LiveInternet
LiveInternet
x
4,43 . (+656 )
__
-
(127)
(54)
(43)
(21)
-
(16)
(5)
(2513)
(2922)
(1010)
(1001)
(652)
/
(3588)
(1580)
(311)
(1787)
(1145)
(144)
(48)
(143)
(51)
(4379)
/
(247)
/
(548)
/
(481)
/
(572)
/
(938)
(2394)
(110)
(774)
-
-
e-mail
-
(16011)
--
Anna19562509
Apple-ka_44
Belkina
Bellatrease
Divia
Elli777
Enigmatica
Gulbar
JIEHYIIIKA
Libertador
Melissaa
Milaja_moja
Novicova
Oksana1309
Olga_Mayb
SunSkay
Xianni
besta-aks
cloud_in_the_water
echeva
hvezda
immort_elle
indigirka
islet
jelena01
kul6babka
lelyapepa
milade
virena2008
26121974
_
_
_
_
-
_
_
_____
_
_
_
_
-
: 11.04.2009
: 15592
: 45298
: 67225
:
.
:
(1145),
(48),
(143),
(144),
(51)
:
(2394),
(127),
/
(3588),
(4379),
(2513),
(2922)
0
18
77
5
77
5
18
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post204829180/">RUBINT REKA (1 часть)</a><br/> Рубинт Река - одна из уважаемых мною тренеров. Заниматься с ней одно удовольствие. Представленный комплекс поделен на три части по 20 минут: бедра и ягодицы, кардио и ноги, пресс. Для выполнения комплекса потребуется эластичная лента и утяжелители для ног, а также степ-платформа. Если таковых нет, можно обойтись и без них. Первая часть "Бедра и ягодицы".... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post204829180/">Читать далее...</a>
-: RUBINT REKA (1 )
, 05 2012 . 23:06
+
869
- . .
20 : , , . , -. , .
" ".
:
/
/
:
77
0
12
80
0
80
0
12
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post204267337/">Что делать, чтобы выглядеть моложе?</a><br/> C возрастом [b]мышцы лица[/b] теряют тонус, кожа становится менее упругой, истончается и обезвоживается. Мы не можем пассивно наблюдать за такими изменениями нашей внешности. Именно теперь самое время вмешаться в этот процесс и начать борьбу за сохранение своей привлекательности. С помощью специальных упражнений для мышц мы сможем нормализовать кровообращение лица, которое обеспечивает питание коже и ее обновление. Максимальное число повторов для каждого упражнения – 10. Но рекомендую начать с 2-3 и затем добавлять по одному повтору каждый день. Все [b]упражнения[/b] нужно выполнять, не з... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post204267337/">Читать далее...</a>
, ?
, 02 2012 . 15:10
+
Makita87
C
, , . . .
, . 10. 2-3 .
, , 8-10 .
:
/
:
0
10
49
0
49
0
10
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post204023354/">Самые главные ошибки при развитии гибкости</a><br/> Гибкость тела – мечта миллионов людей. Практически все хотят быть гибкими, пластичными, сильными. Мечтают садиться на шпагаты и чуть ли не завязываться в узел. [b]Но мало кто задумывается над простыми вопросами:[/b] Как вообще правильно тянуть мышцы? Какие мышцы стоит тянуть, а какие не стоит? (Да-да. Есть мышцы, растяжка которых нарушает равновесие в теле и приводит к проблемам со здоровьем.) Готовы ли они заплатить нужную цену за вожделенный шпагат? Готовы ли потратить всю эту уйму времени и сил? Как совмещать силовой тренинг и растяжки? И до какой степени ст... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post204023354/">Читать далее...</a>
, 31 2012 . 00:16
+
. , , . .
:
?
, ? (-. , .)
? ?
? , ?
:
/
:
0
11
86
1
86
1
11
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post203847677/">Упражнения на растяжку ног и паха</a><br/>Если вы желаете растягивать мышцы ног и при этом расслабленно лежать на спине, поищите место у стены или у дверного проема. Выполняя предложенные упражнения, начинайте с небольших нагрузок и постепенно переходите к развивающим растяжкам. [MORE=Читать далее] Упражнения на растяжку ног №1 Исходное положение лежа с поднятыми вверх сведенными вместе ногами. Расстояние от ягодиц до стены примерно 8-15 см, поясница выпрямлена и прижата к полу: Для растягивания мышц паховой области медленно разводите ноги в стороны, не отрывая пяток от стены, пока не почувствуете легкого напряжения. Держ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post203847677/">Читать далее...</a>
, 30 2012 . 23:14
+
_Girl_On_Fire_
, . , .
