-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15640
Комментариев: 45300
Написано: 67279

Выбрана рубрика Упражнения на различные группы мышц.


Вложенные рубрики: Фитнес(1145), Стретчинг(48), Массаж(143), Йога(144), Боевые искусства(51)

Другие рубрики в этом дневнике: Разное(2394), Мероприятия(127), Красота/Внешний вид(3598), Интересно и познавательно(4396), Здоровье(2525), Еда(2923)

Гимнастика для больных остеохондрозом

Дневник

Четверг, 05 Августа 2010 г. 16:37 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (485x323, 26Kb)

Упражнение 1. Наклоните голову вперед, одновременно надавливая на лоб сплетенными пальцами рук. Последовательно надавите пальцами на затылок и виски - левый, правый. Голова противодействует давлению рук, а руки - давлению головы. Потратьте 10 сек. на каждое движение.

Упражнение 2. Положите кончики четырех пальцев на лоб друг против друга, мягко надавите на кожу всей поверхностью ладони и мягкими тяговыми движениями растягивайте ее в течение 10-40 сек. Такое же растягивание мы можем проделать и на виске в продольном и поперечном направлении. То же - на ухе - растягивать его во всех направлениях, особенно мочку. Т.о. вы улучшаете кровообращение в областях, богатых биологически активными точками.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье
Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе

Дневник

Четверг, 05 Августа 2010 г. 16:29 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (338x474, 19Kb)
Предотвратить или уменьшить боли в шее, особенно если они вызваны остеохондрозом, помогут несложные и очень эффективные упражнения. Специально для читателей кандидат медицинских наук, заведующая отделением восстановительного лечения Центра лечебной физкультуры и спортивной медицины Министерства здравоохранения РФ Ирина Адольфовна Лазарева предлагает специальный комплекс лечебно - профилактических упражнений.

Для лечения и профилактики остеохондроза шейного отдела позвоночника лучше всего подходят изометрические упражнения. Они удобны тем, что не требуют специального оборудования и могут применяться везде: дома, на работе, в транспорте и даже в дорожной пробке. Времени на выполнение этого комплекса также потребуется совсем немного - не больше 5 минут. Они будут полезны всем, кто подолгу сидит за письменным столом, общается с компьютером или проводит весь день на ногах.

Такая гимнастика поможет создать хороший мышечный корсет и улучшить кровообращение в зоне шеи. Кроме того, регулярно выполняя эти упражнения, вы заметите улучшение памяти, зрения и умственной работоспособности.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье
Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

О спорт, ты секс: как освоить Камасутру?

Дневник

Четверг, 05 Августа 2010 г. 12:43 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (350x521, 124Kb)

Камасутра кажется вам фантастическим романом? Секс очень часто предлагают в качестве замены спорту. Получасовой акт любви – по количеству потерянных калорий и объему нагрузки на мышцы – примерно равен полуторачасовому занятию на любом из существующих тренажеров. Но это вовсе не означает, что заниматься и тем и другим одновременно противопоказано.

Скейт и ролики

Любой, даже не самый опытный роллер, точно знает: основную работу во время катания выполняют внутренние мышцы бедер. Легкий и дешевый способ стать обладательницей упругой попы и стройных ног – пара часов ежевечерних роликовых прогулок на свежем воздухе. Всего месяц таких занятий, и к эстетическому наслаждению, которое вы получите, глядя на себя в зеркало, добавится улучшенная координация движений и умение удерживать равновесие корпуса. В каких именно новых позах вы решите использовать эти навыки – решайте сами.


Велосипед

Желающим похудеть в краткие сроки сложно будет найти лучший для этого способ, чем езда на велосипеде. Регулярные велопрогулки сделают вас стройной быстрее и эффективнее, чем бег или быстрая ходьба. Стоит уточнить, что занятия на аналогичном тренажере не принесут нужного результата: главное условие здесь – естественные препятствия. Еще один повод сесть на велосипед – повышение выносливости.

Читать далее...
Рубрики:  Интересно и познавательно/Семья/Отношения
Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

Российские легкоатлеты показали Европе, как надо побеждать

Дневник

Понедельник, 02 Августа 2010 г. 11:15 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (512x359, 126Kb)

Сборная России триумфально завершила свое выступление на чемпионате Европы по легкой атлетике в Барселоне. В заключительный день соревнований наши девушки, а потом и мужчины, стали золотыми призерами в одной из самых престижных дисциплин этого вида спорта — эстафете 4х400 метров.

