Упражнения для мышц груди

Дневник

Среда, 13 Июня 2012 г. 01:25 + в цитатник

ilovetodraw все записи автора

Вы решительно идете по залу мимо тренажеров… И тут понимаете, что не знаете с чего начать. Из глубин сознания всплывает мудреное словосочетание «спортивный комплекс упражнений груди», но в голову ничего не приходит? Тогда это видео вам поможет, в нем показанны некоторые упражнения для мышц груди.

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Новое упражнение - Бёрпы (Burpees)

Дневник

Среда, 13 Июня 2012 г. 18:52 + в цитатник

Makita87 все записи автора

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки: Берпы фитнес упражнения Burpees отжимания

<a href="http://schastie-ryadom.ru/post224005403/">Р›РµС‚РЅРёР№ СЃРїРѕСЂС‚: РїРѕР»СЊР·Р° РѕС‚ РїР»Р°РІР°РЅРёСЏ</a>

Рђ РІРµРґСЊ РІ РґРµС‚СЃС‚РІРµ РјС‹ Рё РЅРµ РґСѓРјР°Р»Рё, С‡С‚Рѕ СЌС‚Рѕ СЃРїРѕСЂС‚. РС‚Рѕ Р±С‹Р»Р° РїСЂРѕСЃС‚Рѕ РѕРґРЅР° РёР· С‚СЂРµС… РіР»Р°РІРЅС‹С… Р»РµС‚РЅРёС… СЂР°РґРѕСЃС‚РµР№: РєР°РЅРёРєСѓР»С‹, РјРѕСЂРѕР¶РµРЅРѕРµ, РєСѓРїР°РЅРёРµ. Р РЅР°СЃС‚СѓРїР»РµРЅРёСЏ Р»РµС‚Р° СЃ РµРіРѕ СѓРґРёРІРёС‚РµР»СЊРЅС‹РјРё РІРѕР·РјРѕР¶РЅРѕСЃС‚СЏРјРё РјС‹ Р¶РґР°Р»Рё РєСЂСѓРіР»С‹Р№ РіРѕРґ. РЎРµР№С‡Р°СЃ, РєРѕРіРґР° РјС‹ РІС‹СЂРѕСЃР»Рё, РјС‹ С‚РѕС‡РЅРѕ Р·РЅР°РµРј, С‡С‚Рѕ РїР»Р°РІР°РЅРёРµ &ndash; СЌС‚Рѕ РЅРµ С‚РѕР»СЊРєРѕ РІРµСЃРµР»Рѕ, РЅРѕ Рё РїРѕР»РµР·РЅРѕ, Р° РµС‰Рµ РѕС‡РµРЅСЊ СЃРёР»СЊРЅРѕ РїРѕРјРѕРіР°РµС‚ РїРѕС…СѓРґРµС‚СЊ.

[more=

Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ]

РќР° СЃР°РјРѕРј РґРµР»Рµ, РїР»Р°РІР°РЅРёРµ &ndash; РѕРґРёРЅ РЅР°РёР±РѕР»РµРµ СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅС‹С… РІРёРґРѕРІ СЃРїРѕСЂС‚Р° РІ РІРѕРїСЂРѕСЃРµ РїРѕС…СѓРґРµРЅРёСЏ. РС‚Рѕ СЃРІСЏР·Р°РЅРѕ СЃ РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРёРјРё РїСЂРёС‡РёРЅР°РјРё. Р’Рѕ-РїРµСЂРІС‹С…, РІРѕ РІСЂРµРјСЏ РїР»Р°РІР°РЅСЊСЏ СЂР°СЃС…РѕРґСѓРµС‚СЃСЏ Р±РѕР»СЊС€РѕРµ РєРѕР»РёС‡РµСЃС‚РІРѕ РєР°Р»РѕСЂРёР№: РѕРєРѕР»Рѕ 400 РєРєР°Р» РІ ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post224005403/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Летний спорт: польза от плавания

Дневник

Среда, 13 Июня 2012 г. 17:03 + в цитатник

marusya_esk все записи автора lori-0002593362-www (409x611, 591Kb)

А ведь в детстве мы и не думали, что это спорт. Это была просто одна из трех главных летних радостей: каникулы, мороженое, купание. И наступления лета с его удивительными возможностями мы ждали круглый год. Сейчас, когда мы выросли, мы точно знаем, что плавание – это не только весело, но и полезно, а еще очень сильно помогает похудеть.

Читать далее

Рубрики:

Здоровье
Упражнения на различные группы мышц
Интересно и познавательно

Метки: плавание спорт

<a href="http://schastie-ryadom.ru/post223947791/">РљРѕРєС‚РµР№Р»СЊ РґР»СЏ СЃРїРѕСЂС‚СЃРјРµРЅРѕРІ</a>

