346 просмотров

Blondiii все записи автора

У вас нет времени ходить в фитнес-клуб, а занятия дома вы считаете неэффективными? Спешим развеять все ваши сомнения и превратить тренировку в удовольствие. Благодаря новым фитнес-планам, где бы вы ни занимались: дома, в клубе или на улице — вы не только добьетесь превосходного результата, но и получите заряд позитивной энергии. Обратите внимание: каждый комплекс рассчитан всего на 5 минут!

План тренировки:

Читать далее...

Blondiii все записи автора

 

Задумывались ли вы о том, что гибкость — безусловный синоним здоровья и красоты? Специалисты единодушны: независимо от возраста, пола, спортивного опыта она нужна абсолютно всем.

Начать сначала

Читать далее...

отдушинка все записи автора

 

 

Тренироваться самостоятельно можно и нужно, но желательно делать это в дополнение к тренировкам под опытным руководством.

При этом если все же такой возможности нет или пока нет, то всё рано, что-то делать, лучше, чем не делать ничего.

Поэтому попробуем описать некоторую программу в помощь тем, кто решил заниматься самостоятельно, в дополнение или как основной способ.

Первое с чего нужно начать, как и в любом деле с формирования целей и задач – плана своих результатов.

Читать далее...

485 просмотров

Все хотят получить максимальный результат быстро. НО! Как известно залог такого успеха - регулярность выполнения тренировок и правильное питание. Предлагаю две тренировки от  одной из лучших инструкторов - Синди, которая поможет вам получить красивый, подтянутый пресс и сильное, стройное и сексуальное тело. Программы длятся по 13 минут. Гантели понадобятся среднего веса от 2-4кг.

Makita87 все записи автора

Фитнес_красота_здоровье

POSITIVE_7 все записи автора



Фитнес_красота_здоровье

Makita87 все записи автора

Избавляемся от морщин на лбу

* Возьмите полоску тонкой гладкой бумаги, например кальку, бумажную салфетку, тонкий пергамент, чтобы она легко и плотно прилегала к коже лба. Бумага по своим размерам должна быть уже лба, чтобы не задевать бровей и корней волос. Полоску бумаги смажьте любым питательным кремом, положите на лоб, предварительно расправив морщинки рукой. Бумажную полоску закрепите бинтом или лентой. Полоску держите вначале 15-20 минут, а через 8-10 раз - более продолжительное время. Наложенная повязка не позволяет морщить лоб, и постепенно мышцы привыкают к состоянию покоя.

Далее

Makita87 все записи автора



Фитнес_красота_здоровье

Makita87 все записи автора

Кто из нас в школьные годы не радовался освобождению от уроков физкультуры? Прогуливали "физру" время от времени многие. Потому что приятнее было не кроссы сдавать и не по лыжне шлепать, а есть мороженое и смотреть телевизор, ходить с подружками по магазинам. Сейчас вместо ТВ школьники предпочитают компьютер, а мороженное заменено гамбургерами и чизбургерами, но результат тот же - минимальные физические нагрузки, что рано начинает сказываться на здоровье. Чем все-таки полезны физические нагрузки, зачем они нужны детям и взрослым?

Подробнее

POSITIVE_7 все записи автора
Иисус говорил: «Царство Божие внутри вас». Великие Учителя человечества не перестают говорить нам о том, что все тайны Вселенной и все сокровища мироздания находятся внутри нас самих. Что самое большое блаженство открывается, когда человек познает свою истинную суть. Так или иначе, но все сводится к интроспекции, смотрению внутрь себя, медитации. И для каждого, кто интересуется этой темой, было бы небесполезно понимать различие между состоянием медитации и медитативными практиками, которые подводят к этому состоянию.

Узнать больше

POSITIVE_7 все записи автора



Фитнес_красота_здоровье

KKK_11 все записи автора

 

Меня давно интересует, какие средства для похудения действительно действуют. Только чтобы не "кожа такая нежная-нежная стала", а что бы реально сжигало подкожный жир или хотя бы отек снимало. Естественно + диета и фитнес.

И ещё интересуют массажеры, что посоветуете?

А вот мой арсенал:

Garnier Body Tonic Anti-Cellulite Gel

Действительно очень хороший гель, идеален для тренировки, я им обмазываю даже живот и бока и занимаюсь. Единственный недостаток - липкий и долго впитывается.  Но следов на одежде не оставляет.

