Тренировка бедер и ягодиц без использования специального оборудования

Дневник

Суббота, 23 Июня 2012 г. 13:30 + в цитатник

Makita87 все записи автора

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Бодибилдинг: Тренировка груди

Дневник

Пятница, 22 Июня 2012 г. 01:50 + в цитатник

Makita87 все записи автора

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки: Бодибилдинг упражнения фитнес Тренировка груди упражнения для груди

<a href="http://schastie-ryadom.ru/post224977964/">Р”РµР»Р°РµРј РёР· СЃРµР±СЏ РњРёСЃСЃ Р±РёРєРёРЅРё!</a> [url=http://schastie-ryadom.ru/][/url]
РҐРѕС‚РёС‚Рµ РїСЂРёРјРµСЂРёС‚СЊ РЅРѕРІС‹Р№ РєСѓРїР°Р»СЊРЅРёРє Рё Р»РѕРІРёС‚СЊ РІРѕСЃС…РёС‰РµРЅРЅС‹Рµ РІР·РіР»СЏРґС‹ РјСѓР¶С‡РёРЅ? РўРѕРіРґР° СЌС‚Рё РєРѕРјРїР»РµРєСЃС‹ СЃРїРµС†РёР°Р»СЊРЅРѕ РґР»СЏ РІР°СЃ! В«Рђ РєР°Рє Р¶Рµ С†РµР»Р»СЋР»РёС‚?В» вЂ” СЃРїСЂРѕСЃРёС‚Рµ РІС‹. РЎРїРµС€РёРј РІР°СЃ РѕР±СЂР°РґРѕРІР°С‚СЊ: РІС‹РїРѕР»РЅСЏСЏ РЅР°С€Рё СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ, РІС‹ РЅРµ РѕСЃС‚Р°РІРёС‚Рµ РµРјСѓ РЅРё РµРґРёРЅРѕРіРѕ С€Р°РЅСЃР°!

[more=РџР»Р°РЅ С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРєРё:][b]РџР»Р°РЅ С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРєРё:[/b]
 РўСЂРµРЅРёСЂСѓР№С‚РµСЃСЊ 2вЂ“3 СЂР°Р·Р° РІ РЅРµРґРµР»СЋ. Р’СЃРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РІС‹РїРѕР»РЅСЏР№С‚Рµ РїРѕ РѕРґРЅРѕРјСѓ РїРѕРґС…РѕРґСѓ, Р±РµР· РїРµСЂРµСЂС‹РІРѕРІ РјРµР¶РґСѓ РЅРёРјРё. РџРѕРІС‚РѕСЂРёС‚Рµ РІРµСЃСЊ РєРѕРјРїР»РµРєСЃ 2 СЂР°Р·Р°. Р”РѕРїРѕР»РЅРёС‚Рµ С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРєРё 4вЂ“5 РєР°СЂРґРёРѕР·Р°РЅСЏС‚РёСЏРјРё РІ РЅРµРґРµР»СЋ.
Р’Р°Рј РїРѕРЅР°РґРѕР±СЏС‚СЃСЏ:
 - РјРµРґРёС†РёРЅСЃРєРёР№ РјСЏС‡ РІРµСЃРѕРј 450 Рі
 - Р»РµРЅС‚Р°-Р°РјРѕСЂС‚РёР·Р°С‚РѕСЂ

Р”РѕСЃС‚РёРіР»Рё РїРµСЂРІС‹... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post224977964/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Делаем из себя Мисс бикини!

Дневник

Среда, 20 Июня 2012 г. 02:29 + в цитатник

Makita87 все записи автора

Хотите примерить новый купальник и ловить восхищенные взгляды мужчин? Тогда эти комплексы специально для вас! «А как же целлюлит?» — спросите вы. Спешим вас обрадовать: выполняя наши упражнения, вы не оставите ему ни единого шанса!

План тренировки:

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Красота/Внешний вид

Метки: Мисс бикини упражнения тренировка бикини

Тренировка: На очереди плечи

Дневник

Среда, 20 Июня 2012 г. 00:43 + в цитатник

Makita87 все записи автора

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки: плечи упражнения на плечи упражнения фитнес бодибилдинг Сергей Карандашов

Тренировка: Кардио-кикбоксинг. Сжигаем жир.

