-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15640
Комментариев: 45299
Написано: 67278

Выбрана рубрика Упражнения на различные группы мышц.


Вложенные рубрики: Фитнес(1145), Стретчинг(48), Массаж(143), Йога(144), Боевые искусства(51)

Другие рубрики в этом дневнике: Разное(2394), Мероприятия(127), Красота/Внешний вид(3598), Интересно и познавательно(4396), Здоровье(2525), Еда(2923)

Отжимания на медболах

Дневник

Суббота, 23 Февраля 2013 г. 03:05 + в цитатник
Makita87 все записи автора
54545 (550x350, 39Kb)

Упор на стабильность!

Секрет успеха при отжиманиях заключен в силе мышц, удерживающих твой корпус прямо. Как правило, первыми сдаются именно мышцы живота и бедер, а не груди. Такой эффект не только огорчителен, но и опасен, поскольку при слабых мышцах-стабилизаторах выполнение обычных отжиманий может привести к травме поясницы. Ставя свои руки на набивные мячи вместо пола, ты увеличиваешь долю участия мышц кора в отжиманиях на 20%. Укрепив стабилизаторы, ты сможешь выполнять отжимания намного дольше.

Описание
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Что такое пульс и что по нему можно узнать?

Дневник

Суббота, 23 Февраля 2013 г. 02:03 + в цитатник
Makita87 все записи автора
gfhghgf (700x466, 162Kb)

Пульс, или частота сердечных сокращений (сокращенно ЧСС), показывает, как часто наше сердечко сжимается, чтобы вытолкнуть кровь. С каждым толчком наш пламенный мотор отправляет в путешествие по артериям, капиллярам и венам новую партию кислорода и питательных веществ, растворенных в крови.

Подробнее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Интересно и познавательно

Метки:  

Чем полезен бег или зачем покупать беговую дорожку?

Дневник

Пятница, 22 Февраля 2013 г. 00:57 + в цитатник
Makita87 все записи автора
4cd3b81148869_1 (700x700, 52Kb)

Вы боитесь лишний раз подойти к зеркалу? Вам приходится постоянно покупать вещи в лучшем случае на размер больше? С этим постоянным набором веса можно покончить одним-единственным способом, вернее, двумя. Это строгая диета, проблемы которой здесь мы обсуждать не будем, и спортивные тренировки. Тренировки можно проводить в фитнесс-клубе, но вы не можете постоянно его посещать - или денег мало, или работа не дает, или просто ездить далеко неохота, причин масса. Но со своим теперешним внешним видом мириться вы не хотите! И муж от вас уже шарахается, и место в троллейбусе уступают со словами <<тетя>>... Надо что-то делать!

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Проект Мисс Бикини 2. Фитнес-тест

Дневник

Четверг, 21 Февраля 2013 г. 03:51 + в цитатник
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки:  

Выбор качественного массажного стола

Дневник

Среда, 20 Февраля 2013 г. 00:25 + в цитатник
Makita87 все записи автора
295752-frederika (700x465, 222Kb)

Мануальная терапия очень благотворно влияет на здоровье человека, восстанавливая организм и укрепляя его физически. Сегодня это обязательная составляющая здорового образа жизни. Ценность такого рода процедур заключается в том, что она абсолютно не предполагает медикаментозного лечения, но от этого не становится менее эффективной. Статистика показывает, что до 85% взрослых и детей школьного возраста страдают различными нарушениями позвоночника, головными болями, а также апатией. При выявлении подобных симптомов, стоит обратиться именно к мануальному терапевту. Данная уникальная лечебная практика поможет снять неприятные ощущения напряженности после рабочего дня или спортивных занятий.

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Массаж

Метки:  

О спортивных добавках

Дневник

Среда, 20 Февраля 2013 г. 14:37 + в цитатник
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Еда

Метки:  

Растяжка для начинающих. Стретчинг

Дневник

Вторник, 19 Февраля 2013 г. 20:06 + в цитатник
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Стретчинг
Разное/Видео

Метки:  

Сжечь жир на талии быстро!

Дневник

Понедельник, 18 Февраля 2013 г. 03:21 + в цитатник
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки:  

Фитнес-бикини. Тренировка спины

Дневник

Понедельник, 18 Февраля 2013 г. 02:10 + в цитатник
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки:  

Отведение ног назад для похудения ягодиц

Дневник

Понедельник, 18 Февраля 2013 г. 06:50 + в цитатник
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки:  

Программа основных тренировок «Мисс Бикини»

Дневник

Суббота, 16 Февраля 2013 г. 03:09 + в цитатник
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки:  

Супер интенсивная тренировка!