В итоге Россия выиграла европейское первенство, завоевав 24 награды. При этом мы далеко опередили в медальном зачете своих соперников — французов и англичан.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц
Разное

Метки:  

ИДЕАЛЬНАЯ ПОПКА ЗА 2 МИНУТЫ В ДЕНЬ.

Дневник

Четверг, 29 Июля 2010 г. 23:14 + в цитатник
REGINA_JeLaEva все записи автора  (214x260, 29Kb)
Видела рекламу Reebok про чудо – кроссовки «EasyTone»?
На экране много идеальных попок и обещания сделать твою попу такой же, без всяких тренировок! Просто – во время ходьбы! …ну, и кстати, не врут ;)…

Такие кроссовки стоят до 15 000 рублей. И весь их секрет состоит в том, что подошва пятки – скошена. Нестабильность стопы заставляет тебя затрачивать усилия, что бы удержать равновесие. Мышцы напрягаются и … вуаля – попка подтягивается!)))…

Моя подруга Эллина и в погоне за идеальной попкой обрезала свои новые кроссовки по принципу Reebok. А я предлагаю тебе парочку простых и эффективных упражнений, которые помогают мне безо всяких кроссовок поддерживать попку в отличной форме! ;)

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Аквааэробика: шесть простых упражнений

Дневник

Четверг, 29 Июля 2010 г. 11:47 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (350x350, 169Kb)Следить за своей фигурой можно даже в отпуске! Нью-йоркский фитнес-тренер Майкл Николсон разработал комплекс из шести простых упражнений, которые нужно делать в бассейне или море. Занимайтесь аквааэробикой три раза в неделю и после возвращения с курорта поразите друзей не только загаром, но и роскошными формами.

Пушечное ядро

Тренируем:
мышцы пресса, ягодиц и ног.

Для выполнения этого упражнения вам понадобится специальная резиновая палка, которая в аквафитнесе называется нудол (от английского слова «noodle») или просто нудл. Выплывите на середину бассейна - так, чтобы ваши ноги не касались пола.

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Здоровье
Интересно и познавательно

Метки:  

Стретчинг – упражнения на растяжку для каждого

Дневник

Среда, 28 Июля 2010 г. 15:02 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора Безусловно, ощущение того, что ваше тело гибкое и подтянутое, довольно приятное. А если это ощущение сопровождается еще и полной душевной гармонией, то это приятно вдвойне. Именно такой эффективной и приятной является гимнастика под названием стретчинг. Эта разновидность фитнеса стала довольно популярной на сегодняшний день.

В основе стретчинга лежит плавное растягивание мышц тела, также достигается постепенное их укрепление. Мышцы становятся более эластичными, в них улучшается процесс кровоснабжения, что создает условия для роста мышечной ткани. А конечным результатом будет то, что мышечная ткань будет постепенно заменять собой жир.

Благодаря этому виду фитнеса тело станет гибким и легким, осанка - ровной. В организме улучшается лимфоток, что очень важно, в том числе, в борьбе с целлюлитом.
>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Про бег

Дневник

Пятница, 23 Июля 2010 г. 11:09 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (230x229, 17Kb)Мое жизненное кредо – или бежать, или лежать. С «лежать» все понятно – что ни говори, а приятно, иногда побаловать и понежить свой драгоценный организм. Но сейчас на эту тему мы распространяться не станем, а поговорим о другом моем любимом времяпрепровождении – о беге.

Бегаю я давно, регулярно и с большим удовольствием. А вот соревноваться в беге – ненавижу (хотя, думаю, что могла бы), ведь бег для меня не цель, не способ самоутвердиться и достичь, мне гораздо важнее сам процесс. Бег – мое хобби, моя страсть, мое спасение.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье
Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

Худеем, но грудь сохраняем!

