LiveInternet
LiveInternet
x
4,29 . (+715 )
__
-
(127)
(54)
(43)
(21)
-
(16)
(5)
(2501)
(2911)
(1009)
(994)
(651)
/
(3571)
(1572)
(309)
(1781)
(1143)
(144)
(48)
(142)
(49)
(4355)
/
(247)
/
(548)
/
(481)
/
(569)
/
(921)
(2392)
(110)
(774)
-
-
e-mail
-
(16013)
--
Anna19562509
Apple-ka_44
Belkina
Bellatrease
Divia
Elli777
Enigmatica
Gulbar
JIEHYIIIKA
Milaja_moja
Novicova
Oksana1309
SALYUTA
StrAngedays_Chronicles
SunSkay
Xianni
YaLiliya
besta-aks
cloud_in_the_water
echeva
hvezda
indigirka
islet
jelena01
lelyapepa
milade
oksana555
rita-railya
svetlana_tirkkonen
virena2008
-_
_
_
_
_72
_
_
-
_
_____
_
_
_
_
-
: 11.04.2009
: 15521
: 45296
: 67152
:
.
:
(1143),
(48),
(142),
(144),
(49)
:
(2392),
(127),
/
(3571),
(4355),
(2501),
(2911)
0
4
4
0
4
0
4
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post254017367/">Качаем ноги. Работаем на массу</a><br/>[iflash=853,480,http://www.youtube.com/embed/gCl1JmSxufU?feature=player_detailpage] [b][COLOR=red](c)[/COLOR] schastie-ryadom.ru[/b]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post254017367/">Читать далее...</a>
.
, 26 2012 . 13:39
+
Makita87
(c)
schastie-ryadom.ru
:
/
/
:
0
12
36
1
36
1
12
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post253878978/">Упражнения для ягодиц</a><br/>[iflash=853,480,http://www.youtube.com/embed/Afthc1rPuI8?feature=player_detailpage] [b][COLOR=red](c)[/COLOR] schastie-ryadom.ru[/b]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post253878978/">Читать далее...</a>
, 25 2012 . 14:50
+
Makita87
(c)
schastie-ryadom.ru
:
/
/
:
0
4
15
0
15
0
4
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post253706718/">Базовая тренировка на руки</a><br/>[b]Тренировка рук[/b], бицепса и трицепса в классическом культуристическом стиле, со средним количеством повторений - 10-12. [iflash=853,480,http://www.youtube.com/embed/rdlgBHNPtrg?feature=player_detailpage] [b][COLOR=red](c)[/COLOR] schastie-ryadom.ru[/b]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post253706718/">Читать далее...</a>
, 24 2012 . 10:32
+
Makita87
, , - 10-12.
(c)
schastie-ryadom.ru
:
/
/
:
0
4
5
0
5
0
4
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post253686417/">Тренируйся всегда и везде! Одесса</a><br/>[iflash=853,480,http://www.youtube.com/embed/Ku49w-suCKo?feature=player_detailpage] [b][COLOR=red](c)[/COLOR] schastie-ryadom.ru[/b]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post253686417/">Читать далее...</a>
!
, 23 2012 . 03:39
+
Makita87
(c)
schastie-ryadom.ru
:
/
/
:
0
12
27
1
27
1
12
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post253541357/">Танец живота для похудения: развиваем все мышцы</a><br/> Танец живота для похудения: развиваем все мышцыЕсли человеку хотя бы раз довелось видеть, как исполняют восточные танцы, он поймет, что основная нагрузка приходится на брюшной пресс и бедра. Однако задействована также шея с руками. Только на первый взгляд кажется, что все движения даются легко и не требуют никаких усилий. Но это совсем не так. Чтобы в этом убедиться, достаточно записаться в группу восточных танцев или упражняться дома хотя бы 15-20 минут. Так какую же нагрузку испытывает организм? И действенный ли это способ для желающих похудеть?[more=Подробнее]Активно работают все группы м... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post253541357/">Читать далее...</a>
:
, 22 2012 . 02:00
+
Makita87
:
,
, , . . , . . , 15-20 . ? ?
:
:
0
1
4
1
4
1
1
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post253361192/">Как бег влияет на здоровье</a><br/> Как бег влияет на здоровье Бег очень популярен как простой вид тренировки всех мышц тела и сердечнососудистой системы человека. Для улучшения кровообращения и работоспособности сердца - это лучший способ. [more=Далее]Множество людей бегает как утром перед работой или учебой, так и вечером в свободное время. Если мы говорим о пробежке на улице, то для этого не тратится много времени и, в зависимости от того, профессиональный вы спортсмен или любитель, ваша тренировка будет отличаться интенсивностью, продолжительностью или участием различных утяжелителей. Например, в комплекс тренировок Брюс... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post253361192/">Читать далее...</a>
, 21 2012 . 17:36
+
Makita87
. - .