Дневник

Среда, 20 Июня 2012 г. 14:32 + в цитатник

ilovetodraw все записи автора

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Упражнения на различные группы мышц/Боевые искусства
Еда/Диеты
Разное/Видео

Метки: Кардио-кикбоксинг как похудеть Комплекс упражнений упражнения для похудения как убрать жир быстро фитнес дома тренировка для похудения

<a href="http://schastie-ryadom.ru/post224747757/">РљР°Рє РјРѕС‚РёРІРёСЂРѕРІР°С‚СЊ СЃРµР±СЏ С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІР°С‚СЊСЃСЏ?</a> 
[b]РљР°Рє Р·Р°СЃС‚Р°РІРёС‚СЊ СЃРµР±СЏ С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІР°С‚СЊСЃСЏ?[/b] РџРѕ СЃС‚Р°С‚РёСЃС‚РёРєРµ Р°РІС‚РѕСЂРёС‚РµС‚РЅРѕРіРѕ Р¶СѓСЂРЅР°Р»Р° FitnessMagazine Р±РѕР»СЊС€Р°СЏ С‡Р°СЃС‚СЊ С‚РµС…, РєС‚Рѕ СЃС‚Р°Р»РєРёРІР°РµС‚СЃСЏ СЃ СЌС‚РѕР№ РїСЂРѕР±Р»РµРјРѕР№ СѓР¶Рµ СЃР±СЂРѕСЃРёР»Рё Р»РёС€РЅРёР№ РІРµСЃ Рё СѓР»СѓС‡С€РёР»Рё С„РёРіСѓСЂСѓ. Р•СЃС‚РµСЃС‚РІРµРЅРЅРѕ, РјРѕС‚РёРІР°С†РёСЏ &laquo;РїР°С…Р°С‚СЊ&raquo; РїРѕ РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєСѓ С‡Р°СЃРѕРІ РІ РЅРµРґРµР»СЋ РІ СЃРїРѕСЂС‚Р·Р°Р»Рµ Сѓ РЅРёС… РїСЂРѕРїР°Р»Р°.

РќРѕ Р±С‹РІР°РµС‚ Рё С‚Р°Рє, С‡С‚Рѕ  С‡РµР»РѕРІРµРє РїСЂРѕСЃС‚Рѕ РЅРµ РјРѕР¶РµС‚ РїРѕРґРЅСЏС‚СЊ СЃРµР±СЏ СЃ РґРёРІР°РЅР° РёР·-Р·Р° СЃР»РёС€РєРѕРј СЃС‚СЂРѕРіРѕР№  РґРёРµС‚С‹. Р’ Р»СЋР±РѕРј СЃР»СѓС‡Р°Рµ, Р°РјРµСЂРёРєР°РЅСЃРєРёРµ РїСЃРёС…РѕР»РѕРіРё РїСЂРµРґР»Р°РіР°СЋС‚ РЅР°Рј РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ  С‚СЂСЋРєРѕРІ, С‡С‚РѕР±С‹ Р»РµРіРєРѕ Рё СЃ СѓРґРѕРІРѕР»СЊСЃС‚РІРёРµРј РЅР°С‡Р°С‚СЊ Р·Р°РЅРёРјР°С‚СЊСЃСЏ РІРЅРѕРІСЊ РёР»Рё  РІРїРµСЂРІС‹Рµ РѕС‚РїСЂР°РІРёС‚СЊСЃСЏ РІ Р·Р°Р».
[more=Р”Р°Р»РµРµ]

[b]РљР°Рє Р·Р°СЃС‚Р°РІРёС‚СЊ СЃРµР±СЏ С‚СЂРµРЅРёСЂ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post224747757/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Как мотивировать себя тренироваться?

Дневник

Вторник, 19 Июня 2012 г. 11:48 + в цитатник

Blondiii все записи автора lnizsGW8ARE (600x400, 21Kb)

Как заставить себя тренироваться? По статистике авторитетного журнала FitnessMagazine большая часть тех, кто сталкивается с этой проблемой уже сбросили лишний вес и улучшили фигуру. Естественно, мотивация «пахать» по нескольку часов в неделю в спортзале у них пропала.

Но бывает и так, что человек просто не может поднять себя с дивана из-за слишком строгой диеты. В любом случае, американские психологи предлагают нам несколько трюков, чтобы легко и с удовольствием начать заниматься вновь или впервые отправиться в зал.

Далее

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Интересно и познавательно/Психология/Философия

