-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15640
Комментариев: 45300
Написано: 67279

Выбрана рубрика Упражнения на различные группы мышц.


Вложенные рубрики: Фитнес(1145), Стретчинг(48), Массаж(143), Йога(144), Боевые искусства(51)

Другие рубрики в этом дневнике: Разное(2394), Мероприятия(127), Красота/Внешний вид(3598), Интересно и познавательно(4396), Здоровье(2525), Еда(2923)

Экипаж «КАМАЗ-мастер» победил на ралли «Дакар»

Дневник

Воскресенье, 16 Января 2011 г. 12:55 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (600x372, 65Kb)

Российский пилот команды «КАМАЗ-мастер» Владимир Чагин победил на «Дакаре» 2011 года и стал семикратным чемпионом ралли. Чагин на заключительном 13-м этапе ралли, которое проходит по Южной Америке, пришел вторым, отстав от своего товарища по команде и главного преследователя Фирдауса Кабирова на 1 минуту 15 секунд. Кабиров прошел последний этап с результатом 1 час 33 минуты 25 секунд. Третьим финишировал немец Франц Эхтер из команды MAN (+ 2 минуты 2 секунды).
+ Фото
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

Упражнения для начинающих: Как накачать грудные мышцы

Дневник

Пятница, 14 Января 2011 г. 01:32 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (699x393, 90Kb)

Разведение рук с гантелями, лежа на горизонтальной скамье

• Возьми в руки гантели и ляг спиной на горизонтальную скамью. Согнув ноги в коленях под углом 90°, подними ноги над сиденьем. Гантели держи над грудью, слегка согнув руки в локтях и развернув большие пальцы друг к другу.
• Медленным движением рук вниз и слегка назад разводи гантели в стороны, пока плечи не окажутся параллельны полу и на одной линии с ушами
• Сделай короткую паузу и подними гантели в исходное положение
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

Фигура: устраняем последствия праздников!

Дневник

Вторник, 11 Января 2011 г. 17:59 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (699x456, 99Kb)

Новогодние праздники прошли, а результат бурных застолий, лишние килограммы, «поселившиеся» на талии и бедрах, остались. Но это не повод резко садиться на жесткую диету или потеть в спортклубе часами. Сбросить несколько килограммов и подтянуть фигуру можно буквально на ходу, в процессе выполнения самых обычных дел.

Тренируемся в постели

1. Вы можете начать заниматься фитнесом, как только проснетесь, еще даже не открыв глаза. Поставьте будильник на 5-10 минут раньше, чем вы обычно поднимаетесь. Услышав звонок, не вскакивайте резко с постели. Дайте вашему телу проснуться постепенно и заодно приведите мышцы в тонус. Для начала потянитесь, как кошка, мягко и долго. Это разогреет и разбудит все тело. Во время потягивания в организме вырабатываются эндорфины, гормоны удовольствия. Настроение сразу улучшится. Улыбнитесь и откройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, а потом поморгайте раз 20-25.
Читать далее...
Рубрики:  Еда/Диеты
Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

Худеем за три месяца: упражнения и диета

Дневник

Воскресенье, 09 Января 2011 г. 22:49 + в цитатник
Makita87 все записи автора Тренировки, кропотливый труд и духовная пища... Это не заветы Йоды из« Звездных войн», это «Мари Клер» на три месяца снабжает вас диетой, комплексом упражнений и (главное!) силой духа, чтобы не саботировать процесс.
Шаг первый: настройка тела

Кардиоупражнения (бег, ходьба, степ) делайте после силовых. В неделю у вас обязательно должен быть хотя бы один выходной от спорта – ваши мышцы растут, когда вы отдыхаете, а не качаетесь.
 (469x699, 113Kb)

1. Махи руками с упором.

Встаньте примерно в 45 см от стены. Согнув ноги в коленях, упритесь спиной в стену. Разведите руки с гантелями в стороны на уровень плеч и затем опустите по швам. Оставайтесь в положении упора в стену до конца упражнения.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Еда/Диеты

Метки:  

Как влияют компьютеры на здоровье детей?

Дневник

Суббота, 08 Января 2011 г. 23:24 + в цитатник
Makita87 все записи автора  (240x161, 53Kb)С каждым годом компьютерные технологии развиваются всё активнее и активнее. Появляются новые модели персональных компьютеров, реалистичнее становятся и компьютерные игры. Несомненно, всё это очень хорошо и даже очень нужно, ведь наука не стоит на месте, а постоянно прогрессирует.

Но есть в этом и свои минусы. Сейчас редко можно увидеть на улице гуляющих детей, а если и увидишь, то наверняка не по их собственной воле отправили туда родители. Объясняется это тем, что у многих детей сейчас есть компьютер, и всё своё свободное время уделяется только ему. И это не удивительно! Ведь в компьютерных играх можно убить ненавистного инопланетянина или, к примеру, переехать на машине старушку.
Читать далее...
Рубрики:  Интересно и познавательно/Дети/Материнство
Здоровье
Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

Чему учат «бесплатные» онлайн-игры?

