LiveInternet
LiveInternet
x
4,97 . (+170 )
__
-
(127)
(54)
(43)
(21)
-
(16)
(5)
(2525)
(2923)
(1010)
(1002)
(652)
/
(3598)
(1584)
(314)
(1788)
(1145)
(144)
(48)
(143)
(51)
(4396)
/
(247)
/
(550)
/
(487)
/
(573)
/
(945)
(2394)
(110)
(774)
-
-
e-mail
-
(16006)
Anna19562509
Bellatrease
Divia
Elena_sunlight
Elli777
Enigmatica
Gulbar
JIEHYIIIKA
La_Inquisicion
Libertador
MaljarS
Milaja_moja
NatalyR
Novicova
Oksana1309
SALYUTA
StrAngedays_Chronicles
SunSkay
Xianni
Zolotaiaorhideia
besta-aks
cloud_in_the_water
echeva
immort_elle
indigirka
islet
jelena01
kul6babka
lelyapepa
makow4uk
milade
svetlana_tirkkonen
__
-_
_
_
_72
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
-
: 11.04.2009
: 15640
: 45298
: 67277
:
.
:
(1145),
(48),
(143),
(144),
(51)
:
(2394),
(127),
/
(3598),
(4396),
(2525),
(2923)
0
7
18
0
18
0
7
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post290132976/">Секрет стройности ножек</a><br/>Алла Мартьянова, спортсменка номинации фитнес-бикини рассказывает о том, как она тренирует икроножные мышцы, ведь это очень важная деталь идеальных и стройных ножек. [flash=700,420,//www.youtube.com/v/tdnhPA-rU5E?hl=ru_RU&version=3] [user=Фитнес_красота_здоровье]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post290132976/">Читать далее...</a>
, 06 2013 . 11:07
+
Makita87
, - , , .
__
:
/
/
:
0
12
46
1
46
1
12
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post289757732/">Как правильно приседать</a><br/> Попробуйте эффективную программу приседаний. Заниматься можно не выходя из дома! [more=Упражнения][b]Приседания для похудения:[/b] [b]1.[/b] Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполните 25 приседаний в энергичном темпе. [b]2.[/b] Встаньте боком к спинке стула, возьмитесь левой рукой за стул и выполните 15 приседаний на левую ногу, держите правую ногу параллельно полу. [b]Упражнения для тонкой талии[/b] [b]3.[/b] Встаньте боком к спинке стула, возьмитесь правой рукой за стул и выполните 15 приседаний на правую ногу, левая нога – параллельно полу. [b]4.[/b] Встаньте прямо,... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post289757732/">Читать далее...</a>
, 03 2013 . 09:27
+
Jhoanna
. !
:
/
:
0
2
9
0
9
0
2
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post289628427/">Прокачай мои ягодицы, Маша!</a><br/>[b]Плоские ягодицы[/b] - проблема не только многих женщин, но и мужчин. И Миша не исключение. Сегодня он пришел на тренировку к Маше, чтобы она помогла ему прокачать его ягидицы. [flash=700,480,//www.youtube.com/v/st3QZZ4U8BA?hl=ru_RU&version=3] [user=Фитнес_красота_здоровье]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post289628427/">Читать далее...</a>
, !
, 02 2013 . 10:36
+
Makita87
- , . . , .
__
:
/
/
:
0
10
37
1
37
1
10
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post289135251/">Шлифовка проблемных зон</a><br/>[iflash=853,480,http://www.youtube.com/embed/opgRkLUeWVs?feature=player_detailpage] Катя Усманова, чемпионка России по фитнес-бикини пересмотрела свое отношение к тренингу. Теперь у нее нет цикла набора массы. Она пропагандирует улучшение пропорций и качества мышц. Эта тренировка рассчитана как раз на качество или, как говорит сама Катя, на шлифовку проблемных зон - ягодиц, бицепсов бедер и поясницы. [b]Рекомендуем также:[/b] [url=http://schastie-ryadom.ru/post283453137/]Упражнения на мяче для бедер, ягодиц, пресса и спины[/url]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post289135251/">Читать далее...</a>
, 29 2013 . 10:52
+
Makita87
, - . . . , , - , .
:
, ,
:
/
/
:
0
2
4
0
4
0
2
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post288787830/">Как лучше заниматься - с тренером или без него?</a><br/> Начиная заниматься в спортзале, мы не задумываемся о необходимости для нас тренера! Ну, велико ли дело качаться на тренажерах – если устану, сам почувствую, а упражнения диктуются самим тренажером, думаем мы – и очень заблуждаемся. Конечно, услуги тренера стоят подчас немалых денег, но потраченные деньги окупятся вам сторицей, если точность выполнения вами упражнений будет контролироваться профессионалом! [more=Узнать]Только под руководством тренера вы узнаете, какие из мышц вашего тела, скажем так, отстают в развитии. Исходя из личного опыта, тренер порекомендует вам, как подкачать... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post288787830/">Читать далее...</a>
- ?