Метки: ТРЕнажерный зал фитнес мотивация

<a href="http://schastie-ryadom.ru/post224579396/">РњРѕРґРЅР°СЏ СЃРїРѕСЂС‚РёРІРЅР°СЏ РѕРґРµР¶РґР° РґР»СЏ Р¶РµРЅС‰РёРЅ</a> 
[i]РќР° РїСЂР°РІР°С… СЂРµРєР»Р°РјС‹[/i]
РЎРїРѕСЂС‚РёРІРЅР°СЏ РѕРґРµР¶РґР° &ndash; РѕРґРЅР° РёР· РЅРµР·Р°РјРµРЅРёРјС‹С… СЃРѕСЃС‚Р°РІР»СЏСЋС‰РёС… РіР°СЂРґРµСЂРѕР±Р° СЃРѕРІСЂРµРјРµРЅРЅРѕР№ Р¶РµРЅС‰РёРЅС‹. Р’РµРґСЊ РІ РЅРµР№ РјРѕР¶РЅРѕ &laquo;С€Р»РёС„РѕРІР°С‚СЊ&raquo; СЃРІРѕСЋ С„РёРіСѓСЂСѓ, РѕС‚РїСЂР°РІРёС‚СЊСЃСЏ РЅР° РїСЂРѕРіСѓР»РєСѓ СЃ СЂРµР±РµРЅРєРѕРј РёР»Рё РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё, РІС‹РµС…Р°С‚СЊ РЅР° Р·Р°РіРѕСЂРѕРґРЅС‹Р№ РїРёРєРЅРёРє Рё С‚. Рґ. [more] Р•СЃР»Рё РІС‹ РѕС‚РґР°РµС‚Рµ РїСЂРµРґРїРѕС‡С‚РµРЅРёРµ РѕРїСЂРµРґРµР»РµРЅРЅРѕР№ С‚РѕСЂРіРѕРІРѕР№ РјР°СЂРєРµ, РїРѕРґ РєРѕС‚РѕСЂРѕР№ РІС‹РїСѓСЃРєР°СЋС‚СЃСЏ СЃРїРѕСЂС‚РёРІРЅС‹Рµ С‚РѕРІР°СЂС‹, СЃС‚РѕРёС‚ РѕС‚С‹СЃРєР°С‚СЊ С‚РѕСЂРіРѕРІСѓСЋ С‚РѕС‡РєСѓ, РїСЂРµРґР»Р°РіР°СЋС‰СѓСЋ РЅСѓР¶РЅС‹Рµ РІР°Рј С‚РѕРІР°СЂС‹ РІ РІР°С€РµРј СЂРѕРґРЅРѕРј РіРѕСЂРѕРґРµ. Рљ РїСЂРёРјРµСЂСѓ, РїРѕСЃРµС‚РёРІ РјР°РіР°Р·РёРЅ nike РІ РІС‹Р±РѕСЂРіРµ (РёР»Рё Р»СЋР±РѕРј РґСЂСѓРіРѕРј РіРѕСЂРѕРґРµ) Рё РѕР±СЂР°С‚РёРІС€РёСЃСЊ Рє СѓСЃР»СѓРіР°Рј РїСЂРѕРґР°РІС†Р°-РєРѕРЅСЃСѓР»СЊС‚Р°РЅС‚Р°, РІС‹ СЃРјРѕР¶РµС‚Рµ РІС‹Р±СЂР°С‚СЊ СЃРѕРІСЂРµРјРµРЅРЅСѓСЋ СЃРїРѕ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post224579396/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Модная спортивная одежда для женщин

Дневник

Воскресенье, 17 Июня 2012 г. 01:32 + в цитатник

Makita87 все записи автора 1339968703_2242 (544x700, 51Kb)

На правах рекламы

Спортивная одежда – одна из незаменимых составляющих гардероба современной женщины. Ведь в ней можно «шлифовать» свою фигуру, отправиться на прогулку с ребенком или друзьями, выехать на загородный пикник и т. д.

Читать далее...

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Красота/Внешний вид/Мода

Метки: велосипеды merida магазин обуви nike

<a href="http://schastie-ryadom.ru/post224459612/">Р›РµРґРё РЅР° РІРµР»РѕСЃРёРїРµРґРµ</a> 
РќРµРёР·РјРµРЅРЅС‹Р№ СЃРїСѓС‚РЅРёРє РїР°СЂРёР¶СЃРєРёС… РјРѕРґРЅРёС†, Р·Р°РіРѕСЂРµР»С‹С… Р¶РёС‚РµР»СЊРЅРёС† РєР°Р»РёС„РѕСЂРЅРёР№СЃРєРѕРіРѕ РїРѕР±РµСЂРµР¶СЊСЏ, Р° СЃ РЅРµРґР°РІРЅРёС… РїРѕСЂ РµС‰Рµ Рё РіР»Р°РІРЅС‹Р№ Р°РєСЃРµСЃСЃСѓР°СЂ РїРѕРїСѓР»СЏСЂРЅС‹С… fashion-Р±Р»РѕРіРµСЂРѕРІ СЃРѕ РІСЃРµРіРѕ РјРёСЂР°. РќРµ Р°Р№С„РѕРЅ, РЅРµ РєР»Р°С‚С‡ Prada Рё РЅРµ Р±СЂР°СЃР»РµС‚ Pandora. [b]Р’РµР»РѕСЃРёРїРµРґ![/b]

