-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15640
Комментариев: 45300
Написано: 67279

Выбрана рубрика Упражнения на различные группы мышц.


Вложенные рубрики: Фитнес(1145), Стретчинг(48), Массаж(143), Йога(144), Боевые искусства(51)

Другие рубрики в этом дневнике: Разное(2394), Мероприятия(127), Красота/Внешний вид(3598), Интересно и познавательно(4396), Здоровье(2525), Еда(2923)

Голливудский пресс

Дневник

Вторник, 28 Февраля 2012 г. 01:52 + в цитатник
Makita87 все записи автора
SH081-ABBS10_8SH (300x375, 30Kb)

Каким секретом владеют кинозвезды и супермодели — обладательницы потрясающе плоского живо­та, который эффектно смотрится в облегающих нарядах? «Просто нужно чаще варьировать упражне­ния, не позволяя мышцам привыкать к нагрузке», — считает голливудский тренер Гуннар Петерсон. И его клиентки — известные актрисы Дженнифер Лопес, Джулия Ормонд и супермодель Кристи Сван­сон — подтверждают это. Другим важным слагаемым успеха являются кардиоупражнения для сжига­ния жира.

Упражнения
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Как девушкам заниматься в тренажерном зале

Дневник

Понедельник, 27 Февраля 2012 г. 09:47 + в цитатник
Лена_Л_е_н_а все записи автора
muscu-3 (700x436, 38Kb)

Нужен ли тренажерный зал девушкам?

Чтобы получать в тренажерном зале какую-то отдачу нужно:
1. Знать как делать все упражнения.
2. Понимать общий принцип построения программы тренировки.
3. Чувствовать работу мышц.
4. Тренироваться интенсивно.

У кого из девушек это получается?
У кого есть желание вникать в суть тренировок?

У немногих! А сколько девушек делают упражнения неверно!!! В итоге рождается миф, что тренажерный зал абсолютно неэффективен для борьбы с ожирением и прочими проблемами фигуры. Миф не правдоподобен. Главное, это подходить к любому делу с умом и не перестараться. Если у вас есть сила воли и настойчивость, результат не заставит себя ждать и вы получите то о чем мечтали.

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Интересно и познавательно

Метки:  

Фитнес-рецепты: Творожно-ежевичное желе

Дневник

Воскресенье, 26 Февраля 2012 г. 02:51 + в цитатник
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Еда/Здоровое питание
Еда/Диеты
Разное/Видео

Метки:  

Отличные упражнения на грудь 12 минут в день

Дневник

Пятница, 24 Февраля 2012 г. 20:47 + в цитатник
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки:  

Йога: 5 эффективных упражнений для пресса

Дневник

Четверг, 23 Февраля 2012 г. 00:51 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора
yoga_bg (700x484, 61Kb)

Существует несколько поз йоги, которые помогают тренировать мышцы пресса. Удерживайте каждую позу в течение 8-10 секунд. Старайтесь повторять упражнения не менее трех раз.

Комплекс №1

1) Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей.
2) Отклонитесь немного назад, приподнимая ноги так, чтобы ваши голени были параллельны полу. Ступни держите вместе.
3) Вытяните руки, держа их перед собой, на уровне плеч.
4) Поднимите ноги выше, чтобы колени коснулись рук, и ваше тело образовало букву V.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Йога

Фитнес-рецепты: Рис с тунцом

Дневник

Среда, 22 Февраля 2012 г. 22:05 + в цитатник
Makita87 все записи автора В гости к ведущей Оксане Артемовой пришел ее друг, тренер и известный бодибилдер Сергей Карандашов. Но пришел он не просто, а с рецептом приготовления блюда для настоящих мужчин.





Фитнес_красота_здоровье
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Еда/Здоровое питание
Еда/Рецепты

Метки:  

Как упражнения стретчинга влияют на тело

Дневник

Среда, 22 Февраля 2012 г. 20:18 + в цитатник
Крокис все записи автора
stretching-1 (500x344, 58Kb)

О пользе упражнений для развития гибкости говорят много. На мой взгляд, не всё так однозначно, но в основном это правда.
Ниже я перечислю наиболее важные эффекты от упражнений на гибкость и тут же разберу, чем это полезно или вредно.

1. Даже разовое занятие растяжками заметно усиливает кровоток в мышцах, на которые оно направлено. И этот эффект сохраняется ещё примерно на час-полтора после окончания тренировки.

Стимуляция кровотока в мышах способствует их развитию и ускоренному восстановлению после силовых нагрузок. При сидячей работе или малоподвижном образе жизни даже короткие упражнения на гибкость заметно улучшают состояние и бодрят.

Далее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Стретчинг

Метки:  

Правила утренней пробежки

Дневник

Вторник, 21 Февраля 2012 г. 13:00 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора
276_5 (700x437, 90Kb)

Вы не знали, что существуют определённые правила утренней пробежки? Тогда эта статья для вас.

