-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15640
Комментариев: 45300
Написано: 67279

Выбрана рубрика Упражнения на различные группы мышц.


Вложенные рубрики: Фитнес(1145), Стретчинг(48), Массаж(143), Йога(144), Боевые искусства(51)

Другие рубрики в этом дневнике: Разное(2394), Мероприятия(127), Красота/Внешний вид(3598), Интересно и познавательно(4396), Здоровье(2525), Еда(2923)

Как правильно растягиваться?

Дневник

Понедельник, 06 Февраля 2012 г. 01:26 + в цитатник
_Girl_On_Fire_ все записи автора
stretching_2 (600x400, 34Kb)

Научиться растягиваться очень просто. Но растягиваться можно правильно и неправильно. Правильная растяжка проводится в состоянии расслабления, медленно, с фокусировкой внимания на растягиваемых мышцах. Неправильный способ растяжки (к сожалению, именно его практикуют очень многие люди) заключается в выполнении упражнений рывками или растягивании мышц до боли; эти методы могут принести больше вреда, чем пользы.

Если вы растягиваетесь правильно и регулярно, то со временем выполнять движения вам будет все легче и легче. Чтобы раскрепостить зажатую мышцу или группу мышц, требуется длительное время, но вы сразу перестанете жалеть о нем, когда почувствуете себя лучше.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Стретчинг
Интересно и познавательно

Метки:  

Видео-запись: RUBINT REKA (1 часть)

Воскресенье, 05 Февраля 2012 г. 23:06 + в цитатник
Просмотреть видео
869 просмотров

Рубинт Река - одна из уважаемых мною тренеров. Заниматься с ней одно удовольствие.

Представленный комплекс поделен на три части по 20 минут: бедра и ягодицы, кардио и ноги, пресс. Для выполнения комплекса потребуется эластичная лента и утяжелители для ног, а также степ-платформа. Если таковых нет, можно обойтись и без них. 

 Первая часть "Бедра и ягодицы".

Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки:  

Процитировано 77 раз

Что делать, чтобы выглядеть моложе?

Дневник

Четверг, 02 Февраля 2012 г. 15:10 + в цитатник
Makita87 все записи автора
187 (630x401, 163Kb)

C возрастом мышцы лица теряют тонус, кожа становится менее упругой, истончается и обезвоживается. Мы не можем пассивно наблюдать за такими изменениями нашей внешности. Именно теперь самое время вмешаться в этот процесс и начать борьбу за сохранение своей привлекательности.

С помощью специальных упражнений для мышц мы сможем нормализовать кровообращение лица, которое обеспечивает питание коже и ее обновление. Максимальное число повторов для каждого упражнения – 10. Но рекомендую начать с 2-3 и затем добавлять по одному повтору каждый день. Все упражнения нужно выполнять, не задерживая дыхания, напрягаясь как можно сильнее и удерживая напряжение в течение 8-10 секунд.

Подробнее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц
Красота/Внешний вид

Метки:  

Самые главные ошибки при развитии гибкости

Дневник

Вторник, 31 Января 2012 г. 00:16 + в цитатник
Крокис все записи автора
2274ed6416 (500x334, 171Kb)

Гибкость тела – мечта миллионов людей. Практически все хотят быть гибкими, пластичными, сильными. Мечтают садиться на шпагаты и чуть ли не завязываться в узел.

Но мало кто задумывается над простыми вопросами:

Как вообще правильно тянуть мышцы?

Какие мышцы стоит тянуть, а какие не стоит? (Да-да. Есть мышцы, растяжка которых нарушает равновесие в теле и приводит к проблемам со здоровьем.)

Готовы ли они заплатить нужную цену за вожделенный шпагат? Готовы ли потратить всю эту уйму времени и сил?

Как совмещать силовой тренинг и растяжки? И до какой степени стоит тянуться, чтобы не пострадали результаты многолетней силовой тренировки?

Вопросов этих весьма много…

Подробнее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Стретчинг

Метки:  

Упражнения на растяжку ног и паха

Дневник

Понедельник, 30 Января 2012 г. 23:14 + в цитатник
_Girl_On_Fire_ все записи автора Если вы желаете растягивать мышцы ног и при этом расслабленно лежать на спине, поищите место у стены или у дверного проема. Выполняя предложенные упражнения, начинайте с небольших нагрузок и постепенно переходите к развивающим растяжкам.
rastjazhka_na_vse_gruppy_myshts (450x300, 60Kb)
Читать далее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Стретчинг

Метки:  

Рекомендации для красивой и тонкой талии!