[more=РџРѕРґСЂРѕР±РЅРµРµ]РќРѕРІС‹Р№ С‚СЂРµРЅРґ РЅР° РІРµР»РѕСЃРёРїРµРґРЅС‹Рµ РїСЂРѕРіСѓР»РєРё РїРѕСЏРІРёР»СЃСЏ С‚Рѕ Р»Рё РІСЃР»РµРґ Р·Р° РјРѕРґРѕР№ РЅР° РѕСЂРіР°РЅРёС‡РµСЃРєРёРµ РїСЂРѕРґСѓРєС‚С‹ Рё РѕС…СЂР°РЅСѓ РѕРєСЂСѓР¶Р°СЋС‰РµР№ СЃСЂРµРґС‹, С‚Рѕ Р»Рё РїСЂРѕСЃС‚Рѕ РїРѕС‚РѕРјСѓ, С‡С‚Рѕ СЃС‚РѕР»РёС‡РЅС‹Рј РґРµРІСѓС€РєР°Рј РЅРµ С…РѕС‡РµС‚СЃСЏ РѕС‚СЃС‚Р°РІР°С‚СЊ РѕС‚ РїР°СЂРёР¶Р°РЅРѕРє Рё РїСЂРѕС‡РёС… РµРІСЂРѕРїРµР№СЃРєРёС… fashion-Р±Р»РѕРіРµСЂРѕРІ, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РїРѕР·РёСЂСѓСЋС‚ СЂСЏРґРѕРј СЃ РґРІСѓС…РєРѕР»РµСЃРЅС‹РјРё РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё РІ РєСЂСѓР¶РµРІРЅС‹С… РїР»Р°С‚СЊРёС†Р°С…, СѓРєСЂР°С€Р°СЋС‚ РёС… СЃРѕР»РѕРјРµРЅРЅС‹РјРё РєРѕСЂР·РёРЅРєР°РјРё Рё РѕС…... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post224459612/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Леди на велосипеде

Дневник

Суббота, 16 Июня 2012 г. 03:15 + в цитатник

Makita87 все записи автора 1339884441_2853 (651x427, 659Kb)

Неизменный спутник парижских модниц, загорелых жительниц калифорнийского побережья, а с недавних пор еще и главный аксессуар популярных fashion-блогеров со всего мира. Не айфон, не клатч Prada и не браслет Pandora. Велосипед!

Подробнее

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Интересно и познавательно

Метки: велосипед фитнес мода велосипедные прогулки

Приседания, Гакк и выпады

Дневник

Суббота, 16 Июня 2012 г. 02:35 + в цитатник

Makita87 все записи автора

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки: Приседания Гакк выпады упражнения фитнес бодибилдинг

<a href="http://schastie-ryadom.ru/post224457128/">Р™РѕРіР°: С‚СЂРё С€Р°РіР° Рє РіР°СЂРјРѕРЅРёРё</a> 
РќР° РїСѓС‚Рё Рє РїРѕСЃС‚РёР¶РµРЅРёСЋ С‚Р°Р№РЅ РґСЂРµРІРЅРµР№С€РµРіРѕ РёСЃРєСѓСЃСЃС‚РІР°, РѕС‚ РєРѕС‚РѕСЂРѕРіРѕ С…СѓРґРµСЋС‚ Рё РјРѕР»РѕРґРµСЋС‚ РІСЃРµ Р·РЅР°РјРµРЅРёС‚РѕСЃС‚Рё, РјРѕР¶РЅРѕ РЅРµРЅР°СЂРѕРєРѕРј СЂР°СЃС‚СЏРЅСѓС‚СЊ СЃРїРёРЅСѓ РёР»Рё РІС‹РІРёС…РЅСѓС‚СЊ СЃС‚РѕРїСѓ. Рђ РєСЂР°СЃРёРІС‹Рµ РЅР°Р·РІР°РЅРёСЏ Р°СЃР°РЅ вЂ” В«Р»РѕС‚РѕСЃВ», В«Р¶СѓСЂР°РІР»СЊВ» Рё В«РєРѕР±СЂР°В» РЅРµРѕР¶РёРґР°РЅРЅРѕ РјРѕРіСѓС‚ РѕР±РµСЂРЅСѓС‚СЊСЃСЏ В«Р·Р°СЂРѕРґС‹С€РµРјВ», В«РєСЂРµСЃР»РѕРјВ» Рё, РєРѕРЅРµС‡РЅРѕ, В«СЃРѕР±Р°РєРѕР№ РјРѕСЂРґРѕР№ РІРЅРёР·В».

[more=РџРѕРґСЂРѕР±РЅРµРµ

[user=Р¤РёС‚РЅРµСЃ_РєСЂР°СЃРѕС‚Р°_Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ]]РќРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ Р»РµС‚ РЅР°Р·Р°Рґ РІСЃРµ РјР°СЃСЃРѕРІРѕ РЅР°С‡Р°Р»Рё Р·Р°РЅРёРјР°С‚СЊСЃСЏ Р№РѕРіРѕР№. РќСѓ, РёР»Рё РґРµР»Р°С‚СЊ РІРёРґ, С‡С‚Рѕ Р·Р°РЅРёРјР°СЋС‚СЃСЏ: Р·РІРµР·РґС‹ РІ РёРЅС‚РµСЂРІСЊСЋ СѓРІРµСЂСЏР»Рё, С‡С‚Рѕ РіР»Р°РІРЅС‹Р№ СЃРµРєСЂРµС‚ РёС… РјРѕР»РѕРґРѕСЃС‚Рё вЂ” РІ РїРѕР·Рµ РѕСЂР»Р°; Р·РЅР°РєРѕРјС‹Рµ СЂРµРіСѓР»СЏСЂРЅРѕ РїРѕСЃРµС‰Р°Р»Рё СЃС‚СѓРґРёРё СЃ РІРѕР»РЅСѓСЋС‰РёРјРё РЅР°Р·РІР°РЅРёСЏРјРё В«РЎР°С‚С‚РІР°В», В«РђР№РµРЅРіР°СЂР°В» Рё В«РђС€С‚... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post224457128/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Йога: три шага к гармонии

