-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15640
Комментариев: 45300
Написано: 67279

Выбрана рубрика Упражнения на различные группы мышц.


Вложенные рубрики: Фитнес(1145), Стретчинг(48), Массаж(143), Йога(144), Боевые искусства(51)

Другие рубрики в этом дневнике: Разное(2394), Мероприятия(127), Красота/Внешний вид(3598), Интересно и познавательно(4396), Здоровье(2525), Еда(2923)

Турнир по большому теннису. Серена ждет победительницу матча. Винчи - Павлюченкова

Дневник

Среда, 24 Июня 2009 г. 19:54 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (420x300, 37Kb)

Турнир по большому теннису Us open

Прошлогодняя финалистка Уимблдона, вторая ракетка мира американка Серена Уильямс легко прошла в третий раунд нынешних соревнований. В среду вторая сеяная в Лондоне 27-летняя Уильямс-младшая встречалась с 69-м номером рейтинга WTA 22-летней словачкой Ярмилой Грот, которая, как и наша Анастасия Родионова, на турнирах «Большого Шлема» выступает за Австралию. Ранее теннисистки однажды встречались между собой, и тогда победу одержала американка.

В первом сете уверенно доминировала Серена. Она лучше подавала – 75% против 47%, играла активнее и при этом меньше ошибалась. Уже в стартовых геймах она вырвалась вперед и довела партию до победы, не предоставив сопернице ни единого шанса на собственной подаче – 6/2. Во второй партии американская теннисистка только наращивала своё преимущество и выиграла её за 28 минут с разгромным счетом – 6/1.

В третьем круге Уильямс-младшая встретится с победительницей матча между 31-й сеяной россиянкой Анастасией Павлюченковой и 53-й ракеткой мира итальянкой Робертой Винчи.
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц
Разное

Метки:  

Бодискульпт

Дневник

Среда, 24 Июня 2009 г. 13:50 + в цитатник
Ipola все записи автора

Приближается лето со своими бескомпромиссными требованиями к нашей внешности. Весна - лучшее время для пополнения гардероба открытыми нарядами, поэтому стоит должным образом подготовить свою фигуру к приятным обнов

Даже если ты всю зиму занималась фитнесс-тренировками – будь то пилатес, фит-болл, стрип-пластика, танец живота или степ, эффективным дополнением к твоей обычной программе станет модный в Европе «бодискульпт» (в оригинале Bodyskulpt).

Эта техника сейчас особенно популярна среди звезд шоу-бизнеса, так как направлена на совершенствование конкретных зон тела, которые необходимо привести в порядок. Бодискульпт представляет собой интервальную силовую тренировку, не создающую чрезмерных нагрузок на организм.

Большим достоинством подобных практик является то, что после недолгой работы с тренером ты сможешь легко повторять все упражнения в домашних условиях. Дело в том, что при занятиях этим видом фитнеса специальные аэробные приспособления вовсе не обязательны, а, кроме того, новая техника подходит для людей с самыми разными степенями физической подготовленности.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Как накачать пресс

Дневник

Среда, 24 Июня 2009 г. 13:27 + в цитатник
Ipola все записи автора

Как бы мы ни старались, кажется, что идеальный пресс - удел спортсменок. И все же, сочетая правильно подобранные упражнения с рациональным питанием, можно достичь желаемого результата. Мы познакомим вам с пятью упражнениями, которые обеспечат вам идеальный пресс. Что потребуется? Мяч для фитнеса, 15 минут ежедневно и  уверенность в победе!

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Постой, тренажер, не бегите, дорожки

Дневник

Среда, 24 Июня 2009 г. 12:19 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (510x314, 101Kb)

По данным статистики, главная причина того, что более половины клиентов фитнес-клубов прекращают свои занятия, – отсутствие результата. И действительно, после периода быстрых и довольно-таки легких успехов вдруг наступает момент, когда процесс идет, а достижений не наблюдается. Ни увеличение нагрузок, ни введение в свой график дополнительных тренировок не в силах повлиять на ситуацию. Вдобавок появляется ощущение постоянной усталости и апатии. «По-видимому, фитнес не для меня», – разочарованно думает человек и с грустью покидает клуб.

Читать далее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Здоровье
Интересно и познавательно

Метки:  

Клубный этикет

Дневник

Среда, 24 Июня 2009 г. 12:08 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (510x301, 36Kb)

Приходя в фитнес-клуб впервые, мы оказываемся в непривычной обстановке. Сталкиваемся с новыми людьми и занятиями, меняем образ жизни. Возможно, этот клуб вы будете посещать не один год, так что стоит задуматься о своей репутации. О негласных правилах поведения в спортивных центрах – наш материал.

