-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15640
Комментариев: 45300
Написано: 67279

Выбрана рубрика Упражнения на различные группы мышц.


Вложенные рубрики: Фитнес(1145), Стретчинг(48), Массаж(143), Йога(144), Боевые искусства(51)

Другие рубрики в этом дневнике: Разное(2394), Мероприятия(127), Красота/Внешний вид(3598), Интересно и познавательно(4396), Здоровье(2525), Еда(2923)

Осанка и пластика в стиле Lady's Dance

Дневник

Пятница, 10 Июня 2011 г. 13:10 + в цитатник
dancing_muse все записи автора

Летом нас ждут жаркие ночи и безудержные танцы под открытым небом. Стоит заранее отрепетировать несколько соблазнительных движений в стиле Lady's Dance. После репетиции вы получите в свой арсенал красоты правильную осанку, изящную походку, красивую пластику, подтянутые руки, ягодицы и грудь. Заниматься лучше по видео, чтобы точно делать всё правильно. 


 

Фитнес_красота_здоровье
Рубрики:  Разное/Видео
Упражнения на различные группы мышц

Видео-запись: КОМПЛЕКС ДЛЯ ПРОБЛЕМНЫХ ЗОН

Среда, 08 Июня 2011 г. 14:47 + в цитатник
Просмотреть видео
790 просмотров

...и сам комплекс.


y_1e403ed6 (240x160, 29Kb)
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки:  

Процитировано 89 раз

Видео-запись: ЭФФЕКТИВНОЕ ПИТАНИЕ

Среда, 08 Июня 2011 г. 14:31 + в цитатник
Просмотреть видео
410 просмотров

 Фильм  выпущенный компанией "Россия, студия SovaFilm" содержит  информацию о том, как быстро и эффективно обрести идеальный вес и красивое, упругое подтянутое тело.ДАЛЕЕ

y_1e403ed5 (360x288, 29Kb)

Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Процитировано 52 раз

ТРИ ПОДХОДА К ПЛОСКОМУ ЖИВОТУ

Дневник

Воскресенье, 05 Июня 2011 г. 17:18 + в цитатник
Мой_фитнес все записи автора

 Чтобы сделать пресс плоским и крепким, вы должны тренироваться тремя способами: подтягивая грудь к ногам или наоборот, наклоняясь в сторону и поворачивая корпус. Возьмите на вооружения следующие упражнения и выполняйте их 2-3 раза в неделю. Сделайте сет и повторите еще 2 раза.ДАЛЕЕ

По материалам SHAPE 2010 год

111 (436x700, 120Kb)
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

Массаж груди при похудении

Дневник

Суббота, 04 Июня 2011 г. 00:42 + в цитатник
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Массаж
Еда/Диеты

Метки:  

УПРАЖНЕНИЯ НА РУКИ И СПИНУ

Дневник

Суббота, 04 Июня 2011 г. 18:00 + в цитатник
Мой_фитнес все записи автора

 

Никакая диета не сделает руки и плечи красивыми. Этого можно добиься с помщью упражнений.

1. Отжимания от пола (развивает трицепс руки и грудные мышцы) 

3 подхода по 10-15 повторений

 4163765__1 (423x419, 130Kb)

 

далее

 

По материалам SHAPE 2010 год

Без имени-1 (370x350, 29Kb)
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

Упражнения на похудение: Бока

Дневник

Суббота, 04 Июня 2011 г. 10:54 + в цитатник
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Еда/Диеты
Разное/Видео

Метки:  

Боли в мышщах

Дневник

Воскресенье, 29 Мая 2011 г. 00:23 + в цитатник
отдушинка все записи автора krepatura (300x415, 108Kb)В комментариях, а больше, в письмах, появился вопрос о болях в мышцах, или по-нашему – о крепатуре.

Вещь, согласна, очень неприятная. И мешает жить пару-тройку дней.

В наших мышцах возникают боли, как правило, после непривычных двигательно-силовых нагрузок. Чем сильнее и интенсивнее была нагрузка, тем сильнее болит.
У меня пару раз болело до тошноты и настолько сильно, что ходила как терминатор, и не могла спускаться по ступенькам вниз – ноги складывались гармошкой.
Можно это предотвратить? Если вы до этого не занимались ничем длительный период, то на 100% нет. Но помочь можно.
До последнего десятилетия считалось, что виновником этих болей является молочная кислота, которая накапливается в мышцах после нагрузок из-за недостатка кислорода. Однако молочная кислота является основным топливом для мышц во время физической нагрузки.
Молочная кислота получается во время распада глюкозы. Еще ее часто называют кровяным сахаром. Глюкоза - это основной источник углеводов в нашем организме. Это основное топливо для мозга и нервной системы, так же как и для мышц во время физической нагрузки.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье
Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

Танцуем с пользой: латина

Дневник

Суббота, 28 Мая 2011 г. 13:48 + в цитатник
Makita87 все записи автора pr (65x64, 8Kb)




На сегодняшний день существует огромное количество танцев с различной стилистикой, ритмичностью, характером движения. Латиноамериканские танцы принесут вам не только красивую осанку, но и отличную пластику. На первый взгляд может показаться, что никаких особых усилий эти занятия не требуют, но уже юуквально через несколько недель тренировок вы заметите, насколько у вас укрепились мышцы пресса и бедер. Плюс ко всему, элементы латиноамериканских танцев вы смело можете использовать на любой дискотеке или ночном клубе – поверьте, вам не будет равных!
Далее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

Что делать с толстыми руками?

