Комплекс упражнений «Супер девушка»

Дневник

Вторник, 04 Сентября 2012 г. 00:04 + в цитатник

POSITIVE_7 все записи автора

Смотреть дальше

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

<a href="http://schastie-ryadom.ru/post234434042/">РќРѕРІР°СЏ С„РёРіСѓСЂР° Р·Р° 10 РјРёРЅСѓС‚</a><br/>Р’Р·СЏРІ РЅР° РІРѕРѕСЂСѓР¶РµРЅРёРµ СЌС‚РѕС‚ Р·Р°РјРµС‡Р°С‚РµР»СЊРЅС‹Р№ РєРѕРјРїР»РµРєСЃ, РІС‹ РґРѕР±СЊС‘С‚РµСЃСЊ Р±РѕР»РµРµ Р±С‹СЃС‚СЂС‹С… СЂРµР·СѓР»СЊС‚Р°С‚РѕРІ.

[b]РћРў Р¦РРљР›Рђ Рљ Р¦РРљР›РЈ[/b]
 Р¦РёРєР»РёС‡РµСЃРєР°СЏ С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРєР° РїРѕРґСЂР°Р·СѓРјРµРІР°РµС‚ РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРёРµ РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРёС… СЃРµС‚РѕРІ РѕРґРЅРёС… Рё С‚РµС… Р¶Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№, Р±Р»Р°РіРѕРґР°СЂСЏ С‡РµРјСѓ РјС‹С€С†С‹ СЂР°Р±РѕС‚Р°СЋС‚ СЃ Р±РѕР»СЊС€РµР№ РѕС‚РґР°С‡РµР№.

[more=РџСЂРёРЅС†РёРїС‹ + РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ][b]РџР›РђРќ[/b]
 [b]Р РђРЎРџРРЎРђРќРР• Р—РђРќРЇРўРР™.[/b] Р’С‹РїРѕР»РЅСЏР№С‚Рµ СЃРёР»РѕРІС‹Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ 3 СЂР°Р·Р° РІ РЅРµРґРµР»СЋ, С‡РµСЂРµРґСѓСЏ С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРѕС‡РЅС‹Рµ РґРЅРё СЃ РґРЅСЏРјРё РѕС‚РґС‹С…Р°. Р РµРєРѕРјРµРЅРґСѓРµС‚СЃСЏ С‚Р°РєР¶Рµ 4 СЂР°Р·Р° РІ РЅРµРґРµР»СЋ Р·Р°РЅРёРјР°С‚СЊСЃСЏ РєР°СЂРґРёРѕ.
[b]Р РђР—РњРРќРљРђ.[/b] РќР°С‡РЅРёС‚Рµ СЃ 2 РјРёРЅСѓС‚ Р»РµРіРєРёС… РєР°СЂРґРёРѕСѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№. Р Р°Р·РѕРјРЅРёС‚Рµ РЅРѕРіРё, РїРѕС…РѕРґРёРІ РїРѕ Р±РµРіРѕРІРѕР№ РґРѕСЂРѕР¶РєРµ. Р—Р°С‚РµРј Р·Р°Р№РјРёС‚РµСЃСЊ СЃСЂ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post234434042/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Новая фигура за 10 минут

Дневник

Понедельник, 03 Сентября 2012 г. 00:30 + в цитатник

Makita87 все записи автора Взяв на вооружение этот замечательный комплекс, вы добьётесь более быстрых результатов.

SH082-BEST01 (300x379, 27Kb)

ОТ ЦИКЛА К ЦИКЛУ
Циклическая тренировка подразумевает выполнение нескольких сетов одних и тех же упражнений, благодаря чему мышцы работают с большей отдачей.