Дневник

Суббота, 08 Января 2011 г. 23:16 + в цитатник
Makita87 все записи автора
 (699x437, 33Kb)

Сразу оговорюсь – в данной статье речь не идет о таких играх, как шашки, шахматы и т.д. Здесь будет рассказываться исключительно об играх типа «Убей!», «Помоги!», «Спаси!». Именно они являются носителем «обучающего гена» и определенной идеологии, которую очень быстро воспринимают игроки. И, что самое главное, начинают применять ее не только в онлайн-игре, но и в реальной жизни.

Нюанс первый. Игра в команде

В подавляющем большинстве онлайн-игр нужно проходить определенный набор квестов. Характерно, что 4/5 этих квестов невозможно пройти в одиночку. Или – «раскачивать» свой игровой персонаж до старших уровней, а потом проходить квесты младших, или – объединяться с другими игроками.
Читать далее...
Рубрики:  Интересно и познавательно/Психология/Философия
Интересно и познавательно/Дети/Материнство
Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

Растянись по полной!

Дневник

Пятница, 07 Января 2011 г. 16:24 + в цитатник
_Girl_On_Fire_ все записи автора Обсуждать с подружками мускулистые фигуры мужчин между подходами в тренажерном зале уже не модно.
Shape и Сара Иванху, VIP-инструктор по йоге, научат вас отдыхать с пользой для фигуры!
 (300x268, 30Kb)


Гибкий и изящный стан — это не мечта, а реальность. Не верите? Регулярно выполняйте упражнения на растяжку — и вашей пластике позавидует любая танцовщица. Асаны йоги, в основе которых много растягивающих движений, укрепят мышцы и приведут их в тонус. А еще в качестве бонуса для здоровья позволят вам забыть о стрессе, депрессии и никогда не узнать, что такое гипертония. Освойте специальный комплекс асан и включите его в свою привычную тренировку как в фитнес-клубе, так и дома. «Вставая в позу» во время отдыха между основными упражнениями, вы ускорите процесс совершенствования фигуры, обретете спокойствие и улучшите самочувствие всего лишь после одной тренировки. И никаких акробатических стоек на руках от вас не требуется!

Как это работает
После каждого сета упражнений выполняйте ту или иную асану йоги. Например, после сета приседаний — асану «Балерина».

Вам понадобится: коврик (если вы выполняете упражнения дома на жестком полу).
ДАЛЕЕ
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Йога
Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Упражнения на различные группы мышц/Стретчинг

Метки:  

Молодежная сборная России стала чемпионом мира!

Дневник

Пятница, 07 Января 2011 г. 11:56 + в цитатник
Makita87 все записи автора


Молодежная сборная России по хоккею, невероятным образом дошедшая до финала чемпионата мира в Баффало, свое главное чудо сотворила в решающем матче. Мощные и скоростные канадцы вели со счетом 3:0, но в третьем периоде были просто раздавлены полетевшими вдруг россиянами и проиграли 3:5. В 13-й раз золото хоккейного МЧМ уезжает в Россию.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

Упражнение: подъем фитбола ногами

Дневник

Понедельник, 03 Января 2011 г. 21:01 + в цитатник
_Girl_On_Fire_ все записи автора РЕЗУЛЬТАТЫ
Это простое, на первый взгляд, упражнение заставляет мышцы живота потрудиться на славу. Правда, нагрузка распределяется неравномерно: больше всего достается нижнему прессу, а расположенные по бокам косые мышцы обеспечивают лишь стабилизацию таза и бедер.

КАКИЕ МЫШЦЫ РАБОТАЮТ:
Прямая мышца живота
Внешние косые
Внутренние косые
Поперечные
Сгибатели бедер
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Лас-Вегас, чемпионат мира по женскому армрестлингу

Дневник

Понедельник, 03 Января 2011 г. 17:13 + в цитатник
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

Натуральный бодибилдинг – взгляд изнутри

Дневник

Понедельник, 03 Января 2011 г. 17:02 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (428x644, 63Kb)

Началом этого интереснейшего диалога послужила статья о классическом бодибилдинге в одном из номеров нашего журнала. Наш читатель, Стефан Чаповский, выразил несогласия со словами Евгения Мишина, приведенными в этой статье: "Natural bodybuilding? Non in USA! Нет этого в Америке! Об этом никто не знает!". Но главное не это, высказать свое несогласие в наше время дело не сложное, Стефан же на своем личном примере попытался доказать обратное! А вот с этим сейчас как раз гораздо сложнее!

