-
13
Запись понравилась
-
27
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Blondiii все записи автора
Кардио тренировки – это многофункциональный «инструмент». Они укрепляют здоровье, улучшают кислородный обмен организма, помогают восстановиться после силовых тренировок, а также сжигают лишний жир.
В этой статье мы расскажем подробнее о последнем плюсе кардио, т.е. о возможности избавиться от излишков жира. Попробуем рассмотреть различные виды кардио тренировок, а также то, когда и как их использовать, чтобы сжечь максимум жира и сохранить мышечную массу.
Калории
Занятия кардио сжигают калории (желательно, из излишков жира). В комплексе с правильной диетой такие тренировки создают отрицательный баланс калорий в организме и помогают сжечь жир, сохранив мышцы.
Читать далее...
-
Запись понравилась
-
7
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Makita87 все записи автора
На правах рекламы
У многих жителей нашей страны йога ассоциируется с уникальными способностями человеческого тела. Но чаще всего это лишь ошибочное мнение.
В реальности йога представляет собой гармоническую совокупность физических, духовных и психических практик, которые пришли к нам из древних индийских культур. Значение слова "йога" имеет многозначный смысл. Поэтому его практически нереально перевести.
Читать далее...
-
5
Запись понравилась
-
3
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Makita87 все записи автора
У тебя нет возможности ходить в тренажерный зал, а из спортивных снарядов дома есть только гиря? С таким инвентарем возможна полноценная тренировка.
Гиря — уникальный спортивный снаряд, у нее в ходе упражнения меняется положение центра тяжести относительно хвата, чего не бывает ни со штангой, ни с гантелями. Этим гиря схожа с грузами, которые нам приходится таскать в реальной жизни: чемоданами с неудобной ручкой, пакетами с продуктами, пьяными товарищами и т.д. Тренировки с гирей не только дают твоему телу мощный метаболический стимул к укреплению мышечной и сердечно-сосудистой систем, но и качают в первую очередь мускулы, которые работают в повседневной жизни, особенно развивая силу хвата. Попробуй выполнять наш комплекс упражнений с гирей 3-5 раз в неделю, и ты поймешь, насколько мы правы.
Упражнения
Фитнес_красота_здоровье
-
2
Запись понравилась
-
3
Процитировали
-
1
Сохранили
-
Makita87 все записи автора
Вариантов активного отдыха в городе не так уж много. Бег отпадает сразу: он и асфальт — понятия несовместимые. Скейтборд и самокат — как-то несолидно. Велосипед — тоже под большим вопросом, все-таки Россия — не Европа, с велодорожками здесь туго, а выезжать на проезжую часть боязно.
Остаются ролики. Они будто специально созданы для катания по городским джунглям, для улучшения проблемных мест фигуры… и просто для удовольствия!
Узнать больше
-
2
Запись понравилась
-
7
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Makita87 все записи автора
Если вы худой и с трудом набираете мышечную массу, эта статья поможет вам понять, как правильно действовать, чтобы накачать мышцы. Кстати, эту статью полезно прочитать всем, кто тренируется чтобы набрать мышечную массу.
ТРЕНИРОВКИ
1. Основное время на тренировках посвятите «базовым упражнениям», и проработке крупных мышц – ноги, спина, грудь. Дополнительно делайте тяжелые упражнения с гантелями, например: жим гантелей лежа, жим гантелей сидя вверх, тяга гантели к поясу в наклоне, подъемы гантелей на бицепс. Но не тратьте время на хитроумные тренажеры и упражнения типа «разгибание руки из-за головы с гантелькой 5 кило», так массу не наберешь.
Далее
-
31
Запись понравилась
-
150
Процитировали
-
3
Сохранили
-
Blondiii все записи автора
POSITIVE_7 все записи автора
Как натренировать пресс, не делая обычных подъемов ног или корпуса? Отвечает ПАВЕЛ ГУНДОРИН, мастер спорта по спортивной гимнастике, тренер клуба «ФизКульт на Варшавке»:
