-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15640
Комментариев: 45300
Написано: 67279

Выбрана рубрика Упражнения на различные группы мышц.


Вложенные рубрики: Фитнес(1145), Стретчинг(48), Массаж(143), Йога(144), Боевые искусства(51)

Другие рубрики в этом дневнике: Разное(2394), Мероприятия(127), Красота/Внешний вид(3598), Интересно и познавательно(4396), Здоровье(2525), Еда(2923)

Методика проведения баночного массажа

Дневник

Вторник, 24 Мая 2011 г. 09:44 + в цитатник
liyanka все записи автора Массируемую поверхность смазывают разогретым растительным маслом, массажным кремом или вазелином. Устанавливают одну или две банки, дозируя силу вакуума сжатием баллона. При этом необходимо учитывать чувствительность кожи пациента. Далее присосавшейся банкой необходимо делать скользящие массажные движения по направлению, указанному на рисунке .Движения могут быть прямолинейными, круговыми, зигзагообразными. Время массажа индивидуально до стойкой гиперемии (3-10 минут). Процедуры проводят ежедневно. Количество процедур зависит от состояния пациента и может составлять 5-10 .После проведения процедур пациенту необходим отдых в помещении с температурой не ниже 18°С в течение не менее получаса.
Читать дальше
фото (699x584, 38Kb)
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Массаж
Красота/Внешний вид
Интересно и познавательно

Метки:  

БАНОЧНЫЙ ИЛИ ВАКУУМНЫЙ МАССАЖ. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Дневник

Вторник, 24 Мая 2011 г. 09:41 + в цитатник
liyanka все записи автора банки (400x283, 9Kb)
Данный метод применяется при жировых отложениях и целлюлите на бедрах и ягодицах.

После нескольких курсов, а в некоторых случаях уже после первого курса вакуумного антицеллюлитного массажа происходит видимое уменьшение объемов тела, на 5-10% снижается масса.

Увеличивается тонус мышц, кожа становится мягкой и упругой, что тем более заметно, если одновременно соблюдается система правильного питания и правильно подобранные нагрузки по двигательному режиму.

Противопоказания к проведению баночного массажа:

Читать дальше
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Массаж
Красота/Внешний вид
Интересно и познавательно

Метки:  

Видео-запись: Массаж против морщин

Понедельник, 23 Мая 2011 г. 18:12 + в цитатник
Просмотреть видео
1292 просмотров

Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Массаж
Красота/Внешний вид

Метки:  

Процитировано 111 раз

Что такое «фитнес»?

Дневник

Воскресенье, 22 Мая 2011 г. 16:59 + в цитатник
отдушинка все записи автора fitness-3 (250x280, 39Kb)
05.05.2011 | Автор: Чеснок
Редко люди знают, каким именно видом спорта они хотят заниматься, часто просто хотят «ну, там, что б похудеть и мышцы подкачать». А названий всяких много. Попробую описать основные виды тренировок, которые нам предоставляют фитнесс студии.


Что такое «фитнес»?
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Плоский живот для молодых мам

Дневник

Воскресенье, 22 Мая 2011 г. 13:13 + в цитатник
отдушинка все записи автора
dieta-1773 (650x434, 81Kb)

Проблема отсутствия плоского животика волнует и молодых мам, и женщин всех возрастов. Здесь важно не лениться, соблюдать последовательность упражнений, их частоту и диету. Диета не обязательно строгая, главное – не переедать!
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Еда/Диеты

Метки:  

Восемь упражнений против остеохондроза

Дневник

Суббота, 21 Мая 2011 г. 00:57 + в цитатник
Makita87 все записи автора
spina1 (700x464, 120Kb)

Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.

Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье
Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

Видео-запись: Béres Alexandra -vitalitás - Жизнеспособность! (часть 3)

Суббота, 21 Мая 2011 г. 08:05 + в цитатник
Просмотреть видео
204 просмотров

3 часть-руки, пресс и расстяжка

Сразу прошу прощения за качество.


