-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15640
Комментариев: 45300
Написано: 67279

Выбрана рубрика Упражнения на различные группы мышц.


Вложенные рубрики: Фитнес(1145), Стретчинг(48), Массаж(143), Йога(144), Боевые искусства(51)

Другие рубрики в этом дневнике: Разное(2394), Мероприятия(127), Красота/Внешний вид(3598), Интересно и познавательно(4396), Здоровье(2525), Еда(2923)

Фейсбилдинг - вечная молодость кожи лица. Внимание на: лоб и веки

Дневник

Вторник, 22 Июня 2010 г. 13:46 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (698x221, 22Kb)

Наша внешность говорит о многом и иногда выдает лишнюю информацию, например, о возрасте. Но, если включиться в борьбу за молодость прямо сейчас, автор эксклюзивной методики по фейсбилдингу Елена Иванова гарантирует положительный результат.

Что такое фейсбилдинг?

Суть метода заключается в регулярных упражнениях лицевых мышц. Дело в том, что мышцы лица и кожа тесно соединены, и кожа повторяет каждое движение мышц, именно поэтому мы имеем такой удивительный дар, как мимика.
Далее!
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц
Красота/Внешний вид

Метки:  

Пресс от Брэда Питта

Дневник

Вторник, 22 Июня 2010 г. 12:25 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (497x276, 34Kb)

Если ты видел «Трою» или «Бойцовский клуб», то наверняка понял, что Питт — не новичок в силовом тренинге. Профессионалы особенно выделяют его пресс.

Тренер Брэда Грегори Джоджон-Роч считает мышцы живота основой физической формы любого человека. Попробуй его фирменный комплекс упражнений. Выполняй его два-три раза в неделю.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

Укрепляем бедра , спину и ягодицы

Дневник

Понедельник, 21 Июня 2010 г. 12:06 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора Ощущение физической устойчивости придает нам уверенности в себе. И того и другого можно добиться, грамотно тренируясь. Предлагаемые упражнения помогут укрепить мышечный корсет и достичь стабильного равновесия.

1. Укрепляем бедра.
 (279x350, 57Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Массаж от боли в животе

Дневник

Воскресенье, 20 Июня 2010 г. 02:53 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (250x205, 15Kb)Массаж с несколькими каплями эфирных масел (имбирного, цитрусового или ромашкового), добавленными к лосьону для тела без парфюмерной отдушки, снимает напряжение и боль в животе.

Перед началом массажа ладони нужно согреть.Лягте на спину и положите ладони на живот. Дышите медленно и глубоко. Ощутите, как живот поднимается и опадает в такт дыханию и расслабляется.




Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Массаж

Метки:  

Делаем красивыми ягодицы.

Дневник

Воскресенье, 20 Июня 2010 г. 22:53 + в цитатник
Ольга_Игуменова все записи автора  (391x554, 36Kb)Мало найдется женщин довольных своими ягодицами на все 100%, кого — то не устраивает слишком маленький размер или недостаточная выпуклость, а кого — то, наоборот, слишком большие габариты. Но в любом случае, упругие мышцы сделают привлекательным любой объем и форму, поэтому хватит переживать — лучше приступайте к предложенным ниже упражнениям.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

Массаж: как получить максимальную пользу?

Дневник

Суббота, 19 Июня 2010 г. 00:35 + в цитатник
ell_BAGIRA все записи автора


Массаж сегодня в цене. Ведь у него масса полезных свойств: он и расслабляет, и лечит, и держит в тонусе. А кроме того, это еще и модно. Однако даже такая невинная процедура, как массаж, требует перестраховки и анализа: нужна ли вашему телу такая разминка.

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Массаж
Интересно и познавательно/Семья/Отношения

Метки:  

Гимнастика против целлюлита для внутренней стороны ног

Дневник

Четверг, 17 Июня 2010 г. 11:07 + в цитатник
Valentina_Ok все записи автора

Гимнастика против целлюлита для внутренней стороны ног

Внутренняя часть бедер доставляет женщинам множество хлопот: там обычно очень рано теряется упругость и начинает откладываться жир, появляется целлюлит. Отвечают за подтянутость внутренней стороны бедер приводящие мышцы.

Оптимальная программа тренировок: для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.

Гимнастика против целлюлита для внутренней стороны ног Упражнение 1. Отведение ноги стоя
Встаньте перед стеной и обопритесь обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимите и медленно ведите ее перед собой влево и обратно. Обе ноги слегка согнуты в колене. Выполните упражнение в другую сторону.