Принципы + Упражнения

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Еда/Диеты
Интересно и познавательно

Метки: упражнения фигура фитнес похудение тренировка принципы похудения

Тренируйся всегда и везде! Испания marbella CrossFit

Дневник

Понедельник, 03 Сентября 2012 г. 18:21 + в цитатник

POSITIVE_7 все записи автора

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки: фитнес CrossFit дмитрий яшанькин

Круговая тренировка и Мотивация для тренировок

Дневник

Суббота, 01 Сентября 2012 г. 02:03 + в цитатник

Rasberyflavored все записи автора

+ Мотивация для похудения и тренировок

Рубрики:

Интересно и познавательно/Вопрос/Ответ
Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Еда/Диеты
Разное/Видео

Метки: Круговая тренировка Мотивация для тренировок похудение тренировки для ног как быстро убрать жир как быстро похудеть упражнения для похудения

Тренировка спины от Сергея Карандашова

Дневник

Среда, 29 Августа 2012 г. 03:10 + в цитатник

Грамотная все записи автора

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки: спина тренировка тренировка спины фитнес бодибилдинг

Когда делать кардио?

Дневник

Вторник, 28 Августа 2012 г. 01:13 + в цитатник

Грамотная все записи автора

Оксана Артемова отвечает на вопрос о том, когда нужно делать кардио - до или после тренировки.

Для максимального эффекта жиросжигания кардио рекомендуется делать после тренировки. За время силовой тренировки расходуется весь гликоген и энергию организм начинает брать из жировой прослойки.

Также хорошо помогает сжечь жир кардио с утра 30-40 минут до завтрака.
Пульсовой коридор при занятиях кардио - 70-80% от вашего максимума.

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Интересно и познавательно

Метки: кардио тренировка бег похудение

Sexy Satisfaction Workout

Дневник

Понедельник, 27 Августа 2012 г. 12:49 + в цитатник

Грамотная все записи автора

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки: фитнес Workout упражнения

<a href="http://schastie-ryadom.ru/post233233815/">РќР°СЃС‚СЂРѕРµРЅРёРµ РїРѕРґРЅРёРјР°РµС‚ "РЅР° СѓСЂР°"!!!! ;)</a><br/>РЎР°РјР° СЃРµР±Рµ СЂР°РґСѓСЋСЃСЊ! РљР°РєР°СЏ Р¶ СЏ РјРѕР»РѕРґРµС†))) РЈРјРЅРёС†Р°! РљСЂР°СЃР°РІРёС†Р°!!! РќРµ РїРёРѕРЅСЌСЂРєР°, РєРѕРЅРµС‡РЅРѕ, РЅРѕ....РµС‰С‘ РµСЃС‚СЊ РїРѕСЂРѕС… РІ СЏРіРѕРґРёС†Р°С…)) РЈСЃРёР»РµРЅРЅРѕ СЃРіРѕРЅСЏСЋ СЃРІРѕРё РЅР°Р¶СЂР°С‚С‹Рµ РЅР° РјРѕСЂРµ РєСЌРіСЌС€РµС‡РєРё...РўРµР»Рѕ Р±РѕР»РёС‚, РЅРѕРіРё РіСѓРґСЏС‚, РЅРѕ СЌС‚Рѕ РІСЃС‘ РџР РРЇРўРќРћР•. РС‚Р°Рє, РјРѕРё РґРѕСЂРѕРіРёРµ, РїРѕРґРЅСЏР»Рё СЃРІРѕРё СЃРёРјРїР°С‚РёС‡РЅС‹Рµ РїСЏС‚С‹Рµ С‚РѕС‡РєРё СЃ РґРёРІР°РЅРѕРІ Рё РІРїРµСЂС‘Рґ! РЎРѕ РјРЅРѕР№! РќР° СЃС‚Р°РґРёРѕРЅС‡РёРє! Р‘РµР¶РёРј! Р‘РµР¶РёРј! РќРµ РѕСЃС‚Р°РЅР°РІР»РёРІР°РµРјСЃСЏ!!!!

Р›Р°Р°Р°Р°РґРЅРѕ, РїРѕР¶Р°Р»РµСЋ. РљС‚Рѕ РЅРµ С…РѕС‡РµС‚ РґРІРёРіР°С‚СЊСЃСЏ, РЅРµ РґРІРёРіР°Р№С‚РµСЃСЊ) РќРѕ СЂРѕР»РёРє РѕР±СЏР·Р°С‚РµР»СЊРЅРѕ РїРѕСЃРјРѕС‚СЂРёС‚Рµ. РќР°СЃС‚СЂРѕРµРЅРёРµ РїРѕРґРЅРёРјР°РµС‚ "РЅР° СѓСЂР°"!!!