:
/
:
0
2
5
0
5
0
2
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post253068441/">Тренировка: Нереальные руки!</a><br/>[b]Паата Петриашвили[/b] - самый большой бодибилдер России! В этом видео он расскажет о том какие веса отягощений следует выбирать и как тренироваться суперсетами. [iflash=853,480,http://www.youtube.com/embed/GkTmk2FtaPQ?feature=player_detailpage] [b][COLOR=red](c)[/COLOR] schastie-ryadom.ru[/b]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post253068441/">Читать далее...</a>
: !
, 19 2012 . 16:20
+
Makita87
- ! .
(c)
schastie-ryadom.ru
:
/
/
:
0
27
53
0
53
0
27
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post253016977/">5 самых эффективных упражнений на пресс! </a><br/>[iflash=853,480,http://www.youtube.com/embed/UuvVIqxpDQA?feature=player_detailpage] [b][COLOR=red](c)[/COLOR] schastie-ryadom.ru[/b]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post253016977/">Читать далее...</a>
5 !
, 19 2012 . 09:30
+
Makita87
(c)
schastie-ryadom.ru
:
/
/
:
0
5
20
0
20
0
5
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post252827394/">Тренировка ног и программа питания</a><br/>[b]Cветлана Ерегина[/b] - абсолютная чемпионка России 2012 в номинации фитнес-бикини! [iflash=853,480,http://www.youtube.com/embed/CFSGSAZU3Fc?feature=player_detailpage] [b][COLOR=red](c)[/COLOR] schastie-ryadom.ru[/b]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post252827394/">Читать далее...</a>
, 17 2012 . 22:29
+
C
- 2012 -!
(c)
schastie-ryadom.ru
:
/
/
/
:
-
0
89
369
5
369
5
89
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post173809066/">Как рукой сняло!</a><br/>Пара нехитрых движений пальцами, и твоя жизнь заиграет новыми красками! [b]АНТИСТРЕСС[/b] Мягко надави большим пальцем левой руки на середину правой ладони и вращай им по кругу в течение минуты. То же самое сделай правым большим пальцем на левой ладони. Это ослабит напряжение в районе шеи и переключит твое внимание. [more=Еще 2 упражнения] [b]ПРИЛИВ СИЛ[/b] Кончиками пальцев обеих рук энергично постучи друг о друга. Затем кончиками большого и указательного пальца правой руки сожми левый большой палец и проведи ими от основания до кончика (будто снимаешь презерватив). То же ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post173809066/">Читать далее...</a>
!
, 14 2012 . 09:53
+
Makita87
, !
. . .
2
:
/
:
0
2
4
0
4
0
2
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post252254430/">Только твой фитнес</a><br/> Красивые формы — это не только отсутствие лишнего веса. Гораздо важнее пропорции тела. При этом совсем необязательно соответствовать стандарту 90–60–90. Столь же хорошо выглядит соотношение 100–70–100, особенно при высоком росте. Но значительно хуже — 90–75–90. Мы расскажем вам, как различные виды физической активности влияют на развитие мышечной массы. [more]Чтобы понять, какой вид спорта необходим вашей фигуре, оцените все ее недостатки и достоинства. [b]Бег[/b] Он хорош тем, что доступен практически всем и не требует специального оборудования. Бег эффективен для похудения и дает... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post252254430/">Читать далее...</a>
, 13 2012 . 17:53
+
Makita87
. . 906090. 10070100, . 907590. , .
...
:
/
:
0
6
21
0
21
0
6
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post252200981/">Тренировка фитнес-модели</a><br/>Один из вариантов тренировок для девушек мечтающих о фигуре фитнес-модели. Разделение по дням: [b]1-й[/b] День Спина плечи Бедра [b]2-й[/b] День Грудь руки Бедра Тренировки через день. В дни отдыха кардио, растяжка, танцы и позирование. [iflash=853,480,http://www.youtube.com/embed/HxnpNqmewL4?feature=player_detailpage] [b][COLOR=red](c)[/COLOR] schastie-ryadom.ru[/b]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post252200981/">Читать далее...</a>
-
, 13 2012 . 15:57
+
Makita87
-. :
1-
2-
. , , .
