-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15640
Комментариев: 45300
Написано: 67279

Выбрана рубрика Упражнения на различные группы мышц.


Вложенные рубрики: Фитнес(1145), Стретчинг(48), Массаж(143), Йога(144), Боевые искусства(51)

Другие рубрики в этом дневнике: Разное(2394), Мероприятия(127), Красота/Внешний вид(3598), Интересно и познавательно(4396), Здоровье(2525), Еда(2923)

УПРАЖНЕНИЯ В ОФИСЕ. Не отходя от стула...

Дневник

Вторник, 24 Августа 2010 г. 10:14 + в цитатник
Морской_рис все записи автора

Возможно, вы не собираетесь превращать своё рабочее место в мини спортзал, но некоторые упражнения можно выполнять прямо около стола или за ним, чтобы зарядиться бодростью, победить стресс и сжечь лишние калории. Вот упражнения, которые вы сможете выполнять каждый день, на кухне, в офисе или перед тем, как принять ванну.

Упражнения в офисе: Не отходя от стула

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Какой бег полезнее - утренний или вечерний?

Дневник

Понедельник, 23 Августа 2010 г. 00:54 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (350x350, 120Kb)Опытные люди говорят, что бегать все равно придется. Или для поддержания здоровья, или в попытке его вернуть.

Мотив для занятий бегом в любом случае необходим, потому что трудно заставить себя выйти из сладкого состояния покоя и неги и начать бегать трусцой. Такими мотивами могут быть и лишние килограммы, и периодические неприятные ощущения в области сердца, и одышка от любой минимальной физической активности.

И вот решение бегать принято, консультация и разрешение от врача получены. Осталось только для себя определиться, какой бег полезнее - утренний или вечерний, подобрать спортивную одежду и побежать.

Считается, что организм наиболее готов к бегу в 7 и 11 часов утра, а также с 16 до 18 часов.
Читать далее...
Рубрики:  Интересно и познавательно/Вопрос/Ответ
Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

9 вопросов об утренней пробежке

Дневник

Понедельник, 23 Августа 2010 г. 00:47 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (350x350, 149Kb)Когда смог наконец рассосется и жара спадет, настанет подходящее время подумать о пробежке или, как ее еще называют, джоггинге. Как начать бегать, какую обувь надевать и что сделать, чтобы не кололо в боку?

1. Как мне начать бегать?

Во-первых, подключите силу воли. На начальном этапе она может вам здорово пригодиться. Никто, кроме вас, не сможет убедить вас, что пробежка – это полезно и заниматься ею нужно регулярно. Во-вторых, не гоните лошадей. Не стоит нагружать себя в первые дни, иначе вы точно возненавидите это занятие. Пусть ваша пробежка будет занимать сначала всего 10 минут. И постепенно увеличивайте ее длительность – в идеале бегать нужно не менее получаса.
Читать далее...
Рубрики:  Интересно и познавательно/Вопрос/Ответ
Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

Отдых должен быть активным!

Дневник

Понедельник, 23 Августа 2010 г. 17:08 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (240x162, 61Kb)Сегодня давайте поговорим о том, что, на мой взгляд, является обязательным условием возможности сохранить стройную фигуру в отпуске. Отпуск должен быть активным!

И именно в отпуске можно заняться спортом и начать вести активный образ жизни, если это никак не получалось в обычной жизни, загруженной рабочими и бытовыми проблемами. В отпуске ваше расписание зависит от вас, и вы вполне можете выделить хотя бы час в день для того, чтобы пойти в спортзал, побегать вдоль пляжа или покататься на велосипедах, поиграть в баскетбол, пляжный волейбол, в теннис и, наконец, поплавать.
Читать далее...
Рубрики:  Еда/Диеты
Упражнения на различные группы мышц
Интересно и познавательно

Метки:  

Упражнения с гирями: стань сильным!

Дневник

Понедельник, 23 Августа 2010 г. 16:56 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (200x150, 15Kb)Гири – это самое просто и самое гениальное спортивное оборудование для развития мышечной массы. Подарите себе красивое сильное тело!