Дневник

Суббота, 16 Июня 2012 г. 02:16 + в цитатник

Makita87 все записи автора 1339884441_2853 (460x310, 40Kb)

На пути к постижению тайн древнейшего искусства, от которого худеют и молодеют все знаменитости, можно ненароком растянуть спину или вывихнуть стопу. А красивые названия асан — «лотос», «журавль» и «кобра» неожиданно могут обернуться «зародышем», «креслом» и, конечно, «собакой мордой вниз».

Подробнее

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Йога
Интересно и познавательно/Психология/Философия

Метки: йога гармония ассаны упражнения

Утренняя разминка на Time square, Бродвей

Дневник

Пятница, 15 Июня 2012 г. 01:02 + в цитатник

Makita87 все записи автора

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки: разминка зарядка Time square Бродвей Дмитрий Яшанькин

<a href="http://schastie-ryadom.ru/post224228290/">Р•СЃР»Рё Р¶Р°СЂР° Р·Р°СЃС‚Р°Р»Р° РІСЂР°СЃРїР»РѕС…!</a> 
[b]РђС…, Р»РµС‚Рѕ РєСЂР°СЃРЅРѕРµ, Р»СЋР±РёР»Рё Р± РјС‹ С‚РµР±СЏвЂ¦ Р•СЃР»Рё Р±С‹ РЅРµ Р¶Р°СЂР°[/b], РІС‹РіРѕРЅСЏСЋС‰Р°СЏ РёР· РЅР°СЃ, РєР°Р¶РµС‚СЃСЏ, РІСЃРµ СЃРµРјСЊ РїРѕС‚РѕРІ СЂР°Р·РѕРј. Р”Р»СЏ С‡РµРіРѕ РІРѕРѕР±С‰Рµ РЅСѓР¶РЅРѕ РїРѕС‚РѕРѕС‚РґРµР»РµРЅРёРµ Рё РєР°Рє СЂРµРіСѓР»РёСЂРѕРІР°С‚СЊ РµРіРѕ Р±РµР· РІСЂРµРґР° РґР»СЏ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, СЂР°СЃСЃРєР°Р¶РµРј РІ СЌС‚РѕР№ СЃС‚Р°С‚СЊРµ.

[b]РќРµ РєРёРїСЏС‚РёС‚РµСЃСЊ[/b]

Р’Р°Рј РєР°Р¶РµС‚СЃСЏ, РїРѕС‚РѕРѕС‚РґРµР»РµРЅРёРµ С‚РѕР»СЊРєРѕ РѕС‚СЂР°РІР»СЏРµС‚ Р»СЋРґСЏРј Р¶РёР·РЅСЊ? РќР° СЃР°РјРѕРј РґРµР»Рµ РѕРЅРѕ С‚Р°Рє Р¶Рµ РЅРµРѕР±С…РѕРґРёРјРѕ С‡РµР»РѕРІРµРєСѓ, РєР°Рє РµРґР° РёР»Рё РґС‹С…Р°РЅРёРµ, Рё РІС‹РїРѕР»РЅСЏРµС‚ РІ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјРµ РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ РѕС‡РµРЅСЊ РІР°Р¶РЅС‹С… С„СѓРЅРєС†РёР№.
РџСЂРµР¶РґРµ РІСЃРµРіРѕ, СЌС‚Рѕ С‚РµСЂРјРѕСЂРµРіСѓР»СЏС†РёСЏ. РџРѕС‚ РІС‹РґРµР»СЏРµС‚СЃСЏ РЅР° РІСЃРµР№ РїРѕРІРµСЂС…РЅРѕСЃС‚Рё РЅР°С€РµРіРѕ С‚РµР»Р° Рё, РёСЃРїР°СЂСЏСЏСЃСЊ, РїРѕРґРґРµСЂР¶РёРІР°РµС‚ РµРіРѕ С‚РµРјРїРµСЂР°С‚СѓСЂСѓ РІ РїСЂРµРґРµР»Р°С… 37В°РЎ, РїСЂРµРґРѕС…СЂР°РЅСЏСЏ РѕСЂРіР°РЅРёР·Рј РѕС‚ В«Р·Р°РєРёРїР°... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post224228290/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Если жара застала врасплох!

Дневник

Пятница, 15 Июня 2012 г. 11:12 + в цитатник

POSITIVE_7 все записи автора Жара-в-офисе (600x366, 239Kb)

Ах, лето красное, любили б мы тебя… Если бы не жара, выгоняющая из нас, кажется, все семь потов разом. Для чего вообще нужно потоотделение и как регулировать его без вреда для здоровья, расскажем в этой статье.