Читать далее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

4 портрета

Дневник

Среда, 24 Июня 2009 г. 12:01 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (250x149, 20Kb)

Нет, убеждать, что фитнес – это хорошо, я никого не буду. Если вы в этом уже уверены, то я зря потрачу дефицитное интернет-пространство. А если против всяческой активности, то и читать это не станете. Так что перейдем сразу к делу: чего же мы на самом деле хотим от занятий спортом, и как лучше это получить?

Читать далее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Кикбоксинг

Дневник

Вторник, 23 Июня 2009 г. 18:29 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора 1090320161 (300x225, 10Kb)Кикбоксинг (от англ. «kick» – бить ногой и «boxing» – бокс), вид спорта на основе восточных единоборств: каратэ, тхэквондо, муай-тай (тайского бокса), ушу и английского бокса. По правилам классического кикбоксинга, бой ведется в полный контакт на всех уровнях, т.е. удары наносятся в полную силу в голову и в корпус как руками, так и ногами.

Наиболее эффективные удары ногами, заимствованные из восточных единоборств, в сочетании с боксерской техникой рук делают кикбоксинг сбалансированной и универсальной системой. Боксерские навыки, связанные с работой в голову, и возможность атаковать противника с дальней и средней дистанции позволяют кикбоксерам успешно противостоять представителям любых единоборств, практикующих ударную технику.
Читать далее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Боевые искусства

Метки:  

3 упражнения для плоского животика

Дневник

Вторник, 23 Июня 2009 г. 14:49 + в цитатник
Ipola все записи автора
 

3 упражнения для красивого прессаНосить короткие маечки с открытым животом, если он красивый и плоский, - особое удовольствие. Не многие могут себе это позволить, ведь лишний жирок и вялые складочки совсем не красят девичью талию. Так не должно быть!

Сегодня мы предлагаем комплекс из трех простых упражнений, которые помогут сформировать к лету красивый плоский животик.

Для начала нужно определить свой уровень подготовки.

Ляг и согни ноги, ступни помести на полу возле бедер. На выдохе приподними верхнюю часть туловища и коснись ладонями коленей, на вдохе отклонись назад, чтобы коснуться пола лопатками. Посчитай, сколько раз ты выполняешь упражнение за 30 секунд.

1 уровень – От 1 до 10 повторов – начинающий.
2 уровень – 11-20 – средний.
3 уровень – 21-30 – уверенный.
4 уровень – Больше 31 – превосходный.

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Цигун-массаж: Танец энергии

Дневник

Вторник, 23 Июня 2009 г. 11:45 + в цитатник
Ipola все записи автора

Тем, кто, так или иначе, знаком с традиционной культурой и философией Китая, известно понятие «цигун». Правда, не всегда ясно, что именно оно означает. Боевые искусства, гимнастика, дыхательные упражнения, правильное питание, медитация…?

На самом деле, цигун включает в себя и все перечисленное, и многое другое. Это - целостная система знаний и методов, задача которой раскрыть заложенные в человеке духовные и физические возможности, научить его жить в гармонии с собой и с миром долго, счастливо и красиво. На овладение этим мастерством уходят годы ученичества и упорных тренировок, что редко могут позволить себе современные люди, поглощенные уймой дел и забот. К счастью, существуют методы, позволяющие одному человеку «настраивать» гармонию другого, и мастера, владеющего этими знаниями. Одной из таких методик является массаж по системе цигун.  Рассказать о нем поподробнее мы попросили мастера Игоря Кисурина, чемпиона России по косметологии, преподавателя восточных массажных технологий международного уровня, массажиста-консультанта Олимпийских Сборных России и Украины, SPA-консультанта.

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Массаж
Здоровье

Метки:  

Массаж – это телесная психология

Дневник

Понедельник, 22 Июня 2009 г. 02:46 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (510x289, 41Kb)

Зачем мы приходим на массаж? До недавнего времени у нас было два основных мотива для обращения к массажисту: достижение эстетического эффекта (различные виды коррекции фигуры и поддержания тела в спортивной форме) и достижение лечебного эффекта (снятие напряжения с больных, уставших мышц и суставов).

Сейчас, когда на человека каждый день обрушивается огромный объем информации, большое количество неоконченных дел и неразрешимых проблем, главной причиной, по которой к массажисту выстраивается очередь желающих, – это желание расслабиться, снять напряжение и на какое-то время забыть все то, что нас тревожит.

Читать далее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Массаж

Метки:  

Секрет успеха в тренажерном зале

Дневник

Понедельник, 22 Июня 2009 г. 02:35 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (250x275, 47Kb)Тренажерный зал – место, без которого не мыслим фитнес-клуб, место, в котором идет основная работа над телом. Подобно тому, как скульптор лепит статую, спортсмен делает свою фигуру. Но без знания, нужных навыков и хорошего учителя скульптор никогда не сделает шедевр, ровным счетом, как и спортсмен, красивое тело. В огромном разнообразии тренажеров, штанг и разных приспособлений сложно разобраться. А непродуманные программы, собственного приготовления, не только дают минимальные результаты, но могут серьезно травмировать тело.

