-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15640
Комментариев: 45299
Написано: 67278

Выбрана рубрика Упражнения на различные группы мышц.


Вложенные рубрики: Фитнес(1145), Стретчинг(48), Массаж(143), Йога(144), Боевые искусства(51)

Другие рубрики в этом дневнике: Разное(2394), Мероприятия(127), Красота/Внешний вид(3598), Интересно и познавательно(4396), Здоровье(2525), Еда(2923)

Воздушный способ сказать о любви!

Дневник

Суббота, 02 Июля 2011 г. 20:54 + в цитатник
LaNocha91 все записи автора
шар (700x437, 62Kb)

Как известно, браки заключаются на небесах. Давайте проверим эту теорию в реальности! Только представьте полет на воздушном шаре: Вы в корзине воздушного шара, рядом с Вами Ваш любимый человек ... цветы, шампанское и невероятные пейзажи родного края. Что может быть романтичнее?! Даже слова любви звучат по-особенному на высоте птичьего полета...
pr (65x64, 8Kb)
Рубрики:  Интересно и познавательно/Психология/Философия
Интересно и познавательно/Семья/Отношения
Упражнения на различные группы мышц

Как проснуться легко? Порхаем и улыбаемся!

Дневник

Пятница, 01 Июля 2011 г. 23:44 + в цитатник
Makita87 все записи автора
12392-1920x1200 (700x423, 65Kb)

Утром многие из нас ненавидят будильник, не могут разомкнуть веки, не в силах подняться с кровати, а встав, пошатываясь, словно оглушенные, уныло бредут в ванную… Как проснуться легко, зарядиться энергией, порхать прямо с утра, быть готовым свернуть горы?
Просыпаемся
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Упражнения на похудение: попа, пресс

Дневник

Четверг, 30 Июня 2011 г. 15:42 + в цитатник
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Упражнения на различные группы мышц/Стретчинг
Разное/Видео

Метки:  

Прививка от лени

Дневник

Среда, 29 Июня 2011 г. 15:47 + в цитатник
отдушинка все записи автора
WFi7l91G (604x500, 70Kb)
Автор: Ярослав Брин
Прививка от лени. Поднимаем задницу с дивана.

«Даже если вы находитесь на правильном пути, вас обгонят, если вы будете просто сидеть на одном месте»

Уилл Роджерс.

Всем привет, сегодня я хочу поделиться своими методами борьбы с ленью. В большинстве случаев именно лень стоит на пути между вами и вашей идеальной фигурой, здоровьем, успехом, карьерой, бизнесом и т.д. Именно благодаря тому, что мы с вами ленивый планктон, мы продолжаем искать волшебную таблетку от всех наших проблем, в то время когда нам их продолжают продавать, двухнедельный период радости эффекту плацебо и мы снова в поиске, а посмотришь со стороны - годами топчемся на месте и это в лучшем случае.
Статья + демотиваторы
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Здоровье

Метки:  

Как выстроить тренировки в соответствии с циклами?

Дневник

Воскресенье, 26 Июня 2011 г. 01:10 + в цитатник
Makita87 все записи автора Месячные циклы… Многие из нас воспринимают этот дар как наказание. Любопытство Евы заставило всех женщин на земле страдать от ежемесячных болей и перепадов настроения, от которых непросто приходится и мужчинам! Даже тот факт, что благодаря этому мы с вами живем на 10–15 лет дольше, не сильно утешает на фоне подобных проблем. Однако месячный цикл — это не только неизбежные колебания настроения и самочувствия. Новые исследования американских ученых убедительно доказали, что изменения гормонального фона можно отлично использовать, добиваясь максимальной эффективности от тренировок.

SH0409_GFOPEN_01 (300x200, 25Kb)

ПО МОРЯМ, ПО ВОЛНАМ
Месячный цикл важен для нас не только перепадами настроения и самочувствия, но в первую очередь цикличностью выработки половых гормонов (эстрогенов и гормона желтого тела). Менструальный цикл, как вы знаете, это промежуток времени от первого дня наступления менструации до первого дня следующей менструации, повторяющийся с правильными промежутками в 21–28–35 дней.
Подробнее
Рубрики:  Здоровье
Упражнения на различные группы мышц
Интересно и познавательно

Метки:  

Bodyflex: Упражнение кренделек

Дневник

Суббота, 25 Июня 2011 г. 00:38 + в цитатник
Рубрики:  Разное/Видео
Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

Польза тренингов или как научиться быть здоровым!?