Рћ С‚РѕРј, С‡С‚Рѕ СЃРїРѕСЂС‚ РїРѕР»РµР·РµРЅ РґР»СЏ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, Р·РЅР°РµС‚ РєР°Р¶РґС‹Р№. РЇ СЃС‚Р°СЂР°СЋСЃСЊ РЅР°Р№С‚Рё РІСЂРµРјСЏ Рё РїРѕР·Р°РЅРёРјР°С‚СЊСЃСЏ С„РёС‚РЅРµСЃРѕРј. РќР°С€ С„РёС‚РЅРµСЃ-РёРЅСЃС‚СЂСѓРєС‚РѕСЂ РћР»РµСЃСЏ РІСЃРµ РІСЂРµРјСЏ РЅР°Рј РїРѕРІС‚РѕСЂСЏРµС‚: &ldquo;[b]РџСЂРµРєСЂР°С‰Р°РµРј РµСЃС‚СЊ РїРѕСЃР»Рµ 18:00. Р—Р°РєСЂС‹РІР°РµРј С‚Р°Р»РёСЋ РЅР° Р·Р°РјРѕРє.[/b] РЈ РЅР°СЃ РїСЂРѕРіСЂР°РјРјР°-РјРёРЅРёРјСѓРј, С‚Р°Рє РєР°Рє РґРѕ Р»РµС‚Р° РѕСЃС‚Р°Р»РѕСЃСЊ РЅРµРґРѕР»РіРѕ&rdquo;. РћРґРёРЅ СЂР°Р· РєС‚Рѕ-С‚Рѕ РёР· СЃРїРѕСЂС‚Р·Р°Р»Р° РЅРµ РІС‹РґРµСЂР¶Р°Р» Рё СЃРїСЂРѕСЃРёР»: &ldquo;РќСѓ, Р° РµСЃР»Рё СЃРёР»СЊРЅРѕ Р·Р°С…РѕС‡РµС‚СЃСЏ С‡С‚Рѕ-РЅРёР±СѓРґСЊ СЃСЉРµСЃС‚СЊ, С‡С‚Рѕ С‚РѕРіРґР° РґРµР»Р°С‚СЊ&rdquo;. РћР»РµСЃСЏ РїРѕСЃРѕРІРµС‚РѕРІР°Р»Р°: &ldquo;РўРѕРіРґР° РїСЊРµРј СЃС‚Р°РєР°РЅ СЏР±Р»РѕС‡РЅРѕРіРѕ СЃРѕРєР°, Р° РјРѕР¶РЅРѕ СЃРґРµР»Р°С‚СЊ РЅР°РїРёС‚РѕРє РґР»СЏ СЃРїРѕСЂС‚СЃРјРµРЅРѕРІ&rdquo;.
	РўРµРїРµСЂСЊ СЏ РґРµР»СЋСЃСЊ СЃ РІР°РјРё РїСЂРёРіРѕС‚РѕРІР»РµРЅРёРµРј РєРѕРєС‚РµР№Р»СЏ.
[more]
	РќР°Рј РїРѕ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post223947791/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Коктейль для спортсменов

Дневник

Вторник, 12 Июня 2012 г. 02:10 + в цитатник

marusya_esk все записи автора IMG_5716 (536x402, 247Kb)

О том, что спорт полезен для здоровья, знает каждый. Я стараюсь найти время и позаниматься фитнесом. Наш фитнес-инструктор Олеся все время нам повторяет: “Прекращаем есть после 18:00. Закрываем талию на замок. У нас программа-минимум, так как до лета осталось недолго”. Один раз кто-то из спортзала не выдержал и спросил: “Ну, а если сильно захочется что-нибудь съесть, что тогда делать”. Олеся посоветовала: “Тогда пьем стакан яблочного сока, а можно сделать напиток для спортсменов”.
Теперь я делюсь с вами приготовлением коктейля.

Читать далее...

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Еда/Здоровое питание
Еда/Рецепты

Метки: коктейли питание спортивное питание

Тренировка груди

Дневник

Вторник, 12 Июня 2012 г. 01:37 + в цитатник

Makita87 все записи автора

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео
Красота/Внешний вид

Метки: Тренировка груди грудь грудные мышцы Сергей Карандашов

Myleo CrossFit Berlin

Дневник

Понедельник, 11 Июня 2012 г. 00:48 + в цитатник

Makita87 все записи автора

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки: CrossFit развинка круговая тренировка тренировка дмитрий яшанькин

Тренировка рук чемпионки России, Европы и мира по бодибилдингу

Дневник

Воскресенье, 10 Июня 2012 г. 00:24 + в цитатник

Makita87 все записи автора

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки: бодибилдинг тренировка рук упражнения для рук фитнес Людмила Тубольцева

Упражнения для икр

Дневник

Воскресенье, 10 Июня 2012 г. 17:05 + в цитатник

ilovetodraw все записи автора

"Упражнения для икр" - это полезное онлайн видео, из которого вы узнаете о ряде специальных упражнений, позволяющих развить, являющуюся для многих проблемной, такую часть тела как икры.

