Продолжительность тренировки

Дневник

Понедельник, 20 Августа 2012 г. 14:22 + в цитатник

Makita87 все записи автора Тема продолжительности тренировки сильно всех взволновала. Поэтому мы решили снять еще один ролик, где Зина Руденко более подробно раскрывает эту важную тему.
Она делится со зрителями своим личным опытом, предпочитает короткие и интенсивные тренировки продолжительностью 45 минут. Но не отрицает тот факт, что тренироваться можно и дольше.
Слушайте внимательно. Полезность этой информации трудно переоценить.

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео
Интересно и познавательно

Фитнес и питание. Количество приемов пищи в день

Дневник

Вторник, 14 Августа 2012 г. 21:47 + в цитатник

POSITIVE_7 все записи автора

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Еда/Здоровое питание
Разное/Видео

Метки: фитнес питание спортивное питание

Супер пресс от Дениса Семенихина. Часть 2

Дневник

Понедельник, 13 Августа 2012 г. 01:36 + в цитатник

POSITIVE_7 все записи автора

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Разное/Видео
Упражнения на различные группы мышц

Метки: пресс мышцы пресса Денис Семенихин упражнения

Тренировка для похудения: Кардио + Сила 3

Дневник

Суббота, 11 Августа 2012 г. 00:02 + в цитатник

Rasberyflavored все записи автора

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Упражнения на различные группы мышц/Боевые искусства
Разное/Видео

Метки: как похудеть тренировка кардио фитнес аэробика как убрать бока и жир с талии тренировка на сжигание жира как убрать жир с рук как убрать жир с ног кардио-кикбоксинг

Фитнес. Круговая тренировка для женщин... и мужчин)

Дневник

Суббота, 11 Августа 2012 г. 14:48 + в цитатник

POSITIVE_7 все записи автора

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки: фитнес круговая тренировка тренировка упражения

Тренируйся всегда и везде! Сотня приседаний Афины

Дневник

Четверг, 09 Августа 2012 г. 12:11 + в цитатник

Makita87 все записи автора

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Разное/Видео
Упражнения на различные группы мышц

Метки: приседания тренировка дмитрий яшанькин упражнения фитнес

Тренировка для похудения : Кардио + Сила 2

Дневник

Вторник, 07 Августа 2012 г. 14:54 + в цитатник

Rasberyflavored все записи автора

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Упражнения на различные группы мышц/Боевые искусства
Разное/Видео

Метки: фитнес аэробика как быстро похудеть упражнения против целлюлита как убрать жир с живота тренировка дома как накачать попу девушке быстро уменьшить талию высокоэффективные тренировки на все груп

<a href="http://schastie-ryadom.ru/post230513826/">РЈС…РѕРґ Р·Р° С€РµРµР№ Рё РѕР±Р»Р°СЃС‚СЊСЋ РґРµРєРѕР»СЊС‚Рµ</a><br/>
РЁРµСЏ Рё РґРµРєРѕР»СЊС‚Рµ вЂ“ СЌС‚Рё РґРµР»РёРєР°С‚РЅС‹Рµ Р·РѕРЅС‹ РЅРµ СЂР°Р· Р±С‹Р»Рё РІРѕСЃРїРµС‚С‹ РїРѕСЌС‚Р°РјРё Рё РїРёСЃР°С‚РµР»СЏРјРё РІ СЂР°Р·РЅС‹Рµ СЌРїРѕС…Рё СЃ С‚РµРїР»РѕС‚РѕР№ Рё Р»СЋР±РѕРІСЊСЋ. Р СЌС‚Рѕ РЅРµ СѓРґРёРІРёС‚РµР»СЊРЅРѕ, РІРµРґСЊ, РєР°Рє РїРѕРєР°Р·С‹РІР°РµС‚ РёСЃС‚РѕСЂРёСЏ, РѕРЅРё СЏРІР»СЏСЋС‚СЃСЏ РѕС‚Р»РёС‡РЅРѕР№ СѓРґРѕС‡РєРѕР№, РЅР° РєСЂСЋС‡РѕРє РєРѕС‚РѕСЂРѕР№ РїРѕРїР°РґР°РµС‚СЃСЏ Р±РѕР»СЊС€РёРЅСЃС‚РІРѕ РјСѓР¶С‡РёРЅ.