:
/
:
0
12
100
1
100
1
12
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post202450258/">Рекомендации для красивой и тонкой талии!</a><br/>[iflash=853,480,http://vkontakte.ru/video_ext.php?oid=152034524&id=161936766&hash=4d2c13ca18eda91f] [user=Фитнес_красота_здоровье]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post202450258/">Читать далее...</a>
!
, 21 2012 . 02:06
+
Makita87
__
:
/
/
/
:
0
10
67
2
67
2
10
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post202287147/">Йога для красоты</a><br/>Посвящается тем, кто устал от статичности йоги и монотонности силовых тренировок! Мы нашли новый способ побороть скуку и лишний вес. Выполняя с гирями асаны йоги, вы быстро приведете свои мышцы в тонус. Такие занятия сжигают 20 дополнительных килокалорий в минуту, увеличивая нагрузку на респираторную систему. «Эта [b]ударная тренировка[/b] поможет быстро сбросить вес, — говорит Айлин Палм, тренер по йоге, Родайленд.. — Выполняйте эти упражнения дважды в неделю — и вы станете стройной и гибкой!» [b]План тренировок:[/b] Проведите разминку в течение 5 минут, выполните 1 подход в определенн... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post202287147/">Читать далее...</a>
, 20 2012 . 01:32
+
Makita87
, ! . , . 20 , .
, , , .. !
:
5 , 1 .
1 . .
:
/
/
:
0
14
86
0
86
0
14
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post202116606/">На что способно наше тело - йога</a><br/>Очередное напоминание, что наше тело способно на очень многое... [iflash=853,480,http://www.youtube.com/embed/loszrEZvS_k] [user=Фитнес_красота_здоровье]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post202116606/">Читать далее...</a>
-
, 19 2012 . 01:14
+
marikita
, ...
__
:
/
/
:
0
6
24
0
24
0
6
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post202009005/">Фитнес. Мотивация для девушек!</a><br/>[iflash=640,480,http://player.vimeo.com/video/30427727?title=0&byline=0&portrait=0] [user=Фитнес_красота_здоровье]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post202009005/">Читать далее...</a>
. !
, 19 2012 . 13:25
+
Makita87
__
:
/
/
:
0
29
173
6
173
6
29
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post201815507/">Красивый пресс за 8 минут в день</a><br/>[iflash=853,480,http://www.youtube.com/embed/0AyD1e-ZYDY] [user=Фитнес_красота_здоровье]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post201815507/">Читать далее...</a>
8
, 18 2012 . 08:59
+
Makita87
__
:
/
/
:
0
2
1
0
1
0
2
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post201303082/">Кто хочет слставить компанию на фитнесе?</a><br/>Девушки из спб, давайте вместе ходить на фитнес? :)... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post201303082/">Читать далее...</a>
?
, 14 2012 . 00:29
+
Nikuseaa
, ? :)
:
//
/
:
0
78
463
9
463
9
78
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post200952080/">Упражнения для спасения позвоночника!</a><br/> [b]1.[/b] Разведите руки в стороны и вращайтесь по часовой стрелке. Вращайтесь с такой скоростью, с какой вы можете, не теряя контроля над собой. Замедлите вращение или остановитесь, если почувствуете головокружение. Начните с трех раз. нужно довести до 21 раза. [user=Фитнес_красота_здоровье] [more=] [b]2.[/b] Лягте на спину. Разведите руки в стороны, пальцы держите близко вместе, ладони вверх.Одновременно поднимайте голову и прямые ноги вверх. При этом подбородок прижимайте к груди. Старайтесь не сгибать колени. Не торопитесь, медленно поднимайте и опускайте голову и ноги. Позвольте ваш... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post200952080/">Читать далее...</a>
!
, 12 2012 . 19:57
+
LaNocha91
1.
. , , . , . . 21 .
__
:
/
/
/
:
0
13
99
1
99
1
13
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post200840057/">Фитнес-йога. Видео</a><br/>[iflash=607,360,http://vkontakte.ru/video_ext.php?oid=10015723&id=161986631&hash=4f3954c449730025&sd] [user=Фитнес_красота_здоровье]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post200840057/">Читать далее...</a>
-.