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки: Упражнения для икр комплекс упражнений упражнения для икроножных мышц как накачать икры как накачать ноги фитнесс онлайн тренировка

<a href="http://schastie-ryadom.ru/post223621655/">РљР°СЂРЅРёС‚РёРЅ - Р±РѕР»РµРµ СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅС‹Рµ РєР°СЂРґРёРѕРЅР°РіСЂСѓР·РєРё</a> 
[i]РќР° РїСЂР°РІР°С… СЂРµРєР»Р°РјС‹[/i]
[b]РџРѕС…СѓРґРµС‚СЊвЂ¦[/b] Р”Р»СЏ РјРёР»Р»РёРѕРЅРѕРІ Р¶РµРЅС‰РёРЅ СЌС‚Рѕ РјРµС‡С‚Р°, Рё РјРµС‡С‚Р°, Р·Р°С‡Р°СЃС‚СѓСЋ, РЅРµРґРѕСЃС‚РёР¶РёРјР°СЏ. РљР°Рє С‚РѕР»СЊРєРѕ РјС‹ РЅРµ СЃС‚СЂРµРјРёРјСЃСЏ Рє Р·Р°РІРµС‚РЅРѕР№ С†РµР»Рё вЂ“ РіРѕР»РѕРґР°РµРј, РїСЊРµРј РЅРµРІРѕРѕР±СЂР°Р·РёРјС‹Рµ РІРµС‰Рё С‚РёРїР° РјРѕС‡РµРіРѕРЅРЅС‹С… Рё РґРёСѓСЂРµС‚РёРєРѕРІ, РёР·РІРѕРґРёРј СЃРµР±СЏ РµР¶РµСѓС‚СЂРµРЅРЅРёРј Р±РµРіРѕРј, РїРѕСЃР»Рµ РєРѕС‚РѕСЂРѕРіРѕ РґРѕ РѕС‚РІР°Р»Р° РЅР°РµРґР°РµРјСЃСЏвЂ¦. Р РІСЃРµ СѓСЃРёР»РёСЏ РїСЂРѕРїР°РґР°СЋС‚ РЅР°РїСЂР°СЃРЅРѕ. Р”Р°Р¶Рµ РµСЃР»Рё РЅР°Рј Рё СѓРґР°РµС‚СЃСЏ РёР·Р±Р°РІРёС‚СЃСЏ РѕС‚ РїР°СЂС‹-С‚СЂРѕР№РєРё РєРёР»РѕРіСЂР°РјРјРѕРІ, РѕС‡РµРЅСЊ СЃРєРѕСЂРѕ РѕРЅРё РІРѕР·РІСЂР°С‰Р°СЋС‚СЃСЏ вЂ“ Рё РЅРµ РІ РѕРґРёРЅРѕС‡РєСѓ.

[more]Р’РѕС‚ С‚Р°Рє [b]РІРѕР№РЅР° СЃ РІРµСЃРѕРј[/b] РїСЂРµРІСЂР°С‰Р°РµС‚СЃСЏ РІ С†РµР»СЊ Рё СЃРјС‹СЃР» Р¶РёР·РЅРё, Рё Р·Р° СЌС‚РѕР№ РІРѕР№РЅРѕР№ РјС‹ СѓР¶Рµ РЅРёС‡РµРіРѕ РЅРµ РІРёРґРёРј вЂ“ РЅРё С‚РѕРіРѕ, С‡С‚Рѕ РїСЂРµРєСЂР°СЃРЅР°СЏ Р¶РёР·РЅСЊ РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ РјРёРјРѕ РЅР°СЃ, РЅРё С‚Рѕ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post223621655/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Карнитин - более эффективные кардионагрузки

Дневник

Воскресенье, 10 Июня 2012 г. 16:48 + в цитатник

Makita87 все записи автора 239397658o2x1eo (482x307, 399Kb)

На правах рекламы

Похудеть… Для миллионов женщин это мечта, и мечта, зачастую, недостижимая. Как только мы не стремимся к заветной цели – голодаем, пьем невообразимые вещи типа мочегонных и диуретиков, изводим себя ежеутренним бегом, после которого до отвала наедаемся…. И все усилия пропадают напрасно. Даже если нам и удается избавится от пары-тройки килограммов, очень скоро они возвращаются – и не в одиночку.

Читать далее...

Рубрики:

Еда/Диеты
Упражнения на различные группы мышц

Метки: бег карнитин l-карнитин кардионагрузки похудение

<a href="http://schastie-ryadom.ru/post223609249/">РџРµСЂРІС‹Р№ СЂР°Р· РІ С‚СЂРµРЅР°Р¶РµСЂРЅРѕРј Р·Р°Р»Рµ: СЃ С‡РµРіРѕ РЅР°С‡Р°С‚СЊ?</a> 
[b]РС‚Р°Рє, РІС‹ СЃРґРµР»Р°Р»Рё РЅР°Рґ СЃРѕР±РѕР№ РіРµСЂРѕРёС‡РµСЃРєРѕРµ СѓСЃРёР»РёРµ Рё РїСЂРёС€Р»Рё РІ С‚СЂРµРЅР°Р¶С‘СЂРЅС‹Р№ Р·Р°Р»...[/b] РІ РїРµСЂРІС‹Р№ СЂР°Р·. РЎ С‡РµРіРѕ Р¶Рµ РЅР°С‡Р°С‚СЊ С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРєСѓ?