- Позволю себе с этим не согласиться. В прошлом году я был в Лос-Анджелесе, где принял участие в одном конкурсе и выиграл категорию "фитнесс". Сейчас я готовлюсь на более серьезные соревнования, они пройдут летом в Калифорнии, их проводит американская федерация натурального бодибилдинга и фитнеса. И таких федераций там несколько, и соревнования проходят 2-3 раза в месяц и в разных штатах.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

Натуральный бодибилдинг – на что обратить внимание

Дневник

Понедельник, 03 Января 2011 г. 16:56 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (400x602, 46Kb)

К сожалению, многие "натуралы" до сих пор ошибочно думают, что, оставаясь "чистым", просто невозможно значительно увеличить "массу" и силу. Они с завистью смотрят на "химиков" у которых "масса" растет словно на дрожжах. К счастью, они заблуждаются.

Странное дело: сотни спортсменов ведрами проливают пот, не используя химических добавок, а вершин достигают единицы. В чем дело? Неужели, натуральный бодибилдинг - удел избранных? Скорее всего нет, просто в этом деле много подводных камней. По словам Александра Костна, автора популярного блога "Секреты современного бодибилдинга", существует пять самых коварных причин провала:
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

6 упражнений для сохранения молодости лица. Видео

Дневник

Понедельник, 03 Января 2011 г. 13:32 + в цитатник
Makita87 все записи автора Есть такая история про восьмидесятилетнюю портниху, которая шила на заказ до самой старости. Со зрением у нее все было относительно неплохо, а вот зубы давно выпали. На месте осталось только два – те зубы, которыми она постоянно перекусывала нитку, когда работала. О чем эта история? О том, что мышцы и органы, которыми мы пользуемся постоянно и тренируем регулярно, работают дольше и эффективнее тех, которые «лежат» без дела. Сказанное в полной мере относится и к применению мозгов в повседневной жизни. Но речь сейчас пойдет не о них.

На лице человека находится не один и не два десятка мышц. Сколько из них получают полноценную нагрузку? Немного. Особенно у тех, кто следует расхожему мнению, что, дескать, сохраняя неподвижность лица, мы позже приобретем мимические морщины. Но, несмотря на профилактическое стремление как можно реже играть лицом, у многих из нас на физиономиях заметны мышечные зажимы: нахмуренные брови, поджатые губы, прищуренные глаза – да мало ли какие физиономии мы строим на нервной почве. Результат – нерасслабленное, неестественное выражение лица, и все те же мимические морщины.
Читать далее...
Рубрики:  Разное/Видео
Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

7 чудо – упражнений для груди

Дневник

Воскресенье, 02 Января 2011 г. 17:10 + в цитатник
_Girl_On_Fire_ все записи автора 52286051-1-210x300 (210x300, 21 Kb)
Я просто уверена, что вы обладательница красивой груди, но нашу красоту всегда нужно поддерживать. Ведь некоторые гормональные заболевания, беременность, кормление грудью ребенка или слишком быстрый сброс веса, все это однозначно сказывается на красоте вашей груди.

Что же делать?

Я предлагаю вам комплекс из семи чудо – упражнений для укрепления мышц груди.

Их достаточно выполнять два-три раза в неделю.
Для занятия вам понадобится гимнастический коврик, гантели 1-3 кг, (можно заменить на пластиковые бутылки, того же веса) и ваше желание.

Тренировку начинаем с разогрева мышц груди и плеч:
10-15 вращений плечами назад и вперед.
10-15 раз развод руками в стороны.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Знаете ли Вы, что такое фитнес?

Дневник

Воскресенье, 02 Января 2011 г. 16:13 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (266x214, 19Kb)Каждый слышал, большинство имеет представление, но мало кто знает истинное значение слова, как "фитнес". Своеобразной базой этого термина служит глагол "to fit", что в переводе означает "быть в хорошей форме". Конечно же, правильнее было бы рассматривать фитнес не как понятие, а как кмплекс дисциплин, направленных на охдоровление организма человека. Он включает в себя как диету, так и домашние тренировки или же занятия в фитнес-центрах. Существует также ряд соревновательных спортивных дисциплин (атлетический фитнес, боди-фитнес и т.д.) имеющих общее название фитнес и являющихся разновидностями (категориями) соревновательного бодибилдинга. Обо всём этом и многом другом можно прочесть на специализированном портале bodytut.ru. Ведь на сегодняшний день фитнес крепко вошёл в российскую моду, продолжая развиваться и совершенствоваться.
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Держим мышцы рук, плеч, спины и груди в тонусе!