[more=Р”Р°Р»РµРµ]Р”Р»СЏ С‚РѕРіРѕ С‡С‚РѕР±С‹ РїРѕРґС‡РµСЂРєРЅСѓС‚СЊ РєСЂР°СЃРѕС‚Сѓ С€РµРё Рё РґРµРєРѕР»СЊС‚Рµ, РјС‹ РіРѕС‚РѕРІС‹ С‚СЂР°С‚РёС‚СЊ Р±Р°СЃРЅРѕСЃР»РѕРІРЅС‹Рµ СЃСѓРјРјС‹ РЅР° СѓРєСЂР°С€РµРЅРёСЏ Рё СЃРµРєСЃСѓР°Р»СЊРЅРѕРµ РЅРёР¶РЅРµРµ Р±РµР»СЊРµ. РћРґРЅР°РєРѕ Р»РёС€Р°РµРј РЅР°С€Рё РїСЂРёРІР»РµРєР°С‚РµР»СЊРЅС‹Рµ Р·РѕРЅС‹ СЃР°РјРѕРіРѕ РіР»Р°РІРЅРѕРіРѕ вЂ“ РґРѕР»Р¶РЅРѕРіРѕ РєРѕСЃРјРµС‚РёС‡РµСЃРєРѕРіРѕ СѓС…РѕРґР°, Р° СЌС‚Рѕ РґР»СЏ РЅРёС… РіРѕСЂР°Р·РґРѕ С†РµРЅРЅРµРµ Р±СЂРёР»Р»РёР°РЅС‚РѕРІ, С†РІРµС‚РѕС‡РєРѕРІ Рё РєСЂСѓР¶РµРІ.

РљР°Рє СѓС…Р°Р¶РёРІР°С‚СЊ Р·Р° С€РµРµР№ Рё РґРµРєРѕР»СЊС‚Рµ, СЂР°СЃСЃРєР°Р·С‹РІР°СЋС‚ СЌРєСЃРїРµСЂ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post230513826/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Уход за шеей и областью декольте

Дневник

Суббота, 04 Августа 2012 г. 01:04 + в цитатник

Makita87 все записи автора oblast-dekolte (670x360, 240Kb)

Шея и декольте – эти деликатные зоны не раз были воспеты поэтами и писателями в разные эпохи с теплотой и любовью. И это не удивительно, ведь, как показывает история, они являются отличной удочкой, на крючок которой попадается большинство мужчин.

Далее

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Массаж
Здоровье
Красота/Внешний вид

Метки: Шея маски маски для шеи и декольте народные средства омоложение салонные процедуры уход за шеей и декольте массаж

Твердые ягодицы и мускулистые бедра

Дневник

Четверг, 02 Августа 2012 г. 01:48 + в цитатник

Makita87 все записи автора

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки: упражнения бедра ягодицы зина руденко Твердые ягодицы мускулистые бедра фитнес бодибилдинг

Тренировка для похудения: Кардио + Сила

Дневник

Четверг, 02 Августа 2012 г. 06:46 + в цитатник

Rasberyflavored все записи автора

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки: как похудеть сжечь жиры тренировка кардио сила фитнес аэробика как похудеть в ногах как убрать жир с ног тай-бо аэробика тренировка на сжигание жира

Супер грудь

Дневник

Среда, 01 Августа 2012 г. 15:52 + в цитатник

POSITIVE_7 все записи автора

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки: грудь грудные мышцы упражнения для груди бодибилдинг

Тренировка в отпуске! Эвбея, Греция

Дневник

Понедельник, 30 Июля 2012 г. 14:06 + в цитатник

Makita87 все записи автора

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Разное/Видео
Упражнения на различные группы мышц

