-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15640
Комментариев: 45300
Написано: 67279

Выбрана рубрика Упражнения на различные группы мышц.


Вложенные рубрики: Фитнес(1145), Стретчинг(48), Массаж(143), Йога(144), Боевые искусства(51)

Другие рубрики в этом дневнике: Разное(2394), Мероприятия(127), Красота/Внешний вид(3598), Интересно и познавательно(4396), Здоровье(2525), Еда(2923)

10 заповедей спортсмена

Дневник

Четверг, 29 Марта 2012 г. 14:27 + в цитатник
Рубрики:  Разное/Мотивация
Здоровье
Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

MISS BIKINI Project. ВЫПУСК 13. Сезон 1

Дневник

Среда, 28 Марта 2012 г. 23:46 + в цитатник
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Еда/Диеты
Разное/Видео

Метки:  

Как похудеть при помощи йоги

Дневник

Среда, 28 Марта 2012 г. 22:19 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора Йога не любит жестких обязательств. И не будет поддерживать вас в стремлении избавиться от 5 кг или 8 см в бедрах. Осваивая йогу, не ставьте перед собой точных целей. Только обретя гармонию, вы добьетесь желаемого результата.

shutterstock_29458924 (350x263, 94Kb)

Йога — жизненная философия или система занятий, способная привести в норму не только мысли, но и тело? Адепты древнеиндийского учения настаивают на первом.

Узнать больше
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Йога
Еда/Диеты

Метки:  

Повышаем эффективность тренировки исходя из менструального цикла…

Дневник

Вторник, 27 Марта 2012 г. 00:39 + в цитатник
Blondiii все записи автора

   

 
slide1 (700x309, 45Kb)

Милые девушки, вы никогда не задумывались о том, почему в одни дни нам так и хочется бежать в спортзал, сил много, хочется все переделать, а в другие моменты - хочется полениться и полежать? Все просто - такие сигналы нам посылает организм с учетом его биоритма. Оказывается, если вы прислушаетесь к этим «звоночкам», то можете добиться большей пользы в борьбе за стройную фигуру. Человеческое тело, а женское в особенности, - это очень умный организм, к которому мы просто обязаны прислушаться. На переедание или наоборот, недоедание, на отсутствие отдыха или полноценного сна мы порой не обращаем внимание. И уж, конечно, не следим за менструальным циклом и его влиянием на работоспособность и энергичность. А зря…

Обычно принято делить менструальный цикл на 5 фаз или периода:

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье
Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

Видео-запись: Сильная и сексуальная. Часть 2

Вторник, 27 Марта 2012 г. 13:51 + в цитатник
Просмотреть видео
346 просмотров

4163765_12b2c0c3488dc534a09efc5b7535a056 (227x174, 57Kb)
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки:  

Процитировано 55 раз

Пятиминутка стройности

Дневник

Вторник, 27 Марта 2012 г. 11:59 + в цитатник
Blondiii все записи автора
SH1210_FITNESS_18 (320x259, 29Kb)SH1210_FITNESS_19 (320x259, 25Kb)

У вас нет времени ходить в фитнес-клуб, а занятия дома вы считаете неэффективными? Спешим развеять все ваши сомнения и превратить тренировку в удовольствие. Благодаря новым фитнес-планам, где бы вы ни занимались: дома, в клубе или на улице — вы не только добьетесь превосходного результата, но и получите заряд позитивной энергии. Обратите внимание: каждый комплекс рассчитан всего на 5 минут!

План тренировки:

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Приобретаем подлинную гибкость

Дневник

Понедельник, 26 Марта 2012 г. 19:51 + в цитатник
Blondiii все записи автора

 

Задумывались ли вы о том, что гибкость — безусловный синоним здоровья и красоты? Специалисты единодушны: независимо от возраста, пола, спортивного опыта она нужна абсолютно всем.

shutterstock_45231928 (350x262, 62Kb)

Начать сначала

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Упражнения на различные группы мышц/Стретчинг

Метки:  

Самостоятельная тренировка

Дневник

Понедельник, 26 Марта 2012 г. 14:12 + в цитатник
отдушинка все записи автора

 

 

Тренироваться самостоятельно можно и нужно, но желательно делать это в дополнение к тренировкам под опытным руководством.