6217ccf421e64db2b93964fbc4e8a36e (1) (496x384, 299Kb)
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Процитировано 39 раз

Видео-запись: Béres Alexandra -vitalitás - Жизнеспособность! (часть 2)

Суббота, 21 Мая 2011 г. 06:36 + в цитатник
Просмотреть видео
127 просмотров

2 часть - бедра

6217ccf421e64db2b93964fbc4e8a36e (496x384, 307Kb)
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Процитировано 35 раз

Видео-запись: Béres Alexandra -vitalitás - Жизнеспособность! (часть 1)

Суббота, 21 Мая 2011 г. 06:26 + в цитатник
Просмотреть видео
256 просмотров

  Эта тренировка, как и все ее остальные, на мой взгляд, напрвлена на поддержание мышц в тонусе. Но для начинающих подойдут.

  Основное внимание сосредоточено на следующие части тела: бедра, живот, руки. Вам понадобятся гантели и коврик.

 Продолжительность - 45 минут

  Язык - венгерский.

Т.к. файл большой, я его разделила на 3 части.


99 (418x700, 68Kb)
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Процитировано 32 раз

Упражнения для груди

Дневник

Пятница, 20 Мая 2011 г. 16:12 + в цитатник
отдушинка все записи автора
1275800004_kak-uvelichit-grud (700x465, 26Kb)

1. Выпрямленными руками выполняйте круговые движения в плечевом суставе. Повторите 10 раз назад и вперед (рис. 1).

Рис. 1
2. Возьмите до одному тяжелому предмету в обе руки и протяните их вперед, а затем медленно и одновременно вытяните в стороны. Возвратите руки медленно обратным путем в исходное положение. Повторите 10-15 раз (рис. 2).
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Здоровье

Метки:  

Не на живот, а насмерть

Дневник

Четверг, 19 Мая 2011 г. 20:48 + в цитатник
отдушинка все записи автора
1301765940_idealynaya-figura-3 (485x700, 40Kb)

Автор: Ярослава Сольникова

Статья «Не на живот, а насмерть» из номера: «АиФ Здоровье»№23

Круглый животик – явление обычное, особенно для женщин в возрасте. Но большинство дам хотят, чтобы он был плоским
Читать далее...
Рубрики:  Еда/Диеты
Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

Йога. Комплекс упражнений

Дневник

Среда, 18 Мая 2011 г. 22:46 + в цитатник
отдушинка все записи автора 1062063_b (200x150, 7Kb)
Йога. Комплекс упражнений.
07 Май 2011

сегодня мы поговорим о том, какие же бывают упражнения, которые помогут вам сбросить вес с помощью йоги.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Йога

Метки:  

Как избавиться от двойного подбородка?

Дневник

Вторник, 17 Мая 2011 г. 16:10 + в цитатник
proxozij все записи автора Итак, вы уже начинаете замечать признаки постепенного старения: округлый животик, лишний вес и еще эту припухлость прямо за подбородком, которая выглядит совсем непривлекательно? Она так и называется «двойной подбородок». А избавиться от подобного недостатка не так уж и легко!

Причины появления двойного подбородка кроются в генетической предрасположенности, слабости лицевых мышц и лишних калориях. Со временем и кожа перестает быть упругой. В общем, не самые радужные перспективы. Однако есть несколько способов избавления от двойного подбородка, которые не только можно, но и нужно испробовать.
Читать далее...
Рубрики:  Еда/Диеты
Здоровье
Упражнения на различные группы мышц
Красота/Внешний вид

Метки:  

Как привести в порядок тело, не навредив здоровью? Лучшие упражнения

Дневник

Вторник, 17 Мая 2011 г. 12:21 + в цитатник
proxozij все записи автора Решительно все опытные специалисты в области фитнеса в один голос утверждают, что волшебных упражнений не существует. То есть нельзя, потратив лишь десять-пятнадцать минут на тренировку, стать обладателем огромных бицепсов, заветных «кубиков» пресса, тонкой талии и тому подобных прелестей. Помнить следует тот факт, что вы получаете ровно столько, сколько вкладываете. Это не значит, что вы должны тренироваться по несколько часов каждый день. Это значит, что вы должны заниматься с умом!

Тем не менее, те же самые эксперты говорят о том, что не все упражнения одинаково эффективны. Они направлены на разные мышечные группы, предназначены для разных уровней подготовки или же, наконец, лучше сжигают калории. Итак, какие же упражнения можно назвать лучшими с точки зрения эффективности и положительного влияния на здоровье человека?
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

Отжимания? Все гениальное - просто!