Р’ СЃРѕРІСЂРµРјРµРЅРЅС‹С… С„РёС‚РЅРµСЃ-С†РµРЅС‚СЂР°С… РѕР±РёР»РёРµ С‚СЂРµРЅР°Р¶С‘СЂРѕРІ Рё РїСЂРѕС‡РµРіРѕ РѕР±РѕСЂСѓРґРѕРІР°РЅРёСЏ РґР»СЏ Р·Р°РЅСЏС‚РёР№ СЃРїРѕСЂС‚РѕРј РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ РЅРѕРІРёС‡РєРѕРІ РІ Р·Р°РјРµС€Р°С‚РµР»СЊСЃС‚РІРѕ. Р‘РѕР»СЊС€РёРЅСЃС‚РІРѕ РёР· РЅРёС… РґР°Р¶Рµ РЅРµ РїСЂРµРґСЃС‚Р°РІР»СЏСЋС‚, СЃ РєР°РєРѕР№ СЃС‚РѕСЂРѕРЅС‹ РїРѕРґРѕР№С‚Рё Рє С‚РѕРјСѓ РёР»Рё РёРЅРѕРјСѓ С‚СЂРµРЅР°Р¶С‘СЂСѓ Рё С‡С‚Рѕ СЃ РЅРёРј РґРµР»Р°С‚СЊ.
Р“СЂР°РјРѕС‚РЅРµР№ РІСЃРµРіРѕ Р±С‹Р»Рѕ Р±С‹ РѕР±СЂР°С‚РёС‚СЊСЃСЏ Рє С‚СЂРµРЅРµСЂСѓ Рё РїРѕРїСЂРѕСЃРёС‚СЊ РїСЂРѕРІРµСЃС‚Рё РІРІРѕРґРЅС‹Р№ РёРЅСЃС‚СЂСѓРєС‚Р°Р¶. Р•СЃР»Рё РїРѕ РєР°РєРёРј-Р»РёР±Рѕ РїСЂРёС‡РёРЅР°Рј СЌС‚Рѕ СЃРґРµР»Р°С‚СЊ РЅРµ СѓРґР°СЃС‚СЃСЏ (РЅРµРёРјРµРЅРёРµ С‚СЂРµРЅРµСЂР° РІ Р·Р°Р»Рµ РёР»Рё РµРіРѕ Р·Р°РЅСЏС‚РѕСЃС‚СЊ), РјРѕР¶РЅРѕ РІРѕСЃРїРѕР»СЊР·РѕРІР°С‚СЊСЃСЏ С‚Р°РєРёРјРё СЃРѕРІРµС‚Р°РјРё.... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post223609249/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Первый раз в тренажерном зале: с чего начать?

Дневник

Воскресенье, 10 Июня 2012 г. 14:50 + в цитатник

Blondiii все записи автора 426083_83947nothumb500 (500x334, 219Kb)

Итак, вы сделали над собой героическое усилие и пришли в тренажёрный зал... в первый раз. С чего же начать тренировку?

В современных фитнес-центрах обилие тренажёров и прочего оборудования для занятий спортом приводит новичков в замешательство. Большинство из них даже не представляют, с какой стороны подойти к тому или иному тренажёру и что с ним делать.

Грамотней всего было бы обратиться к тренеру и попросить провести вводный инструктаж. Если по каким-либо причинам это сделать не удастся (неимение тренера в зале или его занятость), можно воспользоваться такими советами.

Читать далее...

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Интересно и познавательно

Метки: тренажерный зал новичок советы рекомендации разминка тренировки

Хуп-дансинг

Дневник

Суббота, 09 Июня 2012 г. 02:39 + в цитатник

Lady_Vishenka все записи автора Любая девушка знает, что регулярное кручение хулахупа - гарантия осиной талии. Но есть куда более интересное занятие - это хуп-дансинг или хупинг. Вид танца с обручем, которому сегодня нас научит

Рубрики:

Разное/Видео
Упражнения на различные группы мышц
Интересно и познавательно

Метки: обруч танцы видеоуроки

Разогревающая все мышцы разминка

Дневник

Пятница, 08 Июня 2012 г. 04:00 + в цитатник

Makita87 все записи автора

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки: зарядка разминка разогревающая разминка разминка с бутылочками Дмитрий Яшанькин

<a href="http://schastie-ryadom.ru/post223290237/">Р’РµР»РѕСЃРёРїРµРґ РєР°Рє С„РёС‚РЅРµСЃ</a> 
РЎС‚СЂРѕР№РЅС‹Рµ РЅРѕРіРё, С…РѕСЂРѕС€Р°СЏ РєРѕР¶Р° Р»РёС†Р° Рё РїРѕС‚РµСЂСЏ Р»РёС€РЅРёС… РєРёР»РѕРіСЂР°РјРјРѕРІ вЂ“ СЌС‚Рё Рё РґСЂСѓРіРёРµ РїСЂРµРёРјСѓС‰РµСЃС‚РІР° РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ РµР·РґР° РЅР° РІРµР»РѕСЃРёРїРµРґРµ. Р’РµР»РѕСЃРёРїРµРґ - РµС‰Рµ Рё РїСЂРµРєСЂР°СЃРЅС‹Р№ РІРёРґ Р°РєС‚РёРІРЅРѕРіРѕ РѕС‚РґС‹С…Р°, РІРѕ РІСЂРµРјСЏ РєРѕС‚РѕСЂРѕРіРѕ РјРѕР¶РЅРѕ СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё РёР»Рё РІСЃРµР№ СЃРµРјСЊРµР№ СЂР°Р·РІРµРґР°С‚СЊ РѕРєСЂРµСЃС‚РЅРѕСЃС‚Рё Рё СѓРІРёРґРµС‚СЊ РјРµСЃС‚РЅС‹Рµ РґРѕСЃС‚РѕРїСЂРёРјРµС‡Р°С‚РµР»СЊРЅРѕСЃС‚Рё.