При этом если все же такой возможности нет или пока нет, то всё рано, что-то делать, лучше, чем не делать ничего.


Поэтому попробуем описать некоторую программу в помощь тем, кто решил заниматься самостоятельно, в дополнение или как основной способ.


Первое с чего нужно начать, как и в любом деле с формирования целей и задач – плана своих результатов.

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Боевые искусства

Метки:  

Видео-запись: Сексуальная и сильная. Часть 1

Воскресенье, 25 Марта 2012 г. 01:02 + в цитатник
Просмотреть видео
485 просмотров

Все хотят получить максимальный результат быстро. НО! Как известно залог такого успеха - регулярность выполнения тренировок и правильное питание.

Предлагаю две тренировки от  одной из лучших инструкторов - Синди, которая поможет вам получить красивый, подтянутый пресс и сильное, стройное и сексуальное тело.

Программы длятся по 13 минут. Гантели понадобятся среднего веса от 2-4кг.

Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки:  

Процитировано 59 раз

Принт дня [Print: Раз, два, три!]

Дневник

Суббота, 24 Марта 2012 г. 00:45 + в цитатник
Рубрики:  Еда/Диеты
Разное/Мотивация
Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

Мотивация для мужчин. Будь сильным

Дневник

Суббота, 24 Марта 2012 г. 00:23 + в цитатник
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Интересно и познавательно/Психология/Философия
Разное/Видео

Метки:  

Упражнения для мышц лица

Дневник

Суббота, 24 Марта 2012 г. 22:38 + в цитатник
Makita87 все записи автора 52222665 (229x98, 20Kb)
KRSKLK1 (700x465, 29Kb)

Избавляемся от морщин на лбу

* Возьмите полоску тонкой гладкой бумаги, например кальку, бумажную салфетку, тонкий пергамент, чтобы она легко и плотно прилегала к коже лба. Бумага по своим размерам должна быть уже лба, чтобы не задевать бровей и корней волос. Полоску бумаги смажьте любым питательным кремом, положите на лоб, предварительно расправив морщинки рукой. Бумажную полоску закрепите бинтом или лентой. Полоску держите вначале 15-20 минут, а через 8-10 раз - более продолжительное время. Наложенная повязка не позволяет морщить лоб, и постепенно мышцы привыкают к состоянию покоя.

Далее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц
Красота/Внешний вид

Метки:  

Тренировка для сжигания калорий

Дневник

Суббота, 24 Марта 2012 г. 11:46 + в цитатник
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки:  

Чем полезны физические нагрузки?

Дневник

Пятница, 23 Марта 2012 г. 19:49 + в цитатник
Makita87 все записи автора 52222665 (229x98, 20Kb)
247541-1920x1080 (700x393, 83Kb)

Кто из нас в школьные годы не радовался освобождению от уроков физкультуры? Прогуливали "физру" время от времени многие. Потому что приятнее было не кроссы сдавать и не по лыжне шлепать, а есть мороженое и смотреть телевизор, ходить с подружками по магазинам. Сейчас вместо ТВ школьники предпочитают компьютер, а мороженное заменено гамбургерами и чизбургерами, но результат тот же - минимальные физические нагрузки, что рано начинает сказываться на здоровье. Чем все-таки полезны физические нагрузки, зачем они нужны детям и взрослым?

Подробнее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

Медитация – процесс и состояние

Дневник

Четверг, 22 Марта 2012 г. 00:33 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
meditaciya (336x360, 30Kb)

Иисус говорил: «Царство Божие внутри вас». Великие Учителя человечества не перестают говорить нам о том, что все тайны Вселенной и все сокровища мироздания находятся внутри нас самих. Что самое большое блаженство открывается, когда человек познает свою истинную суть. Так или иначе, но все сводится к интроспекции, смотрению внутрь себя, медитации. И для каждого, кто интересуется этой темой, было бы небесполезно понимать различие между состоянием медитации и медитативными практиками, которые подводят к этому состоянию.