Не кипятитесь

Вам кажется, потоотделение только отравляет людям жизнь? На самом деле оно так же необходимо человеку, как еда или дыхание, и выполняет в организме несколько очень важных функций.
Прежде всего, это терморегуляция. Пот выделяется на всей поверхности нашего тела и, испаряясь, поддерживает его температуру в пределах 37°С, предохраняя организм от «закипания».
Во-вторых, он благотворно влияет на состояние вашей кожи, помогает сохранить ее эластичность и чистоту. Содержащиеся в нем соли, кислоты и жиры, к которым примешивается секреция сальных желез, оказывают смягчающее, увлажняющее и очищающее воздействие.
И, в-третьих, в процессе потоотделения организм избавляется от вредных токсинов, в частности, молочной кислоты.

Читать далее...

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Красота/Внешний вид
Интересно и познавательно

Метки: тренировки жара лето фитнес потоотделение

Подборка мотивирующих фото

Дневник

Четверг, 14 Июня 2012 г. 00:40 + в цитатник

POSITIVE_7 все записи автора FjdLVYcSx20 (604x422, 55Kb)

Смотреть дальше

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Мотивация
Интересно и познавательно

Метки: мотивация фото бодибилдинг пресс мотивирующие фото

<a href="http://schastie-ryadom.ru/post224138198/">РџРѕС‡РµРјСѓ РЅРµ РїРѕР»СѓС‡Р°РµС‚СЃСЏ? РџСЂРёС‡РёРЅС‹ С„РёС‚РЅРµСЃ-РЅРµСѓРґР°С‡</a>

Р§РµС‚РєРѕ РїРѕСЃС‚Р°РІР»РµРЅРЅР°СЏ С†РµР»СЊ &mdash; СЌС‚Рѕ, РєР°Рє СѓРІРµСЂСЏСЋС‚, РїРѕР»РѕРІРёРЅР° СѓСЃРїРµС…Р°. РћРґРЅР°РєРѕ, РµСЃР»Рё РІРёР·СѓР°Р»СЊРЅРѕ СЌС‚Р° С†РµР»СЊ РЅРёРєР°Рє РЅРµ РїСЂРёР±Р»РёР¶Р°РµС‚СЃСЏ, Р»СЋР±РѕР№ С‡РµР»РѕРІРµРє РјРѕР¶РµС‚ РѕРїСѓСЃС‚РёС‚СЊ СЂСѓРєРё Рё Р±СЂРѕСЃРёС‚СЊ РЅРµ РїСЂРёРЅРѕСЃСЏС‰РµРµ СЂРµР·СѓР»СЊС‚Р°С‚РѕРІ Р·Р°РЅСЏС‚РёРµ. РўР°Рє Рё РІ С„РёС‚РЅРµСЃРµ: С‡Р°СЃС‚Рѕ Р»СЋРґРё РЅР°С‡РёРЅР°СЋС‚ Р·Р°РЅРёРјР°С‚СЊСЃСЏ СЃРїРѕСЂС‚РѕРј, РїРѕСЃС‚Р°РІРёРІ СЃРµР±Рµ РєРѕРЅРєСЂРµС‚РЅС‹Рµ С†РµР»Рё (РЅР°РїСЂРёРјРµСЂ, РїРѕС…СѓРґРµС‚СЊ РёР»Рё РЅР°РєР°С‡Р°С‚СЊ РѕРїСЂРµРґРµР»РµРЅРЅС‹Рµ РјС‹С€С†С‹). Рђ РµСЃР»Рё РїРѕ РїСЂРѕС€РµСЃС‚РІРёРё РІСЂРµРјРµРЅРё СЃС‚СЂРµР»РєР° РІРµСЃРѕРІ С‚Р°Рє Рё РЅРµ СѓСЃС‚СЂРµРјРёР»Р°СЃСЊ РІР»РµРІРѕ, Р° РјС‹С€С†С‹ РЅРµ РЅР°С‡Р°Р»Рё СЂР°Р±РѕС‚Р°С‚СЊ, РєР°Рє С…РѕС‚РµР»РѕСЃСЊ Р±С‹, РІРµР»РёРєРѕ РёСЃРєСѓС€РµРЅРёРµ РІСЃРµ СЌС‚Рѕ Р±СЂРѕСЃРёС‚СЊ Рё РІРµСЂРЅСѓС‚СЊСЃСЏ Рє С‚РѕСЂС‚РёРєР°Рј Рё РїСЂРѕСЃРјРѕС‚СЂСѓ СЃРµСЂРёР°Р»РѕРІ Сѓ С‚РµР»РµРІРёР·РѕСЂР°. РќРѕ РґРѕРїСѓСЃРєР°С‚СЊ СЌС‚РѕРіРѕ РЅРёРєР°Рє РЅРµР»СЊР·СЏ. РџСЂРѕСЃС‚Рѕ РЅР°РґРѕ Рї... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post224138198/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Почему не получается? Причины фитнес-неудач