[b]Р§РµРј РїРѕР»РµР·РЅР° РІРµР»РѕРїСЂРѕРіСѓР»РєР°[/b]

Р’Рѕ РІСЂРµРјСЏ РµР·РґС‹ Р±РѕР»СЊС€Рµ РІСЃРµРіРѕ СЂР°Р±РѕС‚Р°СЋС‚ РјС‹С€С†С‹ РЅРѕРі, РЅР°С‡РёРЅР°СЏ РѕС‚ СЃС‚РѕРї Рё РёРєСЂ Рё Р·Р°РІРµСЂС€Р°СЏ Р±РµРґСЂР°РјРё Рё СЏРіРѕРґРёС†Р°РјРё. Р•СЃР»Рё СЂР°РІРЅРѕРјРµСЂРЅРѕ СЂР°СЃРїСЂРµРґРµР»СЏС‚СЊ РЅР°РіСЂСѓР·РєСѓ Рё РЅРµ РїРµСЂРµРѕС†РµРЅРёРІР°С‚СЊ СЃРІРѕРёС… РІРѕР·РјРѕР¶РЅРѕСЃС‚РµР№, РёРєСЂС‹ Рё Р±РµРґСЂР° СЃС‚Р°РЅСѓС‚ СЃС‚СЂРѕР№РЅС‹РјРё Рё РїРѕРґС‚СЏРЅСѓС‚С‹РјРё.

[more]Р”Р°Р¶Рµ С‰Р°РґСЏС‰РёР№ РІРµР»РѕСЃРїРѕСЂС‚ СѓРєСЂРµРїР»СЏРµС‚ РїСЂРµСЃСЃ, РјС‹С€С†С‹... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post223290237/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Велосипед как фитнес

Дневник

Четверг, 07 Июня 2012 г. 00:07 + в цитатник

POSITIVE_7 все записи автора 300574-1680x1050 (700x437, 174Kb)

Стройные ноги, хорошая кожа лица и потеря лишних килограммов – эти и другие преимущества приносит езда на велосипеде. Велосипед - еще и прекрасный вид активного отдыха, во время которого можно с друзьями или всей семьей разведать окрестности и увидеть местные достопримечательности.

Чем полезна велопрогулка

Во время езды больше всего работают мышцы ног, начиная от стоп и икр и завершая бедрами и ягодицами. Если равномерно распределять нагрузку и не переоценивать своих возможностей, икры и бедра станут стройными и подтянутыми.

Читать далее...

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц
Интересно и познавательно

Метки: велосипед фитнес здоровый образ жизни активный отдых

На то оно и утро!

Дневник

Четверг, 07 Июня 2012 г. 04:00 + в цитатник

Makita87 все записи автора d9PzlNzOzvE (596x434, 384Kb)

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Интересно и познавательно/Дети/Материнство
Разное/Мотивация
Красота/Внешний вид

Метки: прикольные картинки картинки похудение бодибилдинг картинки спорт зарядка юмор утро Принт дня

<a href="http://schastie-ryadom.ru/post223126601/">РЎРµРєСЃСѓР°Р»СЊРЅРѕРµ С‚РµР»Рѕ Р·Р° 15 РјРёРЅСѓС‚</a> 
РС‚Р° [b]С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРєР° вЂ” С„Р°РІРѕСЂРёС‚ Р‘СЂСѓРє Р‘РµСЂРє[/b]: РѕРЅР° РіРѕС‚РѕРІР° РІС‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ РµРµ РіРґРµ СѓРіРѕРґРЅРѕ вЂ” РґРѕРјР°, РЅР° РѕС‚РґС‹С…Рµ, РІ С„РёС‚РЅРµСЃ-РєР»СѓР±Рµ. РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№С‚Рµ РїРѕРІС‚РѕСЂРёС‚СЊ СЌС‚Рё СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РІСЃР»РµРґ Р·Р° Р·РІРµР·РґРѕР№, Рё РІС‹ СѓРґРёРІРёС‚РµСЃСЊ, РєР°Рє Р±С‹СЃС‚СЂРѕ РґР°РЅРЅС‹Р№ РєРѕРјРїР»РµРєСЃ РїСЂРѕСЂР°Р±РѕС‚Р°РµС‚ РІСЃРµ РїСЂРѕР±Р»РµРјРЅС‹Рµ Р·РѕРЅС‹!