Метки: Тренировка Тренировка в отпуске дмитрий яшанькин

<a href="http://schastie-ryadom.ru/post229631347/">РџР»СЏР¶РЅС‹Р№ РІРѕР»РµР№Р±РѕР». Р–РµРЅС‰РёРЅС‹. Р РѕСЃСЃРёСЏ - РС‚Р°Р»РёСЏ</a><br/>
Р’ С‚СЏР¶РµР»РµР№С€РµР№ Р±РѕСЂСЊР±Рµ, РёРґСЏ РїРѕ РѕС‡РєР°Рј РїСЂР°РєС‚РёС‡РµСЃРєРё РЅРѕРіР° РІ РЅРѕРіСѓ Рё РІС‹РёРіСЂР°РІ РїРµСЂРІС‹Р№ СЃРµС‚, СЂРѕСЃСЃРёР№СЃРєР°СЏ РєРѕРјР°РЅРґР° РІ СЃРѕСЃС‚Р°РІРµ Р•РєР°С‚РµСЂРёРЅС‹ РҐРѕРјСЏРєРѕРІРѕР№ Рё Р•РІРіРµРЅРёРё РЈРєРѕР»РѕРІРѕР№ [b]РїСЂРѕРёРіСЂР°Р»Рё РёРіСЂСѓ РёС‚Р°Р»СЊСЏРЅСЃРєРѕР№ РїР°СЂРµ[/b]. Р’РѕР·РјРѕР¶РЅРѕ, РЅР° СЃС‚РѕР»СЊ РїРµС‡Р°Р»СЊРЅС‹Р№ СЂРµР·СѓР»СЊС‚Р°С‚ РїРѕРІР»РёСЏР»Р° С‚СЂР°РІРјР° РїР»РµС‡Р° РѕРґРЅРѕР№ РёР· РЅР°С€РёС… РІРѕР»РµР№Р±РѕР»РёСЃС‚РѕРє, С‚РµРј РЅРµ РјРµРЅРµРµ, РґР°РЅРЅС‹Р№ РїСЂРѕРёРіСЂС‹С€ РЅРµ СЏРІР»СЏРµС‚СЃСЏ РєСЂРёС‚РёС‡РµСЃРєРёРј Рё РµС‰Рµ РµСЃС‚СЊ С€Р°РЅСЃ РІРѕР№С‚Рё РІ С‚СЂРѕР№РєСѓ Р»РёРґРµСЂРѕРІ!

[more=РџРѕРґСЂРѕР±РЅРµРµ]Р•РІРіРµРЅРёСЏ РЈРєРѕР»РѕРІР° Рё Р•РєР°С‚РµСЂРёРЅР° РҐРѕРјСЏРєРѕРІР°, РІС‹СЃС‚СѓРїР°СЋС‰РёРµ РІ РіСЂСѓРїРїРµ F, С…РѕСЂРѕС€Рѕ РЅР°С‡Р°Р»Рё РІСЃС‚СЂРµС‡Сѓ, РѕР±С‹РіСЂР°РІ РІ РїРµСЂРІРѕР№ РїР°СЂС‚РёРё СЃРѕРїРµСЂРЅРёС† СЃРѕ СЃС‡РµС‚РѕРј 21:17. РћРґРЅР°РєРѕ РІРѕ РІС‚РѕСЂРѕР№ РїР°СЂС‚РёРё РёС‚Р°Р»СЊСЏРЅСЃРєР°СЏ РїР°СЂР° СѓСЂР°РІРЅСЏР»Р° С€Р°РЅСЃС‹ вЂ“ 21:18. Р”Р»СЏ РІС‹... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post229631347/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Пляжный волейбол. Женщины. Россия - Италия

Дневник

Воскресенье, 29 Июля 2012 г. 13:20 + в цитатник

POSITIVE_7 все записи автора ukolovalive2 (640x344, 37Kb)

В тяжелейшей борьбе, идя по очкам практически нога в ногу и выиграв первый сет, российская команда в составе Екатерины Хомяковой и Евгении Уколовой проиграли игру итальянской паре. Возможно, на столь печальный результат повлияла травма плеча одной из наших волейболисток, тем не менее, данный проигрыш не является критическим и еще есть шанс войти в тройку лидеров!

Подробнее

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц

Метки: олимпиада олимпиада 2012 олимпийские игры лондонская олимпиада пляжный волейбол волейбол

Первое золото России на олимпиаде 2012

Дневник

Суббота, 28 Июля 2012 г. 02:02 + в цитатник

POSITIVE_7 все записи автора

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Разное/Видео
Упражнения на различные группы мышц

Метки: олимпиада олимпиада 2012 лондонская олимпиада золото Первое золото России Арсен Галстян дзюдо

Тренировка для сжигания жира

Дневник

Суббота, 28 Июля 2012 г. 15:14 + в цитатник

Rasberyflavored все записи автора

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки: тренировка дома тренировка для похудения сжигаем жир как убрать жир с живота как быстро похудеть фитнес дома

<a href="http://schastie-ryadom.ru/post229324144/">Р§С‚Рѕ С‚Р°РєРѕРµ РєРѕСЂ Рё РїРѕС‡РµРјСѓ С‚Р°Рє РІР°Р¶РЅРѕ СЌС‚Рѕ Р·РЅР°С‚СЊ?</a><br/>РљР°Рє РјРµРЅСЏ РґРѕСЃС‚Р°Р»Рё СЌС‚Рё СЃРѕРІРµС‚С‡РёРєРё РїРѕ РЅР°РєР°С‡РєРµ РїСЂРµСЃСЃР°, РѕСЃРѕР±РµРЅРЅРѕ В«С€РµСЃС‚Рё РєСѓР±РёРєРѕРІВ»!