Дневник

Пятница, 27 Мая 2011 г. 23:21 + в цитатник
отдушинка все записи автора
74731870_large_234330_52785nothumb500 (500x387, 21Kb)

Настоящие леди мечтают не только о подтянутой груди и стройных бедрах, но и о красивых руках. Сейчас в мире моды стали уделять особое внимание рельефу и форме рук. Конечно, женские руки выполняют массу домашней работы, однако при этом они должны оставаться изящными и желанными для мужских поцелуев. Естественно, кому-то нравятся мягкие формы рук, а кому-то - аккуратные мышечные рельефы. Но нет ни одного человека, которого бы восхищали обвисшие и дряблые мышцы рук.
Читать далее...
Рубрики:  Еда/Диеты
Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

Упражнение «Влюбленная обезьяна» :)

Дневник

Пятница, 27 Мая 2011 г. 20:09 + в цитатник
Makita87 все записи автора 2 (250x323, 14Kb)Укрепляет мышцы шеи и области декольте, улучшает тонус кожи, убирает дряблость и двойной подбородок. Оздоравливает горло и мочеполовую систему.

Исходная позиция: примите основную дыхательную позу – ноги на ширине плеч, колени согнуты, ладони на 2-3 см выше колен, ягодицы в таком положении, словно вы собираетесь сесть на стул, голова смотрит вперед. Сделайте дыхательное упражнение, втяните живот и примите основную позицию.

Основная позиция: встаньте прямо, руки откидываются назад для удержания равновесия. Подошвы должны полностью касаться пола. Выведите нижние зубы за передние (неправильный прикус) и выпятите губы, как будто пытаетесь кого-то поцеловать. Выпячивая губы, вытягивайте шею, пока не почувствуете в ней напряжение. Теперь поднимите голову и представьте, что вы собираетесь поцеловать потолок, но не прямо над собой, а немного по диагонали. Вы должны чувствовать растяжение от кончика подбородка до самой грудины. Сделайте упражнение 5 раз, каждый раз задерживая дыхание на 8 счетов.
Что надо и чего не надо делать
Рубрики:  Здоровье
Упражнения на различные группы мышц
Красота/Внешний вид

Метки:  

Видео-запись: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ.

Пятница, 27 Мая 2011 г. 17:39 + в цитатник
Просмотреть видео
644 просмотров

 Автор этого курса Сергей Сивец- эксперт в области физической культуры и спорта.

 В видео даны правильные подсказки и наглядные примеры как правильно качать пресс. Неплохое пособие.

Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

Процитировано 96 раз

Как облегчить симптомы шейного остеохондроза

Дневник

Пятница, 27 Мая 2011 г. 13:18 + в цитатник
отдушинка все записи автора kak-oblegchit-simptomy-sheynogo-osteohondroza (150x150, 5Kb)Как облегчить симптомы шейного остеохондроза

Шея затекает, потом начинает болеть, и в конце концов на затылок наваливается тупая головная боль. Знакомая картина? По данным статистики, остеохондрозом в той или иной степени страдают 80-90% населения, причём большинство из них - шейным. В этой статье мы расскажем, как облегчить симптомы шейного остеохондроза.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье
Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

Турецкая баня

Дневник

Пятница, 27 Мая 2011 г. 11:53 + в цитатник
ZUUUUMBA все записи автора
74713929_large_tureckayabanyaxammamsibstroy (640x459, 123Kb)

Хамам - это совершенно уникальный вид бани. Температура в парилке не превышает 50 градусов, что коренным образом отличается от привычного температурного режима в 90-100 градусов в русской бане. Уникальность хамама состоит в том, что при такой низкой температуре в турецкой бане сохраняется высокая влажность около 100%, поэтому в парилке легко и приятно дышать.
Подробнее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Массаж
Здоровье
Интересно и познавательно

Метки:  

Идеальный пресс за 8 минут в день

Дневник

Четверг, 26 Мая 2011 г. 00:34 + в цитатник
отдушинка все записи автора krasivyi_press_u_devushki (260x395, 15Kb)
Идеальный пресс за 8 минут в день