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц

Метки:  

Калланетика

Дневник

Среда, 16 Июня 2010 г. 11:19 + в цитатник
karides все записи автора

 Мне интересно, а кто-нибудь занимается или занимался калланетикой? Правда ли, что эта гимнастика дают такие потрясающие результаты ? Говорят, что час калланетики заменяет несколько часов аэробики или шейпинга. Мне бы было очень интресно узнать мнение тех, кто занимался.

Рубрики:  Интересно и познавательно/Вопрос/Ответ
Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Пять упражнений для... удовольствия!

Дневник

Понедельник, 14 Июня 2010 г. 12:04 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
April_Fitness_by_dimestoremagic (560x431, 69 Kb)

Снять стресс, скорректировать осанку, улучшить пищеварение, избавиться от головной боли и проблем с суставами – всего этого можно добиться, если регулярно практиковать стретчинг, то есть растяжку.

Однако нельзя сказать однозначно, что растягивающие упражнения исключительно полезны сами по себе. Как отмечают многие специалисты, интенсивность растягивания должна зависеть от индивидуальных возможностей человека. Основной принцип – никакого насилия над собой! Иначе есть риск получить перерастяжение микросвязок, или так называемый эффект старой резины. Самое полезное в стретчинге – не амплитуда движения, а смена эффектов сжатия и растяжения.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Здоровье

Метки:  

Массаж: как получить максимальную пользу?

Дневник

Воскресенье, 13 Июня 2010 г. 02:31 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (240x186, 60Kb)Массаж сегодня очень популярен. И это не удивительно, ведь у него масса полезных свойств: он и расслабляет, и лечит, и держит в тонусе. А кроме того, это еще и модно. Однако даже такая невинная процедура, как массаж, требует перестраховки и анализа: нужна ли вашему телу такая разминка.

Слово «массаж» происходит то ли из греческого, то ли из арабского или французского языка – об этом все еще спорят. Но значения слова похожи: надавливать, поглаживать, растирать. На медицинском языке массаж – это механическое воздействие на ткани организма с помощью специальных приемов.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Массаж

Метки:  

Два стакана молока в день и тренажерный зал стройнят женскую фигуру

Дневник

Четверг, 10 Июня 2010 г. 20:32 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (472x361, 23Kb)

Ученые из Университета МакМастера выявили, что два стакана молока после физических нагрузок позволяют женщинам укрепить мышцы и сжечь больше жировой ткани.

Конечно, не каждая женщина предпочитает заниматься тяжелой атлетикой. Но польза от этих тренировок огромна: они повышают силу, ускоряют метаболизм, действуя так, как не способны повлиять на тело другие нагрузки.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Еда

Метки:  

Массаж груди: путь к здоровью

Дневник

Четверг, 10 Июня 2010 г. 20:25 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (480x170, 22Kb)

В связи с увеличением частоты патологии молочных желез в последнее время актуален вопрос о необходимости массажа груди. Многие специалисты относятся к нему неоднозначно, ссылаясь на возможность повреждения нежной структуры молочной железы. С другой стороны, еще древним китайцам были известны рецепты сохранения молодости и красоты молочных желез, а также оздоровления всего организма через массаж груди. О правилах массажа нам расскажет врач-гинеколог.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Массаж
Здоровье

Метки:  

Летнее тело за 14 дней

Дневник

Среда, 09 Июня 2010 г. 16:00 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (200x134, 7Kb)Можно ли заполучить идеально «летнее» тело всего за 14 дней?

Это не так нереально, как вам кажется, убежден персональный тренер из Великобритании Джеймс Дуйган. Хорошая, здоровая еда и комплекс эффективных упражнений творят настоящие чудеса.

Топ-модель Элль Макферсон не так давно заявила: «Никто в мире не способен лучше чем Джеймс помогать женщинам обретать фантастическую форму».
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Еда/Диеты
Интересно и познавательно

Метки:  

В Германии прошли 7-е Грязевые Олимпийские игры

Дневник

Понедельник, 07 Июня 2010 г. 00:40 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (600x398, 90Kb)

На побережье Северного моря в земле Шлезвиг-Гольштейн состоялась традиционная европейская Грязевая Олимпиада — Wattolümpiade 2010. «Самое грязное спортивное мероприятие в мире» проводилось в Германии в седьмой раз.

Грязевые Олимпийские игры включают в себя несколько видов спорта: футбол в грязи, грязевые соревнования по волейболу, велосипедные гонки по грязи, и другие не менее увлекательные и зрелищные состязания. Больше всего зрителей, как и в прошлом году, собрал «болотный футбол».
Фото +8
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц
Разное

Метки:  

Плоский живот! И на пляж в соблазнительном купальнике!!!