[b]РџРѕР·РІРѕР»СЊС‚Рµ РѕР±СЉСЏСЃРЅРёС‚СЊ[/b]

Р’ РЅР°СѓРєРµ С„РёС‚РЅРµСЃР° СЃСѓС‰РµСЃС‚РІСѓРµС‚ РѕС‡РµРЅСЊ РєРѕРЅСЃС‚СЂСѓРєС‚РёРІРЅРѕРµ РїРѕРЅСЏС‚РёРµ вЂ“ РєРѕСЂ (РѕС‚ Р°РЅРіР»РёР№СЃРєРѕРіРѕ В«coreВ» - СЏРґСЂРѕ, СЃРµСЂРґС†РµРІРёРЅР°, С†РµРЅС‚СЂ).

РЈРІРµСЂРµРЅ, Р’С‹ РЅРµРѕРґРЅРѕРєСЂР°С‚РЅРѕ СЃР»С‹С€Р°Р»Рё СЌС‚Рѕ СЃР»РѕРІРѕ, РЅРѕ РїРѕРЅСЏС‚РёСЏ РЅРµ РёРјРµРµС‚Рµ, С‡С‚Рѕ СЌС‚Рѕ С‚Р°РєРѕРµ.  Рђ РјРµР¶РґСѓ С‚РµРј, РєРѕСЂ вЂ“ СЌС‚Рѕ РІР°Р¶РЅРµР№С€Р°СЏ С‡Р°СЃС‚СЊ РјС‹С€РµС‡РЅРѕР№ СЃРёСЃС‚РµРјС‹, С‚СЂР°РЅСЃРјРёСЃСЃРёСЏ С‚РµР»Р°, РІС‹СЂР°Р¶Р°СЏСЃСЊ С‚РµС…РЅРёС‡РµСЃРєРёРј СЏР·С‹РєРѕРј.

Р•СЃР»Рё Р’С‹ С…РѕС‚СЏ Р±С‹ РїРѕРІРµСЂС…РЅРѕСЃС‚РЅРѕ Р·РЅР°РµС‚Рµ, РєР°Рє СѓСЃС‚СЂРѕРµРЅ Р°РІС‚РѕРјРѕР±РёР»СЊ, Р’С‹ Р·РЅР°РµС‚Рµ, С‡С‚Рѕ РґР»СЏ РїРµСЂРµРґР°С‡Рё РІСЂР°С‰Р°СЋС‰РµРіРѕ СѓСЃРёР»РёСЏ РѕС‚ РґРІРёРіР°С‚РµР»СЏ Рє РєРѕР»С‘СЃР°Рј СЃСѓС‰РµСЃС‚РІСѓРµС‚ С†РµР»С‹Р№ СЂСЏРґ РѕСЃС‚СЂРѕСѓРјРЅС‹С… РјРµС…Р°РЅРёС‡РµСЃРєРёС… СѓСЃС‚СЂРѕР№СЃС‚РІ вЂ“... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post229324144/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Что такое кор и почему так важно это знать?

Дневник

Четверг, 26 Июля 2012 г. 19:09 + в цитатник

Крокис все записи автора core_muscles (450x600, 56Kb)

Как меня достали эти советчики по накачке пресса, особенно «шести кубиков»!

Позвольте объяснить

В науке фитнеса существует очень конструктивное понятие – кор (от английского «core» - ядро, сердцевина, центр).

Уверен, Вы неоднократно слышали это слово, но понятия не имеете, что это такое. А между тем, кор – это важнейшая часть мышечной системы, трансмиссия тела, выражаясь техническим языком.

Если Вы хотя бы поверхностно знаете, как устроен автомобиль, Вы знаете, что для передачи вращающего усилия от двигателя к колёсам существует целый ряд остроумных механических устройств – валы, диски сцепления, коробка передач, снова валы, карданные передачи, шестерни дифференциала и так далее.

Трансмиссия автомобиля

Аналогичным образом работает и наше тело, когда необходимо передать усилие от ног к рукам и телу, и наоборот. Нужна управляемая, крепкая и гибкая трансмиссия, которой как раз и являются мышцы кора.

Кстати, а когда нам необходима эта передача усилий от ног к рукам и наоборот? Да практически постоянно! Это самый естественный процесс в жизни человека. Удержание равновесия, бег, ходьба, приложение усилий по отношению к предметам, перенос тяжестей (в том числе своей любимой на руках) и так далее. А если Вы занимаетесь игровыми видами спорта или единоборствами, тренировка кора

Далее

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц
Интересно и познавательно