(c)
schastie-ryadom.ru
:
/
/
:
-
0
4
4
0
4
0
4
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post251978426/">Семинар великого атлета и гениального тренера</a><br/>Интервью и видео с семинара великого атлета и гениального тренера,самого титулованного культуриста страны. Чемпион Европы, многократный чемпион России, чемпион мира, Заслуженный Мастер Спорта России, тренер чемпионов Александр Вишневский. [iflash=853,480,http://www.youtube.com/embed/89iPOKCYDT8?feature=player_detailpage] [b][COLOR=red](c)[/COLOR] schastie-ryadom.ru[/b]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post251978426/">Читать далее...</a>
, 11 2012 . 00:01
+
Makita87
, .
, , , , .
(c)
schastie-ryadom.ru
:
/
/
:
0
5
9
0
9
0
5
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post251785599/">Прыжковая тренировка - плиометрика</a><br/>[b]Плиометрика[/b] — изначально — спортивная методика, использующая ударный метод; в современном смысле — прыжковые тренировки. Плиометрика используется атлетами для улучшения спортивных результатов, которые требуют скорости, быстроты и мощи. [iflash=853,480,http://www.youtube.com/embed/w2Xl5N-v7ko?feature=player_detailpage] [b][COLOR=red](c)[/COLOR] schastie-ryadom.ru[/b]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post251785599/">Читать далее...</a>
-
, 10 2012 . 16:47
+
Makita87
, ; . , , .
(c)
schastie-ryadom.ru
:
/
/
:
0
6
3
0
3
0
6
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post251539804/">Тренировка скорости и выносливости</a><br/>[iflash=853,480,http://www.youtube.com/embed/Gckq6qXs7lo?feature=player_detailpage] [b][COLOR=red](c)[/COLOR] schastie-ryadom.ru[/b]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post251539804/">Читать далее...</a>
, 08 2012 . 23:54
+
Makita87
(c)
schastie-ryadom.ru
:
/
/
/
:
0
19
78
2
78
2
19
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post251188529/">Упражнения для пресса и ягодиц</a><br/>[iflash=853,480,http://vk.com/video_ext.php?oid=35436955&id=163848428&hash=a5823e01fbfb228b&hd=1] [b][COLOR=red](c)[/COLOR] schastie-ryadom.ru[/b]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post251188529/">Читать далее...</a>
, 06 2012 . 18:03
+
Makita87
(c)
schastie-ryadom.ru
:
/
/
/
:
0
9
20
0
20
0
9
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post251124497/">Big Bang Workout</a><br/>[iflash=853,480,http://www.youtube.com/embed/7BTxBF55Hjc?feature=player_detailpage] [b][COLOR=red](c)[/COLOR] schastie-ryadom.ru[/b]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post251124497/">Читать далее...</a>
Big Bang Workout
, 05 2012 . 02:23
+
Makita87
(c)
schastie-ryadom.ru
:
/
/
/
:
Workout
0
6
10
0
10
0
6
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post251028558/">Тренировка ног и упражнения на икры</a><br/>[b]Из упражнений вы увидите:[/b] - сгибания ног стоя, лежа и сидя, - мертвую тягу на прямых ногах, - подъемы на носки (тренировка икр и камбаловидной мышцы). [iflash=853,480,http://www.youtube.com/embed/SI9XHWvV7Fs?feature=player_detailpage] [b][COLOR=red](c)[/COLOR] schastie-ryadom.ru[/b]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post251028558/">Читать далее...</a>
, 05 2012 . 14:07
+
Makita87
:
- , ,
- ,
- ( ).
(c)
schastie-ryadom.ru
:
/
/
:
0
7
17
0
17
0
7
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post250724620/">Улучшаем пропорции тела. Тренировка плеч</a><br/>[flash=853,480,http://www.youtube.com/v/c0133CmBkdU?version=3&hl=ru_RU] [b][COLOR=red](c)[/COLOR] schastie-ryadom.ru[/b]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post250724620/">Читать далее...</a>
.
, 03 2012 . 13:41
+
(c)
schastie-ryadom.ru
:
/
/
/
:
0
3
18
0
18
0
3
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post250660378/">Жиросжигающая тренировка с гирей</a><br/> Если использовать гирю по назначению, а не как пресс для закваски капусты, можно стать сильнее и стройнее. Поможет — эта круговая жиросжигательная программа. [more=Начать тренировку]Ключевое упражнение этой круговой программы — махи гирей (свинг). Они задействуют все группы мышц и сжигают много калорий... Особенно, если за один круг сделать не один, а шесть подходов, чередуя махи с прочими упражнениями программы. Собственно, в этом чередомании и есть основная «фишка» данной тренировки. Всего за один круг, если ты все сделаешь правильно, сгорит 480 килокалорий. Итак, ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post250660378/">Читать далее...</a>
, 02 2012 . 00:04
+
Makita87
, , . .
:
/
/
:
:
90
...
62
61
[60]
59
58
..
..
1
, ,
LiveInternet
PDA
Makita87
, !