[more=РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ

[user=Р¤РёС‚РЅРµСЃ_РєСЂР°СЃРѕС‚Р°_Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ]]
РЎРѕ РІСЂРµРјРµРЅРµРј РґР°Р¶Рµ СЃР°РјС‹Рµ СЃС‚СЂРѕР№РЅС‹Рµ РґРµРІСѓС€РєРё Р·Р°РјРµС‡Р°СЋС‚, С‡С‚Рѕ РјС‹С€С†С‹ СЏРіРѕРґРёС† СЃС‚Р°РЅРѕРІСЏС‚СЃСЏ РґСЂСЏР±Р»С‹РјРё, РЅРѕ С‚РѕР»СЊРєРѕ РЅРµ Сѓ Р‘СЂСѓРє Р‘РµСЂРє! 39-Р»РµС‚РЅСЏСЏ РєСЂР°СЃР°РІРёС†Р° Р»РѕРІРєРѕ Р»Р°РІРёСЂСѓРµС‚ РјРµР¶РґСѓ СЃРµРјСЊРµР№ Рё СЂР°Р±РѕС‚РѕР№, РІСЃРµРіРґР° РІС‹РєСЂР°РёРІР°СЏ РІСЂРµРјСЏ РЅР° С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРєРё. Р’РѕС‚ РїРѕС‡РµРјСѓ РµРµ С‚РµР»Рѕ Р±РµР·СѓРїСЂРµС‡РЅРѕ! РќРѕ РѕРЅР° РЅРµ РґРµР»Р°РµС‚ РёР· СЌС‚РѕРіРѕ СЃРµРєСЂРµС‚Р°: РІСЃРµ РґРµР»Рѕ РІ СЃРєРѕСЂРѕСЃС‚РЅРѕР№ ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post223126601/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Сексуальное тело за 15 минут

Дневник

Среда, 06 Июня 2012 г. 20:08 + в цитатник

Makita87 все записи автора SH0111_CVPRW_05-148x350 (148x350, 9Kb)

Эта тренировка — фаворит Брук Берк: она готова выполнять ее где угодно — дома, на отдыхе, в фитнес-клубе. Попробуйте повторить эти упражнения вслед за звездой, и вы удивитесь, как быстро данный комплекс проработает все проблемные зоны!

Упражнения

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки: фитнес упражнения сексуальность Брук Берк

<a href="http://schastie-ryadom.ru/post223079930/">РЎРїРѕСЂС‚РёРІРЅРѕРµ РїРёС‚Р°РЅРёРµ. РЎ С‡РµРіРѕ РЅР°С‡РёРЅР°С‚СЊ?</a> 
[i]РќР° РїСЂР°РІР°С… СЂРµРєР»Р°РјС‹[/i]
[b]РЎРїРѕСЂС‚РёРІРЅРѕРµ РїРёС‚Р°РЅРёРµ[/b] - СЌС‚Рѕ РїРёС‰РµРІС‹Рµ РґРѕР±Р°РІРєРё, РїСЂРёРјРµРЅСЏРµРјС‹Рµ Р»СЋРґСЊРјРё СѓРІР»РµРєР°СЋС‰РёРјРёСЃСЏ СЃРёР»РѕРІС‹РјРё РёР»Рё Р°СЌСЂРѕР±РЅС‹РјРё РІРёРґР°РјРё СЃРїРѕСЂС‚Р°. Р’ РёС… С‡РёСЃР»Рѕ РІС…РѕРґСЏС‚ СЂР°Р·Р»РёС‡РЅС‹Рµ РїСЂРѕС‚РµРёРЅС‹, РіРµР№РЅРµСЂС‹, Р°РјРёРЅРѕРєРёСЃР»РѕС‚С‹, Р¶РёСЂРѕСЃР¶РёРіР°С‚РµР»Рё, СЌРЅРµСЂРіРµС‚РёРєРё, РїСЂРѕС‚РµРёРЅРѕРІС‹Рµ Р±Р°С‚РѕРЅС‡РёРєРё Рё С‚.Рґ. РЎСѓС‰РµСЃС‚РІСѓРµС‚ СЂР°СЃРїСЂРѕСЃС‚СЂР°РЅРµРЅРЅРѕРµ РјРЅРµРЅРёРµ Рѕ С‚РѕРј, С‡С‚Рѕ РґР»СЏ РїРѕРґРґРµСЂР¶Р°РЅРёСЏ РєСЂР°СЃРёРІРѕР№, СЃС‚СЂРѕР№РЅРѕР№ С„РёРіСѓСЂС‹ РЅСѓР¶РЅРѕ РїРёС‚Р°С‚СЊСЃСЏ РєСЂР°Р№РЅРµ РјР°Р»Рѕ Рё РѕРіСЂР°РЅРёС‡РµРЅРЅРѕ. РћРґРЅР°РєРѕ, РЅР° СЃР°РјРѕРј Р¶Рµ РґРµР»Рµ [b]СЃРїРѕСЂС‚РёРІРЅР°СЏ-РґРёРµС‚Р°[/b] вЂ“ СЌС‚Рѕ РїСЂРµР¶РґРµ РІСЃРµРіРѕ РєР°С‡РµСЃС‚РІРµРЅРЅРѕРµ Рё СЃР±Р°Р»Р°РЅСЃРёСЂРѕРІР°РЅРЅРѕРµ РїРёС‚Р°РЅРёРµ, Р° РЅРµ РіРѕР»РѕРґРѕРІРєР°. Р”Р»СЏ РїРѕРґРґРµСЂР¶Р°РЅРёСЏ РїСЂРµРєСЂР°СЃРЅРѕР№ С„РёРіСѓСЂС‹ РЅСѓР¶РЅРѕ РїСЂРёРґРµСЂР¶РёРІР°С‚СЊСЃСЏ СЂР°С†РёРѕРЅР°Р»СЊРЅРѕРіРѕ С„РёС‚РЅРµСЃ-РїРёС‚Р°... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post223079930/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Спортивное питание. С чего начинать?

