-
7
Запись понравилась
-
18
Процитировали
-
0
Сохранили
-
-
12
Запись понравилась
-
46
Процитировали
-
1
Сохранили
-
-
2
Запись понравилась
-
9
Процитировали
-
0
Сохранили
-
-
10
Запись понравилась
-
37
Процитировали
-
1
Сохранили
-
Makita87 все записи автора
Катя Усманова, чемпионка России по фитнес-бикини пересмотрела свое отношение к тренингу. Теперь у нее нет цикла набора массы. Она пропагандирует улучшение пропорций и качества мышц. Эта тренировка рассчитана как раз на качество или, как говорит сама Катя, на шлифовку проблемных зон - ягодиц, бицепсов бедер и поясницы.
Рекомендуем также: Упражнения на мяче для бедер, ягодиц, пресса и спины
-
2
Запись понравилась
-
4
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Makita87 все записи автора
Начиная заниматься в спортзале, мы не задумываемся о необходимости для нас тренера! Ну, велико ли дело качаться на тренажерах – если устану, сам почувствую, а упражнения диктуются самим тренажером, думаем мы – и очень заблуждаемся. Конечно, услуги тренера стоят подчас немалых денег, но потраченные деньги окупятся вам сторицей, если точность выполнения вами упражнений будет контролироваться профессионалом!
Узнать
-
15
Запись понравилась
-
48
Процитировали
-
2
Сохранили
-
Makita87 все записи автора
До недавнего времени пилатес был знаменит своими эффективными упражнениями для идеального пресса. Половина жителей Голливуда могут засвидетельствовать результативность занятий собственным звездным телом…
Упражнения
-
2
Запись понравилась
-
3
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Makita87 все записи автора
Трисет: разведения гантелей в стороны + разведения гантелей в наклоне + подъем гантелей перед собой, 5 подходов по 10 повторений.
Суперсет: жим гантелей стоя + тяга гантелей через стороны, 4 подхода по 8 повторений
Посмотреть видео
-
Запись понравилась
-
10
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Makita87 все записи автора
Алла Мартьянова уверена, что на тренировку всегда есть время. Не нужно проводить в тренажерном зале пол дня. Достаточно 40 минут. Сегодня она покажет, как за 40 минут можно проработать грудь и плечи с помощью двух суперсетов.
Фитнес_красота_здоровье
-
3
Запись понравилась
-
2
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Makita87 все записи автора
Мультивитамины или витаминно-минеральные комплексы, представляют собой добавки, предназначенные для снабжения организма минералами, витаминами и иными питательными элементами. Они чаще всего доступны в виде капсул, таблеток, пастилы, жидкости, порошка и инъекционных растворов. Современные комплексы мультивитаминов создаются с учетом особенностей возраста, деятельности человека и его пола. Существуют витаминные комплексы для беременных, пожилых, детей, для женщин и мужчин и для спортсменов. Они не содержат гормональных или же вредных веществ. Витаминно-минеральные комплексы не опасны для здоровья и направленны на его укрепление и активацию метаболических процессов.
Далее
-
2
Запись понравилась
-
3
Процитировали
-
0
Сохранили
-
-
2
Запись понравилась
-
2
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Makita87 все записи автора
Если бы вам предложили к следующему летнему сезону сохранить в отличной форме одну любую часть тела, что бы вы выбрали? Не сложно догадаться - шесть кубиков идеального пресса. На самом деле я не знаю ни одного человека, который бы не хотел уменьшить свой вес, придать формы своему телу и накачать великолепный пресс. Накачка хорошего и выразительного пресса не самое легкое задание, но и не самое тяжелое на самом деле.
Подробнее
-
8
Запись понравилась
-
30
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Makita87 все записи автора
Данная тренировка отлично подойдет тем, кто уже занимается в фитнес клубе, но в данный момент не может его посещать. Эту тренировку можно выполнять в отпуске, на пляже, на улице или просто дома. Никакого специального оборудования, кроме коврика, не требуется.
Фитнес_красота_здоровье
-
29
Запись понравилась
-
155
Процитировали
-
4
Сохранили
-
Makita87 все записи автора
Перед вами комплекс упражнений «Пляжное тело»! Настало время шагнуть на ступеньку выше на пути к преображению. В этом комплексе задействовано все тело - вы сможете сформировать красивую талию и стройные ножки, укрепить руки, пресс и ягодицы. Вы будете хорошо себя чувствовать, а то как мы себя чувствуем напрямую связано с тем как мы выглядим!
Фитнес_красота_здоровье
-
4
Запись понравилась
-
3
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Makita87 все записи автора
Каждый, кто когда либо сталкивался с неутолимым желанием похудеть, рано или поздно озадачивался вопросом питания перед и после тренировки. Если с питанием после завершения физических упражнений всё более или менее понятно, то вот о предтренировочном рационе больше вопросов, нежели ответов.
Подробнее
-
18
Запись понравилась
-
44
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Makita87 все записи автора
Упражнения на мяче для бедер, ягодиц, пресса и спины в исполнении чемпионки Европы по спортивной гимнастике, VIP-тренера по фитнесу Оксаны Яшанькиной. Смотрите, повторяйте, совершенствуйтесь!
Фитнес_красота_здоровье
-
6
Запись понравилась
-
21
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Makita87 все записи автора
Арина Варская рассказывает почему девушкам нужно иногда устраивать тяжелые тренировки. И сегодня тренирует верх тела. Начинает Арина с разминки, далее со спины, потом плечи и в конце - руки. Таким образом, с крупных мышц, переходя на мелкие
Фитнес_красота_здоровье
Makita87 все записи автора
Алла Мартьянова, спортсменка номинации фитнес-бикини рассказывает о том, как она тренирует икроножные мышцы, ведь это очень важная деталь идеальных и стройных ножек.