Дневник

Суббота, 21 Января 2012 г. 02:06 + в цитатник
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Еда/Диеты
Разное/Видео

Метки:  

Йога для красоты

Дневник

Пятница, 20 Января 2012 г. 01:32 + в цитатник
Makita87 все записи автора Посвящается тем, кто устал от статичности йоги и монотонности силовых тренировок! Мы нашли новый способ побороть скуку и лишний вес. Выполняя с гирями асаны йоги, вы быстро приведете свои мышцы в тонус. Такие занятия сжигают 20 дополнительных килокалорий в минуту, увеличивая нагрузку на респираторную систему. «Эта ударная тренировка поможет быстро сбросить вес, — говорит Айлин Палм, тренер по йоге, Родайленд.. — Выполняйте эти упражнения дважды в неделю — и вы станете стройной и гибкой!»

SH0910_YOGA_01 (350x263, 14Kb)

План тренировок:
Проведите разминку в течение 5 минут, выполните 1 подход в определенной последовательности.
Делайте 1 сет с подъемом гири между сетами. Повторяйте по желанию.

Упражнения
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Йога
Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

На что способно наше тело - йога

Дневник

Четверг, 19 Января 2012 г. 01:14 + в цитатник
marikita все записи автора Очередное напоминание, что наше тело способно на очень многое...





Фитнес_красота_здоровье
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Йога
Разное/Видео
Здоровье

Метки:  

Фитнес. Мотивация для девушек!

Дневник

Четверг, 19 Января 2012 г. 13:25 + в цитатник
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки:  

Красивый пресс за 8 минут в день

Дневник

Среда, 18 Января 2012 г. 08:59 + в цитатник
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки:  

Кто хочет слставить компанию на фитнесе?

Дневник

Суббота, 14 Января 2012 г. 00:29 + в цитатник
Nikuseaa все записи автора Девушки из спб, давайте вместе ходить на фитнес? :)
Рубрики:  Интересно и познавательно/Вопрос/Ответ
Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Упражнения для спасения позвоночника!

Дневник

Четверг, 12 Января 2012 г. 19:57 + в цитатник
LaNocha91 все записи автора
 (260x260, 4Kb)

1. Разведите руки в стороны и вращайтесь по часовой стрелке. Вращайтесь с такой скоростью, с какой вы можете, не теряя контроля над собой. Замедлите вращение или остановитесь, если почувствуете головокружение. Начните с трех раз. нужно довести до 21 раза.
Фитнес_красота_здоровье

23 (126x96, 15Kb)
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео
Здоровье
Красота/Внешний вид
Интересно и познавательно

Метки:  

Фитнес-йога. Видео

Дневник

Среда, 11 Января 2012 г. 01:06 + в цитатник
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Йога
Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки:  

Супер простая программа-плоский животик!

Дневник

Вторник, 10 Января 2012 г. 22:37 + в цитатник
LaNocha91 все записи автора
<

Представляю вашему вниманию уникальный простой комплекс упражнений для вашего животика!
Дорогие девушки и женщины, будем выглядеть великолепно!

гимнастика (106x78, 10Kb)
Рубрики:  Разное/Видео
Здоровье
Упражнения на различные группы мышц
Красота/Внешний вид
Интересно и познавательно

Метки:  

Видео-запись: Александра Береш - Действие! 2 часть

Суббота, 07 Января 2012 г. 02:35 + в цитатник
Просмотреть видео
208 просмотров

4163765_1_1_ (283x320, 77Kb)

Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки:  

Процитировано 23 раз

Видео-запись: Александра Береш - Действие! 1 часть

Пятница, 06 Января 2012 г. 22:38 + в цитатник
Просмотреть видео
321 просмотров

Еще одна программа от Александры Береш - Действие. Продолжительность - 60 мин. Год выпуска: 2006. Язык: венгерский. Состоит из 2-х частей.

4163765_2 (382x283, 100Kb)

 

Упражнения более чем простые и понятные. Гантели, на мой взгляд, 0.5 или 1 кг. Для "новичков" хороший комплекс.

Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки:  

Процитировано 54 раз

Упражнения на похудение

Дневник

Понедельник, 02 Января 2012 г. 02:06 + в цитатник
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Еда/Диеты
Разное/Видео

Метки:  

Комплекс упражнений для основных групп мышц

Дневник

Среда, 28 Декабря 2011 г. 02:25 + в цитатник
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки:  

Зимой заниматься спортом сложнее

Дневник

Среда, 28 Декабря 2011 г. 02:18 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
fitness_during_the_winter (400x300, 196Kb)

Летом женщины занимаются спортом чаще и с большим удовольствием, чем зимой, подтверждают исследователи. Сезонные изменения могут мешать людям выполнять регулярные физические упражнения: исследователи установили, что женщины занимаются спортом больше летом и в гораздо меньшей степени в зимнее время.

Подробнее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Домашний фитнес

Дневник

Вторник, 27 Декабря 2011 г. 20:49 + в цитатник
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки:  

 Страницы: 90 ... 45 44 [43] 42 41 ..
.. 1