Дневник

Среда, 06 Июня 2012 г. 13:36 + в цитатник

Makita87 все записи автора Protein_priem (560x373, 218Kb)

На правах рекламы

Спортивное питание - это пищевые добавки, применяемые людьми увлекающимися силовыми или аэробными видами спорта. В их число входят различные протеины, гейнеры, аминокислоты, жиросжигатели, энергетики, протеиновые батончики и т.д. Существует распространенное мнение о том, что для поддержания красивой, стройной фигуры нужно питаться крайне мало и ограниченно. Однако, на самом же деле спортивная-диета – это прежде всего качественное и сбалансированное питание, а не голодовка. Для поддержания прекрасной фигуры нужно придерживаться рационального фитнес-питания и обязательно кушать!

Читать далее...

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Еда/Здоровое питание

Метки: спортивное питание протеин аминокислоты питание для спортсменов фитнес бодибилдинг

Тренировка ягодиц для новичков

Дневник

Вторник, 05 Июня 2012 г. 00:30 + в цитатник

Makita87 все записи автора

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео
Красота/Внешний вид

Метки: Тренировка ягодиц упражнения для ягодиц упражнения для попы

<a href="http://schastie-ryadom.ru/post222883826/">Р“РґРµ С…СѓРґРµС‚СЊ? Р’РёРґРµРѕ СЃ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏРјРё РїРѕ С‚РёРїР°Рј Р¶РµРЅСЃРєРѕР№ С„РёРіСѓСЂС‹</a> Р•СЃР»Рё РІС‹ СЂРµС€РёР»Рё СЃР±СЂРѕСЃРёС‚СЊ РІРµСЃ, С‚Рѕ РїСЂРµР¶РґРµ РІСЃРµРіРѕ РЅР°РґРѕ СЂР°СЃСЃС‚Р°РІРёС‚СЊ РїСЂРёРѕСЂРёС‚РµС‚С‹. РўРѕ РµСЃС‚СЊ, РІР°Р¶РЅРѕ РїРѕРЅСЏС‚СЊ РІ РєР°РєРёС… РјРµСЃС‚Р°С… РІС‹ С…РѕС‚РёС‚Рµ СѓР±СЂР°С‚СЊ Р»РёС€РЅРёРµ РєРёР»РѕРіСЂР°РјРјС‹. РЈ РєР°Р¶РґРѕР№ Р¶РµРЅС‰РёРЅС‹ СЃРІРѕРё вЂњРєР»Р°РґРѕРІС‹РµвЂќ, РЅРѕ РµСЃС‚СЊ Р·Р°РєРѕРЅРѕРјРµСЂРЅРѕСЃС‚Рё Рё СЃС…РѕР¶РµСЃС‚Рё Р¶РёСЂРѕРІС‹С… РѕС‚Р»РѕР¶РµРЅРёР№.

Р Р°СЃСЃРјРѕС‚СЂРёРј РґРѕРІРѕР»СЊРЅРѕ РїСЂРѕСЃС‚СѓСЋ РєР»Р°СЃСЃРёС„РёРєР°С†РёСЋ Р¶РµРЅСЃРєРёС… С„РёРіСѓСЂ. РС‚Рѕ РґРµР»РµРЅРёРµ РЅР° вЂњРіСЂСѓС€СѓвЂќ, вЂњСЏР±Р»РѕРєРѕвЂќ, вЂњСЃРїР°СЂР¶СѓвЂќ.

[b]вЂњР“СЂСѓС€Р°вЂќРўРёРї С„РёРіСѓСЂС‹ "Р“СЂСѓС€Р°"[/b]

РРјРµРЅРЅРѕ СЌС‚РѕС‚ С‚РёРї С„РёРіСѓСЂС‹ РёРјРµСЋС‚ РІ РІРёРґСѓ РґРёРµС‚РѕР»РѕРіРё, РєРѕРіРґР° РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ Рѕ СЂР°СЃРїСЂРµРґРµР»РµРЅРёРё Р¶РёСЂР° РїРѕ Р¶РµРЅСЃРєРѕРјСѓ С‚РёРїСѓ. РЈ С‚Р°РєРёС… Р¶РµРЅС‰РёРЅ Р¶РёСЂ РЅР°РєР°РїР»РёРІР°РµС‚СЃСЏ РІ вЂњР¶РµРЅСЃС‚РІРµРЅРЅС‹С… РјРµСЃС‚Р°С…вЂќ вЂ“ РЅР° Р±РµРґСЂР°С… Рё Р¶РёРІРѕС‚Рµ. РЎ РІРѕР·СЂР°СЃС‚РѕРј СЌС‚Рё РјРµСЃС‚Р° РІСЃРµ Р±РѕР»СЊС€Рµ РѕРєСЂСѓРіР»СЏСЋС‚СЃ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post222883826/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Где худеть? Видео с упражнениями по типам женской фигуры

Дневник

Понедельник, 04 Июня 2012 г. 00:29 + в цитатник

liyanka все записи автора Если вы решили сбросить вес, то прежде всего надо расставить приоритеты. То есть, важно понять в каких местах вы хотите убрать лишние килограммы. У каждой женщины свои “кладовые”, но есть закономерности и схожести жировых отложений.

Рассмотрим довольно простую классификацию женских фигур. Это деление на “грушу”, “яблоко”, “спаржу”.