Дневник

Четверг, 14 Февраля 2013 г. 00:57 + в цитатник
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки:  

Как накачать нижний пресс дома

Дневник

Среда, 13 Февраля 2013 г. 01:23 + в цитатник
отдушинка все записи автора


Ни у каждого из нас есть время и возможности посещать фитнес зал. Но ка бы там ни было, тело нужно поддерживать в хорошей физической и ежедневно тренировать мышцы. Предлагаем вам видеоурок с упражнениями для одной из самых проблемных частей женского тела - низ живота. Особенно занятия понравятся тем, кто не любит качать пресс.

Клик
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки:  

Фитнес дома: чем заменить тренажеры?

Дневник

Среда, 13 Февраля 2013 г. 20:01 + в цитатник
отдушинка все записи автора


Ваша гостиная может стать прекрасным фитнес-залом, а домашний инвентарь - эффективным тренажером. Смотрим видео с фитнес-упражнениями в домашних условиях!

Описание упражнений
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки:  

Комбинированные упражнения

Дневник

Среда, 13 Февраля 2013 г. 17:27 + в цитатник
Makita87 все записи автора
11 (300x371, 17Kb)12 (300x371, 18Kb)

1. Степ-трицепс

Работают ноги, бедра, ягодицы, спина и трицепсы.

Взяв в руки гантели (ладони на себя), встаньте перед высокой степ-платформой. Поставьте правую ногу на степ и, подняв вверх подбородок, наклонитесь вперед, почти коснувшись грудью передней поверхности бедра. При этом руки держите прямо, перпендикулярно полу, на одной линии с плечами, а затем, согнув их в локтях, подтяните гантели к поясу. Сохраняя верхнюю часть рук неподвижной, отведите назад предплечья, ладони смотрят друг на друга. Согните руки в локтях, опустите их и поставьте на степ левую ногу. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой ноги. Сделайте 10 повторов, меняя стороны.

+1
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Фитнес-мотивация: Jessica James

Дневник

Понедельник, 11 Февраля 2013 г. 23:24 + в цитатник
Makita87 все записи автора
Jessica James in Instagram: @jamesjessica

fa390866721111e2905222000aaa031b_7 (612x612, 75Kb)
Ещё фото
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Мотивация

Метки:  

Делаем красивые плечи

Дневник

Понедельник, 11 Февраля 2013 г. 21:53 + в цитатник
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки:  

Массажные столы от ЭлитСпорт!

Дневник

Понедельник, 11 Февраля 2013 г. 19:01 + в цитатник
Makita87 все записи автора 86197647_52222665 (136x14, 0Kb)

Если вы занимаетесь профессиональным массажем, то непременно должны иметь в своем распоряжении массажный стол. С его помощью достигается максимальный эффект от манипуляций. Правильное расположение тела пациента способствует релаксации мышц и расслаблению всех органов и систем. Без качественного стола практически невозможно провести полноценный сеанс. Эти прописные истины знают все специалисты, но далеко не каждый им следует.


Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Массаж

Метки:  

Перетренированность

Дневник

Понедельник, 11 Февраля 2013 г. 07:55 + в цитатник
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Интересно и познавательно/Психология/Философия
Разное/Видео

Метки:  

4 упражнения на выходные

Дневник

Пятница, 08 Февраля 2013 г. 00:15 + в цитатник
Makita87 все записи автора Мало времени? Теперь это не проблема! Экспресс-программа для домашних занятий поможет подкачать мышцы, сжечь излишки калорий и избавиться от жировых складок.

SH0906-OBFW-06 (300x450, 37Kb)

ШАГ ВВЕРХ

Укрепляет мышцы ног и ягодиц
Встаньте лицом к степ-платформе или спинке стула. Руки положите на бедра (можно выполнять упражнение с гантелями по 2,5–4 кг, при этом руки опустить вдоль тела). Поднимите левую ногу, упритесь ступней в сиденье. Приставьте к ней правую. Сойдите вниз, опустив на пол сначала левую, а потом правую ногу. Выполняйте подъем-спуск 30 секунд. Затем поменяйте ведущую ногу.

Do it!
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

 Страницы: 90 ... 64 63 [62] 61 60 ..
.. 1