Дневник

Четверг, 14 Июня 2012 г. 16:56 + в цитатник

marusya_esk все записи автора 1298216555_runners-knee (488x492, 268Kb)

Четко поставленная цель — это, как уверяют, половина успеха. Однако, если визуально эта цель никак не приближается, любой человек может опустить руки и бросить не приносящее результатов занятие. Так и в фитнесе: часто люди начинают заниматься спортом, поставив себе конкретные цели (например, похудеть или накачать определенные мышцы). А если по прошествии времени стрелка весов так и не устремилась влево, а мышцы не начали работать, как хотелось бы, велико искушение все это бросить и вернуться к тортикам и просмотру сериалов у телевизора. Но допускать этого никак нельзя. Просто надо понять, почему вам не удается достичь задуманных результатов.

Обычно причина неудач в фитнесе кроется в ваших собственных ошибках. Может быть, вы что-то не так делаете, чем-то не тем питаетесь или о чем-то не о том думаете.

Читать далее...

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Интересно и познавательно

Метки: фитнесс спорт ошибки тренировки

Упражнения для мышц груди

Дневник

Среда, 13 Июня 2012 г. 01:25 + в цитатник

ilovetodraw все записи автора

Вы решительно идете по залу мимо тренажеров… И тут понимаете, что не знаете с чего начать. Из глубин сознания всплывает мудреное словосочетание «спортивный комплекс упражнений груди», но в голову ничего не приходит? Тогда это видео вам поможет, в нем показанны некоторые упражнения для мышц груди.

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки: Упражнения для мышц груди фитнес дома как убрать жир с рук Комплекс упражнений как накачать грудные мышцы

Новое упражнение - Бёрпы (Burpees)

Дневник

Среда, 13 Июня 2012 г. 18:52 + в цитатник

Makita87 все записи автора

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки: Берпы фитнес упражнения Burpees отжимания

<a href="http://schastie-ryadom.ru/post224005403/">Р›РµС‚РЅРёР№ СЃРїРѕСЂС‚: РїРѕР»СЊР·Р° РѕС‚ РїР»Р°РІР°РЅРёСЏ</a>

Рђ РІРµРґСЊ РІ РґРµС‚СЃС‚РІРµ РјС‹ Рё РЅРµ РґСѓРјР°Р»Рё, С‡С‚Рѕ СЌС‚Рѕ СЃРїРѕСЂС‚. РС‚Рѕ Р±С‹Р»Р° РїСЂРѕСЃС‚Рѕ РѕРґРЅР° РёР· С‚СЂРµС… РіР»Р°РІРЅС‹С… Р»РµС‚РЅРёС… СЂР°РґРѕСЃС‚РµР№: РєР°РЅРёРєСѓР»С‹, РјРѕСЂРѕР¶РµРЅРѕРµ, РєСѓРїР°РЅРёРµ. Р РЅР°СЃС‚СѓРїР»РµРЅРёСЏ Р»РµС‚Р° СЃ РµРіРѕ СѓРґРёРІРёС‚РµР»СЊРЅС‹РјРё РІРѕР·РјРѕР¶РЅРѕСЃС‚СЏРјРё РјС‹ Р¶РґР°Р»Рё РєСЂСѓРіР»С‹Р№ РіРѕРґ. РЎРµР№С‡Р°СЃ, РєРѕРіРґР° РјС‹ РІС‹СЂРѕСЃР»Рё, РјС‹ С‚РѕС‡РЅРѕ Р·РЅР°РµРј, С‡С‚Рѕ РїР»Р°РІР°РЅРёРµ &ndash; СЌС‚Рѕ РЅРµ С‚РѕР»СЊРєРѕ РІРµСЃРµР»Рѕ, РЅРѕ Рё РїРѕР»РµР·РЅРѕ, Р° РµС‰Рµ РѕС‡РµРЅСЊ СЃРёР»СЊРЅРѕ РїРѕРјРѕРіР°РµС‚ РїРѕС…СѓРґРµС‚СЊ.

[more=

Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ]

РќР° СЃР°РјРѕРј РґРµР»Рµ, РїР»Р°РІР°РЅРёРµ &ndash; РѕРґРёРЅ РЅР°РёР±РѕР»РµРµ СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅС‹С… РІРёРґРѕРІ СЃРїРѕСЂС‚Р° РІ РІРѕРїСЂРѕСЃРµ РїРѕС…СѓРґРµРЅРёСЏ. РС‚Рѕ СЃРІСЏР·Р°РЅРѕ СЃ РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРёРјРё РїСЂРёС‡РёРЅР°РјРё. Р’Рѕ-РїРµСЂРІС‹С…, РІРѕ РІСЂРµРјСЏ РїР»Р°РІР°РЅСЊСЏ СЂР°СЃС…РѕРґСѓРµС‚СЃСЏ Р±РѕР»СЊС€РѕРµ РєРѕР»РёС‡РµСЃС‚РІРѕ РєР°Р»РѕСЂРёР№: РѕРєРѕР»Рѕ 400 РєРєР°Р» РІ ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post224005403/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Летний спорт: польза от плавания

Дневник

Среда, 13 Июня 2012 г. 17:03 + в цитатник

marusya_esk все записи автора lori-0002593362-www (409x611, 591Kb)

А ведь в детстве мы и не думали, что это спорт. Это была просто одна из трех главных летних радостей: каникулы, мороженое, купание. И наступления лета с его удивительными возможностями мы ждали круглый год. Сейчас, когда мы выросли, мы точно знаем, что плавание – это не только весело, но и полезно, а еще очень сильно помогает похудеть.