Дневник

Пятница, 16 Июля 2010 г. 19:23 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (150x125, 6Kb)Красивая грудь – это предмет женской гордости, ее богатство. Но вот беда, стоит только чуть-чуть присесть на диету, как соблазнительные объемы начинают таять, как снег весной. Можно ли избежать такой ужасной потери? Отвечает тот, кто знает…
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Еда/Диеты

Метки:  

«Последний Император» - Федор Емельяненко

Дневник

Пятница, 16 Июля 2010 г. 18:03 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (600x400, 100Kb)

Один из лучших бойцов-тяжеловесов смешенного стиля, россиянин Федор Емельяненко родился в 1976 году в городе Рубежное Луганской области. Он стал вторым ребенком в семье преподавателя Ольги Федоровны и газоэлектросварщика Владимира Александровича. До двух лет Федор с родителями и старшей сестрой Мариной жил на Украине, а после переезда в Старый Оскол в 1978 году в семье Емельяненко появились еще два сына – Александр и Иван.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Боевые искусства
Разное

Метки:  

Испанцы впервые в истории выиграли чемпионат мира по футболу

Дневник

Воскресенье, 11 Июля 2010 г. 01:34 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (360x203, 33Kb)

Действующие чемпионы Европы футболисты сборной Испании стали победителями мирового первенства в ЮАР, выиграв в воскресенье в финальном матче у команды Нидерландов со счетом 1:0 в дополнительное время.

Единственный гол в матче на 116-й минуте забил полузащитник испанцев Андрес Иньеста. К этому времени голландцы уже играли вдесятером после удаления защитника Джона Хейтинги на 109-й минуте.

Сборная Нидерландов в третий раз играла в финале чемпионата мира, и в третий раз не смогла завоевать титул.
 (360x203, 19Kb)
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц
Разное

Метки:  

Как побороть скуку: 6 советов для тех, кто занимается фитнесом

Дневник

Суббота, 10 Июля 2010 г. 16:01 + в цитатник
Моя_кулинарная_книга все записи автора

От фитнеса устают чаще, чем от диеты. Причин тому много: отсутствие быстрого и выразительного результата, чрезмерная нагрузка, неправильно выбранный вид тренировок, а также их банальное однообразие.

Потом все эти негативные моменты сглаживаются энтузиазмом новичка. Однако по прошествии времени, когда пыл угасает, вы начинаете отчаянную борьбу с нежеланием продолжать занятия спортом. Итак, боремся со всеми причинами по отдельности и в сочетании. Что можно сделать?

Тренировка в радость: 6 советов для тех, кто занимается фитнесом

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Мячи всех Чемпионатов мира по футболу с 1930 по 2010

Дневник

Пятница, 09 Июля 2010 г. 01:17 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (600x400, 61Kb)

В воскресенье, 11 июля состоится финал Чемпионата мира по футболу-2010 в ЮАР, где встретятся сборные Голландии и Испании.

Тем временем, предлагаем вашему вниманию фотографии оригинальных футбольных мячей всех чемпионатов мира, начиная с простого мяча первого первенства 1930 года в Уругвае и заканчивая высокотехнологическим «Джабулани» (Jabulani), официальным футбольным мячом Чемпионата мира-2010 в Южной Африке. Снимки футбольных мячей сделал немецкий фотограф Йенс Хайлманн (Jens Heilmann) для проекта «Die Weltmeisterschaftsbälle».
Далее!
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц
Интересно и познавательно

Метки:  

Некислое питание: как не потерять мышцы

Дневник

Пятница, 09 Июля 2010 г. 12:43 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора Еcли поcтоянно налeгать на мяcо, и при этом ecть мало овощeй и фруктов, твой организм уcилит киcлотноcть крови.Такоe cоcтояниe называeтcя ацидоз, и тeм, кто качаeтcя в трeнажeрном залe надо бeжать от нeго, как от чумы.Почeму? Да потому что против ацидоза у организма ecть только один мeтод— поeданиe»cобcтвeнного мышeчного протeина.Таким cпоcобом автоматичecки понижаeтcя киcлотноcть крови.
(с)NewsPad
Рубрики:  Еда
Упражнения на различные группы мышц

Марадона: Такое ощущение, что меня ударил Мохаммед Али

Дневник

Воскресенье, 04 Июля 2010 г. 12:49 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (320x240, 13Kb)

По признанию главного тренера сборной Аргентины по футболу Диего Марадоны, разгромное поражение от команды Германии на ЧМ-2010 стало самой большой спортивной неудачей в его жизни.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц
Разное

Метки:  

Голландия обыграла Бразилию в четвертьфинале чемпионата мира

Дневник

Суббота, 03 Июля 2010 г. 11:07 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (510x383, 47Kb)

2 июля стадион имени Нельсона Манделы был наэлектризован. По 10 тысяч бразильских и голландских болельщиков приехали в ЮАР, чтобы посмотреть на интригующее противостояние двух очень сильных команд в четвертьфинале чемпионата мира. И футболисты подарили им настоящую драму. Бразилия, ведомая Робиньо, начисто переиграла голландцев в первом тайме, но после перерыва у оранжевых появился свой лидер – Роббен, который смог переломить ход матча и принести своей стране вторую победу над бразильцами в рамках чемпионатов мира.
Текст + Фото
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц
Разное

Метки:  

Упражнения для бюста

Дневник

Понедельник, 28 Июня 2010 г. 16:08 + в цитатник
Ipola все записи автора

Форма и состояние груди беспокоят любую женщину. Особенно это актуально после грудного кормления или резкого похудания.