[iflash=560,315,http://www.youtube.com/embed/HpCfT1wjkMw]

[user=Р¤РёС‚РЅРµСЃ_РєСЂР°СЃРѕС‚Р°_Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post233233815/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Настроение поднимает "на ура"!!!! ;)

Дневник

Суббота, 25 Августа 2012 г. 19:10 + в цитатник

demetra69 все записи автора Сама себе радуюсь! Какая ж я молодец))) Умница! Красавица!!! Не пионэрка, конечно, но....ещё есть порох в ягодицах)) Усиленно сгоняю свои нажратые на море кэгэшечки...Тело болит, ноги гудят, но это всё ПРИЯТНОЕ. Итак, мои дорогие, подняли свои симпатичные пятые точки с диванов и вперёд! Со мной! На стадиончик! Бежим! Бежим! Не останавливаемся!!!!

Лаааадно, пожалею. Кто не хочет двигаться, не двигайтесь) Но ролик обязательно посмотрите. Настроение поднимает "на ура"!!!

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео
Разное/Мотивация

Метки: позитив настроение мотивация спорт фитнес похудение калории

Небольшой марафончик на часик ;)

Дневник

Пятница, 24 Августа 2012 г. 20:19 + в цитатник

demetra69 все записи автора

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки: фитнес тренировка gym

<a href="http://schastie-ryadom.ru/post232946609/">РљР°Р»Р»Р°РЅРµС‚РёРєР° РґР»СЏ РЅР°С‡РёРЅР°СЋС‰РёС…</a><br/>
	[flash=640,480,http://static.video.yandex.ru/lite/novicova-n/172e21350e.2624/]

РђРјРµСЂРёРєР°РЅРєР° РљР°Р»Р»Р°РЅ РџРёРЅРєРЅРµР№, СЃРѕР·РґР°С‚РµР»СЊРЅРёС†Р° РїРѕРїСѓР»СЏСЂРЅРѕР№ СЃРёСЃС‚РµРјС‹ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№, РЅР°Р·РІР°РЅРЅРѕР№ РІ РµРµ С‡РµСЃС‚СЊ, СѓРІРµСЂСЏРµС‚, С‡С‚Рѕ РїРѕСЃР»Рµ 10 С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРѕРє РІС‹ СЃС‚Р°РЅРµС‚Рµ РјРѕР»РѕР¶Рµ РЅР° 10 Р»РµС‚. Рђ РІСЃРµ РїРѕС‚РѕРјСѓ, С‡С‚Рѕ С‡Р°СЃ Р·Р°РЅСЏС‚РёР№ РєР°Р»Р»Р°РЅРµС‚РёРєРѕР№ РґР°РµС‚ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјСѓ СЃС‚РѕР»СЊРєРѕ, СЃРєРѕР»СЊРєРѕ 7 С‡Р°СЃРѕРІ Р·Р°РЅСЏС‚РёР№ РєР»Р°СЃСЃРёС‡РµСЃРєРѕР№ РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєРѕР№, РёР»Рё 24 С‡Р°СЃР° Р°СЌСЂРѕР±РёРєРѕР№. [b]РќРµС‚ РЅРµРѕР±С…РѕРґРёРјРѕСЃС‚Рё С…РѕРґРёС‚СЊ РІ СЃРїРѕСЂС‚Р·Р°Р» - РїРѕР·РЅР°С‚СЊ РІСЃРµ РїСЂРµР»РµСЃС‚Рё РєР°Р»Р»Р°РЅРµС‚РёРєРё РІС‹ СЃРјРѕР¶РµС‚Рµ РґРѕРјР°.[/b] РќРµ РїРѕРЅР°РґРѕР±СЏС‚СЃСЏ РѕСЃРѕР±РѕРµ РѕР±РѕСЂСѓРґРѕРІР°РЅРёРµ, СЃРїРµС†РёР°Р»СЊРЅР°СЏ РѕРґРµР¶РґР°, РёР»Рё РѕР±СѓРІСЊ. Р”РѕСЃС‚Р°С‚РѕС‡РЅРѕ РЅР°РґРµС‚СЊ РѕР±С‹С‡РЅСѓСЋ СЃРїРѕСЂС‚РёРІРЅСѓСЋ С„РѕСЂРјСѓ, Р»СѓС‡С€Рµ СЏСЂРєСѓ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post232946609/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Калланетика для начинающих