Узнать больше
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Йога
Интересно и познавательно/Психология/Философия

Метки:  

Сю Цинь. Круговая тренировка рук

Дневник

Среда, 21 Марта 2012 г. 01:04 + в цитатник
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки:  

Арсенал для похудения

Дневник

Среда, 21 Марта 2012 г. 00:15 + в цитатник
KKK_11 все записи автора

 

Меня давно интересует, какие средства для похудения действительно действуют. Только чтобы не "кожа такая нежная-нежная стала", а что бы реально сжигало подкожный жир или хотя бы отек снимало. Естественно + диета и фитнес.

И ещё интересуют массажеры, что посоветуете?

А вот мой арсенал:

1608697_IMG_0229_1_ (700x517, 258Kb)

Garnier Body Tonic Anti-Cellulite Gel

Действительно очень хороший гель, идеален для тренировки, я им обмазываю даже живот и бока и занимаюсь. Единственный недостаток - липкий и долго впитывается.  Но следов на одежде не оставляет.

Floresan Фитнес Body Крем-массажный антицеллюлитный дренажный

Делаю массаж с этим кремом, приятно пахнет и не жирный. Но особого эффекта, кроме увлажнения кожи я не заметила.

Floresan Фитнес Body Гель для похудения и коррекции фигуры Тонкая талия Ультрабыстрое уменьшение объемов тела

Этим гелем хорошо мазаться после горячей ванной. Жжется и охлаждает так, что я потом сижу под теплым пледом и пью горячий чай, стуча зубами.

Vichy Aqua Destock

Самый дорогой и самый бестолковый, на мой взгляд, гель. Отек не снимает ни сколько. Немного холодит кожу.

Кстати ни одно средство кожу не подтянуло за 2 месяца. Хотя в талии худела всего на пару см. А кожа дряблая.

Что можете подсказать, как с этим бороться?

Читать далее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Массаж
Интересно и познавательно/Вопрос/Ответ
Красота/Внешний вид/Косметика

Метки:  

Экспресс-комплекс для всех типов фигур

Дневник

Среда, 21 Марта 2012 г. 10:22 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
30199-1920x1080 (700x393, 61Kb)

Давно замечено, что женщины, в отличие от мужчин, более скептически относятся к собственной фигуре. И даже самые красивые мечтают что-либо в своем теле изменить. Конечно, с помощью фитнеса полностью переделать данные природой пропорции нельзя, но приблизиться к заветному идеалу вполне возможно. Просто выберите подходящую программу и вместе с SHAPE начните любить себя и свое новое тело, которое вы изменили всего за четыре недели!

ПРОБЛЕМА: «МНЕ БЫ ФОРМЫ ПОКРУЧЕ»
Для этого типа характерно:
• отсутствие плавных изгибов и округлых форм;
• талия и бедра примерно одной ширины;
• мышцы слабо реагируют на силовую нагрузку.

Далее!

Фитнес_красота_здоровье
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Упражнения на различные группы мышц/Стретчинг

Метки:  

Утренняя дыхательная пятиминутка

Дневник

Среда, 21 Марта 2012 г. 05:00 + в цитатник
Makita87 все записи автора
01-breathing (700x437, 103Kb)

Бодрящая 5-минутная дыхательная гимнастика - самая простая утренняя зарядка в мире. И при этом - весьма действенная. Что приятно, делать ее можно даже не вставая с постели. Проснитесь и пойте с нами, и весь день будете в голосе и хорошем настроении!

1. Перевернитесь на спину, как следует потянитесь, а затем постарайтесь полностью расслабиться. Правильное расслабление утром - правильный настрой на весь день.

2. Глубоко и медленно вдохните носом. Живот при этом должен хорошо надуться,грудная клетка расшириться. Задержите дыхание, на сколько сможете.

Далее
Рубрики:  Здоровье
Упражнения на различные группы мышц
Интересно и познавательно

Метки:  

Комплекс упражнений в тренажерном зале для женщин

Дневник

Вторник, 20 Марта 2012 г. 16:17 + в цитатник
Blondiii все записи автора

   

сжигание-клорий (700x486, 59Kb)

Женщины и девушки приходят заниматься атлетической гимнастикой по разным причинам. Одни хотят просто "сбросить" лишний вес, другие ставят перед собой более сложные задачи. Но все они проходят подготовительный (вводный) курс занятий, который длится около 2 месяцев.

3 уровня сложности
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

 Страницы: 90 ... 49 48 [47] 46 45 ..
.. 1