“Груша”Тип фигуры "Груша"

Именно этот тип фигуры имеют в виду диетологи, когда говорят о распределении жира по женскому типу. У таких женщин жир накапливается в “женственных местах” – на бедрах и животе. С возрастом эти места все больше округляются, а поскольку мышечной ткани у “груш” мало, то терять вес обладательницам такой фигуры довольно тяжело. Но все возможно!

Смотреть дальше

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки: тип фигуры упражнения по типам фигуры фигура груша фигура яблоко

<a href="http://schastie-ryadom.ru/post222609807/">MISS BIKINI Project</a> 
РЁРёРєР°СЂРЅС‹Р№ РјРѕС‚РёРІР°С†РёРѕРЅРЅС‹Р№ РїСЂРѕРµРєС‚, СЃРѕСЃС‚РѕСЏРІС€РёР№СЃСЏ РІ 2011 РіРѕРґСѓ РІРѕ Р’Р»Р°РґРёРІРѕСЃС‚РѕРєРµ.
[b]РњРёСЃСЃ Р‘РёРєРёРЅРё[/b] - РѕС„РёС†РёР°Р»СЊРЅР°СЏ РЅРѕРјРёРЅР°С†РёСЏ РњРµР¶РґСѓРЅР°СЂРѕРґРЅРѕР№ С„РµРґРµСЂР°С†РёРё Р±РѕРґРёР±РёР»РґРёРЅРіР° Рё С„РёС‚РЅРµСЃР°. Р’ РїРµСЂРІСѓСЋ РѕС‡РµСЂРµРґСЊ, РєРѕРЅРєСѓСЂСЃ СЏРІР»СЏРµС‚СЃСЏ РїСЂРѕРїР°РіР°РЅРґРѕР№ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ РѕР±СЂР°Р·Р° Р¶РёР·РЅРё Рё РєСЂР°СЃРѕС‚С‹ Р¶РµРЅСЃРєРѕРіРѕ С‚РµР»Р°.

Р”РµРІСѓС€РєР°Рј, РѕС‚РѕР±СЂР°РЅРЅС‹Рј РґР»СЏ СѓС‡Р°СЃС‚РёСЏ РІ РєРѕРЅРєСѓСЂСЃРµ, Р±СѓРґРµС‚ Р°Р±СЃРѕР»СЋС‚РЅРѕ Р±РµСЃРїР»Р°С‚РЅРѕ РїСЂРµРґРѕСЃС‚Р°РІР»РµРЅР° РІРѕР·РјРѕР¶РЅРѕСЃС‚СЊ Р·Р°РЅРёРјР°С‚СЊСЃСЏ РІ Р»СѓС‡С€РёС… С„РёС‚РЅРµСЃ-С†РµРЅС‚СЂР°С… РџСЂРёРјРѕСЂСЃРєРѕРіРѕ РєСЂР°СЏ Рё РїРѕСЃРµС‰Р°С‚СЊ СЃРѕР»СЏСЂРёР№. РљСЂРѕРјРµ С‚РѕРіРѕ, Рє РєР°Р¶РґРѕР№ РёР· РЅРёС… Р±СѓРґРµС‚ РїСЂРёРєСЂРµРїР»РµРЅ РїРµСЂСЃРѕРЅР°Р»СЊРЅС‹Р№ С‚СЂРµРЅРµСЂ, РєРѕС‚РѕСЂС‹Р№ СЃРѕСЃС‚Р°РІРёС‚ РёРЅРґРёРІРёРґСѓР°Р»СЊРЅСѓСЋ РїСЂРѕРіСЂР°РјРјСѓ С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРѕРє Рё РїРёС‚Р°РЅРёСЏ РґР»СЏ РґРѕСЃС‚РёР¶РµРЅРёСЏ СЂРµР·СѓР»СЊС‚Р°С‚РѕРІ РІ РјР°РєСЃРёРјР°Р»... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post222609807/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

MISS BIKINI Project

Дневник

Суббота, 02 Июня 2012 г. 01:37 + в цитатник

sokol97 все записи автора y_e25be222 (640x359, 297Kb)

Шикарный мотивационный проект, состоявшийся в 2011 году во Владивостоке.
Мисс Бикини - официальная номинация Международной федерации бодибилдинга и фитнеса. В первую очередь, конкурс является пропагандой здорового образа жизни и красоты женского тела.

Девушкам, отобранным для участия в конкурсе, будет абсолютно бесплатно предоставлена возможность заниматься в лучших фитнес-центрах Приморского края и посещать солярий. Кроме того, к каждой из них будет прикреплен персональный тренер, который составит индивидуальную программу тренировок и питания для достижения результатов в максимально короткие сроки. Все участницы будут бесплатно обеспечены всем необходимым спортивным питанием.

Просмотрела на одном дыхании, в полном восторге)
Мотивирует отлично, готова порвать и себя и тренажеры)
Очень много полезной информации по питанию, по диетам, по занятиям и развеивание стереотипов.
Так что, смотрим, мотивируемся и наслаждаемся!

Все выпуски

Рубрики:

Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Еда/Здоровое питание
Еда/Диеты
Разное/Видео
Красота/Внешний вид
Интересно и познавательно

Метки: мотивация фитнес miss bikini мисс бикини