Если вы не средневековый канонир, вынужденный таскать на себе ядра, и не военный, обязанный пройти необходимый уровень силовой подготовки, - все равно, «накачать» отличные мышцы можно с тем же успехом. Для этого есть гири – и правильно поставленные тренировки с ними позволяет не только нарастить мышечную массу, но и развить повышенную выносливость, укрепляют серечно-сосудистую систему и костно-мышечный аппарат.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

Спорт и лень: кто победит? Личный опыт

Дневник

Понедельник, 23 Августа 2010 г. 16:36 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (240x160, 28Kb)Некоторое время назад судьба привела меня в тренажёрный зал. Как же я ей благодарна!

Спорт в некотором смысле был со мной в разные периоды жизни. В раннем детстве я закалялась плаванием. Потом была секция бокса для воспитания и силы, и воли. Школа научила ловкости на баскетбольно-волейбольной площадке.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Интересно и познавательно/Психология/Философия

Метки:  

Йога и пилатес : два в одном

Дневник

Воскресенье, 22 Августа 2010 г. 03:39 + в цитатник
_Girl_On_Fire_ все записи автора «Дельфин» и «Русалка»… Это только в песне они не пара, а в фитнесе прекрасно дополняют друг друга, служа общей цели — укреплению мышц пресса.
 (300x200, 15Kb)

Что общего между йогой, пилатесом и попытками втиснуть себя в облегающие джинсы?

Необходимо втянуть живот и удерживать его в таком положении некоторое время. Но если подобное проделы­вать регулярно, то очень скоро потребность в такой процедуре отпадет сама собой. Этот уникальный комплекс, сочетающий элементы йоги и пилатеса, заставит не только держать в напряжении мышцы пресса на протяжении всей тренировки, но и прорабатывать их под разными углами.

А дополнитель­ные 5 упражнений укрепят все тело и сделают вас более гибкой и стройной. Таким образом, уже че­рез 6–8 недель вы будете праздновать двойную победу: для вас не составит труда, наклонившись, до­тянуться руками до пальцев ног, а также застегнуть любимые джинсы.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Йога
Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Новые упражнения для пресса и ягодиц

Дневник

Воскресенье, 22 Августа 2010 г. 00:02 + в цитатник
_Girl_On_Fire_ все записи автора Большинство людей думают, что приобрести плоский живот и упругие ягодицы можно, только трениру­ясь как можно чаще и интенсивнее. В этом есть доля истины. Но если вы хотите быстрее добиться ви­димых результатов и избежать застоя, необходимо время от времени менять программу занятий и постоянно пробовать новое.

Эти 6 суперэффективных упражнений, которые вам, вероятно, не приходилось выполнять раньше, за­ставят ваши мышцы работать в непривычном режиме и позволят эффективно их укрепить. Гарантиру­ем, что всего через 4 недели занятий по предложенной программе ваши ягодицы и брюшной пресс совершенно преобразятся.
 (300x419, 28Kb)

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Что такое калланетик

Дневник

Четверг, 19 Августа 2010 г. 00:29 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора Это комплекс особой гимнастики, которая при регулярности выполнения удаляет жировые складки на тех участках тела, где это необходимо.

Калланетик - это программа упражнений, рассчитанных примерно на час интенсивных занятий. Они сделают бедра стройными, уберут жировые складки на животе, избавят фигуру от лишнего веса.

Основатель этого комплекса гимнастики Каллан Пинкней советует часовые сеансы по 2 раза в неделю только в период, когда вы только начали занятия, чтобы избавиться от лишнего веса. Как только почувствуете, что немного сбросили вес, для занятий вполне хватит часа в неделю, чтобы сохранить достигнутое.

И как только ваша фигура приблизится к идеалу, которого хотите достичь, можете посвящать калланетику по 15 минут, но уже каждый день.
>>>>>>>>>>>
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

7 чудо-упражнений, которые придадут груди красивую форму

Дневник

Среда, 18 Августа 2010 г. 08:48 + в цитатник
Ipola все записи автора

Чтобы сохранить мышцы груди упругими, придать ей более красивую форму воспользуйся нашим комплексом упражнений.  Их нужно делать каждый день любое удобное для тебя время. Не обязательно выполнять все, делай те, которые тебе нравятся. А еще если при занятиях в твоих руках будут маленькие гантели - результат окажется более ощутимым.

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Здоровье
Красота/Внешний вид

Метки:  

6 упражнений для сексуальных ног

Дневник

Вторник, 17 Августа 2010 г. 14:48 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (350x350, 51Kb)Сексуальные ноги - мечта любой девушки. Но для тренера Элис Гулан, разработавшей основы фитнес-балета, это не мечты, а реальность. Ее комплекс из шести упражнений поможет растянуть и укрепить мышцы ног, придав им идеальную форму. Выполняйте комплекс три раза в неделю и через полтора месяца готовьтесь ловить на себе восхищенные взгляды!