Кто из нас, девушек, не мечтает о красивом, плоском животике! Чтобы ничего не висело, нигде не «выпирало», ну и вообще… Чтобы все так изящно, подтянуто и эротично выглядело.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц

комплекс упражнений для талии

Дневник

Среда, 25 Мая 2011 г. 02:08 + в цитатник
отдушинка все записи автора 21298824_071105_2 (200x200, 33Kb)
Мы хотим предложить вам специальный комплекс упражнений для талии. И, если с помощью этих упражнений ваша талия не станет «осиной», то намного меньше она станет точно. И вы приблизитесь к идеалу красоты. Ведь фигура в форме песочных часов всегда была образцом красоты.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц

Упражнения для бёдер

Дневник

Среда, 25 Мая 2011 г. 11:57 + в цитатник
отдушинка все записи автора
Thigh (700x368, 169Kb)

Существуют различные упражнения для похудения бедер, выполняя которые, они станут стройнее. Для того чтобы достигнуть максимального эффекта, упражнения для бедер рекомендуется выполнять в комплексе с упражнениями для ног. К сожалению, упражнения для быстрого похудения бедер далеко не всегда оправдывают ваши ожидания. Для того, чтобы результат был заметем, вам понадобится желание, упорство, время и самое главное хороший комплекс упражнений для похудения бедер.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

Почему я не худею или как активизировать обмен веществ?

Дневник

Среда, 25 Мая 2011 г. 07:12 + в цитатник
Аркалика все записи автора активизация обмена веществ (210x291, 6Kb)
Пару дней назад мне довелось общаться с молодым мужчиной, который имеет избыточный вес в 20 кг. Он рассказал, что даже при периодическом сидении на диетах, которые исключают многие вещи, вес не уменьшается.

Для выяснения истинных причин такой "странности", конечно, нужно пройти обследование. Но расскажу о возможно причине. За данные процессы может отвечать метаболизм - обмен веществ. Многие люди именно после 30 жалуются на то, что все старания придерживаться правильного образа жизни не дают результатов. Всему виной снижающийся метаболизм - в среднем на 5% каждые 10 лет.

Более того, прекрасный цвет лица и эластичная кожа – тоже результат обменных процессов, которые поставляют энергию и материалы, необходимые для сохранения структуры тканей. Для правильного протекания обменных процессов трудятся гормоны, ферменты и другие вещества, благодаря которым из пищи извлекаются полезные вещества и доносятся к клеткам тела. Продукты жизнедеятельности и ненужный балласт удаляются.

Организм постоянно самоочищается. Но если в организме помимо закономерного снижения метаболизма, он нарушается из-за неправильного питания, алкоголя, никотина и внешних воздействий, то вредные вещества начинают накапливаться в организме, ослабляя иммунитет и способствуя развитию различных заболеваний.

Как вывести шлаки и активизировать обмен веществ?

Читать далее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Массаж
Еда/Здоровое питание
Здоровье
Разное
Красота/Внешний вид

Метки:  

Бодибилдинг, или всегда ли в здоровом теле здоровый дух?

Дневник

Вторник, 24 Мая 2011 г. 13:26 + в цитатник
Эксперт_здоровья все записи автора

Каждый человек, если только он не отрекшийся от мира сего отшельник, задумчиво читающий мантры у себя в пещере, желает красиво и привлекательно выглядеть, здорово себя чувствовать и быть объектом восхищения в глазах собратьев по социуму. Так уж у природы получилось, что эталоном красоты (имеется в виду красота исключительно физическая) является развитое, здоровое и сильное тело. Ну а если она впопыхах не успела наделить кого-то этими качествами, не стоит унывать, ведь данный промах при желании всегда можно исправить.

Занятие бодибилдингом (силовыми упражнениями) - дело, с одной стороны, неплохое, но с другой - легко может обернуться весьма неутешительными последствиями. Давайте на мгновение представим себе фаната-культуриста, который усердно трудится в спортзале для приобретения горы красивых мышц. И все бы хорошо, но вот что касается последствий, то все зависит от «цены», которую он готов заплатить за это «удовольствие».

О потенциальных неприятностях, встречающихся на пути бодибилдера, мы решили расспросить Романа Помазанова, частного профессионального инструктора и консультанта по силовой аэробике и бодибилдингу, г. Ростов-на-Дону.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье
Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

Видео-запись: Баночный массаж. Видео. Подробное объяснение.

Вторник, 24 Мая 2011 г. 09:51 + в цитатник
Просмотреть видео
819 просмотров

Скачать это видео можно по ссылке: http://depositfiles.com/files/i56y0p1ig 96.3 Mb
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Массаж
Разное/Видео
Красота/Внешний вид
Интересно и познавательно


Процитировано 90 раз

 Страницы: 90 ... 38 37 [36] 35 34 ..
.. 1