Дневник

Воскресенье, 02 Января 2011 г. 13:58 + в цитатник
_Girl_On_Fire_ все записи автора Прекрасная половина человечества не любит тренировки для рук, плеч и спины, считая, что лучше уделять больше внимания своим проблемным зонам, чаще всего которыми являются живот, бедра и ягодицы. Даже если вы придерживаетесь такого же мнения, хочу напомнить о том, что мышцы верхней части тела также нуждаются в постоянной тренировке. И вовсе не обязательно брать тяжелые веса для поддержания мышц в тонусе, но одну тренировку в неделю стоит уделять рукам, плечам, спине и груди. Пора заняться верхней частью тела!

Выполняйте 3 подхода по 12-15 повторений каждого упражнения.
 (445x296, 49Kb)
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

От талии и выше

Дневник

Четверг, 30 Декабря 2010 г. 14:19 + в цитатник
_Girl_On_Fire_ все записи автора fake-it-hero-15la871 (360x270, 103 Kb)
Этот комплекс упражнений для мышц спины, груди, рук, плеч и косых мышц живота.
Его можно делать в домашних условиях.

Все упражнения простые, но эффективные, если научиться правильно выпол­нять их.
Продолжительность: 15 минут.

Программа
Выполняйте по 2 подхода из 12 повторов каждого упражнения, отдыхая по 30 секунд меж­ду подходами.

Совет эксперта
Чтобы силовые упражнения дали максимальный эффект, сконцентрируйтесь на технике их выполне­ния. Прежде чем сделать очередное усилие, убедитесь, что вы заняли правильное исходное положе­ние.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Экспресс-комплекс для всех типов фигур

Дневник

Среда, 29 Декабря 2010 г. 13:58 + в цитатник
_Girl_On_Fire_ все записи автора Давно замечено, что женщины, в отличие от мужчин, более скептически относятся к собственной фигуре.
И даже самые красивые мечтают что-либо в своем теле изменить.
Конечно, с помощью фитнеса полностью переделать данные природой пропорции нельзя, но приблизиться к заветному идеалу вполне возможно. Просто выберите подходящую программу и вместе с SHAPE начните любить себя и свое новое тело, которое вы изменили всего за четыре недели!
 (558x373, 53Kb)
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Зарядка для тех, кто не любит плавать

Дневник

Среда, 29 Декабря 2010 г. 12:02 + в цитатник
_Girl_On_Fire_ все записи автора Нет времени регулярно ходить в бассейн?
Не умеете плавать или боитесь воды?
Этот комплекс упражнений легко заменит тренировки по плаванию - главное, выполнять их не менее трех раз в неделю.
Укрепляйте спину и улучшайте осанку не выходя из дома!
 (655x524, 95Kb)
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц
Красота/Внешний вид

Метки:  

Кошачья гимнастика. Быстро приводим себя в норму перед праздниками.

Дневник

Пятница, 24 Декабря 2010 г. 13:37 + в цитатник
Весенняя_рапсодия все записи автора Хорошая штука Зумба, да вот незадача, в моем городе его пока не преподают. Но мы не привыкли отступать! Я хочу танцевать! Это уже закон. Зашла в интернет, устроила небольшое маркетинговое исследование: что есть в моем городе.
Итак, делюсь, говорят очень полезно узнавать то, что ты никогда не пробовал. Никогда не пробовала стрип пластику.

Стриппластика

Если вы хотите превратиться в игривую кошечку, способную одной походкой притягивать взгляды, если ваша задача — быстро обрести привлекательные формы и научиться свободно танцевать, то ваш путь точно лежит в класс стрип-пластики.
это сексуальный чувственный танец, он не связан с раздеванием. Это тренинг женской грации и раскрепощенности. Это красивая походка и царственная осанка навсегда!
Все занятия, помимо разминки и отработки движений, включают упражнения на растяжку, которые помогут вам стать более пластичной, гибкой и изменить пропорции фигуры.
Форма одежды: спортивная, подчеркивающая красоту фигуры; обувь - чешки или танцевальные туфли на невысоком каблуке.

Я сходила на одно занятие. Сразу же почувствовала драйв, начала ходить пешком, следить за осанкой. Девочки, чтобы стать кошечкой пришлось попотеть, но это в такое удовольствие!
После родов я согнала вес благодаря йоге за 4 месяца, но я тогда не знала, что есть стриппластика, это эффективнее!
В этом видеоролике стандартная и очень классная хореографическая растяжка. Очень рекомендую вместо зарядки и для поднятия настроения.
Эта гимнастика - основа здорового образа жизни любой женщины в любом возрасте. Это гимнастика любви к себе. А если себя любишь, будет чем поделиться и с ближним.



 


нашла лучший русифицированный ролик растяжек, без которых немыслима пластика.
уроки пластики
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Упражнения на различные группы мышц/Стретчинг
Разное/Видео
Интересно и познавательно

Метки:  

 Страницы: 90 ... 32 31 [30] 29 28 ..
.. 1