Упражнение №1

Тренируем: икры, мышцы бедер и пресса.

Встаньте на правую ногу, а левую слегка согните и отведите назад. После этого медленно поднимите вверх руки (локти слегка согнуты) и одновременно с этим перенесите вес на носок правой ноги - как показано на фото. Держите спину прямо, смотрите вперед.
Повторите упражнение 10 раз в медленном темпе, затем 20 раз - в быстром. Поменяйте ноги.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Вопрос ко всем!!!

Дневник

Четверг, 12 Августа 2010 г. 22:24 + в цитатник
Упрямое_Желание все записи автора Кто хочет в месте со мной заниматься "Ножками мирового стандарта"? Это программа состоит из 6 недель. За это время объёмы уменьшатся на 5-10 см. Вот ссылка на эту программу beautydar.cc/index.php?topic=458.0
Рубрики:  Интересно и познавательно/Вопрос/Ответ
Упражнения на различные группы мышц

Внимание на грудь: Уход за бюстом от А до Я

Дневник

Понедельник, 09 Августа 2010 г. 02:27 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (636x240, 30Kb)

Красивая грудь - это не только дар от природы, но и результат тщательного ухода ее обладательницы. Как сохранить форму, как избежать появления растяжек на молочных железах? Ищите ответ на эти вопросы в статье!

На груди очень тонкая и нежная кожа, склонная к сухости, а также практически полное отсутствие сальных желез. К тому же анатомическое строение молочных желез таково, что они поддерживаются только за счет мышечного каркаса грудной клетки, поскольку сами лишены мускулатуры.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье
Упражнения на различные группы мышц
Красота/Внешний вид

Метки:  

Женщины и спорт: несовместимы?

Дневник

Понедельник, 09 Августа 2010 г. 01:54 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (240x159, 60Kb)В данном случае мы не будем рассматривать профессиональные занятия спортом, которые часто сопровождаются травмами и подразумевают под собой предельные для организма нагрузки, при которых тело быстро изнашивается, здоровье заканчивается. А поговорим о спорте как о необходимом элементе современной жизни.

Понятие «спорт» начало зарождаться еще много веков назад, тогда это были скорее ритуалы, позволяющие мужчинам доказать свое право на власть. Так и сложилось, что спорт стал уделом мужчин.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Позвоночник - проводник наших эмоций

Дневник

Понедельник, 09 Августа 2010 г. 16:29 + в цитатник
Makita87 все записи автора
 (457x600, 249Kb)

Остов нашего тела состоит из 24 позвонков. Эта удивительная структура поддерживает скелет в вертикальном положении и одновременно обеспечивает надежную защиту нашей центральной нервной системы. Каждый нервный импульс, сознательный или бессознательный, эмоциональный или механический, через позвоночник поступает в мозг или же из него, будто по сверхскоростной магистрали. К сожалению, мы часто недооцениваем значение этой сложной системы — как для нашего здоровья, так и для душевного равновесия.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье
Упражнения на различные группы мышц
Интересно и познавательно

Метки:  

Минус 300 калорий в день за 6 минут.

Дневник

Понедельник, 09 Августа 2010 г. 08:48 + в цитатник
Ольга_Игуменова все записи автора  (300x150, 10Kb)
В одно недоброе утро мы просыпаемся и чувствуем, что постарели сразу лет на десять: еле отрываем голову от подушки, нашариваем ногами тапки, машинально плетемся в ванную и на кухню, с трудом одеваемся. Идем по улице на службу, стараясь не торопиться, но все равно "зарабатываем" одышку. А знакомый врач, оглядев нас с ног до головы, выносит циничный, но справедливый приговор: "Худеть вам нужно, матушка, и срочно!.."
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

Комплекс Южной Америки

Дневник

Воскресенье, 08 Августа 2010 г. 16:53 + в цитатник
_Girl_On_Fire_ все записи автора Все еще опасаетесь приближения разоблачительного пляжного выхода? Всего за месяц наш супер­комплекс придаст телу соблазнительные формы бразильских супермоделей и вернет уверенность в себе — причем без единой гантели.
 (300x303, 23Kb)

Любая женщина всегда немножко волнуется при мысли о том, что придется надевать купальник. Бе­рите пример с бразильских красоток, щеголяющих в крошечных бикини с обнаженными ягодицами. Вот уж кто не зацикливается на мелких недостатках фигуры и прямо-таки излучает сексапильность и уверенность в себе, завораживающе вращая бедрами в самбе! Чтобы помочь вам достичь той же сте­пени раскрепощенности, мы разработали комплекс в двух частях.