Вне всякого сомнения, активный образ жизни – тренд современности. В настоящее время им озабочены не только те, для кого важно сбросить лишний вес, но и те, кто просто хочет долгое время оставаться в хорошей физической форме. Одним из самых доступных способов приобщиться к этому тренду являются утренние пробежки – конечно, это достаточно утомительно, но на первый взгляд, очень просто. На самом же деле это вовсе не так, и если вы решили заняться этим делом всерьёз, то для начала внимательно ознакомьтесь с правилами утренней пробежки.

Правила утренней пробежки

Многие считают утреннюю пробежку отличным способом похудеть без диет и это действительно так, поскольку бег на свежем воздухе отлично тонизирует организм и заставляет все его системы работать «как часы». Но все это только в том случае, если вы проводите утреннюю пробежку по правилам.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Массаж живота для похудения

Дневник

Понедельник, 20 Февраля 2012 г. 23:20 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора
_ (700x476, 212Kb)

Массаж живота для похудения – верните упругость мышцам живота!

Не секрет, что найти женщину, полностью довольную собственной фигурой, практически невозможно – стремясь к совершенству, все мы очень болезненно воспринимаем малейшие недостатки своего тела. Небольшой животик можно обнаружить даже у тех, чьи фигуры стабильно вызывают зависть окружающих. Причины его появления довольно банальны, все их можно объединить в 2 большие группы: неправильное питание и недостаточная физическая активность. Избавиться от «лишнего» помогут диеты, а вот вернуть тонус мышцам – упражнения или массаж живота для похудения.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Массаж
Еда/Диеты

Метки:  

Что сделать, чтобы худело лицо?

Дневник

Понедельник, 20 Февраля 2012 г. 21:47 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора
c30 (467x339, 219Kb)

Всем хочется быть похожими на звёзд – отсюда и бешеная популярность голливудских диет, и мода на губы «как у Анжелины Джоли», и отчаянная борьба с лишним весом. У каждой женщины свои «проблемные зоны» – бороться с ними можно различными способами. Существует великое множество специальных диет, рассчитанных на эффективное избавление от лишних килограммов в области талии – яблочная диета, банановая, кефирная. Для того чтобы «слепить» стройные ножки стоит прибегнуть к йоге для похудения, «подтянуть» грудь помогут силовые упражнения и плаванье, убрать живот – наклоны и повороты. Но что делать, если основная проблема – пухлые щёчки и двойной подбородок?

Оказывается, существует методика худеть лицом – зная её нехитрые секреты, Вы сможете с лёгкостью приобрести более чёткий контур лица.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц
Красота/Внешний вид

Метки:  

Ход коньком

Дневник

Понедельник, 20 Февраля 2012 г. 10:36 + в цитатник
Makita87 все записи автора Настал последний, самый короткий месяц зимы, а вы еще не катались на коньках? Пора исправлять эту ошибку! Зима пока не хочет уходить, а значит, у вас будет время освоить ход коньком и почувствовать себя королевой льда!

Ice-Skates-Lekalus (682x700, 63Kb)

ШАГ 1: Выбор
Если вы не собираетесь повторять подвиг звезд из телешоу «Ледниковый период», вам подойдут любительские фигурные коньки. Во-первых, они дешевле профессиональных (чья стоимость доходит до 7–10 тыс. руб.!), а во-вторых, вам не надо покупать лезвия и подгонять их к конькам — в любительских моделях они уже прикреплены к ботинкам. Плюс ко всему, их можно купить практически в любом спортивном магазине. Там же вы найдете прогулочные коньки с пластиковым ботинком на удобных зип-застежках (как у роликов) и лезвиями, напоминающими хоккейные. На них можно кататься по прямой и выполнять несложные «па» — однако осваивать на них элементы из фигурного катания не рекомендуется. Ботинок у них не такой жесткий, как у фигурных, поэтому нога фиксируется не слишком прочно. И, выполняя «ласточку» или кручение из программы фигуристов, легко получить травму.

Далее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц
Интересно и познавательно

Метки:  

Лучшие упражнения для пресса (Уровень 3)

Дневник

Суббота, 18 Февраля 2012 г. 13:15 + в цитатник
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки:  

Дело к весне. Готовьте булочки — выпекайте пышечки!

Дневник

Пятница, 17 Февраля 2012 г. 15:57 + в цитатник
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки:  

Зумба-фитнес для похудения

Дневник

Четверг, 16 Февраля 2012 г. 15:57 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора
Zumba-tооооооооооoning-sticks (288x539, 94Kb)

Зумба-фитнес для похудения – худей с хорошим настроением!