, 11 2012 . 01:06
+
POSITIVE_7
__
:
/
/
/
:
-
0
94
803
12
803
12
94
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post200647760/">Супер простая программа-плоский животик!</a><br/>< [b][COLOR=skyblue]Представляю вашему вниманию уникальный простой комплекс упражнений для вашего животика! Дорогие девушки и женщины, будем выглядеть великолепно![/b][/COLOR] [more=] [b][COLOR=skyblue]Не спешите ругать комплекс, если он для вас слишком легкий. Физически развитым, хорошо подготовленным спортсменкам эти упражнения покажутся слишком простыми, но многим женщинам они понравятся и, надеюсь, помогут достичь желаемого результата![/b][/COLOR] [user=Фитнес_красота_здоровье]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post200647760/">Читать далее...</a>
- !
, 10 2012 . 22:37
+
LaNocha91
<
!
, !
:
/
/
:
0
3
23
0
23
0
3
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post200210002/">Александра Береш - Действие! 2 часть</a><br/> ... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post200210002/">Читать далее...</a>
-: - ! 2
, 07 2012 . 02:35
+
208
:
/
/
:
23
0
11
54
0
54
0
11
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post200048840/">Александра Береш - Действие! 1 часть</a><br/> Еще одна программа от Александры Береш - Действие. Продолжительность - 60 мин. Год выпуска: 2006. Язык: венгерский. Состоит из 2-х частей. Упражнения более чем простые и понятные. Гантели, на мой взгляд, 0.5 или 1 кг. Для "новичков" хороший комплекс.... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post200048840/">Читать далее...</a>
-: - ! 1
, 06 2012 . 22:38
+
321
- . - 60 . : 2006. : . 2- .
. , , 0.5 1 . "" .
:
/
/
:
54
0
15
120
2
120
2
15
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post199498684/">Упражнения на похудение</a><br/>[iflash=640,480,http://www.youtube.com/embed/23rYKGXDuHQ] [user=Фитнес_красота_здоровье]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post199498684/">Читать далее...</a>
, 02 2012 . 02:06
+
Makita87
__
:
/
/
/
:
0
10
89
0
89
0
10
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post198965180/">Комплекс упражнений для основных групп мышц</a><br/>[iflash=640,480,http://www.youtube.com/embed/J-KhOp-92Vs] [user=Фитнес_красота_здоровье]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post198965180/">Читать далее...</a>
, 28 2011 . 02:25
+
POSITIVE_7
__
:
/
/
:
0
1
3
0
3
0
1
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post198964776/">Зимой заниматься спортом сложнее</a><br/> Летом женщины занимаются спортом [b]чаще и с большим удовольствием, чем зимой[/b], подтверждают исследователи. Сезонные изменения могут мешать людям выполнять регулярные физические упражнения: исследователи установили, что женщины занимаются спортом больше летом и в гораздо меньшей степени в зимнее время. [more=Подробнее]Эксперты Американского колледжа спортивной медицины оценили уровни физической деятельности среди 508 женщин в течение 18 месяцев. На основе показаний шагомера было зафиксировано, что каждый день [b]зимой женщина[/b] делает около 5000 шагов, а летом – в среднем 7000 шагов... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post198964776/">Читать далее...</a>
, 28 2011 . 02:18
+
POSITIVE_7
,
, . : , .
:
/
:
0
7
80
0
80
0
7
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post198790139/">Домашний фитнес</a><br/>[iflash=607,360,http://vkontakte.ru/video_ext.php?oid=-31954493&id=161672287&hash=f0bb7f8625806abb&sd] [user=Фитнес_красота_здоровье]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post198790139/">Читать далее...</a>
, 27 2011 . 20:49
+
Makita87
__
:
/
/
:
0
2
7
0
7
0
2
0
<a href="http://schastie-ryadom.ru/post198530989/">Набираем мышечную массу: плечи и руки</a><br/>[iflash=853,480,http://www.youtube.com/embed/YdgJKUoecgY] [user=Фитнес_красота_здоровье]... <a href="http://schastie-ryadom.ru/post198530989/">Читать далее...</a>
:
, 25 2011 . 01:34
+
POSITIVE_7
__
:
/
/
:
:
90
...
45
44
[43]
42
41
..
..
1
, ,
LiveInternet
PDA