Разобраться в «джунглях» тренажерного зала и как правильно тренироваться, нам подскажет старший инструктор тренажерного зала Антон Потанин.

Читать далее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Для мужчин: идеальная фигура или как набрать вес

Дневник

Понедельник, 22 Июня 2009 г. 22:46 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (178x237, 13Kb)Всем известно, что расстаться с лишними килограммами можно только путем железной дисциплины, перехода на особый режим питания, серьезных и регулярных занятий спортом. Но, каким бы странным это ни казалось на первый взгляд, увеличить свой вес хотя бы на несколько килограммов (естественно, набрав мышечную массу, а не жир) задача не менее, а может быть, даже более сложная, чем похудеть.

Я могу утверждать это с полной уверенностью, так как в основе этой уверенности, так же, как и данной статьи, лежит мой личный и, уверяю вас, нелегкий опыт борьбы за недостающие килограммы.

Далее
Рубрики:  Еда
Здоровье
Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

Ки-Хаб

Дневник

Понедельник, 22 Июня 2009 г. 22:37 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (535x442, 88Kb)

Корейское боевое искусство Ки-Хаб зародилось в Алмазных горах, разделяющих современные территории Южной и Северной Кореи, в княжестве Каннын До. Хранителем тайной традиции с древних времен являлся род Каннын Ким Гэ.

На фото уникальный номер школы Ки-Хаб : "обратный китайский крест"!

После Русско-японской войны Корея стала Японской колонией, которой оставалась вплоть до конца Второй Мировой войны. Политика японского правительства была направлена на полную японизацию Кореи. Во время японской оккупации шло не только планомерное искоренение народной культуры, но и физическое уничтожение мастеров-корейцев. Тем не менее, сами японцы стремились перенять все самое ценное (в особенности духовные традиции) из знаний и опыта корейских мастеров.
Волею судеб маленький мальчик из рода Каннын Ким Гэ попал к Ямазава Сан, мастеру, перенявшему древнюю корейскую традицию, телохранителю директора японского цирка. Ямазава Сан дал ребенку имя Сидэо Кин (в переводе с японского - Избранник-Герой). Сидэо Кин - псевдоним Великого Учителя, мастера, принесшего Ки-Хаб в Россию, Ким Дин Су. В тридцатых годах нашего века немногие оставшиеся мастера выступали в цирковых труппах Кореи и Японии.

Читать далее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Боевые искусства

Метки:  

Как сделать занятия спортом регулярными?

Дневник

Понедельник, 22 Июня 2009 г. 18:55 + в цитатник
Female_news все записи автора  (170x113, 8Kb)
Различные области кинезиологии, психологии и неврологии сходятся в одном – физическая активность помогает предотвратить и устранять проблемы с психическим здоровьем, улучшать самоощущение и самооценку, противостоит стрессу, обостряет ум и в целом повышает качество жизни. Двигаться полезно всем – от детей и подростков до беременных женщин и женщин в период ПМС и даже менопаузы. И если это настолько выгодно, нет никакой причины откладывать начало физически активной жизни.
Для многих из нас страх потери значит куда больше, чем возможность приобретения. Когда заходит речь и том, чтобы серьезно начать заниматься, возникает боязнь потери времени, неверие в собственные силы и проявляет себя нежелание утруждать себя движением и дискомфортом – и иногда все это перевешивает перспективу лучшего самочувствия, потери веса и наслаждения возрастающей энергичностью. Поэтому для многих эти препятствия так и остаются непреодолимыми.
Конечно, это остается индивидуальным выбором каждого – позволить стрессу и пассивности взять верх, или сделать все зависящее для продолжения долгой и активной жизни. Тем не менее, проблема не столько в том, чтобы осознать пользу регулярных занятий спортом, а в том, чтобы найти мотивы, чтобы перейти к действиям. И если вам нужны дополнительные стимулы, вам, возможно, будет интересно, что, по данным последних научных исследований, может ускорить переход от слов к делу.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

10 мыслей настроя на фитнес

Дневник

Понедельник, 22 Июня 2009 г. 17:25 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора И вот вы приняли решение заняться фитнесом. Заботиться о своем здоровье, холить и лелять свое тело. Вы настроены держать себя в форме, и начинаете прямо с утра.
Но … проходит несколько дней и фитнес-настрой как будто растаял в воздухе.
У Вас всё ещё есть причины заниматься спортом. Так в чём, интересно, дело? Почему это так трудно - сохранить правильный настрой надолго?