Дневник

Понедельник, 07 Июня 2010 г. 18:06 + в цитатник
Аноним все записи автора Пока до отпуска есть еще время, самое время занять его подготовкой своего тела к пляжному сезону.
Очень простые, но весьма эффективные упражнения. Ролик совсем коротенький, но поверьте, проверено. Стоит уделять всего 15 минут в день, повторяя за тренером упражнения, и ваш пресс станет подтянутым в считанные дни. А подруги будут долго завидовать вашим эффектным фотографиям с пляжа )))



Фитнес_красота_здоровье
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео

Метки:  

Свекольный сок поможет фигуре

Дневник

Суббота, 05 Июня 2010 г. 12:02 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (200x300, 11Kb)Хотите иметь плоский животик — налегайте на свекольный сок. Он влияет на крепость брюшного пресса…

Этот напиток влияет на крепость брюшного пресса, так как делает мускулы более «эффективными» и «покладистыми», как выяснили ученые. Те же самые исследователи в прошлом году доказали, что сок свеклы повышает физическую выносливость. В том исследовании приняли участие мужчины в возрасте от 19 до 38 лет, которые занимались на велотренажерах.

Они употребляли по пол-литра свекольного сока один раз в день в течение недели, что позволяло им заниматься, в среднем, на 16% дольше, чем в другой группе, где не употребляли данный сок. Ученые считают, что теперь они смогли разгадать тайну свеклы.

Оказалось, что данный сок удваивает количество нитрата в крови и сокращает ту скорость, с которой мышцы используют свою основную энергию.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Еда

Метки:  

Нужна ли вам массажная кровать?

Дневник

Пятница, 28 Мая 2010 г. 20:10 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (240x180, 40Kb)В последнее время произошёл очередной бум среди населения: в какой бы дом ни пришёл, обязательно найдётся человек, который так или иначе слышал про чудодейственную силу массажных кроватей. Но до сих пор мне не посчастливилось лично разговаривать с человеком, который на себе почувствовал бы эту силу. Я решила опробовать её на себе…

Сначала вкратце расскажу, что же такое массажная кровать.

Данное чудо техники внешне похоже на обычную больничную кушетку с встроенным тепловым блоком, который нагревается до 60 градусов.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Массаж

Метки:  

Музыка для бега

Дневник

Понедельник, 24 Мая 2010 г. 14:20 + в цитатник
_Girl_On_Fire_ все записи автора Не так давно нашла в Интернете сайт, с которого можно бесплатно скачать музыку для бега.

Длительность каждой композиции - около часа.

Можно выбирать музыку для тренировок с разной интенсивностью - от 130 до 180 ударов за минуту.

Еще один момент: композиции практически без слов, что очень помогает сконцентрироваться на тренировке.

Как скачать: Зайти в раздел "ARCHIVE previous mixes", внизу откроется список треков. Кликнуть на треугольничке слева от нужной композиции. Кликнуть "PLAY" для того чтобы прослушать трек; для того чтобы его скачать - правый клик на "DOWNLOAD" (если не получается, то левый клик, выбрать "Сохранить как...")

Сама пробовала композицию "160 BPM - Mass Transit", мне очень понравилось!!!

УДАЧНЫХ ПРОБЕЖЕК!
 (700x430, 56Kb)
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  

Роллердромы Киева

Дневник

Вторник, 18 Мая 2010 г. 01:14 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (400x266, 31Kb)


Роллерспорт становится всё более популярным. Спидскейтинг, бег на роликовых коньках, является кандидатом для включения в олимпийскую программу. Роликовые коньки становятся крайне популярным видом отдыха и поддержания физической формы.

В Киеве, например, уже сегодня насчитываются десятки роллеров, которые проводят регулярные соревнования и мероприятия, такие как Battle Dream Town 2009.

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц
Разное

Метки:  

Красота за 10 минут.

Дневник

Суббота, 15 Мая 2010 г. 02:50 + в цитатник
NadyZ все записи автора

НЕТ ВРЕМЕНИ НА ТРЕНИРОВКИ?

У нас есть отличное решение для Вас - новейший комплекс упражнений "Красота за 10 минут". Инструктор Синди Уитмарш покажет 5 специальных комплексов упражнений для начинающих, каждый из которых рассчитан на определенную группу мышц и имеет продолжительность всего 10 минут. Этот уникальный и ультра-эффективный комплекс сможет вписаться в распорядок дня даже самого занятого человека. Разбейте его на 5 отдельных тренировок или выполняйте комплекс целиком, в зависимости от того, хотите ли Вы больше уделить внимание одной группе мышц или тренировать все тело.

СМОТРЕТЬ ОПИСАНИЕ И ВИДЕО уроки
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео


 Страницы: 90 ... 27 26 [25] 24 23 ..
.. 1