Как известно, размер молочных желез зависит не только от количества молока, но и от объема жировых клеток. В связи с этим, когда женщина худеет, грудь теряет свои формы.

Многие почему-то видят решение проблемы в пластической хирургии.
Несмотря на то, что хирургическое вмешательство – это крайняя мера, многие женщины идут к хирургу
из-за того, что это быстро, а другие способы требуют много сил и времени.

Более безопасный способ – это правильное питание и физические упражнения. Несмотря на то, что физические упражнения не помогут изменить форму самой молочной железы, они серьезно укрепят грудные мышцы и, тем самым, подтянут грудь и придадут ей тонус. Кроме того, если укрепить мышцы спины и развернуть плечи, то результат будет гарантирован.

Упражнение на укрепление мышц груди

Займите исходное положение с опорой на пол и мяч. Кисти рук ставятся на одну линию с плечевыми суставами. Ширина для каждого человека индивидуальна и зависит от чувствительности напряженных грудных мышц, однако руки должны быть шире плеч. Подбородок на грудь не опускается.

упражнения

На вдохе опуститесь вниз до прямого угла в локтевых суставах.

 

упражнения

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

НАЗВАНИЯ ОСНОВНЫХ ШАГОВ В АЭРОБИКЕ

Дневник

Понедельник, 28 Июня 2010 г. 16:04 + в цитатник
Ipola все записи автора

Вы перебороли себя, купили абонемент в фитнес-клуб и направляетесь на своё первое занятие аэробикой?

А вы знаете, что почти все направлений современной аэробики пришли к нам из зарубежных стран и поэтому инструкторы часто используют для названия движений термины на английском языке. Готовы ли вы воспринять новый язык на котором будет безудержно тороторить тренер ближайший час? Нет?! Тогда вот вам наш словарь-подсказка по терминам основных шагов, используемых в аэробике.

аэробикаПрежде, чем перечислить эти термины для обозначения танцевальных движений, рассмотрим требования к осанке при их выполнении:
– стопы слегка разведены врозь (чаще всего, чуть шире, чем ширина бедра)
– стопы параллельны друг другу или слегка развернуты наружу, колени в направлении носков
– колени чуть расслаблены (допускается легкое сгибание)
– мышцы живота и ягодиц немного напряжены и направляют таз вперед (без подчеркивания поясничной кривизны)
– таз расположен ровно, без перекоса
– грудь поднята, плечи на одной высоте
– голова прямо и составляет с туловищем одну линию
– лопатки сдвинуты к позвоночнику

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Бадминтон: фитнес на свежем воздухе

Дневник

Вторник, 22 Июня 2010 г. 03:45 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (350x350, 200Kb)Зеленая лужайка, пара ракеток и волан - бадминтон остается самым дешевым и популярным видом спорта. Тем более что научиться сносно играть в бадминтон можно всего за два-три часа! Основные правила, игровые хитрости и тонкости экипировки читаем далее.

«Летающее перо»

Бадминтон – одна из древних игр. Шесть веков назад японцы играли деревянными ракетками в мяч, сделанный из перьев и вишен. Брали спелую вишню, вставляли в нее 5-6 гусиных перьев и засушивали на солнце. Игра называлась «летающее перо».

Потом она перекочевала в Европу. Во Франции, например, играли в «кок вантен» («летающий петух»). Издавна увлекались воланом и в России. Об этом свидетельствуют старинные гравюры и классическая литература. «Леток» - так метко окрестили русские игру в волан.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц
Интересно и познавательно

Метки:  

Девушка, вы танцуете?

Дневник

Вторник, 22 Июня 2010 г. 15:24 + в цитатник
Ipola все записи автора

Комплекс упражнений, который поможет достичь идеальной формы, танцуя.
_96E1404_preview.jpg
Move_03_preview.jpg
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

 Страницы: 90 ... 28 27 [26] 25 24 ..
.. 1