POSITIVE_7 все записи автора


Фитнес_красота_здоровье

bonittta все записи автора Добрый день. В последнее время упорно начала тренироваться в зале, спустя две недели тренировок начала ощущать спазм мышц в области икр на правой ноге, посоветуйте как снять спазм? Тренировки пока прекратила, так как ощущаю боль.

Anna_Mur все записи автора Эффективные упражнения для похудения спины интересуют многих мужчин и женщин. Жировые отложения на спине портят внешний вид фигуры, и уходят в последнюю очередь, если вы занимаетесь упражнениями и сидите на диете. Однако специальные движения могут помочь вам построить мышечный каркас и сжечь жир. Главное – не работать на мышцы спины в изоляции, включать комплексные упражнения и движения, которые будут затрагивать мышцы-антагонисты – пресс и грудные мышцы. Кроме того, необходимо выполнять кардиоупражнения, чтобы расходовать больше калорий. А еще они помогут подтянуть силуэт и уменьшить объемы тела.

Упражнения для похудения спины: силовая тренировка

Упражнение 1. Поза Планки с тягой
Встаньте прямо, примите упор лежа, как для отжимания, ладони поставьте на пол, пресс подтяните. Зафиксируйте позу на 30-60 секунд, пока будете стоять, подтягивайте лопатки к позвоночнику, и втягивайте живот. Затем оторвите правую руку от пола, и не меняя позы, выполните быструю тягу локтем назад, предплечье проходит вдоль бока, локоть движется по прямой траектории. Затем поставьте руку в исходное положение, и повторите рывок с левой руки. Выполните по 10 рывков с правой и левой руки. Повторите упражнение от начала до конца 3 раза.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

POSITIVE_7 все записи автора


Фитнес_красота_здоровье

FACTMAN все записи автора

Гимнастика для глаз, упражнения которой вы найдете ниже, помогает не только снять напряжение и усталость глаз, но и предотвратить их появление. Также регулярные упражнения для глаз помогают сохранить, и даже в какой-то мере улучшить зрение, и избежать многих различных глазных заболеваний.

Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора



Фитнес_красота_здоровье

Makita87 все записи автора



Фитнес_красота_здоровье

max_payne007 все записи автора

С возрастом у женщин  появляется проблема, их начинает тревожить дряблая кожа на ягодицах. А если на коже ягодиц, есть ещё и целлюлит, это вообще катастрофа, имидж красавицы сильно испорчен. В этом случае придется забыть о короткой юбке, обтягивающих брючках и бикини. Но не стоит  отчаиваться, есть методика, которая поможет вам обрести за короткий срок  стройные бедра и крепкие ягодицы. Следующий комплекс упражнений поможет справиться с этими проблемами.

Читать далее

Makita87 все записи автора



Фитнес_красота_здоровье

Makita87 все записи автора



Фитнес_красота_здоровье

Makita87 все записи автора Хорошая физическая форма и стройное тело без особых усилий — не об этом мечтает каждая из нас?! Вибротренажеры обещают это желание исполнить. Но по силам ли им справиться с задачей?


Каких только способов не изобрел человек, чтобы без особых усилий поддерживать себя в хорошей физической форме. Мы не находим времени на тренажерный зал, пропускаем занятия в бассейне и даже на простую зарядку соглашаемся не всегда. Благо и альтернатива для занятых всегда найдется. Программы фитнес-клубов регулярно пополняются любопытными нововведениями. Одно из последних — вибротренинг. В России он лишь завоевывает популярность. А вот за рубежом успешно применяется в фитнесе уже несколько лет и даже успел обзавестись официальным термином: WBV (Whole Body Vibration).

Далее

303 просмотров

Béres Alexandra - Pörgesd fel! (Дополнительные резервы!) В этом комплексе упражнения прекрасно дополняют друг друга и строятся последовательно. Тренировка для новичков. Год выпуска: 2006 Страна: Венгрия Язык: Венгерский

Makita87 все записи автора Калланетик - это уникальный комплекс упражнений, направленный на эффективное сжигание жира в кратчайшие сроки.





+3

Makita87 все записи автора



Фитнес_красота_здоровье

konstantin24 все записи автора

Лечебная гимнастика при заболеваниях коленных суставов

Фитнес_красота_здоровье

Makita87 все записи автора Возможно, вы лишь недавно переступили порог фитнес-клуба или занимаетесь долго, но так и не решились подступиться к тренажерам? Этот комплекс — для всех, кто хотел бы наконец с ними познакомиться. Возможно, освоив эти несложные упражнения, вы войдете во вкус. Наградой вам будет крепкое, рельефное и сексуальное тело.


СТРАТЕГИЯ ТРЕНЕРА

«Выполняя этот комплекс упражнений, вы сможете проработать основные группы мышц, — говорит АНДРЕЙ ЛЕВЧИШИН, персональный тренер фитнес-клуба
«Планета Фитнес» Алтуфьево. — Вы можете усложнять его до бесконечности, увеличивая отягощения, добавляя и усложняя упражнения».

Далее!

LaNocha91 все записи автора
У сидячего образа жизни масса неприятных последствий, боли в спине - лишь одно из них. Позвоночник – стержень, на котором держится все тело - может стать причиной серьезных недомоганий и даже болезней. Так, неполадки в шейном отделе ведут к головным болям. Защемление нервных окончаний в грудном отделе - к болям в сердце. А проблемы в поясничном отделе могут сказаться на ногах. Чтобы избежать всех этих неприятностей, займитесь фитнесом - хорошо развитые мышцы помогут вашему позвоночнику оставаться в полном порядке.

Подробнее + видео!

Фитнес_красота_здоровье

Makita87 все записи автора Если в ближайшие полгода вам не пригодятся короткие юбки и открытые майки, это не значит, что о фигуре можно забыть до весны. Специально для холодного сезона и тех, кто волнуется о том, как не располнеть осенью, WDay.ru приготовил семь самых эффективных упражнений из наших фирменных фитнес-комплексов.

Упражнение №1


Целлюлит на бедрах и отвисшая попа – настоящая катастрофа для девушек. К счастью, фитнес-тренеры придумали, как бороться с этой напастью и разработали немало комплексов упражнений для борьбы за эффектные ягодицы.

Как выполнять упражнение: расположитесь на полу лицом вверх. Ноги согните в коленях, руки пусть лежат вдоль туловища. Теперь изо всех сил напрягите мышцы ягодиц и оторвите таз от пола как можно выше (см. фото). Опустите бедра и снова поднимите их вверх. Сделайте не меньше 30 повторений.

+6

ell_BAGIRA все записи автора

Обертывание - одна из самых известных и любимых женщинами процедур в лечении целлюлита. Различают водорослевые обертывания, обертывания грязью, глиной. Привлекательно обертывание, прежде всего тем, что практически сразу же, в течение первых трех дней, приводит к уменьшению объемов талии и бедер, порой до 2,5 см в сутки.

Читать далее...

seichasie все записи автора
ТАНТРА - это практика достижения Свободы!

Настоящая Свобода возникает в следствии Осознанности и сразу же превращается в Любовь!
Все, что для этого нужно - обратить взор внутрь себя и ответить на 4 простых вопроса: "Что со мной происходит и Почему, Как я с этим обхожусь и Зачем".

Подробнее