 (510x299, 56Kb)

Не волнуйтесь: Вы не одни. На самом деле довольно много людей не могут сохранить позитивный настрой относительно фитнеса, пока не найдут подходящую для себя программу. А иногда мы заранее не даём программам шанса, даже не попробовав их.
Далее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Массаж
Интересно и познавательно/Психология/Философия

Метки:  

Лирика фитнес-клуба

Дневник

Понедельник, 22 Июня 2009 г. 17:15 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора В современном мегаполисе так легко остаться одиноким и незамеченным. Но, как поется в одной песенке: “Если хочешь, чтоб рядом было королева, то попробуй сначала сам стать королем.”

Многие девушки приходят знакомиться в клуб, чтобы найти там кого-то успешного, красивого и делового. И многие мужчины приходят в фитнес-клуб, с потаенной надеждой найти там ту самую, красивую, ту, которая следит за своим внешним видом и ведет активный образ жизни. И не редко, та веселая инструкторша по йоге становится объектом воздыхания. А личный тренер снится прекрасной девушке, которая пришла в клуб, к ее сожалению, сбросить вес.

Впрочем, это лирика. Но как же без лирики? Когда речь идет о таком животрепещущем вопросе – знакомстве.
 (510x300, 61Kb)

Далее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Интересно и познавательно

Метки:  

5 упражнений для домашней тренировки: Создаем красивые ягодицы

Дневник

Понедельник, 22 Июня 2009 г. 11:14 + в цитатник
Ipola все записи автора

Чтобы быть обладательницей очаровательной попки, недостаточно сидеть на диете и посещать солярий, нужно еще усердно тренировать ягодичные мышцы. Только в этом случае ягодицы будет иметь привлекательную форму, что особенно важно в купальный сезон.

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Как расслабить мышцы шеи?

Дневник

Понедельник, 22 Июня 2009 г. 10:50 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора Воротниковая зона включает в себя заднюю поверхность шеи и пространство между лопаток. Именно здесь проходит множество важных нервов и сосудов. У людей, которые работают преимущественно руками (например компьютерщики, парикмахеры, инженеры), эта зона страдает — из-за того, что основные мышцы, которые поддерживают руки, находятся как раз тут, сообщает Женский журнал.

Кто-то часто просит сделать себе массаж, кто-то вертит головой, кто-то делает еще какие-нибудь странные движения, чтобы расслабить эти мышцы… Но редко, кто знает, как расслабить мышцы воротниковой зоны правильно…
 (510x300, 23Kb)

Читать далее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Массаж
Здоровье

Метки:  

«Липкие руки» вин чун

Дневник

Понедельник, 22 Июня 2009 г. 10:44 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора Знакомьтесь, вин чун - один из самых эффективных видов единоборств и самый популярный сейчас стиль восточного фитнеса. Вин чункуен или венчункуен (оба варианта на путунхуа звучит одинаково - «юнь - чхунь - тсюань») - это вид китайского боевого искусства.
 (510x383, 60Kb)

Вероятнее всего, вин чун не возник в одночасье из какой-то одной определенной школы, а представляет собой компиляцию из множества стилей. Методика тренировки вин чун имеет свои параллели в тайцзицюань, ицюань, танланцюань. Известно, что первые школы вин чун появились в начале XVIII века в округе Гуаньчжоу провинции Гуаньдун. Есть несколько легенд о создании вин чун. Согласно одной из них, настоятель монастыря Сжишан преподавал вин чун жителям близлежащих деревень в качестве оздоровительной гимнастики. Другая легенда гласит, что вин чун придумала женщина Янь Вин Сун (Вечная весна) на основе учения своего отца - шаолиньского послушника. Жестокий правитель хотел взять ее в жены, а девушка была против. За несколько месяцев она освоила сложный микс различных боевых искусств и победила тирана в бою. Победительница дала новому стилю свое имя.

Читать далее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Упражнения на различные группы мышц/Боевые искусства

Метки:  

Удар по стрессу

Дневник

Понедельник, 22 Июня 2009 г. 10:31 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора Мы живем в мире, где женщине так или иначе приходится уметь постоять за себя. Защитить свою точку зрения перед начальством, дать в глаз при встрече с хулиганом... Даже если вы не приверженца силового решения проблем, занятия боевыми искусствами придутся очень кстати – ведь это не только хорошая возможность разнообразить тренировки, но и шанс по-новому взглянуть на себя и свою жизнь.
 (510x344, 58Kb)

Боевые искусства среди женщин популярны не меньше, чем среди мужчин. Представительницы прекрасной половины человечества снимают шпильки и короткие юбки и, облачившись в спортивный костюм, идут колотить по груше или по воображаемым противникам – будь то начальник, соперница или великий бывший. Благо, что выбор для снятия стресса в современных фитнес-клубах достаточно широк – женский бокс, айкидо, Taichi Dance, Tae-Bo и мн.др.

Далее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Боевые искусства

Метки:  

 Страницы: 90 ... 8 7 [6] 5 4 ..
.. 1