Для первой части автор программы bodyBrasil тренер БРЕТТ ЭБЕЛЬ придумал упражнения, которые сочетают бразильское единоборство капоэйру с классическим фитнесом. Эта тренировка нацелена на все группы мышц и не требует спецоборудования — вы используете только вес собственного тела.

Вторая часть нашего комплекса — 4 кардиоурока на выбор от ДЖЕФФА БИЛЛЯ, фитнес-директора в Memorial Athletic Club в Хьюстоне. Аэробные нагрузки разной продолжительности помогут быстрее сжечь жир и впишутся в любой, даже самый плотный график. Возможно, вы так и не решитесь надеть легкомысленный купальник в стиле «Рио», но благодаря нашему комплексу будете чувствовать себя уверенно в любой одежде — или без нее.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Упражнения на различные группы мышц/Боевые искусства

Метки:  

Капоэйра

Дневник

Воскресенье, 08 Августа 2010 г. 14:52 + в цитатник
_Girl_On_Fire_ все записи автора Специфика капоэйры — непрерывное движение и танцевальная пластика, хищная, кошачья. Не кон­тактная, как в других боевых искусствах, но все равно атакующая.

 (300x381, 52Kb)


Что такое капоэйра
Четыре столетия назад с помощью танцевальных элементов, музыки и пения чер­ные рабы в Бразилии маскировали свои тренировки: как известно, на плантациях было запрещено практиковать боевое искусство, и его выдавали за игру и забавные акробатические представления.
Капоэйра учит правильно падать, отскакивать и перекатываться с быстротой кошки, делать сальто и колесо, молниеносным прыжком вставать на ноги из положения лежа и обескураживать противника неожиданным ударом пяткой. Сильнее всего в капоэйре нагружается нижняя часть тела: брюшной пресс, ягодицы, бедра и ноги, — а проблемные зоны быстро приходят в норму. Потому этот вид фитне­са так популярен среди женщин. Хотя овладеть техникой удастся только после месяцев занятий, пер­вые результаты вы заметите уже после нескольких уроков: легкая походка, восхитительно прямая спина и невероятная работоспособность.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Боевые искусства
Красота/Внешний вид

Метки:  

Пилатес делает стойку

Дневник

Суббота, 07 Августа 2010 г. 23:01 + в цитатник
_Girl_On_Fire_ все записи автора Чтобы польза от упражнений выросла вдвойне, иногда достаточно перенести их из горизонтальной плоскости в вертикальную. Как в случае с пилатесом.

 (300x228, 36Kb)


Вы думали, что пилатес — это только то, что на мате со специальными амортизаторами? А вот и нет! Предлагаем комплекс, который в буквальном смысле поставил на ноги систему знаменитого немец­кого фитнес-гуру. Как и традиционная версия, «стоячий» пилатес укрепляет корпус, подтягивает живот и делает силуэт стройнее. Однако благодаря вертикальному положению тела, и особенно опоре на одну ногу, нагрузка становится намного интенсивнее: вы будете работать, преодолевая силу тяжести, а значит, весь «низ» испытает дополнительное сопротивление. А еще придется изо всех сил удержи­вать равновесие — тем самым задействуется гораздо большее число мышц. Таким образом можно довольно быстро привести ноги и ягодицы к той идеальной форме, которую мы с восхищением подме­чаем у профессиональных танцовщиков.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Красота/Внешний вид

Метки:  

62 года твердой поступью

Дневник

Пятница, 06 Августа 2010 г. 13:05 + в цитатник
fitnesspoint_ru все записи автора В эти дни 62 день рождения отмечает Арнольд Шварценеггер.

Имя этого выдающегося человека знает почти каждый из нас с самого детства. Он был и остается эталоном, кумиром и объектом для подражания большинства атлетов современности и это даже при том, что с момента его последнего соревнования прошло уже около 30 лет.
Читать далее...
Рубрики:  Еда
Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

 Страницы: 90 ... 29 28 [27] 26 25 ..
.. 1