Дневник

Вторник, 17 Мая 2011 г. 12:18 + в цитатник
proxozij все записи автора Я не ошибусь, если скажу, что отжимания являются одним из самых популярных элементов тренинга, вне зависимости от уровня подготовки, опыта и целей тренирующегося. Однажды посмотрев на свое тщедушное телосложение в зеркале, вследствие чего захотев приобрести более-менее выразительный рельеф, ты преисполнен энтузиазмом и хочешь незамедлительно приступить к работе по изменению себя любимого. Тренажерный зал? – Рановато… Да и стыдно… Раздутые мужики, весело грохочущие железом, наверняка поднимут на смех! Тогда турник! – Возможно… Но если вспомнить себя в роли извивающегося на перекладине червяка, на которого физрук смотрит со скорбью, а одноклассники – с сожалением… Тоже нет!

Отжимания!!! Вот оно!!! Идти никуда не нужно. Пол в наличии. Осталось только принять упор лежа и …
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

Упражнения для груди

Дневник

Понедельник, 16 Мая 2011 г. 03:52 + в цитатник
отдушинка все записи автора Еще одно простое упражнение.
Подходит в любом возрасте.
«Поднимает» грудь и придает ей упругость.
Подтягивает мышцы предплечья на руках
Часть 1
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Красота/Внешний вид

Метки:  

Фитнес для домохозяек и молодых мам

Дневник

Понедельник, 16 Мая 2011 г. 21:12 + в цитатник
отдушинка все записи автора 3322 (320x461, 20Kb)Фитнес дома для домохозяек и молодых мам
Не с кем оставить новорожденного младенца, и вы похоронили мечту об обретении идеальной фигуры – ведь времени на посещение спортклуба и салона красоты все равно нет? Не огорчайтесь – можно заниматься фитнесом дома. В следующей статье приведена фитнес-программа для молодых мам и домохозяек. Большого количества времени и специальных условий для выполнения этих упражнений не нужно – фитнесом дома можно заниматься во время уборки, стирки и глажки. Попробуем?
Легкий фитнес для домохозяек

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Интересно и познавательно/Дети/Материнство

Метки:  

Тренировка мышц брюшного пресса. Избавит ли она от жировых отложений?

Дневник

Понедельник, 16 Мая 2011 г. 19:30 + в цитатник
proxozij все записи автора Тот факт, что миллионы людей во всем мире мечтают иметь плоский живот, рельефный пресс, тонкую талию (выбирайте нужное), заставляет без устали трудиться индустрию целевого оборудования. Однако большая часть этих тренажеров зачастую является просто неэффективной, а иногда и вредной для здоровья! Рекламные ролики фирм-производителей вводят людей в заблуждение, восхваляя собственную продукцию и пытаясь доказать низкую эффективность товаров конкурентов. Вспомните эти удивительные замеры талии до и после тренировок с каким-либо из этих гаджетов. Чудеса, да и только! Но стоит ли верить в эти сверхъестественные превращения?

В действительности не существует спортивного оборудования, способного уменьшить вашу талию, убрать подкожный жир или сделать рельефным ваш пресс! Если вы об этом еще не слышали, то знайте: убрать жир может только липосакция! Поэтому не верьте никакой рекламе, обещающей убрать жир в области живота при помощи чудо-тренажеров, поясов и тому подобных приспособлений, которые производятся в странах Азии. Причем без каких-либо сертификатов, подтверждающих их безопасность для здоровья.
Читать далее...
Рубрики:  Еда/Диеты
Упражнения на различные группы мышц
Интересно и познавательно

Метки:  

Марина Корпан. Бодифлекс, оксисайз и система питания

Дневник

Понедельник, 16 Мая 2011 г. 14:27 + в цитатник
liyanka все записи автора Еще нашла пару интересных заметок к предыдущему посту), дополняю...





Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Упражнения на различные группы мышц

Марина Корпан. Правильное дыхание сжигает жир! Оксисайз или бодифлекс ? ВИДЕО

Дневник

Понедельник, 16 Мая 2011 г. 12:38 + в цитатник
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц
Интересно и познавательно


 Страницы: 90 ... 37 36 [35] 34 33 ..
.. 1