Дневник

Четверг, 23 Августа 2012 г. 13:09 + в цитатник

key-note все записи автора

Американка Каллан Пинкней, создательница популярной системы упражнений, названной в ее честь, уверяет, что после 10 тренировок вы станете моложе на 10 лет. А все потому, что час занятий калланетикой дает организму столько, сколько 7 часов занятий классической гимнастикой, или 24 часа аэробикой. Нет необходимости ходить в спортзал - познать все прелести калланетики вы сможете дома. Не понадобятся особое оборудование, специальная одежда, или обувь. Достаточно надеть обычную спортивную форму, лучше яркую, создающую праздничное настроение, и обыкновенные легкие спортивные туфли, а можно заниматься босиком.

Подробнее

Рубрики:

Здоровье
Упражнения на различные группы мышц

Метки: видео упражнения Калланетика

Одноножная тренировка

Дневник

Среда, 22 Августа 2012 г. 00:04 + в цитатник

Грамотная все записи автора Мышцы иногда нужно удивлять. Анастасия Гончарова - чемпионка России по фитнесу и серебрянный призер первенства Европы по бодифитнесу знает как это делать.

Тренировка рассчитана на изолированную проработку ног. Используются небольшие веса и упражнения выполняются в многоповторной манере. Практически во всех упражнениях задействованы ягодицы. Попробуйте эту тренировку и не забудьте поставить лайк, если вам понравилось.

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки: фитнес упражнения бодибилдинг упражнения для ног тренировка

<a href="http://schastie-ryadom.ru/post232741857/">РЎРїРѕСЂС‚РёРІРЅРѕ Р¶РёС‚СЊ РЅРµ Р·Р°РїСЂРµС‚РёС€СЊ: 7 Р·РЅР°РјРµРЅРёС‚РѕСЃС‚РµР№, РїРѕРјРµС€Р°РЅРЅС‹С… РЅР° С„РёС‚РЅРµСЃРµ</a><br/>
РҐРѕС‡РµС‚СЃСЏ РёРјРµС‚СЊ С‚РµР»Рѕ РєР°Рє Сѓ Р·РІРµР·РґС‹, РЅРѕ РїСЂРё СЌС‚РѕРј С‚СЂСѓРґРЅРѕ Р±РѕСЂРѕС‚СЊСЃСЏ СЃ СЃРѕР±Р»Р°Р·РЅРѕРј РїСЂРѕРїСѓСЃС‚РёС‚СЊ РѕС‡РµСЂРµРґРЅСѓСЋ С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРєСѓ? РњС‹ СЂРµС€РёР»Рё СѓР·РЅР°С‚СЊ, РєР°Рє РЅР° СЃР°РјРѕРј РґРµР»Рµ РѕС‚РЅРѕСЃСЏС‚СЃСЏ Рє СЃРїРѕСЂС‚Сѓ Рё С„РёР·РёС‡РµСЃРєРёРј РЅР°РіСЂСѓР·РєР°Рј РЅР°С€Рё РєСѓРјРёСЂС‹, С‡С‚РѕР±С‹ РїРѕРґРґРµСЂР¶РёРІР°С‚СЊ СЃРµР±СЏ РІ С„РѕСЂРјРµ. Р’С‹СЏСЃРЅРёР»РѕСЃСЊ РѕС‡РµРІРёРґРЅРѕРµ: РЅРёС‡С‚Рѕ С‡РµР»РѕРІРµС‡РµСЃРєРѕРµ Р·РЅР°РјРµРЅРёС‚С‹Рј РєСЂР°СЃР°РІРёС†Р°Рј РЅРµ С‡СѓР¶РґРѕ. Р РёР°РЅРЅР°, Р•РІР° РњРµРЅРґРµСЃ, Р’РёРєС‚РѕСЂРёСЏ Р‘РµРєС…СЌРј Рё РђРЅРґР¶РµР»РёРЅР° Р”Р¶РѕР»Рё РѕС‚РєСЂС‹С‚Рѕ РїСЂРёР·РЅР°СЋС‚СЃСЏ РІ РЅРµР»СЋР±РІРё Рє В«РѕР»РёРјРїРёР№СЃРєРёРјВ» РїРѕРґРІРёРіР°Рј РІ СЃРїРѕСЂС‚Р·Р°Р»Рµ, РўР°Р№СЂР° Р‘СЌРЅРєСЃ, Р”Р¶РµРЅРёС„РµСЂ Р“Р°СЂРЅРµСЂ Рё РґР°Р¶Рµ СЃС‚СЂРѕР№РЅР°СЏ Рё СЋРЅР°СЏ РљСЂРёСЃС‚РµРЅ РЎС‚СЋР°СЂС‚ РїРѕР»СЊР·СѓСЋС‚СЃСЏ РјРѕРґРЅРѕР№ СѓР»РѕРІРєРѕР№ вЂ“ СѓС‚СЏРіРёРІР°СЋС‰РёРј Р±РµР»СЊРµРј. Рђ Р±СЂР°Р·РёР»СЊСЃРєР°СЏ С‚РѕРї-РјРѕРґРµР»СЊ РђРґСЂРёР°РЅР° Р›РёРјР° РІ РёРЅС‚РµСЂРІСЊСЋ РёР·РґР°РЅРёСЋ Th... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post232741857/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Спортивно жить не запретишь: 7 знаменитостей, помешанных на фитнесе