Floresan Фитнес Body Крем-массажный антицеллюлитный дренажный

Делаю массаж с этим кремом, приятно пахнет и не жирный. Но особого эффекта, кроме увлажнения кожи я не заметила.

Floresan Фитнес Body Гель для похудения и коррекции фигуры Тонкая талия Ультрабыстрое уменьшение объемов тела

Этим гелем хорошо мазаться после горячей ванной. Жжется и охлаждает так, что я потом сижу под теплым пледом и пью горячий чай, стуча зубами.

Vichy Aqua Destock

Самый дорогой и самый бестолковый, на мой взгляд, гель. Отек не снимает ни сколько. Немного холодит кожу.

Кстати ни одно средство кожу не подтянуло за 2 месяца. Хотя в талии худела всего на пару см. А кожа дряблая.

Что можете подсказать, как с этим бороться?

Читать далее

POSITIVE_7 все записи автора
Давно замечено, что женщины, в отличие от мужчин, более скептически относятся к собственной фигуре. И даже самые красивые мечтают что-либо в своем теле изменить. Конечно, с помощью фитнеса полностью переделать данные природой пропорции нельзя, но приблизиться к заветному идеалу вполне возможно. Просто выберите подходящую программу и вместе с SHAPE начните любить себя и свое новое тело, которое вы изменили всего за четыре недели!

ПРОБЛЕМА: «МНЕ БЫ ФОРМЫ ПОКРУЧЕ»
Для этого типа характерно:
• отсутствие плавных изгибов и округлых форм;
• талия и бедра примерно одной ширины;
• мышцы слабо реагируют на силовую нагрузку.

Далее!

Фитнес_красота_здоровье

Makita87 все записи автора
Бодрящая 5-минутная дыхательная гимнастика - самая простая утренняя зарядка в мире. И при этом - весьма действенная. Что приятно, делать ее можно даже не вставая с постели. Проснитесь и пойте с нами, и весь день будете в голосе и хорошем настроении!

1. Перевернитесь на спину, как следует потянитесь, а затем постарайтесь полностью расслабиться. Правильное расслабление утром - правильный настрой на весь день.

2. Глубоко и медленно вдохните носом. Живот при этом должен хорошо надуться,грудная клетка расшириться. Задержите дыхание, на сколько сможете.

Далее

Blondiii все записи автора

Женщины и девушки приходят заниматься атлетической гимнастикой по разным причинам. Одни хотят просто "сбросить" лишний вес, другие ставят перед собой более сложные задачи. Но все они проходят подготовительный (вводный) курс занятий, который длится около 2 месяцев.

3 уровня сложности

Blondiii все записи автора

Физические упражнения являются отличным дополнением в комплексной борьбе против целлюлита. Ведь с помощью фитнеса от целлюлита мы сжигаем лишние калории, которые могли бы превратиться в жир и отложиться в наших проблемных зонах.

Упражнения от целлюлита укрепляют наши мышцы, улучшают кровообращение в тканях, в результате чего жир расщепляется быстрее, выводятся шлаки из организма. При регулярном выполнении упражнений на укрепление мышц целлюлит постепенно исчезает, его развитие приостанавливается.
Скакалка против целлюлита

Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора



Фитнес_красота_здоровье

отдушинка все записи автора

 

У вас было такое: на тренировках паришься-паришься, бегаешь (плаваешь, танцуешь – нужное подчеркнуть) до изнеможения, а результаты после тренировок не радуют? И вес держится как пришитый, и ненавистные складочки на животе никуда не деваются… В чем здесь подвох и как окончательно победить килограммы и складки? Женский сайт «Красивая и Успешная» вместе с вами разбирается сегодня в том, почему результаты ваших тренировок далеки от желаемых.

Читать далее...

Мой_фитнес все записи автора

Эти упражнения порадуют любительниц пилатеса.

 Хорошо известно, что Мадонна - фанат фитнеса. Нов не прочь его разбавить элементами йоги,, пилатеса и балета. Попробуйте эти три упражнения от Сенди Линкольн, ведь именно она разработала эффективную систему тренировок для певицы. Выполняйте по 12-15 повторов упражнения 2 раза в неделю.

Далее