Читать далее

Рубрики:

Здоровье
Упражнения на различные группы мышц
Интересно и познавательно

Метки: плавание спорт

<a href="http://schastie-ryadom.ru/post223947791/">РљРѕРєС‚РµР№Р»СЊ РґР»СЏ СЃРїРѕСЂС‚СЃРјРµРЅРѕРІ</a>

Рћ С‚РѕРј, С‡С‚Рѕ СЃРїРѕСЂС‚ РїРѕР»РµР·РµРЅ РґР»СЏ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, Р·РЅР°РµС‚ РєР°Р¶РґС‹Р№. РЇ СЃС‚Р°СЂР°СЋСЃСЊ РЅР°Р№С‚Рё РІСЂРµРјСЏ Рё РїРѕР·Р°РЅРёРјР°С‚СЊСЃСЏ С„РёС‚РЅРµСЃРѕРј. РќР°С€ С„РёС‚РЅРµСЃ-РёРЅСЃС‚СЂСѓРєС‚РѕСЂ РћР»РµСЃСЏ РІСЃРµ РІСЂРµРјСЏ РЅР°Рј РїРѕРІС‚РѕСЂСЏРµС‚: &ldquo;[b]РџСЂРµРєСЂР°С‰Р°РµРј РµСЃС‚СЊ РїРѕСЃР»Рµ 18:00. Р—Р°РєСЂС‹РІР°РµРј С‚Р°Р»РёСЋ РЅР° Р·Р°РјРѕРє.[/b] РЈ РЅР°СЃ РїСЂРѕРіСЂР°РјРјР°-РјРёРЅРёРјСѓРј, С‚Р°Рє РєР°Рє РґРѕ Р»РµС‚Р° РѕСЃС‚Р°Р»РѕСЃСЊ РЅРµРґРѕР»РіРѕ&rdquo;. РћРґРёРЅ СЂР°Р· РєС‚Рѕ-С‚Рѕ РёР· СЃРїРѕСЂС‚Р·Р°Р»Р° РЅРµ РІС‹РґРµСЂР¶Р°Р» Рё СЃРїСЂРѕСЃРёР»: &ldquo;РќСѓ, Р° РµСЃР»Рё СЃРёР»СЊРЅРѕ Р·Р°С…РѕС‡РµС‚СЃСЏ С‡С‚Рѕ-РЅРёР±СѓРґСЊ СЃСЉРµСЃС‚СЊ, С‡С‚Рѕ С‚РѕРіРґР° РґРµР»Р°С‚СЊ&rdquo;. РћР»РµСЃСЏ РїРѕСЃРѕРІРµС‚РѕРІР°Р»Р°: &ldquo;РўРѕРіРґР° РїСЊРµРј СЃС‚Р°РєР°РЅ СЏР±Р»РѕС‡РЅРѕРіРѕ СЃРѕРєР°, Р° РјРѕР¶РЅРѕ СЃРґРµР»Р°С‚СЊ РЅР°РїРёС‚РѕРє РґР»СЏ СЃРїРѕСЂС‚СЃРјРµРЅРѕРІ&rdquo;.
	РўРµРїРµСЂСЊ СЏ РґРµР»СЋСЃСЊ СЃ РІР°РјРё РїСЂРёРіРѕС‚РѕРІР»РµРЅРёРµРј РєРѕРєС‚РµР№Р»СЏ.
[more]
	РќР°Рј РїРѕ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post223947791/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Коктейль для спортсменов

Дневник

Вторник, 12 Июня 2012 г. 02:10 + в цитатник

marusya_esk все записи автора IMG_5716 (536x402, 247Kb)

О том, что спорт полезен для здоровья, знает каждый. Я стараюсь найти время и позаниматься фитнесом. Наш фитнес-инструктор Олеся все время нам повторяет: “Прекращаем есть после 18:00. Закрываем талию на замок. У нас программа-минимум, так как до лета осталось недолго”. Один раз кто-то из спортзала не выдержал и спросил: “Ну, а если сильно захочется что-нибудь съесть, что тогда делать”. Олеся посоветовала: “Тогда пьем стакан яблочного сока, а можно сделать напиток для спортсменов”.
Теперь я делюсь с вами приготовлением коктейля.

Читать далее...

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Еда/Здоровое питание
Еда/Рецепты

Метки: коктейли питание спортивное питание