, 26 2013 . 15:19
+
Makita87
, ! , , , , . , , , !
:
/
:
0
15
48
2
48
2
15
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post288489015/">Пилатес в домашних условиях</a><br/> До недавнего времени пилатес был знаменит своими эффективными упражнениями для идеального пресса. Половина жителей Голливуда могут засвидетельствовать результативность занятий собственным звездным телом… [more=Упражнения]Но, как оказалось, пилатес способен на большее! Например, с помощью этого комплекса упражнений можно сделать безупречными ноги, бедра, спину, грудь и руки. Действительно, работают все мышцы, и в результате вы выглядите выше и даже изящнее прежнего. Выполняйте эти упражнения 3–4 раза в неделю (это занимает не более 15 минут) — и уже через месяц вы станете стройнее, сексуа... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post288489015/">Читать далее...</a>
, 23 2013 . 00:16
+
Makita87
.
:
/
:
0
2
3
0
3
0
2
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post288309745/">Тренировка плеч от Дмитрия Яшанькина</a><br/>[b]Трисет:[/b] разведения гантелей в стороны + разведения гантелей в наклоне + подъем гантелей перед собой, 5 подходов по 10 повторений. [b]Суперсет:[/b] жим гантелей стоя + тяга гантелей через стороны, 4 подхода по 8 повторений [more=Посмотреть видео][iflash=853,480,http://player.vimeo.com/video/72679694?title=0&byline=0&autoplay=1] [user=Фитнес_красота_здоровье]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post288309745/">Читать далее...</a>
, 22 2013 . 15:08
+
Makita87
:
+ + , 5 10 .
:
+ , 4 8
:
/
/
:
0
6
27
0
27
0
6
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post287598972/">Рельефные плечи = спортивная девушка</a><br/>[iflash=853,480,http://www.youtube.com/embed/52zGZKBmj1k?feature=player_embedded] [user=Фитнес_красота_здоровье]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post287598972/">Читать далее...</a>
=
, 16 2013 . 17:37
+
Makita87
__
:
/
/
:
0
10
0
10
0
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post285358088/">Нет времени на тренировку?!</a><br/>[b]Алла Мартьянова[/b] уверена, что на тренировку всегда есть время. Не нужно проводить в тренажерном зале пол дня. Достаточно 40 минут. Сегодня она покажет, как за 40 минут можно проработать грудь и плечи с помощью двух суперсетов. [iflash=853,480,http://www.youtube.com/embed/v4Q-IK2oZaE] [user=Фитнес_красота_здоровье]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post285358088/">Читать далее...</a>
?!
, 29 2013 . 12:52
+
Makita87
, . . 40 . , 40 .
__
:
/
/
:
0
3
2
0
2
0
3
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post285244888/">Витаминно-минеральные комплексы для тренировок</a><br/> Мультивитамины или витаминно-минеральные комплексы, представляют собой добавки, предназначенные для снабжения организма минералами, витаминами и иными питательными элементами. Они чаще всего доступны в виде капсул, таблеток, пастилы, жидкости, порошка и инъекционных растворов. Современные комплексы мультивитаминов создаются с учетом особенностей возраста, деятельности человека и его пола. Существуют витаминные комплексы для беременных, пожилых, детей, для женщин и мужчин и для спортсменов. Они не содержат гормональных или же вредных веществ. Витаминно-минеральные комплексы не опасны для здоро... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post285244888/">Читать далее...</a>
-
, 28 2013 . 14:17
+
Makita87
- , , , . , , , , . , . , , , . . - .
:
/
/
0
2
3
0
3
0
2
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post284913061/">Кроссфит для девушек</a><br/>Звезды бикини пробуют на себе тренировки в стиле кроссфит. Короткая и невероятная тяжелая тренировка заставила девушек взглянуть на тренировочный процесс с другой стороны. [flash=853,480,//www.youtube.com/v/uq6zQQ4GX6Q?hl=ru_RU&version=3] [user=Фитнес_красота_здоровье]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post284913061/">Читать далее...</a>
, 25 2013 . 18:06
+
Makita87
. .
__
:
/
/
:
0
2
2
0
2
0
2
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post284728069/">Как накачать идеальный пресс</a><br/> Если бы вам предложили к следующему летнему сезону сохранить в отличной форме одну любую часть тела, что бы вы выбрали? Не сложно догадаться - шесть кубиков идеального пресса. На самом деле я не знаю ни одного человека, который бы не хотел уменьшить свой вес, придать формы своему телу и накачать великолепный пресс. Накачка хорошего и выразительного пресса не самое легкое задание, но и не самое тяжелое на самом деле. [more=Подробнее]Перед тем как в этой статье вы начнете узнавать, как правильно накачивать пресс, для начала вы обязаны узнать обо всех ложных слухах и мифах. До того как начат... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post284728069/">Читать далее...</a>
, 24 2013 . 07:46
+
Makita87
, ? - . , , . , .