Дневник

Суббота, 25 Июня 2011 г. 00:14 + в цитатник
LaNocha91 все записи автора
тренинг (700x437, 233Kb)


Каждый нормальный человек хочет прожить свою жизнь долго и счастливо. Но все ли мы делаем для этого? Если проанализировать "каждый шаг" нашего типичного дня, то, скорее всего, все обстоит с "точностью до наоборот". Самые "экстремалы" утром, еле встав с постели, как биороботы собираются на работу или учебу, днем нервничают по пустякам, объедаются за столом, ссорятся с близкими, завидуют знакомым и коллегам, вкладывают все силы и средства на приобретение очередной модной вещи, по вечерам отдыхают на диване у ТВ, а выходной мечтают провести у мангала с шашлыками или заняться "шопингом". Естественным следствием такого образа жизни являются болезни, нервные расстройства и проблемы на работе и в семье. Болезни мы лечим лекарствами, но забываем, что большинство из них имеют столько побочных эффектов, что одно лечат, а другое калечат. Проблемы, в зависимости от пола, "заедаем" или "запиваем"...
Тренинг
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Интересно и познавательно/Психология/Философия
Здоровье
Разное

Метки:  

5 мифов о женском фитнесе.

Дневник

Пятница, 24 Июня 2011 г. 16:16 + в цитатник
konstantin24 все записи автора

3651663_45947516_10 (365x699, 32Kb)

В настоящее время существует такое множество программ тренировок и диет, что сложно понять, какая из них даст тебе видимые результаты, а какая оставит сожалеть о времени, проведенном в спортзале. И прикидывать, на что более полезное можно было потратить это время – и деньги.

Кроме того, есть немало людей, способных посоветовать, как достичь твоих целей. Темы фитнеса, диет, правильного и спортивного питания сегодня очень популярны. И, как это часто бывает, чуть ли не каждый второй из тех, кому они не чужды, считает себя гуру в этой области. И, соответственно, спешит поделиться своими знаниями с окружающими. Однако никто лучше тебя не знает, как функционирует твой организм, что для него лучше, а что хуже. Так что тебе лучше быть в курсе основных мифов, существующих в мире фитнеса и бодибилдинга. Ведь речь идет именно о твоем теле.

Убедись, что на пути к успеху не совершаешь ошибок. В противном случае ты рискуешь увидеть, как твои достижения перестают расти. Или даже получить травму.

читать далее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Интересно и познавательно

Упражнения для красивой попы

Дневник

Пятница, 24 Июня 2011 г. 11:49 + в цитатник
ell_BAGIRA все записи автора Упругая и красивая попка – мечта любой девушки. Всего несколько несложных упражнений и твоя попка точно не останется незамеченной!



Упражнение 1: Выпады


Лучше делать с небольшого подъема

Исходное положение (и. п.): Сделай шаг правой ногой вперед, колени мягкие, мышцы пресса напряжены, спина ровная. Руки на поясе.

На вдохе, сгибая ноги в коленях, упираясь правой пяткой в пол, опустись, при этом не касаясь левым коленом пола, в нижней точке – колени под углом 90 градусов. На выдохе поднимись в и. п. Поменяй положение ног.

Количество: 2-3 подхода для каждой ноги по 10-15 повторов.


Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Комплекс упражнений от Леди ГаГа

Дневник

Четверг, 23 Июня 2011 г. 20:44 + в цитатник
Makita87 все записи автора
gaga2 (525x700, 51Kb)

Большую часть своих калорий экцентричная Леди ГаГа (Lady Gaga) теряет на сцене. Но это вовсе не означает, что американская звезда избегает занятия спортом. Наоборот - в запасе у певицы имеется специально разработанный для нее фитнес-тренерами комплекс упражнений, способный привести в идеальное состояние самые "видные" части тела.
Упражнение №1
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Интересно и познавательно

Метки:  

Как получить пользу от кардиотренировок?

Дневник

Четверг, 23 Июня 2011 г. 10:52 + в цитатник
Makita87 все записи автора
418029221 (700x406, 105Kb)

Кардиотренировки зачастую недооценивают, несмотря на их реальную важность. Многие парни, желающие обзавестись мускулами, с пренебрежением относятся к разного рода велотренажерам, велоэргометрам и беговым дорожкам, считая их прерогативой женского контингента спортивных залов. Мол, растрясу свои «банки», добытые таким тяжелым трудом, под штангой. А дело обстоит несколько иначе.
Разминка
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Пилатес на пляже! Базовый курс!

Дневник

Воскресенье, 19 Июня 2011 г. 17:59 + в цитатник
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Йога
Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Упражнения на различные группы мышц/Стретчинг
Разное/Видео
Здоровье
Красота/Внешний вид
Интересно и познавательно

Метки:  

Советую всем! Вакуумный тренажер - лучший против целлюлита!

Дневник

Воскресенье, 19 Июня 2011 г. 17:14 + в цитатник
LaNocha91 все записи автора
2 (665x500, 230Kb)


В последнее время среди услуг фитнес-центров все более популярными становятся занятия на вакуумных тренажерах.

