
15
48
2
48
2
15
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post288489015/">Пилатес в домашних условиях</a><br/> До недавнего времени пилатес был знаменит своими эффективными упражнениями для идеального пресса. Половина жителей Голливуда могут засвидетельствовать результативность занятий собственным звездным телом… [more=Упражнения]Но, как оказалось, пилатес способен на большее! Например, с помощью этого комплекса упражнений можно сделать безупречными ноги, бедра, спину, грудь и руки. Действительно, работают все мышцы, и в результате вы выглядите выше и даже изящнее прежнего. Выполняйте эти упражнения 3–4 раза в неделю (это занимает не более 15 минут) — и уже через месяц вы станете стройнее, сексуа... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post288489015/">Читать далее...</a>
, 23 2013 . 00:16
+
Makita87
.
:
/
:
0
2
3
0
3
0
2
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post288309745/">Тренировка плеч от Дмитрия Яшанькина</a><br/>[b]Трисет:[/b] разведения гантелей в стороны + разведения гантелей в наклоне + подъем гантелей перед собой, 5 подходов по 10 повторений. [b]Суперсет:[/b] жим гантелей стоя + тяга гантелей через стороны, 4 подхода по 8 повторений [more=Посмотреть видео][iflash=853,480,http://player.vimeo.com/video/72679694?title=0&byline=0&autoplay=1] [user=Фитнес_красота_здоровье]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post288309745/">Читать далее...</a>
, 22 2013 . 15:08
+
Makita87
:
+ + , 5 10 .
:
+ , 4 8
:
/
/
:
0
6
27
0
27
0
6
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post287598972/">Рельефные плечи = спортивная девушка</a><br/>[iflash=853,480,http://www.youtube.com/embed/52zGZKBmj1k?feature=player_embedded] [user=Фитнес_красота_здоровье]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post287598972/">Читать далее...</a>
=
, 16 2013 . 17:37
+
Makita87
__
:
/
/
:
0
10
0
10
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post285358088/">Нет времени на тренировку?!</a><br/>[b]Алла Мартьянова[/b] уверена, что на тренировку всегда есть время. Не нужно проводить в тренажерном зале пол дня. Достаточно 40 минут. Сегодня она покажет, как за 40 минут можно проработать грудь и плечи с помощью двух суперсетов. [iflash=853,480,http://www.youtube.com/embed/v4Q-IK2oZaE] [user=Фитнес_красота_здоровье]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post285358088/">Читать далее...</a>
?!
, 29 2013 . 12:52
+
Makita87
, . . 40 . , 40 .
__
:
/
/
:
0
3
2
0
2
0
3
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post285244888/">Витаминно-минеральные комплексы для тренировок</a><br/> Мультивитамины или витаминно-минеральные комплексы, представляют собой добавки, предназначенные для снабжения организма минералами, витаминами и иными питательными элементами. Они чаще всего доступны в виде капсул, таблеток, пастилы, жидкости, порошка и инъекционных растворов. Современные комплексы мультивитаминов создаются с учетом особенностей возраста, деятельности человека и его пола. Существуют витаминные комплексы для беременных, пожилых, детей, для женщин и мужчин и для спортсменов. Они не содержат гормональных или же вредных веществ. Витаминно-минеральные комплексы не опасны для здоро... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post285244888/">Читать далее...</a>
-
, 28 2013 . 14:17
+
Makita87
- , , , . , , , , . , . , , , . . - .
:
/
/
0
2
3
0
3
0
2
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post284913061/">Кроссфит для девушек</a><br/>Звезды бикини пробуют на себе тренировки в стиле кроссфит. Короткая и невероятная тяжелая тренировка заставила девушек взглянуть на тренировочный процесс с другой стороны. [flash=853,480,//www.youtube.com/v/uq6zQQ4GX6Q?hl=ru_RU&version=3] [user=Фитнес_красота_здоровье]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post284913061/">Читать далее...</a>
, 25 2013 . 18:06
+
Makita87
. .
__
:
/
/
:
0
2
2
0
2
0
2
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post284728069/">Как накачать идеальный пресс</a><br/> Если бы вам предложили к следующему летнему сезону сохранить в отличной форме одну любую часть тела, что бы вы выбрали? Не сложно догадаться - шесть кубиков идеального пресса. На самом деле я не знаю ни одного человека, который бы не хотел уменьшить свой вес, придать формы своему телу и накачать великолепный пресс. Накачка хорошего и выразительного пресса не самое легкое задание, но и не самое тяжелое на самом деле. [more=Подробнее]Перед тем как в этой статье вы начнете узнавать, как правильно накачивать пресс, для начала вы обязаны узнать обо всех ложных слухах и мифах. До того как начат... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post284728069/">Читать далее...</a>
, 24 2013 . 07:46
+
Makita87
, ? - . , , . , .
:
/
:
89
...
69
68
[67]
66
65
..
..
1
, ,
LiveInternet
PDA
Makita87