:
/
0
8
30
0
30
0
8
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post284596950/">Тренировка от чемпионки по кроссфиту Ольги Портновой</a><br/>Данная тренировка отлично подойдет тем, кто уже занимается в фитнес клубе, но в данный момент не может его посещать. Эту тренировку можно выполнять в отпуске, на пляже, на улице или просто дома. Никакого специального оборудования, кроме коврика, не требуется. [iflash=853,480,http://www.youtube.com/embed/l2BRmUBo3p0] [user=Фитнес_красота_здоровье]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post284596950/">Читать далее...</a>
, 23 2013 . 09:58
+
Makita87
, , . , , . , , .
__
:
/
/
:
0
29
155
4
155
4
29
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post284474162/">Суперкомплекс к пляжному сезону</a><br/>Перед вами комплекс упражнений «Пляжное тело»! Настало время шагнуть на ступеньку выше на пути к преображению. В этом комплексе задействовано все тело - вы сможете сформировать красивую талию и стройные ножки, укрепить руки, пресс и ягодицы. Вы будете хорошо себя чувствовать, а то как мы себя чувствуем напрямую связано с тем как мы выглядим! [iflash=853,480,http://www.youtube.com/embed/g30aE0jWjbs] [user=Фитнес_красота_здоровье]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post284474162/">Читать далее...</a>
, 22 2013 . 13:18
+
Makita87
! . - , , . , !
__
:
/
/
:
0
12
24
1
24
1
12
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post284317809/">Утренняя разминка для поднятия настроения и жизненного тонуса</a><br/>[flash=853,480,//www.youtube.com/v/zRLcwDPenDs?hl=ru_RU&version=3] [user=Фитнес_красота_здоровье]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post284317809/">Читать далее...</a>
, 20 2013 . 01:13
+
Makita87
__
:
/
/
:
0
22
60
1
60
1
22
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post284096858/">Упражнения для правильной осанки за 7 минут</a><br/>[iflash=853,480,http://www.youtube.com/embed/Qd66tKR7ThQ] [user=Фитнес_красота_здоровье]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post284096858/">Читать далее...</a>
7
, 19 2013 . 21:15
+
Makita87
__
:
/
/
:
0
4
3
0
3
0
4
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post283972031/">Что есть перед утренней тренировкой?</a><br/> Каждый, кто когда либо сталкивался с неутолимым желанием похудеть, рано или поздно озадачивался вопросом питания перед и после тренировки. Если с питанием после завершения физических упражнений всё более или менее понятно, то вот о предтренировочном рационе больше вопросов, нежели ответов. [more=Подробнее]Так некоторые спортсмены советуют делать базовые кардио упражнения на голодный желудок, другие специалисты наоборот в один голос утверждают, что тренироваться на совершенно пустой желудок вредно! Ситуация усугубляется еще и тем, что многие люди вообще не привыкли завтракать. Попробуем ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post283972031/">Читать далее...</a>
?
, 18 2013 . 10:55
+
Makita87
, , . , , .
:
/
/
0
2
1
0
1
0
2
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post283926194/">Фитнес на футбольном поле</a><br/>[flash=853,480,//www.youtube.com/v/uQ0dYZZcfAY?hl=ru_RU&version=3] [user=Фитнес_красота_здоровье]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post283926194/">Читать далее...</a>
, 17 2013 . 22:31
+
Makita87
__
:
/
/
:
0
18
44
0
44
0
18
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post283453137/">Упражнения на мяче для бедер, ягодиц, пресса и спины</a><br/>Упражнения на мяче для бедер, ягодиц, пресса и спины в исполнении чемпионки Европы по спортивной гимнастике, VIP-тренера по фитнесу Оксаны Яшанькиной. Смотрите, повторяйте, совершенствуйтесь! [iflash=853,480,http://www.youtube.com/embed/YbOOu1lNkFE?feature=player_detailpage] [user=Фитнес_красота_здоровье]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post283453137/">Читать далее...</a>
, ,
, 13 2013 . 00:27
+
Makita87
, , , VIP- . , , !
__
:
/
/
:
0
6
21
0
21
0
6
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post283222070/">Тренировка верхней части тела для девушек</a><br/>[b]Арина Варская[/b] рассказывает почему девушкам нужно иногда устраивать тяжелые тренировки. И сегодня тренирует верх тела. Начинает Арина с разминки, далее со спины, потом плечи и в конце - руки. Таким образом, с крупных мышц, переходя на мелкие [iflash=640,360,http://www.youtube.com/embed/aoaCoIaynIs?feature=player_detailpage] [user=Фитнес_красота_здоровье]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post283222070/">Читать далее...</a>
, 11 2013 . 01:02
+
Makita87
. . , , - . , ,
__
:
/
/
:
:
90
...
69
68
[67]
66
65
..
..
1
, ,
LiveInternet
PDA
Makita87