Так вот, решила сегодня с подружками, первый раз сходить позаниматься на них, попробовать на себе, как говориться, эту "популярность" :) КАК же там ХОРОШО! Сама не ожидала, что реально так животик подтягивается! Да плюс ко всему море позитивной энергии получили от тренировки!
УЗНАТЬ О ВАКУУМНОЙ ТЕРАПИИ!
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Еда/Здоровое питание
Еда/Диеты
Здоровье
Красота/Внешний вид
Интересно и познавательно

Метки:  

Готовим фигуру к пляжу: 7 упражнений

Дневник

Пятница, 17 Июня 2011 г. 00:50 + в цитатник
Makita87 все записи автора Две недели, две гантели и семь упражений вместе способны дать поразительный результат - секси-фигуру, с которой будет не стыдно заявиться на любой пляж. Два тренера по фитнесу - Катрина Ходжсон и Карина Доун - помогают миллионам женщин слепить тело их мечты. Все, что требуется, - пара гантелей (вес от полутора до трех кг), коврик и немного терпения. Выполняйте эти упражнения ежедневно, по два захода, в течение 14 дней, после чего отправляйтесь в магазин за новыми бикини!

Упражнение №1

185901 (496x323, 117Kb)

Укрепляет: трицепсы, мышцы спины, пресса, бедер и ягодиц.
+6
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Упражнения на различные группы мышц/Стретчинг
Красота/Внешний вид

Метки:  

10 минут кикбоксинга для женщин

Дневник

Пятница, 17 Июня 2011 г. 13:00 + в цитатник
Makita87 все записи автора




Сегодня всё больше людей приходят к осознанию того, что самооборона и занятие единоборствами – это не прихоть, не дань моде, а необходимость. Тем более если эти занятия сделают Вас стройнее, активнее и помогут избавиться от лишних килограмм.
Рубрики:  Разное/Видео
Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

Укрепляйте спину и руки в позе Планки.

Дневник

Четверг, 16 Июня 2011 г. 20:01 + в цитатник
отдушинка все записи автора prakriti пишет:
Укрепляйте спину и руки в позе Планки.
Поза Планки - достаточно простая, но очень эффективная поза йоги, которую может освоить каждый. Однако выполнять ее стоит правильно и тогда она поможет вам крепить запястья, руки, плечи и спину. Также в планке укрепляются передние поверхности бедер и мышцы пресса.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц

Пресс за 8 минут

Дневник

Среда, 15 Июня 2011 г. 17:45 + в цитатник
brunetka18 все записи автора Хотите красивый плоский животик? Это несложно. Достаточно заниматься ежедневно по 8 минут. Результат вы заметите сразу. Проверено на себе.




Фитнес_красота_здоровье
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки:  

ЙОГА ДЛЯ СПИНЫ (КОМПЛЕКС ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ)

Дневник

Вторник, 14 Июня 2011 г. 20:16 + в цитатник
отдушинка все записи автора "Тадасана" - Поза горы - или "Встаньте прямо"
Одна из наиболее сложных поз для начинающего практика, которая внешне кажется очень простой: необходимо просто встать прямо.

Рассмотрим, как принять эту позу, последовательно.

Поставьте стопы параллельно краям коврика на ширине таза, на одинаковом расстоянии от передней и боковых граней коврика. Внешний край стопы должен быть параллелен боковой линии коврика. Расстояние между пятками может быть немного больше, чем между большими пальцами, но не наоборот.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Йога

Метки:  

Как считаете вы?

Дневник

Воскресенье, 12 Июня 2011 г. 21:21 + в цитатник
GreenFoxes все записи автора Девочки,требуется ваш совет,завтра иду на 2 часа на ролики,обычно всегда так легко одевалась,а вот завтра думаю если на ноги(на окорока) ну на ляжки(в моем случае ляшища) намотать целлофан или пленку пищевую и джинсы плотные-будет от этого хоть малюсенький плюс??
Рубрики:  Интересно и познавательно/Вопрос/Ответ
Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Еда/Диеты

Метки:  

6 видов фитнеса для проблемных зон!

Дневник

Суббота, 11 Июня 2011 г. 13:41 + в цитатник
LaNocha91 все записи автора
фит (700x437, 169Kb)



Подтянутый живот, стройные ноги, королевская осанка сами по себе не появятся. А чтобы в короткий срок добиться всего этого, необходимо верно подобрать фитнес-программу. Но богатство выбора ставит в тупик не только новичка.
Давайте разбираться вместе!



Цель: быстро похудеть

Что поможет? Cycle - имитация групповой шоссейной гонки на велотренажерах. Вам представится возможность вместе с другими участниками испытать реальные нагрузки шоссейной гонки. Данное направление придумано в начале 90-х американским велосипедистом Джоном Голдергом на основе контроля работы сердца.

Сайклинг помогает худеть в рекордные сроки: энергозатраты составляют 750 ккал за час, и при этом нет необходимости в изнурительных тренировках. Кручение педалей в режиме «тяжело - легко» довольно быстро придает бедрам, ягодицам и икрам красивую форму. Тренируется сердечно-сосудистая система, давление приходит в норму. Занятия на велотренажерах также рекомендуют женщинам с начальной стадией варикозной болезни.

Еще 5!!!;)
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Массаж
Упражнения на различные группы мышц/Йога
Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Упражнения на различные группы мышц/Стретчинг
Здоровье
Красота/Внешний вид
Интересно и познавательно

Метки:  

 Страницы: 90 ... 39 38 [37] 36 35 ..
.. 1