Не секрет, что в преддверии весны проблема быстрого и эффективного похудения волнует нас, женщин, пожалуй, больше всех остальных проблем. Стремясь найти идеальную методику, мы кидаемся из крайности в крайность: стремимся придерживаться жёсткой голливудской диеты, записываемся на курсы йоги для похудения, отказываемся пользоваться лифтом и общественным транспортом, стараясь сделать свой образ жизни максимально активным. Не всегда эти методы дают результаты. Хотите попробовать что-то новенькое? Запишитесь на зумба-фитнес для похудения – такого вы ещё не пробовали!

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Еда/Диеты

Метки:  

Топ-15 секретов идеального пресса

Дневник

Четверг, 16 Февраля 2012 г. 09:53 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора
idealnii-press_1920x1200 (700x437, 109Kb)

Идеально плоский и подтянутый живот - результат длительной работы над фигурой. Специально для тех, кто намерен заранее подготовиться к пляжному сезону и навсегда избавиться от "складочек" на животе, представляем 15 шагов к идеальному прессу.

1. Составьте реалистичный план. Добиться плоского живота в краткие сроки невозможно, и даже фитнес-тренеры звезд рекомендуют отказаться от иллюзий на этот счет. Начните с того, чтобы написать план своих действий по избавлению от жира на животе, в который должны войти как минимум десять пунктов из представленного ниже списка. Теперь, определите дедлайны - три срока, в которые вы будете фиксировать результаты своей работы над фигурой. К примеру, первое измерение объема талии стоит сделать через неделю после начала тренировок. Приступив к своей фитнес-программе, не забывайте анализировать свои успехи, заменяя упражнения, которые не приносят результата, новыми видами тренировок и действий.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Фитнес-питание: что можно есть "до" и "после" тренировки?

Дневник

Вторник, 14 Февраля 2012 г. 01:23 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора
razgruz2 (700x469, 67Kb)

Понятия «фитнес» и «питание» неотделимы друг от друга. Усердные тренировки и правильное фитнес-питание в комплексе дают желаемый результат от занятий спортом.

Как питаться перед тренировкой, чтобы быть в тонусе?

Во время любой физической нагрузки наш организм тратит энергию, которую получает из еды. Поесть перед походом в фитнес-клуб слишком сытно или, наоборот, отправиться голодной – это плохо для организма. Тренировка пройдет с чувством дискомфорта: разминка будет вялой, а значит, мышцы не смогут подготовиться должным образом к последующей нагрузке.

Не только упражнения для похудения, но и правильное фитнес-питание поможет скорее избавиться от лишнего веса и накачать мышцы.

Что и когда можно есть и пить, прежде чем направиться в спортзал? О фитнес-питании, которое повысит отдачу от занятий фитнесом, рассказывает DELFI Woman.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Еда/Здоровое питание

Метки:  

Упражнения для растягивания и улучшения гибкости

Дневник

Понедельник, 13 Февраля 2012 г. 12:18 + в цитатник
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Упражнения на различные группы мышц/Стретчинг
Разное/Видео

Метки:  

Как вести себя в уличном бою?

Дневник

Воскресенье, 12 Февраля 2012 г. 16:19 + в цитатник
Makita87 все записи автора
samozashita (600x397, 285Kb)

Ни для кого не секрет, что наш сегодняшний мир достаточно жесток и неспокоен, особенно в последнее время. Речь в статье пойдет о том, как вести себя в уличной драке. Испокон веков, в мире, а в особенности в России, высоко ценились люди, которые могут за себя постоять в любой ситуации. До сих пор, умение драться является необходимым для любого мужчины, который хочет, чтобы он и его близкие могли спокойно ходить по улице и не оглядываться по сторонам. К сожалению, не всегда занятие боевыми искусствами укладывается в течение нашей жизни, но небольшие принципы ведения индивидуального боя доступны каждому.

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Боевые искусства

Метки:  

Видео-запись: RUBINT REKA (2 часть)

Суббота, 11 Февраля 2012 г. 12:34 + в цитатник
Просмотреть видео
446 просмотров

 Вторая часть этого комплекса - кардио. понадобятся степ-платформа (можно невысокой табуреткой заменить), эластичная лента (можно и без нее) и утяжелители на ноги. Я думаю, что "дерунь"  по-венгерски- это делать.  Так что делайте!

Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки:  

Процитировано 51 раз

Видео-запись: RUBINT REKA (3 часть)

Вторник, 07 Февраля 2012 г. 11:26 + в цитатник
Просмотреть видео
291 просмотров

Третья часть - упражнения на пресс (любимый пресс). Понадобятся утяжелители на ноги, ну и коврик.

4163765_a89684ea0cdc84756db6786d533d7562 (126x142, 27Kb)



Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки:  

Процитировано 57 раз

 Страницы: 90 ... 46 45 [44] 43 42 ..
.. 1