Дневник

Вторник, 21 Августа 2012 г. 23:03 + в цитатник

Anna_Mur все записи автора madonna-4-2-08-2 (430x700, 95Kb)

Хочется иметь тело как у звезды, но при этом трудно бороться с соблазном пропустить очередную тренировку? Мы решили узнать, как на самом деле относятся к спорту и физическим нагрузкам наши кумиры, чтобы поддерживать себя в форме. Выяснилось очевидное: ничто человеческое знаменитым красавицам не чуждо. Рианна, Ева Мендес, Виктория Бекхэм и Анджелина Джоли открыто признаются в нелюбви к «олимпийским» подвигам в спортзале, Тайра Бэнкс, Дженифер Гарнер и даже стройная и юная Кристен Стюарт пользуются модной уловкой – утягивающим бельем. А бразильская топ-модель Адриана Лима в интервью изданию The Telegraph откровенно сказала, что за девять дней до очередного показа Victoria’s Secret Fashion Show питается исключительно протеиновыми коктейлями, а за 12 часов до выхода на подиум не пьет даже воду. И это при том, что обычный режим дня «ангелов» подразумевает две полноценных тренировки!

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Интересно и познавательно

Метки: спорт знаменитости фитнес здоровый образ жизни мадонна Дженифер Лопес

Тренировка для ног: Cила и рельеф

Дневник

Вторник, 21 Августа 2012 г. 13:19 + в цитатник

Rasberyflavored все записи автора

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки: как похудеть быстро в ногах как убрать жир с ног тренировка для похудения тренировка на рельеф и силу тренировка дома фитнесс

Продолжительность тренировки

Дневник

Понедельник, 20 Августа 2012 г. 14:22 + в цитатник

Makita87 все записи автора Тема продолжительности тренировки сильно всех взволновала. Поэтому мы решили снять еще один ролик, где Зина Руденко более подробно раскрывает эту важную тему.
Она делится со зрителями своим личным опытом, предпочитает короткие и интенсивные тренировки продолжительностью 45 минут. Но не отрицает тот факт, что тренироваться можно и дольше.
Слушайте внимательно. Полезность этой информации трудно переоценить.

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео
Интересно и познавательно

Метки: Продолжительность тренировки тренировка фитнес бодибилдинг